Así Funciona la Mente de un PROCRASTINADOR (y Cómo Resolverlo)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ค. 2024
- Todos Procrastinamos más de lo que nos gustaría, posponemos cosas que son importantes para nosotros.
Ni siquiera entendemos por qué lo hacemos, pero dejamos de lado cosas que son importantes para nosotros.
Como nuestra vida sería diametralmente diferente si no procrastinamos, en este video vamos a ver las mejores estrategias que tiene hoy la neurociencia para superar la procrastinación y finalmente hacer lo que tenemos que hacer.
Si sos una persona muy ocupada y los videos de más de 20´ te parecen muy largos, te cuento que creamos un nuevo canal de clips, con videos mucho más breves:
/ @drlarosaclips
00:00 INTRO
00:45 RETRASO CRÓNICO
01:15 DISTRACCIÓN
01:50 RESISTENCIA
05:10 CÓMO LO RESOLVEMOS?
08:25 DIFICULTAD PARA NUESTRO CEREBRO
11:45 SUPERAR LAS DIFICULTADES EMOCIONALES
18:20 RECOMPENSA POR ESTAR HÍPER-ENFOCADO
![[TH] VCT Masters Shanghai Swiss Stage DAY 5 // FPX vs TH | FUT vs LEV](http://i.ytimg.com/vi/r61uDZTmu44/mqdefault.jpg)
Yo viendo este video mientras procrastino en lugar de hacer la tarea: *XD*
😂😂😂 🙋🏻♀️
😂😂😂😬
Yo en vez de limpiar mi casa .... 😢🤦🏻♀️🙆🏻♀️
Tal cual😂😂😂
Jjajaja x2 que triste
Descartes: "divide el todo en partes y resuelve las partes" , lo estudie con 17 años , han pasado 50 y todavía lo recuerdo , es genial , uso este método cuando subo una montaña también , no miro la cima , me concentro en donde tengo que poner el pie, gracias
Un pequeño resumen:
* Tener metas claras y pasos a seguir: Es importante tener un plan de acción y saber qué se necesita hacer para alcanzar las metas. Esto puede ayudar a evitar la procrastinación al tener una dirección clara.
* Mantener un equilibrio entre la dificultad y la habilidad: Si una tarea es demasiado difícil, puede causar ansiedad y llevar a la procrastinación. Por otro lado, si es demasiado fácil, puede resultar aburrida y también llevar a la procrastinación. Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio.
* Realizar un "bypass emocional": Esto se refiere a superar las dificultades emocionales que pueden llevar a la procrastinación. Esto puede implicar técnicas como la regla de los 5 segundos, que implica actuar antes de que el cerebro tenga tiempo de procesar los aspectos negativos de una tarea.
* Limitar las distracciones: Esto puede implicar bloquear el tiempo en el calendario para el trabajo profundo, desactivar las notificaciones en el teléfono y trabajar en un lugar específico que esté libre de interrupciones.
* Asegurarse de que las tareas estén alineadas con los valores personales: Si una tarea no está alineada con los valores personales, puede ser más difícil de realizar. Por lo tanto, es importante reflexionar sobre si una tarea es realmente importante y si está en línea con los valores personales.
* Aprovechar las ondas cerebrales: Al despertar, el cerebro está en un estado de ondas alfa y teta, que son ideales para la concentración y la creatividad. Aprovechar este estado puede ayudar a aumentar la productividad y reducir la procrastinación.
Gracias hermano, que dios te bendiga
Mil Gracias 😊!!
Gracias, por ir al punto
Super resumen gracias
😮 te felicito guardaré tu consejo!!👍
Mi procrastinación va de la mano de una incipiente depresión, y esa depresión es porque no tengo trabajo fijo y el futuro se torna oscuro.
Tengo los recursos necesarios para salir adelante, pero ese estancamiento mental no me permite progresar. No es joda lo que me pasa. Ojalá pronto esté mejor. Saludos a todos.
EDIT:
Gracias a todos por sus palabras de ánimo, realmente llena el alma.
Estoy mejor, realmente mejor, si bien en lo económico no tengo la vaca atada, estoy levantando vuelo con lo que estoy elaborando y las ventas vienen a ritmo sostenido(hago pastelería y farináceos, sobre todo vengo pegándola con el pan integral), eso me estimula a seguir y confiar en mi capacidad. Tengo muy poca autoestima, pero de a poco voy sacándolo adelante.
Nuevamente...GRACIAS A TODOS ♥️
Todo estará bien y si no está bien, aún no llegamos al final
Préstale atención a tu digestión, toma los consejos del Dr. la Rosa y verás que viene una lucidez mental que te va a sacar de esa depresión, parece que no está ligado y sorprendentemente va a cambiar tu energía y visión de todo tu entorno!
Igual yo bro! Por eso sigo buscando respuestas y la forma de salir de este estancamiento cuesta trabajo pero si es posible salir adelante suerte ustedes también
Levantarse antes del amanecer y salir a caminar justo al salir el sol aunque sea 4 o 5 cuadras y cada día ir aumentando distancia y tomar más agua durante el día.tambien dejar azucares ,harinas y carnes y lácteos. Un día ala vez te vas a ir sintiendo mejor .ami todo eso me ayudo mucho el ánimo, tuve esquizofrenia en el 2003 tuve 6 años tratamiento psiquiátrico y psicólogo. Hoy en día bien gracias a Dios pero si en invierno tengo estados depresivos pero mi medico me dise que es normal en invierno sentirse así...saludos.
Que bueno que pudiste identificar de dónde viene hermano, éxitos para que puedas salir de eso y lograr todas tus metas
Dale like si estás procrastinando viendo éste video! 🤣
😂😂
No por que si le doy like estaría procrastinando jaja no se crea tome su like.
😅😅😅😅 yoo
🤣🤣🤣yo
Algo que siempre me ha funcionado a mi es hablar conmigo mismo en voz alta y decirme el porque hacer esa tarea es importante para mi, una vez reconozco eso, mi motivación sube aún más. Gracias Dr !!
Dime como lo consigues porque yo hago lo mismo y siempre salgo perdiendo...no me motiva nada
@@Elizabeth-nj1tyháblate con amor, como le hablas a un niño, con calma y comprensión
gracias, lo intentare @@scarlettherrera4449
@@Elizabeth-nj1ty yo me digo, y ahí va devuelta a hacer lo que no me conviene para ser víctima y darle la razón a todos los que no creen en mi. Aveces no me doy cuenta que me boicoteo y aveces si ,
Me pasa exactamente lo mismo que a ti, me termino auto saboteando
Yo viendo el video despues de sacarlo de la lista de ver mas tarde 😂
Yo quiero empezar mi vida desde cero hasta elimine todas mis redes sociales solo deje TH-cam por que quiero ver este tipo de videos que me qyudan 😢😢😢😢 realmente quiero cambiar totalmente mi vida 😢😢😢😢
Te deseo muchos éxitos, espero que logres todo lo que te propongas, acordate que todo es de a poco, peldaño a peldaño así que no desesperes y si caes en tentaciones no te castigues, simplemente valora que estás luchando por salir adelante :)))
Antes de nada yo no soy un experto en este tema
A día de hoy sigo batallando contra la procrastinación y la pereza (he hecho avances considerables)
Pero si algo e aprendido en todos estos años es que no hay ningúna fórmula o truco magico para eliminarla
Simplemente es ponerse a hacer las cosas y punto
Desarrollar la constancia es fundamental porque sin ella no vas a ninguna parte
Romper la rutina puede ser catastrófico
Puede tomarte hasta meses o incluso años volver a recuperarla
Es como un fuego,necesita ser alimentado con combustible para seguir ardiendo porque no se mantiene de la nada
La disciplina igual,cada día tienes que realizarla para seguir teniendola,en el momento que flojeas vas perdiéndola poco a poco
Haz las cosas con una decisión directa y corta
No pienses las cosas antes de hacerlas porque de lo contrario le das vía libre a tu mente para buscar cualquier excusa de no hacerlo o darte una idea para ponerte a hacer cualquier otra estupidez que se te ocurra
Tengas ganas o no,motivado o desmotivado,alegre o triste etc.............
Haz las cosas y punto
Al trabajo no le interesa ni lo más mínimo tú estado emocional,lo que si le interesa es que lo trabajes
No hay más misterio
Es verdad, a mi me funciono es ponerle una hora especifica a cada tarea.. es decir voy a estudiar 2 horas al día, voy a hacer ejercicio a tal hora y así. Tratando de hacer como en el colegio cuando teníamos un horario establecido para cada materia. También me ha ayudado poner alarmas a cada actividad.
@@marylinhernandez7869 Si los horarios pueden ser muy beneficiosos
La procrastinación a veces solo uno mismo puede resolverlos.
@@username_mgstore exactamente
Me siento identificada con tu comentario, 😢😅yo lucho con madrugar todos los dias y en la mañana no lo consigo, puedo quedarme hasta las 12 de ls tarde durmiendo pero no me siento bien con eso.
Se cuales son mi errores pero no se porque no los corrijo ☹️me siento como si estuviera en arena mevediza😢
A lo largo de mi vida comprendí que hacer mis actividades conforme me llegan y no dejarlo para después, esto me da paz, termino todo y siento mi deber cumplido, me encanta, gracias Dr de la Rosa usted nos ayuda con sus charlas súper interesantes❤😊lo quiero.
Suena interesante lo que decís, pero no creo que se pueda aplicar a todo. Al menos en mi trabajo si yo me pongo a hacer todo en el momento que me llega estaría muy distraído saltando de un punto a otro. Me funciona más tener un horario en mente que lo que tú dices.
Hacer primero lo que mas te causa preocupacion, sin pensarlo!
Tienes los patitos en fila😂❤, en fin, cada cuál a su ritmo 😊
TE FELICITO!!!
Por eso veo todos los videos de este doctor, porque con uno o dos videos te explica lo que otros 10 canales repiten en 40 videos, lo mucho que me ha cambiado la vida
Totalmente de acuerdo, además con evidencia fiable.
* lo pone en ver más tarde *
😂😂😂
Xd
jajajaja no te pases
Esa si es procrastinación salvaje
😹😹😹😹
Es muy cierto lo que nos dices, gracias. Yo no podía escribir mi tesis de grado, era increíblemente estresante para mi, lloraba, me sentía angustiada, y no avanzaba para nada. Un día decidí hacer lo más simple que contenía mi tesis, era una simple lista de nombres y fechas, y desde que terminé eso ya no paré más hasta que terminé y me gradué.
Por la misma razón estoy buscando estos videos, por mucho que me interesa el tema, y la profesora guía es muy organizada, detesto investigar y me cuesta muchísimo empezar😭
@@rh7583 Identifica qué es lo más básico, lo más fácil que contiene tu investigación y hazlo sin angustia.
No puedo creer la forma tan profesional y coloquial para estructurar todo esto para que simples mortales como nosotros lo entendamos, gracias a usted doctor he cambiado mi vida, desde el ayuno intermitente, dieta cetogenica, mate, ejercicio etc. Un abrazo grande hasta donde este, se lo agradeceré eternamente y mi soporte compartiendo su contenido por siempre.
Tal cual, años enteros de investigación científica al alcance de todos!
Sigo al Dr. La Rosa desde 2019 y la manera en la que está agregando apoyo visual con escenas graciosas de pelis o caricaturas, de verdad lo considero un glow up poderoso a su canal jajajaj qué grande Doc, aparte de ser un súper profesional, también como creador de contenido siempre te estás reinventando!
Yo creo que este Dr. no se imagina ni un poquito el valor histórico que él está aportando a la humanidad.
Cuanta felicidad y vida está inyectando en sus seguidores y los que ven sus vídeos por ser réplicas.
La gratitud se que queda corta apreciado Dr. La Rosa.
Totalmente!
100 000 % DE ACUERDO, este Sr Dr. es FANTASTICO.
Hey doc, era hacer un video, no dedicarmelo :(
🤭😬.. 👍😂😂😂😂😂
😂😂
Tu comentario me distrajo 😅
Este video es para mi 😂😂😂😂.
Total jajajajaja
Pensé que yo era uno de los pocos procrastinadores del mundo. Vaya parece que somos múchísimos. Enviaré este mensaje antes que mi cerebro descubra dificultades y distracciones. LO LOGRÉ!!!
😊
Como buen procrastinador, puse el vídeo en ver más tarde
Estoy haciendo tarea y escuchando.
Yo igual, ayuuuda D;
No dejes para mañana aquello que puedes hacer hoy... para procrastinar 😅
Es mas difícil cuando tu trabajo te aburre y no te gusta, que solo lo tengo por necesidad económica.
Este canal y toda su información deberia ser considerado Patrimonio de la Humanidad, muchas gracias Doctor por ilustrarnos de esta manera.
En noviembre del año pasado me propuse bajar de peso al día ya he bajado casi 10 kilos y me va muy bien en el gimnasio ahora lo disfruto un montón y mi energía a subido cada día vamos que si se puede 😊😊
Hola, desarrolla tu estrategia ayudarás a otros tres ayudará a ti. Saludos.
El vídeo que necesitaba!!!
No puedo estar más que agradecida con usted.
Feliz 2024!
Gracias Dr La Rosa por tanta generosidad. Ojalá algún día pudiera hacer un video sobre temperatura de los alimentos y perdida o conservación de nutrientes. Hay mucha confusión al respecto. Gracias.
Estoy escuchando este video mientras hago un proyecto final de mi carrera que debo entregar al día siguiente habiendo tenido al menos un mes para realizarla.
Doc... usted vino este año dándole duro al canal., felicidades y gracias por todo.
Ni sabía que padecía de Procrastinación, por eso vivo medicada con antidepresivos y ansiolíticos.😢. Gracias Dr. Larosa
Pues aquí, tienes muchas herramientas. Empieza por lo más básico, para ir obteniendo actividades y olvides tomar medicamentos. 🤗te sorprenderá!✨️
Gracias de ❤ Tengo ya unos años de reconocer que la procrastinación me ha afectado mucho, especialmente con mi salud y situaciones o decisiones que considero importantes de mi vida. Por temporadas tengo más motivación pero cuando me doy cuenta ya perdí el tiempo en tonterías en lugar de haber hecho tareas pendientes. Es una lucha por cumplir listas de actividades postergadas y cuando se logran es muy linda la satisfacción o paz que genera.. ojalá que quienes lidiamos con ésto podamos poco a poco controlarlo más.. y mejorar nuestra calidad de vida!! 💪🏼👌🏼
Un abrazo y mucha fuerza!! 🤗🙏🏻✨
Lo que a mí me sirve es que sea lo que sea que hagas, mirarlo como un medio y no como un fin, y verás que la motivación siempre está ante la adversidad de pensamientos que suelen atravesarnos para desanimarnos
Mi mamá todos los días: "Prepará todas las cosas para mañana" fueron tantos años que hoy en dia lo sigo haciendo, pero me cuesta hacer habitos nuevos ❤
Yo tengo el de resistencia, me siento una reverenda basura por no hacer lo que tengo que hacer que básicamente es definir mi futuro pero no puedo evitarlo y prefiero jugar videojuegos todo el día antes que hacer lo que tengo que hacer, siendo que me gusta lo que tengo que hacer pero inconscientemente me pongo excusas, me distraigo apropósito, pierdo la noción del tiempo apropósito sin darme cuenta y cuando llega la noche automáticamente pienso en todo lo que podría haber hecho y digo bueno mañana si lo hago y vuelve a pasar lo que mencioné, siento que me voy a volver loco, me hace sentir menos, me baja el autoestima, me siento una mierda, me pone triste, etc
Te entiendo mucho…es muy difícil!
Amigo busque ayuda profesional seria a mi me ha servido un abrazo. Te recomiendo Fundacion Agostini yo voy ahi
Dr. Cada vez que escucho uno de tus videos sin importar el tema que toques (porque todos son buenos) se convierten definitivamente en motivación, aprendizaje y ricos en información válida y muy importante para cada uno de nosotros, eres el mejor…nadie explica con tanta claridad un tema como lo haces tú. Mi respeto y más grande admiración Dr. 💯
Para mí, es quizás la información más valiosa que he visto en TH-cam en un bueeen tiempo, y eso es mucho decir porque todos sus videos son bastante instructivos. Solamente puedo decirle muchas gracias, doctor La Rosa. A ponerlo en práctica.
hola , una pregunta
porque sera que yo me despierto siempre con mucho pensamiento negativo y de a poco me voy sintiendo mejor con esfuerzo durante el día ? yo no siento ese flujo
Excelente video doctor. Me pasa que he dejado muchas cosas importantes pendientes durante mucho tiempo ,incluso años. Me propuse este año buscar soluciones para dejar de procrastinar y aparece usted con este video, no debe ser casualidad. Muchas gracias por el valioso contenido que nos brida, cariños desde Francia 😊
Un gran paso es dejar de pensar que hay algo o alguien en control de lo que te pasa 😅
Por supuesto que es casualidad, pero ahora, que tienes una confirmación más de lo que debes hacer o dejar de hacer, empieza, y evita asociarlo con que hay un plan maestro detrás de todo
Fernandita me paso lo mismo.
Si aún no conoces a Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario, hazlo y lo considerarás una cábala más:)
Definitivamente, ningún segundo de estos videos tiene desperdicio. GRACIAS.
Estaba entrenando y me meti a yt para motivarme con musica...
Por suerte aparecio esta joyita y sigo entrenando!
Gracias Doctor usted sabee
A mi me sucede que empiezo el dia haciendo de todo un poco. Y cuando no estoy haciendo algo, inconcientemente busco que hacer.
Es como que mientras más cosas hago, más ganas de hacer cosas me dan, y las hago con todas las pilas como si fuera algo divertido estar ocupada y en caso contrario no me siento bien estando mucho tiempo quieta.
Mañana mismo comienzo xD
Fuera de broma, buenos consejos. Lo de la fuerza bruta me ha servido muchas veces sin estar realmente consciente de ello. Lo de ponerlo en pasos más simples, nunca pensé que tuviera que cumplirse tan al pie de la letra, tal vez por eso nunca me ha funcionado demasiado. Aprovechar el momento cuando nos despertamos me va a costar porque no soy muy amigo de las mañanas pero lo intentaré.
Este video está genial.Yo odio limpiar el baño, entonces lo hago primero.En la heladera solo tengo alimentos saludables que ayudan a mí dieta.Gracias doctor.
Es buena práctica tener ordenado tu casa o lugar de trabajo, sino tu mente usa de pretexto arreglar estas cosas en lugar de hacer lo que realmente tienes que hacer
Hay situaciones de enfermedades diagnosticadas o no, que producen estados de ánimo bajos que conllevan a sentir pereza desanimo y por consiguiente a procastinar, se convierte en algo que lo supera a uno. Personalmente he identificado que tengo problemas de insulina y eso me hace caer en estados de cansancio y tener dificultad para realizar actividades o tan siquiera querer planearlas o sea de pensar. Cuando mejoro la dieta vuelvo a ser más activa. Y algo más tuve problemas de una sobrepoblación bacteriana en el intestino, igual mucho letargo y no tener ganas de hacer nada, una vez hice el tratamiento indicado por el médico, he mejorado mucho en el estado de ánimo. Creería que más que tener voluntad, es identificar el estado de salud del cuerpo.
Iba a preguntarle no solo por motivos fisiológicos, incluso bacterianos, fúngicos como la cándida.
Y si hubiesen motivos psicológicos?
Cómo romper ese círculo?
La mejor explicación de procastinación que escuché. Muy buena!!!
Que grande es usted Dr.
La Rosa, una explicación tan minuciosa, exquisita para el entendiendo de muchos que somos ajenos a lo que padecemos. Le agradezco eternamente.
En en anime/manga Blue Lock se menciona el estado de flow, en el cual se entra realizando una tarea lo suficientemente desafiante para que no sea aburrida, pero que no llegue al punto de darte ansiedad por estar muy lejos de tu nivel de habilidad actual.
Gracias por el dato, no soy de ese medio, pero este es del tipo de comentarios que me enseñan algo nuevo 😊.
Tan procrastinador soy. Que solo entré para verlo más tarde. Unu
Entiendo que usa esta red como un negocio, aun así, lo que brinda es invaluable.
Muchas gracias por compartir su conocimiento 🧠🫶🏼🥇
Tengo las 3. Se le suma a que en general soy muy rápida y en algun momento de la infancia asocié trabajar rápido y bien = te dan más tareas para hacer. Siempre me pasaba con mis hermanos y luego me empezó a pasar trabajando también, terminas haciendo lo propio y lo ajeno...
Estoy viendo este video para no estudiar para el examen que tengo mañana
Andá a estudiar! No lo piensesssss ! Mañana vas a sentirte mejor después de rendir
que videos bien hechos, entendi todo a la perfeccion, explicas las cosas muy bien y tus analogias son exelentes. No dejes de hacer videos con esta calidad de informacion y producción nunca. Estas ayudando a miles de personas
Me está costando ver este video completo pero estoy tratando de acabarlo mi problema es cronopatia siempre por lo regular trato de hacer dos cosas ala vez pero no culmino algún proyecto pero seguiré sus consejos!!
Yo e superado esto porque en mi trabajo soy feliz y me dan de comer y hago lo que quiero libremente y tenngo muchas comodidades y lujos
Sencillamente brillante. Y por fin algo que le faltaba a los vídeos del Dr La Rosa una Conclusión a manera d resumen. Lo felicito.
Gracias Doctoe La Rosa por todo lo que nos dio este año pasado y anteriores y lo que nos sigue dando, Dios lo bendiga en compañía de su familia. Feliz año 2024.
Guardado en "Ver más tarde".
Ahora sé que soy procrastinadora de resistencia. Quisiera tanto empezar, pero me resisto aun sabiendo que una vez que empiece me engancho enseguida y hasta luego no quiero parar. Pero no logro empezar Doc, me cuesta 😢😢😢.
Gracias por los consejos, me ayuda a conocerme mejor y superarme ❤❤❤❤
Siempre trato de estar al pendiente de nuevos vídeos de tu persona, gracias Dr La Rosa .🤗
Definitivamente una informacion de oro he sufrido de este problema desde hace muchos años y me ha traído atrasos en mi carrera y vida.
Depresión+ansiedad=
procastinador. Enfoque mental psi, no sólo neurológico. Entiendo el fuego que hay que mantener.
Hay cientos de comentarios en esa línea. Mientras no abordes el cómo funciona tu cerebro y por qué no cambias.
Es extraño muchos adictos al trabajo no tienen pareja ni se enamoraron nunca. Es el❤un factor procastinador. Gracias por el resumen final.
Me iba a levantar ya, pero quiero terminar el vídeo.
Ya que también quiero terminar lo que empiezo, eh
Dr. De la Rosa. Bendiciones 🙏 y saludos desde Hidalgo México. Mil gracias por enseñarnos tanto tanto.
Excelente trabajo
Desde el contenido y la organización hasta la habilidad para hacerlo comprensible para nosotros
Amo que haya hecho ese resumen al final, porque obvio ya me había olvidado de todo lo que dijo durante el video 😂🤌✨️
Wuauuuuu, Doc, impresionante la explicación. Muchas gracias por el tiempo que dedica a darnos herramientas para que vivamos mejor . Tema súper actual y complicado de solucionar.
He leído mucho de este tema porque tengo tantas cosas que hacer que me resulta difícil coordinar y poder con todo pero este vídeo me ha dado nuevos puntos de vista. Me ha parecido un contenido de mucha calidad. A ver si me ayuda. 😊
Algo que a mí, me ha funcionado, es pensar 🤔🤙.... O.k. bueno lo tengo que hacer, no hay "mágia" para que se haga sola...... Además, tengo un poco de sobre- peso, así que cuando realizó una actividad física como barrer las hojas de mi patio, me digo a mí mismo...... bueno, eso me ayuda a quemar calorías..... 👈☺️Así es como he podido superar la procrastinación y la pereza. !!!!!
Yo conozco personas procastinadoras al extremo, a tal punto que se vuelven acumuladores y viven en medio del desorden. Pero no lo reconocen y se molestan si uno les insta a ser más cumplidos por lo menos en sus horarios y compromiso con otras personas. Creo que sí alguien no quiere cambiar, es difícil
Gracias , Dr. De la Rosa !! Tener un línea práctica , para hacerlo . Gracias . Le deseo un gran año , con todos los que le dimos fieles . 🎉❤🎉❤🎉❤
Solo tarde 6 meses en llegar a ver este video, es muy difícil vivir así, estoy harto y haré lo posible por cambiar mi vida.
Suerte a todos en sus luchas.
Pd: aun no lo acabo jajajjajajajja.
Doctor quiero decirle que pense que no tenia una crush o amor platónico, pero acabo de caer en cuenta que sí y es Ud! ❤
ahora no solo youtube y google me escuchan a escondidas, se le unio DR la rosa
Eate video es genial ❤❤❤❤
Saludos tengo poco tiempo de sueño por trabajos y deudas las deudas hacen que tenga que tener varios trabajos y horas extras puede hacer un vídeo de como disminuir los efectos de el insomnio se que de todas formas es malo pero por lo menos amortiguarlos un poco
Le deseo lo mejor...y que pueda ajustar poco a poco las deudas...es complejo...creo que la parte más importante es ajustar primero los tiempos de sueño😊
Me encanta este canal!. Hay un tipo de procrastinacion que sufro.. procrastinacion por pena! Una vez una de mis empleadas me mando una presentación para revisarla, se me fue entre todos los correos y nunca la encontré, me dio pena decirle que me la mandara otra vez porque le dije que la estaba revisando... nunca la revise ni la busqué
La verdad no puedo dar consejos a nadie, pero si los escucho. Es la primera vez que escucho o leo que alguien te cuente la causa de la procrastinación y cómo resolverlo. Excelente explicación. Lo tengo que volver a ver y escuchar varias veces. Gracias.
Amo Dr La Rosa....siempre tan oportuno ..tan simple para explicar....
Será esto producto de estrés? Ataque de ansiedad?
Si duda alguna, procrastinar te lleva hasta perder el sueño, es jodido.
@@girasoles99 gracias por tu comentario
Y la depresión que produce falta de voluntad. Ese abordaje que es más hondo no lo ha contemplado.
La respuesta es la misma. Parte a trozos mínimos tu labor. No tienes fuerzas, reconócelo. Hoy un poco, mañana otro poco. Arranca el motor y ya va solo. No es tan fácil pero ayuda.
@@epvs8373 Muchas gracias 🫂
Doctor ! Que gusto verlo 😃
Yo miro este video por que quiero comenzar un trabajo que debi terminar hace dos semanas😂, y como me parece tan bien explicado, me engancho y sigo mirando videos... que me llevan a otros temas, que tambien me interesan... conclusión ...se me fue la tarde y el trabajo sin terminar ya tiene 2 semanas y un dia 😮
Parece muy interesante este video, mañana lo veo
Lo guardé en "ver más tarde" 😂
😂
Buenas tardes doc, en caso de ser posible, podria darnos su opinion de lo que dormir en el suelo puede hacer por nuestro bien? Gracias
Soy un procastinador empedernido. Me gusto,bueno... a ponerlo en practica.
Me pasa que siempre fui organizada en hacer todo lo que me proponía hacer , pero ahora que estoy viejas😂 ya no quiero tener tantas cosas por hacer pero quiero hacer por ejemplo el ayuno intermitente comenzando en la noche es decir solo desayunar y almorzar y no puedo y me digo mañana lo hago me sale bien en el desayuno de la mañana pero quiero dejarse comer en la noche es una batalla, además quiero hacer solo las mías no las cosas de los demás porque las mías siempre quedan de último 😢 pero este video me encantó como todo lo que usted hace 😊😊
Hola doctor a mi me afecta la segunda pues sacos los materiales y luego los dejo ahí por días principalmente por los dolores soy diseñadora de modas
Espectacular, me recuerdo mucho a Hábitos Atómicos. Siempre dando buen contenido Doc.
A mi me a funcionado el decir “No te llevará mucho tiempo hacerlo” lo empecé hacer con cosas muy sencillas, como hacer mi cama, sacar a los perros, barrer, lavar trastes, encender el boiler y poco a poco se hizo hábito y ese hábito me está llevando a escalar hacer tareas más complejas
Empiecen con su cuarto, manténgalo en orden y su vida empezará a trabajar mejor 🤍
Hablar con Dios todos los días , me ayuda a cumplir todos mis deberes.
Lo he visto 6 veces, y por fin logré resumirlo y entenderlo.
Y eso que solo soy un espectador, imagina tu nivel de potencia mental que tú lo dices y construiste el vídeo
saludos mega crack !
Le prometo a Dios hacer algo o dejar de hacerlo y eso me funciona efectivamente.
aplica estas técnicas para dejar de procrastinar hoy o mañana que vas a trabajar aprovechando las ondas del despertar. Me encanta ❤
Hace mucho tiempo que me doy cuenta que procastino lo que sé que voy a tardar bastante en hacer o lo que es más abstracto (como quien dice, estudiar al día). Voy a intentar poner sus consejos en práctica.
Es de agradecer que haga un pequeño esquema al final, ayuda a tener las ideas claras.
Después de emmpezar y posponer como 4 veces este video, lo pude terminar. Fue curioso como el mismo video me ayudó a terminarlo, confirmo que el video si ayuda jajaja
Agendo cada día las tareas que quiero cumplir y voy tachando lo que termino. Hago listas como para un marinero ruso Ja ja Pero me permito hacer al día siguiente lo que faltó. Fuerte abrazo, Doctor.
Yo viendo que tengo los 3 tipos de procrastinacion 🫠🫠🫠.
La cosa es que si me ha afectado muy fuerte en mi vida. He perdido al menos 2 empleos por ello y la falta de motivación... Pero aqui vamos paso a pasito.
Dr yo tengo dos... Distracción y retraso crónico... 😮😮😮 primera vez que veo tanta iluminación... wow... gracias después de ver tantos videos...
Mi problema creo que proviene específicamente de que trabajo como personal nocturno (hospital) y esta rutina la he tenido desde hace 14-15 años ya. Tal vez las personas con vidas "comunes" (que duermen en casa los 7 dias de la semana) no dimensionan esto que les platico, pero es que este horario te termina friendo el cerebro. Levantarme de la cama a las 4pm para iniciar un dia es algo que me ha dejado jodido a lo largo de los años. Tienes dificultad para despertar, para andar, para iniciar los deberes... Pero en fin hay que tratar de mejorar siempre y si no puedo de esta manera pues habra que cambiar de turno. Gracias doctor.
Detrás de la procrastinación hay mucho de emocional. Primero trabajar nuestras emociones. Por qué posponemos como hábito? Siempre hay un trasfondo, un motivo que tiene que ver con miedos, traumas o inseguridades.
a mi me pasa mucho la procrastinación después de la depresión y no quiero volver a psiquiatra, quiero superarlo volver a tener ganas de hacer lo que quiero y no sentirme cansada y no lograrlo
Un gran ser humano, crecí viéndolo y escuchándolo, mi madre lo quería mucho y yo también; hoy es un ANGEL y en vida efectivamente fue ángel para muchos. Ese día dije, que tristeza haber perdido a ese gran hombre, hoy digo gracias a DIOS, Colombia pudo conocer y tener a ese gran hombre
Con este dato y todos los anteriores que ofreciste Sebastián se me ocurre.( Lo que es arriba es abajo) que la tierra tiene su microbiota y anda medio renga por qué no hay sombra para que se fermente gracias al chapa y cemento que usamos como techo se produce el efecto microondas por eso estamos tan calientes en el ambiente y también nosotros en nuestro intestino y un poquito al hígado. Creo que estamos aspirando cortisol que hay en la ciudad. Así que me propuse no procastinar de poner una media sobra corrediza en mí techo y curar mí espacio de tierra con la sintonía primero de cada chacra y seguro recupero la del corazón 432 para que se prenda a la del micelio. Pachama. Cómo la media sombra me dan sombra entonces no hay tanto rebote hacia arriba. Aparte si da sombra abajo arriba también, según la ley. Gracias Sebastián por activar mí conciencia. Uy me reprenderia por qué estoy despierto ja gracias gracias gracias ❤
este video lo miro mañana si o si! jajajaja