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効率的なトレーニングの方法を教えて頂きありがとうございます❗️これなら毎日続けられそうです。
良かったです😃ぜひ続けてください😃
詳しい解説をありがとうございます。参考にさせていただきます。
コメントありがとうございます😃
家の段差だと３０ｃｍだったご近所で膝の高さ～ちょい低めの段差さがしてみます
前回の動画を見てステップアップを始めてみたのですが、後ろ足10度、高さ46cm、太腿の付け根、いいことが聞けました。
コメントありがとうございます😃色々察してくれて助かります💡
46cmか。。。山登りある程度30cmはある階段を上る時がありますがマジできついですね。3時間も歩くと足が軽くなります。ただ、あくまでもベースの筋肉なので長時間歩くのに適した筋肉になってしまいますね。
こんにちは。動画を拝見しましたジムや自宅には動画で推奨されているような高さの台がなかったです。ネットでも探しましたが、さいこうでも25cmぐらいの踏み台しか見つけられませんでした。 何か良い物があれば紹介して頂きたいです。
コメントありがとうございます😃なかれば20cm程度の階段を探して２段またいで行えばいけると思います💡
次の動画楽しみにしてます！ステップアップは後ろ足は蹴り上げずやればいいですか？あくまで前足の股関節の付け根を意識すると
そうですね 股関節の付け根を意識するのは姿勢を正確に保つためで、狙いは臀筋に力を入れる事なので、意識は付け根か臀部でイイです😃 後ろ足は蹴り上げずやってください💡 次回の動画はジャンプ時の足の向きは どの向きがいいのか という内容になっています😃
ありがとうございます！次の動画も楽しみにしてます！
ためになる動画をありがとうございます。最近動画を見始めたのですが、こういった自重のトレーニングは毎日しても良いですか？
全く筋肉がなければ、１週間の総負荷量で筋トレを考え、筋力がある程度つき筋肉の質にこだわるなら週３回の高重量で考え、２つが満たされたら筋肉のパワーで考え筋力トレーニングを優先します💡
いつも貴重な情報ありがとうございます。この動画とは直接関係ありませんが、足首を捻挫してしまって上半身トレーニングを中心に行っているのですが、治るまでの間に下半身のトレーニングが全く出来ないのが心配で、何か足首に負担のかからない良いトレーニングはありませんか？
コメントありがとうございます💡 ノルディックを下腿を固定し 足首を地面に接地させない方法はジャンプに必要なハムストリングス鍛えれるのでいいと思います😃瞬発系のトレーニングなら大臀筋を鍛えるべきだと思うので、決して立ち上がらないニージャンプなどになると思います💡足首の速い治し方は絶対にアイスパックを長期間当てないで、ホットパックなど温かいもので環させた方がいいです💡
@@Gakutrainer ありがとうございます！早速やってみます！自宅筋トレベスト3動画のスノコを使ったようなやつですね。ありがとうございます。今通っている整骨院では15分の冷却と電気治療とお灸を施されているので見直してみます。
寒冷療法はいつか動画でだしますが、痛みが慢性化する可能性があるので。。。病院でも当たり前のよう冷やしていますけどね😓
ブルガリアンジャンプスクワットもかなりの活動量がありそうですけど、どうですか？
かなりあるでしょうね！なので ある程度 トレーニング経験がある人か身体能力が高い人は最初からとり入れていいと思います(^^)片脚系は、フォームを確認して、行わないと怪我につながりやすいです
何回何セットですか?
いつも参考にしてますステップアップは台の上にあげている足で体を上にあげているのでしょうか？それとも、下の足で蹴りあげているのでしょうか？
動画投稿主様でなくてすみませんが、これは台の上にあげてある足だと思います。大臀筋は股関節の動きの筋肉なので、台の上の足で持ち上げることで大臀筋に負荷がかけられるものかと。
@@tomodatakeshi ありがとうごいます。
ありがとうございます😃
動画、いつも参考にさせていただいております。別の動画などでジャンプ力を測る遊具？がありましたが、どの公園かお伺いしてもよいですか？定期的に自分のジャンプ力を測りたいと思っています。
福岡のルクル近くの、炭鉱跡地の公園です😃
@@Gakutrainer ありがとうございます！今後も参考にさせていただきます！
効率的なトレーニングの方法を教えて頂きありがとうございます❗️これなら毎日続けられそうです。
良かったです😃ぜひ続けてください😃
詳しい解説をありがとうございます。参考にさせていただきます。
コメントありがとうございます😃
家の段差だと３０ｃｍだった
ご近所で膝の高さ～ちょい低めの段差さがしてみます
前回の動画を見てステップアップを始めてみたのですが、後ろ足10度、高さ46cm、太腿の付け根、いいことが聞けました。
コメントありがとうございます😃色々察してくれて助かります💡
46cmか。。。山登りある程度30cmはある階段を上る時がありますが
マジできついですね。3時間も歩くと足が軽くなります。
ただ、あくまでもベースの筋肉なので長時間歩くのに適した筋肉に
なってしまいますね。
こんにちは。
動画を拝見しました
ジムや自宅には動画で推奨されているような高さの台がなかったです。ネットでも探しましたが、さいこうでも25cmぐらいの踏み台しか見つけられませんでした。
何か良い物があれば紹介して頂きたいです。
コメントありがとうございます😃
なかれば20cm程度の階段を探して２段またいで行えばいけると思います💡
次の動画楽しみにしてます！
ステップアップは後ろ足は蹴り上げずやればいいですか？
あくまで前足の股関節の付け根を意識すると
そうですね 股関節の付け根を意識するのは姿勢を正確に保つためで、狙いは臀筋に力を入れる事なので、意識は付け根か臀部でイイです😃 後ろ足は蹴り上げずやってください💡 次回の動画はジャンプ時の足の向きは どの向きがいいのか という内容になっています😃
ありがとうございます！
次の動画も楽しみにしてます！
ためになる動画をありがとうございます。
最近動画を見始めたのですが、こういった自重のトレーニングは毎日しても良いですか？
全く筋肉がなければ、１週間の総負荷量で筋トレを考え、筋力がある程度つき筋肉の質にこだわるなら週３回の高重量で考え、２つが満たされたら筋肉のパワーで考え筋力トレーニングを優先します💡
いつも貴重な情報ありがとうございます。
この動画とは直接関係ありませんが、足首を捻挫してしまって上半身トレーニングを中心に行っているのですが、治るまでの間に下半身のトレーニングが全く出来ないのが心配で、何か足首に負担のかからない良いトレーニングはありませんか？
コメントありがとうございます💡 ノルディックを下腿を固定し 足首を地面に接地させない方法はジャンプに必要なハムストリングス鍛えれるのでいいと思います😃瞬発系のトレーニングなら大臀筋を鍛えるべきだと思うので、決して立ち上がらないニージャンプなどになると思います💡
足首の速い治し方は絶対にアイスパックを長期間当てないで、ホットパックなど温かいもので環させた方がいいです💡
@@Gakutrainer ありがとうございます！早速やってみます！
自宅筋トレベスト3動画のスノコを使ったようなやつですね。ありがとうございます。
今通っている整骨院では15分の冷却と電気治療とお灸を施されているので見直してみます。
寒冷療法はいつか動画でだしますが、痛みが慢性化する可能性があるので。。。病院でも当たり前のよう冷やしていますけどね😓
ブルガリアンジャンプスクワットもかなりの活動量がありそうですけど、どうですか？
かなりあるでしょうね！
なので ある程度 トレーニング経験がある人か身体能力が高い人は最初からとり入れていいと思います(^^)片脚系は、フォームを確認して、行わないと怪我につながりやすいです
何回何セットですか?
いつも参考にしてます
ステップアップは台の上にあげている足で体を上にあげているのでしょうか？それとも、下の足で蹴りあげているのでしょうか？
動画投稿主様でなくてすみませんが、これは台の上にあげてある足だと思います。
大臀筋は股関節の動きの筋肉なので、台の上の足で持ち上げることで大臀筋に負荷がかけられるものかと。
@@tomodatakeshi ありがとうごいます。
ありがとうございます😃
動画、いつも参考にさせていただいております。
別の動画などでジャンプ力を測る遊具？がありましたが、どの公園かお伺いしてもよいですか？
定期的に自分のジャンプ力を測りたいと思っています。
福岡のルクル近くの、炭鉱跡地の公園です😃
@@Gakutrainer ありがとうございます！今後も参考にさせていただきます！