DER Nackenretter - die Übung der Götter in 5 Minuten
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Das Internet ist voll von tollen, sensationellen, überragenden, für-immer-helfenden halbmedizinisch angehauchten Geräten, Rollen, Lasern, Bällen, Nackenstreckern, Dehnern und so weiter.
Ebenso viele Video kursieren mit den phantastischsten Heilversprechen! Dehnen hier - Stretchen da. Ziehen, Reiben, Drücken "bis Stufe 8" - "aber nicht ZU fest!" Bis du da die richtige Übung - oder das perfekte Gerät für Dein Leiden gefunden hast, ist das Problem nicht selten schon von ganz alleine wieder verschwunden :-)
Und jetzt komme ich auch noch ...
Mit der ÜBUNG DER GÖTTER!
EINE ÜBUNG für (fast) ALLE Probleme - zumindest im Bereich Kopf, Kiefer, Nacken und Brustkorb. Manchmal auch noch weiter abwärts.
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🔺seit 1996 PHYSIO-team Barsinghausen
🔺1991-1995 TSV Havelse Fußball
🔺1995-2007 Hannover 96 U-19
🔺2007-2019 Hannover 96 Chef-Physiotherapeut Fußball-Bundesliga
🔺seit 1996 Dozenten-Tätigkeiten bei DFB, NFV, DHB, med. Kongressen, Physiotherapie-Schulen
▬ FORTBILDUNGEN ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🔸IAS-Sports-Physical-Therapist
🔸Manuelle Therapie - OMT
🔸N.A.P. Neuroorthopädische aktivitätsabhängige Plastizität
🔸PNF
🔸CranioSacrale Therapie
🔸Manuelle Lymphdrainage
🔸Nervenmobilisation nach BUTLER
🔸YNSA - Yamamoto Neu Schädel-Akupunktur
🔸Schmerztherapie nach LIEBSCHER-BRACHT
🔸Akupunkt-Massage nach PENZEL
🔸MEDICAL-FLOSSING
🔸Kinesio-Taping
🔸Spinal Therapy - McKENZIE
🔸FDM
🔸Dry Needling
🔸Osteopathie
🔸Mulligan
![[UNCUT] "เสรีพิศุทธ์" แฉยับ! งัดหลักฐานใหม่ชั้น 14 ได้นอนคุกสมใจแน่!! I คนดังนั่งเคลียร์ I 2 ก.ย.67](http://i.ytimg.com/vi/O1SSg4p9Izs/mqdefault.jpg)
Vorhin hat mein Physiotherapeut den Kanal, und vor allem dieses Video empfohlen, da unter anderem mein oberer Rücken viel zu steif ist und ich seit ich denken kann vor allem dort Schmerzen habe die immer wieder zurückkommen. Und wow. Ich spüre einfach all die Muskeln in dem Bereich, die ich nie nutze.. Ich werde sowas von Muskelkater hiervon bekommen 🥲😂 Bin echt zuversichtlich, dass mir diese Übung bei weitem mehr hilft/helfen wird, wie all die anderen, die ich über Jahre in anderen Physiotherapien mitbekommen hatte. Mein derzeitiger Physiotherapeut war echt ein Glücksgriff ☺️
Super, das freut mich so sehr, das können Sie sich vielleicht gar nicht vorstellen.
Alles Gute weiterhin für Sie!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Im Alter von 3 (!) Jahren erlitt ich ein Schleudertrauma auf die Halswirbelsäule; im Laufe der Jahre entwickelte sich eine CMD und ein Eagle-Syndrom mit Auswirkungen auf den gesamten Körper; seit ich vor mehr als 20 Jahren Heilpraktikerin geworden bin, kann ich mich um meine Befindlichkeitsstörungen profihaft kümmern; derzeit helfen mir die Puzzleteile in diesem Kanal wieder sehr. Danke dafür, denn auch mit 73 ist der Zug selbstverständlich noch nicht abgefahren
Super! Das finde ich großartig. Vielen Dank und ich hoffe, du wirst hier noch fündig - weiterhin. Gruß Ralf 🌱🌼
Ich habe die längere Version gesehen und mache das seither mindestens einmal, meistens zweimal täglich. Je 10 Wiederholungen.
Klasse - und wie ist das für dich? Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Hallo, Ralf! Wie Du gesagt hast, darf man keine Wunderdinge erwarten, und schon gar nicht über Nacht.
Aber ich merke, dass es mir inzwischen hilft, auch in Kombination mit der Atmung - besser beschrieben bei der längeren Version.
Das freut mich wirklich sehr! Vielen Dank für die Nachricht ! Gruß Ralf 🌱🌼 @@peterfranz3510
Ganz ganz herzlichen Dank ❤
Beide seid ihr großartig, auch der Knochenmann.
Und die Übung werde ich auf jeden Fall machen 😊
Das freut mich 🙏🏼🌸😍
Gruß Ralf
DANKE!
nach dem 1. Übungsblock hat sich mein Körper einen Lachflash gegönnt. Ich musste einfach Lachen und konnt nicht mehr aufhören. Jetzt geht's mir besser 😅
Wie schöööön 🥰
Die längere Version kannte ich ja schon und mache sie regelmäßig.
Es wird langsam besser, ist aber sehr hartnäckig.
Habe die beschwerden seit ca 7 Jahren. Seit der letzten Physiotherapie war es so richtig schlimm. Dort musste ich kräftigungsübungen machen, und zwar für die Rückseite und insbesondere den trapezius. Dieser schmerzt und schmerzt...
Aber es wird langsam besser.
Herzlichen Dank für die Videos.
Ich dane Ihnen! Und weiterhin Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Gerade erst entdeckt! Plage mich mit mega Kopf u nackenschmerzen durch die Tage. DANKE DANKE DANKE. Vielen Dank für diesen Kanal🙏
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍
Super auch als Kurzvideo! Ich spüre, dass diese Übung wirklich effektiv ist und es braucht ja keinen größeren Aufwand, das hilft sehr, die Übung auch wirklich öfter zu machen!
Lieben Gruß aus 🇬🇷 😊
Fabiola
Vielen Dank 🙏🏼🌸😍
Unabhängig davon, wie oft ich das mache, das Video im Orig. bleibt im Kopf und man erzählt es weiter. Ich zumindest. Wirklich ein toller Kanal!
Vielen Dank - das freut mich wirklich sehr!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Ich habe extreme Verklebungen und Verkürzungen. Dehen gört für mich zum Leben, wie atmen, niemand weiß, warum ich einen solchen Muskeltonus habe. Ich bin mittlerweile 50 Jahre alt und vor 3 Wochen, teilte mir der Orthopäde, bei dem ich schon Jahre in Behandlung bin mit, das ich eine Skoliose habe, das müsste schon seit der Kindheit sein....da weiß ich nix von. Auf jeden Fall, wollte ich Feedback, zur Übung geben.
Sie ist sehr wirksam, dass merke ich am Schmerz, der bis in den Oberarm geht.
Da sich niemand so recht darum kümmern will, musste ich mir viel anlesen und schätze Mal, dass ich mir mitlerweile meine Nerven abquetsche, durch die Verhärtungen.
Tolle Übung!!!!!
Vielen Dank für deine Zeilen!
Du solltest dir wegen der Skoliose keine Gedanken machen. Es gibt kaum Menschen, die wirklich eine gerade Wirbelsäule haben. Und ja, die wirst du schon ewig haben.
Es müssen auch nicht immer gleich Nerven sein, die eingedrückt werden. Meistens sind es wirklich Muskeln oder Bänder, die einfach eine Schutzfunktion ausüben.
Ich wünsche dir gute Besserung.
Gruß Ralf 🌱🌼
Lieber Ralf, ich freue mich sehr dass ich dich hier entdeckt habe. Seid ein paar Monaten hatte!!!! ich hartnäckige schmerzhafte Verspannungen, die vom Nacken abwärts u. seitwärts in die Schulter und in den Rücken zogen. Seitdem ich die Götterübung sehr häufig und ausdauernd mache, wird es immer immer besser. Es kribbelte den halben Rücken runter und jetzt (nach etwa 2 Wochen) habe ich keine Schmerzen mehr. Auch nach den Kraftübungen im Fitnesstudio nicht. Ich bin dir sehr sehr dankbar und empfehle dich natürlich sehr gerne weiter. 😀👍🙏
Ich weiß nicht, ob du dir vorstellen kannst, wie sehr mich deine Nachricht freut.
Mach bitte weiter so und denk immer an genügend Flüssigkeit.
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Mach ich gerne. Danke, danke, danke....
Danke für diese Inspiration 💚, ich bin Craniosacrale Balance Therapeutin und gebe gern solche Hausaufgaben meinen Klienten mit 😉
Klasse 🙂
Hat mir sehr gut gefallen. Auch die Art der Präsentation ist gelungen. Die Übung werde ich definitiv in meinen Alltag einbauen. Ich bin zuversichtlich meine Blockaden zu lösen. Danke!
Vielen Dank, da bin ich mir auch relativ sicher.
🙏🏼
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Übung war meine Rettung. Danke, danke, danke!!! Hatte akute Schmerzen. Gefühlte 100 Videos geguckt u. ausprobiert, ohne Wirkung u. dann endlich hier diese Übung gefunden und sie hat geholfen. ❤
Dankeschööön - das freut mich sehr! 😍🙏🏼
Hallo ich werde es mal ausprobieren ware beim Osteopathie und und und und
@@derredner3211 nein, nicht ausprobieren: machen. Meister Yoda sagte damals schon: es gibt kein Versuchen. Entweder du tust es oder du tust es nicht.
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume ja mache es seid 2 Tagen isz das normal das ich heftige muskelkater habe 😀😀😀😀😀schlimmer als davor aber wie sie schon gesagt haben der Körper kennt es nicjt mehr
@@derredner3211 wenn du mich fragst - und das tust du ja - sage ich: ja, es ist normal. Bei dem einen mehr bei dem andern weniger. Du musst beachten, dass durch diese Geschichten hier viele unterschiedliche Strukturen wieder zum Leben erwacht werden. Das sind die nicht mehr gewohnt gewesen. Schön viel trinken und immer gute Laune haben, dann wird das wieder. 🙂
Gruß Ralf 🌱🌼
Danke sehr ja das werde ich üben jeden tag 3 mal 15 Übungen steigere es jeden tag , vielen Dank ❤
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Gruß Ralf 🌱🌼
Ich mache die Übung auch regelmäßig und finde sie sehr hilfreich! Danke!! Ich mache auch schon länger eine ähnliche Übung morgens im Bett (ohne Kopfkissen machen):
Den Kopf nach hinten strecken (also den Nacken lang machen) und dann den Kopf Richtung Brust ziehen (eigentlich nur ganz leicht abheben, hauptsache der Nacken bleibt lang). Die Muskeln haben am Anfang noch etwas gezittert und geruckelt, aber inzwischen sind die Muskeln anscheinend gut gestärkt.
Danach mache ich noch isometrische Übungen:
- Den HInterkopf mit mittlerer Intensität knapp eine Minute in die Matratze drücken, evtl. mit den Händen als Unterlage
- Die Stirn eine Minute gegen den Widerstand der Handflächen drücken
- ggf. noch links und rechts gegen die Schläfe für die seitlichen Muskeln.
Was denken Sie? Gute Übungen oder Placebo?
Wie wäre es mit ein paar Bettübungen für alle, die morgens zu faul sind aufzustehen? 🙂 LG
☀️Guten Morgen☀️
Klasse, das hört sich alles super an. Und tatsächlich habe ich die Übungen fürs Bett schon auf der Liste. 🙏🏼🌸😍
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@@RalfBlumeSuper! Bin gespannt.. 😃
@@Kontrabass66 👍🏽
@@Kontrabass66wohou..ich liebe euch echt hier..❤DANKE!😊
:-)
Danke; Es sind die normalen Dinge, welche oft Aufklärung benötigen,
wie etwa das normale Laufen.
Auch das! Gruß Ralf 🌱🌼
Info Stand März 2024
Diese Übung habe ich jetzt noch mal in einer nur 5 Minuten- Fassung erstellt, da es für Viele zu laaaaang war.☺️ Das ist natürlich nicht so ausführlich wie dieses, aber bringt den Kern rüber. Gruß Ralf 🌱🌼
th-cam.com/video/Bct-u75UHRM/w-d-xo.htmlsi=01QwTCfiaLPOnRbB
Interessant dass ich intuitiv diese Übungen mache, wenn ich eine Entlastung der HWS anstrebe. Sehr gut erklärt. MfG
Ich danke dir! Wenn du die Übung immer mal zwischendurch ein paarmal machst, wirst du es ziemlich sicher gar nicht mehr soweit kommen lassen, dass du überhaupt Beschwerden bekommst.
Gruß Ralf 🌱🌼
Super Dankbar ich dir fürs teilen dieser und der Atlasübung bin.
Seit 20Jahren Migräne /Nackenkopfschmerzen .. mache die Übungen täglich mehrfach plus Magnesiumcitrat von Vitamoment und Kreatin .. 3 Wochen schon Migränefrei 👍🏼👍🏼👍🏼 das ist der Hammer 🤩 Happy Grüße vom Jens 👊🏽
Daaaaaanke 🙏
Das freut mich für uns beide so sehr!
Weiter so☀️
Gruß Ralf 🌱🌼
Danke,danke sie sind beste Therapeut 👍👍👍🙏🙏🙏
Nee, nee! Aber vielen Dank! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Hallo! Dankevfür das tolle, kurze Video! Ich werde es machen!
Und der Author des Videos ist dazu noch sehr sympathisch! 😊
Vielen Dank! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Danke für das Video. Du erklärst das wirklich gut, langsam, veranschaulicht und mit nem Spritzer Humor. Nicht zu viel und nicht zu wenig. Ich werde es mal ausprobieren. Ich Habe auch leider nun schon eine Weile so einen Buckel, den ich hoffe mit der Zeit wieder weg zu bekommen.
Liebe Grüße 😊
Nicht probieren, machen! Ich drücke die Daumen
Gruß Ralf 🌱🌼
Von mir auch nochmal vielen Dank, manchmal vergesse ich die Übung, aber meistens mache ich sie.Ist ein fester Bestandteil meines Lebens geworden. 🎉🌸
Das freut mich sehr! Gruß Ralf 🌱🌼
Seid wann machst du die Übung von Ralf und was hat diese bis jetzt bei dir bewirkt ❓Ich bin heute durch den berühmten Zufall auf Ralf Blumes Kanal gestoßen und fühle mich komplett abgeholt 🙏🏼🥰
@@babs887 Hallo, seit ein paar Wochen schon.Ich hatte morgens nach dem Aufwachen oft heftige Kopfschmerzen. Kein Arzt konnte mir richtig helfen. Seitdem ich diese Übung mache sind die Kopfschmerzen fast verschwunden. Eigentlich ganz.💫
Oh wie schöööööön 😍
Das freut mich so sehr 🙏🏼
Die lange Version ist auch göttlich gut. Hatte keine Beschwerden, bin auf deinen Kanal gestoßen weil YT meinte ich soll dich gucken. Nach zwei Wochen sporadischer Anwendung merke ich wie sich die Schultern ein wenig weiter hinter die Wirbelsäule schieben und die ganze Schulterpartie noch freigängiger wird als sie eh schon war.
Hab auch das Gefühl das ich runder joggen war, ist aber schwer selbst zu beurteilen.
Das ist klasse und freut mich außerordentlich. Gruß Ralf 🌱🌼
Danke euch!!🧔🏻♂️💀😅 Gerade sowohl das Kurz- als auch das Langvideo geschaut.
Bin gelinde gesagt begeistert und hab ratzfatz den Kanal abonniert🖖
Dankeschööööön 🙏🏼🌸😍
du bist großartig, vielen Dank ❤
Vielen Dank. Gruß Ralf 🌱🌼
Klasse! Ich schau mir noch die längere Version an... So top! 👍
🙏
Lieber Ralf, Du bist meine Rettung...alle Übungen bisher haben nur kurz Besserung gebracht. Bei dieser Übung zieht es am Rücken, Nacken, Schulter und sogar bis unterhalb der Brust. Und schon nach wenigen Wiederholungen fängt mein Körper an etwas zu entspannen und signalisiert mir, dass diese Übung genau für mich richtig ist. Nochmals vielen Dank lieber Ralf ;-=)
Das freut mich sooo sehr! Danke für Deine tolle Rückmeldung! Gruß Ralf 🌱🌼
Danke😊
Sehr gerne 🙂
😂" guck mich nicht so an"... Danke war super...😊
Dank dir 🙂
Lieber Ralph, ich habe dich gestern erst entdeckt. Vielen Dsnk für diese wunderbare Übung. Ich hatte vor 14 Jahren eine Kieferumstellungs OP und immer wieder Probleme mit den Kopfgelenken. Das hilft so gut! Hab dich natürlich gleich abonniert. Liebe Grüße
Daaaaanke für die Rückmeldung & weiter gute Besserung!!! Gruß Ralf
Ralf Blume Du bist einfach gut, einer der wenigen der nicht nur die körperlichen Probleme anspricht die durch verschiedene Beahandlungsmethoden gelindert werden können, sonder auch
woher die ganzen Schmerzen kommen. Also mehr trinken ist schon mal sehr wichtig. Ich bin Musiker und sitze sehr viel am Computer natürlich mit krummen Halswirel, das viel mir auch auf
sogar auf Toilette sitzt man mit krummen Halswirbel. Eine Frage wäre zwischendurch eine Halskrause nicht eine Hilfe die hält den Hals gerade.. Meibe Musik hilft auch .bei mir und bei anderen.
FUTURE WAVE MUSIC. Grüßt Dich, mach weiter so wir brauchen Dich.
,
Cool, deine Musik gefällt mir und habe gleich dein Kanal abonniert.
Die Halskrause kann in manchen Akutfällen eine Hilfe sein. Man sollte sie aber nicht so oft benutzen, weil du damit deinen Muskeln Arbeit abnimmst, und sie dann leider die Tendenz haben, zu verkümmern. Deshalb besser Körper eigene Stabilisation durch Training.
Musik machen, ist einfach geil!
Gruß Ralf 🌱🌼
Dankeschön für die vielen Mühe
Sehr gerne 🙂 Gruß Ralf 🌱🌼
Lieber Ralf, ich habe seit vielen Jahren eine falsche Haltung , und täglich Schmerzen. Ich schaffe es nicht meine Haltung zu korrigieren . Ich muss da jetzt echt Mal was machen . Werde mir jetzt mehrmals täglich deine Videos ansehen . Ich hoffe dass es mit deiner Hilfe besser wird . Danke für die tolle Anleitung 👍👍👍😘
😂 Ich bin mir ziemlich sicher, dass du da noch was korrigieren kannst! Bedeutet das, dass du mich jetzt jeden Tag angucken wirst? 😧🤩
Lieber Ralf ❤ Supiii DANKE 😊😊😊 ❤
🥰🙏🏼
Hallo Ralf, könnte diese Übung auch bei ideopathisch anhaltendem Gesichtsschmerz helfen? Mir wurde mal gesagt, dass 3. HW bei mir blockiert, habe jedoch keine Nackenbeschwerden, aber seit Jahren erwähntes Problem, einseitig...Da du auch Kiefer erwähnst, ist es ja eventuell möglich, dass diese Fehlhaltung nur vorne Beschwerden verursacht?
Und danke für die lehrreichen und wunderbar kurzweiligen Erklärungen, auch im längeren Video...🤗
Vielen Dank!
Ganz ehrlich: diese Übung ist so viel mehr als die Zeit, die man in sie investiert. Und ich glaube, ich habe nicht mal einen Bruchteil der Probleme beschrieben, bei der sie hilfreich sein kann.
Mach es einfach.
Gruß Ralf 🌱🌼
Danke für die wertvollen Tipps 😊
Sehr gerne!!! Gruß Ralf 🌱🌼
Danke für die Übung 🙏 Hab CMD und ständig Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und zeitweise auch Herzklopfen/Stolpern. Hab die Übung jetzt 3Tage gemacht und Muskelkater zwischen den Schulterblättern. Mal schauen wie es sich entwickelt 😅...
Daumen sind gedrückt!
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Danke danke 💜
@@NicRos03 😍
Ich werde es probieren, habe mir eine Nacken Hängematte gekauft und bin auf dein Kanal gestoßen 😊
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Erst einmal vorweg: Großen Dank für die Übung, das Video und Dein Engagement!
Zwei Fragen habe ich: Warum beim Ausatmen aufrichten? Mein Körper (oder Kopf?) möchte es intuitiv andersherum machen. Aufrichten = Einatmen, Ausatmen = Sinken lassen...
Zudem würde mich brennend interessieren, ob Du Erfahrungen bzw. Deine Patienten Erfahrungen mit einer vorhandenen Foramenstenose in der HWS haben. Hilft die "Götterübung" auch dabei, oder kann es (zumindest) ein wenig?
Liebe Grüße!
☀Guten Morgen☀
Grundsätzlich kannst du es auch andersrum machen. Es ist kein großer Unterschied, aber ein kleiner. Wenn du mit der ausatmen in die Spannung gehst, senkt sich der Brustkorb und die Muskulatur zwischen Brustkorb und Schädel muss länger werden und gleichzeitig dabei arbeiten. Exzentrisch. Ich habe beobachtet, dass es effektiver ist.
Etwa 20 % meiner HWS Patienten kommen wegen einer Foramenstenose - und bekomme natürlich die Götterübung! Ich will dir jetzt kein Heilversprechen geben, aber ich glaube es gibt kein Problem in der Halswirbelsäule, wo die Götterübung nicht unfassbar sinnvoll ist. 🙂
Gruß Ralf 🌱🌼 (und Gute Besserung 👋🏼🐝🍀 )
@@RalfBlume Herzlichen Dank für die Antwort. Und in der Tat habe ich das Gefühl (mache die Übung jetzt seit einigen Tagen), dass die Verspannungen + Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich, die seit "Monden" behandlungsresistent schienen, sich ganz leicht gebessert haben. Werde also am Ball bleiben. Alles ist besser als sie Hammer-OP, die mir hier in zwei Kliniken vorgeschlagen wurde.
@@aka.berlin Ich drücke die Daumen. Und eigentlich gibt es nicht viele Gründe, warum diese Übung nicht helfen sollte. Gruß Ralf 🌱🌼
Seitdem ich meine Haltung aufrichte und diverse Übungen mache, u.a. diese, schmerzt mein Brustbein, meine Schultern und meine unterere Rippen :D ich bleib dran und hoffe, dass mein Körper iwann aufhört zu motzen :)
Sehr gut! Das bedeutet, das verrostete Strukturen wieder beweglich werden. Bitte halten Sie durch und trinken viel!
Weiterhin gute Besserung!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@@RalfBlumeDanke, das mach ich! 😃
@@daniananas7056 Super! Daumen sind gedrückt!
1:57 ...Übung, danke ❤❤ganz lieb von Euch ❤❤
🙏🏼🌸😍
Super, ich bin sooo dankbar für diese Übung. Hat mir trotz jahrelanger Beschwerden schon sehr geholfen.❤
Das freut mich soooooo sehr ☺️🙏
Weiter so 👍🏼
Gruß Ralf 🌱🌼
Hallo lieber Ralf, vielen Dank erstmals für dieses tolle Video! Habe seit Jahren Schmerzen und Verspannungen im Nackenbereich. Trage Nachts eine Schiene gegen das Zähneknirchen. Hilft aber so gut wie nichts. Auch die Kopfschmerzen kommen immer wieder. Auch heute bin ich mit diesen Schmerzen aufgewacht und dachte mir, wie immer in diesem Fall, eine Tablette İbuprofen zu nehmen. Kurz davor bin ich auf Dein Video gestossen. Zum Glück! Bin jetzt total Froh zu wissen, warum ich diese hartnäckigen Schmerzen habe und vor Allem, was ich dagegen tun kann! Habe heute mehrmals diese Übung gemacht und es zieht richtig in den Schultermuskeln. Werde nicht aufgeben und regelmäßig trainieren. Aber ich bekomme beim Heranziehen des Kopfes immer so einen häßlichen Doppelkinn😂 İst das normal so? Und kann ich dieses Heranziehen auch im Stehen einfach so mal hin und wieder machen? Zieht echt jedes Mal😮 Gleichzeitig habe ich eine leichtgradige Skoliose und einen Hohlkreuz. Gibt es da auch ein paar Tipps von Dir?
Liebe Grüsse❤
☀Guten Morgen☀
Das ist natürlich eine schwierige Wahl: Doppelkinn oder Nackenbeschwerden 🙂
Du kannst diese Übung in allen möglichen Ausgangspositionen und Variationen machen, gerne zwischendurch und immer wieder. Je öfter man etwas trainiert, desto besser wird das Ergebnis. Du musst es ja nicht immer ganz extrem machen.
Wenn du deinen Körper bei dieser Übung mal von oben bis unten beobachtest, wirst du feststellen, dass ich da auch in der Lendenwirbelsäule und dem Becken die Positionen verändern, oder? Und wenn du magst, nimmst du noch meine Übung mit dem Atlas Wirbel dazu. Ob sich deine Skoliose dadurch verbessert, will ich nicht behaupten. Ansonsten werde ich immer wieder mal ein neues Video hochladen, vielleicht ist dann ja auch was für dich dabei. Da ich nicht jede Woche hier vier oder fünf Videos hochlade, ist das ja bei mir einigermaßen übersichtlich.
Ich wünsche dir alles Gute.
Gruß Ralf 🌱🌼
Richtig geil! Und funktioniert! Ich habe 2 versteifte Halswirbel, Titan, ...und trotzdem funktioniert es! 🎉
Das ist gut zu wissen,weil ich sowas auch habe und immer Angst habe,was falsch zu machen
Hallo, würden Sie mir verraten, ob durch die Versteifung der Halswirbel sämtliche Schmerzen ganz weg sind oder ob es noch Probleme gibt. Ich frage, weil meine Mutter so eine Operation in Erwägung zieht, aber eine Operation an der Halswirbelsäule soll ja nicht ganz ungefährlich sein.
@@claudial.6671 Nein, alle Schmerzen sind nicht weg. Aber bei mir waren es eben Nervenausfälle, ich hatte keine Gefühle mehr im Arm, Hand... und das ist wieder ok. Es gibt keine OP für alle! Und manchmal kann es auch verdammt schief gehen. Vertrauen Sie auf Ihre Ärzte, Zweitmeinung... Versteift ist gleich... und es gibt soviele Möglichkeiten bevor das Skalpell richten kann. Alles Gute
Du kannst nix falsch machen!!!!
Klasse - vielen Dank!!! Gruß Ralf 🌱🌼
Einfach nur danke.
Ich danke! Lieber Gruß 🌻
Dankeschön für die schöne information
Sehr gerne! 🙏🏼🌸😍
Daaaanke. 👍
Sehr gerne 🙂
Gruß Ralf 🌱🌼
❤❤❤
🙏🏼🌸😍
Cool erklärt.
Coole Übung.
Verdientes Abo.👍
Daaaaanke 😍
Gruß Ralf 🌱🌼
Ich finde die längere Versionen auch klasse, zumal sie mit viel Humor gestaltet werden und daher meines Erachtens wieder kurzweilig sind. Was die eigene Gesundheit betrifft, da sind für mich auch mehrere -zig Minuten Informationen, gerne auch mit Wiederholungen, durchaus wünschenswert. Die 10 Minuten bzw. 15. Minuten Aufklärung bekomme ich dann beim Doctor oder ortsansässigem Physiotherapeuten.
Ich freue mich auch immer, wenn Schatz ins Bild kommt. Wobei ich mich schon frage, welches Exponat Herr von Hagens vermisst.
😍 Dank dir! Gruß Ralf 🌱🌼
Super Video! Bin selbst Physio (und ehemals kopfschmerzgeplagt) und kann diese Übung sehr empfehlen. Ich trainiere zwar diverse Muskeln rund um den Nacken zusätzlich aber falls man nur eine machen würde, wäre es diese 😊
Dank Dir, Herbert 😍
Gruß Ralf 🌱🌼
Kann ich bestätigen!😊
👍
Vielen lieben Dank !!!
Seeeeehr gerne 🙂 Gruß Ralf 🌱🌼
Im Grunde muss man sich halt nur stets bewusst sein und sich da dran erinnern, gerade zu stehen, den Kopf nach hinten zu nehmen, die Brust raus zu strecken. Oma hatte schon immer gesagt, Junge, stehe gerade. Leider ist man sich nicht ständig dessen bewusst und fällt schon nach wenigen Sekunden oder Minuten, in seine alte Haltung zurück.
Genau :-)
Ich fand die lange Version ganz toll. Ich hatte die Übung gesucht und finde die kurze Super. Ich weiß nur nicht, ob sie gut für mich ist,weil ich Ersatzteile zwischen 4 und 5 Wirbel habe. Ich taste mich langsam ran.
Genau. Genauso ist es richtig. Normalerweise solltest du nichts falsch machen können. Gruß Ralf 🌱🌼
Hallo! Du hast viele Beschwerden aufgezählt, aber was ist mit gemeinem Stechen, Pieken und Kribbeln in den Armen?
Gehört das denn nicht auch zur Liste der Beschwerden?
Ich plage mich seit Monaten damit herum, dass ich den Kopf nicht richtig anheben kann, so wie Du es zeigst.
Denn wenn ich das mache, kommen ganze Horden grosser Krabbler mit spitzen Beinen in meinen rechten Arm gerannt, es schmerzt bis in die Fingernägel.
Dazu schmerzte es im Rücken oben zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule.
Cortison half nicht, Physiotherapie auch nicht.
Es wurde dann geröngt, nix zu sehen, nur altersgemässer Verschleiss.
Nächste Woche gehe ich zum MRT.
Ich habe die Übung auch ausprobiert. Ertrage aber das Britzeln im Arm nicht, wenn der Kopf so aufgerichtet ist, wie es normal wäre.
Andere Schmerzen und Beschwerden habe ich auch nicht.
Bitte entschuldige die späte Antwort, ich habe deinen Beitrag erst jetzt gesehen. Ferndiagnosen sind nicht so mein Ding, aber das hört sich doch schon nach einer Nervenirritation am Wirbelkanal an. Da wird dir das MRT sicher Aufschluss drüber geben. Sollte das so sein, muss diese Entzündung da erst mal abklingen. Du kannst mit dieser Übung hier schon langsam beginnen, aber ohne dass die Probleme entstehen. Der Nerv sollte nicht weiter gereizt werden. Gruß Ralf 🌱🌼
WOW! On Point!
Danke! Gruß Ralf 🌱🌼
DankeschöÖön :)
Vielen Dank 🙏
Danke 😂
🙏🏼🌸😍
Stimmt, hast du :D Top!
🙏
Hallo Ralf, zunächst vielen Dank für dein Video. Ich habe tatsächlich viele der genannten Symptome. Ich werde die Übung gerne testen. Wie oft am Tag empfiehlst du die Übung?
☀Guten Morgen☀
Sehr gerne! Ich würde die Übung gar nicht testen, ich würde sie einfach machen! Fang langsam an immer wieder mal zwischendurch und wenn sie dir bekommt, kannst du langsam steigern. Es gibt eigentlich nicht viele Gründe, warum diese Übung jemandem nicht helfen sollte. Hört sich blöd an, ist aber so. ;-)
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume lieben Dank für die Rückmeldung! Habe heute schon angefangen...was soll ich sagen...mein Ohr fängt an zu piepen, mein Kiefer zittert.....es tut weh! Ich glaube ich muss hier jetzt genau weitermachen!! Vielen vielen Dank!
@@SALALE58 Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Wann genau atmet man ein? Beim Zurückgehen mit dem Kopf?
Mit der Aktivität, also der Aufrichtung. Doppelkinn ausatmen, entspannen einatmen.
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Cooler Typ😎… coole Typen🤣
Dank dir - auch im Namen von „Bony“ 😂🙏🏼
Da bin ich jetzt mal gespannt ob meine Probleme damit besser werden...
Daumen sind gedrückt! Gruß Ralf 🌱🌼
Guten Tag, ich habe seit Jahren Nacken- und Schulterschmerzen, manchmal wird mir schwindelig, ich ging zum Arzt, sie machten ein MRT und diagnostizierten bei mir HWS verschleiss, mein Arzt verschrieb mir nur Tabletten.Und er meinte es gibt keine behandlung was würden sie mir empfehlen.LG
Nun, ... Zu aller erst sollten Sie etwa 30-40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht am Tag trinken. Das ist das allerwichtigste. Dann sollten Sie einen aktuellen Vitamin D3 Wert von nicht unter 70 Nanogramm haben. Das müssen Sie natürlich beim Arzt oder in einer Apotheke testen lassen, alles andere ist sinnlos. Dann ist für alle Gelenke und den Körper allgemein zweimaliges Krafttraining in der Woche unabdingbar.
Wenn Sie dann nach vier Wochen noch Probleme haben, sollten Sie spätestens mit dieser Übung hier oben beginnen. Das können Sie aber auch schon sofort.
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Ralf...Zählt zu krafttraining auch 2x die woche 1 h Wassergym mit Nudel und Schwimmhandschuhen?
@@renatethieme1724 sehr gute Frage! Mit Krafttraining meine ich wirklich intensives Muskeltraining, bei dem man nach etwa 10-20 Wiederholungen keine weitere Wiederholungen mehr schafft. Dadurch kommt es zu Muskelwachstum und zu Reaktionen im Protein Haushalt, die für den Körper sehr wichtig sind. Bei Ausdauerbelastungen wieder Wassergymnastik ist das leider nicht so. Du tust dir mit Sicherheit mit deinen Tätigkeiten sehr viel Gutes, es wäre aber noch schöner, wenn du dieses Krafttraining mit in deinen Plan aufnehmen könntest. Gruß Ralf 🌱🌼
Toll 👍🏻
Vielen Dank 🙂
Hallo lieber Ralf, vielen Dank für das sympathische Video. Bei mir war bis vor kurzem der Atlaswirbel verschoben. Habe die Übung ausprobiert und stelle dabei ein Zittern /Ruckeln der Muskulatur während der Bewegung fest.Kann ich die Übung trotzdem weitermachen? Bin 69 Jahre. Vielen Dank für deine Antwort
Vielen Dank!
Entschuldige, dass ich so spät antworte, ich war am Wochenende nur unterwegs. Das Zittern der Muskulatur rührt wahrscheinlich daher, dass dein Nervensystem die Muskulatur, die jetzt trainiert, wird lange nicht vernünftig angesteuert hat. Nerven und Muskeln müssen erst wieder lernen, ordentlich gemeinsam zu funktionieren. Das geht aber relativ schnell. Sorge bitte dafür, dass du genügend Flüssigkeit zu dir nimmst (mindestens 40 ml/Kilogramm Körpergewicht pro Tag) und einen Vitamin D3 Wert von über 70 Nanogramm/Milliliter hast! Damit kannst du auch noch die nächsten 30 Jahre gut verbringen. Hoffentlich. Ich drücke auf jeden Fall die Daumen.
Gruß Ralf 🌱🌼
Guten Tag lieber Ralf, vielen Dank für deine recht aussagekräftige Antwort. Bin froh, Dein Video entdeckt zu haben. Hat mich sofort inspiriert 👍 Wünsche dir noch eine schöne Zeit LG aus dem Saarland 👋
@@UFritz Vielen Dank - dir auch! Gruß Ralf 🌱🌼
Na, das probier ich doch mal aus und melde mich wieder bei Besserung. Danke!!!
Ja aber bitte auch, wenn es dir nicht hilft 😉
Gruß Ralf 🌱🌼
Übung alle 10 Minuten in der Stunde ausführen, habe ich mal gelesen. Ist das okay? Zuviel ist vielleicht schädlich? Ich mache sie öfter, aber leider nur unregelmäßig. - Danke für das gute Video!
Ich würde die Übung ins tägliche Leben mit einbauen. Immer wieder mal zwischendurch machen. Gruß Ralf 🌱🌼
Schhhhhh im Kino…passt😂
😂🙈
Moin
Bei Steilstellung HWS und BWS auch zu empfehlen?!
Bei TAS mit verschobenem Schlüsselbein sternal?!
Gleitsichtbrille?!
Weniger oder?!
☀️Guten Morgen☀️
Vielen Dank für deine Frage! Bei der Steilstellung ist der Schwerpunkt sicher ein anderer Punkt. Ich empfehle diese Übung dann auch, jedoch mit wechselnden Widerständen. Die Steilstellung werden wir sicher nicht Engel aber positiven Einfluss nehmen, auf diesen gesamten Komplex.
Grundsätzlich dürfte diese Übung wirklich für jeden interessant sein, Kontraindikationen, fallen mir da jetzt keine ein.
Gruß Ralf 🌱🌼
Man kann dieses Video auch schauen wenn nichts von dem was du aufgezählts hast hat, als Prävention!
Oh ja, vielen Dank! Gute Idee 🙂
Gruß Ralf 🌱🌼
Ich habe Probleme mit schwindel und hab ein komischischer kopf...hab vom rauchen Probleme im kopf bekommen. .hab es geschafft zum aufhören...haben sie mir da übungen für mich speziell meinen dumpfen kopf
Na diese hier 😍
Mache die Übung, bisher nicht ganz so regelmäßig. Ich habe übrigens den Nackenretter von LB, vor 2 Jahren gekauft. Wenn ich liege und lese, nutze ich den Nackenretter, ist doch nicht so verkehrt, oder? Ist eher was für Faule, oder😂😂😂?
😂 👍🏽 egal, Hauptsache er wird genutzt! Gruß Ralf 🌱🌼
2:04 Übung
👍
Hallo sind schon Sommerferien oder vorbereitung auf Europameisterschaft? Oder gibt's einfach nix mehr zum mitteilen?
😂 oh, meine Liste ist noch lang. Aber ich habe diesen Kanal nicht eröffnet, um jede Woche ein oder zwei Videos zu machen, mit Themen, die eh schon reichlich bei TH-cam vorhanden sind. Es muss einfach passen. Und so manches Video, dass ich aufgenommen habe, habe ich dann anschließend beim Bearbeiten gelöscht, weil es einfach Mist war. entweder war ich nicht richtig geschminkt oder ich habe zu umständlich erklärt oder das Video war zu lang, zu kurz oder es hat mir überhaupt nicht gefallen.
Aber bald kommt wieder was! Versprochen 😊
Ich möchte halt, dass die Videos wirklich was bringen und nicht nur Klicks.
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume sehr schön, tja das mit dem schminken ist sone sache😊 gerne ungeschminkt dafür natürlich und ehrlich so wie die gesendete Nachricht, danke und eine schöne Zeit 👋
@@kirstenvetterick6781 👍
Hallo ich habe mal ihre Übung ausprobiert und habe gemerkt beim Aufrichten das es hinten im Nacken sofort geknackt hat 😳 ist das gut?
Knacken ist ja primär nur ein Geräusch. In der Regel löst sich da etwas, was längere Zeit fest gewesen ist. Gruß Ralf 🌱🌼
Kann man diese Übung auch machen bei einer deutlichen Strechhaltung in der HWS BWS?
Streckhaltung
@@franziskastopfel4515 Ja bitte - unbedingt! Gruß Ralf
@@franziskastopfel4515 Ja 🙂
Liiiieber Ralf 🥰 Kann es sein, das der Körper sich erstmal gegen die Übung wehrt ❓Ich habe heute 2 mal mit ca. 15 Wiederholungen geübt und anschließend waren meine Kopf und Nackenschmerzen so richtig drastisch, sodass ich mich hinlegen musste. Habe ich zuviel gemacht, kann es auch kontraproduktiv sein, oder will der Körper diese Bewegung nicht. Ich muss dazu sagen, das ich schon mit deutlichen Schmerzen in die Übung reingegangen bin, in der Hoffnung auf Erleichterung, leider gab's keine Erleichterung, sondern Schmerz pur. Bin gespannt auf deine Antwort. Habe gerade auch starken Husten mit Verschleimung, hat's vielleicht damit zu tun, das es sich verschlimmert hat ❓Ich arbeite jetzt mit Wärme und Entspannung im Nacken 💟😔 Liebste Grüße von der ratlosen Babs 😍💖
Fang bitte langsam an. Immer wieder zwischendurch ein paarmal und du musst es nicht so extrem praktizieren. Du kannst dir sicher vorstellen, dass Strukturen, die längere Zeit nicht wirklich gebraucht wurden, sich erst daran gewöhnen müssen. Stell dir eine Autobremse vor, die zwei Jahre angezogen war ;-)
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlumeok danke dir für deine stets so schnellen Antworten. Ich dachte es hätte was damit zu tun, das ich schon mit deutlich Schmerz und Husten in die Übung reingegangen bin🙏🏼💟
Das schließe ich nicht komplett aus, meistens ist es so, dass die Beschwerden anschließend besser werden. Und manchmal arbeitet der Körper noch etwas dagegen. Aber das legt sich! Versprochen.
Gruß Ralf 🌱🌼
4:48 Ick Danke dir 🎉
Sehr gerne 🙂
❤DANKE❤
Sehr gerne 🙂
Gerne kürzer, danke!
NOCH KÜRZER? 🤨
Ich mach das jetzt seit drei Tagen und hab heftigsten Muskelkater. Sollte ich heute eine Pause machen?
☀️Guten Morgen☀️
Ja, mach entweder eine Pause oder mach die Übungen nur ganz sanft.
Gruß Ralf 🌱🌼
Ich denke seit Jahren, dass die meisten Probleme, durch die oft stundenlange gebückte Haltung über Handys, zu vermehrten HWS- u BWS-Beschwerden u Fehlstellungen führen ?!
Die Gründe sind total unterschiedlich, aber Sie haben Recht, die Haltung ist schon sehr ... einseitig. Gruß Ralf 🌱🌼
Ich finde, das ist ein super Video. Ich habe nur ein Problem… Ich habe es jetzt ausprobiert und jetzt hört es sich ganz komisch in meinem Nacken an, wenn ich den Kopf drehe. Als wäre Sand im Getriebe🙈
Ja, du löst natürlich Strukturen damit, die wahrscheinlich längere Zeit nicht beweglich waren :-)
Langsam weitermachen, wenn es dir bekommt - und reichlich trinken!
Gruß Ralf
@@RalfBlume ich habe seit vielen Jahren Probleme mit Vagusnerv.
Anfang des Jahres war es so schlimm, dass mein Herz ständig stolperte. Der Arzt hat ein Langzeit EKG gemacht. Ich hatte an diesem Tag 96 Extraschläge in der Herzkammer und über 150 Extraschläge im Vorhof.
Keiner von den Ärzten wollte mir glauben, dass ich der Meinung bin, das ist der Vagus Nerv ist. Das einzige was ich bekommen habe, ist Betablocker die habe ich aber nicht genommen.
Ach ja, und diese ständige Dröhnung in meinen Ohren macht mich wahnsinnig. Wenn ich darf, würde ich dieses Video gerne bei Facebook teilen. Ich finde jeder sollte sich das anschauen.
Gibt es zufällig ein Video von dir bezüglich des Vagusnerv?
@@ChristinaL-yt5bh Teile so viel und wo du willst! Je mehr Menschen es besser dadurch geht, desto besser! Gruß Ralf
Können die schluckbeschwerden oder ein dumpfes ziehen am hals auch einseitig sein?
Oh ja - oft sogar! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Fühlt sich auch öfter geschwollen an , gibt aber je öfters man es macht Muskelkater in dieser Region😮😁
@@martinbreinbauer8951 Und tut sich was? Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@@RalfBlume hab erst damit begonnen mache es ständig und überall 😁werd berichten .mfg
Kleine Verbesserung gibt es , der halswender fühlt sich trotzdem noch geschwollen an, und teilweise schluckbeschwerden sind auch noch vorhanden , der Hno hat den Verdacht auf eagle syndrom bei mir .
Ich habe die Übung gestern mehrmals durchgeführt. Heute leide ich unter Schwindel und Lichtempfindlichkeit. Habe ich da etwas wachgerüttelt?
Hmmm, vielleicht haben Sie es ZU gut gemeint. Sehr, sehr selten und sicher nicht gewünscht! Reduzieren Sie die Intensität. Gute Besserung!
@@RalfBlume Vielen Dank für die Info. Ich leide immer mal unter Schwindel, Kopfschmerzen und unscharfem Sehen. Ich bleib einfach dran, ich habe das Gefühl, es ist der richtige Weg💪
@@user-qi3us2nu5n Und BITTE genug trinken!!! ;-)
@@RalfBlume 🤣💪
👍🏼
Was kann das sein wenn ich im Vierfüßler stand mein Po trainiere und plötzlich ein Druck im Atlasbereich bekomme. Es sind keine Schmerzen aber ein unangenehmer Druck der bis zum Scheitel gehen kann. LG
☀️Guten Morgen☀️
Die Frage sollte lauten: "Kann ich diesen Druck beeinflussen?" Verändere mal die Kopfposition - Kinn an die Brust oder nach oben und dann beobachte, was sich verändert.
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume OK , vielen Dank. Werde ich probieren 👍
👍🏼
Ein Input von mir, keine Ahnung ob das irgend jemanden helfen kann - ein Auslöser der Problematik kann, meiner Erfahrung nach, die Gleitsichtbrille sein.
Ich bin Tätowierer und muss naturgemäß meist mit dem Kopf nahe an den Kunden ran, die Nadeln sind dünn und man muss genau sehen was man macht, muss präzise in allen drei Achsen arbeiten.
Wenn man Gleitsichtbrillen braucht und nah ran geht wird es eng. Der Nahbereich der Brille ist im unteren Teil der Gläser, also Kopf nach vorne und in den Nacken gelegt damit man im Unteren Bereich der Brille scharfstellen kann. Dabei züchtet man sich besagte Verkürzung der Nackenmuskeln die bei Sitzungen bis zu 10 Stunden und 28 Berufsjahren natürlich "verformend" wirken.
Wahrscheinlich ist es bei den Kombis Buch/ PC/ Tablet/ Smartphone und Gleitsichtbrille nicht anders.
Danke für die Übung, ich habe meinen Ansatz - zum rechten Zeitpunkt, mein Manualtherapeut geht nämlich in Pension. 😉
Danke und Gruß aus dem Ösiland!
Sensationeller Beitrag! Ich danke dir genau so war es bei mir damals. Als ich meine Gleitsichtbrille bekam, dauerte es keine zwei Jahre und ich hatte meinen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule. Ich habe von Monat zu Monat gemerkt wie die Beschwerden zunahmen.
Das wird ein Thema meiner nächsten Videos.
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume ich danke, sehr gern geschehen! Ich bin sehr gespannt auf den Beitrag, möglicherweise kann der vielen Betroffenen helfen Ursachen zu erkennen und ihre Situation zu verbessern.
Irre wie manches zusammenhängt. Gerade jetzt kommt wohl verstärkt der Smartphonebuckel dazu...
Gruß zurück!
❤🎉
Dankeschööööön :-)
habe 7 zähne weniger im unterkiefer was kann ich machen
Strohhalm !
@@RalfBlume was meinen sie danit?
@@HalalAffirmationen mir fehlt der Bezug zur Übung. Was genau ist Ihre Frage? Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
-> Auf der Toilette 🙂
AUCH da 😂
Die Übungen sind super,leider löst das bei mir eine Migräne aus.
Migräne? Hmmmm ... Dann arbeite dich gaaaanz langsam da rein und lass dir Zeit!!! Und ... Trinken! Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Hallo 😊 könnten sie vielleicht auch mal ein Video machen, was man bei einer Steilstellung für Übungen machen könnte?🙏🏻
Das mache ich! Das ist eine gute Idee. Aber diese Übung ist genauso gut für die Steilstellung. Mach es mal und beobachte, wie es dir damit geht.
Gruß Ralf 🌱🌼
Biegen sich durch falsche Haltung die Rippen ein oder beidseitig raus, kommt mir zumindest so vor
Der Begriff falsche Haltung gefällt mir nicht wirklich. Es ist eher so das irgendeine Haltung häufig zu lange eingenommen wird und sich so dann manifestiert. Die Haltung als solche ist nicht falsch, wird aber zur Dauerhaltung und das ist blöd. Und der Körper reagiert dann, indem er die eine oder andere Struktur etwas verändern muss. Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume danke für die Antwort 🙏🏻
Großbaustelle Körper oder eher Dauerbaustelle 😅
@@user-lt2cp8gl3j 😍
Danje, ghtexhukfe für mich
Das kann ich nicht lesen 😔