I was taking online classes from 9 - 5 so I was having to sit for long periods at a time. th-cam.com/users/postUgkxEhgucmXpcAGYh8fatGFEnOK2V97VIwhG After the first day in a regular table chair, I thought about an exercise ball and ordered one that night. It came the next day! My hips, legs, back and butt couldn't have been happier! I'm almost 5'11" and I ordered the largest size and it was perfect for me. I also have RLS (restless legs) and this helped so much.Pumping it up was a little challenging and definitely gives you a good arm workout, (I'm a 62 yo woman) but it's very doable. Getting the tape centered with the hole to inflate it and then getting the pin back in was also a little tricky. But I love my new "chair" and I love the torquiose color. Hopefully it will also get used for exercise. 😁
Super vidéo pour commencer ! Très bien expliqué, ça fait une petite séance assez complète en 20mn ! Je ne serai pas contre une autre vidéo poyr compléter et varier ! Merci 🤗
Bonjour, je découvre ce cours aujourd'hui. Pratiquant le Pilates depuis des années, je m'étonne qu'il n'y ait aucun exercice de respiration Pilates (bien spécifique) avant de commencer. Ceci dit, j'ai apprécié cette séance que je referrai avec plaisir
I love your way of guiding us through the exercises. I like the "frenchness", be it the language, the softness or/ and the fact how you emphasise on "stretching out" the legs and make them longer. Very different from american workouts..
Bonjour. Y a t'il une vidéo pour que les débutants sachent que faire ? Pré échauffement par exemple et comment respirer ? Je ne suis pas une pro du ballon mais il ne me semble pas assez gonflé pour une bonne posture.
Justine merci pour vos cours en ligne dont j’aime beaucoup; le ton, le rythme et votre gaieté intérieure comme celle extériorisée d’ailleurs . Une petite question ; Ne doit-on pas, en Pilates, EXPIRER quand le moment de l’effort est le plus intense pour faciliter l’activation des muscles abdominaux et du périnée ? Car ça n’est pas toujours le cas dans vos exercices
Merci infiniment pour votre bonne explication. Svp est ce que même si je suis débutant, je peux faire ses exercices, et je dois faire des échauffement avant de commencer et merci.
Good morning Justine. Loved your routine! I will do it today!....balance is very important at my age! (68). I do exercises every day, bycicle, abs, and walking. Excuse me , I am writing you in English. I studied French, but only a year. Thanks for your video. Please, send us more.
la première règle sur un swiss ball est d'en régler la hauteur , c'est à dire que les hanches doivent être à hauteur de genoux ou légèrement plus hautes mais pas en dessous des genoux comme sur la vidéo
Bonjour, quelle position alternative à celle du tailleur pourriez vous me proposer ? J’ai de l’arthrose aux genoux qui m’empêche de tenir cette position. Merci
bonjour, j'ai suer, dur dur mais je suis ravi de vous avoir suivi, pour le moment 20 m me comble de bien-être, vous êtes jeune jolie c'est facile de vous suivre merci merci !!!!!!!!!
attention, si vous êtes un homme SURTOUT ne faites pas de séance de pilates femme. vous risqueriez de développer un utérus et donc de tomber enceint si jamais vous ne mettez pas en place une contraception régulière dans votre couple
bonjour, merci votre cours de 20 m, me plait il va complété, ceux que je fait chez ma kiné, qui concerne que les lombaires, et me familiariser avec ce gros ballon, retrouvée mon équilibre et faire disparaître les douleurs, allez je vous dit à bientôt !!!!!!!
Bonjour, j'ai fais ma première séance hier, malheureusement j'ai une SPA donc des douleurs aux sacro-iliaque est ce qu'il n'y a aucun risque car il y a quelques positions qui me font souffrir merci
bonjour ho la la pas facile la bal bal !!!!!!!!!!!! j'adore votre vidéo, votre musique, votre voix, vous êtes une grande et belle jeune femme, je suis à la recherche de 3 ou 4 cm je suis preneuse !!!!! on dit que tout ce qui est petit et mignon, tout ce qui est grand es charmant, bonne journée merci ;-)
Je découvre ce cours et suis étonnée de ne pas entendre parler du bassin neutre, périnée, transverse, respiration haute, omoplates dans les poches arrières du pantalon...
je m'appelle Patrick je trouve que vous avez de belles jambes est de beau pieds et vos pieds sont sale et je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
Bien, mais fit ball pas assez gonflé, il faut un alignement des hanches et genoux en position assise, sinon c'est le mal de dos assuré . Ne pas oublier de gainer les articulations, mains trop lâches, pieds étirés jusqu'en pointe de pieds quand la jambe est etirée.
Un peu rapide pour du Pilates... normalement c'est 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration. On ne peut pas maintenir un bassin stable en faisant des cercles aussi rapides... On ne parle pas de périné, de centre ?!
Cours très clair, accessible, agréable, le tout avec le sourire en travaillant. Je recommande. Merci beaucoup.
Vous êtes magnifique
Merci explications claires belle journée
Merci à vous 😊
Merci pour cette belle séance , je vais commencer ce cours .
Bon courage
Merci pour ce cours aux explications très claires.
Merci pour cette bonne séance.
Merci à vous 😊
très bien. pas de stress ,voix très relaxante. j'adore
Merci beaucoup 😊
J'aime la musique douce, la voix, et la sequence superbe. Tres relaxant et renforcant en meme temps!
On peut ne pas avoir le même raisonnement ou le même avis et rester courtois, surtout avec une dame !
Un grand merci Justine, ce cours est génial !
Merci à vous 😊
Merci. très bien expliqué !
Merci à vous
Super seance ! Merci
Merci à vous 😊
J'adore superbe séance merci 😊
Avec plaisir 😊
I was taking online classes from 9 - 5 so I was having to sit for long periods at a time. th-cam.com/users/postUgkxEhgucmXpcAGYh8fatGFEnOK2V97VIwhG After the first day in a regular table chair, I thought about an exercise ball and ordered one that night. It came the next day! My hips, legs, back and butt couldn't have been happier! I'm almost 5'11" and I ordered the largest size and it was perfect for me. I also have RLS (restless legs) and this helped so much.Pumping it up was a little challenging and definitely gives you a good arm workout, (I'm a 62 yo woman) but it's very doable. Getting the tape centered with the hole to inflate it and then getting the pin back in was also a little tricky. But I love my new "chair" and I love the torquiose color. Hopefully it will also get used for exercise. 😁
Super ! Merci pour cette belle séance 👍
Merci à vous 😊
Génial!!! dès la 1ère séance ,j'ai ressenti les effets dans tout le corps.Ca travaille .
Super vidéo pour commencer ! Très bien expliqué, ça fait une petite séance assez complète en 20mn ! Je ne serai pas contre une autre vidéo poyr compléter et varier ! Merci 🤗
Bonjour Justine, j'adore ton cours....on se travaille en se relaxant au son de ta voix
C'était génial, suis en reab et c'était ma séance découverte, bin...juste parfait
Bonjour, je découvre ce cours aujourd'hui. Pratiquant le Pilates depuis des années, je m'étonne qu'il n'y ait aucun exercice de respiration Pilates (bien spécifique) avant de commencer. Ceci dit, j'ai apprécié cette séance que je referrai avec plaisir
Merci pur ce bon cours, j'ai adoré. Vos explications sont très claires. Je le referai régulièrement
CT bien un peu dur . Satisfaisant . Merci
Merci beaucoup ❤️🙏🕉️
Très bien, procure un bien-être assuré. Bravo 👌
Merci beaucoup 🙂
Excellent ! Vous êtes très douce et explicite ! La musique est parfaite aussi. Je reviendrai !
Merci Justine pour toutes vos explication. Votre cour est très agréable , c'est un vrai plaisir !
Excellent plus, mille mercis si possible un peu plus long
Exercices accessibles super bien expliqués, rythme agréable, je me réjouis de les pratiquer 😀 Ta voix est très agréable.
Merci 😊
a qu'à q
merci beaucoup. Les consignes sont très bien énoncées et précises .J'ai adoré l'ambiance aussi.
Séance magnifique Bon courage et bon continuation
I love your way of guiding us through the exercises. I like the "frenchness", be it the language, the softness or/ and the fact how you emphasise on "stretching out" the legs and make them longer. Very different from american workouts..
Je découvre ô combien il est intéressant de travailler avec un swiss ball. Sensations très différentes !
C'est clair !
J'ai vraiment adoré cette vidéo on peu faire les exercices à la maison à notre rythme merci beaucoup ❤
Bonjour Justine
J’adore ton cours avec le ballon !
A quand un deuxième cours avec un swissball 😬🤗🤗 ??
Merci beaucoup ☺️
merci pour ce cour bonne journée
Excellent quand on a que 20 minutes, merci!
Bonjour. Y a t'il une vidéo pour que les débutants sachent que faire ? Pré échauffement par exemple et comment respirer ? Je ne suis pas une pro du ballon mais il ne me semble pas assez gonflé pour une bonne posture.
Super ce cours! Où peut on trouver d'autres cours avec le swiss Ball? Merci !
Justine merci pour vos cours en ligne dont j’aime beaucoup; le ton, le rythme et votre gaieté intérieure comme celle extériorisée d’ailleurs .
Une petite question ;
Ne doit-on pas, en Pilates, EXPIRER quand le moment de l’effort est le plus intense pour faciliter l’activation des muscles abdominaux et du périnée ? Car ça n’est pas toujours le cas dans vos exercices
Merci Justine
C'est très intense et on sent les muscles de la stature qui ont travaillé le lendemain
Merci
Bonjour Justine, est-ce que un cour de swiss ball par jour suffi pour une remise en forme suffi ou en faut-il plus? merci pour la reponse
1 seance par jour c'est déja énorme ! Bravo à vous ! Mais n'hesitez pas à varier les exo
Voix relaxante, super cours même pour les débutants. A quand le prochain ?
Merci infiniment pour votre bonne explication. Svp est ce que même si je suis débutant, je peux faire ses exercices, et je dois faire des échauffement avant de commencer et merci.
Merci superbe cours !!
Séance magnifique, merci !
Good morning Justine. Loved your routine! I will do it today!....balance is very important at my age! (68). I do exercises every day, bycicle, abs, and walking. Excuse me , I am writing you in English. I studied French, but only a year. Thanks for your video. Please, send us more.
vraiment très bien :)
d'autres vidéos avec la Swiss ball serait appréciable ! merci
la première règle sur un swiss ball est d'en régler la hauteur , c'est à dire que les hanches doivent être à hauteur de genoux ou légèrement plus hautes mais pas en dessous des genoux comme sur la vidéo
Parfaite pour mes clientes cette séance
Donde conseguiste eso?
Super vidéo, très bien expliquée. Me reste qu'à acheter le ballon, car celui que j'avais, mon chat me l'a perforé en voulant jouer..🙀😹😹
Merci à vous 😊
Bonjour pour une personne de 1m54 70 kg quelles mesure faut-il pour le ballon svp?
j'ai adoré
Bonjour, quelle position alternative à celle du tailleur pourriez vous me proposer ? J’ai de l’arthrose aux genoux qui m’empêche de tenir cette position.
Merci
bonjour, j'ai suer, dur dur mais je suis ravi de vous avoir suivi, pour le moment 20 m me comble de bien-être, vous êtes jeune jolie c'est facile de vous suivre merci merci !!!!!!!!!
Est-ce que ces exercices sont bon pour les hommes
rejean arsenault bien sur
attention, si vous êtes un homme SURTOUT ne faites pas de séance de pilates femme. vous risqueriez de développer un utérus et donc de tomber enceint si jamais vous ne mettez pas en place une contraception régulière dans votre couple
Athlètes seulement ?.
Ferdinand Cazin
rejean arsenault bien sûr oui
Très bon cours les mêmes que mon kiné qui me prend 16 € la séance pour une demi-heure vaut mieux regarder vos vidéos et le reproduire merci 👏👍
bonjour, merci votre cours de 20 m, me plait il va complété, ceux que je fait chez ma kiné, qui concerne que les lombaires, et me familiariser avec ce gros ballon, retrouvée mon équilibre et faire disparaître les douleurs, allez je vous dit à bientôt !!!!!!!
Bonjour, j'ai fais ma première séance hier, malheureusement j'ai une SPA donc des douleurs aux sacro-iliaque est ce qu'il n'y a aucun risque car il y a quelques positions qui me font souffrir merci
Merci !
Beautiful🙏❤️🌹🤗
vraiment bien et tres renforçant pour le dos...
Peut - on s'asseoir à deux dessus dans un but intime?
Vois oubliez linspiration et lexpiration dans certais mouvements qui sont ttes imporyanys dans lexercice
Mais c'est super difficile. J'arrive même pas à tenir sur le ballon surtout le dernier exercice . Mais je vais persévérer.
Merci pour ce cours
Très bien.
Je trouve que c'est super, il faut s'y mettre sans tarder
BJR J AI UN GOLF ELBOW ET JE SOUHAITERAI FAIRE DES EXERCICES AVEC LE SWISS BALL
super,
Le ballon ne risque pas d'éclater?
non
Super !
la voix est trop douce je m'endort direct
Bonjour, premier cours avec mon Ballon chez moi avec vous...A bientôt !!!
Super bien j'ai 11 ans je un problème au dos je suis championne de belgique et sa m'aide moralement et physiquement ❤
Ils sont ou les mouv pilates ? de plus le ballon n'est pas assez gonflé vous avez les genoux au dessus de la ligne du bassin c'est à proscrire.
Je me suis fait exactement la même réflexion pour le ballon pas assez gonflé...
Idem ! Ballon pas assez gonflé ! Et je ne comprends pas la respiration pour certains mouvements ! J ai appris a expirer sur le mouvement !!
J’aime
QUELLES EXERCICES A NE PAS FAIRE AVEC UN SWISS BALL LORSQUE L ON A UNE TENDINITE COUDE DROIT GOLF ELBOW?
Juste la respiration....quand?
bonjour ho la la pas facile la bal bal !!!!!!!!!!!! j'adore votre vidéo, votre musique, votre voix, vous êtes une grande et belle jeune femme, je suis à la recherche de 3 ou 4 cm je suis preneuse !!!!! on dit que tout ce qui est petit et mignon, tout ce qui est grand es charmant, bonne journée merci ;-)
je veux bien
Intéressant mais pourquoi tant de franglais ? Bridge au lieu de pont, twist au lieu de tourner et le reste je n'ai pas tout compris ....
JE SUIS PAS SUR QUE SUITE A D12 L1 SOIENT OK APRES UNE FRACTURE PÖUR CET EXERCICE
Je découvre ce cours et suis étonnée de ne pas entendre parler du bassin neutre, périnée, transverse, respiration haute, omoplates dans les poches arrières du pantalon...
Chouette mais peut être préciser quel niveau.
👍👍👍👍👍♥️♥️❤❤😘😘
Javais pas de balon Mais jai bruler des kalori
Me dérange dans votre voix un R qui roule...
"Allez pour avoir l'air cool on va mettre des petits mots en anglais haha. Tchiouk !" :D
Bon en attendant c'est pas mal efficace lol
Tengo la impresión de que a la pelota le falta aire
Plus de tempo, plus de rapidité entre le changement de mouvement. Merci
Ne donne pas les consignes de respiration sur tous les exercices ...
Le ballon est trop petit pour cette femme.
je m'appelle Patrick je trouve que vous avez de belles jambes est de beau pieds et vos pieds sont sale et je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
Bien, mais fit ball pas assez gonflé, il faut un alignement des hanches et genoux en position assise, sinon c'est le mal de dos assuré . Ne pas oublier de gainer les articulations, mains trop lâches, pieds étirés jusqu'en pointe de pieds quand la jambe est etirée.
Montre nous comment le faire en video svp merci
Un peu rapide pour du Pilates... normalement c'est 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration. On ne peut pas maintenir un bassin stable en faisant des cercles aussi rapides... On ne parle pas de périné, de centre ?!
Votre ballon est trop petit pour vous la ligne des genoux doit être en dessous de la ligne de hanche !!
Le ballon est très bien ne doit pas être trop gonflé, très bonne video
c'est vraiment un niveau tres tres faible
c bien aussi qu'il y ai des cours pour les débutants
« On travail les muscles de l’équilibre » j’ai jamais entendu une aussi grosse connerie ..
Merci