RENDIMIENTO COGNITIVO, COMO AUMENTARLO Y EVITAR DISTRAERTE FACILMENTE
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- QUE HERRAMIENTAS TENEMOS PARA AUMENTAR NUESTRO RENDIMIENTO COGNITIVO Y NUESTRA CAPACIDAD DE ATENCION?
DURANTE TODO EL DIA NOS ENCONTRAMOS CON DISTRACCIONES, CON MILES DE PERSONAS Y ANUNCIOS DIARIOS COMPITIENDO POR NUESTRA ATENCION. ESTO HACE QUE CADA VEZ SEA MAS DIFICIL MANTENERNOS ENFOCADOS Y PRODUCTIVOS.
ESTOS CONSEJOS TE AYUDARAN A MEJORAR TU RENDIMIENTO COGNITIVO:
1 AYUNO DE DOPAMINA
CUANDO ESTAMOS SOBREESTIMULADOS POR REDES SOCIALES, INTERNET, UNA MALA DIETA, ETC
QUE MEJOR QUE TOMARSE 24 HS PARA ALEJARSE DE TODO ESO Y NORMALIZAR LOS NIVELES DE DOPAMINA EN TU CEREBRO, QUE AYUDAN A MOTIVARTE.
2 NEUROTROFINA
LA NEUROTROFINA ES UNA HORMONA QUE AUMENTA LA PRODUCCION DE NUEVAS NEURONAS, QUIZAS NO SEA ESENCIAL AHORA SI SOS JOVEN PERO ES UN ELEMENTO ESENCIAL PARA MANTENER EL RENDIMIENTO COGNITIVO A LO LARGO DE LOS AÑOS.
3 SUPLEMENTOS
EXISTEN MUCHOS FARMACOS USADOS HOY EN DIA COMO NOOTROPICOS, PERO CONLLEVAN MUCHOS PELIGROS Y EFECTOS SECUNDARIOS.
EN SU LUGAR PODES USAR SUPLEMENTOS QUE AYUDEN A EQUILIBRAR NUESTROS NEUROTRANSMISORES COMO:
COLINA
FOSFATIDILSERINA
OMEGA 3
ENTRE OTROS
4 ENTRENAMIENTO COGNITIVO
NO HACE FALTA QUE CONSUMAS SUPLEMENTOS PARA MEJORAR TU ATENCION, TU MEMORIA O TU RENDIMIENTO COGNITIVO EN GENERAL.
PODES ENTRENAR TUS CAPACIDADES COGNITIVAS POR SEPARADO
CAPACIDAD DE ATENCION
MEMORIA
VELOCIDAD DE RESPUESTA
RESOLUCION DE PROBLEMAS
FLEXIBILIDAD
SIGUIENDO LOS PROCESOS
5 MEDITACION Y EJERCICIO
DURANTE LOS ULTIMOS 20 AÑOS SE HA INVESTIGADO MUCHO SOBRE EL IMPACTO DE TECNICAS COMO METODO SILVA, MINDFULNESS O MEDITACION TRASCENDENTAL PARA AUMENTAR LA CAPACIDAD DE ENFOCARNOS, ASOCIANDO LA EFECTIVIDAD DE ESTOS METODOS CON LA CAPACIDAD DE NUESTRO CEREBRO DE FUNCIONAR CON UN PATRON DE ONDAS ALFA.
MEDITACION Y EJERCICIO SON DOS HERRAMIENTAS ESENCIALES PORQUE NO SOLO AUMENTAN LA PERFORMANCE COGNITIVAS SI SE PRACTICAN DIARAMIENTE, MUCHOS ESTUDIOS AL RESPECTO MUESTRAN COMO REDUCEN LA CANTIDAD DE ERRORES QUE COMETEMOS.
LAMENTABLEMENTE HOY EL EJERCICIO ES SUBESTIMADO COMO ESTIMULANTE DE LA ACTIVIDAD CEREBRAL Y SI TUVIESE QUE USAR UNA SOLA DE TODAS ESTAS HERRAMIENTAS ELEGIRIA DEFINITIVAMENTE EJERCICIO.
VIDEO SOBRE AYUNO INTERMITENTE:
• Cuantas horas de ayuno...
VIDEOS SOBRE EL CICLO CIRCADIANO:
• SABES QUE PASA EN TU C...
VIDEO SOBRE EJERCICIOS DE INTERVALOS:
• COMO AUMENTAR TU METAB...
En mi familia viviamos preocupados con mi abuelo porque solo comia una vez al dia. El vivio hasta los 98 años de edad y nunca.perdio su capacidad cognitiva (gracias a dios) caminaba sin bastón. En fin comparto esto porque me acorde de el púes. Si me leiste, dios te bendiga.
¡Gracias! , Bendiciones
A ti también Rita
Gracias
Chido por tu abuelo! Felicidades por los buenos recuerdos.
Dios* :)
Contenido bueno para gente que quiere mejorar su vida
Que bueno verte por aquí escuchando este Dr
Peola
👏👏
Hey! Que chevere verte por acá! Saludos!
Y como se graba tanta información en su cabeza
Doc los seguidores necesitamos un video con los efectos del THC y CBD en el organismo.
Denle muchos like asi el Doc nos hace un buen video con toda la info!!!
También me interesaría.
Sii
Buen punto, lo que puedo ir adelantando según mi experiencia, es que deje de fumar despues de varios años y la capacidad de atención, la tranquilidad mental y otras cosas mejoraron bastante. La vida es sencilla y no se requiere una gran capacidad para las labores cotidianas y para casi cualquier trabajo, pero la mente sin humo es más poderosa.
Esperamos que el Dr la Rosa vea este comentario y se anime a dar su punto de vista. Saludos !!!
Ese doc. Me gustó mucho esto video, acabas de dar en un punto secreto de la vida, respecto a lo de la cannabis yo la uso moderadamente, pero es importante que la planta esté limpia libre de químicos y directa de una tierra limpia para que la medicina haga efecto y moderar la por qué puede resultar perjudicial
@@tavoirk1003 No lo creo así tengo un hermano que la fuma y es perjudicial,produce sindrome amotivacional, se deteriora la memoria,la concentración y otras procesos cognitivos la marihuana los deteriora.
1. Ayunos de dopamina: desconéctate
2. Suplementos: ginkgo biloba y coenzima q10
3. Entrenamiento cognitivo: atención, memoria, flexibilidad, velocidad de respuesta, resolución de problemas.
4. Meditación y ejercicio.
13:13 entrenamiento cognitivo
16:08 memoria
19:20 ondas cerebrales
21:09 excelente conclusión!! Para motivarse a entrenar está capacidad
Ty
🫂
Excelente...
Este es el mejor puto canal de todo el youtube hispano, mejorará la calidad de vida de miles de personas, por favor seguí asi Doctor, nos interesa muchísimo.
Quítale pt
Para poder publicarlo en otro lado porfa
Sin mentirte, es la información que estoy necesitando en estos momentos... Se me esta haciendo muy difícil estudiar y no hacer otras 5 pavadas a la vez, gracias Dr!
Sin embargo no olvides lo que dice el ayuno de dopamina que tengas cuidado con el escapismo (series, videojuegos, etc.) Tenlo controlado ya que si te pierdes mucho en ello te puede debilitar el estar en el presente trata por lo menos que tú ocio sea para potenciar el presente y no te aleje de él ejemplo que veas videos de que pasa en el mundo o noticias ese estilo que informen del mundo o algo así.
También estaba necesitando justo esto, estuve probando por mí cuenta pero se me hace muy difícil concentrarme y dejar de lado el entretenimiento masivo.
Aca! Otro con este problema! A mi me esta sirviendo el libro el poder del ahora y note que usando algunas "tecnicas" pude concentrarme un poco mas, en mi caso leyendo.
Parafraseo tu comentario. Palabra a palabra, letra a letra ;)
hay una meditacion que me ayudo en el nofap y se llama meditacion sam ha esa me a ayudado bastante y la pude dejar durante mucho tiempo sin embargo no encuentro algo con la misma efectividad aplicable a algo como dejar el azucar o ayudarme en el ayuno intermitente
literal, entre a TH-cam para chequear un tutorial de piano pero me estoy distrayendo con este videooOooo . gracias genio!!!!
JAJAAJAJAJA Que risa😂
Estoy practicando el ayudo de dopamina desde hace 15 días y me está yendo de maravilla, ya terminé 2 libros que tenía pendientes y estoy empezando 2 más
Cuáles
Yo leyendo : HomoSapiens
Como es, leer libros sin desayunar? Se me fue el audio...
@@marce983 el ayuno de dopamina quiere decir, evitar liberar dicha hormona que genera una sensación de placer, bienestar,etc.
Felicitaciones ! No sabía que existía. Intentaré
El deporte que funciona excelentemente tanto para el físico y el cerebro es la natación, en mi experiencia es tan fenomenal la natación que deberían incluirla en el tratamiento de personas con transtornos mentales, adicciones, con estrés, ansiedad, epilepsia, etc.
Carlos Hernández Sandoval Charlie Manson entrenaba natación
Pienso igual, la natación es un ejercicio super completo, además el agua relaja cuando estas en una tina o piscina
El único detalle negativo si es en una piscina es el estar expuesto por tiempos prolongados al cloro, al contrario de hacerlo en el mar que favorece al grado de nutrir tu cuerpo por la composición que tiene el agua de mar
El mar esta contaminado.
Deporte completísimo, lastima q ahora las piscinas no habrían en un buen tiempo..
Mi capacidad de atención es menos de 21 mntos ... tuve que ver 2 veces este video. Gracias miilees doc 💖
Yo 5 veces!
1 Atención: Ir entrenando la poco a poco
2-Memoria: ayudarse de cosas llamativas y familiares. Aumentar velocidad de respuesta, mejorar resolución de problemas y flexibilidad
3- Ondas cerebrales: meditar y ejercitarse
Suplementos mencionados:
- Omega-3
- Gingko Biloba
- Coenzima Q10
- Colina
- Tirosina (aminoácido)
- Triptofano (solo si tienes ansiedad) o 5 HTP
* Asegúrate que tus niveles de Vit.C y B6 son los correctos.
14:08 entrenamiento cognitivo
Gracias 😊
Eres lo mejor!!!!
gracias mil
Falto lo MAS IMPORTANTE.. .ESCUCHARTE DR. DE LAROSA👏👏👏
Falta para los que no tenemos mayor conocimiento de esto, en que alimentos encontramos todo estos elementos o unica y exclusivamente lo encontramos comprando frascos de estos?
Yo sigo perplejo después de ver los vídeos de este señor, como puede dar tanta información tan densa de una forma tan sencilla de entender y sobre todo muy valiosa. Gracias, gracias y 1000 gracias
Justo así me pasa
Sería un placer tener su amistad. Pocas personas aportan algo útil a la humanidad y tocan temas tan interesantes.
Doc , te confieso que tuve que ver 3 veces tu espectacular video, por la falta de concentración y así fui entrenando 😅😅😅muy genial doc siempre veo tus videos y me suscribí gracias a tu espectacular charla
DOCTOR USTED PARECE QUE NO FUERA DE ESTE MUNDO, DIOS MIO ME PARECE TAN INTELIGENTE, NO ENTIENDO COMO HACES PARA SABER TANTAS COSAS EN LA SALUD, ME TIENE IMPRESIONADA 😱😱😱😱😱😱💖💖💖
Estudiando?
a vos le gusto el doctor jejeje
@@jt-qb7gd obvio. Aparte de inteligente 🤓 está Guapísimo y me encantaría que si Algún día tuviera hijos fueran tan aplicados y estudiosos y sabios como el 🙈🙈💘 Dr De la Rosa 🌹 cásese conmigo @drdelarosa
@@odintalks no solo es el estudio 📖 hace que una mente sea tan brillante como el .... feliz día!
Doctor la rosa te amo weón❣️ eres el único doctor en el puto mundo que le creo lo que sale de su boca..dios te bendiga hermano que gracia tener alguien que comparta la información tan detallada y transparente,de verdad gracias 👏👏
Te amo, eres el mejor, tienes mente de investigador. Por favor sigue así, nos estás mejorando la vida a todos, todo aquello que subes en tus vídeos son años de investigación que he llevado y tu lo explicas de forma clara y concisa muy brevemente. Por favor sube más vídeos, te necesitamos
Ha sido uno de los vídeos más completo que he visto en relación al rendimiento cognitivo, donde se pueden entender claramente todos los recursos que tenemos a nuestra disposición y sobre todo considerando el contexto actual. Nosotros tenemos en nuestras manos mejorar el rendimiento cognitivo, algo que considero fundamental para el desarrollo personal y social, así que de verdad muchas gracias Dr. La Rosa por esta valiosa información.
... cq.. . . D
Doctor, esta información es oro. Llevo meses sufriendo de depresión porque no puedo sentarme a leer y concentrarme. Ya me hice la prueba de la visión y me mandé a comprar los espejuelos nuevos y voy a suplementarme bien además de ver todos sus videos. Gracias mil.
No suelo comentar videos en canales de youtube, ni hablar de suscribirme, o compartir. Pero la verdad que el contenido que brindas, la manera en la cual te explayas, hace que me interese en profundidad por cada segundo, cada palabra de tus videos. El nivel de información de tu contenido tiene un valor impagable. Y, estos temas explicados por otra persona difícilmente creo que puedan entrarle tanto a la gente como lo haces vos. La verdad sos un genio, te aplaudo y gracias por compartir tus conocimientos. Te ganaste un seguidor de los más fieles! Saludos desde Ushuaia, abrazo grande.
te enamoraste
Hola Dr la Rosa muchas gracias por compartir información tan valiosa,clara y precisa en verdad me encanta.
Me gustaria saber acerca de las hormonas bioidenticas para la mujer después de la menopausia.
Un fuerte abrazo y muchas bendiciones gracias de nuevo por tu valioso tiempo y contenido.
NAHUEL me sacaste las palabras de la boca te lleva la medicina a un terreno fácil , es un genio realmente quiere q todos los entendamos no solamente sus colegas o científicos. Me encantaría ser millonaria y contratarlo para todos los temas referente a la salud. A veces vas a un medico y parece q te habla en chino le preguntas y se enoja...
Perdí la fe en la humanidad pero después conocí al Dr. De La Rosa 🌹🌷🌹
Sin duda usted es el segundo personaje con un conocimiento profundo de lo que habla. Un genio hablando!!!! Mi otro personaje favorito es el Dr. MARIO ALONSO PUIG
muchas gracias doc, ya llevo casi 2 meses en ayuno intermitente 20/4, la primera semana empecé 18/6, y ahora pienso lograr el 23/1 para el mes siguiente, me ha ayudado muchísimo. Las distracciones forman parte de nuestra vida y esta información es muy valiosa para aumentar nuestro rendimiento en general, recomiendo mucho practicar meditación es la paz y serenidad que necesita tu mente durante el día a día, mantener la calma y la paciencia es una habilidad entrenable y totalmente lograble, hay que ir paso a paso, si la ansiedad se manifiesta hay que dejarla que se manifieste, reconocerla y observar las sensaciones que provoca en nuestro cuerpo (aumento ritmo cardiaco, temblores, sudoración) de esta forma si nos ocurre nuevamente ya vamos a tener la información que responderá nuestro cuerpo y podremos controlarla de mejor forma para aumentar el tiempo que podemos estar focalizados en una tarea
Este señor es un genio 😮
Cuánta información valiosa….
He encontrado respuestas a todas mis dudas, solo en unos minutos.
Gloria a Dios por TH-cam 👏🏻👏🏻👏🏻
Curiosamente me distraje varias veces mientras veía el video, pero es tan buena la explicación q das en todos los temas q por fin terminé de verlo 👏🙏🥰💪 Lo pausé 5 veces en 21’🤦♀️
Hace un rato le comentaba a una compañera de trabajo que me distraigo con mucha facilidad, estoy estudiando desde mi celular mientras trabajo con los audífonos puestos, pero en un momento simplemente mi mente se va a otro lado y dejo de escuchar, luego me doy cuenta y tengo que empezar el audio desde el principio 🤦🏻♀️ y ahora you tube me recomienda este video, y aunque ya creo que me espían 😂 lo agradezco porque creo que me servirá está muy interesante
Pd:tuve que pararlo en el mint 17:26 porque ya no estaba escuchando me distraje leyendo los comentarios, ahora me lo voy a terminar 🤷🏻♀️ saluditos y bendiciones 💟
? Km
jajajajaja yo tambien baje 3 veces a mirar los comentarios y abrir otras ventanas
Yo leo primero los comentarios y luego veo el vídeo para no distraerme mientras escucho al doctor
Mas que un doctor amas enseñar esto es un estilo de vida para ti eres unico Man crack aprendido aun mas con tus vídeos medicos como tu valen millones y no es necesario ser experto para tomar cartas en el asunto si quieres estar bien lo intentas si te quejas y te quejas no haces nada en fin saludos desde chile 🇨🇱
😊
Yo no se como me había perdido este vídeo, revisando el canal del doctor me di cuenta, como siempre espectacular 😍
Un orgullo para la raza humana doc. Agradecido.
Tampoco que es Da Vinci xd
Como esta dr De la Rosa es un placer para mi ver su canal lo sigo desde hace poco tiempo pero es mucho lo que hace de manera profesional y responsable por eso sigo su canal a diferencia de tantos charlatanes(admiro su trabajo) ...mi nombre es José Ruiz soy venezolano que vive en Quito , sufro de TDA y me diagnosticaron tarde ya siendo un hombre y me costó mucho mucho mucho mi educación y actualmente mi memoria y concentración van a Piqué ayer hasta deje sin seguro la puerta de mi casa y unas 5 horas mas tarde completamente abierta la puerta de mi taller donde trabajo pudieron robarme todo lo de mi taller , por suerte me regrese a buscar mi tlf celular y veo como deje todo abierto, por que todo me distrae ...estaría dispuesto a pagar por una consulta a distancia o si pudiera referirme con un buen psicólogo o psiquiatra ,estoy muy preocupado creo que la ancieda o el estrés que estoy pasando actualmente me está empeorando .
espero tener suerte y que lea mi mensaje por que comprendo lo ocupado y valioso de tu tiempo .
De ante mano muy agradecido esperando su respuesta, muchas gracias.
El curso de Super Cerebro tiene muchas de esas nociones, gran síntesis de información y análisis de la situación actual.
Desde chiquita mi dispersión en clases es algo con lo que eh lidiado... Pero me super concentro cuando me concentró...
Captaste mi atención y puedo recordar lo que dijiste Doctor.
Pero me distrajeron tus manos, me encantan 🙌🏻😍
Son grandes!! Jajajajjaja, en qué andas pensando picarona?? Jajajja
Dile al dr,quizás te de una receta
😂😂😂😂 a mí me encanta el doctor completito!!
El doctor esforzandose por explicar bien y ellas queriendo violarle..
Muchas gracias excelente video
DIOS.Eres el ser más grande y e inimaginable que el ser humano en ocasiones no entiende. Siempre estás con uno. El aislar castigar discriminar .con la finalidad de destruir la estabilidad emocional de las personas son actos degradantes e inhumanos que las personas no nosmerecemos.
Artículo #1Derechos constitucionales.
Art.# 1.Todos los seres humanos nacen libres e iguales .igualdad y derechos.Dotados,con razón conciencia .por tal motivo deben comportarse fraternalmente los unos con los otros..
Muchas Gracias.. Dios mío..
Todo lo dejo en tus manos.tu sabrás poner en su lugar a cada una de esas personas..como ami eso es un hecho..CONFIO POR QUE SE QUE TODO ES PARA UN BIEN Y TODO ESTARA BIEN.....SUPER ....BIEN .
Gracias.muy buen video.
Mi GRAN SENOR DIOS.🙏
Me encanta que cada vez haya más información y concienciación sobre distintos tratamientos para tratar el deterioro cognitivo. Yo tengo 20 años pero a mis casi quince años de edad,en 2017 padecí un ictus hemorrágico y estuve en estado de coma 21 días en un hospital (concretamente en el Hospital Clínico San Carlos en el distrito de Moncloa en Madrid). He tenido un proceso de rehabilitación neurológica, física y cognitiva muy largo pero que poco a poco ha ido dando sus frutos.
Tan cierto lo que narra La Rosa que durante el video me distraía, a pesar de ser un tema importante para mí, incluso volteando la vista a algun objeto o al "infinito", pareciera que el cerebro está en modo busqueda de yo que sé, pero nuevo. Por tanto, me obligué a volver al tema, y repetí la visualización. En cuanto a los suplementos está mas difícil, aunque lo del Ginko y Q10 es mas accesible, en mi caso y mi país. Excelente que luego de años de editado, el video siga siendo útil, se se sabe sacarle provecho. Ya vemos que en internet no solo hay distracción, también gente útil como el Dr. La Rosa. Recomiendo también al Dr. Jaramillo, al Dr Borja y al Dr Eckberg, entre otros, y tomar de cada uno lo que no se contradiga (cosa que también pasa) hay mucho de sentido comun ligado al conocimiento.🧠💪
Tengo que repetir el video varias veces para entenderlo, pero vale cada minuto. Muchas gracias Dr.
Me encanta como se expresa. Tan educado e inteligente. Que ganas de seguir escuchandandolo. Un hombre asi,enamora😊 Nada q ver mi comentario con el video pero tenia q decirse y se dijo 😊😀
Este video es una joya, me interesa mucho el tema y esta informacion me parecio super valiosa, la verdad me saco el sombrero, digno de un buen like, gracias Dr de la Rosa!
Dr. Usted es un verdadero genio. Ojalá haya más gente como usted, que con gusto comparte ésta valiosa información. Le mando un cordial saludo y siga así!
Generalmente no comento videos, pero esto es otro nivel doctor👏 muchas gracias
La meditación , meditar , es lo máximo para mejorar tu actividad cognitiva , meditar es invertir en ti, te más consciente y cometer menos errores 🙏
Le dije a mi neurologo despues de 3 añis de sufrir un ictus...nose creo que estoy perdiendo un poco la memoria y me dijo¡¡ no ¡ solo tienes falta de atencion ....es verdad .. verdad¡¡ gracias doctor...
... la intuición ya me había alertado sobre la desconexión ( desinfoxicación incluida) que practico, para lograr "devolverme" mi capacidad de atención. Gracias por todos las recomendaciones!
Adicta a los conocimientos y sabiduría de este hombre un ángel con ese altruismo sin guardarse sus conocimientos y compartir con los seres mortales
Me gustaría que se explayara mas en el tema de la suplementación. Por cuánto tiempo debieramos suplementarnos? Todo los días o cada cierto tiempo? Que suplementos no tienen consecuencias para la salud?, Se puede reemplazar la comida por suplementos?, Etc. Tema interesante, ojalá pueda desarrollarlo. Excelente el canal! Saludos!
Hola, pienso que lo único que no debemos es saturar al organismo de una sola cosa, por ejemplo yo consumo espirulina porque dejé los derivados de origen animal, y me da mucha energía y mejor desempeño a mi organismo, lo suelo tomar cada tercer día o varios días seguidos si haré alguna actividad física o esfuerzo mayor de lo normal y después dejo libre una semana completa. También con los alimentos se recomienda comer en variedad, no más de una semana el mismo alimento y dejar mínimo tres días descansar al organismo de ello. Saludos
Muchas gracias. los dos ultimos años me e dado cuenta que tengo mas problema de concentracion. Lo que hago es ,por ejemplo ,si estoy viendo una pelicula; video etc, lo veo en tres tiempos ( dependiendo la duracion de lo que estoy viendo), Tu video lo vi en dos tiempos; anote nombres y informacion., se lo conte a mi hija , es la forma que estoy usando para retener informacion, hago 30 minutos de ejercicios; mas caminata de 30 minutos mas ; todos los dias. Siento que esto me a ayudado mucho (tengo 62 años)
Doctor, sos tan excelente! Gracias, qué valiosos aportes nos proporcionas!
Este video es ORO..! Gracias Sebastian por tremendo aporte a quienes queremos vivir mas y mejor!
🙌👏👏👏 gracias por regalarnos de tu conocimiento y el tiempo que te tomás para enseñarnos y mejorar nuestra calidad de vida. Muy altruista lo tuyo. 💖
Doc. Me ha sacado de mucha ignorancia, gracias también. Porque he practicado la atención plena para aprender de sus videos, usted es un gran aporte.
Más allá de que es evidente el conocimiento que tenés doc, se nota como mejoraste en el desenvolvimiento para expresarte en los videos. Se te ve gradualmente más fresco para ilustrar tu saber y compartirlo. Te felicito y seguiré aprendiendo. Gracias por tu tiempo y dedicación. Te deseo lo mejor!.
Dr La Rosa Ud nos proporciona información tan valiosa y científica que nos permite mejorar nuestra vida. Espero que su canal siga creciendo y sobre todo Dios lo siga bendiciendo y le devuelva en mil veces su ayuda.Solo un favor yo sufro de gastritis crónica y no se como debo hacer el ayuno intermitente si eso me afectaría.
Dr. La Rosa, por favor, necesitamos información acerca de la respiración con tapabocas/barbijo, en que porcentaje volvemos a inhalar dioxido de carbono, como afecta respirar con barbijo la capacidad pulmonar, la energía física, el funcionamiento cerebral y si el uso prolongado genera más bacterias de las que puede proteje. Muchas gracias desde ya !
Últimamente llevo unos años con unas dificultades increíbles para concentrarme y mantener la atención, incluso en aquellas cosas que me gustan y que elijo hacer. Inicio cursos y los dejo a medias, me pongo a leer y al poco lo dejo... No se, quizá lo que explicas en el vídeo es lo que me ocurre. Hace poco que descubrí tu canal, pero cada día me gusta más. Aportas una información increíble. GRACIAS!
Yo pausando el video cada 5 minutos para entender todo y no distraerme.
Gracias Dr. 😃
Jajajajajaja!!! Idem
idemmmm
He visto muchos vídeos sin embargo éste el primero que comento. Realmente una didáctica estupenda, estuve concentrada, sin distracciones, ni siquiera los anuncios
consiguieron distraerme. He visto bastante información. Seguiré aprendiendo contigo y poniendo en práctica como mejorar mi vida. Gracias!
Doctor, mis respetos y admiración. Excelente trabajo el que realiza, este video me ayudará a retomar ciertos hábitos en la vida cotidiana. Muchas gracias.
Comparto totalmente el criterio que expone el profesional.
Hay momentos en que deseo irme a una isla solitaria, solo para cortar los hábitos que disminuyen mi nivel cognitivo, ya que suelen ser adictivos, como la codependencia a las noticias en éstos tiempos exigentes debido a la Pandemia.
Buenísimo doc. Tengo falta de atención, me distraigo muy fácil, y tengo memoria de pollo. Así que espero que todos estos tips y ejercicios me ayuden!💪 Gracias!!
Que tanto así de literal es tu concentración y memoria sin alarmar pero investiga que es el TDA y quisas tengas respuesta siempre fuiste asi .yo nunca entendía por que me costaba tanto concentrarme hasta que de adulto un dia me dijeron esto del TDA y hay todo empezó a tener sentido investiga a fondo y quisas te cambia la vida por completo del 1 al 10 te irá mucho mejor
@@enriqueruizalfonzo636 ok. Investigaré, gracias
Me encanta, hace mucho que buscaba un doctor que me pudiera explicar todo esto, de manera tan sencilla y amena. Gracias, eres una gran mentor. y Doctor.
Una buena alimentación y salud mental es el complemento perfecto para que nuestro cuerpo este en armonía. Gracias por la interesante y valiosa información. 🙏💜
Meditar es lo mejor para la concentración le enseñas a tu mente a ver las cosas en el ahora.
Porque esto tan básico no es enseñado en colegios? Gracias a quienes enseñan sus conocimientos. Salud!
😱... este hombre es insuperable
Me ayudan tanto tus videos, gracias por tomarte el tiempo de crear este tipo de arte audiovisual
Aprendo bastante contigo doctor. Gracias por tus conocimientos y voluntad de compartir.
Hola Dr. La Rosa, me encantan tus vídeos, aprendo muchísimo. ¿Podrías recomendar alimentos en tus vídeos a la par que los suplementos? En el caso de que sea posible y en el caso de que la única manera sea con suplementos o que sea recomendable usar suplementos que lo dijeras también. La verdad, no me gusta tanto depender de suplementos.
Mi tipo de doctor, avanzado en su rama, gracias por tanto conocimiento y sabiduría Dr. La rosa. Un saludo!
Dr., ¿podría hacer un video sobre la cúrcuma, cómo tomarla, beneficios, etc?. Enhorabuena.
Mil gracias doctor, soy abuela y me ayuda muchísimo ❤
Magnífico contenido: didáctico, utilísimo e instructivo. Muchísimas gracias!!!
Hola apreciado Dr. La Rosa. La información que comparte es profesional sería y de alto valor para el cuidado personal. Muchas gracias. Dios te bendiga. Saludos y éxitos.
Cuando hablaremos de la música y la concentración Doc
Coloque: El cartel de santa
Sergio caballero que
Excelentes beneficios neurologicos uno de mis hobbies favoritos🎼👌👍❤👏👏
Sergio caballeroso
@@t1trunkx619 111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
Muchas gracias Dr La Rosa por la valiosa info que nos brinda con sus videos. Dios lo Bendiga!!!
Gran video, gracias, creo que me ayudara mucho actualmente.
Gracias Dr La Rosa, la información de sus videos me han ayudado mucho. Sus explicaciones son claras, concretas y precisas. Es usted un doctor excepcional. Muchas bendiciones. 😀😀😀
gracias doc . por dedicar su tiempo a compartir esta info tan importante , y hacernos mas saludables y terrenales
Genio Dr. Ane verlos juntos con el Sr Veller. Son lo más!! Muchas gracias
Podrías hacer un vídeo de tus cenas?!? Para ver qué comes una vez al día de forma completa en tu ayuno intermitente. Ya que creo que es importante si uno va a hacer esto, hacerlo bien y estar bien nutrido. Gracias
Dr sus enseñanzas sirven para entender siempre sea el nivel cultural que tengamos Muchas gracias
Me ha encantado el video!!
Pero han pasado 5 minutos y ya no recuerdo lo que dijiste..
¿ Podrías hacer algún video más completo sobre cómo trabajar la memoria y la capacidad de concentración?
Muchas gracias por la información tan buena 👏👏👏
Estoy igual :(
Ya lo dijo... Busca videos de entrenamiento cognitivo.. Para entrenar la atención...
@@lasovietica820 muchas gracias! justo eso haré
Gracias Doc ! Me está ayudando a dar pasos mas consientes en mi vida y la buena toma de decisiones para corto y largo plazo
Muy buena la info doctor, muchas gracias. Soy freelancer y me distraigo muy rápido, aplicaré algunas de sus sugerencias.
Muchas gracias ya ni comunicarme estoy pudiendo pero gracias a este video ya temgo los tips que no sabia que me hacia falta , leer y desconectarme del exterior ayunar un poco , entrenar a la atención
Doctor, Espero ande muy bien,. Le pedí en otro video también si por favor podría mostrar algunos platos completos que puedan hacerse para ayunos intermitentes de una sola ingesta diaria, y tengan lo necesario. Saludos JP
Excelente información y exposición. Ahora entiendo más porque mi hijo autista toma ciertos complementos
Mil gracias
Muy interesante la explicación, Dr! Hace un tiempo leí sobre el circuito de la recompensa de la dopamina (búsqueda) y endorfinas (logros) vinculado a la comida, el movimiento, el contacto físico y el sexo, y cómo la ausencia de estímulos legítimos y naturales de estas hormonas puede desencadenar adicciones, depresión, ansiedad, etc. Entiendo que tu planteo se vincula mucho con eso. Saludos desde Montevideo.
Podrías especificar qué artículo o libro leíste sobre eso? Me parece re interesante
Hola puedes poner el link del articulo porfa.
@@Claufie76 hola, claro que si! Hay un fisioterapeuta español especialista en psiconeurpinmunología, de nombre Carlos perez. En su libro Paleovida tiene un capítulo dedicado a lo que él llama el circuito de la recompensa. Este autor se refiere todo el tiempo a este concepto. Recomiendo el libro. De fácil lectura, económico e ilustrativo. Les dejo un link de un artículo en su sitio web: www.regenerapni.com/circuito-la-recompensa-recuperalo-se-feliz-parte-i/. Saludos desde Montevideo.
@@maggiebw146 hola, claro que si! Hay un fisioterapeuta español especialista en psiconeurpinmunología, de nombre Carlos perez. En su libro Paleovida tiene un capítulo dedicado a lo que él llama el circuito de la recompensa. Este autor se refiere todo el tiempo a este concepto. Recomiendo el libro. De fácil lectura, económico e ilustrativo. Les dejo un link de un artículo en su sitio web: www.regenerapni.com/circuito-la-recompensa-recuperalo-se-feliz-parte-i/. Saludos desde Montevideo.
@@chelomaisso2036 gran dato, gracias!
Gracias. Será un video de cabecera. Hoy es muy fácil distraerse, pero siempre me pasó, y pienso que es cuando el cerebro no hace esfuerzo, porque es más cómodo no prestar atención o estar atento. Es un problema que llevo hace años tal vez sin verlo y ahora trato de solucionar.
Woww que videazo, yaa fue que clase me acabas de dar! capo! gracias en verdad
Gente lindaaaa!!!
Los anuncios de youtube son claro ejemplo de la novedad! De la cual habla el Doc!
Abrazo de gloria doc! Gracias por tanta vocacion. Seria de mucha ayuda en estos momentos de economia tan dificil si puede hacer una lista de alimentos costeables en argentina que puedan conformar una dieta balanceada. Gracias de corazon!
Mi dieta de prevención ante la sobreestimulacion
-Todos los sábados me desconecto de todos los estímulos( no hago nada).
-Cuando salgo a la calle salgo sin celular . O caso contrario no le cargo datos por lo cual no me distrae.
-Voy al baño sin celular.
-Todos los días antes de estudiar activo la opción " no interrumpir" y tengo el celular en silencio. Si tengo otra actividad importante pongo una alarma o recordatorio con sonido.
- hago mis actividades en bloque( fue lo último que incorpore hace unos meses).
Antes hacía todo lo contrario! Me llevo menos de 6 meses habituarme En caso de no hacerlo un día o dos mi cuerpo me hace un llamado de atención. Empiezo a sentirme incómoda( algo me falta) así que ya me doy cuenta si me estoy saliendo del hábito.
También aplique lo que explica el Dr. sobre la respiración a todas las actividades.
He mejorado :atención,,memoria, entendimiento, concentración, y la SEGURIDAD de que puedo lograr mis objetivos distribuyendo mejor mi tiempo.
Así que doy fé de que todo se trata de poner el conocimiento en practica!!!!
Te amo doc, muchas gracias
En primer lugar, resaltar que tus vídeos, Dr. De la Rosa, son magistrales, didácticos, directos, fáciles de entender,... ¡no se puede pedir más!
En segundo lugar, ¿qué ejercicios podrían recomendarse para mejorar la velocidad de lectura, concretamente en preguntas de tipo test para opositores? considero que voy lento leyendo y respondiendo a pesar de que al final sí sepa la respuesta correcta. Entiendo que con textos elaborados y cronómetro sería un modo, pero ¿hay más tipos de ejercicios para dicho objetivo? me interesa mucho mejorar en ese aspecto. Un saludo
20:08 *no signifca que si te encierras es una cueva por meses no te vas a equivocar nunca* 😂😂😂😂 que chistoso sonó eso. Me acordé de Jean-Baptiste Grenouille que se encerró 7 años en una cueva jajajajjajaa. Muy recomendable esa novela, "El Perfume" de Patrick Süskind, hasta sirve para hacer los ejercicios sugeridos en éste video porque mucha gente considera "dificil de mantener la concentración" justamente en esa parte del encierro en la cueva.
Te distrajiste con ese comentario..
@@santiagobms1698 no te he dicho como funciona mi cerebro ¿como concluiste que "me distraje"?
Me encantó este video se lo pasé a mi hermana y a mi madrina que tiene 75 años y tienen problemas de memoria. Yo tengo fibromialgia y aún conservo muy buena memoria. Pero sé que la mayoria pierde la memoria con esta enfermedad y les produce lagunas. Ayudeme con la dieta porque entre la fibromialgia y la resistencia a la insulina estoy complicada. Mil gracias
Mirate todo de este canal. No tiene desperdicio!!!! El ayuno intermitente parece ser maravilloso. Yo lo practico, como una vez al dia. En tu caso, va en el de cualquiera que necesite regeneracion celular, deberiamos ayunar por 48 horas.
Excelente información!!!!
Estamos hiper estimulados con los grupos de whatsapp y redes sociales
GRACIAS :)
Por Favor, como puedo entrar a los grupos de Whatsuup ( me encantaría participar )
Muchas Gracias