Yoga pour le SYNDROME DU PIRIFORME - 10 min anti-sciatique pour soulager
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Cette séance de yoga pour le syndrome du piriforme propose 10 minutes d'étirements et d'exercices anti-sciatique pour soulager la douleur au muscle piriforme et au nerf sciatique.
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Le muscle piriforme dans les fessiers est très important pour la rotation de la hanche et impacte notre façon de marcher, mais la douleur sciatique peut être intense si le muscle piriforme compresse le nerf. J'espère que cette séance de yoga piriforme aidera à soulager la tension dans cette zone pour vous. Et bravo !
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(même vidéo en anglais : • Yoga for PIRIFORMIS - ... )
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À bientôt,
Joëlle
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Comment vous sentez-vous après cette séance de yoga pour le piriforme ? Bravo ! Si vous souhaitez un peu de soulagement supplémentaire, vous pouvez la combiner avec ma séquence de 10 minutes pour la sciatique : th-cam.com/video/yLvPgUOeVp0/w-d-xo.html 💫
👌💜 mauruuru (=merci en tahitien le u se dit ou) je me sens bien.
Exactement ce qu'il me faut ! On a rapidement des bénéfices, les douleurs s'estompent. Merci Joëlle.
❤très bonne séance merci
Super ça dérouille merci Joëlle 💕
Merci beaucoup ! J'ai adoré tout, surtout la musique relaxante
Depuis 4 ans que je souffre du muscle periforme + la sciatique. j'ai essayé beaucoup exercice et vus beaucoup de spécialistes,mais avec ces exercices depuis 1 mois que je fais régulièrement 2 fois par jour je me sent beaucoup mieux je marche normalement, j'étais un grand marcheur et je pense reprendre la marche, je tiens beaucoup à vous remercier et vous encourage dans vos actions pour aider les autres , que Dieux vous garde Insha Allah.
Salama aleykoum
C'est génial, je suis très heureuse pour vous !!
Je pense que je souffre de ce syndrome depuis quelques mois. Vos 2 séances pour ce syndrome me soulagent pendant quelques heures.
Après analyse, je pense que ces douleurs sont dues à une mauvaise position assise pendant nos confinements. J etais principalement dans mon divan, l articulation des genoux plus haute que l articulation de la hanche. Maintenant je favorise la chaise.
Merci Joëlle pour toutes ces vidéos très explicites, bien documentées, pour votre douceur et votre bienveillance.
Merci beaucoup de pratiquer avec moi Geneviève, à bientôt !
Merci beaucoup, très efficace comme séance, je sens un relâchement au niveau de la hanche…satisfaisant! Bonne journée Joëlle!
Tres très bon¡ merci
Merci bien Bernadette !
Excellent ...de louise
Merci pour ma séance matinale Joëlle
Bonjour Joëlle merci beaucoup c'est clair, suffisamment lent pour pouvoir le pratiquer en suivant votre vidéo. Je vais poursuivre ma rééducation avec vous ! A bientôt, Bien à vous. 🤗🙏
Formidable, bravo Fred!!
Merci pour cette séance. Je réessaierai pour ma douleur
Merci Joelle, petit soulagement immédiat.
J'en suis ravie Corinne !
2 séances pour le piriforme et ça repart ! Merci Joëlle 🙏
Merci Joëlle 😊🥰
Avec plaisir Amandine ! 🌞
Cette séance est vraiment parfaite pour moi
J'en suis ravie Brigitte, merci
Merci beaucoup
J'ai bcp aimer, c'est bénéfique, merci
Super, bravo ! 😃
J'adore les exercices proposés, ils soulagent vraiment, merci beaucoup !
Merci beaucoup de m'avoir rejoint !
Encore une séance formidable pour moi. Merci Joëlle ❤
Bonjour Joëlle
J’ai bien aimé cette séance merci
❤
J'en suis ravie, merci Marie Line !
merci bcp ça me fait un bien fou
Ces seances de 10 min quotidiennes ont sauvė mon dos, plus de douleur.
C'est une excellente nouvelle, merci pour votre commentaire !!
Merci Joëlle ! Tu es une magicienne ! Ça va déjà mieux 😊
Ravie que cette séance ait été utile ! 🙏
Extra! Merci Joëlle, cela complete bien votre vidéo pour le psoas et mes séances de kine pr ma tendinite du moyen fessier ..en autres!Namasté !
Bonjour Joëlle
Merci pour votre cours.
Qui traite super bien.
J ai beaucoup aimé.
Bonne soirée.
Génial.Après mon marathon (4 octobre 2020), mon volume d'activités physiques a énormément diminué, ajouté à des semaines très chargées en télétravail, mon piriforme est devenu vraiment douloureux. Cette séquence arrive à un bon moment. Je crois qu'elle fera partie de ma routine quotidienne d'ici le congé de fêtes. Merci.
Très bonne nouvelle Valérie ! Et un GRAND bravo pour votre marathon - quel accomplissement pour 2020, bravo !! 👏👏👏
Namasté Joëlle, au programme psoas, piriforme et nerf vague 🙏
Merci !
merci Joëlle
C'est super
Très contente que celle-ci vous ait plu !!
Bonjour Joëlle,
Un grand merci à vous pour la clarté et la qualité de vos vidéos ! 👍
Encore merci Joëlle toujours top
Merci beaucoup !
génial merci, j:adore vos videos
Bonjour Joëlle, merci beaucoup pour vos vidéos. Je boitais depuis quelques semaines avec des douleurs intenses dans les fessiers. Grâce à vos vidéos, je peux reprendre ma pratique de yoga. Je suis enfin soulagée. J'espère d'ici peu pouvoir me renforcer pour reprendre une vie normale.
Un grand bravo et merci d'avoir partagé ces bonnes nouvelles !
Super séance aussi. Merci !
Merci de m'avoir rejoint!
Formidables
Bonjour Joëlle ! Excellente séance encore une fois 🤗
Merci Lyly ! 😊
Merci Joëlle ❤
Merci; en espérant que ça m'aide. Merci pour vos partages. Cordialement, de Suisse.
J’ai beaucoup aimé, bel enchaînement, c’est efficace , doux , élégant . Merci beaucoup
Quelle belle nouvelle, merci pour votre message 🙂
Bonjour, super vidéo.. serait il possible d avoir une vidéo avec des exercices pour le visage. J ai souvent des migraines et j ai mal au visage ( bas des yeux , joues mâchoires.. merci
Vous pourriez essayer celle-ci pour les maux de tête : th-cam.com/video/zs5t4gpuqtE/w-d-xo.html Ou sinon celle-ci pour la tête : th-cam.com/video/FWveJbDHBbU/w-d-xo.html
Bonjour Joëlle et merci infiniment pour vos vidéos qui me procurent un bien fou... Pourriez-vous faire des nouvelles séquences sur les abdos fessiers ? Merci merci merci 🙂🙏
Merci pour votre message Anna, je suis ravie qu'elles vous plaisent ! 😃 Bien noté que vous aimeriez d'autres vidéos pour les abdos et fessiers, à bientôt !!
Merci🙏🏻
Bravo ! 😃
Bonjour, comme le reste, j'adore. J'ai hâte de finir ma journée pour ma séance "Joëlle". Merci énormément ! U'e chose que je comprends pas.. J'arrive à mettre ma tête sur mon pied... Des 2 côtés !! Pourtant je suis très rouillée et coincée ! Comme quoi.. C'est motivant !
Bravo !! Vraiment ravie d'entendre que ce soit motivant, ça montre que nos corps sont tous différents et que tout progrès est possible !
super vidéo !! chaque exercice très bien expliqué ! merci et bravo !
Génial, merci beaucoup ! 🍀
Merci, excellente pédagogie , c'est parfait ;)))
Un grand bravo !! 😃
super !!!!!
Bravo !!
merci encore et encore Joëlle. Votre enchainement améliore vraiment la douleur dans les hanches ! Seul bémol, je ne peux pas tenir la planche modifiée car j'ai une tendinite rebelle aux épaules depuis mon déménagement. Pourriez vous me dire par quoi je peux la remplacer ? D'avance merci. Christine
Bonjour Christine, ravie que la séance vous ait plu ! Il m'est malheureusement difficile de vous conseiller une alternative sans savoir exactement ce qu'il se passe dans vos épaules, mais vous êtes bien sûre libre de sauter une posture qui ne vous convient pas et de nous rejoindre pour la prochaine - ça peut aussi permettre de souffler un peu ! 😉 Ou vous pouvez "faire semblant" de tenir une planche assise les bras devant vous à la hauteur des épaules - ça enseigne un peu la position au corps mais sans placer de poids dessus
Bonjour, je souffre d'une sciatique aiguë et j'ai une hernie discale. Ces vidéos chaque jour me font beaucoup de bien merci. Si je peux me permettre une suggestion j'aimerai bien savoir quel muscle ou à quel endroit du corps on doit ressentir l'étirement afin d'être certaine de faire le mouvement le mieux possible et avec efficacité. Un grand merci. Mireille
Bonjour, je suis ravie que vous appréciez nos séances ensemble ! C'est une bonne question mais sans réponse très claire car tous les corps sont différents et nous sommes tous tendus à des endroits différents aussi. Mais cette séance-ci vise le piriforme, alors il serait peut-être utile de faire une recherche d'image pour pouvoir visualiser l'emplacement exacte de ce muscle :)
Merci pour vos nombreux exercices. Vous avez parlé des exercices pour les fléchisseur de la hanche, quel est le nom de la vidéo ?
Avec plaisir ! J'ai plusieurs séances pour les fléchisseurs de hanche, que vous pouvez rechercher sur ma chaîne, mais en voici une pour commencer : th-cam.com/video/cpITtM4XoEk/w-d-xo.html
Bonjour je suis nouvelle j'ai trop mal je vais essayer
J'espère que ça aidera !
Merci pour cette séance, y a t il une séance de yin yoga plus longue pour ce petit muscle des fessiers?
Essayez celle-ci pour les hanches et fessiers : th-cam.com/video/Zw79lgs6IYQ/w-d-xo.html 😉
@ merci je l avais déjà pratiquée. J adore.
🙏
merci ! nouvelle abonnee!😀
connaissez vous la fatiguée chronique? comment ce faire un programme quotidien avec vos video svp répondez moi 😓?
Bienvenue et ravie que vous soyez parmi nous ! 😃 Je vous conseillerai de commencer avec ma liste des séances plus lentes et relaxantes, qui se trouvent toutes ici : th-cam.com/play/PLBvQ68dHjGznAlehIUZP1rHGR2PMBeFBD.html Par exemple, j'ai plusieurs séances pour la fibromyalgie (th-cam.com/video/9r0UuzXuoOA/w-d-xo.html et th-cam.com/video/YTamxMntcr0/w-d-xo.html et th-cam.com/video/Kl2R8BZ0y7c/w-d-xo.html) qui devraient également convenir pour la fatigue chronique. Voyez comment vous vous sentez avec le temps et l'expérience, et vous pourrez vous aventurer à d'autres séances par la suite. 🌟
Bonjour Joëlle, j'essaie de faire chaque matin 1 séance avec toi, celle ci me fait du bien pour plusieurs heures. Est-ce qu'il y à une séance pour le nerf pudendale, je n'ai pas trouvé... Car j'ai douleurs piriformes d'un côté et pudendale de l'autre 😭 (j'ai été opérée et ratée du nerf pudendale) ce qui me rend la vie infernale, très souvent le soir je n'arrive plus à marcher tellement je souffre. Merci et bonne journée
Bonjour Martine, je suis ravie qu'on puisse se retrouver chaque jour, bravo pour cette fidélité envers vous-même ! Je suis désolée que vous avez ces douleurs. Je n'ai pas de séance précisément pour le nerf pudendal, mais peut-être que celle-ci pour la zone pelvienne pourrait déjà vous aider un peu : th-cam.com/video/eV9ZE5195Fk/w-d-xo.html Ou sinon celle-ci, qui est prévue pour les douleurs des règles mais qui vise un peu la même région : th-cam.com/video/eZ7pEjVty4w/w-d-xo.html
@ merci beaucoup, je les mets dans ma bibliothèque et essayerai les deux .Bonne fin de journée
Bonjour Joëlle, je fais la vidéo pour le piriforme et pour le psoas. J'ai ajouté les vidéos pour les quadriceps partie 1 et 2. Mais je me rends compte (avec mon médecin) que j'aurais besoin d'une vidéo pour le nerf fémoral qui part du bas du dos et descend dans l'avant de la cuisse. Il y a nerf sciatique que j'ai essayé, mais ce n'est pas tout à fait ça. Ce serait vraiment pour le fémoral. As-tu déjà quelque chose de monté pour ce nerf? Merci beaucoup !
Bonjour Carole, malheureusement pas. Mais j'en ai plusieurs pour la sciatique, regarde peut-être si l'une des autres pourrait faire l'affaire !
@ Je vais regarder ça. Si jamais vous en faites une pour le nerf fémoral, je serai la première à l'essayer :)
❤
Les exercices sont douloureux dans la hanche gauche et les mouvements restreints. Ça peut me lancer dans la fesse gauche aussi
Que dois travailler par rapport à cela ? Merci 🙏🏼☺️
Bonjour Marie, c'est assez commun ! Allez jusqu'au point où vous pouvez, sans rien forcer ni rechercher la douleur. Avec le temps ces zones s'ouvriront, et en attendant vous pourriez aussi essayer des séances pour renforcer les fessiers, par exemple celle-ci : th-cam.com/video/WotvP3v3qnA/w-d-xo.html
Merci 🙏