1- Diminuir a temperatura do quarto 2 - Diminuir excesso de iluminações artificiais 3- fazer exercícios físicos durante a noite 4- ouvir músicas relaxantes 5- Fazer o ambiente ficar mais confortável para dormir.
O meu caso é que tenho pensamentos obsessivos demais antes de dormir e acabo pensando muito negativamente e isso retira completamente o meu sono! Tentei procurar um pouco mais na internet e vi que isso se chama ansiedade. Eu não sei direito, mas esses pensamentos são infernais.
Já tive fases assim, o que me ajuda bastante é desenhar ou escrever os meus problemas, assim me livro deles, baixei lojong, um app de meditação guiada muito bom e gratuito, o audio de relaxamento é o melhor, me faz dormir como um bb
Tenho uma amiga que tem esse mesmo problema, tento ajudar ela desde nossa adolescência. Se quiser conversar me chama 1198094-1723. Pra mim vai ser um prazer ajudar!
Opa, não sei se ainda tem esses problemas, mas o que pode ajudar é ler um livro antes de dormir, pois ler retrai muitos pensamentos, me ajudou bastante quando tinha alguns pensamento ruins... Praticar 30 minutos de exercício físico pode ajudar a você se cansar e dormir melhor tbm, espero ter ajudado🙂
Eu nunca tive problemas pra dormir. Meu problema sempre foi dormir demais. Geralmente durmo 9 a 10h por noite, tiro 1h de cochilo a tarde. Basicamente gasto meu tempo livre dormindo. Gostaria de dicas de como dormir menos e se sentir mais disposto durante o dia. O pessoal sempre foca em dicas pra quem tem insonia mas esquecem da hipersonia.
Talvez vc devesse checar como está sua qualidade de sono... Digo isso pq meu marido tem um padrão de sono parecido com o seu, e a gente descobriu que ele tem somente 15% de sono profundo a noite... Eu consigo dormir 6h e ficar bem, mas meu sono profundo é em média 40%, bem maior que o dele, por isso a diferença na qtdd de horas.
To lendo o milagre da manhã e o autor manifestou algo que concordo. A quantidade de sono que você precisa por dia, do quanto vai se sentir descansado após acordar depende do que você afirma para si mesmo. Exemplo, dizem para dormir ao menos 7h por noite, mas se você quer realizar alguma coisa e não tem o dia todo livre, terá que arrumar algumas horas a mais para ser produtivo. Então seguindo a ideia do autor, se você dorme 4 h, 5h ou 6h e antes de deitar afirma para si mesmo que irá acordar descansado, cheio de energia, teu subconsciente prepará teu corpo para realmente estar descansado e com vigor. Depois desse lenga lenga, o que te aconselharia é, coloque teu despertador para bem cedo, seja 4h, 5h ou 6 h da manhã, mesmo que se sinta cansada ao longo do dia, treine tua força de vontade para permanecer acordada, faça afirmações para si mesma de que é capaz e do porque ficar mais tempo acordada é importante para você. Cochile após o almoço, no máximo 30 minutos se julgar necessário e vá para cama por volta das 22h ou 23h de acordo com a hora que estabeleceu para acordar. Não desista antes de 3 ou 4 semanas, até que teu corpo se adapte, crie o hábito. Pode ser que leve mais tempo. De qualquer maneira, vai perceber que diferente do que parece ser o óbvio, sentirá mais vigor dormindo pouco, principalmente à medida que tuas afirmações começarem a lhe motivar a ser melhor. Pratique exercícios também para ter equilíbrio, tal qual diz no vídeo. Por fim, recomendo que leia "O milagre da manhã" e o ponha em prática logo no começo.
Você é uma pessoa incrível por mudar tantas vidas, merece tudo de bom Tenho 15 anos e me sinto bem fisicamente, psicologicamente, e sou muito produtivo graças a esse canal
Pense em um homem que gosta de dormir sou eu , mas tem uns tempos pra cá quando vou deitar demora muito pra eu pegar no sono, tenho um pouco de ansiedade mas creio que Jesus irá me dar a paz e o descanso pra mim e pra todos aqui.
Ainda bem que você postou este vídeo, porque eu sou acostumada de dormir às 00:30 e acordar às 6h para ir a aula,fico muito cansada,e quando chego em casa,eu passo a tarde inteira dormindo e acabo esquecendo que preciso estudar
Tinha o Hábito de cochilar 20 minutos após o almoço e me sentia muito bem fazendo isso. Entretanto, tive que interromper esse hábito, pois adquiri refluxo gastroesofágico. O médico que me atendeu disse que após refeição não é indicado deitar. Reconheço que o refluxo veio decorrente não só desse hábido, mas de outros.. como consumo excessivo de café e frituras...mas fica o alerta para complementar as excelentes dicas passadas pelo vídeo.
Os três pilares que gosto de focar é dormir, se hidratar e exercícios diários. O que faço de diferente é acordar no mesmo horário todos os dias e se tiver ido dormir tarde, me convenço que é mais um motivo pra dormir mais cedo no dia seguinte. Muito bom o vídeo, obrigado.
3 ปีที่แล้ว +3
Oi pessoas, eu rcomendo vocês tomarem café entre: 10:00 até 11:30 Pois como ele falou no vídeo, o efeito é 6 até 8 horas para ser exterminado do nosso corpo. Sendo assim, vocês tomando café 11:30 Vocês iram ficar com sono: 23:00
eu durmo as 00h e acordo as 4:30 todos os dias...estoou conseguindo essa façanha após ler o livro: o milagre da manha...! acordo disposto e energizado para comecar todos os dias....
Antes eu dormia muito tarde, e com isso acordava tarde demais e cansada. Adotei uma rotina, de dormir um pouco mais cedo e agora, consigo levantar às 06:00hs da manhã, numa boa e com disposição.
Muito obrigada pelas dicas! Eu realmente estava precisando melhorar a minha qualidade do sono, e agora vou poder colocar em prática de pouquinho a pouquinho. Você me ajudou bastante!!
Sobre a Dica 07, um dos meus rituais antes de dormir é vir aqui no canal e assistir algum vídeo. Assim, vou entrar no sono com um conteúdo positivo para alimentar o subconsciente (:
Fiquei mais de três meses basicamente trocando o dia pela noite e atrapalhando toda minha vida. Daí estou a um mês tentando regular meu sono, falei sobre isso ontem com minhas amigas e hoje você posta esse vídeo maravilhoso. Não tem como não amar esse canal 😍 muito obrigada! 💕 💕 💕 💕
Adorei o video se vc tem dificuldade para dormir recomendo tambem esse canal me ajudou muito quando estava com insônia @
6 ปีที่แล้ว +6
Esse canal é incrível! Eu não tenho dificuldade para dormir, mas para me manter dormindo. Qualquer sonzinho ou luzinha me acorda (e ainda me acorda no susto!) Já tentei várias coisas para ver se eu tenho uma noite ininterrupta de sono (até o alcool e realmente foi a pior das tentativas) mas parece uma questão de sorte só hahaha De qualquer forma, vou aplicar as dicas do vídeo que ainda não testei
A dica do banho de sol pra mim sempre funcionou, mas eu nunca tinha percebido até ver esse vídeo, eu tem dias que fico o dia inteiro dentro do quarto e tenho dificuldade pra dormir
Essa dica de tomar sol pela manhã é ótima e foi um dos principais fatores que devolveram meu sono junto com os exercícios não precisa ser 30 minutos, eu tomo apenas 15 minutos de sol toda manhã e já é o suficiente.
Muito obrigado desde já só pelo nome do canal, pq todos nós temos que melhorar alguma área de nossas vidas... Então agradeço os ensinamentos do vídeo!!!! +1 inscrito ❤🎉😊
Muito obrigado pelas dicas. No momento, eu não consigo ter uma boa noite de sono e ter um dia produtivo. Essas dicas parecem fazer sentido pra mim. Vou começar a colocá-las em prática neste momento. Agradeço pelo seu conteúdo sempre tão organizado e instrutivo e espero que sempre continue nos ajudando com nossos problemas do dia-a-dia. Parabéns pelo conteúdo e mais uma vez, obrigado!👏👏👏
Graças a Deus acordo bem com muitas disposições meu corpo acostumou por ter criado o meu filho especial autista grave que partiu com 43 anos mais eu durmo durante o dia adoro café sim mais vou tentar diminuir o meu café sim
Eu entro em sono REM em segundos, e o mais estranho é poder controlar e viver no sonho, durmo super bem e facil quando quero, vendo este video mesmo eu quase dormi kkk a musica de fundo deu sono.
Também sou assim. Basta querer que eu durmo haha no onibus então...podia estar lotado. Um segundo que fecho olho já apago, e durmo profundamente, em 5 minutinhos já acordo descansada. Hahaha sonequinha entre uma aula e outra na faculdade, sempre salvava
Durma e acorde no meu horário, faça exercício antes de dormir, não fume nem tome café a tarde nem beba álcool, não comer demais nem beber água demais, cochilar um pouco depois do almoço, não usar celular nem TV, tome sol, fazer algo relaxantes Bônus: lê um livro só por ler mesmo, deitado kkkkk
Eu adquiri a dica n° 1 há uns 2 meses e adquiri um melhor controle meu sono. Passei a pegar no sono mais rápido e consegui o feito de acordar sozinho 1 a 1/2 hora antes do alarme. Durmo de 21:30 a 22 horas e acordo de umas 5:00 ou 5:30 da manhã.
Obg isso me ajudou muito eu sempre vou dormir as 11:00 h eu nunca consigo dormir no horário certa depois desse vídeo eu consigo dormir no horário certo
Amei a dica do banho estou fazendo exercícios e tomo bastante sol e fazer caminhadas coisas que nunca podia fazer direito hoje as vezes caminho duas a três vezes
Vou tentar usar algumas dessas dicas, estou a mais de um mês, dormindo no mesmo horário, as 9pm (para acordar 4:30), acordando de madrugada. Só consigo dormir por umas 4/5h, as vezes consigo voltar a dormir por mais duas horinhas, mas não mais que isso, e eu já não sabia mais o que fazer :\
Albano quero te agradecer por que suas dicas realmente está me tornando uma pessoa melhor. estou seguindo vários conselhos que você dá em seus vídeos e pra está ótimo. ate arrumei uma namorada 😁. Muito obrigado e que Deus continue te abençoando.
Estava precisando realmente dessas dicas....quando fica próximo ou no dia das provas não consigo dormir direito pensando que vou tirar notas ruins😢 Muito obrigada Albano pelo vídeo cada dia você se supera ainda mais!❤
Zma faz bem msm, me faz ter em sono mais regenerador, sem contar a sensação de estar hidratado. No Brasil temos deficiência de alguns minerais por não ter vulcão. É ele ajuda nisso. Zma é uma das melhores coisa para se tomar, porem eu tomava zma importado, esquece nacional!
Albano, seus vídeos são muito bons, e mesmo que não seja um conteúdo que esteja procurando, ter conhecimento que é passado nos vídeos é bem legal!!! Obrigado
Mais graças a Deus eu quem nunca podia dormir nem duas horas direto durmo agora direto 4 a 5 horas direto mais com certeza durmo durante o dia sim duas a três horas
Jesus cura da insônia e de todo mal. Que Deus abençoe a todos!
*Pode trazer mais uns 500 vídeos sobre isso porque eu tenho dificuldade*
1- Diminuir a temperatura do quarto
2 - Diminuir excesso de iluminações artificiais
3- fazer exercícios físicos durante a noite
4- ouvir músicas relaxantes
5- Fazer o ambiente ficar mais confortável para dormir.
O 1 é impossível pq eu moro no nord- FORNO
O meu caso é que tenho pensamentos obsessivos demais antes de dormir e acabo pensando muito negativamente e isso retira completamente o meu sono! Tentei procurar um pouco mais na internet e vi que isso se chama ansiedade. Eu não sei direito, mas esses pensamentos são infernais.
Já tive fases assim, o que me ajuda bastante é desenhar ou escrever os meus problemas, assim me livro deles, baixei lojong, um app de meditação guiada muito bom e gratuito, o audio de relaxamento é o melhor, me faz dormir como um bb
Tenho uma amiga que tem esse mesmo problema, tento ajudar ela desde nossa adolescência.
Se quiser conversar me chama 1198094-1723. Pra mim vai ser um prazer ajudar!
@@lari5855 também uso esse aplicativo, tem me ajudado muito.
Opa, não sei se ainda tem esses problemas, mas o que pode ajudar é ler um livro antes de dormir, pois ler retrai muitos pensamentos, me ajudou bastante quando tinha alguns pensamento ruins... Praticar 30 minutos de exercício físico pode ajudar a você se cansar e dormir melhor tbm, espero ter ajudado🙂
Chuunchila é eu e vc eu tbm penso muito não consigo parar d pensar em músicas fico pensando em muitas coisas o tempo todo
Eu nunca tive problemas pra dormir. Meu problema sempre foi dormir demais. Geralmente durmo 9 a 10h por noite, tiro 1h de cochilo a tarde. Basicamente gasto meu tempo livre dormindo.
Gostaria de dicas de como dormir menos e se sentir mais disposto durante o dia.
O pessoal sempre foca em dicas pra quem tem insonia mas esquecem da hipersonia.
Também nunca tive problemas para dormir. Preciso arrumar um jeito de ficar mais tempo acordada durante a noite, café não adianta nada!
Talvez vc devesse checar como está sua qualidade de sono... Digo isso pq meu marido tem um padrão de sono parecido com o seu, e a gente descobriu que ele tem somente 15% de sono profundo a noite... Eu consigo dormir 6h e ficar bem, mas meu sono profundo é em média 40%, bem maior que o dele, por isso a diferença na qtdd de horas.
To lendo o milagre da manhã e o autor manifestou algo que concordo. A quantidade de sono que você precisa por dia, do quanto vai se sentir descansado após acordar depende do que você afirma para si mesmo. Exemplo, dizem para dormir ao menos 7h por noite, mas se você quer realizar alguma coisa e não tem o dia todo livre, terá que arrumar algumas horas a mais para ser produtivo. Então seguindo a ideia do autor, se você dorme 4 h, 5h ou 6h e antes de deitar afirma para si mesmo que irá acordar descansado, cheio de energia, teu subconsciente prepará teu corpo para realmente estar descansado e com vigor. Depois desse lenga lenga, o que te aconselharia é, coloque teu despertador para bem cedo, seja 4h, 5h ou 6 h da manhã, mesmo que se sinta cansada ao longo do dia, treine tua força de vontade para permanecer acordada, faça afirmações para si mesma de que é capaz e do porque ficar mais tempo acordada é importante para você. Cochile após o almoço, no máximo 30 minutos se julgar necessário e vá para cama por volta das 22h ou 23h de acordo com a hora que estabeleceu para acordar. Não desista antes de 3 ou 4 semanas, até que teu corpo se adapte, crie o hábito. Pode ser que leve mais tempo. De qualquer maneira, vai perceber que diferente do que parece ser o óbvio, sentirá mais vigor dormindo pouco, principalmente à medida que tuas afirmações começarem a lhe motivar a ser melhor. Pratique exercícios também para ter equilíbrio, tal qual diz no vídeo.
Por fim, recomendo que leia "O milagre da manhã" e o ponha em prática logo no começo.
Antes eu era igual a vocês mas agora não consigo dormir bem a noite, queria poder dormir bem a noite
@@TopperHarley4 ja vi idéias parecidas no livro " o poder do subconsciente "
Tudo é possível para Deus!
Você é uma pessoa incrível por mudar tantas vidas, merece tudo de bom
Tenho 15 anos e me sinto bem fisicamente, psicologicamente, e sou muito produtivo graças a esse canal
Carai, e hj vc tá com 18
19
20
Pense em um homem que gosta de dormir sou eu , mas tem uns tempos pra cá quando vou deitar demora muito pra eu pegar no sono, tenho um pouco de ansiedade mas creio que Jesus irá me dar a paz e o descanso pra mim e pra todos aqui.
Ainda bem que você postou este vídeo, porque eu sou acostumada de dormir às 00:30 e acordar às 6h para ir a aula,fico muito cansada,e quando chego em casa,eu passo a tarde inteira dormindo e acabo esquecendo que preciso estudar
Não sei como aguenta
@@luanrodrigues9041 poisé, é cansativo
Durmo 12:00 e acordo 6:30 o dia inteiro eu fico como um zumbi mas faço tudo normal corpo acostumado
Baixe o app sleep cycle, pois provavelmente vc acorda no sono profundo. Abraço!
@@giovanecosta. obrigada pela dica😉
Tinha o Hábito de cochilar 20 minutos após o almoço e me sentia muito bem fazendo isso. Entretanto, tive que interromper esse hábito, pois adquiri refluxo gastroesofágico. O médico que me atendeu disse que após refeição não é indicado deitar. Reconheço que o refluxo veio decorrente não só desse hábido, mas de outros.. como consumo excessivo de café e frituras...mas fica o alerta para complementar as excelentes dicas passadas pelo vídeo.
Os três pilares que gosto de focar é dormir, se hidratar e exercícios diários.
O que faço de diferente é acordar no mesmo horário todos os dias e se tiver ido dormir tarde, me convenço que é mais um motivo pra dormir mais cedo no dia seguinte.
Muito bom o vídeo, obrigado.
Oi pessoas, eu rcomendo vocês tomarem café entre: 10:00 até 11:30
Pois como ele falou no vídeo, o efeito é 6 até 8 horas para ser exterminado do nosso corpo. Sendo assim, vocês tomando café 11:30 Vocês iram ficar com sono: 23:00
Albano, faz um vídeo sobre o "Método Wim Hof" por favor meu chapa!!
eu durmo as 00h e acordo as 4:30 todos os dias...estoou conseguindo essa façanha após ler o livro: o milagre da manha...!
acordo disposto e energizado para comecar todos os dias....
Vai nessa, tá lindo por fora, mas o tempo cobra
Vc precisa de no mínimo, 7 hrs de sono por noite. Aconselho vc ir dormir mais cedo para continuar acordando às 4:00hrs da manhã.
Antes eu dormia muito tarde, e com isso acordava tarde demais e cansada. Adotei uma rotina, de dormir um pouco mais cedo e agora, consigo levantar às 06:00hs da manhã, numa boa e com disposição.
Eu sempre dormi muito bem, graças a Deus
Oiiiii pessoas lindas adoro esse canal conseguir parar de fuma graças a Deus e esse canal se fazer direitinho e com força de vontade da super certo
O meu ritual antes de dormir inclui assistir um vídeo aqui do canal. Relaxa bastante!
Muito obrigada pelas dicas! Eu realmente estava precisando melhorar a minha qualidade do sono, e agora vou poder colocar em prática de pouquinho a pouquinho. Você me ajudou bastante!!
O sono REM é vó meu aliado, não perco a oportunidade de absorver todas minhas forças vitais revigorantes através do meu grande aliado
Gostei do novo toque de fundo em 03:28
Sobre a Dica 07, um dos meus rituais antes de dormir é vir aqui no canal e assistir algum vídeo. Assim, vou entrar no sono com um conteúdo positivo para alimentar o subconsciente (:
Quem está quase na madrugada ou no na madrugada vendo o vídeo kkkk
Tem alguma fonte das "pesquisas atuais" sobre sono bifásico??
Fiquei mais de três meses basicamente trocando o dia pela noite e atrapalhando toda minha vida. Daí estou a um mês tentando regular meu sono, falei sobre isso ontem com minhas amigas e hoje você posta esse vídeo maravilhoso. Não tem como não amar esse canal 😍 muito obrigada! 💕 💕 💕 💕
Adorei o video se vc tem dificuldade para dormir recomendo tambem esse canal me ajudou muito quando estava com insônia
@
Esse canal é incrível! Eu não tenho dificuldade para dormir, mas para me manter dormindo. Qualquer sonzinho ou luzinha me acorda (e ainda me acorda no susto!) Já tentei várias coisas para ver se eu tenho uma noite ininterrupta de sono (até o alcool e realmente foi a pior das tentativas) mas parece uma questão de sorte só hahaha De qualquer forma, vou aplicar as dicas do vídeo que ainda não testei
você merece um oscar mano Deus lhe abençoe grandemente
É isso aí Albano. Como sempre contribuindo para uma vida melhor . ✌🏽🔝🏆😉
Qual a dica para um sono saudável para quem trabalha a noite e dorme durante o dia . Meu esposo tem sofrido bastante com essa rotina.
A dica do banho de sol pra mim sempre funcionou, mas eu nunca tinha percebido até ver esse vídeo, eu tem dias que fico o dia inteiro dentro do quarto e tenho dificuldade pra dormir
boa noite a todos e bons sonhos
É legal a música variando as vezes.
Essa dica de tomar sol pela manhã é ótima e foi um dos principais fatores que devolveram meu sono junto com os exercícios não precisa ser 30 minutos, eu tomo apenas 15 minutos de sol toda manhã e já é o suficiente.
Quais são os artigos mostrando que o sono dos humanos é bifásico?
Como faço pra dormir na hora que devo, sendo que trabalho em revezamento de turno, ou seja, trabalho de manhã, tarde, noite?!
Caramba! Não sabia que fumar prejudicava o sono, vou para de fumar depois das 21:00 horas. Obrigado pela informação!
Dormir Bem🙏🙌 Repõe as Energias
Albano, 🤟 disponibilizar esse e todos os outros mapa que você faz por favor, na humilda 🙏 vai ajuda mó parte dos inscritos( creio eu que sim ).
Muito obrigado desde já só pelo nome do canal, pq todos nós temos que melhorar alguma área de nossas vidas...
Então agradeço os ensinamentos do vídeo!!!!
+1 inscrito ❤🎉😊
Fiquei dois anos sem dormir e fui num picikiatra ele me receitou 3 remédios e tbm tomo melatonina e tenho um belo sono
Tomar sol aqui em Londres eh beeeem difícil. Inverno aqui anoitece as 3.30. 😩
Como é feito este chá de vinagre?
Muito obrigado pelas dicas. No momento, eu não consigo ter uma boa noite de sono e ter um dia produtivo. Essas dicas parecem fazer sentido pra mim. Vou começar a colocá-las em prática neste momento. Agradeço pelo seu conteúdo sempre tão organizado e instrutivo e espero que sempre continue nos ajudando com nossos problemas do dia-a-dia. Parabéns pelo conteúdo e mais uma vez, obrigado!👏👏👏
Graças a Deus acordo bem com muitas disposições meu corpo acostumou por ter criado o meu filho especial autista grave que partiu com 43 anos mais eu durmo durante o dia adoro café sim mais vou tentar diminuir o meu café sim
Eu entro em sono REM em segundos, e o mais estranho é poder controlar e viver no sonho, durmo super bem e facil quando quero, vendo este video mesmo eu quase dormi kkk a musica de fundo deu sono.
Que benção, você com certeza é uma pessoa diferenciada!
Me ensina!
Também sou assim. Basta querer que eu durmo haha no onibus então...podia estar lotado. Um segundo que fecho olho já apago, e durmo profundamente, em 5 minutinhos já acordo descansada. Hahaha sonequinha entre uma aula e outra na faculdade, sempre salvava
"Controlar e viver no sonho"? Sono melhor que esse não deve existir igual.
@@gustavohgn4491 é uma coisa muito estranha, quando criança eu tinha muiti pesadelos, e nos pesadelos eu falava que era apenas um sonho que ia passar.
Durma e acorde no meu horário, faça exercício antes de dormir, não fume nem tome café a tarde nem beba álcool, não comer demais nem beber água demais, cochilar um pouco depois do almoço, não usar celular nem TV, tome sol, fazer algo relaxantes
Bônus: lê um livro só por ler mesmo, deitado kkkkk
Particulamente a meditação tem funcionado.
obrigada, Enem, há duas semana eu não sei o que é dormir!
Eu adquiri a dica n° 1 há uns 2 meses e adquiri um melhor controle meu sono. Passei a pegar no sono mais rápido e consegui o feito de acordar sozinho 1 a 1/2 hora antes do alarme. Durmo de 21:30 a 22 horas e acordo de umas 5:00 ou 5:30 da manhã.
Vlw albano bem na hora que eu tava precisando pois ultimamente estou com dificuldades pra dormir e as vezes passo 2-3h pra cair no sono
Obg isso me ajudou muito eu sempre vou dormir as 11:00 h eu nunca consigo dormir no horário certa depois desse vídeo eu consigo dormir no horário certo
Albano faz sobre os melhores exercícios para saúde
Assim seja e Deus abençoa!
Do final de semana e verdade mesmo
Albano, Sou teu fã!
Cheguei agora no canal e já estou amando o conteúdo 💖
Você poderia disponibilizar em pdf as animações gráficas isso ajuda muito! 😉
É bom avisar também que alguns chás, como o verde e o preto por exemplo, contêm cafeína também e é bom evitar nas horas antes de se deitar
A 10 eu passo. Falta por em prática a 9 as outras ja pratico
dormir bem é ótimo.
Seja Uma Pessoa Melhor❤
Vc espande meu pensamento Albano, 👍!
Qual programa você usa pra fazer esses desenhos e vídeo acho muito bacana
Parabens albano, vc adivinhou o q eu queriao
Eu n tenho problema pra pegar no sono e tenho uma regulação no horário, mas mesmo assim acordo com olho cansado e mais tarde vem a dor de cabeça
Amei a dica do banho estou fazendo exercícios e tomo bastante sol e fazer caminhadas coisas que nunca podia fazer direito hoje as vezes caminho duas a três vezes
Como sempre vídeo que todos estão a espera de notificação !
Canal que me inspirou ❤️❤️❤️
Vou tentar usar algumas dessas dicas, estou a mais de um mês, dormindo no mesmo horário, as 9pm (para acordar 4:30), acordando de madrugada. Só consigo dormir por umas 4/5h, as vezes consigo voltar a dormir por mais duas horinhas, mas não mais que isso, e eu já não sabia mais o que fazer :\
Boas dicas,ajudou bastante.
❤Obrigado
Obrigado !
Chá a noite não é tão bom pois dependendo do chá ele possui cafeína da na mesma que tomar café
Eu adoro os gatinhos 😊
Valeu pela dica guerreiro, Você com suas dicas, ajuda milhares de milhões de pessoas.
E para quem troca o dia pela noite por motivos de trabalho,pessoas que trabalham na madrugada?
esse canal é muito bao
Agradeço o vídeo Albano!
Mano vc literalmente falou o que acontece comigo
Gostei, vou colocar em prática
ver esse video me deu um sonoo
otimas dicas vou aplica-las
Seja uma pessoa melhor!😍🤗
Ola, excelentes dicas!!!
Só não falou sobre as horas recomendadas de sono, conforme pesquisas...
Obrigada 🙏🏾
Pergunta é normal sentir um "choque" no corpo e acordar do nada? Acontece bastante cmg
Muito obrigada, vou colocar em prática❤❤
Albano quero te agradecer por que suas dicas realmente está me tornando uma pessoa melhor. estou seguindo vários conselhos que você dá em seus vídeos e pra está ótimo. ate arrumei uma namorada 😁.
Muito obrigado e que Deus continue te abençoando.
Estava precisando realmente dessas dicas....quando fica próximo ou no dia das provas não consigo dormir direito pensando que vou tirar notas ruins😢 Muito obrigada Albano pelo vídeo cada dia você se supera ainda mais!❤
Zma faz bem msm, me faz ter em sono mais regenerador, sem contar a sensação de estar hidratado. No Brasil temos deficiência de alguns minerais por não ter vulcão. É ele ajuda nisso.
Zma é uma das melhores coisa para se tomar, porem eu tomava zma importado, esquece nacional!
Como faz o chá de vinagre de maçã e mel .
Albano, seus vídeos são muito bons, e mesmo que não seja um conteúdo que esteja procurando, ter conhecimento que é passado nos vídeos é bem legal!!! Obrigado
Sempre conteúdos de qualidade com ótimas dicas ... obrigada Albano 👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻
Mais graças a Deus eu quem nunca podia dormir nem duas horas direto durmo agora direto 4 a 5 horas direto mais com certeza durmo durante o dia sim duas a três horas
Uma curiosidade, quanto tempo vc leva para produzir um vídeo como esse?
Eu to desde ontem de manhã acordado e são 5 e 20 da matina
OTIMO SO DICA TOOOP VOU BOTAR EM PRATICA
parece boa as dicas
Estava precisando 😍
Estou tentando o Milagre da Manhã e pelo menos quanto a acordar está mais facil
Amo esse canal pq me ajuda muito! Obrigada!
Ótimo vídeo. Já tomava várias destas atitudes, e vou adicionar uma sonequinha depois do almoço.