跑者瑜伽-跑後伸展(預防鐵腿) Yoga for runner - after run

[@周怡嘉]

練習了幾次，總算可以做到7、8成，兩腳相疊完全是我的致命傷，但配合老師的呼吸慢慢伸展，幾次後真的有進步，謝謝Katie老師溫柔的聲音帶領我享受瑜珈的美好

[@eeichang4455]

謝謝凱蒂老師的帶領。從初學者剛開始做五分鐘就想放棄，到現在可以好好的跟著做完，並看見身體的進步。

[@richardtsai3910]

希望也可以有長距離單車後的伸展！

[@daygood5918]

登山完回來做也很適合，做完整個都放鬆了

[@HelloBoboLiao515]

游泳完做也很舒服～謝謝老師❤

[@ygai6253]

感谢老师 顺利的跟着练完了 缓解了跑步造成的腿部酸痛 身体变得很舒服 老师温柔讲解的很详细 感激❤

[@shihanli825]

katie好温柔，声音听起来很舒服，推荐的动作组合确实有帮助. 效果很好👍

[@winishen3520]

謝謝老師幫我舒展了跑完步的緊繃感❤️

[@mingyue2451]

我的妈呀！今天跑了8公里，练习完这个简直不要太舒服！！！ katie好漂亮，气质超好，感谢，love you

[@陳詩敏-u2h]

最近決定每天早上都要做瑜珈當作早晨儀式
然後發現了你的頻道
就每天都挑一個適當的長度做
影片的分類方式（幾分鐘～幾分鐘）真的太適合我了😂
而且我覺得你真的教得很好耶
因為很像我之前去給老師上課一樣
好像老師真的在現場教
（只差沒過來給我調整姿勢）
剛做完兩個瑜珈
真的充滿感謝
謝謝凱蒂老師❤️

[@MAYMAY7344]

我覺得沒有跑步也很適合練習喔！腿部放鬆許多，很舒服！

[@semilchia6992]

這個視頻讓我學到好多新的知識！而且喜歡凱蒂講解的方式，非常有畫面感！

[@sunnylisun6200]

Thanks!

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘

[@zpip-t2g]

自從做了這個放鬆練習，腿比較不酸了，謝謝老師！

[@198776821]

這部太棒了!做完好舒服，感謝Katie老師柔和的帶領❤️

[@kevin-fs9jv]

跑完做超有慼的，謝謝老師!

[@weishengzhao7664]

你的所有拉伸视频都非常好。。好喜欢呀，运动完后，全身认真拉伸后好舒服

[@sarahzhang6330]

Thanks Katie so much for your video for relaxing after running and training,and it helps me a lot .

[@chentse]

跑完做這個以後，覺得腳不是自己的了。超級有感！

[@liusasa2633]

請問每次做鴿子式骨盆都無法正 那要作什麽與動改善呢

[@ting4638]

老師超美的❤

[@廖嘉瑄-w1n]

老師好! 謝謝你的分享
教學方式讓人覺得很舒服很可以進入狀況
想問一下這練習雙鴿式 雙手盤住時前進超過膝蓋 無法屁股不離開地板 什麼建議嗎
謝謝你祝你今天愉快

[@leongchooisim8664]

跳绳后做，腿真的放松很多。还是比较喜欢瑜伽拉伸，滚轮按摩反而觉得腿不能放松，因为需要出力在滚轮上按摩腿😅

[@helenbohnen]

第一次跑完做，舒服😌 谢谢老师分享

[@yanbo4021]

可以教激烈短跑訓練完的瑜珈嗎

[@Grace800612]

哈嘍 我想請問 有沒有放鬆大腿前側的影片 ？
看了一下 也看了您的影片練習了一陣子 很喜歡這一系列放鬆腿的影片 ☺️

[@cup800917]

謝謝❤

[@王榮燦坤3C奶]

跑完21km後連站都站不穩，做了兩個比較簡單的動作之後舒服很多
感恩

[@user-bmcm2050]

16分34秒的姿势太爽了，我正好右腿整个痛，不知道是不是坐骨神经痛，谢谢老师

[@GuttiTambi]

24分22秒那个动作 我的腿会抖伸不直。是不是太紧了？

[@張小魚-s1p]

老師，最前面的動作如果大腿坐不下去，是正常嗎？謝謝你

[@weishi8553]

爬山回来找到老师的这期伸展， 非常适合爬山以后做。 谢谢！老师的瑜伽垫 很好看，是什么牌子的？

[@samuelyan5297]

跑完步仲要做做30分鐘拉筋，會不會太長？可否有些10_20分鐘完？

[@龍媽媽]

老師的教學我很喜歡！不過請問為什麼每次做完臉部跟手指都會麻掉！還有抽筋呢？謝謝老師！

[@曾英姿-p9n]

每次腳酸做完都很舒服

[@eatsaai4663]

做到25分時，肚子開始翻滾，就停下來去廁所了。
前兩天跟著老師的另一個影片練習，也發生相同的情形。
好像還有清腸胃的功能？

[@MrFranzR]

11 分钟 这个拉伸动作 屁股没有办法完全坐在地面 这个应该怎么解决老师 谢谢

[@cyna2938]

这酸爽，谢谢老师

[@張小魚-s1p]

老師，請問下犬式的時，上半身的重心會在哪裡，最近覺得肩膀痛痛的，是不是我施力位子有錯

[@charliebrown2275]

老師您好
想請問我在8：34的這個動作中，折起來的腿那邊的臀部都無法坐到地面，而且光是坐直就需要手向後支撐無法向前彎，想請問我是否應該繼續做這個動作或是有其他動作可以替換？

[@f1245942]

凱蒂老師請問有專門放鬆膝蓋的瑜珈嗎?

[@vanessax5753]

請問 17:46手腕頂著腳心嗎

[@f1245942]

請問手沒辦法捲一起.有甚麼動作可以加強嗎?

[@declancheung2895]

请问跑完之后，有时脚背疼，有时脚后跟腱疼，有好的缓解办法吗？

[@賴俊良-q3y]

很讚!!!!!

[@meimeijou]

02:42 鴿子式 鴿式 ♡ 謝謝老師

[@paulwei2411]

感谢老师！想问下如果做的过程中有感觉腿部发抖是正常的吗😂感觉可以加深动作，但是一加深就有点打抖。然后过程中有关节响的情况，是否需要练前做一下拉伸？

[@weiweiqu8974]

谢谢老师，

[@王思雅-c6f]

太棒了

[@JuliaDai-p5j]

每一句話的第一個字都是「好…」，真的每一句

[@jinmun1202]

谢谢靓女老师。看简单却无法办到。是的，确实很酸和紧的部位。若日日花时间练习是会比较柔软和到达膝盖能和脚部并列 ？

[@flowwithkatie]

Jin Mun 身體更柔軟以後膝蓋和腳就能靠在一起囉👍

[@jinmun1202]

@@flowwithkatie 请问老师，怎么当右手往上延申手肘贴脚板推，大拇指旺心中间时。屁股无法黏着地板。会有距离。 是错还是柔软度问题 ？

[@0938310258]

請問跑步後足底緊繃!有建議的方式嗎?謝謝

[@flowwithkatie]

多放鬆小腿，多活動腳指頭與腳踝

[@duyiwu2]

不错啊，感谢分享

[@suesu1568]

老師這個經期來可以做嗎？

[@flowwithkatie]

可以

[@suesu1568]

@@flowwithkatie 謝謝老師

[@許雅雅-z3e]

謝謝

[@北京小主]

00:40 08:18 11:40

[@vanessax5753]

00:20

[@chin3616]

跟著做一年了
口水聲真的想抱怨一下

[@Michelle-rq3ym]

這個太難，基本做不到完整的。

[@lisamay217]

第28分钟时有广告

[@katemattiz]

11:48

[@hsinw6162]

好痛～～～～～

[@ttwang07]

不是 ”鐵腿”
是 ”蹬腿”

[@Flyingetbear]

這個影片每句話都是以「好」起始，算算總共有幾個好......

[@JuliaDai-p5j]

真心覺得有些很多餘，雖然我每天都做，但很吵

[@lll3146]

做不了

[@Michelle-rq3ym]

沒有一個動作做得鳥。！