Cara esse professor é show, continue postando com mulheres fazendo os exercicios professor!, porque muitos postam só com homens fazendo e isso desanima um pouco a gente... Muito obrigada pelo nível de detalhes que você explica e pelos exercícios pra melhorar a performance de execução, eles são uma carta na manga!
Muito obg prof, continue trazendo mais vídeos com mulheres, é muito difícil encontrar vídeos sobre o TAF feminino, além disso obg pela didática maravilhosa!
Amiga, eu te entendo.. quando comecei a treinar, eu não conseguia nem 3 segundos.. passei a ficar quase 2 minutos.. o que me ajudou bastante, foi o pó de magnésio que eu passava nas mãos, que fazia com que não calejava, me mantinha mais firme e não escorregava.. Todo dia eu faia um pouquinho.. com um mês eu consegui.. de 3 segundos, foram para 6, 15, 60.. não desista.. colocava peso de 1 Kilo nas canelas.. e fui indo.. hoje vc não consegue, mas gradativamente com esforço, vc vai conseguir sim!!!! Eu garanto, eu sempre digo para as pessoas, se eu consegui, todo mundo consegue.. E olha que estou acima do peso.. rsrsrsrsrsrs
@@nayarakis5405 obrigada pelo seu comentário. Eu hj decidi desistir dos estudos pra PF e um dos motivos é que não estou conseguindo correr 3 minutos, não consigo fazer 3 segundos de barra e só faço 16 m de piscina. Mas comecei a treinar a pouco tempo a natação e a corrida e barra só agora. Suas palavras foram como uma resposta de Deus pra mim. Muito obrigada mesmo🙏
@@leticiaprates2565 mulher não faça isso, ainda da tempo, eu não conseguia nada e em um mês de treino já consigo correr os 2500 mts e ficar 16 seg na barra ! Se você treinar com constância vai conseguir com ctz. Bora, só vence quem não desiste
Eu consegui fazer 30 s da supinada e a pronada n consegui quase nada.. apenas 5 s. N sei o q tenho q trabalhar pra conseguir melhorar a pronada caso n dê pra fazer a supinada.
Professor tô precisando de um cronômetro pra marcar meus treinos, qual é o modelo desse que o senhor usa? Se tiver algum pra me recomendar agradeço! (Ótimo vídeo, como já é de costume 👏)
@@ElonJuniorprofessor quero só um cronômetro simples e bom mesmo (grana pouca), esse que está no pescoço é o Smartwatch? Seria possível mandar um link do mesmo pfv? Grato.
Aline, sempre é recomendável parar de fumar, independentemente da situação ou objetivo. Entretanto sem fumar você teria uma performance melhor e mais rápida. Se for um sacrifício muito grande para de uma vez, vá diminuindo aos poucos.
Professor, dá pra fazer esse treinamento no aparelho graviton? Se sim, o ideal é treinar todos os dias com o máximo número de repetições + diminuição de peso ou é melhor dar 1 ou 2 dias de descanso?
Dá sim, Thaís! Para o treino de barra, sugiro que faça todos os dias, as repetições, a sua sugestão é uma daa opções que temos para o ganho de performance
Não é um teste para qualquer um, sempre treinei e nadei mas quando descobri o refluxo e a gastrite, não precisei de muito esforço pra saber que não daria aptidão. Infelizmente!
Desculpa, Beatriz! Não li corretamente sua pergunta. O pescoço pode encostar, mas biomecanicamente não ficarás em uma posição confortável e pode gerar dúvida no fiscal e ele te prejudicar na avaliação.
Eduardo! A creatina têm diversos benefícios no ganho da performance e dependendo do TAF, não há exame antidoping. Entretanto é bom buscar um orientação de um nutricionista e um educador físico que esteja te acompanhando para saber se há necessariamente real do consumo do suplemento.
Aparecida! Não tem uma regularidade, isso dependente da necessidade da instituição e interesse/vontade política. Estamos com este concurso aberto, o último foi em 2018, mas se não me engano o anterior ao de 2018, foi em 2008.
![ไลฟ์สุ่ม iPhone 295 บาท... โกงมั้ย?[ โกงมั้ยครับ ep.97 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/gdstHEE4UUE/mqdefault.jpg)
Passando para contar meu resultado. Conseguia 0 segundos, após dois meses de treino consegui 34s no taf. 🙏🏻 Nunca desista!
Parabéns pela conquista!
Iara como vc treinou? Quantas vezes na semana ?
Quais treinos vc fazia para barra?
Pode posta o que vc fazia?? Estou com MTA dificuldade e se não conseguir ficar na barra nem vou gastar dinheiro indo pra sp.
Eu tb 4 meses treinando e não consigo ficar na isometria
Cara esse professor é show, continue postando com mulheres fazendo os exercicios professor!, porque muitos postam só com homens fazendo e isso desanima um pouco a gente... Muito obrigada pelo nível de detalhes que você explica e pelos exercícios pra melhorar a performance de execução, eles são uma carta na manga!
😍😍😍
Oi professora Ana Paula👋🏼😃 kkk
@@thawanyborges7080 👀 Oi Thawany! 🤣🤣
10 segundos tão rápidos no vídeo, na hora é uma eternidade.... Parabéns professor pelas explicações!!!!!
Poxa ele falando parece tão fácil... realmente faz a gente acreditar que se dedicar a gente consegue. Muito obrigado
Muito obg prof, continue trazendo mais vídeos com mulheres, é muito difícil encontrar vídeos sobre o TAF feminino, além disso obg pela didática maravilhosa!
Bora treinar, Maria!
@@ElonJuniorprofessor bom dia
Eu fiz esse teste,porem a barra era mto grossa,nao consegui apoio na pegada,cabe recurso?
@@cleanneoliveira9659 cabe, me chama no WhatsApp +351 960 054 811
@@cleanneoliveira9659 para entender mais do cenário
@@ElonJuniorprofessor A barra fixa era grossa e isso dificultou minha pegada
Sem dúvidas o professor mais capacitado sobre taf.
Chocada com o profissionalismo e a clareza da super didática do cara! Parabéns professor! 👏🏽👏🏽👏🏽
Você professor é show nota 1000 muito boa explicação
Obrigada pelas dicas! Foco na PRF, em nome de Jesus vai dar certo🙌
O tanto de vídeo que eu já assitir, e o inciso que sanou minhas dúvidas foi esse. Gratidão, boa sorte a todos e a todas 💞
Siga postando adorei seus videos
Que perfeição e clareza nos seus ensinamentos, estou compartilhando nos grupos de carreira militar.
Explicações perfeitas! Muito bom... poderiam fazer de todas as etapas! Gratidão pelos detalhes em explicar.
Excelente profissional , muito didático e conhecedor dos concursos , material excelente para quem vai prestar TAF .
Que super aula 🤩👏👏👏 vou absorver suas dicas para melhorar minha performance 👏👏👏👏👏👏
Obrigado, Nalice!
Parabéns pelo desempenho Mari 👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns pelo vídeo. Obrigada por compartilhar.
Obrigado, Renata
O melhor vídeo do youtube sobre isso é esse!
Ótima explicação, bem detalhada!! Adorei! Obrigada!!
Eu q agradeço
Não consigo ficar pendurada. Já chorei tanto :(
Amiga, eu te entendo.. quando comecei a treinar, eu não conseguia nem 3 segundos.. passei a ficar quase 2 minutos.. o que me ajudou bastante, foi o pó de magnésio que eu passava nas mãos, que fazia com que não calejava, me mantinha mais firme e não escorregava.. Todo dia eu faia um pouquinho.. com um mês eu consegui.. de 3 segundos, foram para 6, 15, 60.. não desista.. colocava peso de 1 Kilo nas canelas.. e fui indo.. hoje vc não consegue, mas gradativamente com esforço, vc vai conseguir sim!!!! Eu garanto, eu sempre digo para as pessoas, se eu consegui, todo mundo consegue.. E olha que estou acima do peso.. rsrsrsrsrsrs
@@nayarakis5405 não tem outro jeito a não ser treinar né. #vamoquevamo
@@nayarakis5405 obrigada pelo seu comentário. Eu hj decidi desistir dos estudos pra PF e um dos motivos é que não estou conseguindo correr 3 minutos, não consigo fazer 3 segundos de barra e só faço 16 m de piscina. Mas comecei a treinar a pouco tempo a natação e a corrida e barra só agora. Suas palavras foram como uma resposta de Deus pra mim. Muito obrigada mesmo🙏
Eu também
@@leticiaprates2565 mulher não faça isso, ainda da tempo, eu não conseguia nada e em um mês de treino já consigo correr os 2500 mts e ficar 16 seg na barra ! Se você treinar com constância vai conseguir com ctz. Bora, só vence quem não desiste
Faz um vídeo sobre abdominal , tenho um TAF pra fazer e não estou conseguindo cumprir o que pede no edital. Desde já agradeço
Farei
Show gostei muito bom❤
Bora treinar
Obrigada pelas informações e toda dedicação 👏🏾😍 Deus abençoe 🙏🏽
👏🏽👏🏽👏🏽
Gostei muito das explicações que o professor deu.
Obrigada prof. .
na minha opinião deveria ser igual já que vão fazer o mesmo trabalho isso e muito injusto deveria ter igualdade
Excelente!!! 👏🏾
Explicações significativas. 🥰
Quais treinos a gente faz pra conseguir fazer esse TAF pronado de 25s?
Parabéns explica muito bem,tirou minhas dúvidas, muito obrigada...
Bora treinar
Excelente!!
Obrigada pelas dicas!
Bora treinar
Muito top professor! Vamos ter o TAF da Guarda de BH, gostaria que vc demonstrado a abdominal, se vc puder fazer um vídeo! Muito obrigada..
Vou providenciar
Me chama no WhatsApp 21 96412-9446 que quero entender qual sua dúvida para produzir um vídeo específico
Professor, gostaria de saber em relação às pernas. Elas têm que ficar retas, ou pode ser cruzadas? (Na barra)
Tbm queria saber
Alguém sabe responder??
as pernas tem que estar retas, só cruza se vc for alta demais e o pé toca no chão
No edital PRF, retas
@@thaissuellen8778 pcdf tem q ficar retas. Como a menina fez no vídeo. Proibidos flexionar joelhos e quadris
Perfeito 👏👏
Que video sensacional 👏
Excelente aula.
Obrigada mestre!!
Tá na luta 3 meses já não consigo ficar com queixo acima da barra
Maravilhaaaaaa!!!!
Excelente vídeo !!!!!
Eu consegui fazer 30 s da supinada e a pronada n consegui quase nada.. apenas 5 s.
N sei o q tenho q trabalhar pra conseguir melhorar a pronada caso n dê pra fazer a supinada.
Muito bom! Obrigada
Show
Bora treinar
Muito obrigada Professor 👏🏻👏🏻
Ótimas dicas!!!
Boa tarde, gostaria de ver alguns exemplos para a PC BA.
Cheguei aqui procurando orientação para barra do TAF PCGO 2022
Bom dia Mestre, tem como fazer essa mesma explicação para o público masculino?
Ótima explicação!
Muito bom! Me ajudou muito.
Oi, profe. Parabéns pelos vídeos!
Obrigado, Fernanda!
Que exercícios para perder barriga
Professor tô precisando de um cronômetro pra marcar meus treinos, qual é o modelo desse que o senhor usa? Se tiver algum pra me recomendar agradeço!
(Ótimo vídeo, como já é de costume 👏)
Junior, uso o do Smartwatch, bons têm tb da POLAR e GARMIN. Hoje em dia, quase todos relógios de treino têm um bom cronômetro
@@ElonJuniorprofessor quero só um cronômetro simples e bom mesmo (grana pouca), esse que está no pescoço é o Smartwatch? Seria possível mandar um link do mesmo pfv? Grato.
www.amazon.com.br/Vollo-Sports-Cronometro/dp/B07PZTYH4N/ref=asc_df_B07PZTYH4N/?tag=googleshopp06-20&linkCode=df0&hvadid=379690174765&hvpos=1o12&hvnetw=g&hvrand=2594670365152159932&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1001655&hvtargid=pla-811095551201&psc=1#
Esse é o modelo utilizado no vídeo
Muito obrigado!
Bom dia, é para polícia penal
Professor, então eu não terei que sair do chão, não? Já iniciarei a série já acima da barra? Vou tentar PF.☠️
Também quero saber!
Isso. Conforme explicação do vídeo.
Linda tbm estou tentando PF você sabe quanto tempo tem que ficar na barra?
@@vivihsoares4854 mínimo 15 s
@@jaquelineevangelista4157 Obrigada!
Belo vídeo, professor👏🏻
Aguardando Flexão de Cúbitos e abdominal remador rsrs
Quinta sairá a da flexão
Fui fazer quase morri de dor nos braços.
🙏👏
Professor e os candidatos PCD? Como é o TAF? No caso de quem tem deficiência no membro superior (mão)?
Eveline, na fase do TAF não há tratamento diferenciado para os PCDs. Deverão fazer os mesmos índices e protocolos
@@ElonJuniorprofessor obrigada
Um candidato fumante teria que diminuir no cigarro ou parar de vez ? Para realizar todas as etapas do TAF
Aline, sempre é recomendável parar de fumar, independentemente da situação ou objetivo. Entretanto sem fumar você teria uma performance melhor e mais rápida. Se for um sacrifício muito grande para de uma vez, vá diminuindo aos poucos.
O corpo pode balança durante a execução?
Qual é a ordem que é feita no taf das provas.?
PCERJ?
- Flexão
- Abdominal
- Corrida de Velocidade
- Corrida de resistência
Professor tem o taf a corrida e a natação também na pmba, eu não sei nadar
Olá Taty! Comece a treinar o quanto antes, para aprender e melhorar a performance na natação, demanda um tempo considerável
a PRF cobrou 28 segundos de tempo mínimo pra feminino em 2019
Misericórdia😳😳
O de 2021 é 11 no mínimo
C louco kkk
Vídeo show. Qual o nome da faixa? E tamanho?
Super Band. O tamanho é único, o que difere é a resistência entre eles. O mais resistente serve para alunos que não têm muita força.
Na barra qual o requisitos? Temos que fazer qntos? A natação são qntos metros? O pulo é qntos metros?
Ta no edital
O que fazer para o corpo não balançar? Eu treino sozinha
Ola fui reprovada pela espessura da barra,que era mto grossa,nao me deu apoio na pegada,cabe recurso?
TOP!
O TAF é feito tudo no mesmo dia, incluindo natação e corrida ?
Para PF sim
Professor, dá pra fazer esse treinamento no aparelho graviton? Se sim, o ideal é treinar todos os dias com o máximo número de repetições + diminuição de peso ou é melhor dar 1 ou 2 dias de descanso?
Dá sim, Thaís! Para o treino de barra, sugiro que faça todos os dias, as repetições, a sua sugestão é uma daa opções que temos para o ganho de performance
Elon Junior muito obrigada pela resposta! Você da aula particular? Se sim, poderia deixar algum contato? Sou do Rio. Abraço!
👏🏼👏🏼👏🏼
A barra fixa não é preciso começar do chão?
Não.
Eles avisam que foi atingido os 10 segundos?
A maioria das bancas informam, mas não é uma obrigatoriedade
👏🏾👏🏾
Eu tentei fazer isso hoje, é difícil pq sou pesada, pqp tô lascada.
Eu acho a barra fixa feminina mais difícil que a masculina...
Ela usa o pescoço para apoiar na barra??
Não, isso é proibido
No dia do teste pode tomar creatina ? Rsrs e energético?
São raros os concursos que fazem exame antidoping, portanto, pode sim
A garganta pode encostar na barra?
Não pode encostar.
A garganta dela tava encostando na barra.
Quero saber se é o certo.
Não é um teste para qualquer um, sempre treinei e nadei mas quando descobri o refluxo e a gastrite, não precisei de muito esforço pra saber que não daria aptidão. Infelizmente!
🔝🔝🔝🔝
O senhor é de onde? Tem curso para PF feminina?
Olá! Sou do RJ e tenho curso off-line e online para ambos os gêneros
Professor, o corpo tem que se manter estático, certo?
Um leve balanço proporcionado pelo desequilíbrio é permitido
Na barra feminina, pode encostar o pescoço na barra. ?
Não
@@ElonJuniorprofessor achei q só o queixo não podia. Entendi professor! Obrigada pelas dicas !
Desculpa, Beatriz! Não li corretamente sua pergunta. O pescoço pode encostar, mas biomecanicamente não ficarás em uma posição confortável e pode gerar dúvida no fiscal e ele te prejudicar na avaliação.
@@ElonJuniorprofessor entendi! Obrigada ☺️
Minha mão transpira muito, tenho medo disso me atrapalhar no dia do teste 😪
Verdade pode escorregar e soltar a barra
Recomendo a pomada Antihydral, é ótima!
Prof creatina pode usar??
Eduardo! A creatina têm diversos benefícios no ganho da performance e dependendo do TAF, não há exame antidoping. Entretanto é bom buscar um orientação de um nutricionista e um educador físico que esteja te acompanhando para saber se há necessariamente real do consumo do suplemento.
A PC RJ não cobra barra fixa.
Verdade, é flexão! Vou trocar o título. Obrigado pela observação!
Professor, qual é a super band apropriada pra auxiliar na evolução desse treino?
Oi
Posso fazer barra todo dia?
PRF só pede Barra fixa? Tô começando a estudar o concurso
Lê o edital. Lá tem todas as provas que irá ter que fazer no teste de aptidão física
Serve pro depen também?
Serve sim.
Pessoal, uma dúvida quem puder responder. Qual é o intervalo de um concurso para outro, neste caso, PRF?
Grata.
Fique bem todos vocês. 🌻
Aparecida! Não tem uma regularidade, isso dependente da necessidade da instituição e interesse/vontade política. Estamos com este concurso aberto, o último foi em 2018, mas se não me engano o anterior ao de 2018, foi em 2008.
Menos PM bombeiro
Vai ter que usar máscaras no dia do TAF?
Sim, as últimas avaliações de outras instituições têm sido exigido sim o uso de máscaras
valor do curso on line?
legionariosdotaf.com.br/legionarios-do-taf-2/
Todas informações neste link
Todas informações neste link
É fácil pra ela kk pesa 50 Kilos
Eu peso 95, levantar essa poha é foda kk
É fácil para todos que treinam corretamente. Bora treinar!