Выхожу из депрессии / Остро нуждаюсь в поддержке / день 20
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2024
- Я страдаю от тревожно депрессивного состояния уже год. Я создал канал где буду рассказывать, как я выхожу из депрессии каждый день,на протяжении 100 дней. Это видео 19 дня. Сегодня был у психотерапевта. после терапии усилилась тревога. Остро нуждаюсь в дополнительной поддержке.
Всё будет хорошо ❤
Так, дорогой, держимся ❤ не усугубляем и не впускаем плохое в свою жизнь. Должно быть ровное спокойное состояние. По-тихонечку маленькими шажочками идём вперёд. Может стоит уединяться с женой и больше проводить время вместе и получать удовольствие. Тебе нужен отдых❤
Да, ковид и война - это большой фоновый стресс и большая нагрузка на психику. Мы не можем эти события изменить , но можем не усугублять стресс, регулируя нагрузку. Может имеет смысл прорабатывать сложные эпизоды из жизни , совмещая их с приёмом антидепрессантов, чтобы ретравматизация воспринималась помягче. Прогулки, правильное питание, сон ,творчество - это правильная тактика. Пока не выяснять отношений с женой, отложить на другие времена. Пока досаточный уровень стресса, не надо его усугублять. Побольше приятных впечатлений, картины твои очень красивые. При тревожности хорошо помогает правильное дыхание. Может быть попробывать занятия йогой. У меня хорошее предчувствие, что обе воюющие стороны скоро сядут за стол переговоров. Хорошо, что ты находишь занятия, которые тебя радуют. Дальше так держать! Ты выйдешь сильнее из терапии. Это точно.😊
Спасибо 🙏
Посылаю Вам лучики тепла и поддержки! ☀️🌸🦋 Верю в Вас, Вы справитесь 💯
У Вас, действительно, хорошо получается рисовать 🎨 Классная получилась волна 🌊 пенистая высокая. И сочетание цветов красивое👍🏻 Продолжайте рисовать.
Моя психотерапия в пятницу вечером после рабочего дня. И все, что я могу после сессии, только лежать. Поэтому с удивлением слушаю Вас, оказывается можно гулять. На это у меня сил нет совсем.
Ковид - это время, когда я смогла выдохнуть. Наконец, была возможность работать из дома, а не тратить много времени и сил на дорогу.
Ваша история с меланомой тоже откликнулась. Была в похожей ситуации, диагноз предрак, и пока ждала результаты из лаборатории стоооолько тревоги и негативных мыслей внутри, проявлялись они в том, что регулярно обновляла приложение, чтобы увидеть заключение. К счастью, оно меня порадовало. Тревога отпустила.
Сейчас использую аромамасла. Они помогают мне снизить тревожность, переключают внимание. В диффузоре и на тело наношу.
Эх понимаю вас, скоро год в терапии иногда тоже накрывает, бывает даже когда ничего не трогали весь день как на иголках 😢
Время до ковида отсюда мне порой кажется не настоящим
Спасибо 🙏