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この本は本当に勉強になりますね！私も糖質制限と筋トレで20kg痩せてから色々な書籍を読むようになってどんどん深みにハマってしまいました😂
とても良くわかる内容でした！ありがとうございました！
炭水化物取らなかったときは全然体重減らなかったけど、毎日ある程度ごはん食べるようにしたら便通もよくなったし、体重も減るようになりました、、、量の問題ですね
個人的に炭水化物を過度に減らすのはやめたほうが良いと思う極端に野菜と肉だけの生活してたら便通悪くて体調崩したから
０か１００はよろしくないってことですね
とてもわかりやすかったです！今までなんとなくしか理解してなかったので、改めて明確にわかりました！ありがとうございます！
クロマッキーさん分かりやすい説明ありがとうございました。チョコチョコ食べて野菜から食べて出来る事からやってみます
本当に為になる。本も読みたくなる！
なんでこのチャンネルあんまり伸びないんだろう、、凄いわかりやすいし為になるのに
ほんと池上彰並みに分かりやすい。ダイエット関連の動画いろいろ見てますが、本当に参考になります。
タイトルが長過ぎるから少し敷居が高くなるというか、重い( ´ ・ω・`)
何事もバランス
いつも凄くわかりやすいし、声も聴きやすくて好きです
夜だけ食事制限して3週間で2キkgくらい痩せました。白ご飯をいつもの2ぶんの1鶏胸肉、キャベツ食ってました
分かりやすい✨なぜ、お酒を飲まないのに肝機能が悪いのか…糖質か‼️
とても分かりやすい解説でした。一つ質問なんですが、身体に良いと言われるバナナ🍌も食べると太りますか？
コメントありがとうございます！食べ過ぎなければ太らないので大丈夫です😄
まず、試してみたら良いと思います。糖質制限やファスティングをしてきましたが、いよいよ脂質制限にチャレンジしたいと思います。糖質制限(ケト)では「こんなに糖質摂っていたのか！」とやってみて分かることがあるし、ファスティングもやはり惰性で食事を摂っていたことに気づきました。このような気づきが重要ではないかな、と思います。
中野瑞樹さんという果物しか食べない生活をして痩せた方もいるので、果物=太るって訳ではないと思うのと、野菜を食事の最初に食べても5分以上経ってからでないとダメらしい。
フムフム、またまた分かりやすかったです！同じような動画出てきますが、断然クロマッキー大学さんが分かりやすいです☆応援しています！
ありがとうございます！これからも頑張ります！
とても分かりやすい図解と説明でした糖を取らないと脳が働かなくなる、集中力がなくなる、イライラするという人は糖質依存症です薬物中毒と同じぐらいに考えていい
そんなの言うとタンパク質も脂質も食わないとボーッとするしイライラするよ。結局糖質はカロリーの5~6割を占めてるからカロリー不足なだけ
@@SS-ey3po あなたの日常におけるイライラ全ての原因が糖分にあるなんて話は全くしてないですよ甘いものを食べてないと落ち着かない、イライラするからやめられない人種＝糖質依存症が少なからずいるから、それについて触れただけです
@@菜食主義の範馬勇次-m9j 脳を動かすエネルギーが糖なんだから、タンパク質不足と脂質不足でイライラしてるならそれはもう個人の問題としか・・・極度の糖質制限してる人が更に脂質まで断つようなレベルだと代替エネルギーが作れないのでイライラするのもしょうがないですが
何何制限してダイエットなんてやめましょう。高タンパク、質の良い脂質、炭水化物を腹七分の食事で心がけ毎日筋トレして毎日体重計に乗ろう。たまには美味しい物を腹一杯食べても良いです。短期的な減量はやめましょう。体型維持は一生です。
わかってないなー。そんな効果の中々現れにくい生活が維持出来ると思う？目に見える効果が現れるから維持できるんだぜ。維持はまず制限で痩せてからの話し。
本当にその通りだど思います。短期間で痩せるようなダイエットは続かないのでリバウンドするだけですしね。
ジョニーマイケル それは大多数の人がリバウンドを起こす原因では？それまで溜めに溜めた負の遺産を短期間で減らすなんて無茶は歪みが生じます同じ期間、倍の期間をかけてゆっくりやるべき恥ずかしながら自分がその典型今は軽めの食事制限と適度な筋トレとウォーキングを1ヶ月半で−7kg今までで一番効果があるし継続してやってる
結局それも制限やん
このコメント群見るだけで、ダイエットの難しさが分かるな
DaiGoの「糖質制限の闇」って動画が、次の動画に出てきてるｗ
中途半端な糖質制限は糖新生であんまりやせない、やるならケトジェニック
糖質制限はしてないですが、糖質を少し控えてます･･
あっ！この本 コンビニで買って読んだゎ
絵がわかりやすい
この本は簡単にケトン体質のこと書いてるけど、ケトン体質に身体を変えるのは厳しい制限があるし、糖質をとればそれが一気に無駄になってしまう事も書いてなく、勘違いする読者が出るでしょうね。
この人の動画おもしろいねえ
ありがとうございます！
アメリカの大規模実験で結局糖質制限もタンパク質制限も脂質制限も長期的には意味がなく、消費カロリー＞摂取カロリーの原則が重要だと結論出ていましたね
たんぱく質制限ははじめてきいた
ちなみにフルーツに含まれる果糖は血糖値上がりにくいです。この説明だと誤解が生じそうなので一応。
ケトダイエットは、基本糖質は取らない
糖質取ると太るんですね、勉強になりました
経験では、炭水化物の極端なカットは疲れやすくなる。
それ。体が重く感じてダルく感じる
炭水化物を抜いて疲れやすくなるのは脂質の摂取量が足りないってことない？
コシヒカリ大好きだから本当に辛い😢明太子オンザライス・・・やめるなんて絶対無理〜
明太子は着色剤に発ガン性物質が含まれてるので控えたほうがいい。
食後高血糖になりたくなくて今糖質制限ダイエットしてるんですが、野菜を先に食べたら残りの物が食べれなくなります。おかずと汁は無理やり少しでも食べないとと思って食べたら、最後の米が食べれません。炭水化物は１日に150g食べないと糖代謝が悪くなるとか、色んな事が言われてますがこのまま続けても良いんですかね…？
大盛ですよね❗学生では、ないので駄目❗
一回30分掛けて食べるのでは無く、一口30回噛んで食べる ですね。
最近5キロ減ったんだけどこれって脂肪が減ったの？【ちょっと前より細くなってます
そのうち2～3キロは水分だろうね糖質は水分とくっつくから
ベジファーストよりも今はミートファーストの方がいいって聞いたけど？
水2リットル飲めねーシッコばっか行きたくなるのが無理んご
？？わたしは七合食ダイエットで一日三合食べても凄く瘦せたしフルタリアンの男性もガリガリなのでそれは体質なのでしょうか？？？
元々太りにくい体質の方もいらっしゃいます😁
絵とか文字とか編集好きじゃあ簡単なものでなにを食べたらいいんだろ豆腐とかヨーグルト？
小さい頃自家中毒で今も朝ご飯でパンやご飯を食べないと気持ち悪くなって嘔吐してしまうことがたまにあるのですがそういう人も糖質制限すべきなんでしょうか？
しなくていいと思いますよ
大学に入学したいです
糖質は太らない、糖質制限はやめるべきって意見もあるしどっち😂
でもフルーツめっちゃ好きやあ！
糖質制限で失敗する人いますが、そうゆう人は上手くケトン体が生成されてない可能性があるのでMCTオイルを使ってみると良いかも知れません。
1日二食にすることで一回の食事が減るから痩せる、またお腹を休めることが出来るから健康になるって説もあるよね中田言ってた。
なかたあつひこ 君 かな？
30分かけて食べるのはムリやな。休憩終わっちゃう。・°°・(＞_＜)・°°・。
ケト入るほど糖質制限するのが長期的に見てホントに体に良いのか....
極端な糖質OFFで15キロ痩せたけど最後は血尿出てドクターストップかかりました。(笑)人により合う合わないあると思いましたね。筋力も大分落ちました。
自分は子供のころから、果物を出されて嬉しいと思ったことは、ほとんど無いな、漫画とかでメロンとかが、ご馳走のように描かれているのが凄く違和感があった、果物なんてただの「甘い野菜」だろう？
野菜を5分？かけて食べるのがポイントみたいですね
水の変わりにお茶でもいいのかな？
水がイチバン良い。水が苦手なら、炭酸水とか麦茶とか、カフェインが入っていない、出来るだけ身体に負担にならないモノが良い。
1日2リットルお茶はカフェイン過多になるかと思います
筋グリコーゲンを使ったら筋肉量が落ちるってことですよね？ここらへんがよくわかんない
タンパク質で補えば問題なし
カロリーが全て。熱力学の第一法則です。
間違いないです
血糖値が肝なんだね。 フルーツやめよう 水かなり飲もう 野菜から先食べようとしよう。
オートファジーはよくないの？
糖質をとらないと脳が働かなくなるの大丈夫のくだりは矛盾とうか最初に使われてダイレクトに脳にいくぶどう糖にくらべて脂肪が分解されてからエネルギーとして使われるケトン体じゃやはり時差が出るのではなにの？
毎日炭水化物400以上摂ってるけど体重1年くらい変わんない
関係ないけどタンパク質に見えてびびったww
負の悪循環
ケトン体質になるには1日の糖質摂取量を20g以下にして、それを1週間して初めてなる。そして、そこからがスタートだから、ほとんどの人はケトン体質になる前に糖質をとぅてしまって、永遠にケトン体質になることはない。1日20gってやってみたらわかるけど、まじで難しいよ。しょうゆとかの調味料レベルで分析しないといけない。ドレッシング込みの普通のサラダ1杯食べるだけで20g簡単にいくからね。人参とかも糖質のかたまりだし。糖質制限してる1万人に1人くらいがやっとケトン体質になるくらいだよ。ボディビルの大会に出るような人は全員できてるけどね。
南国のおデブちゃんはフルーツをよく食べるからなのか。ベトナムやタイは細い人多くて、マレーシアやインドネシアは真逆。フルーツの消費量が違うのかな。
キウイはダイエットにいいって言われてるけどな.......違うのかな
フルーツの中では比較的に糖質が少ないからって理由では。量食べれば意味なくなると思う。
理科じゃないよ。家庭科だよ～！
え、フルーツって太りやすいの?!😂
コメントありがとうございます！多少の摂取は良いそうですが、食べ過ぎると太ってしまうそうです😂山本義徳先生の動画も参考になりますのでぜひ！参考：くだものがダイエットに良くない本当の理由th-cam.com/video/934opC72bng/w-d-xo.html
果物は太らないですよ。9年間果物だけで生活してる人がいますその方が太らないし血糖値を上げない事を立証してます。ちなみに太る原因は炭水化物（グルコース）です。
HIRO ⇦ その通りですまずほとんど水分。
@@hiro337 フルーツ(果糖)は、すぐ吸収されるから、食べてから10分以内に運動を開始すれば太らないけど、運動しなかったらフルーツはすぐに太るよ
お米ダイエッターとかいう謎の存在
うっせぇよありがとな
こちらこそありがとうございます！すみません。僕が思ってるより皆さん健康ですよね😂
糖質は過剰に摂取したところである程度熱生産に回されます。その他はグリコーゲン 貯蔵。 取れば取るほど糖代謝が増して熱生産が増えて太りにくくなる。しかし糖質制限をすると糖代謝が落ちます。取れば取るほど太りやすくなる。一生死ぬまで糖質制限ダイエットを続けるドMならどうぞ。糖質依存でボーッとするとかって人は糖質はカロリーの5〜6割を占めてるから栄養不足なだけ。痩せるのも結局カロリー不足。ちなみにケトン体利用のアトキンス博士は死亡してます。
アトキンス博士は、凍った路上を歩いている途中、足を滑らせて転倒して頭部を強打し亡くなったんですよw
やっちまったなハンマユウジロウ！
えぇ・・・君の言ってる事をみんなが鵜呑みにしたら、日本はあっという間にデブ大国になりますわｗ糖質を過剰に摂ってグリコーゲン貯蔵が通用するのは、普段から運動や筋トレをしっかりしてる人だけロクに運動してない人が同じ事やってたら毎日インスリンドバドバで、血糖値が急激に下がるから脳が誤解してまた甘いものが欲しくなる→この繰り返しで糖質依存のデブが出来上がるんですよアトキンス博士の事といい、知ったかしたいならちゃんと調べてから発表しましょうねｗ
@@dontacos100 今更だけど……博士が死んだ時の体重は117キロ心臓発作、鬱血性心不全、高血圧症の病歴あったとか
@@umario-peach そもそも炭水化物だけでそんな食えんだろ
世の中は内胚葉型の為のダイエット法ばっかり。代謝のいい外胚葉型の私は炭水化物を摂りまくらないと摂取量より消費量が上回ってエネルギー不足になる。太るのは難しいけど、痩せるのは簡単。
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薬物中毒と同じぐらいに考えていい
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結局糖質はカロリーの5~6割を占めてるからカロリー不足なだけ
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甘いものを食べてないと落ち着かない、イライラするからやめられない人種＝糖質依存症が少なからずいるから、それについて触れただけです
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極度の糖質制限してる人が更に脂質まで断つようなレベルだと代替エネルギーが作れないのでイライラするのもしょうがないですが
何何制限してダイエットなんてやめましょう。高タンパク、質の良い脂質、炭水化物を腹七分の食事で心がけ毎日筋トレして毎日体重計に乗ろう。たまには美味しい物を腹一杯食べても良いです。短期的な減量はやめましょう。体型維持は一生です。
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ジョニーマイケル
それは大多数の人がリバウンドを起こす原因では？
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今は軽めの食事制限と適度な筋トレとウォーキングを1ヶ月半で−7kg
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ケトン体質になるには1日の糖質摂取量を20g以下にして、それを1週間して初めてなる。そして、そこからがスタートだから、ほとんどの人はケトン体質になる前に糖質をとぅてしまって、永遠にケトン体質になることはない。1日20gってやってみたらわかるけど、まじで難しいよ。しょうゆとかの調味料レベルで分析しないといけない。ドレッシング込みの普通のサラダ1杯食べるだけで20g簡単にいくからね。人参とかも糖質のかたまりだし。糖質制限してる1万人に1人くらいがやっとケトン体質になるくらいだよ。ボディビルの大会に出るような人は全員できてるけどね。
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果物は太らないですよ。
9年間果物だけで生活してる人がいます
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HIRO ⇦ その通りです
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代謝のいい外胚葉型の私は
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