BRZUCH & RAMIONA - trening pilates | Pilates na brzuch i ramiona |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2024
- Zapraszam na pilatesowy trening brzucha i ramion 💪 Popracujemy dzisiaj mocno nad naszym centrum, czyli brzuchem i nad ramionami, aby były smukłe, silne i bez obwisów. Pilatesowe ćwiczenia na brzuch sprawiają, że aktywujemy go na MAXA 🔥 a zwłaszcza: dolny brzuch, mięśnie skośne i talię. Nasze ramiona również pięknie popracują 👌 Trening ramion + ćwiczenia na brzuch to żelazna kombinacja, ale my Żelazne Dziewczyny luuubimy takie wyzwania, prawda? 👯♀️💖 Zapraszam do wspólnych ćwiczeń!
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Sprawdź jeszcze te skuteczne ćwiczenia na brzuch
👉 10 minut na brzuch | Szczupła talia | Na stojąco
• 10 minut na brzuch | S...
👉 Ekspresowo | Płaski brzuch | 9 minut
• Ekspresowo | Płaski br...
👉 Brzuch na stojąco | 15 minut | Żelazny Poranek 109
• Brzuch na stojąco | 15...
I ćwiczenia na ramiona:
👉 Smukłe ramiona z ciężarkami | 15 minut
• Smukłe ramiona z cięża...
👉 Ekspresowo | Piękne ramiona | 7 minut
• Ekspresowo | Piękne ra...
👉 ❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwiczeń na smukłe ramiona! 👌 | NR 6. | Trening ramion z hantelkami
• ❤️ 10 ULUBIONYCH: Ćwic...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/o...
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmob... - กีฬา
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Zaczęło się niewinnie a potem był ogień 🔥 💖
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Też nie mogę się doczekać kolejnego treningu do zobaczenia jutro :)
Do zobaczenia! Jutro i pojutrze :) I w następne dni
Dzień dobry Olenko jak zwykle wspaniale bardzo dobrze podoba mi się bardzo dziękuję i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Pozdrawiam Cię bardzo. Dobrego pięknego dnia🙂
Świetny zestaw 💪 cudownie wzmocnione ciało 🙂Kocham Pana J. Pilates ❤️ dziękuję Olu😘
Super 💪💪💪
Chcesz poćwiczyć na żywo ze mną i Żelaznymi Dziewczynami? 👯
Zapraszam Cię na II edycję - JOGA CAMPU na Mazurach, który odbędzie się w dniach 7-9.10.2022 r. 🧘🏼♀💪🏻
JOGA CAMP jest dla Ciebie, jeśli:
🧡 praktykujesz jogę, pilates (początkująca/średniozaawansowana/zaawansowana)
...albo po prostu lubisz się zdrowo poruszać
🧡 chciałabyś bardziej zaprzyjaźnić się z jogą/pilatesem/jogilatesem
🧡 czujesz, że Twoje ciało potrzebuje ruchu, wzmocnienia, rozciągnięcia - pod moim trenerskim okiem 😉
🧡 znasz moje treningi z YT i chciałabyś poćwiczyć ze mną oraz z Żelaznymi Dziewczynami na żywo
🧡 potrzebujesz odpocząć od zgiełku miasta, naładować się pozytywną energią i zrobić coś dobrego dla siebie
🧡 chcesz spędzić czas w towarzystwie mazurskiej przyrody i w wyjątkowym gronie Ironek
TUTAJ SPRAWDZISZ SZCZEGÓŁY I KUPISZ BILET NA WYJAZD: ➡ evenea.pl/pl/wydarzenie/joga-camp-edycja-2
Zostało jeszcze 13 wolnych miejsc! Sprzedaż biletów trwa do 29.09.2022 r.
Zobacz, jak było na I EDYCJI JOGA CAMPU: th-cam.com/video/u2b6jWEseSg/w-d-xo.html
Zapraszam Cię serdecznie! 🥰
Ćwiczę i dzięki temu zaczęłam jeździć na rowerze i jest siła na to, bez problemu. Pozdrawiam 🤸🚴💚
Cudownie :) Bardzo się cieszę :)
Wyglada super, na razie się przyglądam, ale może spróbuję podziałać:)
Było extra 😀 wieczorkiem będzie zrobione wyzwanie na wtorek plus relaks dla kręgosłupa🤸😍
Idealnie 👌🏻 Brawo, Aniu 💪🏻😃
W tej chwili chyba trzeba mi tych ćwiczeń na ramiona więcej. Proszę o jeszcze🥰
O ramiona dbamy cały czas. Nie zaniedbujemy ich 😃💪🏻
@ Olu, schudłam 25 kg i ogólnie jestem z tego powodu szczęśliwa. Ale z powodu endoprotezy kolana mocno pilnuje ćwiczeń nóg i gdzieś mi te ramiona slabienkie i chudzienkie się zrobiły🙈
❤️ moje postanowienie: jak najczęściej ćwiczyć z Panią, Pani Olu. Tak żebym nie musiała robić przerw w trakcie, a móc Pani towarzyszyć w każdym ćwiczeniu😘
Trzymam za to kciuki i życzę wytrwałości 😊💪🏻 Czekam każdego dnia na macie 🧘🏼♀️
@ 😘
Było super trochę ciężko dziękuję pozdrawiam serdecznie
Jak trochę, to dobrze :) Lecimy dalej 🚀🚀🚀
Świetne ćwiczenia! Mam nadzieję że będę mieć taki kaloryfer jak Pani 🤩
Super trening dziękuję :)
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
zdecydowanie poczułam brzuch i ramiona a także te części ciała, o których nie miałam pojęcia 😅
Hehe… to te najlepsze części, te nieodkryte 😃
Olu cudowne ćwiczenia. Czuję się wspaniale :)
Już się nie mogę doczekać wieczora 😁 jak zawsze, super
To tak jak ja nie mogę się doczekać spotkań z Wami 😃👯♀️
Witam,ramiona piekły ale wieczorem postaram powtórzyć 💪
Poczułam :D zdecydowanie dobry zestaw
Mam Toooo. Super
Byla moc❤️❤️❤️
Sz. Olu , tylko bez żabek w produktach żywnościowych , to kocham wszystkie. 😅
Wow, dziękuję 😍
Poczułem, poczułem. To jest dobre. Buziol...
Super! Kiedy powtarzamy? 😃
@ 🙂 Dzisiaj, jutro... tzn codziennie 😊
Co racja to racja jest lekkość i moc .
Było super😊
No Ola, dzisiaj to przesadziłaś 😅😉mega mocny trening 💪❤
bosko,dzięki
Super 😇😇
Trening zrobiony.brzuch i ramiona szczęśliwe ale ja nie lubię desek i pompek...może się kiedyś polubimy🙃😉😘
Uwielbiam
Nie mogę się doczekać;)))
Jeszcze chwilka i starrujemy 😃🧘🏼♀️
Dzięki było super 🔥😍
Nie wszystko dałam radę ale było super 😚
I to była MOC😍
Niby niewinne 💪ale jest meegaaa moc. I w brzuchu i w nogach 🙉
Nooo… Taka gimnastyka 😃
Jestem gotowa 😍
Super! Lecimy 💪🏻💪🏻
Ja tez))czekam)))
Czekam z Wami :) I bardzo się cieszę na spotkanie 😃
❤
Super. Dziȩki🙃
Suuuuper ❤🎉
Oj byla moc 💪🏻🔥🥵😁
Superaśnie 😃 O to chodziło 💪🏻😊😍
Olu od jakiegoś czasu po nocy bardzo bolą mnie plecy do tego stopnia, że mam problem z podniesieniem się z łóżka. Około pół godziny zajmuje mi dojście do pionu i ruchliwości. Prysznic mi pomaga. To jest jak paraliż mięśni pleców. . Czy zaproponujesz jakiś delikatny trening poranny na taką dolegliwość?
Tak. A z tych dostępnych nie znalazłaś niczego? Mam łagodne gimnastyki, treningi dla seniorów i przede wszystkim: Zdrowy kręgosłup. Ale dobrze, że o tym myślisz :) Życzę dużo zdrowia 😊😍
Jutro rano poćwiczę zdrowy kręgosłup dla seniorów😘
Co to za spodenki/ spódniczka (nie wiem jak to nazwać) i gdzie można kupić?
wykonam
Alez to było trudne😊
Pani Olu! Czy mogłaby Pani zaproponować jakieś ćwiczenia na 20 minutową rozgrzewkę przed pracą?
Właściwie większość Żelaznych Poranków to taka rozgrzewka 😊😃
@ 🙂
Pani Olu! Ćwiczę z panią codziennie rano a najczęściej przy filmie Rozgrzewka dla początkujących - sprzed 9 lat. Najbardziej mi opowiada. Stad moja prośba o aktualizację. Jestem z Panią od lutego br. Poprawa jest i kondycji i postawie a jestem 50 +. Pozdrawiam serdecznie.!!!
Dziękuję Olu było super,pozdrawiam😘😘
Juhu! Najlepiej 🥰😃
🥰🥰🥰🥰🥰
Uff mam too, alež cieploo
troche pozno ale bylo wspaniale
Późno też jest ok 😃
Raczej żelazny wieczór 😁
Też lubimy takie 💪🏻💪🏻
Było strasznie. Pod koniec wyklinałam. To jest świetny trening, ale strasznie mnie przeczołgał
Witam
Mam to, co prawda deska słabo, ale ćwiczę, nie poddaję się.
Dzień dobry 😘Dzisiaj tylko oglądam, słabo się czuję 😪
O nie! Zaraz dzwonię. Oby to nic poważnego 😔😔😔