Cours de pilates avec un Swiss Ball ┃ELLE Pilates
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Vous pensez avoir fait le tour du pilates ? Et si vous faisiez entrer un ballon suisse dans l'équation ! En plus de vous aider à tonifier votre corps, le Swiss Ball fera travailler votre équilibre et vos muscles profonds.
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I was taking online classes from 9 - 5 so I was having to sit for long periods at a time. th-cam.com/users/postUgkxEhgucmXpcAGYh8fatGFEnOK2V97VIwhG After the first day in a regular table chair, I thought about an exercise ball and ordered one that night. It came the next day! My hips, legs, back and butt couldn't have been happier! I'm almost 5'11" and I ordered the largest size and it was perfect for me. I also have RLS (restless legs) and this helped so much.Pumping it up was a little challenging and definitely gives you a good arm workout, (I'm a 62 yo woman) but it's very doable. Getting the tape centered with the hole to inflate it and then getting the pin back in was also a little tricky. But I love my new "chair" and I love the torquiose color. Hopefully it will also get used for exercise. 😁
Cours très clair, accessible, agréable, le tout avec le sourire en travaillant. Je recommande. Merci beaucoup.
la première règle sur un swiss ball est d'en régler la hauteur , c'est à dire que les hanches doivent être à hauteur de genoux ou légèrement plus hautes mais pas en dessous des genoux comme sur la vidéo
Bonjour Justine
J’adore ton cours avec le ballon !
A quand un deuxième cours avec un swissball 😬🤗🤗 ??
Génial!!! dès la 1ère séance ,j'ai ressenti les effets dans tout le corps.Ca travaille .
Vous êtes magnifique
Super vidéo pour commencer ! Très bien expliqué, ça fait une petite séance assez complète en 20mn ! Je ne serai pas contre une autre vidéo poyr compléter et varier ! Merci 🤗
Merci pur ce bon cours, j'ai adoré. Vos explications sont très claires. Je le referai régulièrement
J'aime la musique douce, la voix, et la sequence superbe. Tres relaxant et renforcant en meme temps!
On peut ne pas avoir le même raisonnement ou le même avis et rester courtois, surtout avec une dame !
Bonjour Justine, j'adore ton cours....on se travaille en se relaxant au son de ta voix
Merci pour ce cours aux explications très claires.
I love your way of guiding us through the exercises. I like the "frenchness", be it the language, the softness or/ and the fact how you emphasise on "stretching out" the legs and make them longer. Very different from american workouts..
Je découvre ô combien il est intéressant de travailler avec un swiss ball. Sensations très différentes !
C'est clair !
Très bon cours les mêmes que mon kiné qui me prend 16 € la séance pour une demi-heure vaut mieux regarder vos vidéos et le reproduire merci 👏👍
très bien. pas de stress ,voix très relaxante. j'adore
Merci beaucoup 😊
C'était génial, suis en reab et c'était ma séance découverte, bin...juste parfait
Merci pour cette belle séance , je vais commencer ce cours .
Bon courage
vraiment très bien :)
d'autres vidéos avec la Swiss ball serait appréciable ! merci
Excellent ! Vous êtes très douce et explicite ! La musique est parfaite aussi. Je reviendrai !
Bonjour, je découvre ce cours aujourd'hui. Pratiquant le Pilates depuis des années, je m'étonne qu'il n'y ait aucun exercice de respiration Pilates (bien spécifique) avant de commencer. Ceci dit, j'ai apprécié cette séance que je referrai avec plaisir
Exercices accessibles super bien expliqués, rythme agréable, je me réjouis de les pratiquer 😀 Ta voix est très agréable.
Merci 😊
a qu'à q
Merci explications claires belle journée
Merci à vous 😊
J'ai vraiment adoré cette vidéo on peu faire les exercices à la maison à notre rythme merci beaucoup ❤
Merci Justine
C'est très intense et on sent les muscles de la stature qui ont travaillé le lendemain
merci beaucoup. Les consignes sont très bien énoncées et précises .J'ai adoré l'ambiance aussi.
Merci. très bien expliqué !
Merci à vous
Un grand merci Justine, ce cours est génial !
Merci à vous 😊
Voix relaxante, super cours même pour les débutants. A quand le prochain ?
Good morning Justine. Loved your routine! I will do it today!....balance is very important at my age! (68). I do exercises every day, bycicle, abs, and walking. Excuse me , I am writing you in English. I studied French, but only a year. Thanks for your video. Please, send us more.
Merci pour cette bonne séance.
Merci à vous 😊
Excellent quand on a que 20 minutes, merci!
Super seance ! Merci
Merci à vous 😊
Très bien, procure un bien-être assuré. Bravo 👌
Merci beaucoup 🙂
Merci Justine pour toutes vos explication. Votre cour est très agréable , c'est un vrai plaisir !
Merci beaucoup ❤️🙏🕉️
CT bien un peu dur . Satisfaisant . Merci
Séance magnifique Bon courage et bon continuation
Super ! Merci pour cette belle séance 👍
Merci à vous 😊
Merci
merci pour ce cour bonne journée
Merci beaucoup ☺️
bonjour, merci votre cours de 20 m, me plait il va complété, ceux que je fait chez ma kiné, qui concerne que les lombaires, et me familiariser avec ce gros ballon, retrouvée mon équilibre et faire disparaître les douleurs, allez je vous dit à bientôt !!!!!!!
Parfaite pour mes clientes cette séance
Séance magnifique, merci !
Mais c'est super difficile. J'arrive même pas à tenir sur le ballon surtout le dernier exercice . Mais je vais persévérer.
Merci pour ce cours
Excellent plus, mille mercis si possible un peu plus long
bonjour, j'ai suer, dur dur mais je suis ravi de vous avoir suivi, pour le moment 20 m me comble de bien-être, vous êtes jeune jolie c'est facile de vous suivre merci merci !!!!!!!!!
Super bien j'ai 11 ans je un problème au dos je suis championne de belgique et sa m'aide moralement et physiquement ❤
J'adore superbe séance merci 😊
Avec plaisir 😊
Justine merci pour vos cours en ligne dont j’aime beaucoup; le ton, le rythme et votre gaieté intérieure comme celle extériorisée d’ailleurs .
Une petite question ;
Ne doit-on pas, en Pilates, EXPIRER quand le moment de l’effort est le plus intense pour faciliter l’activation des muscles abdominaux et du périnée ? Car ça n’est pas toujours le cas dans vos exercices
Je trouve que c'est super, il faut s'y mettre sans tarder
Bonjour. Y a t'il une vidéo pour que les débutants sachent que faire ? Pré échauffement par exemple et comment respirer ? Je ne suis pas une pro du ballon mais il ne me semble pas assez gonflé pour une bonne posture.
vraiment bien et tres renforçant pour le dos...
Merci superbe cours !!
j'ai adoré
super,
Merci !
Bonjour, premier cours avec mon Ballon chez moi avec vous...A bientôt !!!
Super ce cours! Où peut on trouver d'autres cours avec le swiss Ball? Merci !
Merci infiniment pour votre bonne explication. Svp est ce que même si je suis débutant, je peux faire ses exercices, et je dois faire des échauffement avant de commencer et merci.
Très bien.
Beautiful🙏❤️🌹🤗
Bonjour Justine, est-ce que un cour de swiss ball par jour suffi pour une remise en forme suffi ou en faut-il plus? merci pour la reponse
1 seance par jour c'est déja énorme ! Bravo à vous ! Mais n'hesitez pas à varier les exo
Super vidéo, très bien expliquée. Me reste qu'à acheter le ballon, car celui que j'avais, mon chat me l'a perforé en voulant jouer..🙀😹😹
Merci à vous 😊
Vois oubliez linspiration et lexpiration dans certais mouvements qui sont ttes imporyanys dans lexercice
Super !
la voix est trop douce je m'endort direct
Bonjour, quelle position alternative à celle du tailleur pourriez vous me proposer ? J’ai de l’arthrose aux genoux qui m’empêche de tenir cette position.
Merci
BJR J AI UN GOLF ELBOW ET JE SOUHAITERAI FAIRE DES EXERCICES AVEC LE SWISS BALL
Bonjour, j'ai fais ma première séance hier, malheureusement j'ai une SPA donc des douleurs aux sacro-iliaque est ce qu'il n'y a aucun risque car il y a quelques positions qui me font souffrir merci
Bonjour pour une personne de 1m54 70 kg quelles mesure faut-il pour le ballon svp?
Donde conseguiste eso?
bonjour ho la la pas facile la bal bal !!!!!!!!!!!! j'adore votre vidéo, votre musique, votre voix, vous êtes une grande et belle jeune femme, je suis à la recherche de 3 ou 4 cm je suis preneuse !!!!! on dit que tout ce qui est petit et mignon, tout ce qui est grand es charmant, bonne journée merci ;-)
J’aime
Est-ce que ces exercices sont bon pour les hommes
rejean arsenault bien sur
attention, si vous êtes un homme SURTOUT ne faites pas de séance de pilates femme. vous risqueriez de développer un utérus et donc de tomber enceint si jamais vous ne mettez pas en place une contraception régulière dans votre couple
Athlètes seulement ?.
Ferdinand Cazin
rejean arsenault bien sûr oui
QUELLES EXERCICES A NE PAS FAIRE AVEC UN SWISS BALL LORSQUE L ON A UNE TENDINITE COUDE DROIT GOLF ELBOW?
Peut - on s'asseoir à deux dessus dans un but intime?
Ils sont ou les mouv pilates ? de plus le ballon n'est pas assez gonflé vous avez les genoux au dessus de la ligne du bassin c'est à proscrire.
Je me suis fait exactement la même réflexion pour le ballon pas assez gonflé...
Idem ! Ballon pas assez gonflé ! Et je ne comprends pas la respiration pour certains mouvements ! J ai appris a expirer sur le mouvement !!
Je découvre ce cours et suis étonnée de ne pas entendre parler du bassin neutre, périnée, transverse, respiration haute, omoplates dans les poches arrières du pantalon...
Juste la respiration....quand?
Tengo la impresión de que a la pelota le falta aire
Intéressant mais pourquoi tant de franglais ? Bridge au lieu de pont, twist au lieu de tourner et le reste je n'ai pas tout compris ....
Le ballon ne risque pas d'éclater?
non
je veux bien
Chouette mais peut être préciser quel niveau.
JE SUIS PAS SUR QUE SUITE A D12 L1 SOIENT OK APRES UNE FRACTURE PÖUR CET EXERCICE
"Allez pour avoir l'air cool on va mettre des petits mots en anglais haha. Tchiouk !" :D
Bon en attendant c'est pas mal efficace lol
Ne donne pas les consignes de respiration sur tous les exercices ...
Plus de tempo, plus de rapidité entre le changement de mouvement. Merci
Javais pas de balon Mais jai bruler des kalori
Me dérange dans votre voix un R qui roule...
👍👍👍👍👍♥️♥️❤❤😘😘
Le ballon est trop petit pour cette femme.
Un peu rapide pour du Pilates... normalement c'est 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration. On ne peut pas maintenir un bassin stable en faisant des cercles aussi rapides... On ne parle pas de périné, de centre ?!
Bien, mais fit ball pas assez gonflé, il faut un alignement des hanches et genoux en position assise, sinon c'est le mal de dos assuré . Ne pas oublier de gainer les articulations, mains trop lâches, pieds étirés jusqu'en pointe de pieds quand la jambe est etirée.
Montre nous comment le faire en video svp merci
Votre ballon est trop petit pour vous la ligne des genoux doit être en dessous de la ligne de hanche !!
Le ballon est très bien ne doit pas être trop gonflé, très bonne video
je m'appelle Patrick je trouve que vous avez de belles jambes est de beau pieds et vos pieds sont sale et je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
c'est vraiment un niveau tres tres faible
c bien aussi qu'il y ai des cours pour les débutants
« On travail les muscles de l’équilibre » j’ai jamais entendu une aussi grosse connerie ..
Merci