BOSKE 生酮講座(二) 生酮飲食塑造體格 Ketogenic Diet for Body Composition (中文 Chinese)

[@lyhong0814]

獲益良多，感謝分享！
尤其是運動強度跟管理壓力的部分 👍🏻

[@PleromaCoaching]

希望有幫助 :-)

[@chuayuntong]

生酮期間 我吃很多草食牛肉 走地雞，深海魚 有機走地雞蛋 吃一點有機菜，水果只吃有機酪梨蘋果，有時吃堅果核桃腰果，我現在很瘦

[@chuayuntong]

生酮兩個月，每天吃肉吃蛋，沒什麼運動瘦了3 公斤，目前40 公斤，一天最多兩餐，偶爾一餐，我還可以繼續生酮嗎？ 我不想太瘦怎麼辦？

[@PleromaCoaching]

若能增加肌肉量會更好，也許可以嘗試三餐，每餐足夠蛋白質。

[@double1740]

我也是瘦體質💪🏻增肌（容易增肥過頭）

[@PleromaCoaching]

一起加油吧！

[@t.t.451]

感恩分享

[@PleromaCoaching]

You are welcome :-)