I complementari dello Squat

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 69

  • @CountOrlokNosferatu
    @CountOrlokNosferatu 8 ปีที่แล้ว +39

    Petizione per un video di Ado Gruzza sul front squat.

  • @adrianocarpinelli3433
    @adrianocarpinelli3433 8 ปีที่แล้ว +3

    Grandioso aspettavo da tempo l'opinione dell'esperto Ado Gruzza su qualche complementare dello squat! Grazie mille

  • @robertomariani8403
    @robertomariani8403 8 ปีที่แล้ว +1

    Mi fa davvero piacere sentire quello che dici.son anni che predico le stesse cose con i miei "colleghi" spalestrati prendendomi anche dell' incompetente.

  • @frarub4693
    @frarub4693 7 ปีที่แล้ว +1

    Altro che leg exstension... Dopo lo squat fare uno di questi "complementari" è eccezionale! Il problema è poi salire le scale! :D Aggiungerei anche un altro esercizio molto bello, ovvero, l'hack squat!

  • @espositocarmine618
    @espositocarmine618 8 ปีที่แล้ว +1

    si con gli stacchi tradizionali puoi raggiungere alti carichi solo che come nello squat gli ischio crurali essendo biarticolari vengono a trovarsi contratti per cui il lavoro lo svolgono tutto i glutei e da una certa angolazione intervengono anche i quadricipiti

  • @GiacomoDonati1991
    @GiacomoDonati1991 8 ปีที่แล้ว +2

    Bel video, spero facciate anche qualcosa sulla catena posteriore. grandi come sempre. Tratterete mai il tema: "squat per atleti alti"? (sopra i 190cm) per intenderci.
    Ciao.

  • @alessiogriselli1191
    @alessiogriselli1191 3 ปีที่แล้ว

    E' bello avere conferme! Affondo posteriore preferibile spesso all'anteriore, fatto con il peso tutto sulla gamba che rimane avanti e stesso principio sullo squat bulgaro. Bene, bene, così faccio anch'io, a volte vedo cose talmente diverse, che mi fanno pensare.

  • @ZagoDj
    @ZagoDj 8 ปีที่แล้ว +17

    io vorrei vedere in faccia chi mette i dislike.
    bellissimo video ed ottimo spunto, che proverò, l'affondo scivolato indietro. non ci avevo mai pensato

    • @project_invictus
      @project_invictus  8 ปีที่แล้ว +12

      temo ci sia chi rosica :D

    • @claudiocucca2808
      @claudiocucca2808 6 ปีที่แล้ว +1

      No no , guardate che questi dislaiccckk sono dovuti dal fatto che chi usa un tablet , per scorrere a leggere i commenti tocca erroneamente il pollice in giù ! Poi ci sono anche i rosiconi che ciao piacciono tanto tanto , grandi come sempre project Invictus !

  • @michaelzannini2149
    @michaelzannini2149 6 ปีที่แล้ว

    Io credo che siete i migliori qui sul tubo 💪💪
    Grazie di tutto!!

  • @rospetra7
    @rospetra7 6 ปีที่แล้ว

    Spiegazione molto accurata
    Grazie

  • @berthasuarez3194
    @berthasuarez3194 3 ปีที่แล้ว

    Fantastico video grazie

  • @Alessandro-pu4mt
    @Alessandro-pu4mt 2 ปีที่แล้ว

    Buongiorno, complimenti per il video...avrei una domanda se cortesemente mi potreste rispondere.
    Nello split squat invece che portare la gamba d appoggio indietro non si potrebbe portare la gamba di spinta in avanti?

  • @TheMargherita80
    @TheMargherita80 8 ปีที่แล้ว

    video molto interessante,ottimo consigli!grazie

  • @pierocostantini9977
    @pierocostantini9977 3 ปีที่แล้ว

    Come sempre super!!!! Bravissimi!!!
    Ps: ma affondo bulgaro,il ginocchio non dovrebbe rimanere dietro la parte frontale del piede e non superarla???

  • @Kaidak
    @Kaidak 7 ปีที่แล้ว +1

    Domanda da principiante, negli affondi con bilanciere perché si porta il ginocchio a terra? Mi hanno sempre detto che negli affondi con manubri il ginocchio deve sfiorare il pavimento senza mai toccarlo.

  • @robertozamponi3831
    @robertozamponi3831 4 หลายเดือนก่อน

    Buongiorno. Causa cartilagine ginocchio, l ortopedico mi ha detto che non posso più corre, far squat o affondi. Questo esercizio, può fare al mio caso? Grazie.

  • @x-man4710
    @x-man4710 3 ปีที่แล้ว +1

    Conviene fare un front squat leggero dopo un back squat pesante con % submassimali??

  • @ilDemoblog
    @ilDemoblog 7 ปีที่แล้ว +2

    Cosa pensate dell hack squat?

  • @lucalaofu531
    @lucalaofu531 7 ปีที่แล้ว +1

    Ma nel terzo esercizio, gli affondi con bilanciere , conviene quindi non alternarli ma fare tutte le ripetizioni su una gamba, e poi passare all'altra?

  • @giacomotoni3073
    @giacomotoni3073 8 ปีที่แล้ว +2

    vorrei chiedere: all'interno di una scheda di allenamento powerlifting è bene inserire tali complementari? se si, immagino bisogni dare comunque precedenza allo squat svolgendolo 2-3 volte a settimana e poi magari 1-2 complementari differenti svolti rispettivamente 1 volta a settimana.. è corretto? seconda domanda: sempre per un powerlifter è corretto lavorare nella stessa settimana in giorni differenti su range sulle 2-4 ripetute e 6-8? oppure questo metodo si adatta meglio ad atleta di "powerbodybuilding"?

    • @project_invictus
      @project_invictus  8 ปีที่แล้ว +2

      si è tutto generalmente corretto quanto hai detto :D

  • @kenzo0088
    @kenzo0088 4 ปีที่แล้ว

    L affondo indietro prevede la punta del piede ruotata all esterno come nello squat? Grazie

  • @congaconga05
    @congaconga05 2 ปีที่แล้ว

    sto provando ad imparare il front squat ma il mio problema è che mi fa male alle clavicole (spero di non aver sbagliato il nome), infatti se provo a mettere un cuscinetto non ho problemi, ma vorrei farlo senza, ci sono qualche accorgimenti che potrebbero aiutare?

  • @1988superjack
    @1988superjack 8 ปีที่แล้ว +1

    io faccio gli split squat come complementare nei giorni squat,e mi piace parecchio, DOMS esattamente come dici tu. domanda: la gamba dietro la sento leggermente lavorare, come se aiutasse un 10%, è giusto o deve essere solo e unicamente per equilibrio? busta invece lo tengo abbastanza verticale, dici che devo portarlo leggermente in avanti (ovviamente sempre con schiena neutra)?
    grazie e ottimi video

    • @project_invictus
      @project_invictus  8 ปีที่แล้ว +3

      si si lavora sempre un pochino, non puoi farci niente , schiena neutra

  • @fernandocrociani5549
    @fernandocrociani5549 8 ปีที่แล้ว

    Ottimo grazie!

  • @ScimmiaMalvagia
    @ScimmiaMalvagia 8 ปีที่แล้ว

    Ciao Ado, volevo chiederti per potenziare la catena cinetica posteriore (e come complementare in generale) trovi più efficaci i goodmornings o gli stacchi rumeni? O magari consigli altro?
    Sei un grande, seguo le tue parole come vangelo!!

    • @project_invictus
      @project_invictus  8 ปีที่แล้ว +1

      no puoi farli, sono un buon esercizio complementare (Andrea)

  • @lorenzoporto90
    @lorenzoporto90 8 ปีที่แล้ว

    Applausi per la spiegazione, come sempre. Vado un attimo off topic per un consiglio: secondo voi è esagerato fare 3 sedute di sala attrezzi, più 2 di Functional Training (ad ALTA intensità) e 1 partita di pallone a settimana? Vorrei fare il massimo senza sfociare nel controproducente. Se può aiutare nella risposta, sono in sovrappeso di una decina di chili, ne ho presi circa 8 da febbraio ad oggi. Meglio sostituire del tutto la sala attrezzi con delle sedute di scatti e lavoro HIIT in generale a corpo libero (tabata e simili), o magari mantenere almeno un giorno di sala facendo un circuito total body? Grazie mille!

  • @iamwhatiam6281
    @iamwhatiam6281 5 ปีที่แล้ว

    io faccio affondi indietro ma con manubri (io peso 70 e hso 2 manubri da 35). è un po’ pericoloso per i collaterali a volte 2gg dopo mi fanno male ma non ho alternative allo squat. di solito tengo i manubri lungo i fianchi quando uso i 30 li porto sulle spalle (con quelli da 35 ancora non riesco a fare il curl per portarlo sulla spalla ahah). con i 40kg per parte uso le fascette sennò mi si apre la presa dopo tot reps, la forza nella presa è molto lenta a progredire se non si fanno allenamenti specifici (io mai fatti)

  • @veronicarusso5755
    @veronicarusso5755 6 ปีที่แล้ว

    Quando faccio gli affondi sul posto spesso perso l'equilibrio: qualche consiglio? Grazie

  • @emanuelegarzone
    @emanuelegarzone 8 ปีที่แล้ว

    Cavolo Simone che bestia è diventata :D
    una domanda per quanto riguarda il secondo esercizio: il piede non appoggiato alla panca rimane con la punta diritta ? giusto?

  • @alfacode924
    @alfacode924 ปีที่แล้ว

    33% del peso corporeo per affondi su panca vuol dire che dovrei usare circa 30 kg x manubrio. Mi sembrano troppi per uno statico in accosciata completa. O sbaglio?

  • @edoardo607
    @edoardo607 6 ปีที่แล้ว +1

    2 passi e mezzo ^_^ bel video comunque bravi :D

  • @joezack81
    @joezack81 7 ปีที่แล้ว

    come è possibile ottenere quella mobilità articolare….come potrei lavorare per ottenerla? Finora solo dolore cane….e rischio di far scivolare il bilanciere :( :(

  • @realista182
    @realista182 7 ปีที่แล้ว +2

    salve, avrei bisogno di chiarire un dubbio:
    le IPERESTENSIONI (effettute su panca apposita) si abbinano meglio eseguendole PRIMA o DOPO lo squat?
    finora le ho sempre eseguite prima, ma poi nello squat ho l'idea che essendo piu stanchi i glutei il movimento si sporcasse nelle ultime ripetizioni in cui sono piu stremato.
    TECNICAMENTE, è quindi ottimale PREstancare i glutei facendo iperetensioni PRIMA dello squat, o no?

  • @OritanoVero
    @OritanoVero 4 ปีที่แล้ว

    Salve, il bulgarian squat puo' sostituire il leg extension a casa senza attrezzi?

    • @antoniofaggiano3968
      @antoniofaggiano3968 4 ปีที่แล้ว +1

      È un esercizio molto più nobile del leg extension per vari motivi: coinvolge sia glutei, femorali oltre ai quadricipiti. E i movimenti sono fisiologici e non ti devi adattare a un macchinario

  • @rockafede
    @rockafede 8 ปีที่แล้ว

    ci vediamo il 2 ottobre a Parma

  • @amedeoseverini3417
    @amedeoseverini3417 7 ปีที่แล้ว

    ma è il Simone dei tutorial di squat e panca? se sì l evoluzione stile pokemon è davvero possibile!

  • @espositocarmine618
    @espositocarmine618 8 ปีที่แล้ว

    andrea ma un esercizio come gli stacchi a gambe tese lo giudichi dannoso dal punto di vista biomeccanico?io lo giudico limitato poichè visto le sollecitazioni che crea a livello lombare non si raggiungono grosse intensità.Grazie per la risposta

    • @MrTheK1LL3R
      @MrTheK1LL3R 8 ปีที่แล้ว +1

      Non sono certamente ai livelli di Andrea ma vorrei darti la mia opinione: hai assolutamente ragione, è un esercizio limitato, è molto meglio eseguire gli stacchi rumeni che secondo me sono il migliore complementare dello stacco e in generale un mass e strenght builder eccellente per la catena cinetica posteriore. E a differenza della variante a gambe tese ti consente di caricare molto di più.

    • @project_invictus
      @project_invictus  8 ปีที่แล้ว +1

      è uno dei complementari, nella varietà di stimoli lo puoi inserire, ma ovviamente non è uno dei migliori

  • @claudiocucca2808
    @claudiocucca2808 6 ปีที่แล้ว

    Ado Gruzza , top !

  • @Faustone
    @Faustone 8 ปีที่แล้ว

    sei un grande Gruzza.

  • @CountOrlokNosferatu
    @CountOrlokNosferatu 8 ปีที่แล้ว

    Da notare l'attrezzatura Power Gear dei fratelli Baccaglini (non sono legato a loro in nessuna maniera, sono solo un cliente soddisfatto).

  • @fabiodecrescenzo7796
    @fabiodecrescenzo7796 8 ปีที่แล้ว

    Il secondo esercizio é il bulgarian squat??

  • @giovannicapomaccio1885
    @giovannicapomaccio1885 8 ปีที่แล้ว

    Ho una domanda da fare! mi hanno sempre detto che non bisogna poggiare il ginocchio a terra nell'affondo... qualcuno può spiegarmi il motivo?

    • @project_invictus
      @project_invictus  8 ปีที่แล้ว

      maggiore range tutto li

    • @luca-gs4bq
      @luca-gs4bq 7 ปีที่แล้ว

      Giovanni tupac se non lo appoggi tieni in tensione per tutto il tempo la gamba che stai lavorando.

  • @fabriziolovison8110
    @fabriziolovison8110 ปีที่แล้ว

    Due passi e mezzo in avanti mi è sembrato di vedere per lo squat con i manubri......

  • @dioscozzo
    @dioscozzo 8 ปีที่แล้ว

    nel primo esercizio vedo che il ginocchio supera tranquillamente la punta del piede. quindi non è per niente importante scendere evitando che il ginocchio superi la punta del piede? qualcuno mi aveva detto che era importante per evitare infortuni alle ginocchia...

    • @project_invictus
      @project_invictus  8 ปีที่แล้ว +2

      si è una credenza della palestra, può superare ovviamente senza arrivare troppo oltre :D

    • @fernandocrociani5549
      @fernandocrociani5549 8 ปีที่แล้ว

      Ottimo!,credo che sia la migliore risposta!,tanti complimenti!

    • @dioscozzo
      @dioscozzo 8 ปีที่แล้ว

      ok grazie ^_^

  • @fitfit6180
    @fitfit6180 7 ปีที่แล้ว +2

    e veramente tanto il 33% del peso corporeo

  • @luca-gs4bq
    @luca-gs4bq 7 ปีที่แล้ว +6

    Sono 2 passi e mezzo..

    • @edgar967
      @edgar967 4 ปีที่แล้ว

      Nope, il primo piede conta come primo passo ^_^

  • @MrDanilo954rr
    @MrDanilo954rr 8 ปีที่แล้ว

    delucidazioni sulla posizione del capo nelle 3 varianti

    • @project_invictus
      @project_invictus  8 ปีที่แล้ว +1

      tieni la curva cervicale ai suoi gradi fisiologici

  • @gsit80
    @gsit80 2 ปีที่แล้ว

    Quelli sono due passi e mezzo, non tre.

  • @danielevai682
    @danielevai682 4 ปีที่แล้ว

    Lo squat frontale è da pazzi.. Non capirò mai come facciate a farlo. Fa male alle mani. Da evitare

  • @vClooouDz
    @vClooouDz 8 ปีที่แล้ว +2

    Piuttosto che fare affondi preferisco perdere le gambe :(

  • @luigiridolfi2800
    @luigiridolfi2800 5 ปีที่แล้ว

    Mi pagate le spese voi per fare agonismo ve scoppio come una mina provare per credere