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Il mio MI PIACE al video lo misoli nel 2019,. All'epoca ero a digiuno di mozioni e di basi ma già mi appassionava questo modo di spiegare e proporre gli esercizi. Oggi, da Invictus Trainer certificato nel dic 2021, lo riascolto e mi accorgo che non fa mai male, non annoia mai e vale sempre la pena riascoltarlo perché si apprezza ancora di piu. Di tutto ciò ringrazio il Peoject e il Prof Andrea Roncari
@@fibroganonemortosieevoluto6137 si ma è quel tipo di movimento che fa bene a chi ha l'artrosi del ginocchio quindi gli squat non li fa fin giu per raggioni di patologie. E l'artrosi e molto spesso... donna
Grande video come al solito, sempre preparatissimo! Mi è sorta però una domanda: come mai come esercizi complementare per i glutei, citi squat e affondi ma non lo stacco?
A mio parere non lo cita perché lo stacco da terra non viene considerato un esercizio complementare ma un fondamentale (come livello di squat e panca) . visto l'impegno che richiede a livello di sistema Nervoso, difficilmente lo allenerai lo stesso giorno dello squat
Buongiorno, secondo lei, se uno ha il gluteo medio e il quadricipite di una gamba meno sviluppato dell'altra, può risentirne sul gesto della pedalata in bici? Come se pedalassi in modo asimettrico su una tavoletta basculante. Grazie mille
Complimenti per l'ottima qualità del video. Una domanda; é necessario contrarre il gluteo alla fine dell'accorciamento fino a retrovertere il bacino? Comporta dei rischi? Grazie
Si bello il video, ma spiegatemi , o meglio, mostratemi come ci si pone il bilancere sopra l'anca , e poi come lo si toglie, che di tutto l'esercizio è la parte più difficile. Grazie.
Se la palestra è piena,allenatevi a casa,bilanciere,manubri una panchetta reclinabile e un tappetino per terra per fare gli addominali e pesi in ghisa e stai al top,io faccio cosi'!
@@danhope77 Anch'io....Li inserisco quando faccio le gambe,questo esercizio è fondamente sopratutto per i femorali e glutei...Io,lo sento moltissimo lavorare,ottimo esercizio!
buongiorno mi scusi lei nella presentazione ha detto che il gluteo è in massimo accorciamento nell'hip trust, ma poi lo ha detto anche riguardo a squat e affondi, nonostante avesse introdotto il paragone fra gli esercizi con la parola ""viceversa "... quindi?... non mi è chiaro...
Ma non è meglio scendere bene giù con i glutei per aumentare il range articolare? Altrimenti sembra di fare un mezzo movimento così come illustrato nel video
Peccato che la ragazza che fa vedere l'hip thrust lo fa malissimo...la testa che va avanti ed indietro (dovrebbe guardare sempre in avanti) fa su e giù con tutto il corpo senza retroversione del bacino, senza salire con la forza del gluteo ma con tutto il corpo...
È una tendenza forse?? Il chiropratico me l'ha sconsigliato dato che è un movimento che in natura non viene richiesto e può modificare e sbilanciare le anche, spostare le vertebre ed al lungo andare la postura.
Ci terrei a precisare che un chiropratico non è un medico nè un fisioterapista nè un preparatore atletico, e la chiropratica rientra appieno nel dominio delle pseudoscienze. Ragion per cui il parere di un chiropratico è da prendere con le giuste cautele.
La variante a terra con il ponte ha degli svantaggi? Io per esempio sento il gluteo lavorare solo in quel modo, facendo il classico sento il lavoro sul quadricipite (pur non facendo nessuno degli errori citati)
@@lorettap.3776 grazie, già lo faccio come ultimo esercizio e con la variante in ponte lo sento molto molto bene, però ecco vorrei sapere se già di per sé farlo a terra lo rende meno efficace o comporta differenze particolari :)
Oddio come lo odio! Preferisco squat, affondi, step up, stacchi...ma hip thrust per me è improponibile, pur essendo a conoscenza della sua efficacia. Al limite il bridge lo posso tollerare.
Io sto avendo super risultati facendolo 2 volte a settimana, ma ad adeguata distanza ;) per ora sono arrivata a 4 serie da 5 ripetizioni con 95 kg 💪🏻💪🏻 però aspetto il parere dell'esperto per giudicare!
@@lorettap.3776 ti consiglio anche di usare una banda elastica da posizionare poco sopra le ginocchia così attivi bene tutti i muscoli delle chiappe ;)
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Il mio MI PIACE al video lo misoli nel 2019,.
All'epoca ero a digiuno di mozioni e di basi ma già mi appassionava questo modo di spiegare e proporre gli esercizi.
Oggi, da Invictus Trainer certificato nel dic 2021, lo riascolto e mi accorgo che non fa mai male, non annoia mai e vale sempre la pena riascoltarlo perché si apprezza ancora di piu.
Di tutto ciò ringrazio il Peoject e il Prof Andrea Roncari
Il mio esercizio preferito in assoluto e sono orgogliosa dei miei 80 kg di carico in 7 mesi di allentamento :)
Con quale carico hai incominciato?
Miglior video che ho visto su questo esercizio. Grazie
Spiegazione perfetta! Molto competente, chiara, completa, complimenti!
Spiegazione veramente esaustiva e dettagliata, complimenti!
Il miglior esercizio per forza e ipertrofia per i glutei a mio parere
@@donatelladepatre5695 si ma lo squat va a stimolare tutta la gamba.. questo si occupa solo del culo
Lascia faaaa', facciamole allenare ste benedette donne che non fa mai male 😝😝😝😉👙😎
@@fibroganonemortosieevoluto6137 si ma è quel tipo di movimento che fa bene a chi ha l'artrosi del ginocchio quindi gli squat non li fa fin giu per raggioni di patologie. E l'artrosi e molto spesso... donna
Un canale interessante, e intelligente
Aspettiamo con ansia i due prossimi libri
Esercizio fenomenale!!!!!
Sempre grandi!!!❤️
Grande!!!!!Grazieeeee....
Ottima spiegazione bravo
Ciao, sono Andrea Roncari! 👍🏻
Grazie!
Piccolo lapsus all'inizio quando parli dello stimolo in Massimo allungamento del gluteo per esempio in esercizi come lo squat...
"...but it's the pelvic thrust
which drives me insaaaane"
il migliore esercizio per rovinarsi la schiena😉
Complimenti come sempre... Domanda: hip stimola piccolo, medio e grande o principalmente il grande gluteo? Grazie
Di che marca é il macchinario? Putroppo é ancora poco diffuso credo. Io mi trovo ben con bilanciere, ma magari c'è chi non ha sbattimento di caricarlo
Grande video come al solito, sempre preparatissimo!
Mi è sorta però una domanda: come mai come esercizi complementare per i glutei, citi squat e affondi ma non lo stacco?
A mio parere non lo cita perché lo stacco da terra non viene considerato un esercizio complementare ma un fondamentale (come livello di squat e panca) .
visto l'impegno che richiede a livello di sistema Nervoso, difficilmente lo allenerai lo stesso giorno dello squat
Sì certo, intendevo complementare non nel senso di esercizio complementare ma come stimolo complementare nell’allenamento del gluteo.
@@francescopetrosino6618 allora non so risponderti aspetta pareri più autorevoli
Quindi può essere un buon esercizio per allenare i glutei in soggetti che riferiscono dolore nell'eseguire squat o comunque a livello femoro-rotuleo?
Che ne pensate della versione in ginocchio al rack con bilanciere libero appoggiato come nello squat high bar?
Buongiorno, secondo lei, se uno ha il gluteo medio e il quadricipite di una gamba meno sviluppato dell'altra, può risentirne sul gesto della pedalata in bici? Come se pedalassi in modo asimettrico su una tavoletta basculante. Grazie mille
Complimenti per l'ottima qualità del video.
Una domanda; é necessario contrarre il gluteo alla fine dell'accorciamento fino a retrovertere il bacino?
Comporta dei rischi?
Grazie
Me lo sono chiesto anche io
In palestra mi è stato detto di sì, dall'istruttore
Si bello il video, ma spiegatemi , o meglio, mostratemi come ci si pone il bilancere sopra l'anca , e poi come lo si toglie, che di tutto l'esercizio è la parte più difficile. Grazie.
La correta posizione dei piedi sarebbe paralleli, come se vede nel video, o a forma di papera?
Cosa ne pensi di farlo alla leg extension?
Quando si scende, per avere un ROM completo non dovremo scendere con l’anca quasi al pavimento?
Se la palestra è piena,allenatevi a casa,bilanciere,manubri una panchetta reclinabile e un tappetino per terra per fare gli addominali e pesi in ghisa e stai al top,io faccio cosi'!
faccio con 16kg kettlebell : 3 ripetizioni da 15 dopo aver gia fatto affondi e squats.
@@danhope77 Anch'io....Li inserisco quando faccio le gambe,questo esercizio è fondamente sopratutto per i femorali e glutei...Io,lo sento moltissimo lavorare,ottimo esercizio!
E' controindicato per chi ha una leggera scoliosi lombare?
Il like parte ancora prima di vedere il video
È un esercizio sconsigliato con un principio di necrosi della testa del femore?
Lo faccio pure io che ho direttamente una protesi
Domanda, piedi sotto le ginocchia o van bene anche più avanti?
E farlo monogamba x evitare lo sbattimento del carico?
Puoi farlo, lo considererei più una variante però.. Non potrà mai raggiungere, in termini di tensione meccanica, la versione con bilanciere.
NelL'esecuzione mostrata in questo Video non sembra esserci una reteoversione del Bacino. Sbaglio?
buongiorno mi scusi lei nella presentazione ha detto che il gluteo è in massimo accorciamento nell'hip trust, ma poi lo ha detto anche riguardo a squat e affondi, nonostante avesse introdotto il paragone fra gli esercizi con la parola ""viceversa "... quindi?... non mi è chiaro...
si l'hip thrust ha il picco di tensione in massimo accorciamento, mentre squat ed affondi in massimo allungamento.
Ma non è meglio scendere bene giù con i glutei per aumentare il range articolare? Altrimenti sembra di fare un mezzo movimento così come illustrato nel video
Esatto
Eseguire l'esercizio a terra sempre con bilanciere? Ci sono differenze ?
Nicola Trevisan credo che eseguirlo a terra sia più semplice ma al contempo hai un ROM ridotto a causa del pavimento.
Ciao Andrea! Eseguirlo al multipower può dare problemi in confronto a farlo con la macchina specifica?
zio caro ma perchè complicarsi la vita, fallo col bilanciere a terra e via
Peccato che la ragazza che fa vedere l'hip thrust lo fa malissimo...la testa che va avanti ed indietro (dovrebbe guardare sempre in avanti) fa su e giù con tutto il corpo senza retroversione del bacino, senza salire con la forza del gluteo ma con tutto il corpo...
È una tendenza forse?? Il chiropratico me l'ha sconsigliato dato che è un movimento che in natura non viene richiesto e può modificare e sbilanciare le anche, spostare le vertebre ed al lungo andare la postura.
Ci terrei a precisare che un chiropratico non è un medico nè un fisioterapista nè un preparatore atletico, e la chiropratica rientra appieno nel dominio delle pseudoscienze. Ragion per cui il parere di un chiropratico è da prendere con le giuste cautele.
Cosa fare se si sente lavoro sui quadricipiti e non sui glutei?
Posiziona i piedi più lontano
Chi ha problemi alle ginocchia può fare questo esercizio?
Quando il muscolo è in massimo accorciamento cioè contratto.....non allungamento come squat!! Mi pare nel video, detto sempre accorciamento.
Ma ma dove sta la retroversione del bacino nell’estensione???nell’esecuzione del video c’è un mantenimento della lordosi lombare
La variante a terra con il ponte ha degli svantaggi? Io per esempio sento il gluteo lavorare solo in quel modo, facendo il classico sento il lavoro sul quadricipite (pur non facendo nessuno degli errori citati)
Prova a farlo come ultimo esercizio . Avevo lo stesso problema . Ora invece avendolo inserito alla fine sento tanto lavorare il gluteo
@@lorettap.3776 grazie, già lo faccio come ultimo esercizio e con la variante in ponte lo sento molto molto bene, però ecco vorrei sapere se già di per sé farlo a terra lo rende meno efficace o comporta differenze particolari :)
@@biancapolenzani5888 si all'inizio anch'io avevo lo stesso problema. Ora no. Che dire...prova e riprova
Mi fa male il collo nonostante stia attenta ai movimenti, mi torna meglio farlo da terra tenendo la schiena appoggiata...
Oddio come lo odio! Preferisco squat, affondi, step up, stacchi...ma hip thrust per me è improponibile, pur essendo a conoscenza della sua efficacia. Al limite il bridge lo posso tollerare.
170kg di strip 3x6 e si volaaaa
Salve . Può bastare eseguirlo 1 volta a settimana oppure meglio 2?
Io sto avendo super risultati facendolo 2 volte a settimana, ma ad adeguata distanza ;) per ora sono arrivata a 4 serie da 5 ripetizioni con 95 kg 💪🏻💪🏻 però aspetto il parere dell'esperto per giudicare!
@@Violet.Claire.88 farò come te. Grazie
@@lorettap.3776 ti consiglio anche di usare una banda elastica da posizionare poco sopra le ginocchia così attivi bene tutti i muscoli delle chiappe ;)
@@Violet.Claire.88 😁😘
@@Violet.Claire.88 lo fai come primo esercizio?