Скручивания на наклонной скамье: 5 вариантов сложности

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @ТвойТренер-ц7л
    @ТвойТренер-ц7л  6 ปีที่แล้ว +1

    Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
    Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
    Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851
    Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
    Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php

    • @keshik5531
      @keshik5531 4 ปีที่แล้ว

      Подскажите пожалуйста, что у вас за модель тренажёра?

  • @TheSEXYKITTTY
    @TheSEXYKITTTY 7 ปีที่แล้ว +53

    Очень нравится смотреть ваши видео . Очень все подробно рассказываете. Спасибо!

  • @igoryahoey4094
    @igoryahoey4094 2 ปีที่แล้ว +3

    Хорошие видео у вас все понятно и доходчиво. Занимаюсь на римской скамье два месяца. Надо сразу сказать что я новичок и при этом я ещё был весом 112кг с ростом 182см.,и это были не мышцы. На данный момент после трех месяцев усердных тренировок я скинул до 91кг. Но все ещё в поясном отделе и на спине есть жирок. Как и сказал на римской скамье занимаюсь месяца 2,на данный момент делаю по 10 подьемов в полную амплитуду, затем сразу же 10 отжиманий и а таком темпе получается 40 на пресс и 40 отжиманий,3 минуты отдых и опять повтор. И таких повторов 6.получается 240 подъёмом корпуса и 240 отжиманий за 24 минуты. Это время без отдыха. Во время отдыха растяжка плечей в проёме дверей. И потом в конце 20 кардио на элипсе.
    Скажите пожалуйста есть надежда на то что я прокачаю пресс плечи и грудь до рельефного состояния или всетаки этого не достаточно?
    Конечно же результаты есть,я ещё бегаю по 5км в каждый вечер,и каток по часу. Не уверен что все делаю правильно,потому как выматывать стало. Может мне поделить,хотя бы три раза в неделю. Просто мне кажется что это и так то не особенно много,но реально в каждый день устаю как собака. Мне 44. Не хочу быть качком. Изначально да и сейчас цель быть здоровым,для этого похудел но не до конца надо 85,но и раз спорт всетаки присутствует хочется уже и кубики грудь и плечи. Спасибо.

    • @ykkok399
      @ykkok399 2 ปีที่แล้ว

      Посмотри Биомашину

    • @liwqlooking4427
      @liwqlooking4427 2 ปีที่แล้ว

      Афигеть

  • @user-un5xo6vm6h
    @user-un5xo6vm6h 10 หลายเดือนก่อน

    Всё идеально объяснено,без воды

  • @ИльяКиселев-з5д
    @ИльяКиселев-з5д 11 หลายเดือนก่อน +1

    Всё прекрасно объяснил. Спасибо.

  • @veseluha
    @veseluha 2 ปีที่แล้ว +1

    Коротко и по сути, задевая нюансы. Спасибо Вам!

  • @АнтонСамойлов-н5х
    @АнтонСамойлов-н5х 5 ปีที่แล้ว +10

    Спасибо вам, теперь я понял как нужно делать!!!

  • @МарияСохина-и5щ
    @МарияСохина-и5щ 8 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо за ваш сайт и за эти обзоры! Все понятно и в деталях объяснено.

  • @ГаврикСикарашковичный
    @ГаврикСикарашковичный 6 ปีที่แล้ว +27

    А я всегда просто поднимал корпус)

  • @olegronin3282
    @olegronin3282 8 ปีที่แล้ว +7

    Спасибо,очень подробно,понятным и доступным языком доведено.Единственно,что упущено,на мой взгляд,это не сказано,что подбородок лучне во всех вариантах упражнения держать прижатым к груди,особенно тем,у кого есть признаки шейного остеохондроза

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  8 ปีที่แล้ว +2

      ну как бы при скручивании от и так должен быть внизу. Обычно я не могу рассказать все 100% нюансов. так как что-то просто вылетает из головы.

  • @ЛеоМан-с8и
    @ЛеоМан-с8и 3 ปีที่แล้ว +2

    Очень правильно поясняете , спасибо большое!

  • @АлександрБойко-я7ц
    @АлександрБойко-я7ц 3 ปีที่แล้ว +1

    Очень приятно смотреть. Спасибо большое, в том числе и за приложение!

  • @tealx5692
    @tealx5692 3 ปีที่แล้ว +4

    наконец то я понял как правильно качать пресс без боли в пояснице, спасибо!

  • @АлександрФрайберг
    @АлександрФрайберг 2 หลายเดือนก่อน

    Благодарю за видео

  • @Roman-gusar
    @Roman-gusar 5 ปีที่แล้ว +5

    четко объяснил, все ясно и понятно

  • @Vi_Czajkowska
    @Vi_Czajkowska 8 ปีที่แล้ว +17

    Никогда бы не подумала,что даже в таком,казалось бы,простом упражнении есть нюансы.Я вот как раз как палка и поднималась)Спасибо за вашу работу,тренировки и разъяснения к упражнениям!теперь наверное отпишусь от всех этих бесчисленных каналов,в которых толку не очень много,потому что у вас есть ВСЕ )

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  7 ปีที่แล้ว +1

      ну всего ещё нет на канале. Но думаю что через годик будет )

    • @Vi_Czajkowska
      @Vi_Czajkowska 7 ปีที่แล้ว +1

      Илья Тимко ну да,я обобщила,скорее речь про сайт ваш,конечно же:)

  • @Mikail2000
    @Mikail2000 5 หลายเดือนก่อน

    Молодец. Хорошо объяснил.

  • @СветланаГришина-ж8х
    @СветланаГришина-ж8х 8 หลายเดือนก่อน

    Спасибо большое!!! Я нашла свою ошибку! Буду исправляться!!!!!!

  • @KASedov
    @KASedov 7 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо за видео, просто, понятно, полезно!

  • @tuttut9566
    @tuttut9566 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо! Получила ответы на все свои многочисленные вопросы!

  • @efes8888
    @efes8888 ปีที่แล้ว

    всё классно рассказываешь, единственный по факту говоришь как нужно делать ,поищу у тебя видео на подходы и повторения, а то никто толком сказать не может как и сколько делать для начинающих например

  • @horrormaker7256
    @horrormaker7256 3 ปีที่แล้ว +2

    Пожалуйста помоги советом. У меня такая проблема. Примерно на таком же станке пытаюсь сделать пресс-упражнение. При этом сильно болит так называемый копчик (верхняя часть зада) и уже задумываюсь над тем чтоб забить окончательно на тренировку пресса. Пожалуйста посоветуй как устранить эту проблему. Наверняка будешь знать. Спасибо заранее.

    • @artemkls
      @artemkls 3 ปีที่แล้ว

      Попробуйте на турнике вися поднимать ноги, сначала согнутые в коленях, затем прямые ноги.

  • @КатяКатя-м6н
    @КатяКатя-м6н 2 ปีที่แล้ว +1

    Так если не скручиваться то работает спина,а если скрутиться,то живот. Типо как на гиперэкстензии,если спина ровная при поднятии,то на спину,а если подыматься с окруолой спиной,то это на ягодицы.

    • @AndreiDrobychev
      @AndreiDrobychev 10 หลายเดือนก่อน

      Если подыматься с округлой спиной, это на грыжу😅

  • @Кузяй-у8ц
    @Кузяй-у8ц ปีที่แล้ว

    парень красавчик,все понял.

  • @deniszorin3349
    @deniszorin3349 5 ปีที่แล้ว

    Благодарю Друже. Грамотно объясняешь.

  • @ЮрийС-р9ч
    @ЮрийС-р9ч 4 ปีที่แล้ว +2

    Подскажите, сколько надо делать подходов и по сколько раз.И в неделю сколько раз надо заниматься.

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  4 ปีที่แล้ว

      2 раза в неделю по 3 подхода 12 - 20 повторений

    • @ЮрийС-р9ч
      @ЮрийС-р9ч 4 ปีที่แล้ว

      @@ТвойТренер-ц7л спасибо

  • @liwqlooking4427
    @liwqlooking4427 2 ปีที่แล้ว

    Большое спасибо!

  • @Оля-ля-э7к
    @Оля-ля-э7к 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо.Очень ценная информация.

  • @rilaxtime5587
    @rilaxtime5587 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо за отличные видео 🏆

  • @Tanitouch
    @Tanitouch 5 ปีที่แล้ว +1

    есть лавки с такой геометрией, что начинает забиваться передняя поверхность бедра раньше пресса(когда ноги не под лавкой, а под углом 40 градусов над лавкой). Что нужно делать, чтобы избежать этого эффекта? (не могу качать пресс на лавке из-за боли и напряжения в ногах;)

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  5 ปีที่แล้ว +1

      Скручивайтесь на полу. Не обязательно на лавке скручиваться.

  • @Pavel-hi8ie
    @Pavel-hi8ie 2 ปีที่แล้ว

    Круто! Спасибо!

  • @VitaLion001
    @VitaLion001 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо,Илья, всё просто , понятно и доступно. Только камеру или тренажёр надо было сдвинуть влево ))))

  • @esketit7646
    @esketit7646 ปีที่แล้ว

    Подскажите пожалуйста, когда делаем скручивания на наклонной скамье довольно сильно забиваются мышцы ног в области тазобедренного сустава, как это исправить?

  • @koshkino
    @koshkino 3 ปีที่แล้ว

    Ого! Я влюблена 😻😸

  • @АндрейКибиткин-ъ4л
    @АндрейКибиткин-ъ4л 3 ปีที่แล้ว +1

    А сколько подходов? И сколько раз в подходе?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  3 ปีที่แล้ว

      3 по 15-20

    • @АндрейКибиткин-ъ4л
      @АндрейКибиткин-ъ4л 3 ปีที่แล้ว

      @@ТвойТренер-ц7л Спасибо, я так и думал.

    • @СэрМорковка-й4ч
      @СэрМорковка-й4ч 3 ปีที่แล้ว

      @@ТвойТренер-ц7л извените за избитый вопрос:между подходами сколько времени должно пройти?и можно ли например между подходами поработать на отжимание от пола???

  • @АртёмТэц
    @АртёмТэц 7 ปีที่แล้ว +2

    Илья спасибо за видео) Начал стараться делать именно скручивания я не подъём корпуса и сразу же на следующий день к тренировочной боли мышц пресса добавилась тренировочная боль в передней части шеи, нормально ли это? может какая то ошибка в технике?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  7 ปีที่แล้ว +1

      Нет, это не нормально. Насильно не надо себя руками за голову тянуть )

    • @АртёмТэц
      @АртёмТэц 7 ปีที่แล้ว +1

      То есть прижимать подбородок к груди правильно понял?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  7 ปีที่แล้ว

      Прижимать подбородок - это нормально. Но насильно тянуть голову руками - это не надо

  • @beduintuman8681
    @beduintuman8681 ปีที่แล้ว

    Молодец что делаешь видео. Я тоже заикаюсь, я б не смог

  • @YUYDIS
    @YUYDIS 5 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо

  • @АндрейРоманов-г9л
    @АндрейРоманов-г9л 2 ปีที่แล้ว

    Скажите пожалуйста какой диск по весу можно применять?

  • @jimkerry6740
    @jimkerry6740 5 ปีที่แล้ว

    Спасибо, а на какой модели тренажера вы занимаетесь и какую модель вы посоветуете? Вы меня понимаете, неохота потратиться на китайскую поделку, и повторно покупать уже нормальную модель.

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  5 ปีที่แล้ว +2

      Я на самодельном тренажёре из 90-х годов качаю пресс. Посоветую ту модель, на которой лично вам удобно делать.

  • @КАЛИНА777
    @КАЛИНА777 7 ปีที่แล้ว

    скажите некоторые показывают скручивание , чтоб полностью не распрамляться , я чувствую пресс когда растягиваю мышцы , так как правильно

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  7 ปีที่แล้ว +1

      Правильно так, как вы лучше чувствуете пресс. Вот и всё

  • @АнастасияМухина-з4ь
    @АнастасияМухина-з4ь 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо🙏🙏🙏🙏

  • @MrSlonor
    @MrSlonor 4 ปีที่แล้ว

    Подскажите что за скамья модель и фирма, хочу себе такую же. Или посоветуйте менее дорогую модель.

    • @timtim3596
      @timtim3596 3 ปีที่แล้ว +1

      Покажите видео сварщику дяде Васе, он за косарь сделает😁😁😁

  • @ЛеоМан-с8и
    @ЛеоМан-с8и 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо!

  • @ЕвгенияДанилова-ь3к
    @ЕвгенияДанилова-ь3к 4 ปีที่แล้ว

    Добрый день!делаю скручивания до середины.На следующее утро болит все кроме мышц пресса.как вы думаете почему так происходит?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  4 ปีที่แล้ว

      Я не видел, как вы скручиваетесь. Попробуйте другие скручивания: на тренажёре, с верхнего блока, на полу и т. д.

  • @Равиль-д4ф
    @Равиль-д4ф 2 ปีที่แล้ว

    Вопрос : С весом,вред позвоночнику не несёт?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  2 ปีที่แล้ว

      Нагрузка на поясницу есть. Но если с ней всё нормально, то вреда быть не должно.

  • @ЕвгенийЖ-н6м
    @ЕвгенийЖ-н6м 4 ปีที่แล้ว

    Где такую Скамью купить ???

  • @katsway
    @katsway 4 ปีที่แล้ว

    КАК КРУТА БЛАГАДАРЯ ТИБЕ МЫ С ДРУЗЬЯМИ НАШЛИ ЭТО УПРАЖНЕНИЕИ СМОГЛИ УПРАЖНИТСЯ!!!!!!!

  • @АвессаломИзнурёнков-ъ3с
    @АвессаломИзнурёнков-ъ3с 4 ปีที่แล้ว

    Не "вроде как", а вполне конкретно подключаются! Я и не заметил, как на боках подвисания появились. :-)

  • @АндрейНаумкин-с1в
    @АндрейНаумкин-с1в 2 ปีที่แล้ว

    А подскажите что за скамья, фирма, модель?
    Или подобная?

  • @АлинаЮрьева-д4ы
    @АлинаЮрьева-д4ы 4 ปีที่แล้ว

    А по сколько подходов и как настроить его под себя?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  4 ปีที่แล้ว

      3 подхода хватит. Настраивайте так, чтобы могли сделать хотя бы 12-15 повторений за подход.

  • @denver9303
    @denver9303 3 ปีที่แล้ว

    Круто все объяснил! Обожаю тебя смотреть! Лайк + Подписка!

  • @Andrey-mojo84
    @Andrey-mojo84 6 ปีที่แล้ว

    В чем отличие этой скамьи для пресса и изогнутой (скругленной)??

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  6 ปีที่แล้ว

      Принципиального отличия нет. В скруглённой можно сильнее растянуть пресс. Но это опаснее для спины

    • @Andrey-mojo84
      @Andrey-mojo84 6 ปีที่แล้ว

      Илья Тимко спасибо! Ясн

  • @ПуняПунина
    @ПуняПунина ปีที่แล้ว

    В 1 упражнении работает пресс, в остальных ППМ и пресс)) 😊

  • @VALTEROVIC1987
    @VALTEROVIC1987 5 ปีที่แล้ว

    как заказать Скамья для пресса название ее можно?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  5 ปีที่แล้ว

      Не помню уже названия

    • @Jolly_Roger1984
      @Jolly_Roger1984 4 ปีที่แล้ว

      На авито полно б/у вариантов в отличном состоянии.

  • @deutschlernenindeutschland7136
    @deutschlernenindeutschland7136 6 ปีที่แล้ว

    У нас есть такой тринажер в доме, муж покупал очень давно и мне интересно было как это исползують. Очень долго искала в гоогле, потому что название незнала но теперь все понятно. Решила тринероватся каждый день. Спасибо за обзор.

    • @vladbaranov5618
      @vladbaranov5618 5 ปีที่แล้ว +2

      deutsch für die Prüfung ахахаха это не гоогл, а гугл или же на английском google то есть гугл

    • @АндрейИльин-д6ж
      @АндрейИльин-д6ж ปีที่แล้ว +1

      @@vladbaranov5618 а гоогле говорит обратное

  • @richmonddoyle2802
    @richmonddoyle2802 6 ปีที่แล้ว +1

    Илья, а данное упражнение идёт как на верхнюю часть пресса так и на нижнюю?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  6 ปีที่แล้ว +5

      Не существует верхней и нижней части пресса

  • @iLynch47
    @iLynch47 6 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо !!!!

  • @Homer777
    @Homer777 6 ปีที่แล้ว

    Сколько повторений и подходов нужно делать?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  6 ปีที่แล้ว

      3х20

    • @Homer777
      @Homer777 6 ปีที่แล้ว

      Спасибо за ответ,а наращивать повторения и подходы нужно?через какое то время?если не трудно ответте,

  • @Неважно-к4и7ы
    @Неважно-к4и7ы 6 ปีที่แล้ว +1

    Я влюбилась!

  • @sportsmenpauerlifchik
    @sportsmenpauerlifchik 11 หลายเดือนก่อน

    При такой технике очень сильно поясница грузится у меня.

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  11 หลายเดือนก่อน

      Да, такое может быть. Делайте, значит, другие скручивания. В тренажёре, например.

  • @PlayGameToday
    @PlayGameToday 7 ปีที่แล้ว +25

    самое плохое в этом упражнении - потенциальный вред для спины. Во время упражнений на сгибание туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на низ спины, которая превышает рекомендуемый порог, утвержденный американским National Institute for Occupational Health and Safety. В их отчете говорится, что длительная нагрузка во врем сгибания туловища на скамье со временем может привести к различным нарушениям в спине, повышению риска спинной грыжи, накоплению негативного фона, который может вылиться в различные травмы.

    • @ПростойЧеловек-я5у
      @ПростойЧеловек-я5у 7 ปีที่แล้ว +1

      а от чего вред? можно поподробнее?

    • @ЕкатеринаВасильева-й8ы
      @ЕкатеринаВасильева-й8ы 6 ปีที่แล้ว +2

      Простой Человек из за зажатого положения ног. Нельзя качать прес при жестко зафиксированных ногах.

    • @РоманСергеевич-ю3э
      @РоманСергеевич-ю3э 6 ปีที่แล้ว +1

      th-cam.com/video/1hMM2VDeyFg/w-d-xo.html

    • @РоманСергеевич-ю3э
      @РоманСергеевич-ю3э 6 ปีที่แล้ว

      Вот по этому

    • @ОльгаТюляндина
      @ОльгаТюляндина 6 ปีที่แล้ว +13

      Роман Сергеевич В данном видео указано, что подъемы корпуса на наклонной скамье могут быть опасны при выполнении этого упражнения с выгнутой поясницей Поэтому, как и показывает Илья, подъёмы должны осуществляться с округлой спиной Если силы пресса не хватает на удержание такого положения и спина распрямляется, то нужно отклоняться до распрямления, постепенно увеличивая отклонение туловища назад с ОКРУГЛОЙ спиной До лавки опускаться не надо!

  • @cupidon7432
    @cupidon7432 7 ปีที่แล้ว

    Как называется тренажёр и где можно купить ? Тяжело было в описании добавить ?

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  7 ปีที่แล้ว +5

      Так я же ими не торгую. А называется - скамья для пресса. Я думал, что это все знают

    • @cupidon7432
      @cupidon7432 7 ปีที่แล้ว

      Илья Тимко Спасибо за ответ

  • @maq1na123
    @maq1na123 2 ปีที่แล้ว +2

    Мне кажется это неправильно и опасно

    • @oooooo-p5d
      @oooooo-p5d 7 หลายเดือนก่อน

      я уже год делаю, ничего не болит

  • @teryeyfrghrfh4679
    @teryeyfrghrfh4679 4 ปีที่แล้ว

    spasibo😍😍

  • @КолямбаБ
    @КолямбаБ ปีที่แล้ว

    При подъёме туловища натёр мозоль на копчике, пресс не появился

  • @ОксанаПанченко-х1б
    @ОксанаПанченко-х1б 2 ปีที่แล้ว

    После пресса болит голова .

  • @Galeev_Ruslan
    @Galeev_Ruslan ปีที่แล้ว

    О - правильное положение 4:50

  • @NaaxW
    @NaaxW 3 ปีที่แล้ว

    Даже получеловек :-)

  • @eclipse7547
    @eclipse7547 5 ปีที่แล้ว

    Смотрел видио Ярослава Брина, он говорил что нужно делать не в полную амплитуду, мол так лучше прорабатывать пресс, но по ощущениям на угловой скамье, от полных скручиваний у меня пресс сильнее напрягается и усталости больше, незнаю кого слушать.

    • @ТвойТренер-ц7л
      @ТвойТренер-ц7л  5 ปีที่แล้ว

      Можно и в неполную. Как лучше чувствуете - так и делайте.

  • @Game_showshorts
    @Game_showshorts 3 ปีที่แล้ว

    Тело должно быть параллельно земли

  • @erkenalykpashov1042
    @erkenalykpashov1042 ปีที่แล้ว

    👍👍

  • @kristinavipclubmobile4763
    @kristinavipclubmobile4763 4 ปีที่แล้ว

    Как поднять лавку? Вверх , надо было тоже видео снять 🙈

  • @NGOTV
    @NGOTV 3 ปีที่แล้ว

    👍

  • @gulagaabbasov2401
    @gulagaabbasov2401 3 หลายเดือนก่อน

    разный варанти

  • @dmitryivanov7689
    @dmitryivanov7689 2 ปีที่แล้ว

    Самая проблемная зона

  • @dzhegutin9876
    @dzhegutin9876 ปีที่แล้ว +2

    Ужас; что вы творите! Это не упражнение на пресс, а упражнение на сгибатели на которые крепятся к бедру. И еще и поясница работает! Важно скучивать пресс, не отрывая поясницу..ужас, и вам не стыдно такое не знать?

  • @ДианаБелоусова-й3в
    @ДианаБелоусова-й3в 4 ปีที่แล้ว +4

    Прежде чем это делать ,помирите это
    th-cam.com/video/1hMM2VDeyFg/w-d-xo.html

    • @khramoy
      @khramoy 3 ปีที่แล้ว

      Я тоже вспомнил это видео сразу.

    • @oooooo-p5d
      @oooooo-p5d 7 หลายเดือนก่อน

      Чтобы такого не было, для сначала нужно укрепить мышцы спины и пресса, (на полу) и сделать наклон скамьи по ниже, так меньше риска на грыжу

  • @ktoya3855
    @ktoya3855 5 ปีที่แล้ว +1

    Всегда страшно что упаду вниз

  • @antr20.
    @antr20. 5 ปีที่แล้ว

    Всегда думал что пресс надо качать только для функционала. А тип упражнения подбирает ваш вид спорта. Просто качать его ради себя на скамье бессмысленно.

  • @djpalace2856
    @djpalace2856 2 ปีที่แล้ว

    Мужик ты спортсмен ? Почему живот у тебя есть 😏

  • @maajbrg5579
    @maajbrg5579 4 ปีที่แล้ว +2

    Как много пустого базара

  • @margoshka1-p6d
    @margoshka1-p6d ปีที่แล้ว

    Спасибо!

  • @ВасяВася-б8ы
    @ВасяВася-б8ы 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо