Albano.... Sempre nas horas que eu preciso, gostaria de compartilhar com você o que estou vivendo hoje , a alguns meses conheci o canal , não tinha expectativa de melhoria nenhuma de vida , não consegui crescer com grandeza ainda , mas nestes últimos meses , consegui a aprovação em 2 concursos que foram meus primeiros por sinal , e hoje estou me planejando pra algo maior , uma vida melhor , e daqui 5 anos quero estar no meu lugar ao sol , quero ser sempre *Uma pessoa melhor* .. Obrigado!
Parabéns pelo trabalho. . Sempre nos ajudando. .. Vc falou sobre um aplicativo para acordarmos em um horário melhor, mas não citou o App; Teria como dar mais alguma informação? ?
Então, meu comentário não é nada sobre esse vídeo, é só para agradecer. Eu tentei suicídios algumas vezes na vida, e a alguns dias atrás, eu decidi colocar um ponto final de uma vez por todas, até que eu abri o TH-cam, e abri em um vídeo " como ser uma pessoa melhor " algo do tipo, e então fui escutando, levantei, fui arrumando a casa, e escutando vários vídeos, vários mesmo, fiz meu jantar, me alimentei, tome um banho, e isso tudo escutando os vídeos que coloquei para ir rolando. Você salvou minha vida, eu juro, abriu meus olhos de uma forma que eu não compreendo. Obrigada por tudo, sou grata por poder acordar todos os dias e vim assistir mais um vídeo para ajudar a melhorar meu dia. Gratidão.
Deus te ama 🙏 sua vida é um presente não desista dela tá ? Promete pra seu amiguinho aqui rsrs . Menina linda , você tem um futuro brilhante pela frente
- acordar no horário que o seu corpo estiver pronto - ter um horário pra dormir pelo menos 5 dias na semana e distancie-se de tudo que suga suas energias - exercícios físicos diários - sol todos os dias (20 min ao meio dia) - café de manhã e depois do almoço apenas - tomar água (água gelada desperta o corpo)
Albano,não sei como te dizer isso de tão emocionado q estou... Eu sinto a minha vida mudada depois q eu comecei a assistir os teus vídeos👏👍☺ Eu reclamava de tudo e por nada,me estressava facilmente,mas felizmente vc foi o meu remêdio... Vc é um cara legal eu amo vc Albano.
Estar vivo. Agradeço por isso. Ter um lugar onde dormir quando o sol se põe, agradeço por isso. Acordar aos primeiros raios solares, agradeço por isso. Ser uma pessoa melhor, para quem? Ser uma pessoa melhor hoje do que fui ontem, isso é realmente um crescimento. Nas pequenas atitudes, vemos as grandes almas. Um excelente dia, a todos.
_Nossa que vídeo perfeito. Eu tenho um problema psicológico com sol. Eu nunca, em nenhuma hipótese, saio em horários de muito sol. E se saio de casa de dia, fora desses horários onde o sol mais arde, tomo banho de filtro solar. Esse hábito tem anos. E de 2016 pra cá, entrei em depressão profunda. Minha pele, apesar de não ser muito envelhecida, é cheia de melasma. E sempre dizem que o sol piora, mas percebi que se acontece de eu pegar sol, o melasma clareia e diminui. Este ano descobri que meus níveis de vitamina D estão "deficientes" e pra piorar a vitamina B12 também. Gastei uma fortuna com remédios e terapia pra depressão e descobri esse ano que tudo que eu precisava era dessas vitaminas. Estou fazendo tratamento com medicação, pra repor vitamina D e B12, mas cada dia mais tento me expor ao sol . Sempre lembro dos dias que minha energia era tão baixa que nem da cama eu conseguia sair. Trabalhar e estudar era um castigo. Por favor, gente. Não caiam nessa. Claro, o uso moderado do sol e passar filtro solar é importante. Mas não deixem de tomar sol, de verdade. Obrigado pelo vídeo!_
Que legal sua mensagem! Realmente, existem muitas pessoas que estão no mesmo quadro que você, em estado depressivo por deficiências nutricionais, de exercícios e até de exposição ao sol. Que mais pessoas possam ler essa mensagem!! OBRIGADO!!!
Video e comentário perfeito. Tenho problemas em "tomar" sol, eu só não gosto mesmo (adepto ao frio 😐), e por esse motivo, quando faço exame de sangue sempre fico com vitamina D baixa e então, tenho que tomar remédio 😫, vou tentar passar mais tempo "tomando" sol, provavelmente é uma das razões do meu cansaço, obrigado por me ajudar como o Albano disse no comentário acima.
Acho q vou passar a fazer isso viu. Eu fujo do sol por causa da minha dermatite. Quando suo, minha pele fica toda irritada e fico com raiva por causa da coceira, o que só faz piorar mais ainda minha pele, pois essa alergia é causada pelo sistema nervoso. Só que percebo que quando ando no sol, fico mais ligada e disposta e só de vez em quando, eu passo protetor solar.
@@canaljogandofora3796 Cris, primeiro lugar é fazer os exames necessários para analisar possiveis deficiencias nutricionais, minerais, problemas intestinais, metabolicos e hormonais. Comer comida de verdade e cortar tudo que é alimentos inflamatórios (gluten, leite, farinhas, processados, embutidos, frituras, gordura trans, açucar, etc. e introduzir comida de verdade e alimentos anti inflamatorios (a lista voce acha na internet mesmo). só aí já é meio caminho andado. TODA DOENÇA tem um viés inflamatório que precisa ser verificado (digo pq passei por isso, ainda me cuido e vejo isso em todos os clientes). boa sorte, qqr coisa só me chamar no instagram @dudaamorimcoach
Eu acordo várias vezes na noite e mal consigo dormir uma noite inteira , de uns anos pra cá isso começou isso me afeta muito! No trabalho e no cotidiano em tudo..
Vivia cansado, e o principal motivo é que: 1- Sou sedentário, 2- Durmo em horários indeterminados, 3- Uso despertador, 4- Péssima alimentação. Esses são os meus reais problemas haha. Tenho muita vontade de estudar mas esse cansaço acabava me impedindo. Obrigado pelo vídeo Albano.
Excelentes dicas! Mas se vc estiver cansado, sem energia, sem motivação, etc. por muito tempo é importante procurar um médico e fazer alguns exames além dos tradicionais hemograma, glicose e colesterol. Descobri, graças a uma nutróloga, que estou com deficiência de ferro e de algumas vitaminas, mesmo me alimentando bem. Ah! E é bom ficar atento à depressão. Independentemente do diagnóstico, essas dicas (água, sol, exercícios) ajudam muito.
Obrigado Suellen, é sempre bom reforçar isso, não só nesse vídeo mas em todos os outros. Quando o problema é mais profundo, procure um especialista no assunto!
Estava tão focada nos estudos que esqueci do sol, resultado: deficiência de vitamina D, precisei tomar suplemento e ir estudar na praia ehehehehehe, adorei o vídeo, importante adquirir hábitos saudáveis, pois faz toda a diferença!!!
Não é por acaso que nossos avós tinham o costume: Café da manhã, pq o café deve-se tomar ao acordar... Chá da tarde, para imunidade e equilíbrio... E leite morno com chocolatado a noite, para dormir melhor.
@@michellsantossbd139 que dahora, comigo eu percebi que se eu tomar café com leite a tardezinha me da dor de cabeça kkkk e se eu tomar café puro me da vontade de 💩
Esse canal não para de me agregar, de me ensinar, de me lembrar, Seja uma pessoa melhor é um dos melhores conteúdos da internet, o canal que eu mais assisto, repito, interajo, e compartilho com quem eu gosto e quero bem. Albano, sou muito mas muito grato pelo trabalho que você faz. Espero um dia agregar tanto valor e ajudar tantas pessoas quanto você me ajuda. Abraço, e continue sendo uma pessoa melhor e nos fazendo melhores !
Eu fico maravilhada como há uma ligação do meu dia a dia com seus vídeos publicados. Sempre que surge um assunto na minha casa, vc posta vídeos totalmente relacionados ao que debatemos aqui em casa. Impressionante. E sempre passo p eles. Muito obg Albano por compartilhar seus vídeos. Deus continue te abençoando. Seu canal é instrumento de bênçãos.
Muito boom 👏👏 Durmo dps das 23:30 e acordo às 5:30... E tenho uma bebê de 1 ano que acorda a umas 3, 4 vezes durante a noite.... Preciso dormir melhor 😰😰😰 Abços
Opa albano tranquilo? Na metade do ano passado comecei a assistir teu canal gostei bastante, mas com o tempo fui esquecendo que ele existia e comecei a me tornar: preguiçoso, sempre irritado, mas comecei a voltar a ver e estou me tornando uma pessoa melhor novamente obrigado!!!
Anderson Alberto Você não possui dislexia. Você só se acostumou a crer nisso (ou alguém o fez por você) e, com um tempo, essa realidade veio a tona. Mude seu psicológico e modo de pensar que naturalmente as mudanças irão se manisfestar. A fé muda tudo. A fé é o cerne de tudo.
Exatamente o que acontece comigo , você acorda e sente que todos os dias é o mesmo dia do dia anterior, e a única vontade é esperar a chegada de fds ... É muito desgastante.
Obrigada Albano. Antes eu tava acordando às 8:00 hrs e me acordava muito disposta e bem,mas de uma semana para cá acordava e voltava a dormir e quando acordava já era mais ou menos 10:00 hrs e eu tava me sentindo muito cansada, sem vontade de fazer nada. Muito obrigada pelo vídeo, agora já sei, quando mais eu durmo mas eu fico cansada, vou voltar a acordar 08:00 hrs, é o melhor pra mim.
Ainda bem que eu sigo o Dr. Barakat desde de 2015 e já faço tudo isso que vc falou no vídeo e muito mais! Seu projeto é altamente importante para pessoas que não tenha conhecimento ou tempo corrido do dia a dia! gratidão!
Ansiedade é pensar no passado ou no futuro de forma compulsiva, tente sempre focar só no agora. Controle sua respiração, preste atenção em diferentes objetos ao seu redor, observe atentamente os pensamentos que insistem em estar presente e sempre tente focar apenas no agora.
"Agradeço por todas as coisas boas e RUINS que aconteceram no meu dia" isso também é ser uma pessoas melhor 👏👏👏 conheci o canal agora e já me inscrevi 😃
Albano, venho expressar minha profunda gratidão pelo seu canal! Assisto e recomendo, inclusive, para meus pacientes! Parabéns pela sua alta capacidade para esse trabalho! Uma benção! Gratidão!
Show adoro teu canal Teu conteúdo é muito bom muito bem explicado fasso Uber em Porto Alegre RS e sempre recomendo aos meus passageiros pq acredito muito que pessoas melhores podem mudar a realidade em que vivemos hj e sou fã do teu canal a alguns meses e dou dicas que tiro do canal pra muita gente que aproveita mesmo sem conhecer vc ou o canal Muito obrigado e continue nos fazendo pessoas melhores
Parabéns Albano, este teu serviço é um grande projeto de ajuda pessoal, que tem poder em última análise para grande melhoria da sociedade em geral. 😀🙌👍
Este canal incrível mudou e está mudando a minha vida, saber que eu era vendedor de picolé, servente de pedreiro e hoje tenho LIBERDADE FINANCEIRA, graças ao conhecimento que tirei daqui e de outros canais incríveis, as vezes nem eu acredito no que estou vivendo, acabei até criando um canal no TH-cam para estar ajudando como fui ajudado, Muito obrigado novamente….
Albano... voce é iluminado por Deus!! Por um mundo com mais pessoas como voce!!!
7 ปีที่แล้ว +124
Uma coisa que funciona comigo há meses é: dormir sempre a mesma quantidade de tempo, mesmo indo dormir em horários diferentes. Constatei que quando durmo por volta de 7h/noite, me sinto mais disposto no dia seguinte. Então, independentemente do horário que vou dormir, deixo registrado no despertador do celular um horário 7 horas além. E nos finais de semana, se vejo que a semana foi bem cansativa, me "premio" com uma hora ou uma hora e meia a mais de sono. Durante a semana consigo manter um bom pique, acordar sem traumas. E nos finais de semana, descanso bastante sem ficar com aquela sensação de "leseira".
Eu estava dormindo 14 horas por dia, sem despertador e estava acordando muito cansado, descobri a depressão e hoje eu durmo 7:30 por dia, acordo sem despertador as 8h e acordo bem.
Quero parabenizar você Albano pelo seu canal. Conheci recentemente e estou adorando. Sua voz é agradável e não nos cansa. O conteúdo é ótimo. Parabéns pela atitude, sucesso sempre.
Olá! Pra quem quer saber, o app que citei no vídeo chama Sleep As Android. Perdão para os usuários da Apple, pois não sei se tem algum semelhante para o IOS, apesar de ser bem provável! Se você usa Android, aproveite e baixe também o App do canal, já já a opção de baixar os áudios estará disponível: goo.gl/CjWP1T E se você usa o Facebook, participe da FAMÍLIA Seja Uma Pessoa Melhor: goo.gl/cR9Ut8 Fiquem à vontade aqui nos comentários e pra quem não sabe ainda, na página do canal tem uma aba chamada "Comunidade" que uso e vou continuar usando pra postar atualizações, fazer enquetes e sorteios! Vejo você por lá!😉
tem um app sim o nome é, sleep cycle, mas eu não uso, eu só durmo quando fico muito cansado, e vou dormir apenas de 00:00 ate 03:00 mas eu durmo sempre 8h por noite, sempre olho no meu celular pra ver se já tinha dado o horario, e sempre me sinto muito bem
SejaUmaPessoaMelhor, e para quem tem uma rotina muito apertada? Eu só tenho condições de estudar quando chego da faculdade, e como estudo para concursos tento fazer pelo menos 3 horas de estudo todos os dias, o que durante a semana me leva a ficar acordado até 2 da manhã. Contudo, preciso acordar as 6 da manhã, a sensação de cansaço é extrema e não encontro outra saída para minha rotina. Algo que me motivou foi o livro Oração aos Moços, onde Rui Barbosa diz que ele tinha o hábito de estudar até 2 da manhã e acordar logo com o nascer do Sol. Você conhece alguma coisa relacionada a este ciclo do sono, ou técnica que possa ajudar a ter um descanso melhor nessas 4 horas de sono que tenho no dia?
Para IOS basta ativar o Night Shift (Ajustes - Tela e Brilho - Night Shift). Para PC recomendo o “f.lux”. Acho que faltou dizer que o ideal é deixar o quarto totalmente escuro. Parabéns pelo canal, Albano!
ESSE VÍDEO VAI ME AJUDAR MUITOO, SÉRIO MUITO OBRIGADO PELAS DICAS! Sucesso, você está no caminho certo, com certeza está no top 3 dos meus canais favoritos👌👏👏
Nossa, bem esclarescedor esse video, eu sinto muito sonolencia durante o dia, já fiz exames e deu falta de vitamina D, mesmo eu tomando um pouco pela manhã, mas eu não gosto de ficar exposta ao sol pra não ficar com cor amarelada
Acordar cedo é questão de prioridade.. Manda alguém te dá 5 mil por mês se você acordar 5:00 todos os dias, todo dia você vai acordar cedo ! Agora quando é pra trabalhar, sempre acordamos, cansado e com preguiça.. Tudo é questão de prioridade.. Albano Sou seu Fã, sigo seu canal a Anos, você já me ajudou e ajuda muito.. Abraços fica com Deus..
Inácio Castro verdade! Um dos motivos de evitar a luz próximo da hora de dormir. Pois a melatonina é produzida na ausência de sol e nos ajuda a dormir. Albano, qual sua fonte? A informação me parece errada. Abraço
a luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano, além de prover vit D que é necessária para alguns processo que ajudam na produçao de melatonina. alem disso, a regulação do cortisol (tbm com base na luz solar) influencia nos seus niveis saudaveis que virão a influenciar quando o cortisol reduzir e estimular a produção de melatonina ;)
OBRIGADO POR SANAR MINHAS DUVIDAS! EU ESTVA COM UMA FALTA DE ENERGIA ENORME, AMO CORRER ,MAS NÃO TINHA ENERGIA, AGORA TENHO NOVAMENTE POIS VOU ACORDAR CEDO COM O SOL. VOU CONTINUAR TOMANDO 20 MINUTOS DE SOL TODOS OS DIA, E A PARTIR DE AGORA VOU TOMAR MAIS AGUA GELADA PARA ME HIDRATAR E TER ENERGIA.
Imagina eu que trabalho a noite ein? Hehe Estou totalmente fora do ciclo normal da vida, mas exercícios me ajudam a não ficar tão cansado e me ajudam a dormir
Obrigada,Albano. Mudei radicalmente meus horários e não tenho problema nenhum quanto a isso. Não me sinto cansada fisicamente porém mentalmente sim. Trabalho constantimente contra esse estado.
Adoro muito os seus vídeos, sério!! Eles me ajudam demais. Sempre quando eu tenho algum problema, parece que você tem a resposta e sempre dá certo!! Muito obrigado de verdade!!
Muito bom cara parabéns, com certeza vai ajudar muitas pessoas e eu também rs... Eu observei uma coisa no meu periodo diurno, alto estima, cara sem alto estima vc fica cansado, desanimado mas não percebe isso, eu hj em dia mesmo dormindo mau durante o dia eu fico bem, não tão bem quanto a boa noite mas tenho atenção, energia e contentamento pelo dia todo oq ué me tornou uma pessoa mais agradável, ter alto estima não é fácil mas não é impossível... PRA QUEM LER ESSE COMENTÁRIO, AME A SI MESMO E BUSQUE SER FELIZ, sem essas duas energias nada vai funcionar
Muito Boa a dica do sono.o sono alfa ocorre entre 2 a 3 horas de sono ..nesta fase o sono é bem pesado e renova-me...eu tomo um remédio chamado cobavital..ele me da uma apetite sensacional, e logo após um sono alfa satisfatório. ..
O café não funciona para mim, ele apenas me deixa com sono. Gostei das dicas, depois que eu coloquei aparelho eu comecei a tomar mais água, agora eu ando com uma garrafa de água de 1 litro.
A noite e MELHOR mano antes eu não dormia a noite, só dormia de manhã e achava MELHOR mas quando dormi a noite , quando acordei tava até pulando de tanta energia que eu tava
Ah cara, valeeeuuuuu. Acordei como se eu tivesse tido minhas energias descarregadas e não carregadas e logo em seguida eu tivesse sido espancado ai sim acordado
![Self-discipline, 5 actions to become more disciplined [IN PORTUGUESE] | Be A Better Person](http://i.ytimg.com/vi/0dtl-p6oKe0/mqdefault.jpg)
![Self-discipline, 5 actions to become more disciplined [IN PORTUGUESE] | Be A Better Person](/img/tr.png)
Albano.... Sempre nas horas que eu preciso, gostaria de compartilhar com você o que estou vivendo hoje , a alguns meses conheci o canal , não tinha expectativa de melhoria nenhuma de vida , não consegui crescer com grandeza ainda , mas nestes últimos meses , consegui a aprovação em 2 concursos que foram meus primeiros por sinal , e hoje estou me planejando pra algo maior , uma vida melhor , e daqui 5 anos quero estar no meu lugar ao sol , quero ser sempre *Uma pessoa melhor* .. Obrigado!
Marcos_Gamers Obrigado parceiro!
Sucesso, querido!
Meus parabéns! Continue nesse ritmo que você vai longe na sua vida!.
Parabéns pelo trabalho. . Sempre nos ajudando. ..
Vc falou sobre um aplicativo para acordarmos em um horário melhor, mas não citou o App; Teria como dar mais alguma informação? ?
q sono 😩😩😩😩
Então, meu comentário não é nada sobre esse vídeo, é só para agradecer. Eu tentei suicídios algumas vezes na vida, e a alguns dias atrás, eu decidi colocar um ponto final de uma vez por todas, até que eu abri o TH-cam, e abri em um vídeo " como ser uma pessoa melhor " algo do tipo, e então fui escutando, levantei, fui arrumando a casa, e escutando vários vídeos, vários mesmo, fiz meu jantar, me alimentei, tome um banho, e isso tudo escutando os vídeos que coloquei para ir rolando. Você salvou minha vida, eu juro, abriu meus olhos de uma forma que eu não compreendo. Obrigada por tudo, sou grata por poder acordar todos os dias e vim assistir mais um vídeo para ajudar a melhorar meu dia. Gratidão.
Você é incrível, não se esqueça disso! Te mando energias de luz e paz! Fique bem ❤️
Deus Abençoe muito a sua vida! A voz deste yt é serena, muito bom!
@@GabrielOliveira-oj8mi gratidão, meu amor.
@@lucianamoreira7417 amém. 🌻
Deus te ama 🙏 sua vida é um presente não desista dela tá ? Promete pra seu amiguinho aqui rsrs . Menina linda , você tem um futuro brilhante pela frente
Eu amo Sol o sinto como se Deus estivesse me abraçando e me sinto viva.. É uma sensação única que eu amo!!!
Verdade,é lindo!😊
é só a luz de uma estrela mesmo
Verdade...amamos o sol.😊
Vc gosta de sol pq vc nao trabalha o dia todo com ele te queimando, si não vc ia odiar ele igual eu odeio😂😂😂😂😂😂
Vdd, sou só eu que sinto prazer quando recebo o calor do sol?
- acordar no horário que o seu corpo estiver pronto
- ter um horário pra dormir pelo menos 5 dias na semana e distancie-se de tudo que suga suas energias
- exercícios físicos diários
- sol todos os dias (20 min ao meio dia)
- café de manhã e depois do almoço apenas
- tomar água (água gelada desperta o corpo)
Eu melhorei muito quando comecei fazer jejum intermitente...o corpo fica com mais energia muito elétrico é uma sensação viciante
*as dicas são muito boas, eu tava dormindo pouco ultimamente, comecei a forçar para dormir mais cedo e só isso já melhorou!*
Marilyn Jane vc ta em TDS canais em ave Maria kk
Merilyn e sempre bem vinda diva.
'-' para de me seguir?
Ce tá em todo lugar slk
Marilyn Jane Por favor se inscreva no meu canal
25Disse-lhe Jesus: "Eu sou a ressurreição e a vida. Aquele que crê em mim, ainda que morra, viverá;
Amém 🙏
Amém glória a Deus
Tinha que ter um mendigo escroto pqp
Amém
Nossa que chatice todo lugar isso porr4
Se cada pessoa seguisse os conselhos de cada vídeo desse canal chegaríamos próximo de uma população perfeita ?
Perfeita é uma palavra muito forte! A melhoria precisa ser sempre contínua e precisa acabar apenas no dia da nossa morte...
Devo está sonhando acordado... um canal grande como o seu respondendo meus comentários
+Vitor Tadeu haha é difícil responder tantos comentários, mas sua pergunta foi pertinente!!! Obrigado por passar por aqui! ;)
Vitor Tadeu , não mas com certeza as pessoas estariam buscando melhorar a cada dia =)
Albano,não sei como te dizer isso de tão emocionado q estou...
Eu sinto a minha vida mudada depois q eu comecei a assistir os teus vídeos👏👍☺
Eu reclamava de tudo e por nada,me estressava facilmente,mas felizmente vc foi o meu remêdio...
Vc é um cara legal
eu amo vc Albano.
Deus Abençoe muito a sua vida!
Que fofo
@Meliodas 77 ah não mano kkkk lembrei desse meme tbm kkkk
Estar vivo. Agradeço por isso. Ter um lugar onde dormir quando o sol se põe, agradeço por isso.
Acordar aos primeiros raios solares, agradeço por isso.
Ser uma pessoa melhor, para quem? Ser uma pessoa melhor hoje do que fui ontem, isso é realmente um crescimento. Nas pequenas atitudes, vemos as grandes almas.
Um excelente dia, a todos.
_Nossa que vídeo perfeito. Eu tenho um problema psicológico com sol. Eu nunca, em nenhuma hipótese, saio em horários de muito sol. E se saio de casa de dia, fora desses horários onde o sol mais arde, tomo banho de filtro solar. Esse hábito tem anos. E de 2016 pra cá, entrei em depressão profunda. Minha pele, apesar de não ser muito envelhecida, é cheia de melasma. E sempre dizem que o sol piora, mas percebi que se acontece de eu pegar sol, o melasma clareia e diminui. Este ano descobri que meus níveis de vitamina D estão "deficientes" e pra piorar a vitamina B12 também. Gastei uma fortuna com remédios e terapia pra depressão e descobri esse ano que tudo que eu precisava era dessas vitaminas. Estou fazendo tratamento com medicação, pra repor vitamina D e B12, mas cada dia mais tento me expor ao sol . Sempre lembro dos dias que minha energia era tão baixa que nem da cama eu conseguia sair. Trabalhar e estudar era um castigo. Por favor, gente. Não caiam nessa. Claro, o uso moderado do sol e passar filtro solar é importante. Mas não deixem de tomar sol, de verdade. Obrigado pelo vídeo!_
Que legal sua mensagem! Realmente, existem muitas pessoas que estão no mesmo quadro que você, em estado depressivo por deficiências nutricionais, de exercícios e até de exposição ao sol. Que mais pessoas possam ler essa mensagem!! OBRIGADO!!!
Video e comentário perfeito. Tenho problemas em "tomar" sol, eu só não gosto mesmo (adepto ao frio 😐), e por esse motivo, quando faço exame de sangue sempre fico com vitamina D baixa e então, tenho que tomar remédio 😫, vou tentar passar mais tempo "tomando" sol, provavelmente é uma das razões do meu cansaço, obrigado por me ajudar como o Albano disse no comentário acima.
Acho q vou passar a fazer isso viu. Eu fujo do sol por causa da minha dermatite. Quando suo, minha pele fica toda irritada e fico com raiva por causa da coceira, o que só faz piorar mais ainda minha pele, pois essa alergia é causada pelo sistema nervoso. Só que percebo que quando ando no sol, fico mais ligada e disposta e só de vez em quando, eu passo protetor solar.
@@canaljogandofora3796 Cris, primeiro lugar é fazer os exames necessários para analisar possiveis deficiencias nutricionais, minerais, problemas intestinais, metabolicos e hormonais. Comer comida de verdade e cortar tudo que é alimentos inflamatórios (gluten, leite, farinhas, processados, embutidos, frituras, gordura trans, açucar, etc. e introduzir comida de verdade e alimentos anti inflamatorios (a lista voce acha na internet mesmo). só aí já é meio caminho andado. TODA DOENÇA tem um viés inflamatório que precisa ser verificado (digo pq passei por isso, ainda me cuido e vejo isso em todos os clientes). boa sorte, qqr coisa só me chamar no instagram @dudaamorimcoach
@@canaljogandofora3796 também tenho dermatite é terrível mesmo. inclusive acabei de tomar sol. aqui no Ceará todos os dias não faz menos que 35° kkk
Se eu seguir o ciclo do meu sono é arriscado eu nem acordar mais KKKKKKKKKKK
Raylanne Leal 😂😂😂😂😂
kkkkkkkkkkkkk
Raylanne Leal siclo eu não sei, mais o ciclo.....
Raylanne Leal kkkkkk de nd. É brincadeira tá
Jack B Obrigado Professor!
Eu acordo várias vezes na noite e mal consigo dormir uma noite inteira , de uns anos pra cá isso começou isso me afeta muito! No trabalho e no cotidiano em tudo..
Valeu!
Eu coloco meu despertador as 6:30, mas acordo todos os dias 5:50, sozinho!! E acordo maravilhosamente disposto
Vivia cansado, e o principal motivo é que: 1- Sou sedentário, 2- Durmo em horários indeterminados, 3- Uso despertador, 4- Péssima alimentação. Esses são os meus reais problemas haha. Tenho muita vontade de estudar mas esse cansaço acabava me impedindo. Obrigado pelo vídeo Albano.
Olha eu aí (sou tudo menos o 2)
Eu sou assim também e vivo cansada e sem vontade pra nada
estou assim também. Tenho vontade de mudar , mas quanto mais passa o tempo fica mais difícil.
Excelentes dicas! Mas se vc estiver cansado, sem energia, sem motivação, etc. por muito tempo é importante procurar um médico e fazer alguns exames além dos tradicionais hemograma, glicose e colesterol. Descobri, graças a uma nutróloga, que estou com deficiência de ferro e de algumas vitaminas, mesmo me alimentando bem. Ah! E é bom ficar atento à depressão. Independentemente do diagnóstico, essas dicas (água, sol, exercícios) ajudam muito.
É vdd :)
Suellen Ferreira boa dica!👍
Obrigado Suellen, é sempre bom reforçar isso, não só nesse vídeo mas em todos os outros. Quando o problema é mais profundo, procure um especialista no assunto!
Estava tão focada nos estudos que esqueci do sol, resultado: deficiência de vitamina D, precisei tomar suplemento e ir estudar na praia ehehehehehe, adorei o vídeo, importante adquirir hábitos saudáveis, pois faz toda a diferença!!!
Suellen Ferreira Por favor se inscreva no meu canal
Tomo Sol do meio dia SEMPRE que posso! Revivi, depois que criei esse hábito, acreditem...Sol é VIDA!!
Verdade!
O sol do meio dia aqui é mesmo que ta no fogo
@@henriquecosta5999 Aqui também
Pq meio dia?
Não é por acaso que nossos avós tinham o costume:
Café da manhã, pq o café deve-se tomar ao acordar...
Chá da tarde, para imunidade e equilíbrio...
E leite morno com chocolatado a noite, para dormir melhor.
Engraçado Que Tomo Café A Noite E Mesmo Assim Durmo De Boa , Agora As Vezes Quando Me Dá Dor De Cabeça ,Eu Tomo Café E Acaba Passando A Dor
@@michellsantossbd139 que dahora, comigo eu percebi que se eu tomar café com leite a tardezinha me da dor de cabeça kkkk e se eu tomar café puro me da vontade de 💩
@@michellsantossbd139 abstinência
@@michellsantossbd139 viciado já
Café é horrível.
Esse canal não para de me agregar, de me ensinar, de me lembrar, Seja uma pessoa melhor é um dos melhores conteúdos da internet, o canal que eu mais assisto, repito, interajo, e compartilho com quem eu gosto e quero bem. Albano, sou muito mas muito grato pelo trabalho que você faz. Espero um dia agregar tanto valor e ajudar tantas pessoas quanto você me ajuda. Abraço, e continue sendo uma pessoa melhor e nos fazendo melhores !
Eu fico maravilhada como há uma ligação do meu dia a dia com seus vídeos publicados. Sempre que surge um assunto na minha casa, vc posta vídeos totalmente relacionados ao que debatemos aqui em casa. Impressionante. E sempre passo p eles. Muito obg Albano por compartilhar seus vídeos. Deus continue te abençoando. Seu canal é instrumento de bênçãos.
Caramba!
Passei uns meses sem vir no canal, e ele já passou dos 1.000.000 de inscritos.
Parabéns, Albano.
Muito boom 👏👏
Durmo dps das 23:30 e acordo às 5:30... E tenho uma bebê de 1 ano que acorda a umas 3, 4 vezes durante a noite....
Preciso dormir melhor 😰😰😰
Abços
Vidinha maravilhosa aqui na roça. Obrigado meu Deus por estar longe dos grandes centros
Opa albano tranquilo? Na metade do ano passado comecei a assistir teu canal gostei bastante, mas com o tempo fui esquecendo que ele existia e comecei a me tornar: preguiçoso, sempre irritado, mas comecei a voltar a ver e estou me tornando uma pessoa melhor novamente obrigado!!!
Outra dica legal é evitar o açucar.
Charles Campista impossivel.
Grande eu cortei o refrigerante e um pouco o suco industrial e me sinto bem melhor
Vdd... o açúcar parece q sobrecarrega o organismo... minha filha mesmo fik hiper eletrica
Quem já comeu leite em pó com açucar e tdoddy? ou leite condensado com açucar, kkkk
Wtf açúcar que da energia 🙄🙄🤦♂️🤦♂️
Quantas informações boas, sem contar que a fonte do vídeo é muito confortável de ler (eu tenho dislexia). Gostei muito!
+Anderson Alberto :) uso essa fonte especialmente por vocês disléxicos!
O que é dislexia?
Distúrbio de aprendizagem caracterizado pela dificuldade de leitura.
Eu tbm tenho dislexia E no meu caso eu troco as letras
Anderson Alberto
Você não possui dislexia.
Você só se acostumou a crer nisso (ou alguém o fez por você) e, com um tempo, essa realidade veio a tona.
Mude seu psicológico e modo de pensar que naturalmente as mudanças irão se manisfestar.
A fé muda tudo. A fé é o cerne de tudo.
O cansaço tb pd vir de nao amar o q se faz, mesmo q a gente se esforce pra tentar fazer o melhor...
Verdade, A Profissão Que Eu Exerço É Muito Cansativo E Estressante , Tem Dias Que Parece Que Levei Uma Surra De Ripa De Tão Cansado
Verdade viu 😔
Exatamente o que acontece comigo , você acorda e sente que todos os dias é o mesmo dia do dia anterior, e a única vontade é esperar a chegada de fds ... É muito desgastante.
Esse canal é um ministerio de luz, parabéns Albano. Você já ouvi falar sobre os oito remedios da natureza? Da uma pesquisada vc vai gostar.
Obrigada Albano. Antes eu tava acordando às 8:00 hrs e me acordava muito disposta e bem,mas de uma semana para cá acordava e voltava a dormir e quando acordava já era mais ou menos 10:00 hrs e eu tava me sentindo muito cansada, sem vontade de fazer nada. Muito obrigada pelo vídeo, agora já sei, quando mais eu durmo mas eu fico cansada, vou voltar a acordar 08:00 hrs, é o melhor pra mim.
Sempre acordo 4 da manhã com uma disposição incrível. Independente do horário que eu vá dormir.
Essa Pra Mim É A Melhor Hora De Sono , Não Troco Por Nada Desse Mundo
Sorte a sua, tente preservar isso.
Amei esse vídeo vou diminuir o café pra dormir acho que e o café e o medo kkk
Oi,Vc vai dormir de que horas?
Ainda bem que eu sigo o Dr. Barakat desde de 2015 e já faço tudo isso que vc falou no vídeo e muito mais! Seu projeto é altamente importante para pessoas que não tenha conhecimento ou tempo corrido do dia a dia! gratidão!
Ai dá sempre um orgulho ver vc no top trending! Parabensss
Muito boa suas dicas! Isso foi um elogio não mande eu a merda! Porque tem gente que não gosta de elogio e ofende as pessoas.
Inclusive, eu de vez quando ficava assim. Depois comecei a praticar exercícios físicos regularmente. Garanto! Melhorei bastante
faz um video sobre ansiedade !! likee
nilozero. Nossa é o que mais quero kk
Eu tbb. Com certeza
Boa
Quem tem ansiedade uma boa dica esqueça que você e ansioso
Ansiedade é pensar no passado ou no futuro de forma compulsiva, tente sempre focar só no agora. Controle sua respiração, preste atenção em diferentes objetos ao seu redor, observe atentamente os pensamentos que insistem em estar presente e sempre tente focar apenas no agora.
Qdo mais cê dorme mais cansaço , dores etc..
..O corpo não foi feito pra ficar parado.
Acho q tô doente. O preguiça malvada
Muito bom! Música de fundo agradável, forma de explanação tranquila, fácil entendimento, por fim muitíssima boa ideia e diga.
Obrigado!
OBRIGADO!!! ESTAVA PRECISANDO DESSAS INFORMAÇÕES!! ESTAVA TENTANDO ACORDAR 6:00 NÃO CONSEGUIA DE JEITO NENHUM, OBRIGADO PELA INFORMAÇÃO!
Olà, albano conheci hoje o seu canal, ja assisti 2 videos estou me sentindo muito bem . Muito obrigado.
"Agradeço por todas as coisas boas e RUINS que aconteceram no meu dia" isso também é ser uma pessoas melhor 👏👏👏 conheci o canal agora e já me inscrevi 😃
Albano, venho expressar minha profunda gratidão pelo seu canal! Assisto e recomendo, inclusive, para meus pacientes! Parabéns pela sua alta capacidade para esse trabalho! Uma benção! Gratidão!
Antes de tudo, tomem vermífugo com a regularidade indicada pelo médico. Muitos casos de cansaço tem a ver com vermes.
Vermes sugadores de sono
Show adoro teu canal
Teu conteúdo é muito bom muito bem explicado fasso Uber em Porto Alegre RS e sempre recomendo aos meus passageiros pq acredito muito que pessoas melhores podem mudar a realidade em que vivemos hj e sou fã do teu canal a alguns meses e dou dicas que tiro do canal pra muita gente que aproveita mesmo sem conhecer vc ou o canal
Muito obrigado e continue nos fazendo pessoas melhores
Véi esse que se sente sempre cansando sou sempre eu vou mudar e ser uma pessoa mellhor!!
Acabei de olhar no celular e pensar: "Nossa, to cansada!"
Ai chegou a notificação kkkkkk É um sinal
Patricia Barbosa aconteceu comigo
Hehe a Matrix
Parabéns Albano, este teu serviço é um grande projeto de ajuda pessoal, que tem poder em última análise para grande melhoria da sociedade em geral. 😀🙌👍
Albano vc é maravilhoso!
Hoje vivo uma vida muito melhor que há 6 meses atrás.
Muito obrigada por tudo! :D
Este canal incrível mudou e está mudando a minha vida, saber que eu era vendedor de picolé, servente de pedreiro e hoje tenho LIBERDADE FINANCEIRA, graças ao conhecimento que tirei daqui e de outros canais incríveis, as vezes nem eu acredito no que estou vivendo, acabei até criando um canal no TH-cam para estar ajudando como fui ajudado, Muito obrigado novamente….
Albano... voce é iluminado por Deus!! Por um mundo com mais pessoas como voce!!!
Uma coisa que funciona comigo há meses é: dormir sempre a mesma quantidade de tempo, mesmo indo dormir em horários diferentes.
Constatei que quando durmo por volta de 7h/noite, me sinto mais disposto no dia seguinte. Então, independentemente do horário que vou dormir, deixo registrado no despertador do celular um horário 7 horas além. E nos finais de semana, se vejo que a semana foi bem cansativa, me "premio" com uma hora ou uma hora e meia a mais de sono.
Durante a semana consigo manter um bom pique, acordar sem traumas. E nos finais de semana, descanso bastante sem ficar com aquela sensação de "leseira".
Lucas da Silva Araújo mas isso não dá certo pra quem tem horário pra trabalhar/ estudar
Hj foi O DIA q me mais cansada da vida kkk ai vi a sua notificação!!
TA DE PARABÉNS👏👏👏!!!
Eu estava dormindo 14 horas por dia, sem despertador e estava acordando muito cansado, descobri a depressão e hoje eu durmo 7:30 por dia, acordo sem despertador as 8h e acordo bem.
Adorei o video se vc tem dificuldade para dormir recomendo tambem esse canal me ajudou muito quando estava com insônia
@
Quero parabenizar você Albano pelo seu canal. Conheci recentemente e estou adorando. Sua voz é agradável e não nos cansa. O conteúdo é ótimo. Parabéns pela atitude, sucesso sempre.
Olá!
Pra quem quer saber, o app que citei no vídeo chama Sleep As Android. Perdão para os usuários da Apple, pois não sei se tem algum semelhante para o IOS, apesar de ser bem provável!
Se você usa Android, aproveite e baixe também o App do canal, já já a opção de baixar os áudios estará disponível: goo.gl/CjWP1T
E se você usa o Facebook, participe da FAMÍLIA Seja Uma Pessoa Melhor: goo.gl/cR9Ut8
Fiquem à vontade aqui nos comentários e pra quem não sabe ainda, na página do canal tem uma aba chamada "Comunidade" que uso e vou continuar usando pra postar atualizações, fazer enquetes e sorteios!
Vejo você por lá!😉
tem um app sim o nome é, sleep cycle, mas eu não uso, eu só durmo quando fico muito cansado, e vou dormir apenas de 00:00 ate 03:00 mas eu durmo sempre 8h por noite, sempre olho no meu celular pra ver se já tinha dado o horario, e sempre me sinto muito bem
SejaUmaPessoaMelhor até o final do ano já terá 1milhão de inscritos... Parabéns pelo vídeo Albano
Canal e bom ,foco é tudo show
SejaUmaPessoaMelhor, e para quem tem uma rotina muito apertada? Eu só tenho condições de estudar quando chego da faculdade, e como estudo para concursos tento fazer pelo menos 3 horas de estudo todos os dias, o que durante a semana me leva a ficar acordado até 2 da manhã. Contudo, preciso acordar as 6 da manhã, a sensação de cansaço é extrema e não encontro outra saída para minha rotina. Algo que me motivou foi o livro Oração aos Moços, onde Rui Barbosa diz que ele tinha o hábito de estudar até 2 da manhã e acordar logo com o nascer do Sol. Você conhece alguma coisa relacionada a este ciclo do sono, ou técnica que possa ajudar a ter um descanso melhor nessas 4 horas de sono que tenho no dia?
Para IOS basta ativar o Night Shift (Ajustes - Tela e Brilho - Night Shift).
Para PC recomendo o “f.lux”.
Acho que faltou dizer que o ideal é deixar o quarto totalmente escuro.
Parabéns pelo canal, Albano!
ESSE VÍDEO VAI ME AJUDAR MUITOO, SÉRIO MUITO OBRIGADO PELAS DICAS!
Sucesso, você está no caminho certo, com certeza está no top 3 dos meus canais favoritos👌👏👏
8:23 EXATAMENTE! O nosso corpo tem Regras estabalecidas desde sempre, mas somos teimosos em seguir o manual pra um corpo saudável.
Nossa, bem esclarescedor esse video, eu sinto muito sonolencia durante o dia, já fiz exames e deu falta de vitamina D, mesmo eu tomando um pouco pela manhã, mas eu não gosto de ficar exposta ao sol pra não ficar com cor amarelada
Obrigado!! Albano
Para mim é tomar mais sol, fazer exercícios físicos e tratar da saúde mental.
Quando o fosso é fundo demais, nem a tarja preta me põe para dormir.
Acordar cedo é questão de prioridade.. Manda alguém te dá 5 mil por mês se você acordar 5:00 todos os dias, todo dia você vai acordar cedo ! Agora quando é pra trabalhar, sempre acordamos, cansado e com preguiça.. Tudo é questão de prioridade.. Albano Sou seu Fã, sigo seu canal a Anos, você já me ajudou e ajuda muito.. Abraços fica com Deus..
Melhor resposta!.
O Sol não leva à produção de melatonina. Pelo contrário. A luz na retina inibe a produção de melatonina pela glândula pineal.
Inácio Castro verdade! Um dos motivos de evitar a luz próximo da hora de dormir. Pois a melatonina é produzida na ausência de sol e nos ajuda a dormir. Albano, qual sua fonte? A informação me parece errada. Abraço
+Conrado Saraiva Acho que se equivocou com a melanina, erro bem comum se você me perguntar.
a luz solar ajuda a regular o ritmo circadiano, além de prover vit D que é necessária para alguns processo que ajudam na produçao de melatonina. alem disso, a regulação do cortisol (tbm com base na luz solar) influencia nos seus niveis saudaveis que virão a influenciar quando o cortisol reduzir e estimular a produção de melatonina ;)
OBRIGADO POR SANAR MINHAS DUVIDAS! EU ESTVA COM UMA FALTA DE ENERGIA ENORME, AMO CORRER ,MAS NÃO TINHA ENERGIA, AGORA TENHO NOVAMENTE POIS VOU ACORDAR CEDO COM O SOL. VOU CONTINUAR TOMANDO 20 MINUTOS DE SOL TODOS OS DIA, E A PARTIR DE AGORA VOU TOMAR MAIS AGUA GELADA PARA ME HIDRATAR E TER ENERGIA.
Esse tipo de ajuda é o que liberta a mente. Que, as vezes nos faz encontrar o nosso eu interior que as vezes se perde na caminhada. Obrigado!!
Imagina eu que trabalho a noite ein? Hehe
Estou totalmente fora do ciclo normal da vida, mas exercícios me ajudam a não ficar tão cansado e me ajudam a dormir
Eu estava com pressão alta, depois do tratamento o cansaço foi embora.
Melhor canal do mundo, ele me ajuda na minha vida pessoal e profissional!
esse cara é um mestre da sabedoria
Obrigada,Albano. Mudei radicalmente meus horários e não tenho problema nenhum quanto a isso. Não me sinto cansada fisicamente porém mentalmente sim. Trabalho constantimente contra esse estado.
Adoro muito os seus vídeos, sério!! Eles me ajudam demais. Sempre quando eu tenho algum problema, parece que você tem a resposta e sempre dá certo!! Muito obrigado de verdade!!
Perfeito Albado, me aventuro na neurociência, e achei muito bom sua pesquisa... Parabéns...
- Você agradece a quem? No momento que vai dormir!
A Deus
Estou vendo este vídeo pq acabo de parar de estudar devido ao cansaço
Diego Silva eu também.
Eu tbm mano é foda essa vida de web design
Uau!!! Conteudo confiavel sobre tomar sol!!! Parabens!!!
Muito bom cara parabéns, com certeza vai ajudar muitas pessoas e eu também rs... Eu observei uma coisa no meu periodo diurno, alto estima, cara sem alto estima vc fica cansado, desanimado mas não percebe isso, eu hj em dia mesmo dormindo mau durante o dia eu fico bem, não tão bem quanto a boa noite mas tenho atenção, energia e contentamento pelo dia todo oq ué me tornou uma pessoa mais agradável, ter alto estima não é fácil mas não é impossível... PRA QUEM LER ESSE COMENTÁRIO, AME A SI MESMO E BUSQUE SER FELIZ, sem essas duas energias nada vai funcionar
Fico triste pois edito vídeos para o meu canal e isso tem prejudicado meu sono... Terei que sacrificar parte de meus vídeos para salvar minha saúde.
Sua saúde é mais importante
Outra hipótese é se você trabalha 7 dias por semana pra sustentar sua família. Você também poderá estar sempre cansado.
E sem férias. Este sou eu!
Kkkkkk
ultimamente venho madrugando todos os dias e dormindo de dia, e me sino exausto o tempo todo... não da vontade nem de sair de casa.
Admiro o seu canal parabens.. vc esta ajudando a humanidade em primeiro lugar
Muito Boa a dica do sono.o sono alfa ocorre entre 2 a 3 horas de sono ..nesta fase o sono é bem pesado e renova-me...eu tomo um remédio chamado cobavital..ele me da uma apetite sensacional, e logo após um sono alfa satisfatório. ..
Eu abandonei o café totalmente da minha vida, e me sinto mil vezes melhor, substitui tudo com água também. Café vicia mais que nicotina.
tbm tenho o vício do café ☕
🌹 comer muito eu acho que causa cansaço. Eu melhorei me sinto mais disposta depois que emagreci . Tirei carboidrato e refrigerantes
ai tenho esse problema rs
Parabéns por esse canal tão lindo! Sou encantada pelo conteúdo, seus desenhos e sua voz! Que Deus te abençoe na sua caminhada! 🙌❤
Quero mais vídeos assim TH-cam, por favor recomenda mais
Muito bom! Gostei ! 👍 👍💓
O café não funciona para mim, ele apenas me deixa com sono. Gostei das dicas, depois que eu coloquei aparelho eu comecei a tomar mais água, agora eu ando com uma garrafa de água de 1 litro.
tente viver em são paulo sendo assalariado..
acordar as 5 da manha e chega em casa as 23:00
ta foda
Peça orientação a Deus. Sempre há uma saída. Talvez sua prosperidade esteja em outro lugar. Qualidade de vida é equilíbrio em todas as áreas.
te entendo.
viver está complicado, as vezes penso que sigo apenas sobrevivendo, uma batalha diária.
Sugiro q pesquise sobre suplementos de qualidade.
Olaaa faca hooponopono,canal Bethe russo,Ricardo reis ,faça (E F T)ELE CURA NA HORA CANAL RICARDO REIS
Vc é guerreiro irmão tmj pô q Deus abençoe todos nós envolvidos aq
Melhor hora do sono de manhã quem concorta da um joinha😃😃
Pra mim é de manhã e a tarde,mas a noite é outra história 🤦🏻♂️
A noite e MELHOR mano antes eu não dormia a noite, só dormia de manhã e achava MELHOR mas quando dormi a noite , quando acordei tava até pulando de tanta energia que eu tava
Tô vendo isso em 2024 e cara, você é tão necessário!!❤
Nossa eu tomo muito café e cada dia parece que preciso de mais. Essa da água gelada (que detesto) é nova pra mim. Que genial!
Você é maravilhoso Albano, muito inteligente, você é psicólogo ou coisa parecida???
Sempre feliz por estar inscrito no seu canal cara. Valeu !
Eu me sinto cansada assim o tempo todo, Albano. Especialmente quando eu tento focar muito em uma atividade. É exaustivo.
Profa Jaqueline Silva idem...
Vai um café? :3 sempre! 😊
Aplique a técnica de pomodoro, talvez ajude-a a dar um descanso para o corpo e melhorar a performance
Quando eu estudo muito ou leio um livro fico extremamente exausto, mais do que fazendo exercício
É a Matrix, todos fazemos parte
Muito Grata pelos seus vídeos Fantásticos.
A cada 100 vídeos desse canal, 200 é super útil.
Seu lindo !
Seu Canal é excelente.
*Gratidão*
Ficar mais no sol ( de preferência as 12:00 )
Beber café de manhã, e depois do almoço
Tomar mais água gelada
Ah cara, valeeeuuuuu. Acordei como se eu tivesse tido minhas energias descarregadas e não carregadas e logo em seguida eu tivesse sido espancado ai sim acordado
Albano muito Obrigado pelas dicas e pelo canal,continui assim oferecendo o conhecimento e só o Eterno Criador lhe vai retribuir, muito Obrigado.
Amei o vídeo me ajudou mandei pro marido que tem problema pra dormi e vive cansado