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Os principais mÃĐtodos de treinamento na musculaçÃĢo
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 8 āļĄ.āļ. 2023
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AtÃĐ onde eu aprendi, o rest pause trabalha atÃĐ a falha e busca repetiçÃĩes extras. O parcelamento da sÃĐrie para buscar o nÚmero de repetiçÃĩes definidas, porÃĐm com a possibilidade de aumento de carga, se chama Cluster Set. Obrigado, Mestre.
Aprendeu errado.
Cluster set ÃĐ um conjunto de mÃĐtodos:
INTRA SET, INTER REPETITION e REST PAUSE. Esses 3 compÃĩem o CLUSTER SET.
Todo rest pause ÃĐ cluster set, porÃĐm nem todo cluster set ÃĐ rest pause.
O REST PAUSE pode ser executado de 3 formas distintas, uma delas ÃĐ com volume fechado, onde se busca por meio da falha, com pequenos intervalos e repetiçÃĩes extras atingir o nÚmero de repetiçÃĩes prÃĐ determinados.
Top Mestre! Obrigado...
TMJ ðŠðŠ
Show
ðŠðŠ
Maravilhaaaaaa
ðŠðŠ
Sensacional professorð
ðŠðŠ
Alta qualidade!!! Melhor professor! ððð
Obrigado TMJ ðŠðŠ
Estava à procura disto hÃĄ muito tempo! Obrigado ^^
Fico feliz em ajudar!
Show, gratidÃĢo!
ðŠðŠ
Bacana demais!!! ConteÚdo de alta qualidade professor ðŠðū
Muito obrigado TMJ
Excelente conteÚdo, explicaçÃĢo perfeita.
ðŠðŠ
Salve mestre
ðŠðŠ
Amei o vÃdeo
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Q explicaçÃĢo top
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Absolutamente genial.
Obrigado Afonso.
Rapaz muito obrigado ðððŧ
ðŠðŠðŠ
@@MoacirPereiraJunior ð
E engraçado como um video desses , de uma quakidade estupenda como essa, tenha essa quantidade de visualizaçÃĩes. Realmente poucos sabem selecionar um conteudo que reakmente se aproveite na internet.
Faz parte.. vamos em frente ðŠðŠ
Se em um dia eu faço trÊs exercÃcios de peito e dois de trÃceps, saberiam dizer se existiria diferença a ordem executada desses exercÃcios para a hipertrofia ?
Isso depende da sua prioridade, trabalhe primeiro o que vc quer dar mais Ênfase. Normalmente se trabalha com grandes grupos musculares primeiro por conta de uma maior exigÊncia energÃĐtica dos mesmos.
Bom dia,
A literatura cientÃfica sugere que a objetividade deve estar de acordo com a especificidade do treinamento. Se vocÊ quer desenvolver mais um determinado mÚsculo, comece por esse grupamento. NÃĢo existe regra quanto à ordem, se vocÊ quer ou precisa desenvolver mais o trÃceps braquial, comece por ele.
Obrigado pelas respostas, pensei que tava fazendo algo errado, vlw.
TMJðŠ
DÃĄ pra fazer a pirÃĒmide mudando apenas as repetiçÃĩes mas mantendo a carga?
OlÃĄ Eurides,
Sim, PirÃĒmide crescente ou decrescente de VOLUME.
Sobre o BI set, quando sÃĢo mÚsculos diferentes, jÃĄ ouvi falar na denominaçÃĢo "super sÃĐrie". MÚsculos iguais, bi set, diferentes super sÃĐrie. NÃĢo sei se ÃĐ assim mesmo.
Bi set: dois exercÃcios em sequÊncia sem intervalo entre um e outro, conforme estÃĄ descrito na literatura cientÃfica e no vÃdeo.
"Ouvi falar..." nÃĢo ÃĐ fonte cientÃfica.
Super sÃĐrie, sÃĢo 4 ou mais sÃĐries. Bi sÃĢo dois. O prÃģprio nome diz
Professor, na sÃĐrie gangorra, por exemplo, a variaçÃĢo de peso pra mais ou pra menos precisa ter um padrÃĢo? Tipo, 20% a mais ou menos da carga?
OlÃĄ Gustavo,
NÃĢo, ÃĐ sÃģ oscilar a intensidade.
E ÃĐ importante usar diversos sistemas ou manter em so um? Troquei de academia e to fazendo so bi set e na outra eu fazia um ciclo por semana de drop, pausa ativa, força e bi set
Gosto de usar dois ou trÊs mÃĐtodos por treino no mÃĄximo.