Io adoro questo esercizio, la cosa bella e che alleni le gambe nella loro interezza. La gamba avanti allena il quadricipite e quella dietro il femorale
Io sto utilizzando questo tipo di esercizio per rafforzare la muscolatura posteriore e anteriore delle gambe, dovrei essere operato ad un menisco, ma sto cercando appunto di rinforzare i muscoli per evitare l'operazione. Grazie per la spiegazione su come eseguirlo. Grande 💪
Grazie Greta, bellissimo video! Adesso ho un ginocchio un pò malmesso, ma appena mi rimetto al 100% lo farò sicuramente seguendo i tuoi consigli, sei stata chiarissima! 💛🔝😘
Grazie Greta per i tuoi contenuti! Personalmente detestavo questo esercizio quando ho iniziato a praticarlo circa 6 mesi fa, mentre ora che “ho rotto il ghiaccio” ritengo sia una delle esecuzioni più efficaci rispetto ai muscoli 🎯 target! Quindi assolutamente consigliato 🤩🤨😍 l’ho eseguito 3 gg fa con un sovraccarico più elevato della mia media e sono circa 24 ore che ogni volta che muovo le gambe ne sento l’efficacia!!!
Assolutamente si!! per quanto dolorosissimo (movimento unilaterale poi 🥵) è uno degli esercizi più efficaci in assoluto per le gambe, per molte persone molto più dei fondamentali!
Molto interessante! Domanda: è necessario cercare di tenere le anche sullo stesso piano il più possibile o è normale che l'anca segua l'inclinazione della gamba che scende?
😓😓😓 perché consigli di andare con il gimocchio oltre la punta del piede? Le forze di taglio diventano molto pericolose. La compressione che crea il femore sulla rotula e la conseguente spinta in avanti che subisce la stessa mettono a serio riscio il legamento crociato anteriore e la probabile infiammazione del tendine rotuleo. ( spiegazione sintetizzata al max)
Eterna diatriba. Vale lo stesso discorso dello squat! Il centro di massa deve restare sul centro del piede, motivo per cui alcuni soggetti sono obbligati (a causa delle loro leve) a portare il ginocchio avanti. Non è che lo consiglio, in alcuni soggetti diventa inevitabile 😊 nello squat Bulgaro si può limitare comunque se crea problemi
ma lo split squat bulgaro non era già stato ufficialmente vietato dal Comitato Europeo per la prevenzione della tortura e delle pene o trattamenti inumani o degradanti?
Io adoro questo esercizio, la cosa bella e che alleni le gambe nella loro interezza. La gamba avanti allena il quadricipite e quella dietro il femorale
Questo esercizio lo amo e lo odio allo stesso tempo 🤣 grazie mille per questi video, utilissimi 💪🏻🙏
Video molto chiaro e completo. Complimento e grazie per la condivisione.
Ottimo!
Bel video! Non conoscevo la variante con il focus sui glutei 🤘🏼 grazie
Grazie mille Gre! Ora tu sai fin troppo... 🤫😂💘
Forse è la volta buona che provo a farlo per davvero... :)
Daaai credo in te 😍
Io sto utilizzando questo tipo di esercizio per rafforzare la muscolatura posteriore e anteriore delle gambe, dovrei essere operato ad un menisco, ma sto cercando appunto di rinforzare i muscoli per evitare l'operazione. Grazie per la spiegazione su come eseguirlo. Grande 💪
I Bulgari hanno un raggio di applicazione magicamente ampio! Grande 🙌🏻 E grazie mille a te per aver guardato:)
Grazie Greta, bellissimo video! Adesso ho un ginocchio un pò malmesso, ma appena mi rimetto al 100% lo farò sicuramente seguendo i tuoi consigli, sei stata chiarissima! 💛🔝😘
Oh caspita intanto buona guarigione e poi beh, ti aspetto al varco 🤪 grazie 😘
Io nn ci riesco ma debbo imparare , grazie ❤️ mille
Grazie Greta per i tuoi contenuti! Personalmente detestavo questo esercizio quando ho iniziato a praticarlo circa 6 mesi fa, mentre ora che “ho rotto il ghiaccio” ritengo sia una delle esecuzioni più efficaci rispetto ai muscoli 🎯 target! Quindi assolutamente consigliato 🤩🤨😍 l’ho eseguito 3 gg fa con un sovraccarico più elevato della mia media e sono circa 24 ore che ogni volta che muovo le gambe ne sento l’efficacia!!!
Assolutamente si!! per quanto dolorosissimo (movimento unilaterale poi 🥵) è uno degli esercizi più efficaci in assoluto per le gambe, per molte persone molto più dei fondamentali!
Super interessante 😍
Grazie mille cara 💘
Video super chiaro :) complimenti anche per l'editing
Grazie mille davvero 💘
Ottima spiegazione!!!
Top
Bel video, chiaro e utile, grazie mille ❤
Grazie mille son felice ti sia stato utile 😍🙏
Ottima spiegazione!!! Nuova iscritta!!!!
Farne 400/600 a settimana è farli regolarmente? AHAH
Bellissimo video Gre! Brava! 😍
Ahahah è essere masochisti (.. o vittime di sadici 🥵)
Torneranno anche per me 😱 grazie clarella 🤗💕
Molto interessante! Domanda: è necessario cercare di tenere le anche sullo stesso piano il più possibile o è normale che l'anca segua l'inclinazione della gamba che scende?
Interessante e utile, peccato la musica che copre il parlato
Direi amore con il Bulgarian SQ
metà e metà 🤪
@@gretafrancesconi 😜
Quante serie all inizio? Mi alleno da un paio di mesi, ma questi non li ho mai fatti, ho iniziato stamattina 😩
😓😓😓 perché consigli di andare con il gimocchio oltre la punta del piede? Le forze di taglio diventano molto pericolose. La compressione che crea il femore sulla rotula e la conseguente spinta in avanti che subisce la stessa mettono a serio riscio il legamento crociato anteriore e la probabile infiammazione del tendine rotuleo. ( spiegazione sintetizzata al max)
Eterna diatriba. Vale lo stesso discorso dello squat! Il centro di massa deve restare sul centro del piede, motivo per cui alcuni soggetti sono obbligati (a causa delle loro leve) a portare il ginocchio avanti. Non è che lo consiglio, in alcuni soggetti diventa inevitabile 😊 nello squat Bulgaro si può limitare comunque se crea problemi
ma lo split squat bulgaro non era già stato ufficialmente vietato dal Comitato Europeo per la prevenzione della tortura e delle pene o trattamenti inumani o degradanti?
hahahah secondo me lo usano nelle prigioni del sud america.... IN STATICA 😬 PERò han tutti dei risultati incredibili, un motivo ci sarà...
Il ginocchio va troppo oltre la punta del piede
leggins neri e dietro tende nere sei un fenomeno pd
Le tende sono blu e i leggins neri.
Si non è stata la miglior scelta ma il movimento si capisce bene 😊
Cimino coinvolgimento dei quadricipiti?? Che significa Cimino?? Ma come parli?
‘C’è meno’
Daje eh, un po’ di flessibilità 😉 capitano errorini
Brava ma pantaloni neri e tenda nera di sfondo non sono il top.
Questo esercizio è il male. Cioè cristi la madonna quando lo fai…