SQUAT BULGARO - Tutto quello che c'è da sapere! Esecuzione, varianti, errori

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  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 43

  • @cocolah
    @cocolah ปีที่แล้ว +1

    Io adoro questo esercizio, la cosa bella e che alleni le gambe nella loro interezza. La gamba avanti allena il quadricipite e quella dietro il femorale

  • @martinam.2921
    @martinam.2921 3 ปีที่แล้ว +2

    Questo esercizio lo amo e lo odio allo stesso tempo 🤣 grazie mille per questi video, utilissimi 💪🏻🙏

  • @micheleporcu2287
    @micheleporcu2287 9 หลายเดือนก่อน

    Video molto chiaro e completo. Complimento e grazie per la condivisione.

  • @Tania_massaggi_olistici
    @Tania_massaggi_olistici 5 หลายเดือนก่อน

    Ottimo!

  • @gretag1043
    @gretag1043 3 ปีที่แล้ว +4

    Bel video! Non conoscevo la variante con il focus sui glutei 🤘🏼 grazie

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  3 ปีที่แล้ว +3

      Grazie mille Gre! Ora tu sai fin troppo... 🤫😂💘

  • @ChokkyMusic
    @ChokkyMusic 3 ปีที่แล้ว +3

    Forse è la volta buona che provo a farlo per davvero... :)

  • @Jo-lo8do
    @Jo-lo8do 2 ปีที่แล้ว +2

    Io sto utilizzando questo tipo di esercizio per rafforzare la muscolatura posteriore e anteriore delle gambe, dovrei essere operato ad un menisco, ma sto cercando appunto di rinforzare i muscoli per evitare l'operazione. Grazie per la spiegazione su come eseguirlo. Grande 💪

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  2 ปีที่แล้ว +1

      I Bulgari hanno un raggio di applicazione magicamente ampio! Grande 🙌🏻 E grazie mille a te per aver guardato:)

  • @virginiaz12
    @virginiaz12 3 ปีที่แล้ว +1

    Grazie Greta, bellissimo video! Adesso ho un ginocchio un pò malmesso, ma appena mi rimetto al 100% lo farò sicuramente seguendo i tuoi consigli, sei stata chiarissima! 💛🔝😘

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  3 ปีที่แล้ว +1

      Oh caspita intanto buona guarigione e poi beh, ti aspetto al varco 🤪 grazie 😘

  • @maddalenagaipa1010
    @maddalenagaipa1010 ปีที่แล้ว

    Io nn ci riesco ma debbo imparare , grazie ❤️ mille

  • @lul3nnt
    @lul3nnt 3 ปีที่แล้ว +1

    Grazie Greta per i tuoi contenuti! Personalmente detestavo questo esercizio quando ho iniziato a praticarlo circa 6 mesi fa, mentre ora che “ho rotto il ghiaccio” ritengo sia una delle esecuzioni più efficaci rispetto ai muscoli 🎯 target! Quindi assolutamente consigliato 🤩🤨😍 l’ho eseguito 3 gg fa con un sovraccarico più elevato della mia media e sono circa 24 ore che ogni volta che muovo le gambe ne sento l’efficacia!!!

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  3 ปีที่แล้ว

      Assolutamente si!! per quanto dolorosissimo (movimento unilaterale poi 🥵) è uno degli esercizi più efficaci in assoluto per le gambe, per molte persone molto più dei fondamentali!

  • @iginavonpolanyi4191
    @iginavonpolanyi4191 3 ปีที่แล้ว +2

    Super interessante 😍

  • @ionflorea4103
    @ionflorea4103 3 ปีที่แล้ว +1

    Video super chiaro :) complimenti anche per l'editing

  • @stefaniapapa4611
    @stefaniapapa4611 2 ปีที่แล้ว

    Ottima spiegazione!!!

  • @loziofrak1262
    @loziofrak1262 3 ปีที่แล้ว +1

    Top

  • @melaniabaselice4416
    @melaniabaselice4416 3 ปีที่แล้ว +1

    Bel video, chiaro e utile, grazie mille ❤

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  3 ปีที่แล้ว

      Grazie mille son felice ti sia stato utile 😍🙏

  • @nereidedaniels3059
    @nereidedaniels3059 3 ปีที่แล้ว

    Ottima spiegazione!!! Nuova iscritta!!!!

  • @ClaraMonaco
    @ClaraMonaco 3 ปีที่แล้ว +2

    Farne 400/600 a settimana è farli regolarmente? AHAH
    Bellissimo video Gre! Brava! 😍

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  3 ปีที่แล้ว

      Ahahah è essere masochisti (.. o vittime di sadici 🥵)
      Torneranno anche per me 😱 grazie clarella 🤗💕

  • @marianardella3183
    @marianardella3183 2 ปีที่แล้ว

    Molto interessante! Domanda: è necessario cercare di tenere le anche sullo stesso piano il più possibile o è normale che l'anca segua l'inclinazione della gamba che scende?

  • @Alexan6900
    @Alexan6900 ปีที่แล้ว

    Interessante e utile, peccato la musica che copre il parlato

  • @vikvik8644
    @vikvik8644 3 ปีที่แล้ว +1

    Direi amore con il Bulgarian SQ

  • @barbarapuliatti1289
    @barbarapuliatti1289 3 ปีที่แล้ว

    Quante serie all inizio? Mi alleno da un paio di mesi, ma questi non li ho mai fatti, ho iniziato stamattina 😩

  • @thormax624
    @thormax624 3 ปีที่แล้ว

    😓😓😓 perché consigli di andare con il gimocchio oltre la punta del piede? Le forze di taglio diventano molto pericolose. La compressione che crea il femore sulla rotula e la conseguente spinta in avanti che subisce la stessa mettono a serio riscio il legamento crociato anteriore e la probabile infiammazione del tendine rotuleo. ( spiegazione sintetizzata al max)

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  3 ปีที่แล้ว +1

      Eterna diatriba. Vale lo stesso discorso dello squat! Il centro di massa deve restare sul centro del piede, motivo per cui alcuni soggetti sono obbligati (a causa delle loro leve) a portare il ginocchio avanti. Non è che lo consiglio, in alcuni soggetti diventa inevitabile 😊 nello squat Bulgaro si può limitare comunque se crea problemi

  • @il_Med
    @il_Med 3 ปีที่แล้ว +3

    ma lo split squat bulgaro non era già stato ufficialmente vietato dal Comitato Europeo per la prevenzione della tortura e delle pene o trattamenti inumani o degradanti?

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  3 ปีที่แล้ว +1

      hahahah secondo me lo usano nelle prigioni del sud america.... IN STATICA 😬 PERò han tutti dei risultati incredibili, un motivo ci sarà...

  • @francescof9488
    @francescof9488 ปีที่แล้ว

    Il ginocchio va troppo oltre la punta del piede

  • @nikizu
    @nikizu 3 ปีที่แล้ว

    leggins neri e dietro tende nere sei un fenomeno pd

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  3 ปีที่แล้ว

      Le tende sono blu e i leggins neri.
      Si non è stata la miglior scelta ma il movimento si capisce bene 😊

  • @lavitaeberla8560
    @lavitaeberla8560 2 ปีที่แล้ว

    Cimino coinvolgimento dei quadricipiti?? Che significa Cimino?? Ma come parli?

    • @gretafrancesconi
      @gretafrancesconi  2 ปีที่แล้ว

      ‘C’è meno’
      Daje eh, un po’ di flessibilità 😉 capitano errorini

  • @Dio-qp4cl
    @Dio-qp4cl 2 ปีที่แล้ว

    Brava ma pantaloni neri e tenda nera di sfondo non sono il top.

  • @valentinamangino3627
    @valentinamangino3627 25 วันที่ผ่านมา

    Questo esercizio è il male. Cioè cristi la madonna quando lo fai…