QUAL É A QUANTIDADE IDEAL DE PROTEÍNA POR REFEIÇÃO? - IRONCAST CORTES
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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4 ovos mexidos no café da manhã (pelo amor de Deus n guento mais ovo), coxa e sobrecoxa de frango (200gramas) no almoço e janta, 200ml leite puro de tarde... E NÃO BATE 1.4 para 83kg! Sempre fui bom de prato, mas questiono os baldes de comida que essa galera come pra bater essa meta de 2grama/kg.
Whey
Irmão, quem tem grana, toma Whey igual água! 3, 4 doses diária! 500 pau por mês só de whey
Tem whey de 50 reais cara..
Tem leite com 13g de proteina por porção também, não é muito mais caro que o leite comum, só deve ser mais difícil de encontrar
@@Debora-d7uwhey vagabundo que vem 80% carbo e 20% proteína 😂
Minha dúvida é, o quanto dessa proteína meu corpo absorve para construir massa muscular? Se eu comer 100gramas de frango e tem aí 35g de proteína, meu corpo absorve quantas gramas ?
Eu amo esses caras
Obrigado ❤
Outra dúvida... Essa absorção de 0,8 que comentam ao final desse vídeo, é a quantidade de proteína da refeição multiplicada por 0,8, correto?
0.8 vezes o peso da pessoa...mas como ela disse tem q ser maior essa quantidade
Aumentar o consumo proteico pra quem não é hormonizado é desperdicio de dinheiro. Falo por experiencia propria. Se fosse assim, as crianças de classes E e D, não cresceriam e não ganhariam massa muscular na adolescencia, ja que as pessoas dessas classes comem uma quantidade de proteina abaixo do recomendado até pra quem é sedentário . Quando treinava, comia menos de 30g por dia e obtive grandes resultados aumentado a carga progressivamente, coisa que hoje em dia ninguem faz. E outra: Ja vi em livros de autores renomados que proteinas em pó, tem menos taxa de construção de tecidos do que as proteinas naturais. O que mais tem é B4ND1D0$ da area de suplementação divulgando estudos comprados e forjados pra convencer o consumidor a consumir seus produtos. Olhos abertos rapaziada.
30g de proteína no dia inteiro? Não é muito pouco? E obteve bons resultados?
@@metamorfosemental eu não consumia nem 30. Fazia 99% de tudo que ensinam ai na net, errado. A unica coisa que eu fazia fazer um treino muito intensivo e com muita carga. Eu tinha 18...19 anos
Muito pouca proteina isso não existe, vc era novo e genética boa resultado foi por isso.
@@JefersonAntonio80 Eu acredito em você, duduhaluch está fazendo essa mesma experiência e está obtendo resultados expressivos. A famosa dieta da longividade kakakka
@@marcio5590 Existe, amg, já tem estudos sobre isso tbm
E a proteína de soja como fica essa substituição?
Posso bater a meta de proteína em uma ou duas refeições?
Nao responderam a pergunta 😅😅
Vc que não entendeu, assiste de novo
E a dosagem ideal não falaram.
Não existe dose ideal, ele disse
1,6 a 2g de proteina por kg corporal por dia para homens.
@@pericles_a pergunta é quanto por refeição para que se possa ter o aproveitamento correto.
@@jorgelima86 não faz tanta diferença. Há estudos que comprovam que até 100g de proteina em uma única refeição o seu corpo consegue absorver bem. Isso vai variar muito de que horas você treina, quanto tempo ficou sem comer e o que você está comendo. Mas se dividir em 4, 5 ou 6 refeições não faz tanta diferença. O mais importante é bater a quantidade. Até pq é praticamente impossível comer mais de 100g de proteina em uma refeição todo dia a não ser que vc se entupa de whey.
@@pericles_ mas é essa é a pergunta do vídeo. E é essa a indagação em quase todos os comentários e é por isso que a maioria chegou nesse vídeo. As pessoas querem saber justamente porque não espaçam ou não conseguem espaçar refeições e comem muito de uma vez.
a sintese do whey é muito rápida, mas se eu misturar 300ml leite no whey e comer em seguida 2 ovos cozidos (na mesma refeição) somaria em torno de 50gr de proteínas. Isso seria sintetizado 100%? já que o leite e os ovos deixam o processo mais lento para o intestino fazer essa absorção pra daí sintetizar a proteina no músculo
Isso que eu queria saber, pq eu vi que 100g de filé de frango tem 25/27g de proteína (Cariani mesmo que falou em outro vídeo. Então 200g de frango daria 50g de proteína que é o meu almoço.
Ouvi dizer que não se deve comer alimentos sólidos junto ou imediatamente após o Whey. Quanto ao leite, justamente pela absorção ser mais lenta, eu recomendaria tomar de noite, pra ele ir agindo na recuperação dos músculos enquanto você dorme.
Tema maravilhoso
Aumentar o consumo proteico pra quem não é hormonizado é desperdicio de dinheiro. Falo por experiencia propria. Se fosse assim, as crianças de classes E e D, não cresceriam e não ganhariam massa muscular na adolescencia, ja que as pessoas dessas classes comem uma quantidade de proteina abaixo do recomendado até pra quem é sedentário . Quando treinava, comia menos de 30g por dia e obtive grandes resultados aumentado a carga progressivamente, coisa que hoje em dia ninguem faz. E outra: Ja vi em livros de autores renomados que proteinas em pó, tem menos taxa de construção de tecidos do que as proteinas naturais. O que mais tem é B4ND1D0$ da area de suplementação divulgando estudos comprados e forjados pra convencer o consumidor a consumir seus produtos. Olhos abertos rapaziada.
Pra quem usa bomba e homonio nem precisa de proteina
Precisa pra aguentar o efeito das drogas, precisa ter massa muscular natural pra mais
tarde os colaterais não te matarem.
Aí que você se engana. Se você não come, não tem síntese protéica. Vai absorver somente os colaterais da droga. Eas não fazem milagre não. Apenas potencializam a síntese protéica e a recuperação muscular.
😂😂😂 vai pensando que bomba faz milagre
@@DiegoVenancioSantiagopior q faz sim kkkkk tem uns teste q fizeram com gente q nao treinava e tomava hormônios em alguns meses a pessoa ganhou 5 kg de massa sem fazer nada em comparação quem nao usava hahahahaha
Sempre consigo bate os carboidratos mas a proteína e muito muito difícil
Simmm
Porque tirar a gema ????? Alguem explica pelo amor de Deus kkkkk
Gema tem gordura.
Excelente vídeo, uma dúvida... Qual a média ideal de consumo de proteína por refeição para um atleta amador que treina de modo comprometido, forte e diariamente?
Eu normalmente pros meus clientes passo em fase de ganho de peso na casa de 1.6 a 2.2 de proteína por kg corporal e fase de cutting 2.5 a 3.5 por kg corporal.. isso considerando uma pessoa que faz utilização de hormônios
@@Gu1_0473,5 g/kg ?
@@Usario321não, pelo fator idade. Se a pessoa tem 30 anos, vc multiplica 30x3.5= 105
@@sergioteixeirateinadorahauaahauahaauauauahaahaua
isso em fase de utilização de hormônios, seria o "ideal" de 1,6 até 2g a kilo, ai vc ajusta dependendo da sua periodização da dieta@@Usario321
Mas se o cara for muito magro? E comeco faEr musculação, sera q vai absorver mais ?
Absorver vai
Ser usado que é o negocio
@@MaycoGomes-u8j
Primeiro 💪
GRATO POR ESQUECER DE "RESPONDER A PERGUNTA" 🤡👍
Vigésimo oitavo🫡
Falaram e falram e não responderam
Que mulher linda
so eu que não entendi poha nenhuma?
Eu comendo 400g de filé de frango todo almoçono restaurante que trabalho kkkk me fodi
Porque não entendi
400g de filé de frango não é 400g de proteína.
@@jorgelima86mas tem bastante proteínas
@@jorgelima86 mas é muita proteína msm assim, q o corpo não irá absorver para síntese proteica mas para outras funções. Só absorvermos entre 20g a 30g para síntese proteica por refeição
@@WeltonOGOAT depende do volume e tipo da refeição. Digerir carne leva horas. Não é igual a whey.
Antegesimo
milionésimo
Segundo 👍
ANALGÉSICO
Diurético
Terceiro