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身近で完全糖質制限して10キロ痩せた人いるけど、血尿出たって言ってたから、極端な食事制限は気をつけて。
何事も適度にが良い😁
筋トレする前は糖質からエネルギー得た方が力も出るし筋肉もつきやすくなるから、むしろ糖質はトレーニーにとっては必須っす
糖質制限にして、健康になってきました✴️何度も見直して参考にさせてもらっています。ありがとう🥰
糖質制限で夕飯抜いていた時期あったけど、便秘になってしまったw現在は玄米を取り入れて快便になっております。適度って大事ですね
貴重なMESSAGE動画ありがとうございます❤️大変､勉強になりました😆👍️❤️感謝です‼️
とっても勉強になりました。絶対に糖尿病になりたくないので今からがんばってやります。
大事なのは正しく付き合うことですね。
チャンネル登録して、いつも良く拝見して学習させていただいています。。毎日、これだけの更新、凄いですね。。毎日、本を読む、台本を作る、絵と動画を作る。。お一人でやられているですか？凄いですね。。リスペクト！
タケミ先生の音声は1.5倍速で聞くととても心地よいです。グ～～っ！
1日30g以下で糖質制限を2ヶ月ほどしていました。炭水化物は一切抜き、筋トレを週4日程続けて体重はマイナス2.5キロ、体脂肪は22%→18%まで絞れました。しかしながら途中から頭がぼーっとして仕事に集中できない、全身がだるく体が動きにくい、倒れるように寝る、イライラして人に攻撃的になるなど症状が出てきました。また、体重減少後に付き合いでブッフェに行くと今までにないくらいの過食衝動に襲われ、食べても食べても満腹感を感じず食べすぎるという症状が頻発するようになりました。食べすぎた後に罪悪感に襲われ、自己肯定感が下がり、その焦りからまた翌日以降に炭水化物を無くして1日800kcal以下に食事制限し、無理矢理体重を落とすという負のループに入っています。普通に定食を食べただけでも体重がすぐに増えるようになってしまいました。炭水化物を取ること、普通にご飯を食べることがとても怖いです。ほかほかのご飯を普通に何も考えずに美味しいと食べていた頃の方が圧倒的に幸せだったと思います。摂食障害になりかけています。上手くいった方もいるかと思いますが、専門家の指導が入らない限り、自己流での安易な糖質制限は心よりおすすめしません。
私は断糖して2か月、7キロ落ちました。高脂肪食は血糖値が上下しないのでお腹も空きません。一定の摂取カロリーで今停滞期ですが非常に体調がいいです。個人差があるのかもしれませんね。
@@ivolux711脂質の取りすぎは違う生活習慣病を招きますからバランスです。
糖質制限を勘違いしてる方って多いけど炭水化物特にお米は最低限は採らないと駄目。そりゃふらつくのも当たり前よね、糖類も種類がありますが避けるべきは砂糖と小麦粉なんですよ。パン、麺類とかねぇ。それからトランス脂肪酸、これらの取りすぎが悪さをするんです糖尿病=炭水化物=悪は間違い。RIZAPで短期間で大幅にダイエットした人が糖質制限辞めた途端リバウンドしたとゆうのはその為、つまり私達人間は三大栄養素であるたんぱく質、脂質、糖質は必要なんです。あまり根拠のない情報に惑わされないように。
とても勉強になりました。ありがとうございました！！毎回、動画のクオリティの高さにも圧倒されます！
今、寝ながら聞いてます
30年前にダイエットで110キロ→68キロにしたことがあるけど、今思えば糖質制限ダイエットしていた。朝 ブラックコーヒー昼 野菜中心のおかず夜 キュウリ腕立て腹筋背筋50回ランニング2キロ良くやったなと思う。
素晴らしい！
@物欲の塊 昼飯が野菜たっぷりと普通の1人前の肉料理が必ず入っていたから一応タンパク質は補充できてたと思うし健康面も問題なかったと思う。
110キロまでになる前に、考えないと、今ジム通ってるけど、三キロ太ってもう自力は無理かなと思ったし、ジムにて、どうして、ここまでにの人、結構いるのよね
今生きてる人？それとも鬼籍からネットしてる人？
@@user-yf5pb7xb7v 様自分は糖尿病で主治医にあと20キロは痩せて下さい。このままですと、早死しますよ、、と言われました。😥どうしたらそんなに痩せられますでしょうか？どのくらいの期間でお痩せになりましたか？今も体重維持をされておりますでしょうか？質問ばかりで申し訳ございません。🙇💧
糖質制限とか脂質制限流行ってますが制限するのは間違いなのよねぇ。三大栄養素バランスが大切なのよ
重要で大事な食事の動画ありがとうございます、参考にして毎日実行し健康な身体を保っていきます。有り難い動画毎日見て勉強します。
糖質も力エネルギーの元になると学校で習いました❗これは正しいですね。ただ運動不足になれば当然このエネルギーんが余ってしまうのです。沢山摂取すれば沢山動く、簡単なことですね。それさえ守れば何も病気になることはないですね❗🎵糖質も全く取らなければ身体は弱まってしまいますよ🎵何でもほどほどが良いんです‼
糖質食べないとスッキリ起きれるし浮腫みもないし最高なんだよな、でも食べるとバクバク食べちゃう😵💫
砂糖なし小麦粉なしで過ごしてみて
糖質制限なんかしたことないけどダイエットしました。運動しない人向けの内容ですね。
糖質制限で運動は必須ですよ。正確には、運動しないでも痩せれますけど糖質制限で運動しないのは結構危険なんです。
たけみさんの声大好き💖
所々この著者と逆の事を言ってる学者や論文があるので何を信じるかは自分で考え判断することも大切ですね
どの論文でもそうだよね！
色々な情報があり過ぎて もう何を食べたらいいのか わからなくなってきました。とりあえず、少食にします。
病は気から、ストレスも身体に毒ですよ。三大栄養素バランスよく食べ適度な運動を意識すればいいんです。厚生労働省もPFCバランスを提示してるくらいですからオーバーにならない程度に摂取すればいいだけのことよ
ありがとうございました😊
今回もホント分かりやすい図解説！
食べている時にこれ以上食べたら太りますよって体からベルとか鳴ればいいのに😆
ゆっくり食べて腹八分目が体重を維持する量ですねもちろん人工甘味料を避けて、運動・睡眠も十分にこなして自律神経を整えておく事が前提ですが
糖質に依存してるとそのベルも聞こえないフリして食べちゃうと思いますw糖質制限10日目ですが、甘いものも主食も食べずに済んでる自分にビックリすると同時にいかに糖質に依存してたかを実感しています。
今は食事管理アプリがあるのでそれを活用したら？
とても参考になりました。一つ気になるところがあります。お話の途中で良くないことは「×」の札を上げて、良いことは「☑」の札を上げますが、良いことの時は「〇」がわかりやすいと思います。
炭水化物大好きお米１日２合弱食べていますよ。なのに低脂血症、中性脂肪は４０弱でなんとか正常値。
私は3合食べてます（笑い20代のころは5合くらい食べてました（爆ご飯は日本人の魂ですから♪
体質によるよね！俺もなんぼ食べても太らない。PFCでゆうとP120gF130gC300g炭水化物は主に白米たまにスイーツも食べます。よくそんな食べて太らないな言われます汗。
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神動画でした！！！
いつもありがとうございます。良くカロリー表示はされてますが、もしろ糖質を表示して欲しいですね。
いつも 健康に役立つ情報をありがとうございます。糖質 恐るべしですね。自分も 知識不足から 日常的に多量の炭水化物(糖質)等を摂っているな と改めて自覚しました。糖質が肥満だけではなく糖尿病の大きな要因になっているとは 認識薄でした。過剰摂取は禁物なんですね。いつも充実した内容なので感心します。動画の作成も御苦労なことと思いますが この先もお願い致します。応援させて頂きます。
僕は朝食はご飯１杯、昼食は弁当、夕食はご飯は茶碗に半膳くらいに抑えています。話は参考になりました。ありがとうございます。
リョウさんのダメっぷりが可愛い💕
糖質はまず筋肉や細胞に運ばれますし、脳や血液にも必要なものです。そのため糖質を摂っただけではなかなか太れないですし、糖質制限をすると代謝が悪くなり隠れ肥満になるんです。要するに、バランスが大切！
ｳﾄウトしていた知識を、明快に応答して頂き有難うございます！
大変大変良かったです。糖尿病です。実践します
大変良かったです。実践します
8:52～ 「（9:07）一ヶ月に1本飲むだけで、糖尿病になるリスクが83％も高まってしまう・・・」は間違いですよね。日常的に砂糖が加えられた飲み物を飲んでいると、一ヶ月に1本飲むか飲まないかという人に比べて、糖尿病になるリスクが83％も高まってしまう、が正当です(^^)
動画主が間違って認識していたとしたらかなり危険。まぁ何事も一歩引いて見る事ですな。
でも世の中特殊体質って居ますよね！普通は糖の取り過ぎは肥満や糖尿病なると思うけど、うちの祖母は毎日角砂糖にしたら50個以上。母は毎日日本酒五合飲んでますし、基本母も祖母もほぼ糖質です！パスタやラーメン、ご飯など。それでも糖尿病じゃないです。血圧は高くで薬飲んでますがね笑。
糖質だろうと脂質だろうとはたまたジャンクフードだろうと決まったカロリー制限内なら太らないなんてデータもありますね。まあこの手の話はそれを頭から信じるのではなく自分の体で試すのが一番かと思います。
病院で、家族のために栄養士さんによる糖尿病に関する講義も受けましたが、かなり前の常識でびっくりしました。野菜もGI値高いものがありますが、血糖値をコントロールする上でGI値をどう考えたら良いのか資料が少なく、機会があれば教えて欲しいです。
糖質 当たり前のように日常生活の中で摂取していることを改めて実感しています。スーパーで溢れる甘いデザートや惣菜パン、和食も砂糖(さしすせそ)入れているし…やっぱり 糖質摂りすぎですよね😱この動画で これから正しい糖質の摂取するように気をつけます💪
勘違いしてほしくないのはお米といも類、果物は取った方がいい食材であり。避けるべきは精製された白砂糖と小麦粉です。だから麺類、パンが良くないとゆうのは間違いではないのよ。食の欧米化が進んで生活習慣病には糖の過剰摂取の他に脂質の取りすぎもあります、ケーキなんて砂糖が多いと思うでしょ？ところが生クリームを使うので糖質より脂質の方が高いんですよ。だから脂質の取りすぎも見直すべきです、かとはいえ脂質も身体にとっては必要なもの良質な脂質、ナッツ類、オリーブオイル、ココナッツオイル、MCTオイル、魚の油は取るべき。避けるべき脂=マヨネーズ、生クリーム、ラード、バター、マーガリン等の動物性の脂あと加工肉も良くないとされてます。調べたら分かりますよ、
ためになりました、ありがとうございます。
パン屋さんのきな粉揚げパンが食べたくて食べたくて…😭
わかりやすく、いいお声でいつも楽しみに聴いてます。
いつもお疲れ様です☆ありがとうございました。 更に自信がつきました！！！これからも続けていきたいです🍀頑張ってください❣️
朝食抜きプチ断食で内臓を休ませて毎日好きなサバ缶100gで20時以降は食べない気楽な気持ちだけでもストイックにならんでも自然とやる気が日に日に上がります。痩せたいならそれプラスTH-camのよさそうなストレッチ動画の真似してたら体も柔らかくなった。一年中自分が嫌にならずに続けれるプランを決めたら優勝！
まずはジュースを辞めようと思います…
あなたはジュースですか？（笑）
確かに昼飯の米を抜いたら眠くなることはなくなって糖質制限の効果を実感してます！
あ、私もです！この頃お昼に眠くなりません確かにお昼ごはんを食べなくなってからです
私も。昼は米やパン抜きで調子いいですq
米、🍚パン🍞、ラーメン🍜を抜きたいですが、なかなかそれができなくて困ってます。😥特に米は日本人には欠かせない基本の食材だし、、、。
食 糖質は溢れてますね🍎糖質を摂取しなくて良いドーパミンとセロトニンを分泌させる考え方と行動すると甘い物は ほとんど要らなくなりました🍎 糖質＝炭水化物は殆どの食品に含まれていますからあえてご飯もうどんもパン🍞もスパゲティなどお菓子など必要ないだけですね🍅おかげさまで 楽しい毎日でございます🌹心を冷静に維持する事が食べ物も 冷静にセレクト出来ます🍎身も心も健やかに💗🌹決意と行動が結果を出しますね🍎😊
私も、白い御飯が大好きでーす‼️🍚🍚
5:52 これが俗に言うデザートは別腹ってやつですね確かに甘いものはご飯の後でも全然食べられるもんなぁ
腹七分目、今食べる物では無い状態です。お腹がすいた！～と思ったら普通に食事をしたら良いと思います。
ビタミンCがたっぷりの甘くて😋🍴🎶美味しい✧︎🍊✧︎みかん食べまーす🙋💕🌈🌻💓🐱ฅ！
世の中の常識はどんどん移ろいゆきますね。今の常識も未来から見たら非常識なのかもしれないと思いました。
いつも、ありがとうございます☺️ポチッ🎵
大変良かったです。
フルーツは夜以外の、食前に手のひら分摂るのは体に良いと聞いた事があります。食物繊維やビタミンなども入ってるので。
フルーツってそんなに多くは食べられないですよね😅
@@pussy-cat.doll4649 意外とバナナ1本＋何か食べると手のひら分くらいにはなると思います😊
@@ruka8134 私はアプリで食事の管理してますがバナナは意外とカロリー低いですね。
ご飯の代わりに唐揚を食べてましたが、次第に食べる量自体が減ってきました👍️
糖質の危険性よくわかりました脂質はとりたいですね👍
わたしは炭水化物主義になってから痩せ気味にはいった bmiが。豆を味噌汁と納豆程度とるだけで炭水化物ばかりたべてるよ。 芋は完全に近い食べ物なんだよ 油と砂糖だけはあまりとるのはよくない。これが太る原因。腹に脂が巻くとインスリンが働かなくなり栄養を脂にして取り込み出す働きに転じるのが真相やから 腹肉がまかないよう腹筋背筋運動をして油砂糖をさけ タンパク質は動物性をとらず これは脂と同じだから 菜食すべきなんよ 丸干し程度しか生き物はとらないことが太らない秘訣
今回は結局、昔の食事、粗食に戻った方が良いって話？(;^_^Aしかし、グルテンが体に悪いのでパンは我慢するにしてもお米を止めるのは日本国としての自給率にも響くので、次回には、お米を毎日、キチンと食べても、大丈夫という本を取り上げてください。宜しくお願い致します。
30:30 ご飯をキチンと食べても血糖値を上げない方法。この辺で話してますよー。
アドレナルファティーグ、副腎疲労もこの話と関連してますよねわかりやすい動画ありがとうございます！
早食いをやめて、時間をかけて食事をしています。満腹中枢が働いて過剰に食物を取らなくて済みます。
11:07 「是非フルーチュジュースを～」ちょっとｶﾜ(･∀･)ｲｲ!!と思った。
ジュースの解説部分で一箇所違っています。とても早口で聞き流してしまいますが。いつも楽しみにしております。
脂肪と一緒に筋肉も減っちゃうからね。バルクアップは糖質をかなり取らないと不可能だからね。糖質を避けるとしたら代わりに何を摂取するかだ。単純にカロリーを減らすのか、脂肪やタンパクで補うのか。後者の場合、かえって血液の状態が悪化して、動脈硬化などになりやすくなるよ。
砂糖が一番やばいよ ジュースとかお菓子 菓子パンが悪企業も儲け易いからな
糖質制限は寿命を縮めるとか、糖質をとると寿命を縮めるとか、脂質もいくら摂取しても太らないとか脂肪も、蛋白質もふとるとか分かりません。
野菜、果物、肉、魚って高いんだよね。もう少し安かったらいいんだけどねぇ。
高いのが難点だけど、後でかかる医療費より安いと思うしかないのかな。
卵と鶏むね肉超オススメです低温調理器も安くなったので手間・食費を抑えられますよMCTオイルは高いですが、オリーブオイルは少量でもカロリーを稼げて満足感があります
極端な糖質制限は辞めるべきですよ、筋肉落ちますからね。特にお米が悪とされてるのは間違いです、炭水化物は脂肪を燃焼するガソリンの役割りするのですから取らないと脂肪は燃えません。避けるべきは精製された砂糖と小麦粉なのは当然ですけど脂質の過多が体調不良の影響が多いんですよ。あとストレスとか運動不足も生活習慣病の原因もあると思いますよ
米の消費量は、約50年前には今の倍以上。当時、そんなに肥満や糖尿病の方がいたのでしょうか？単純に糖質だけに原因を絞るのは違う気がする。
同意 ご飯(米)を食べる為にオカズがあった時代、 今は間食する物が溢れてる しかも食事より少量でカロリー 脂質 糖質がすごい。
摂りすぎた糖質が中性脂肪に変換され内臓脂肪になって 肥満にブクブクになりますねここの変換されるとこが 理解し難いから 肥満になりますね緑茶💗
牧田善三この医師も？だね。
話を聞いていると睡魔が😈
まさに今ケトジェニックを試してますが、かなりオーバーカロリーなのに体脂肪が減っていくのは不思議インスリンが分泌されないので脂肪として蓄積されていないのは分かるのですが、オーバーしたカロリーはどこへ行ってるのか純粋に疑問
単純に下してるだけだよ。油とタンパクは消化が悪いからな。見た目上のカロリーは同じでも吸収率が大きく異る。つまり下剤を飲んでいるだけだ。
@@aheahetaroman なんと。。。もったいないなぁ．
@@Ysd-half 意見があるのならはっきりと述べてどうぞ
@@aheahetaroman 単純に下してるだけなら、栄養がもったいないですね。ということでした。下さない程度にカロリー調整したいものです。
新陳代謝が活発になって油汗や皮脂、垢として皮膚からも出て行きます。
果糖の発音が“加藤” 😂
すげー！
HLLで正しい。砂糖と同じにするな。多糖を言うてみよ。化学用語を一般人が批評するな
@@georgejohns6419 え、急に怖…仰る通り私は一般人なのでイントネーション間違ってますよとか言ってないのに…
みんなでワイワイしてるときに、いきなり割り込んできてマジレスしてくるやつじゃん空気が悪くなるだけじゃなく、面倒くさい人認定されるから「一般人」とは関わらない方がいいよ(^^b
@@user-ti8eg1ij8g イトーヨーカドー😙
31:09の右下の絵が間違ってますね。タンパク質の部分に米とパンの絵がかいてある。当然、米とパンは炭水化物。
すみません。動画の編集ミスです。
特に何かを制限した覚えもないが１日に必要な栄養分をキチンと摂るようにしたら５ヶ月で１０キロ痩せました
戦後の食の欧米化まで日本人の食事は、乏しいおかずで毎日4合もの米を食べるという極端な炭水化物偏重だったんだけど、肥満も少なく糖尿病はいなかった肥満や糖尿が増えた原因が炭水化物なのかどうかはもうちょっと慎重に考えてみる必要があるのではないか？
強く共感します。
糖質ばかりではない、加齢による新陳代謝の減少と内臓機能低下の原因もある
白いご飯が好きなんですよね😅
一日一食のすすめという動画で、朝は野菜ジュースのみで夜にがっつり食べるという解説があったけどどうなんだろう。有名人も行っているという。断食の勧めは聞いたことがあるけど、一日一食は本当に健康に良いのか。若い時、朝食抜きで肉体労働をしたら体がふわついて力が出なかった。一日一食は今回の解説とは逆になるけどその根拠を知りたいものである。。
いきなり一日一食はできないし、朝食抜きで肉体労働をしたら、力が出ない。ライフスタイルによっては一日一食で健康になる人もあるが、そうで無い人もある。一日一食は2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した大隅良典教授が解明したオートファジーの理論に基づくもの。石原新菜先生の著書を先ず勉強することを薦める。
アァもう、おっしゃる通りです！つい，有るだけ食べてしまいます。残すのは罪悪！と言われて育った年代です。
21:58「やせすぎ」が「せやすぎ」になってる（笑）
たしかに缶コーヒーの甘い奴のんだら気持ち悪くなるわな。
どのくらいのペースでチートデイを入れるかが課題。
お米は日本食には欠かせないから無理ですね❗️😃減らすとしたら、パン類かなーパン結構食べるが太らないけど❗️間違えTVとかで流してるのはいいんですかね⁉️全粒粉があかんというてる人もいますよね⁉️どれが正しいのやら
比較数値の前は極端な釣りが。ケトン著の人は高脂血症で死んだよね。著者の天下取りのお付き合いは消化不良に注意です。そもそも農耕が弥生時代からってのがすでに間違っているとされる
タケミさん、こんばんは。❤️❤️💙💙今日の「眠れなくなるほど面白い糖質の話」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💜❤️💛💙タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️👨🧑👦🧒タケミさんは、カッコいいですし、優しいですね‼️🧑👦🧒👨
旦那さんにこの内容 話します〜🌺根菜類も糖質ですね♪白米に多めの発芽玄米混ぜて固めに炊き、よく噛み茶碗一膳に決めています🍚寝る3時間前夕飯🥓なら出来るからそこから無理せずやります〜どうもありがとうございました😊👍
1ヶ月後の本紹介「糖質ダイエットは危険！知能を低下させる！」
ケーキよりは、果物の方が糖質の質がいいと思う🍎
果物にはビタミン、ミネラルが豊富なので取るべきものですね。
筆者はプロテインは飲むなとか言い出す人だからなぁ
学びになる動画をありがとうございます！！質の良い水というお話が出てきましたが、この定義があればお聞きしたいです！
日本なら水道水でも大丈夫！なるべく天然水（硬水）最初は軟水からでもOK
動画で紹介してるくらいの低糖質で本当にケトン体出るんですか？中途半端に糖質制限するとケトン体も出ないので良くないと聞いたことがあります雑穀や全粒穀物のところでは糖質の量が重要で食物繊維の量なんか関係ないと言ってるのに最後のベジファーストでは食物繊維は糖質の吸収を抑えると言ってるのはどちらが正しいのでしょう？
こうゆうのはまりまともに捉えなくて良いかと思います。再生率稼ぎたいだけですから😅しかし精製された砂糖と小麦粉はあまり良くないとゆうのは常識的になってますよね。
アメリカの位置って！？
糖質との付き合い方、勉強になりました😆自分が糖質摂取する際にはなるべく、ご飯なら雑穀米、麺類なら蕎麦、うどんかパスタならパスタのほうがまだ太りにくいと聞いたのでそんな感じで気をつけています。最近はラーメン屋さんでも、麺なし（野菜がたっぷり）とか麺の量が通常の半分とかあるので助かりますよね
水とコーヒーと緑茶とビール以外飲まん。鶏胸肉中心の生活で糖質はトレ前のエネルギーとトレ後の筋合成のための摂取。あとは欲を満たすためのラーメン。なんの問題もないと考えている
週に1回か2回大食いしていますが、毎日1日1食で20時間以上は水しか飲まない生活です。大食い以外の時の糖質は毎日100g〜130g程度でキウイ、リンゴ、バナナなどのフルーツと芋類などの野菜がメインです。糖質が含まれていても毎日の量を決めて抗酸化・抗糖化効果、ポリフェノール、食物繊維など身体に利点がある野菜・フルーツなどから摂取するのが良いと思いますね。身長173cm体重52kgで、もちろん健康診断では全く問題なくです。血糖値80程度、ヘモグロビンA1cは5.3〜5.5%です。（気になるのはBMIが低いことくらいです・・・）
これから暑くなりますが、市販のスポーツドリンクはもう買わない…☺️
砂糖は入ってないと思います。説明しやすいように砂糖といっておられるのですがデンプンを加水分解した「果糖」がいいのではないかと思います。
身近で完全糖質制限して10キロ痩せた人いるけど、血尿出たって言ってたから、極端な食事制限は気をつけて。
何事も適度にが良い😁
筋トレする前は糖質からエネルギー得た方が力も出るし筋肉もつきやすくなるから、むしろ糖質はトレーニーにとっては必須っす
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糖質制限で夕飯抜いていた時期あったけど、便秘になってしまったw
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ありがとうございます❤️大変､勉強になりました😆👍️❤️感謝です‼️
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絶対に糖尿病になりたくないので今からがんばってやります。
大事なのは正しく付き合うことですね。
チャンネル登録して、いつも良く拝見して学習させていただいています。。
毎日、これだけの更新、凄いですね。。
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リスペクト！
タケミ先生の音声は1.5倍速で聞くととても心地よいです。グ～～っ！
1日30g以下で糖質制限を2ヶ月ほどしていました。炭水化物は一切抜き、筋トレを週4日程続けて体重はマイナス2.5キロ、体脂肪は22%→18%まで絞れました。
しかしながら途中から頭がぼーっとして仕事に集中できない、全身がだるく体が動きにくい、倒れるように寝る、イライラして人に攻撃的になるなど症状が出てきました。
また、体重減少後に付き合いでブッフェに行くと今までにないくらいの過食衝動に襲われ、食べても食べても満腹感を感じず食べすぎるという症状が頻発するようになりました。
食べすぎた後に罪悪感に襲われ、自己肯定感が下がり、その焦りからまた翌日以降に炭水化物を無くして1日800kcal以下に食事制限し、無理矢理体重を落とすという負のループに入っています。
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炭水化物を取ること、普通にご飯を食べることがとても怖いです。
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摂食障害になりかけています。
上手くいった方もいるかと思いますが、専門家の指導が入らない限り、自己流での安易な糖質制限は心よりおすすめしません。
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糖質制限を勘違いしてる方って多いけど炭水化物特にお米は最低限は採らないと駄目。そりゃふらつくのも当たり前よね、糖類も種類がありますが避けるべきは砂糖と小麦粉なんですよ。パン、麺類とかねぇ。それからトランス脂肪酸、これらの取りすぎが悪さをするんです糖尿病=炭水化物=悪は間違い。
RIZAPで短期間で大幅にダイエットした人が糖質制限辞めた途端リバウンドしたとゆうのはその為、つまり私達人間は三大栄養素であるたんぱく質、脂質、糖質は必要なんです。あまり根拠のない情報に惑わされないように。
とても勉強になりました。
ありがとうございました！！
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30年前にダイエットで110キロ→68キロ
にしたことがあるけど、今思えば糖質制限ダイエットしていた。
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重要で大事な食事の動画ありがとうございます、参考にして毎日実行し健康な身体を保っていきます。有り難い動画毎日見て勉強します。
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正確には、運動しないでも痩せれますけど糖質制限で運動しないのは結構危険なんです。
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ありがとうございました😊
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糖質 恐るべしですね。
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糖尿病の大きな要因になっているとは 認識薄でした。過剰摂取は禁物なんですね。いつも充実した内容なので感心します。
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そのため糖質を摂っただけではなかなか太れないですし、糖質制限をすると代謝が悪くなり隠れ肥満になるんです。
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大変大変良かったです。糖尿病です。実践します
大変良かったです。実践します
8:52～ 「（9:07）一ヶ月に1本飲むだけで、糖尿病になるリスクが83％も高まってしまう・・・」は間違いですよね。
日常的に砂糖が加えられた飲み物を飲んでいると、一ヶ月に1本飲むか飲まないかという人に比べて、糖尿病になるリスクが83％も高まってしまう、が正当です(^^)
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病院で、家族のために栄養士さんによる糖尿病に関する講義も受けましたが、かなり前の常識でびっくりしました。野菜もGI値高いものがありますが、血糖値をコントロールする上でGI値をどう考えたら良いのか資料が少なく、機会があれば教えて欲しいです。
糖質 当たり前のように日常生活の中で摂取していることを改めて実感しています。
スーパーで溢れる甘いデザートや惣菜パン、和食も砂糖(さしすせそ)入れているし…やっぱり 糖質摂りすぎですよね😱
この動画で これから正しい糖質の摂取するように気をつけます💪
勘違いしてほしくないのはお米といも類、果物は取った方がいい食材であり。避けるべきは精製された白砂糖と小麦粉です。だから麺類、パンが良くないとゆうのは間違いではないのよ。食の欧米化が進んで生活習慣病には糖の過剰摂取の他に脂質の取りすぎもあります、ケーキなんて砂糖が多いと思うでしょ？ところが生クリームを使うので糖質より脂質の方が高いんですよ。だから脂質の取りすぎも見直すべきです、かとはいえ脂質も身体にとっては必要なもの良質な脂質、ナッツ類、オリーブオイル、ココナッツオイル、MCTオイル、魚の油は取るべき。
避けるべき脂=マヨネーズ、生クリーム、ラード、バター、マーガリン等の動物性の脂あと加工肉も良くないとされてます。調べたら分かりますよ、
ためになりました、ありがとうございます。
パン屋さんのきな粉揚げパンが食べたくて食べたくて…😭
わかりやすく、いいお声でいつも楽しみに聴いてます。
いつもお疲れ様です☆
ありがとうございました。 更に自信がつきました！！！
これからも続けていきたいです🍀
頑張ってください❣️
朝食抜きプチ断食で内臓を休ませて毎日好きなサバ缶100gで20時以降は食べない気楽な気持ちだけでもストイックにならんでも自然とやる気が日に日に上がります。
痩せたいならそれプラスTH-camのよさそうなストレッチ動画の真似してたら体も柔らかくなった。
一年中自分が嫌にならずに続けれるプランを決めたら優勝！
まずはジュースを辞めようと思います…
あなたはジュースですか？（笑）
確かに昼飯の米を抜いたら眠くなることはなくなって糖質制限の効果を実感してます！
あ、私もです！
この頃お昼に眠くなりません
確かにお昼ごはんを食べなくなってからです
私も。昼は米やパン抜きで調子いいですq
米、🍚パン🍞、ラーメン🍜を抜きたいですが、なかなかそれができなくて困ってます。😥
特に米は日本人には欠かせない基本の食材だし、、、。
食 糖質は溢れてますね🍎
糖質を摂取しなくて良い
ドーパミンとセロトニンを
分泌させる考え方と行動すると
甘い物は ほとんど要らなくなりました🍎 糖質＝炭水化物は殆どの食品に含まれていますからあえてご飯もうどんもパン🍞もスパゲティなどお菓子など必要ないだけですね🍅おかげさまで 楽しい毎日でございます🌹心を冷静に維持する事が食べ物も 冷静にセレクト出来ます🍎身も心も健やかに💗🌹
決意と行動が結果を出しますね🍎😊
私も、白い御飯が大好きでーす‼️🍚🍚
5:52 これが俗に言うデザートは別腹ってやつですね
確かに甘いものはご飯の後でも全然食べられるもんなぁ
腹七分目、今食べる物では無い状態です。お腹がすいた！～と思ったら普通に食事をしたら良いと思います。
ビタミンCがたっぷりの甘くて😋🍴🎶美味しい✧︎🍊✧︎みかん食べまーす🙋💕🌈🌻💓🐱ฅ！
世の中の常識はどんどん移ろいゆきますね。今の常識も未来から見たら非常識なのかもしれないと思いました。
いつも、ありがとうございます☺️
ポチッ🎵
大変良かったです。
フルーツは夜以外の、食前に手のひら分摂るのは体に良いと聞いた事があります。
食物繊維やビタミンなども入ってるので。
フルーツってそんなに多くは食べられないですよね😅
@@pussy-cat.doll4649
意外とバナナ1本＋何か食べると手のひら分くらいにはなると思います😊
@@ruka8134 私はアプリで食事の管理してますがバナナは意外とカロリー低いですね。
ご飯の代わりに唐揚を食べてましたが、次第に食べる量自体が減ってきました👍️
糖質の危険性よくわかりました
脂質はとりたいですね👍
わたしは炭水化物主義になってから痩せ気味にはいった bmiが。豆を味噌汁と納豆程度とるだけで炭水化物ばかりたべてるよ。 芋は完全に近い食べ物なんだよ 油と砂糖だけはあまりとるのはよくない。これが太る原因。腹に脂が巻くとインスリンが働かなくなり栄養を脂にして取り込み出す働きに転じるのが真相やから 腹肉がまかないよう腹筋背筋運動をして油砂糖をさけ タンパク質は動物性をとらず これは脂と同じだから 菜食すべきなんよ 丸干し程度しか生き物はとらないことが太らない秘訣
今回は結局、昔の食事、粗食に戻った方が良いって話？(;^_^Aしかし、グルテンが体に悪いのでパンは我慢するにしてもお米を止めるのは日本国としての自給率にも響くので、次回には、お米を毎日、キチンと食べても、大丈夫という本を取り上げてください。宜しくお願い致します。
30:30 ご飯をキチンと食べても血糖値を上げない方法。
この辺で話してますよー。
アドレナルファティーグ、副腎疲労もこの話と関連してますよね
わかりやすい動画ありがとうございます！
早食いをやめて、時間をかけて食事をしています。満腹中枢が働いて過剰に食物を取らなくて済みます。
11:07 「是非フルーチュジュースを～」ちょっとｶﾜ(･∀･)ｲｲ!!と思った。
ジュースの解説部分で一箇所違っています。とても早口で聞き流してしまいますが。いつも楽しみにしております。
脂肪と一緒に筋肉も減っちゃうからね。
バルクアップは糖質をかなり取らないと不可能だからね。
糖質を避けるとしたら代わりに何を摂取するかだ。
単純にカロリーを減らすのか、脂肪やタンパクで補うのか。
後者の場合、かえって血液の状態が悪化して、動脈硬化などになりやすくなるよ。
砂糖が一番やばいよ ジュースとかお菓子 菓子パンが悪企業も儲け易いからな
糖質制限は寿命を縮めるとか、糖質をとると寿命を縮めるとか、脂質もいくら摂取しても太らないとか
脂肪も、蛋白質もふとるとか分かりません。
野菜、果物、肉、魚って高いんだよね。もう少し安かったらいいんだけどねぇ。
高いのが難点だけど、後でかかる医療費より安いと思うしかないのかな。
卵と鶏むね肉超オススメです
低温調理器も安くなったので手間・食費を抑えられますよ
MCTオイルは高いですが、オリーブオイルは少量でもカロリーを稼げて満足感があります
極端な糖質制限は辞めるべきですよ、筋肉落ちますからね。特にお米が悪とされてるのは間違いです、炭水化物は脂肪を燃焼するガソリンの役割りするのですから取らないと脂肪は燃えません。避けるべきは精製された砂糖と小麦粉なのは当然ですけど脂質の過多が体調不良の影響が多いんですよ。あとストレスとか運動不足も生活習慣病の原因もあると思いますよ
米の消費量は、約50年前には今の倍以上。
当時、そんなに肥満や糖尿病の方がいたのでしょうか？
単純に糖質だけに原因を絞るのは違う気がする。
同意 ご飯(米)を食べる為にオカズがあった時代、 今は間食する物が溢れてる しかも食事より少量でカロリー 脂質 糖質がすごい。
摂りすぎた糖質が中性脂肪に変換され内臓脂肪になって 肥満に
ブクブクになりますね
ここの変換されるとこが 理解し難いから 肥満になりますね
緑茶💗
牧田善三この医師も？だね。
話を聞いていると睡魔が😈
まさに今ケトジェニックを試してますが、かなりオーバーカロリーなのに体脂肪が減っていくのは不思議
インスリンが分泌されないので脂肪として蓄積されていないのは分かるのですが、オーバーしたカロリーはどこへ行ってるのか純粋に疑問
単純に下してるだけだよ。
油とタンパクは消化が悪いからな。
見た目上のカロリーは同じでも吸収率が大きく異る。
つまり下剤を飲んでいるだけだ。
@@aheahetaroman なんと。。。もったいないなぁ．
@@Ysd-half 意見があるのならはっきりと述べてどうぞ
@@aheahetaroman
単純に下してるだけなら、栄養がもったいないですね。
ということでした。
下さない程度にカロリー調整したいものです。
新陳代謝が活発になって油汗や皮脂、垢として皮膚からも出て行きます。
果糖の発音が“加藤” 😂
すげー！
HLLで正しい。砂糖と同じにするな。多糖を言うてみよ。化学用語を一般人が批評するな
@@georgejohns6419 え、急に怖…仰る通り私は一般人なのでイントネーション間違ってますよとか言ってないのに…
みんなでワイワイしてるときに、いきなり割り込んできてマジレスしてくるやつじゃん
空気が悪くなるだけじゃなく、面倒くさい人認定されるから「一般人」とは関わらない方がいいよ(^^b
@@user-ti8eg1ij8g イトーヨーカドー😙
31:09の右下の絵が間違ってますね。タンパク質の部分に米とパンの絵がかいてある。当然、米とパンは炭水化物。
すみません。動画の編集ミスです。
特に何かを制限した覚えもないが
１日に必要な栄養分をキチンと摂るようにしたら５ヶ月で１０キロ痩せました
戦後の食の欧米化まで日本人の食事は、乏しいおかずで毎日4合もの米を食べるという極端な炭水化物偏重だったんだけど、肥満も少なく糖尿病はいなかった
肥満や糖尿が増えた原因が炭水化物なのかどうかはもうちょっと慎重に考えてみる必要があるのではないか？
強く共感します。
糖質ばかりではない、加齢による新陳代謝の減少と内臓機能低下の原因もある
白いご飯が好きなんですよね😅
一日一食のすすめという動画で、朝は野菜ジュースのみで夜にがっつり食べるという解説があったけどどうなんだろう。有名人も行っているという。
断食の勧めは聞いたことがあるけど、一日一食は本当に健康に良いのか。若い時、朝食抜きで肉体労働をしたら体がふわついて力が出なかった。一日一食は今回の解説とは逆になるけどその根拠を知りたいものである。。
いきなり一日一食はできないし、朝食抜きで肉体労働をしたら、力が出ない。ライフスタイルによっては一日一食で健康になる人もあるが、そうで無い人もある。
一日一食は2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した大隅良典教授が解明したオートファジーの理論に基づくもの。石原新菜先生の著書を先ず勉強することを薦める。
アァもう、おっしゃる通りです！つい，有るだけ食べてしまいます。残すのは罪悪！と言われて育った年代です。
21:58「やせすぎ」が「せやすぎ」になってる（笑）
すみません。動画の編集ミスです。
たしかに缶コーヒーの甘い奴のんだら気持ち悪くなるわな。
どのくらいのペースでチートデイを入れるかが課題。
お米は日本食には欠かせないから無理ですね❗️😃
減らすとしたら、パン類かなーパン結構食べるが太らないけど❗️間違えTVとかで流してるのはいいんですかね⁉️全粒粉があかんというてる人もいますよね⁉️どれが正しいのやら
比較数値の前は極端な釣りが。ケトン著の人は高脂血症で死んだよね。著者の天下取りのお付き合いは消化不良に注意です。
そもそも農耕が弥生時代からってのがすでに間違っているとされる
タケミさん、こんばんは。❤️❤️💙💙今日の「眠れなくなるほど面白い糖質の話」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️💜❤️💛💙タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️👨🧑👦🧒
タケミさんは、カッコいいですし、優しいですね‼️🧑👦🧒👨
旦那さんにこの内容 話します〜🌺
根菜類も糖質ですね♪白米に多めの発芽玄米混ぜて固めに炊き、よく噛み茶碗一膳に決めています🍚
寝る3時間前夕飯🥓なら出来るからそこから無理せずやります〜
どうもありがとうございました😊👍
1ヶ月後の本紹介
「糖質ダイエットは危険！知能を低下させる！」
ケーキよりは、果物の方が糖質の質がいいと思う🍎
果物にはビタミン、ミネラルが豊富なので取るべきものですね。
筆者はプロテインは飲むなとか言い出す人だからなぁ
学びになる動画をありがとうございます！！
質の良い水
というお話が出てきましたが、
この定義があればお聞きしたいです！
日本なら水道水でも大丈夫！
なるべく天然水（硬水）
最初は軟水からでもOK
動画で紹介してるくらいの低糖質で本当にケトン体出るんですか？中途半端に糖質制限するとケトン体も出ないので良くないと聞いたことがあります
雑穀や全粒穀物のところでは糖質の量が重要で食物繊維の量なんか関係ないと言ってるのに最後のベジファーストでは食物繊維は糖質の吸収を抑えると言ってるのはどちらが正しいのでしょう？
こうゆうのはまりまともに捉えなくて良いかと思います。再生率稼ぎたいだけですから😅しかし精製された砂糖と小麦粉はあまり良くないとゆうのは常識的になってますよね。
アメリカの位置って！？
糖質との付き合い方、勉強になりました😆
自分が糖質摂取する際にはなるべく、ご飯なら雑穀米、
麺類なら
蕎麦、
うどんかパスタならパスタのほうがまだ太りにくいと聞いたので
そんな感じで気をつけています。
最近はラーメン屋さんでも、麺なし（野菜がたっぷり）とか
麺の量が通常の半分
とかあるので助かりますよね
水とコーヒーと緑茶とビール以外飲まん。
鶏胸肉中心の生活で糖質はトレ前のエネルギーとトレ後の筋合成のための摂取。あとは欲を満たすためのラーメン。
なんの問題もないと考えている
週に1回か2回大食いしていますが、毎日1日1食で20時間以上は水しか飲まない生活です。
大食い以外の時の糖質は毎日100g〜130g程度でキウイ、リンゴ、バナナなどのフルーツと芋類などの野菜がメインです。
糖質が含まれていても毎日の量を決めて抗酸化・抗糖化効果、ポリフェノール、食物繊維など身体に利点がある野菜・フルーツなどから摂取するのが良いと思いますね。
身長173cm体重52kgで、もちろん健康診断では全く問題なくです。血糖値80程度、ヘモグロビンA1cは5.3〜5.5%です。（気になるのはBMIが低いことくらいです・・・）
これから暑くなりますが、
市販のスポーツドリンクはもう買わない…☺️
砂糖は入ってないと思います。説明しやすいように砂糖といっておられるのですがデンプンを加水分解した「果糖」がいいのではないかと思います。