Haben Ernährung oder Nährstoffe einen Effekt in der Migränetherapie? Wertvolle Tipps bei Migräne

Spielt Ernährung eine Rolle in der Migränetherapie und hat die Mikronährstofftherapie einen positiven Einfluss auf den Verlauf der Migräne?
Manche Patient*innen kennen ihre Migränetrigger so gut, dass sie ganz genau markieren können, welche Genuss - oder Nahrungsmittel wie z.B. Histamin und Gluten, Koffein und Alkohol, aber auch Zusatzmittel in Fertiggerichte oder Schokolade Auslöser für eine mögliche Attacke sein können. Ernährung kann, muss aber nicht der einzige Trigger sein, denn gerade auch das Zusammenspiel von Schlaf und Stress sind leider häufig eine Ursache für eine neue Migräne. Daher empfiehlt es sich immer sehr, ein gutes und ausgewogenes Stressmanagement wie z.B. Yoga oder Meditationseinheiten zu etablieren und auf einen gleichmäßigen und konstanten Schlafrhythmus zu achten, heißt, möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und am Morgen wieder aufstehen. Neben diesen beiden Faktoren können Patient*innen trotzdem über die Ernährung und hier insbesondere über den Blutzuckerspiegel neue Attacken besser in Schach halten.
Der Blutzuckerspiegel, also konkret die Zufuhr von Glukose mit der entsprechenden Insulinausschüttung, tragen nachweislich zu neuen Migräneattacken bei, weshalb Antje in diesem aufschlussreichen Video viele Ideen und Tipps teilt, wie Patient*innen ihren Blutzuckerspiegel durch Ernährungstipps auf einem ausgewogenen Level halten können. Hierbei kann möglicherweise eine ketogene Ernährungsform für manche Patient*innen unterstützend sein, aber auch komplexe Kohlenhydrate, die Reihenfolge der Nahrungszufuhr oder auch die Zugabe von Nährstoffen halten Glukosespitzen im Zaum und somit die Insulinausschüttung niedrig. Ein Energiedefizit kann Migräneattacken auslösen, weshalb eine gesunde und blutzuckerregulierende Ernährung durchaus einen positiven Effekt auf neue Attacken haben kann.
Wenn du Fragen zu Migräne und / oder Ernährung hast, kannst du dich gerne an die MediosApotheke wenden oder einen Kommentar schreiben, der von Sarah Junghans, Apothekerin für den Schwerpunktbereich Migräne oder Antje Behrendt, Apothekerin und Ernährungsberaterin, beantwortet wird.
#migräne #kopfschmerzen #blutzucker
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