ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- Episodul 2 din optimizarea nutritiei. Va astept intrebarile in comentarii. Cele mai bune si relevante intrebari vor fi abordate in urmatorul video.
10% Reducere cu codul: KINETIX10
►► www.nutriland.ro/
MAGAZIN ►► www.rfkinetix.ro/magazin
INSTAGRAM ►► / rf_kinetix
TIKTOK ►► www.tiktok.com...
FACEBOOK ►► / rfkinetix
Studiul : jissn.biomedce...
🎧 Sound effects obtained from:
➥ www.zapsplat.com
"Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use." "No copyright infringement intended" "I do not own the music" "I don't take credit for music". "Made for satirical purposes only, no copyright infringement intended".
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 79 | คู่เอก "ก้องชัย vs อาเมียร์"](http://i.ytimg.com/vi/WfPSA1A0NHc/mqdefault.jpg)
Lectie deschisa pentru multi “antrenori”!!!
Felicitari 🙏
nu inteleg cum are doar 3.000 views, altii cer sute de lei pentru informatia asta. +respect
Foarte informativ și eficient! Bravo Robert, îmi iau multe informații de la tine și mă ajuți enorm 💪💪
unu dintre cei mai buni din industria fitness ului, tine o tot asa
prea bun baiatu asta :) tot respectul
Ai putea sa ne explici care e diferenta intre zaharul din fructe si zaharul simplu intr-o dieta cu carbohidrati compusi?
Salut Robert sper sa faci cat mai curând vlog despre Carmen fit
Foarte bun video Robert💪. Întrebere legata de r-ala, crom, berberina, etc. Ai folosit sau folosești? Cat de mult fac diferența aceste suplimente atunci când le folosim după o masă bogata in carbo? Sunt utile? Momentan folosesc însă pe viitor vreau sa mai reduc din suplimente pentru a reduce costurile și mă gândeam să scot o parte din cele menționate. Menționez că eu personal am o absorbție foarte buna dar nu știu dacă fara ele ar fi la fel.
Pentru un natural sunt efectiv irelevante. Ba chiar exista unele studii care atesta ca ar cauza dereglari ale indicelui HOMA.
@@rfkinetix mersi mult de răspuns!💪🙏
Ce schimbari trebuie sa faci cand ai coborat caloriile deja pe la 1500 si nu mai poti taia din macronutrienti? Cum poti combate adaptarea metabolica?
Fa si tu un video cu maxim bulking recomandat. ? % fat?
Problema aici ar fi urmatoarea. Cum ti-ai contoriza procentajul de grasime precis? Esti dispus sa dai mii de lei pe dexa? Sau sa faci cu calipers ceva super imprecis? Cel mai ok este sa te iei dupa cat de multumit esti cu aspectul tau.
Cum repari un metabolism incetinit? Adica daca dupa ce ai tinut o dieta un timp cu un anumit numar de calorii , stagnezi , cum repari acest lucru pt a slabii din nou ?
Salut Robert. Intr-un clip mai vechi recomandai Whey Gold Standard in locul lui ISO100 pentru persoanele care au un buget mai redus. Avand in vedere ca Optimum Nutrition are si Whey Gold Isolate, o recomanzi pe aceasta ca proteina izolata sau exista ceva mai bun intr-un buget asemanator ?
Oglinda stie cel mai bine !
Salut ,
Intrebare ce nu are legatura cu acest video.
Ce parere ai despre cipsurile de sorici? (se gasesc in Kaufland) au 70g proteina la 100g .
Ce părere ai de ecuațiile lui andu preda legat de calorii și macro nutrienți ?
Ce? 😆 Da-mi un link si explica.
@@rfkinetix probabil se refera la clipul asta : th-cam.com/video/alY8SmTnFrc/w-d-xo.html. Are si altele asemănătoare despre cum calculezi procentajul de proteina, grăsimi etc. E mai ușor de înțeles pentru persoana de rand cu o formula decat sa se cântărească zilnic pt 10 zile. E un start ok pt o persoana la început cu nutriția formula asta?
@@skywalker6856 exact la el și la cele cu grame de macro
@@alexandrudiaconescu4125 in episodul 1 din optimizarea nutritiei discut despre astea.
@@skywalker6856 Cum sa fie mai usor decat sa te cantaresti zilnic? Oricum e un proces repetetitiv la infinit astfel incat sa poti sa-ti gestionezi rezultatele intr-un mod obiectiv. Oricum, am vorbit despre asta in primul episod din optimizarea nutritiei.
Cum imi dau seama cate kcal are o masa formata din mancare gatita ? Cum ar fi : orez fiert cu pui si legume , tocana de cartofi cu cotlet de porc etc . Multumesc frumos anticipat !
Adaugi elementele cantarite intr-o aplicatie precum my fitness pal. Nu ai cum sa stii fara sa le cantaresti si sa le contorizezi.
@@rfkinetix asa voi face :) . Mersi !
Mi e neclar .... urmeaza Optimizarea Nutritiei 3 ???? sau doar 1 episod de Q&A ?
Ambele oarecum
cand sunt pe bulk cat ar trebui sa ma ingras saptamanal ca sa pun greutate calitativa?
Deci nu ar trebui sa ne luam dupa aplicatia eat and track pentru a vedea cate calorii trebuie sa mancam in functie de scopul nostru?
Nu. Folosesti aplicatia doar ca sa contorizezi.
@@rfkinetix Mulțumesc!
Salut! Dacă am făcut pauza o luna de la antrenamente, si reiau deficitul, o sa recuperez din masa musculara?
Video despre dr Cezar când?
Salut! In general cele despre "personalitati" dureaza ceva timp. Cert este ca e in plan.
@@rfkinetix abia aștept 😊💪
Bună treabă .
🌯
Salut! Daca mananc mai bine de 100g proteina la o masa de exemplu, este adevarat ca se vor asimila doar 30-40g de proteina per masa?
Nu. E vorba de alocarea pentru MPS, nu doar de absorbtie. A absorbi si sparge proteina nu inseamna si a aloca proteina pentru refacere musculara si muscle protein synthesis. Cine sustine ca nu se asimileaza peste 30-40g de proteina nu intelege biochimie si nu are niciun fundament cu privire la nutritie.
@@rfkinetix Multumesc mult de raspuns! Deci pot manca mai bine de 30-40g de proteina per masa si tot sa optimizez hipertrofia la fel de bine?
Daca mananci mai putin nu ar fi optim per masa. Dar intradevar cel mai important este cata proteina ai mancat in total per zi.
@@rfkinetix cel mai important factor este calitatea proteinei,amino acizi sunt importanti, de exemplu steak de vita > linte.
Ep 3 cand?
In videoclipul trecut ai spus maxim 300 kcal
Depinde de context. Pentru un barbat adult la 90-100kg, cu activitate mare 500 kcal nu inseamna mare lucru. Am oameni care slabesc la coaching in deficit de 3500-4000kcal cu sub 15% bf.
Abcd
Primul! (de când voiam să fac asta!) Keep it up mate și mersi pentru conținutul de calitate!
Iarta-ma boss poate ma insel eu, dar creezi o controversa in mintea mea. Ai mentionat (lucruri pe care le stim cu totii) ca un barbat arde mai multe calorii datorita masei musculare superioare unei femei, iar matale l-ai baga pe individ intr-un deficit caloric mai mare decat pe femeie!? Sorry, dar nu e logic. Pai frate, daca tipa arde mai greu nu ar fi normal sa o bagi pe ea intr-un deficit mai mare? Crede-ma ca urmaresc destui antrenori celebri de dincolo si absolut niciunul nu recomanda pentru un barbat deficit mai jos de 2000kcal (referire la persoane noncompetitive).P.S. Cu umila mea experienta de numai 8 ani in lumea asta a fitness-ului pot confirma ca un deficit atat de low pt un barbat este o cruce grea cu un dezechilibru hormonal resimtit, mai ales ca nu mai sunt la prima tinerete(46 ani).
In umila mea opinie nu prea ai inteles. Iar un deficit de 3-600kcal fata de mentinere poate fi tinut de catre oricine cu lejeritate atata timp cat stie cum sa isi distribuie macronutrientii si ce alegeri alimentare sa faca. Dar da, am sa te rog sa ramai la antrenorii din afara, e win win. Nu putem fi cu totii de acord. Daca altii au alta abordare, asta nu inseamna ca a mea sau a lor e cea mai buna.