6 Dicas para você melhorar na subida

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    1 - Nao se limite a rótulos. Esteja pronto para qualquer situação, pois até sprintistas devem passar por montanhas.
    2 - Tenha paciência. Muitas vezes a constância irá sobrepor uma pancada seca.
    3 - Não demonstre sua fraqueza principalmente numa competição.
    4 - Respire profundamente durante a subida.
    5 - Subida é difícil para todos, por isso não desista. Ganhará quem desistir por último.
    6 - Estabelize seu ritmo, mantenha em harmonia sua cadência, ritmo e respiração.
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ความคิดเห็น • 204

  • @maravasander4872
    @maravasander4872 7 ปีที่แล้ว +44

    A dica é: Não olhe pro fim da subida. Pedale metro a metro. Se vc olhar pro fim da subida, vc desanima.

    • @abcxyz5247
      @abcxyz5247 3 ปีที่แล้ว +3

      É verdade, , se vc fixar no topo seu cérebro vai achar que aquele sofrimento vai levar muito tempo e vc acaba desanimando até perder o gás.

  • @carloscastro-po7xq
    @carloscastro-po7xq 8 ปีที่แล้ว +10

    desde que comecei a acompanhar esse canal e aplicar as dicas minha melhora no ciclismo foi brutal. posso dizer que não sabia andar de bicicleta assim dizendo rs, Agradeço mto meninas

  • @celhol1
    @celhol1 4 ปีที่แล้ว +3

    Pedalando sem compromisso... mas sempre tentando buscar melhorar. Andei muito de bike... há aproximados 10 anos havia abandonado... sempre pedalando sem compromisso... agora... já aos 59 começando e estou muito satisfeito - incentivo do filho... estou me sentindo muito satisfeito... Agradecido pelas dicas... com certeza vão me tornar um pouco mais capaz... Parabéns por dividir conhecimento... ajudando aos que estão mais distantes...

  • @indiamtb
    @indiamtb 4 ปีที่แล้ว +3

    Muito bom !!! As subidas pra mim se tornou meus desafios , enquanto não zero, eu não desisto de treinar .

  • @luciofmatias
    @luciofmatias 8 ปีที่แล้ว +173

    Sétima dica: quando estiver sofrendo na subida é só pensar que tudo o que sobe desce....e a descida vai ser divertida :-)

  • @ebigarella
    @ebigarella 8 ปีที่แล้ว +30

    "A perna tá queimando? Desce um dente e acelera!" huahauhauhuah
    Show demais! Tem como não curtir? =)

  • @clebinhobigorna
    @clebinhobigorna 4 ปีที่แล้ว +46

    rapaz, tem subida que dá vontade de comprar uma moto 😂

    • @selmafeitosa7946
      @selmafeitosa7946 4 ปีที่แล้ว

      😂😂😂😂

    • @DanielSouza-nu6rd
      @DanielSouza-nu6rd 4 ปีที่แล้ว

      Innnt 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

    • @caiorinacio8778
      @caiorinacio8778 3 ปีที่แล้ว

      Vendi a moto e comprei a bike 😅

    • @Imcarlosruas
      @Imcarlosruas 3 ปีที่แล้ว

      Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu pensei a mesma coisa ontem quando tava subindo uma, nunca me identifiquei tanto com um comentário 🤣🤣🤣

    • @ethanmarvin8949
      @ethanmarvin8949 3 ปีที่แล้ว

      i guess it's kinda randomly asking but does anyone know of a good site to watch new tv shows online?

  • @RogerioCFiuza
    @RogerioCFiuza 5 ปีที่แล้ว +4

    Realmente o psicológico estando bem ajuda muito, seja pra enfrentar uma subida ou numa disputa no estradão. Já me ferrei justamente por causa desse medo antecipado da subida. Boas dicas! Valeu 👍👊

  • @josecarlos-ed5ot
    @josecarlos-ed5ot 5 ปีที่แล้ว +4

    Muito Top, sou de Suzano e vou para Mogi das cruzes uma cidade vizinha só pra subir o pico do Urubu, um treino excelente.

    • @KellyKelinda
      @KellyKelinda 4 ปีที่แล้ว

      Que legal, sou de Itaqua. Qualquer dia vou nesse pico aí kkkk tô começando agora. Vo na represa de Taiaçupeba nesse domingo...

  • @projetosnivel-certomarmora152
    @projetosnivel-certomarmora152 8 ปีที่แล้ว +11

    Muito bom, a moça explica direitinho! PArabéns

  • @silviosilvio847
    @silviosilvio847 5 ปีที่แล้ว +1

    Muito Show essa dicas Valeu, eu não compito mas pedalo "treino" 74 kms e escalo a Serra das Araras que tem 9,4 kms, vou executar dessas dicas creio que o meu tempo de escalada vai melhorar o treino em geral vai evoluir, Muito Obrigado e mantenha o Giro.

  • @alessandromarcalwebster739
    @alessandromarcalwebster739 3 ปีที่แล้ว

    Oi Cris, ótimo tema. Aqui no Sul de Santa Catarina temos 4 grande serras, todas com muito mais de 10 km. Suas dicas são de extrema importância para quem queira se aventurar em uma delas. Suas observações fecham com tudo que procuro fazer, e fico feliz em saber que estou no caminho certo! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos! Forte abraço.

  • @qualycleantotalwash1403
    @qualycleantotalwash1403 7 ปีที่แล้ว +5

    show Cris. realmente é isso mesmo. todos as dicas verdadeiras. na subida o sofrimento é pra todos.

  • @eufrasiobento2426
    @eufrasiobento2426 8 ปีที่แล้ว +5

    Muito show essas dicas até pra nós que somos ciclistas amadores Parabéns

  • @silviosilvio847
    @silviosilvio847 6 ปีที่แล้ว

    Muito show, eu não sabia que você era uma treinadora, agora com relação a subida eu pedalo e gosto de escalar não, isso não quer dizer que eu brinco na escalada mas simplesmente acaba com o medo de não conseguir escalar, eu costumo escalar a serra das araras com 9 km e meio, muito obrigado pelo bizu da respiração vou colocar em prática valeu, mantenha o giro.

  • @biketrainingvlog163
    @biketrainingvlog163 5 ปีที่แล้ว +3

    agradecido pelas dicas são d valor inestimável

  • @fabiopaulista9199
    @fabiopaulista9199 6 ปีที่แล้ว +14

    O que eu acho um absurdo é dar deslike numa matéria tão boa é resumida dessas de dicas pra subir

    • @altaperformanceciclismo
      @altaperformanceciclismo  6 ปีที่แล้ว +8

      Obrigado meu querido. Talvez seja pq algumas pessoas não consiga entender que é pq o problemas esta nelas e não no vídeo, mas é por ciclistas como vc que seguimos desenvolvendo nosso trabalho. Mto obrigado.

  • @BTC999K
    @BTC999K 2 ปีที่แล้ว

    Ótimo vídeo!!!! Estou aplicando aos poucos essas dicas.

  • @renatoribeirocollyer4062
    @renatoribeirocollyer4062 5 ปีที่แล้ว

    Muito bom Cris. Essas dicas nos ajudam melhorar o desempenho nas subidas. Algumas delas eu já praticava sem saber, como é o caso, do ritmo da respiração prolongada. A cadência na respiração é fundamental em qualquer esporte, e isso eu aprendi da natação, que é outro esporte que pratico. Show de bola.

  • @italofarias9402
    @italofarias9402 8 ปีที่แล้ว

    É o que um amigo meu sempre fala se está difícil pra mim pro meu adversário também não está muito diferente. Muito obrigado pelas dicas elas têm sido muito úteis

  • @edwilsonnery8222
    @edwilsonnery8222 6 ปีที่แล้ว

    A cada momento, aprendendo mais e mais.. obrigado

  • @eduardomanrique1
    @eduardomanrique1 8 ปีที่แล้ว

    Boa noite Cris, tenho acompanhado as suas dicas, estou gostando demais, tenho implementado mudanças nos meus treinos e tenho observado melhora no desempenho . valeu, abraço

  • @leandromoraisdasilvamorais2413
    @leandromoraisdasilvamorais2413 6 ปีที่แล้ว

    Cris só atleta amando de MTB mais quero evoluir então as informações deste vídeo são muito importantes para mim

  • @tonyproductreviews
    @tonyproductreviews 2 ปีที่แล้ว

    Suas dicas são muito boas. Parabéns.

  • @Ninao888
    @Ninao888 8 ปีที่แล้ว

    Boa tarde muito obrigado pelas dicas vou correr e o caminho é este

  • @sandraferreira9130
    @sandraferreira9130 4 ปีที่แล้ว

    Boa tarde vc é fenomenal 👏👏👏

  • @bdiuana
    @bdiuana 6 ปีที่แล้ว

    É na subida q percebemos quem está treinado ou não..nada melhor do q conhecer a subida pra saber o ponto certo de atacar ou relaxar e girar mais. Ótimas dicas Cris. Vou testar a respiração. 👍🏼

  • @danieleazevedo238
    @danieleazevedo238 8 ปีที่แล้ว +1

    Caraca! Você é demais,adoro suas dicas, realmente funciona. Agora comentando do Froome, eu assisti uma competição onde ele dava as tripas e coração pra distanciar de um colega, o Quintana e não conseguiu . Sinistro o baixinho.

  • @ricardo.j_rodrigues
    @ricardo.j_rodrigues 7 ปีที่แล้ว

    Adoro os vídeos de vocês. Me ajudam muito.

  • @ivoneidesousa2965
    @ivoneidesousa2965 ปีที่แล้ว

    Pedal leve sentiu a pressão da Pindoba .E aqui na serra tem praia Rsrs conhecida como a PRAINHA DO JET no jaburu .

  • @armasdedefesa306
    @armasdedefesa306 6 ปีที่แล้ว

    A melhor estratégia é melhorar seu corpo seu físico treinar parabéns pelas dicas . Bora comer bem treinar musculação e treinar bastante pedal subida tem que ter corpo forte e muito resistência no cárdio .

  • @xtudonatrip-ocanaldebike9235
    @xtudonatrip-ocanaldebike9235 2 ปีที่แล้ว

    Show... vlw pela dica!! Meu caso o psicológico conta muito

  • @ladynegrao
    @ladynegrao 5 ปีที่แล้ว

    Adorei muitoooooo! Grata por suas dicas

  • @sandrogodinho3236
    @sandrogodinho3236 5 ปีที่แล้ว +15

    Depois que subi a serra Rio do rastro ,mais nenhuma subida me pingou medo .

    • @josecarlos-ed5ot
      @josecarlos-ed5ot 5 ปีที่แล้ว

      Em Mogi tem o pico do tapanhau, um desafio excelente, parabéns.

    • @algoritmaker5
      @algoritmaker5 4 ปีที่แล้ว

      Tem a serra de Paraty tmb

  • @maurofranco985
    @maurofranco985 7 ปีที่แล้ว +6

    essa dica da respiração foi show.

  • @joycenascimento1726
    @joycenascimento1726 7 ปีที่แล้ว

    valeu ótima dica agora colocar em pratica

  • @orlandocavalcante
    @orlandocavalcante 4 ปีที่แล้ว

    🚴‍♂️🚴‍♀️Ótimas dicas. Obrigado.👏👏👏👏👏🚴🚴‍♀️

  • @torquatoarthurmtb
    @torquatoarthurmtb 8 ปีที่แล้ว +2

    ótimas dicas, abrigado e parabéns pelo trabalho!

    • @sportsgames2070
      @sportsgames2070 8 ปีที่แล้ว +1

      Arthur Torquato para ver o treinamento do atual campeão mundial de mtb Nino Schurter CLIQUE AQUI. th-cam.com/play/PLwoBu1QTH16RKX2KARaM1m8RnYhiJjJwq.html

  • @andrecorbani3391
    @andrecorbani3391 8 ปีที่แล้ว

    Ótima dicas Cris Silva, vocês estão de parabéns pelo canal, o áudio melhorou demais e a nova abertura está Show!

  • @joaopaulorodrigues3584
    @joaopaulorodrigues3584 5 ปีที่แล้ว

    Ótimo vídeo . Parabéns meninas . Força e paz .

  • @neilson1966
    @neilson1966 6 ปีที่แล้ว

    Excelente tenho melhorado muito com suas preciosas dicas. 👍👍👍✌️✌️✌️✌️🤘🤘🤘👌👌👌👌

  • @franciscoaraujo3042
    @franciscoaraujo3042 4 ปีที่แล้ว

    Gostei das dicas linda

  • @melisebrum4308
    @melisebrum4308 4 ปีที่แล้ว

    Permita -se subir...é isso ai!

  • @armasdedefesa306
    @armasdedefesa306 6 ปีที่แล้ว

    Eu troquei o k7 da bike pra treina subida deixei um 11-36 e uma coroa na frente de 36 dentes , tô melhorando muito na subida por minha relação é 1 ou seja a mais leve cada volta no pedal dá uma volta na roda eu subo mais rápido que os outros . Aí é só aguenta o sofrimento e ir em frente se quer ser vencedor tem que fazer mais ir além .

  • @amarildosantosalbuquerques3248
    @amarildosantosalbuquerques3248 5 ปีที่แล้ว

    Gostei das dicas!

  • @cleissonsouzadossantos4791
    @cleissonsouzadossantos4791 4 ปีที่แล้ว

    Estratégia e força na perna irmão

  • @joaosilveira1396
    @joaosilveira1396 6 ปีที่แล้ว

    Ótimo vídeo explicação muito detalhada

  • @lucreciodasilva6452
    @lucreciodasilva6452 3 ปีที่แล้ว

    Obrigado

  • @fernandoaldamarighi9638
    @fernandoaldamarighi9638 8 ปีที่แล้ว

    muy bueno, gracias

  • @edimagnokabeca3469
    @edimagnokabeca3469 7 ปีที่แล้ว

    Muito muito bom essas dicas, parabéns.

  • @ronaldomartinssantos9447
    @ronaldomartinssantos9447 7 ปีที่แล้ว +2

    mas as dicas são perfeitas!

  • @pedalwavetrigger5374
    @pedalwavetrigger5374 5 ปีที่แล้ว

    Muito fofa. Adoro vc

  • @ciclistaspeed7755
    @ciclistaspeed7755 8 ปีที่แล้ว

    Muito bom, parabéns!

  • @uemerson1123
    @uemerson1123 5 ปีที่แล้ว

    Ótimas dicas, muito obg

  • @cineregazolli702
    @cineregazolli702 8 ปีที่แล้ว

    Valeu pelas dicas Cris! Muito boas! Já compartilhei com todos o grupos de pedal! rsrs

  • @chagasracing75
    @chagasracing75 8 ปีที่แล้ว

    Apior parte e essa vc conhecer seu corpo!

  • @motocasaledmara
    @motocasaledmara 8 ปีที่แล้ว

    parabéns Cris , ótimas dicas !

  • @pedrocarvalho2150
    @pedrocarvalho2150 7 ปีที่แล้ว

    tá show isso aí. parabéns!

  • @marceloaraujo797
    @marceloaraujo797 3 ปีที่แล้ว

    Excelente vídeo com importantes dicas. Obs.Froome é africano, Queniano.

  • @jussarameyer1454
    @jussarameyer1454 7 ปีที่แล้ว

    Vídeos sempre excelentes! Parabéns e sucesso!

  • @MarcondesOliveiraroyalbike
    @MarcondesOliveiraroyalbike 8 ปีที่แล้ว +1

    verdade tudo q disse parabéns

  • @leandro1999DSS
    @leandro1999DSS 6 ปีที่แล้ว +10

    Tenho Petropolis e teresopolis no quintal de casa. Kkkk

  • @marceloadrianoneckel1385
    @marceloadrianoneckel1385 4 ปีที่แล้ว

    Ótimas dicas Cris 😉👏👏

  • @chevroleo104
    @chevroleo104 7 ปีที่แล้ว +5

    vou comprará uma barra circular , quero ver se eu não fico bom nas subidas rsrsrs !

  • @jozimarpeixoto7267
    @jozimarpeixoto7267 6 ปีที่แล้ว

    Ótimas dicas, mas tenho que lembrar destas dicas de respiração, pois utilizo mais a respiração pela boca

  • @gillmex
    @gillmex 7 ปีที่แล้ว

    Muito bom Cris!

  • @acetilmetilhistidina
    @acetilmetilhistidina 7 ปีที่แล้ว

    Top d+ conhecimento de galácticos. =)

  • @fernandomagno9139
    @fernandomagno9139 6 ปีที่แล้ว

    Parabéns!

  • @ademirfioretto6412
    @ademirfioretto6412 4 ปีที่แล้ว

    Top seu vídeo

  • @adautomarques6968
    @adautomarques6968 6 ปีที่แล้ว

    Ótimas dicas!! Valeu 🙏🙏

  • @mauroalmeida8756
    @mauroalmeida8756 5 ปีที่แล้ว

    Lei da gravidade

  • @lucaslima2667
    @lucaslima2667 4 ปีที่แล้ว

    Top 👏💥🚵💨 paulada

  • @marcosoliveira2273
    @marcosoliveira2273 7 ปีที่แล้ว

    Dicas ótimas!!!

  • @sld4551
    @sld4551 3 ปีที่แล้ว

    Top! Deixo meu like!

  • @vivaoinacreditavel
    @vivaoinacreditavel 7 หลายเดือนก่อน

    Sensacional

  • @ellenqueziarodriguesdejesu6938
    @ellenqueziarodriguesdejesu6938 5 ปีที่แล้ว +2

    Sofro demais na subida!Sou iniciante no esporte e quando chega na subida parece que toda a minha força acaba!!

  • @wdvelasco1
    @wdvelasco1 5 ปีที่แล้ว

    Adoro seus vídeos! 🚴💨

  • @luanrossi8853
    @luanrossi8853 8 ปีที่แล้ว +18

    ÓTIMOS VÍDEOS, MAS TENTE FILMAR VOCÊS ANDANDO TAMBÉM!

  • @analuizasilvaoliveira2623
    @analuizasilvaoliveira2623 6 ปีที่แล้ว

    Sou de fortaleza-ce

  • @nandoporto8392
    @nandoporto8392 6 ปีที่แล้ว

    Vc é top 👏👏👏👏👏🚵‍♀️💪

  • @pstb1
    @pstb1 8 ปีที่แล้ว

    muito bom

  • @severinoramos7097
    @severinoramos7097 5 ปีที่แล้ว

    Show Cris

  • @claudineicosta5409
    @claudineicosta5409 8 ปีที่แล้ว

    top cris como sempre e vivi logo logo tou voltando em me aguarde kkkkkkkkkk

  • @giliardassis1945
    @giliardassis1945 6 ปีที่แล้ว

    Obrigado pesas dicas, vou tentar melhorar em algumas coisas pois sofro muito, a questão e que meu nariz queima (arde) muito muito e isso mata meu pedal ao todo
    tenho uma boa resistência mas respiração me mata....... :(

  • @FantinTech
    @FantinTech 8 ปีที่แล้ว

    Muito boa as dicas, poderia ter os videos explicativos de vcs treinando... Parabéns pele iniciativa...

    • @talitacampos2794
      @talitacampos2794 7 ปีที่แล้ว

      Guilherme Fantin 6nñsdkmnznvnjdjďjzjMZMNDMKRRIhkekKkdkskeksjji
      izkskskekkske
      ooLLsllsejlpspsp

  • @ricardocosta508
    @ricardocosta508 4 ปีที่แล้ว

    Oitava dica: escolha percursos planos.

  • @wandinhobarbosa5308
    @wandinhobarbosa5308 6 ปีที่แล้ว

    Vem pra Recife q vc vai ter ladeiras boas, e ainda mais ingrimes.

  • @guiburroarrombadim2538
    @guiburroarrombadim2538 2 ปีที่แล้ว

    Eu amo pedal com muita elevação 😂

  • @fernandocycling9662
    @fernandocycling9662 8 ปีที่แล้ว

    Bom dia. Muito util suas dicas. Feliz 2017 e Bons pedais!!!

  • @andredacaloi1058
    @andredacaloi1058 3 ปีที่แล้ว

    Certo

  • @AndarilhoBR
    @AndarilhoBR 2 ปีที่แล้ว

    Top top top....

  • @diynhoXx
    @diynhoXx 7 ปีที่แล้ว

    4.000 like (y) muito bom vlw!

  • @peterjack9731
    @peterjack9731 5 ปีที่แล้ว

    Tudo que você disse faz sentido mas eu penso que o tipo da Relação da Bik e a macha tem que está tudo em sincronização mi corrijam si estou errado Pedalar e bom de mais Salve e paz para todos

  • @rodolphydaniel82
    @rodolphydaniel82 6 ปีที่แล้ว

    Muito bommmmmmm

  • @alexoliveira6347
    @alexoliveira6347 8 ปีที่แล้ว

    Show!

  • @grsoares1
    @grsoares1 4 ปีที่แล้ว

    Uma curiosidade, como nado a muito tempo procuro aplicar a mesma técnica de respiração na subida, meu.....funciona super bem no meu caso.....rs ( vai de encontro ao que diz a Cris....oxigenar bem o sistema). Dica de ouro da Cris!

  • @mateuspadilha4436
    @mateuspadilha4436 6 ปีที่แล้ว

    show!!! Muito bom!

  • @RAIO_RUNNER
    @RAIO_RUNNER 7 ปีที่แล้ว

    boa noite sou Elias ! eu aprendi a esplinta no final da subida ! isso é bom ou ruim ?

  • @amigosdosgirosemlimite5861
    @amigosdosgirosemlimite5861 5 ปีที่แล้ว

    Qual é a melho forma de trena em ladeira acrive

  • @analuizasilvaoliveira2623
    @analuizasilvaoliveira2623 6 ปีที่แล้ว

    Galera vcs acham q e melhor montar a bike magrela ou compra a usada??