맛있는 쌈장만들기 당뇨 다이어트 혈압 저염비빔장
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 쌈밥, 고기 먹을 때 꼭 필요한 쌈장! 하지만 의외로 혈당을 올리는 복병이기도 합니다. 혈당을 올리지 않으면서 당뇨의 천적 나트륨 섭취를 줄이는 건강한 쌈장을 만들어봐요! [재료] 된장 2큰술, 고춧가루 1~2큰술(맵기 조절), 다진 마늘 2큰술, 다진 양파 3큰술, 다진 파 2큰술, 두부 1모, 다진 땅콩(아몬드) or 땅콩버터 2큰술, 여주 분말 적당량
1. 두부는 잘게 으깨고, 마른 팬에 수분이 날아가도록 중약불로 볶는다
2. 두부의 수분이 날아가면 다진 마늘, 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다
3. 땅콩(아몬드)은 잘게 다져서 가루 낸다. (땅콩버터를 쓰는 경우 생략)
4. 볶은 두부에 된장, 고춧가루, 다진 파, 다진 땅콩(아몬드 혹은 땅콩버터)을 넣고 섞는다
5. 여주 가루는 맛을 보고 기호에 맞게 양을 조절하여 넣는다
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/gfBpa40LCO4/mqdefault.jpg)
임신성 당뇨라 이 레시피보고 만들어서 먹고 숨이 너무 가빠져서 찾아보니 여주가 임산부는 먹으면 안되고 호흡곤란 증세도 일으킬 수 있는 부작용이 있더라구요 여주에 대한 부작용도 같이 안내해주셨음 좋았을텐데 아쉽습니다ㅠ
기존 여주에 관한 약초 효능을 설명하는 영상에서 th-cam.com/video/tLFUVsNTEZQ/w-d-xo.html 4:05 임산부는 드시지 말라는 주의를 드렸습니다. 많은 다양한 시청자들을 대상으로 방송하면서 일일이 주의를 드리는 것을 원칙으로 하는데 요리 방송에서는 약초설명 방송에서처럼 자세히 하면 너무 지루해 하셔서 빼 먹는 경우가 있습니다. 앞으로 더욱 주의하겠습니다. 죄송합니다. 제가 실수한 것이니 알리기 위해 이 글을 고정하겠습니다.
선생님 넘 겸손함에 감탄~우리 나라 사람들 특징 남탓~잘하면 내가 잘해서~^^
그냥...쌈장만들어서..여주가루넣어서..먹어도되지안나요?
❤ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ@@user-ld1ye2sn1w
선생님 오늘도 너무 유익한 얘기 해 주십니다^^ 당뇨 늘 신경쓰지만 건강 상태가 심한편 아니니까 나도 모르게 빵도먹고 아이스크림도 슬쩍 먹고 해집니다^^ 그럴때 마다 선생님이 해 주시는 당뇨에 좋은 음식들 말씀들어면 정신이 번쩍 들고 따라서 해보고 먹고 하니 이정도의 상태를 유지 하는거 같읍니다 그래서 항상감사드리고 제건강은 선생님이 주셨다 생각합니다^^ 오늘도 행복한 날되세요~^^
🌞햇살이 화창한 주말입니다
여기에 계신 모든 분
즐거운 주말 건강하고 행복하게
잘 보내세요
그냥 넘어 갈려고 했는데
오늘 소형 언니 너~어~무
예쁘세요 튤립 꽃 보다 더 아름다워
주말 아침 기분 좋게 출발합니다.
몇년도인지 기억도 잘 안나지만 티비 닥터분들 나오셔서 머머했던 프로를 본적있는데
그때 미모의 여한의사님(박소영)이 화제의 중심에서 꽤 인기가 많으셨는데
지금도 기억할만큼...
여전히 아름답고 지금은 멋스런 한의학 박사님으로 의학 지식과 정보 조금이라도 더 알려주시려고 시간을 할애해 권위적 모습이 아닌 친근함으로 다가와 주심에
맘이 넘 고맙고 존경스럽습니다.^^
건강식 쌈장 맛나겠네요👍
약념 혈당된장 만들기 수분 제거한 두부 양파와 마늘 다진것 땅콩 갈은것 파 된장 고추가루 여주가루 등을 썪어 익힌다
당장 만들어야 겠읍니다 감사합니다 미인박사님
당뇨에 좋고 간편하면서도 영양 가득한 쌈장 알게되어 감사합니다 어쩌면 그렇게도 먹음직스럽고 아름다운 모습으로 표현 하시는지요 항상 건강에 좋은 소식 감사합니다
22
저는 제가 담군 보리막장으로 쌈장을 만들었어요 고추장 안넣고 견과류 호두 아몬드 해바라기씨 호박씨를 칼로 다져놓고 마늘 넣고 만들었어요 두부 볶아 넣으려다가 혹시 쉴까봐 안넣었는데 좀 싱겁게해서 이틀이나 삼일안에 먹을 생각하고 두부ㆍ양파ㆍ마늘볶아넣으면 정말 약선 쌈장이 될것 같아요 거기에 여주가루까지요 당뇨에 좋은 여주넣은 여주쌈장 오늘 당장해볼께요
역시 우리 원장님 최고이십니다
공유할께요
오늘도 감사합니다
[22' 4, 2 토요일]
보리밥에 비벼드세요
@@chh
저는 고기없어도 얼마든지 가능합니다
보리밥에 따따봉이지요 ^^
당뇨 쌈장이라 해서 얼런 들어왔습니다. 꽃보다 더 예쁜 원장님 좋은 정보 감사합니다~
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요🎵봄이로구나^종달이 벌 나비는 어디로 가느냐🍀당뇨 쌈장이라 이번엔 꼭 보내주실거죠😤아따^-^ 나는 누가 쌈장 만들어주나😤나도 건강한 쌈장 먹고 시프당😤이쁜이 원장쌤 약오르는 쌈장 먹방 잘 보고 가네요😁행복한 주말 되세용👍💕🤗
감사합니다.
평생을 어머니 누님 마누라가 지어주신 밥만 먹다,
홀로 귀촌 8년차입니다.
박사님을 여기서 뵙고
밥에서 반찬 건강식을
스스로 하니까
재미도 있고 맛도있고!
재료는 재배 혹은 주위에 많습니다!
덕분에 구구 팔팔
할 것 같습니다.
지덕노체에 美를 겸하신 박사님~
복 많이 받으세용!
하하하!
가르쳐 주신 대로 낫또를 맛있게 먹고 있습니다.
오늘도 원장님 가르쳐 주신대로 해서 맛있게 쌈을 즐겨야겠어요.
원장님 언제 보아도 새댁 같아요. 오늘 빨간 꽃무늬가 돋보입니다
감동이예요
지성미에 요리 모두 갖추고 생각할때 천장을 쳐다보는 귀여운 모습까지~이건 반칙을 넘어선 남심 스나이퍼~^^
김소형님 당뇨인을 위한 쌈장 넘맛있어보여요 넘감사드립니다 늘 평소에도 김소형체널A 많이사랑하고 영상봅니다 당뇨가있어 항상 음식에 신경쓰고 관심이 많은데 저염쌈장 넘감사해요 건강식 영상기대합니다 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
우리이쁜이 선생님 언니 맛있겠어요.해봐야겠습니다.
이제 날도더워 지는데 저희 엄마가 편찬으셔서 제 마음이 좀 그렀습니다만 선생님의 밝은 얼굴이 보기좋네요...
귀여우시구 애교두 똑똑하시구 예쁘시구 요리두잘하시구 어쩜다가지셨어요 다넘맛있어요 특히계란장 항상감사드려요
당뇨쌈장 요리
혈당관리 필요
저염
건강약념쌈장
요리시작
두부으깨기 ㅡ 팬에 습기 제거
약불 ㅡ 마늘 양파 넣어 볶기.식혀 땅콩 ㅡ 아몬드 갈아 넣기 gi낮음 ㅡ된장 파 ㅡ고추가루 취향것 ㅡ
여주분말 약간 ㅡ 믹스 완성
정말 약선 요리 ㅡ실감나요
🌼
쓴맛 열독을 제거
여주 넣은 당뇨 쌈장 요리
설명 감사해요
💜⭐💜
💐 꽃피고 새 🐦 우는 봄이왔건만 불규칙 하고 오미크론 땜시 어수선하고 어려운 여건에도 불구하고 시청자를 위하여 열과성을 다하여 늘 최선을 다하는 소형언니 열정에 힘찬 열응의 박수를 보냅니다 한국의 밥상문화 음양오행을 적절하게 배합 원기와 건강을 바닥에 깔고 있는 깔끔한 음식을 가려서 섭생을 잘하여 면역력 올리고 건강을 먼저 생각하고 식단을 올리는 한국의 음식을 좋아 좋아 아주좋아 👌 굿 합니다 오늘도 신나고 즐겁고 활기차고 생동감이 넘치고 포근하고 편하고 행복한 시간 되셤 힘내시고 화이팅 열응합니다 👌
소형 원장님 직접 실생활에유익한정보를 주시는 어여쁜 원장님넘 넘 귀여워요~♡
샬롬 오늘도 좋은 하루 되세요 😊 💛 💕
대~~~박!!~~~
👍 👍 👍 완전 👍 👍 의 레시피~ ^^
역쉬 김소형원장님..
요리연구가+한의학박사=???
뭐라고 불러드려야하나...ㅋㅋ
오늘도 감사합니다.
눈부신 벚꽃이 거실창과 안방칭으로 쏟아집니다.
참 감사한 오늘 이네요 ~~
너무 좋은 레시피입니다.
유익한정보 감사합니닫.
원장님,재료가다모이면꼭만들어먹어보겠습니다,지난번에올려주신녹차가루쌈장너무맛있게잘먹고있습니다,감사해요^^
어제 1년 농사 된장을 만들었습니다.간장도 2번 끓여 만들었고~~
해마다 된장에 고추가루를 넣어 막장을 만듭니다.
짜게 담궈진 막장에
콩을 더 삶아서 간을 조절하는데~~
이번에 담근 막장은
검은콩으로 만들어서 인지~~
맛이 더한듯 합니다.
박사님이 추천해 주시는
쌈장 만들어서 아침에 비벼 먹어봐야 겠습니다.
행복 주말 보내십시요.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
와 된장도 직접 담그시는 군요. 역시...이 메뉴 비빔밥으로도 좋으니 꼭 해보세요.
@@chh 오늘 아침 쌈장에 보리밥 8:2비율로 비벼 먹고 있습니다.
최고의 아침 식사 이네요.
감사 합니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
🌸와우~녹차쌈장~맛나네요~
꽃보다아름다운~우훗
요즘헤어스퇄~굿~감사합니다 👌
쌈에는~ 박사님의 쌈장 으로 결정합니다 ~^^ ㅎㅎ 감사합니다
그림도 꽃도 박사님께서도 아름다워요~
화사한 봄 분위기네요.
음식은 궁합!
오늘도 귀한 정보 배워갑니다.
박사님~행복한 주말보내시고, 감사드립니다^^
박사님 당뇨환자인데 감사합니다 언제나 좋은 정보 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 쌈장에 땅콩 여주 정말 놀라워요 ㅎㅎ
오감이 즐거운 방송 감사합니다!
두부단백질을 가득섭취하면서 여주가루1스푼이 신의 한수네요.
이쁜 박사님께서 만들어 맛보시는거 보니 꼭해먹어고픈 느낌적느낌입니다^^
당뇨환자들 단백질이 많이 부족한데..밥대신 두부쌈장상추쌈 넘 좋아요😀 감사합니다😊
ㅡ3
어머 모든게다이쁘네요
1.5배속으로 들으면 원장님 넘 해맑고 귀여우심^^
당뇨에 좋은 당뇨쌈장. 당장 만들겠습니다 박사님 건강정보 감사합니다
명배우이자 지성을 함께 갖춘 김 박사.
이러한 아내를 가진 남편은 얼마나
복된 사람인가.
멋지다는 마태복음의 첫째 장처럼
당당한 프라이드가 넘치겠지?
이번에 선보인 쌈장을 나도 부인에게
요청해 보아야겠다.
별안간 쌈장이 있는 저녘 식사를
얻어먹어 보고 싶다.
땡큐, 화이팅 김 박사!!!
사랑하는 부인님께 먼저 해드려보시길 ^^;;
오우~지금 당장 여주 가루 만들어서 시작합니다. 땡큐입니당
튤립이 박사님처럼 예뽀요!^^오늝도 따라쟁이 해봅니다.
와!!!!!정말 볼때마다 감탄사를 연발하게하는 너무 멋진 원장님!!!!
늘 감사하고 행복한 마음으로 영상 시청하고 있습니다. (댓글은 처음 다네요)보기만해도 엔돌핀 팍팍 돋는 원장님은 사렁입니다~♡♡♡
이뽄 울 원장님♥원장님 얼굴만 봐도 기분이 좋아져요ㅎㅎㅎㅎ항상 감사합니당~~^^
선생님도 그림도 꽃도 너무 예뻐요. 항상 감사드립니다.
선생님, 오늘 건강 쌈장, 참 맛있고,
건강 쌈장 일것 같네요.
저는 덖은 여주를 사서 차로 우려
먹으니 쓰지않고 구수해서 좋아요.
감사 합니다!
쌤 넘맛있게드셔서먹방채널인줄요🤣🤣
저도쌈장만들때두부를넣는데두부를볶아야물기가없네요꿀팁감사히가져갑니다감사합니다.
늘건강하고행복한날들보내십시오🥰🥰
😍😍😍스마트하신데다가, 넘 아름답고 부지런하시고 귀여움까지 매력👍👍 박사님~~
다이어트에도 혈당관리가 중요한 거였네요
부모님께도 알려드려야겠어요
오늘도 감사합니다 💙💙💙💙💙
원장님표 당뇨쌈장 완전 대히트였어요. 사진을 못 보여드리는게 안타깝네요~😂😂😂 두부도 넣고 말린 여주 볶은걸 갈아서 넣었는데~ 맛뿐만이 아니라 정말 한입 한입 먹을 때마다 건강하고 기분좋은 맛을 음미하며 먹었어요. 돼지 목살 수육에 양배추쌈, 양파쌈, 로메인 레더스쌈, 구운 마늘과 함께 더없는 쌈장였어요~~~ 약이 되는 건강 요리 알려주셔서 감사해요~❤️ 원장님 방법은 넘 참신해요~ Love it!!!👍👍👍
감사합니다!!
음식은 궁합이다
박사님의 요리는 과학이다가 잘 어울릴것
같습니다 당뇨 디이어트
쌈장 당장 만들어 보겠습니다
박사님 재능기부
감사합니다
당뇨인의 쌈장 당장 만들어 먹으야 겠네요 ^^
김소형 쌤 ♥️♥️♥️
항상 당뇨인들도 생각 하셔서 훌륭한 레시피 감동 그 자체 입니다👍👍👍
오늘도 당뇨인의쌈장 레시피 매우 감사,감사,감사 합니다🥳🥳🥳
쌈장도 대충 먹지않고 온갖 건강한 재료로..입이 안다물어집니다 세젤예 박사님 변치않는 젊음 미모도 다 이렇게 만들어드시니ㅎㅎ다들 똑같이 느끼는듯 꽃보다 이쁜 박사님 똑같이는 못해먹어도 비슷하게는~보는 것 만으로도 너무 맛나보입니다 주말도 유쾌하고 귀한 영상 선물 주셔서 정말 고맙습니다 근데 아무나 따라하긴 쉽지 않아서 게으른 똥손은 그저 비슷하게라도 도전 해봐야지.. 돼지감자 여주차는 늘 마시는데 쌈장에도 넣어먹을수 있네요!최고예요 🙏👍👏👏👏👏🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 굿입니다.
안그래도 저희 남편이 당 초기라네요.
소형쌤 좋은정보 진심으로 감사드립니다 🙏 💕 😊 ♥ 😄 💛 🙏
배경꽃조아요~
ㅎㅎ원장님^^
너무 맛있게 드시는 모습 보면 안 만들어 먹을 수가 없네요~~^^
물론 당뇨 있는 분들께 공유하겠습니다~~
좋은 건 소문을 내야죠~~ㅎㅎ
꽃과 그림도 너무예뻐요
원장님두요~~
나를즐겁게 하는 채널 예쁘신분, 맛있는것소개해주시고 건강도챙겨주시고
이러면 최고지요👍
감사합니다
LA에서
당뇨인이라 반갑고 감사하네요
꼭 박사님 쌈장을 만들어 먹어야겠어요 여주도 넣고 싶은데 여주를 먹으면 안된다고 해서 못 먹고 있어요 아쉽~ㅠㅠ
아니..
쌈장을 이렇게나 많이 드셔도 되나요? ㅎㅎ
먹방인줄~~
좋은정보 감사합니다^^
대단히 감사합니다.
에고에고 예쁜 원장님
아주아주 건강식으로
쌈장들 소개해주심
감사합니다
당뇨 쌈장 너무 좋아요
봄에쌈매일 먹는데
바로 만들어서 먹어보겠습니다
감사합니다
최고의 쌈장입니다ㆍ꼭 만들어 보고싶어요ᆢ예쁜소형 원장님🍀🌻💖
항상최고의
강의 잘보고
많이배우고
건강에도
최고네요~
감사합니다~!
사랑하니다~! ㅎㅎ
두부와건과루와
함께하는레스피
쌈장 감사합니다
교수님
당뇨쌈장? 괜찮은 쌈장 바로 이거야 ᆢㅎㅎ 꼬옥 만들어 먹을까해요 고맙습니다 ᆢᆢ
원장님 맜있는쌈장
혼자 다드시네요~~ㅎㅎ
좋은정보 늘~감사드립니다~♡♡♡
너무 맛있어 보여요. 저도 해볼게요. 원장님 모습이 사랑스러우십니다. ㅎㅎ
맞아요 원장님 저희집은 아직도 녹차쌈장만 만들어 먹고있습니다 ^^ 오늘쌈장도 두부땜에 저염이고 여주가루 쌉싸릅하고 땅콩땜에 꼬소하니 양파가 단맛을 주고 쌈 많이 먹겠네요 ㅎ 원장님 옆에 꽃 이뻐요 원장님이 쪼까 더이쁘심 🗨ㅎㅎ
오호!쓴맛이 이런 역할을 하는군요~
이렇게 만들면 맘놓고 쌈장 듬뿍찍어 먹을수 있겠어요
원장님의 유쾌함 넘 보기좋아요~
빨리 만들어 봐야겠네요.
감사합니다.
좋은것만 드시니 더 아름다워지시네요🤗
오우~~ 굿
비빔장 쌈장 잘배웠습니다 감사합니다 👍
오늘 쌈장은 이것으로 낙찰~감사합니다
박사님넘 감사함니다 😂
멋진쌤^^
맛난 쌈장 대박
해피하게 배웠습니다
꼭해볼래요()
교수님!
좋은정보
감사드립니다~^^
최고입니다
당장 만들어 봐야겠네요
항상 감사드립니다
지금 영상 보았네요~녹차쌈장도 맛나게 먹었구요~요번 이쌈장도 당장 해먹어야겠네요~항상 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다~^^♡
감사합니다원장님^^
박사님알려주신 레시피는 다밋있어보여요 따라쟁이 ㅎㅎ
꼭 해야겠네요
박사님 너무 감사합니다
당뇨는 없지만 건강생각해서
오늘 저녁 해결했네요 ❤
맛으로라도 드세요.
당장 만들어봐야 겠어요 쌈을 좋아하는데
잘 보고 있어요 감사합니다
영상 항상 감사합니다
영상감사합니다ㆍ솜결
약쌈장~
정말맛나겠어요 꼭만들어 봐야겠어요~♡
감사합니다
너무맛있겠네요.
음식을 이렇게 먹으면 더 건강하고 맛있게 먹을수있겠네요.
늘 좋은정보감사합니다.👏🏻👏🏻
늘 고마움과 감사함을 ...
선생님항상건강한음식소개해주셔서감사합니다
선생님 찐팬입니다~♡
한국 방송 옥탑방 에서 😍TV 를 끄려다 아름다운 김소영 모습을 보고 🤗 반가운 마음에 끝까지 다른사람은 눈에 안들어오더라고요 귀품 과 진솔한 모습 예뻐요 🌷🌺🌈👍💕
맛있겠네요~~
안녕하세요 주말 잘 보내세요
@@user-mq3qx7qq2e 네 네~
친구님도~~~
원장님의 쌈장 만드는법 감사합니다
남편이 당뇨약 먹을까봐 혈당에
엄청신경쓰는데 두부쌈장 싱거우면
좋을것같아 해먹으려고요
파는것은 짜더라고요
레시피 감사드립니다
녹차쌈장법도 찿아봐야겠어요
당뇨에 좋은 쌈장을 사랑할께요
늘~ 건강 래시피를 주셔셔서 감사합니다
이런 환상적인 레시피! 감사합니다~~~
이쁜 원장님의 해피레쓴! 너무 좋아요♡
선생님은 못하는게없어요 존경스럽습니다
녹차 쌈장 최고 였습니다
응원합니다
당뇨전단계라 한식 좋아하는 제가 들짜게 먹을수 있는 좋은정보 너무 감사해요~!
남편두 고혈압약을 먹어 식생활 개선이 필요하고 쌈을 좋아하는 저에게는
너무나도 귀한 레시피 입니다!
감사합니다~~^^
당뇨 쌈장 굿입니다~♡
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
건강 쌈장 한가지 배웠네요 감사합니다
박사님 오늘 알려주신대로 여주가루로 쌈장만들었는데 얼마나 맛있던지 휼륭했어요
쌈장에 두부를!!!
생각지도 못했네요👍👍👍
당장 주방으로 휘리릭=3=3
남편이 작년에 고비를 넘겨서 음식에 많은 신경을 쓰는데 너무 도움이 많이 됩니다~~
감사합니다~~ 이쁜 언니~~😊
김소형 선생님 감사 드리니다