@@sturfdoc Hallo Herr Dr. Behrendt, Können die Dehnübungen bei einen Akuten Bandscheibenvorfall die Symptome verschlimmern?? Ab wann sollte mann anfangen (Woche) sich bei einen BSV zu Dehnen? Besten Dank Grüße Sebastian
@@sebastianhochleitner7386 Dehnen meines Erachtens primär gar nicht. Ich würden zuerst den Vorfall behandeln, meistens durch Infiltrationen. Wenn die Schmerzen weg sind empfehle ich ca. 3 Monate später die Muskeln elastisch machen zu lassen durch ein Therapieverfahren aus dem Bereich der Elastopathie. Danach muss man dann dehnen. Das kann unter Umständen aber auch für 2-3 Jahre nach einem BSV nicht möglich sein. Kann man im Vorhinein nicht eindeutig sagen. Müsste man sich ansehen.
Hallo Dr. Grumpert, BSV L2/3 Ende Oktober 22, habe eine Spritze bekommen, da war die Diagnose noch nicht klar, Schmerzen waren weiter unten lokalisiert. Schmerzlinderung gut, aber bis heute ist der Oberschenkel taub, rechtsseitig und vorne oben. Sensibilitätsstörungen. Habe starke Nervenschmerzen im Bein gehabt, konnte nicht sitzen. Bin jetzt schmerzfrei und voll beweglich. Was kann man machen, dass der Nerv wieder funktioniert? Ich spüre kein Streicheln, aber boxen und drücken nehme ich wahr. Ist es sinnvoll, die Wirbelsäule zu strecken? BSV war zur rechten Seite hin. Habe Physiotherapie gehabt. Musste mir erst wieder angewöhnen, das rechte Bein zu benutzen. Eine Antwort mit Tipps wäre wunderbar.
Hallo wäre die Injektion sinnvoll wenn man nur Bewegunsschmerzen hat. Sprich es sticht und zieht je nach Art der Bewegung. Momentan ist auch spazieren nicht so toll. War schon bei 3 Neurochirurgen die sagen ich soll kraft Übungen machen mit Geräten im Fitnesstudio 😅 wie soll das funktionieren 😂 ich weiß nicht bin mir total unsicher. 😢😢😢
Hallo: ich habe keinerlei sitzende tätigkeit, ich sitze fast nie! Habe aber ständig bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule obwohl ich viel unterwegs bin und an der Luft mich bewege und fahrrad Fahre und laufe und Übungen für die Bandscheibe mache... Trotzdem immer wiederkehrende bandscheibenvorfälle bei kleinsten Bewegungen... Momentan konnte mir noch keiner helfen!
Danke für das Video. Ich hatte Anfang Januar einen NPP L5/S1. Seit ich wieder schmerzfrei bin (ca. 10 Tage danach) sitze ich wieder auf dem Rennrad. Jetzt höre ich hier „kein Radfahren“. Ist damit die akut-Phase gedacht? Bin aktuell schon in Behandlung um genau das umzusetzen was sie hier beschreiben 👍🏼
Hallo, die Übungen mit dem Verständnis der Anatomie ist verständlich und gut erklärt. Man kann natürlich die Übungen " herrunterbrechen" und mit Hilfsmitteln unterstützen. Für diejenigen, welche sich unsicher sind, nehmt euch einen Personal Trainer oder besucht mehrfach Kurse. Physio alleine bringt leider nicht viel. Eigenleistung ist gefordert. Und für diejenigen, welche jede Übung als " Schwierig" ansehen, sollten sich selbst fragen, warum sie nicht mehr über eine funktionelle Beweglichkeit verfügen. Thai Massage ist auch eine Art Akupressur. Für Faule... Ich bin auf die nächsten Beiträge gespannt. Vielen Dank
Hallo Herr Dr. Behrens Ich habe seit 3 wochen einen Bandscheibenvorfall im L4/5. Die schmerzen strahlen bis in die wade und fuß aus. Habe auch eine leichte fußheberschäche. Die Orthopäde meinen ich muss mich operieren lassen. Aber das möchte ich jetzt noch nicht. Die schmerzen werden auch nciht weniger. Meine frage ist, vergeht der massenprolaps wenn ich nur konservativ therapien mache? Oder ist eine op nötig? Ich habe leider angst.
Herzlichen Dank für ihre sehr hilfreichen Erklärungen. Ich habe einen bsv auf Höhe lws 1/2 mit sehr starken Einschränkungen und Schmerzen. Mein Orthopäde lehnte eine Infiltration ab, da es zu nahe am Zwerchfell sei. Gibt es trotzdem eine Möglichkeit der lokalen Intervention? Vielen Dank für ihre Antwort
Hallo ich hatte im Februar einen BSV L5 S1 und möchte schwimmen gehen, wäre das auch kontraproduktiv ? Wo bekomme ich denn vernünftige Übungen für das Dehnen her ? Jeder erzählt was anderes und ich weiß mittlerweile leider nicht mehr, was und wem ich glauben kann/soll.
Eins verstehe ich nicht: Kann der bestimmungsgemäße Gebrauch eines Muskels überhaupt zu seiner Verkürzung führen? Ist die nicht das Ergebnis von Nicht-Gebrauch?
Verstehe ich auch nicht, Sportler, die jahrelang trainieren und ihre Muskeln dehnen und stärken, bekommen auch BSVle. Wegen der Schulzeit dann? Das heißt ja dann, dass Training nicht hilft im weiteren Leben.
Danke für die Aufklärung. Ich über schon die ganze Zeit und wundere mich, dass es nicht besser, sondern fast noch schlimmer wird. FRAGE: Wie ist es mit den Bauchmuskeln? Darf man die trainieren? Mir wurde erklärt, dass die Bauchmuskeln zu schwach wären, deshalb kommt es zu Rückenschmerzen. Sollen die nun trainiert werden? Den Rest stelle ich ab sofort erstmal ab.
Danke für das Video. Habe den Vorfall zwische LWS5 und S1. Mir wurde eine 2 Tägige stationäre Schmerztherapie vorgeschlagen. Ist es das was Sie am ende des Films erklärt haben?
Hallo Herr Dr. Behrens, zunächst vielen Danke für Ihre tollen Videos. Das Video mit den Drückern hat bei mir voll gepasst. Meine Bandscheibenvorwölbung konnte ich durch Ihre Dehnungsübungen in Ihren Videos verbessern. Zur Info, ich kämpfte schon ca. 3 Jahre mit der Bandscheibenvorwölbung. Es wird sicherlich nie ganz weg gehen, aber meine Lebensqualität hat sich sehr stark verbessert. Da ich im Straßenbau arbeite, wird es wohl immer ein Schmerz geben. Nun zu meiner Frage: Was halten Sie vom Slingtraining zu Hause? Vielen Dank im Voraus! René
Ich hatte LW5/S1 OP und in der Reha stand Beinpresse auf den Trainingsplan. Ich konnte da nichtmal 5 kg steigern..... Da hatte ich dann Schwierigkeiten beim gehen.....
Hallo Herr Dr. Behrens, ganz lieben Dank für das Video! Ich habe extreme Schmerzen, wenn ich Core-Kraftübung mache, sowie wenn ich an einer Stange hänge und die Beine nach oben hebe. Auch beim liegen ist es nicht viel besser. Ich mache eine Sportart, wo genau das die Kernübung ist (Ringluftakrobatik). Meine Frage ist, wie lange soll ich bei einer Bandscheibenvorfall Lendenwirbelsäule keine solche Übungen machen. Und 2. Frage wie unterscheidet ein Arzt zwischen einem Bandscheibenvorfall und einem Muskelriss?
Diese Kraftübungen sind für die Schmerzen verantwortlich. Wenn sie nötig sind für den Sport, dann müssen wir die Sportfähigkeit herstellen. Bei einem Vorfall unterscheidet man nach dem wie es dem Patienten geht, einer Untersuchung und ggf. MRT Bildern und manchmal zusätzlich durch die Bestätigung durch eine Infiltration. Daraus setzt sich die ärztliche Beurteilung zusammen, zumindest wenn es ordentlich gemacht ist. Genauer kann ich nicht auf die Frage eingehen, weil ich ja keine Details kenne.
@@sturfdoc vielen Dank für die Antwort! Ich habe die Schmerzen seit 10 Wochen und heute war ich bei Orthopädin zum 5 Mal. Nur heute habe ich eine Überweisung zu MRT bekommen. Jetzt werde ich hoffentlich die richtige vollständige Diagnose bekommen. Ich hoffe auf eine Besserung und danke Ihnen für Ihre Videos mit Übungen!
Hallo (: Danke für das Video! Wie verhält es sich mit Seilklettern? Klettern trainiert ja grundsätzlich den ganzen Körper. Sturztraining ist zu vermeiden nehme ich an, aber normales Klettern? Ich habe noch keinen Bandscheibenvorfall aber meine Bandscheibe ist arg in Mitleidenschaft gezogen und ich hab oft starke Schmerzen 😵💫 Ich mach schon echt viel: Kieser Training, Physio, Osteopathie, Schwimmen, aber nix scheint so richtig anzuschlagen. Es fühlt sich immer an wie eine heftige Stauchung in der LWS, vielleicht auch ISG?
Ja, aber Du bist jahrelang in der Schule gesessen und das hat leider die Muskelverkürzungen ausgelöst. Habe ich hier auf dem Kanal schon sehr genau erklärt.
Danke für das Video! Sollte man auch nicht wandern? Welchen Ausdauersport kann man denn machen? Oder wie lange muss man die Dehnübungen durchschnittlich machen, damit wann man wieder joggen oder Rennrad fahren kann? Ohne Ausdauersport mag ich nicht 😥 Danke für eine Antwort 😊
Guten Tag , hätte mal eine Frage . Ich bin 21 und habe mir leider einen Bandscheibenvorfall geholt . Ich bin sehr sehr sport begeistert immer gewesen , sind liegestūtze okay bei einem Bandscheibenvorfall?
Gute Frage! Das kommt darauf an, wie sehr Deine Bandscheiben unter Kompression stehen. Ich denke, in den meisten Fällen kannst Du das Trampolin nutzen!
Hallo Herr Dr. Behrens. Ist der Begriff Elastopressur Physiotherapeuten geläufig? Bzw. ist es nicht das gleiche wie Triggerpunkt Therapie? Ist Elastopressur vergleichbar mit Osteopressur? Ist ein Bandscheibenvorfall tatsächlich auch nach Jahren voll reversibel, solange keine Red Flags eingetreten ist? Danke
Ich hatte vor vier Tagen eine PRT in L3. Ich dachte, ich muss sterben, so hat es geschmerzt. Ca. 5 Minuten lang, bis das Mittel wirkte, seither Ist es besser, aber ganz weg sind die Schmerzen nicht.
Danke für die Videos… wollte kritisch anmerken: 1. Sitzen Verkürtzt den Hüftbeuger nicht. Er ist im Stehen und erst recht gehen über Neutral0 der Hüfte gedehnt. Die mesiten von uns stehen oder gehen Täglich. Also nur wer leicht vorgelehnt geht und kurze Schrittweite hat könnte solche Verkürzungen haben.Gruß 2. Sollte der Muskel einen allg. hohen Tonus haben. Kann man drüber nachdenken die benannten Aktivitäten für eine Zeit oder in deren Ausführungsmaß bleiben zu lassen. 3. Was mir gefällt ist der fokus auf Beweglich und Kräftig. 4. Die Beinpresse verkürzt nicht die Hüftbeuger oder Rückenstrecker. Sie trainiert auch den Gluteus je nach Beinstellung sogar betont. ( falls die Knie zu nah zum Hörper kommen läuft die Bewegubg in die LWS weiter, was dann aber zu Bandscheibenverlagerung und Stress führen kann. (achtung👍) 4. Empfehlung zu Yoga und Wundheilungsphasen finde ich wichtig & richtig. 5.weiter so🍀🙏🏼
Vielen lieben Dank für den netten und differenzierten Kommentar! Zu Punkt 1 würde ich aber wiedersprechen. Ich weiss, dass die Wissenschaft das glaubt. Es fehlt aber die Kontrollgruppe von Menschen, die nicht über Jahre in der Schule gesessen haben. Zu Punkt 4, ja, ich denke die Kräftigung vom Gluteus kann sehr sinnvoll sein. Die Beinpresse wird von vielen aber nicht gut ausgeführt und kräftigt dann schon auch die Vorderseite, v.a. den rectus femoris und der ist an der Beckenkippung beteiligt. Ich empfehle ja meist erst die Muskulatur elastisch zu machen, dann zweitens die Elastizität zu halten und die Beweglichkeit zu verbessern und dann als drittes zu kräftigen, zuerst die Antagonisten. Aber vielen lieben Dank für die nette Rückmeldung und das weiter so!!
Ich habe einen bsv in der LWS. Ich habe insgesamt 4 Monate kein Boxen machen können. Dann langsam, ohne Partnerübungen, kein Pratzentraining etc, sondern nur alleine, Sandsack, Schattenboxen etc. Nach insgesamt 6 Monaten habe ich wieder mit sparring anfangen und habe keine Probleme mehr ABER es ist sehr individuell. Wenn du unsicher bist, bist du nicht bereit. Was mir geholfen hat sind die big 3 von dr. Stu McGill. Jeden Tag und in jedem Fall vor jedem Box Training.
Schatten sollte kein Problem sein aber am sack und sparring musste ich aufhören mache jetzt 2 jahre mit bsv rum und es wurde durch das boxen nicht besser im Gegenteil Die Abnutzung ist halt noch schneller wo eh schon weniger ist und es führte zur Arthrose bei mir zumindest
@@tonypaella Ja pysio habe ich gemacht ca 32 x jetzt nur noch zuhause täglich und schwimmen halt viel mit dem eigenen Körper das geht gott sei dank ich habe jetzt noch prt spritzen verschrieben bekommen um die Nerven etwas zu umspülen ob das was bringt weil ich noch nocht Ist halt nur schade das ich von 3 x die Woche boxtraining mit viel Schweiß und Freunde zur Stretching Queen 😊 Nja so ist das leben 😁👍🏻
ich drücke entlang des beckenkammes aber da finde ich keine schmerzpunkte, ist ja nur knochen. sind die muskelansätze unter dem knochen, also im gesäßbereich ?
Ich habe neben einem Bandscheibenvorfall auch noch eine höhergradiges Spinalkanalstenose. Derzeit mache ich eine Therapie mit Spinemed. Kann ich daneben zusätzlich Dehnungsübungen machen? Bin mir hier unsicher...mein Arzt sagt nein, aber es geht mir ohne Dehnungsübungen eher schlechter.
Mit unerträglichen Schmerzen ist Sport keine Option mehr. Bin schon froh das ich spazieren "humpeln" kann. Wäre für Tipps dankbar. Alles was ich zurzeit machen kann (L5/S1) ist spazieren und liegen mit Hochlagerung im Wechsel.
Und……welche Übungen machen???
Findest Du in meiner Playlist Übungen je nach Region.
Warum nicht am besten auch gleich verlinken, am besten in der Beschreibung dieses Videos, wie es so viele machen? 🤔
@@sturfdoc da gibt es keine Übungen zum Bandscheibenvorfall
@@sturfdoc Hallo Herr Dr. Behrendt,
Können die Dehnübungen bei einen Akuten Bandscheibenvorfall die Symptome verschlimmern??
Ab wann sollte mann anfangen (Woche) sich bei einen BSV zu Dehnen?
Besten Dank
Grüße Sebastian
@@sebastianhochleitner7386 Dehnen meines Erachtens primär gar nicht. Ich würden zuerst den Vorfall behandeln, meistens durch Infiltrationen. Wenn die Schmerzen weg sind empfehle ich ca. 3 Monate später die Muskeln elastisch machen zu lassen durch ein Therapieverfahren aus dem Bereich der Elastopathie. Danach muss man dann dehnen. Das kann unter Umständen aber auch für 2-3 Jahre nach einem BSV nicht möglich sein. Kann man im Vorhinein nicht eindeutig sagen. Müsste man sich ansehen.
Vielen Dank für die tollen Infos !
Diese Tipps sind wertvoll für Betroffene!
Erstmal danke für die gute Erklärung.
Haben Sie auch Übungen die bei einem Bandscheibenvorfall LWS durchgeführt werden können?
Hallo Dr. Grumpert,
BSV L2/3 Ende Oktober 22, habe eine Spritze bekommen, da war die Diagnose noch nicht klar, Schmerzen waren weiter unten lokalisiert. Schmerzlinderung gut, aber bis heute ist der Oberschenkel taub, rechtsseitig und vorne oben. Sensibilitätsstörungen. Habe starke Nervenschmerzen im Bein gehabt, konnte nicht sitzen. Bin jetzt schmerzfrei und voll beweglich. Was kann man machen, dass der Nerv wieder funktioniert? Ich spüre kein Streicheln, aber boxen und drücken nehme ich wahr. Ist es sinnvoll, die Wirbelsäule zu strecken? BSV war zur rechten Seite hin.
Habe Physiotherapie gehabt. Musste mir erst wieder angewöhnen, das rechte Bein zu benutzen.
Eine Antwort mit Tipps wäre wunderbar.
Hallo wäre die Injektion sinnvoll wenn man nur Bewegunsschmerzen hat. Sprich es sticht und zieht je nach Art der Bewegung. Momentan ist auch spazieren nicht so toll. War schon bei 3 Neurochirurgen die sagen ich soll kraft Übungen machen mit Geräten im Fitnesstudio 😅 wie soll das funktionieren 😂 ich weiß nicht bin mir total unsicher. 😢😢😢
Update?
Hallo: ich habe keinerlei sitzende tätigkeit, ich sitze fast nie! Habe aber ständig bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule obwohl ich viel unterwegs bin und an der Luft mich bewege und fahrrad Fahre und laufe und Übungen für die Bandscheibe mache... Trotzdem immer wiederkehrende bandscheibenvorfälle bei kleinsten Bewegungen... Momentan konnte mir noch keiner helfen!
Doch, Du hast jahrelang in der Schule gesessen. Das war die Ursache der Muskelverkürzung.
Danke für das Video.
Ich hatte Anfang Januar einen NPP L5/S1. Seit ich wieder schmerzfrei bin (ca. 10 Tage danach) sitze ich wieder auf dem Rennrad.
Jetzt höre ich hier „kein Radfahren“. Ist damit die akut-Phase gedacht? Bin aktuell schon in Behandlung um genau das umzusetzen was sie hier beschreiben 👍🏼
Hallo, die Übungen mit dem Verständnis der Anatomie ist verständlich und gut erklärt.
Man kann natürlich die Übungen " herrunterbrechen" und mit Hilfsmitteln unterstützen. Für diejenigen, welche sich unsicher sind, nehmt euch einen Personal Trainer oder besucht mehrfach Kurse. Physio alleine bringt leider nicht viel. Eigenleistung ist gefordert.
Und für diejenigen, welche jede Übung als " Schwierig" ansehen, sollten sich selbst fragen, warum sie nicht mehr über eine funktionelle Beweglichkeit verfügen.
Thai Massage ist auch eine Art Akupressur. Für Faule...
Ich bin auf die nächsten Beiträge gespannt. Vielen Dank
ja, welche Übungen sollte man also machen?
Ich suche die ganze Zeit die Übungen zum ausführen
Hallo Herr Dr. Behrens
Ich habe seit 3 wochen einen Bandscheibenvorfall im L4/5. Die schmerzen strahlen bis in die wade und fuß aus. Habe auch eine leichte fußheberschäche. Die Orthopäde meinen ich muss mich operieren lassen. Aber das möchte ich jetzt noch nicht. Die schmerzen werden auch nciht weniger. Meine frage ist, vergeht der massenprolaps wenn ich nur konservativ therapien mache? Oder ist eine op nötig? Ich habe leider angst.
Herzlichen Dank für ihre sehr hilfreichen Erklärungen. Ich habe einen bsv auf Höhe lws 1/2 mit sehr starken Einschränkungen und Schmerzen. Mein Orthopäde lehnte eine Infiltration ab, da es zu nahe am Zwerchfell sei. Gibt es trotzdem eine Möglichkeit der lokalen Intervention?
Vielen Dank für ihre Antwort
Hallo ich hatte im Februar einen BSV L5 S1 und möchte schwimmen gehen, wäre das auch kontraproduktiv ? Wo bekomme ich denn vernünftige Übungen für das Dehnen her ? Jeder erzählt was anderes und ich weiß mittlerweile leider nicht mehr, was und wem ich glauben kann/soll.
Welche Dehnungsübungen genau sollten duchgeführt werden ??
dazu habe ich viele Videos in meiner Playlist Übungen, beginne mit dem Video Einleitung ....
Was soll man denn machen statt zu sitzen?
Eins verstehe ich nicht: Kann der bestimmungsgemäße Gebrauch eines Muskels überhaupt zu seiner Verkürzung führen? Ist die nicht das Ergebnis von Nicht-Gebrauch?
Ja, aber die Muskeln wurden ja nicht bestimmungsgemäß verwendet. Das viele Sitzen während der Schulzeit z.B. ist nicht bestimmungsgemäß.
Verstehe ich auch nicht, Sportler, die jahrelang trainieren und ihre Muskeln dehnen und stärken, bekommen auch BSVle. Wegen der Schulzeit dann? Das heißt ja dann, dass Training nicht hilft im weiteren Leben.
Danke für die Aufklärung. Ich über schon die ganze Zeit und wundere mich, dass es nicht besser, sondern fast noch schlimmer wird. FRAGE: Wie ist es mit den Bauchmuskeln? Darf man die trainieren? Mir wurde erklärt, dass die Bauchmuskeln zu schwach wären, deshalb kommt es zu Rückenschmerzen. Sollen die nun trainiert werden? Den Rest stelle ich ab sofort erstmal ab.
Danke für das Video. Habe den Vorfall zwische LWS5 und S1. Mir wurde eine 2 Tägige stationäre Schmerztherapie vorgeschlagen. Ist es das was Sie am ende des Films erklärt haben?
Ich soll jetzt täglich vier mal 40 Tropfen metamizol nehmen wegen dem bandscheibenvorfall. Ist das sinnvoll?
Es kann gegen Schmerzen helfen, ist in der Akutphase auch ok, aber irgendwann sollte man zu Übungen übergehen, schau mal in meiner Playlist Übungen.
Hallo Herr Dr. Behrens, zunächst vielen Danke für Ihre tollen Videos. Das Video mit den Drückern hat bei mir voll gepasst. Meine Bandscheibenvorwölbung konnte ich durch Ihre Dehnungsübungen in Ihren Videos verbessern. Zur Info, ich kämpfte schon ca. 3 Jahre mit der Bandscheibenvorwölbung. Es wird sicherlich nie ganz weg gehen, aber meine Lebensqualität hat sich sehr stark verbessert. Da ich im Straßenbau arbeite, wird es wohl immer ein Schmerz geben. Nun zu meiner Frage: Was halten Sie vom Slingtraining zu Hause? Vielen Dank im Voraus! René
Ich hatte LW5/S1 OP und in der Reha stand Beinpresse auf den Trainingsplan. Ich konnte da nichtmal 5 kg steigern..... Da hatte ich dann Schwierigkeiten beim gehen.....
Hallo Herr Dr. Behrens, ganz lieben Dank für das Video! Ich habe extreme Schmerzen, wenn ich Core-Kraftübung mache, sowie wenn ich an einer Stange hänge und die Beine nach oben hebe. Auch beim liegen ist es nicht viel besser. Ich mache eine Sportart, wo genau das die Kernübung ist (Ringluftakrobatik). Meine Frage ist, wie lange soll ich bei einer Bandscheibenvorfall Lendenwirbelsäule keine solche Übungen machen. Und 2. Frage wie unterscheidet ein Arzt zwischen einem Bandscheibenvorfall und einem Muskelriss?
Diese Kraftübungen sind für die Schmerzen verantwortlich. Wenn sie nötig sind für den Sport, dann müssen wir die Sportfähigkeit herstellen. Bei einem Vorfall unterscheidet man nach dem wie es dem Patienten geht, einer Untersuchung und ggf. MRT Bildern und manchmal zusätzlich durch die Bestätigung durch eine Infiltration. Daraus setzt sich die ärztliche Beurteilung zusammen, zumindest wenn es ordentlich gemacht ist. Genauer kann ich nicht auf die Frage eingehen, weil ich ja keine Details kenne.
@@sturfdoc vielen Dank für die Antwort! Ich habe die Schmerzen seit 10 Wochen und heute war ich bei Orthopädin zum 5 Mal. Nur heute habe ich eine Überweisung zu MRT bekommen. Jetzt werde ich hoffentlich die richtige vollständige Diagnose bekommen. Ich hoffe auf eine Besserung und danke Ihnen für Ihre Videos mit Übungen!
Ist eine Rudermaschine als langfristige Vorbeugung sinnvoll?
Hallo (: Danke für das Video! Wie verhält es sich mit Seilklettern? Klettern trainiert ja grundsätzlich den ganzen Körper. Sturztraining ist zu vermeiden nehme ich an, aber normales Klettern? Ich habe noch keinen Bandscheibenvorfall aber meine Bandscheibe ist arg in Mitleidenschaft gezogen und ich hab oft starke Schmerzen 😵💫 Ich mach schon echt viel: Kieser Training, Physio, Osteopathie, Schwimmen, aber nix scheint so richtig anzuschlagen. Es fühlt sich immer an wie eine heftige Stauchung in der LWS, vielleicht auch ISG?
Ich sitze ganz selten am Tag. Bin bis abends auf den Beinen und habe mich immer bewegt....hab einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule....
Ja, aber Du bist jahrelang in der Schule gesessen und das hat leider die Muskelverkürzungen ausgelöst. Habe ich hier auf dem Kanal schon sehr genau erklärt.
Danke für das Video! Sollte man auch nicht wandern? Welchen Ausdauersport kann man denn machen? Oder wie lange muss man die Dehnübungen durchschnittlich machen, damit wann man wieder joggen oder Rennrad fahren kann? Ohne Ausdauersport mag ich nicht 😥 Danke für eine Antwort 😊
Guten Tag , hätte mal eine Frage . Ich bin 21 und habe mir leider einen Bandscheibenvorfall geholt . Ich bin sehr sehr sport begeistert immer gewesen , sind liegestūtze okay bei einem Bandscheibenvorfall?
Hallo Herr Doktor Behrens, gut erklärt, danke. Gehört Trampolin auch zu den Sportarten, die man vermeiden sollte?
Vielen Dank😊
Gute Frage! Das kommt darauf an, wie sehr Deine Bandscheiben unter Kompression stehen. Ich denke, in den meisten Fällen kannst Du das Trampolin nutzen!
Hallo Herr Dr. Behrens.
Ist der Begriff Elastopressur Physiotherapeuten geläufig? Bzw. ist es nicht das gleiche wie Triggerpunkt Therapie?
Ist Elastopressur vergleichbar mit Osteopressur?
Ist ein Bandscheibenvorfall tatsächlich auch nach Jahren voll reversibel, solange keine Red Flags eingetreten ist?
Danke
Finde auch unter den Namen elasto pressur keine Beiträge im Internet...
@@estebanfernandez8972 Osteopressur ist das im deutschsprachigen Raum
Sind diese spritzte schmerzhaft? Liebe Grüße
Ich hatte vor vier Tagen eine PRT in L3. Ich dachte, ich muss sterben, so hat es geschmerzt. Ca. 5 Minuten lang, bis das Mittel wirkte, seither Ist es besser, aber ganz weg sind die Schmerzen nicht.
@@dirkbanzhaf234 vielen dank für die Info weiter gute Besserung
Danke für die Videos… wollte kritisch anmerken:
1. Sitzen Verkürtzt den Hüftbeuger nicht. Er ist im Stehen und erst recht gehen über Neutral0 der Hüfte gedehnt. Die mesiten von uns stehen oder gehen Täglich. Also nur wer leicht vorgelehnt geht und kurze Schrittweite hat könnte solche Verkürzungen haben.Gruß
2. Sollte der Muskel einen allg. hohen Tonus haben. Kann man drüber nachdenken die benannten Aktivitäten für eine Zeit oder in deren Ausführungsmaß bleiben zu lassen.
3. Was mir gefällt ist der fokus auf Beweglich und Kräftig.
4. Die Beinpresse verkürzt nicht die Hüftbeuger oder Rückenstrecker. Sie trainiert auch den Gluteus je nach Beinstellung sogar betont. ( falls die Knie zu nah zum Hörper kommen läuft die Bewegubg in die LWS weiter, was dann aber zu Bandscheibenverlagerung und Stress führen kann. (achtung👍)
4. Empfehlung zu Yoga und Wundheilungsphasen finde ich wichtig & richtig.
5.weiter so🍀🙏🏼
Vielen lieben Dank für den netten und differenzierten Kommentar! Zu Punkt 1 würde ich aber wiedersprechen. Ich weiss, dass die Wissenschaft das glaubt. Es fehlt aber die Kontrollgruppe von Menschen, die nicht über Jahre in der Schule gesessen haben. Zu Punkt 4, ja, ich denke die Kräftigung vom Gluteus kann sehr sinnvoll sein. Die Beinpresse wird von vielen aber nicht gut ausgeführt und kräftigt dann schon auch die Vorderseite, v.a. den rectus femoris und der ist an der Beckenkippung beteiligt. Ich empfehle ja meist erst die Muskulatur elastisch zu machen, dann zweitens die Elastizität zu halten und die Beweglichkeit zu verbessern und dann als drittes zu kräftigen, zuerst die Antagonisten. Aber vielen lieben Dank für die nette Rückmeldung und das weiter so!!
Kann man boxing machen nur Schatten und sack
Ich habe einen bsv in der LWS. Ich habe insgesamt 4 Monate kein Boxen machen können. Dann langsam, ohne Partnerübungen, kein Pratzentraining etc, sondern nur alleine, Sandsack, Schattenboxen etc. Nach insgesamt 6 Monaten habe ich wieder mit sparring anfangen und habe keine Probleme mehr ABER es ist sehr individuell. Wenn du unsicher bist, bist du nicht bereit. Was mir geholfen hat sind die big 3 von dr. Stu McGill. Jeden Tag und in jedem Fall vor jedem Box Training.
Schatten sollte kein Problem sein aber am sack und sparring musste ich aufhören mache jetzt 2 jahre mit bsv rum und es wurde durch das boxen nicht besser im Gegenteil
Die Abnutzung ist halt noch schneller wo eh schon weniger ist und es führte zur Arthrose bei mir zumindest
@@vatos1626 scheiße bro. Machst du denn physiotherapeutische Übungen?
@@tonypaella Ja pysio habe ich gemacht ca 32 x jetzt nur noch zuhause täglich und schwimmen halt viel mit dem eigenen Körper das geht gott sei dank ich habe jetzt noch prt spritzen verschrieben bekommen um die Nerven etwas zu umspülen ob das was bringt weil ich noch nocht
Ist halt nur schade das ich von 3 x die Woche boxtraining mit viel Schweiß und Freunde zur Stretching Queen 😊
Nja so ist das leben
😁👍🏻
ich drücke entlang des beckenkammes aber da finde ich keine schmerzpunkte, ist ja nur knochen. sind die muskelansätze unter dem knochen, also im gesäßbereich ?
Schau mal in meiner Playlist Übungen, da habe ich ganz genaue Erklärungen dabei, je nach Schmerzregion.
Ich habe neben einem Bandscheibenvorfall auch noch eine höhergradiges Spinalkanalstenose. Derzeit mache ich eine Therapie mit Spinemed. Kann ich daneben zusätzlich Dehnungsübungen machen? Bin mir hier unsicher...mein Arzt sagt nein, aber es geht mir ohne Dehnungsübungen eher schlechter.
Hat dir spinemed geholfen?
Dehnung ist alles schön und gut, danach sollte man Stabilitätsübungen mit seinen eigenen Körper machen. Sport und Bewegung ist absoluter wichtig!
Mit unerträglichen Schmerzen ist Sport keine Option mehr. Bin schon froh das ich spazieren "humpeln" kann. Wäre für Tipps dankbar. Alles was ich zurzeit machen kann (L5/S1) ist spazieren und liegen mit Hochlagerung im Wechsel.
zu
Noch nie so viel mist gehört!
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