Le pilates pour un ventre plat┃ELLE Pilates
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2016
- Pour tonifier vos abdominaux et garder un ventre plat, rien ne vaut les exercices de pilates qui stimulent les muscles profonds. Suivez notre séance complète régulièrement pour en sentir les effets.
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Que du bonheur cette Justine et ses cours. Voix très agréable (personnalité et plastique aussi), commentaires clairs, et surtout des exercices bien denses et efficaces. Au moins ici, il y a du contenu. J'y trouve pleinement mon compte, je ne vais plus voir ailleurs.
J'ai beaucoup apprécié ce cours même si pour un premier, l'effort est conséquent ! À refaire encore et encore !
J’ai tout réussi et j’ai même pas vu le temps passer c’était super merci bcq ♥️
Très travaillés les abdominaux Merci!
Super séance, j’ai adoré !
Depuis le deuxième confinement je fais cette séance presque tous les jours (il faut varier un peu aussi). Quel bonheur de voir les effets que ça fait au moyen terme. Merci
tu as réussit à perdre du poids et affiner ta taille ? si oui combien de kg perdu en combien de temps ?
@@powfy8451Pour ce qui est d'affiner ma taille, certainement. Les résultats sont bien visibles en terme de musculature mais aussi et surtout de souplesse. Faire des étirements après chaque séance est tout aussi important que la séance en elle même :)
Aujourd'hui, je combine différents entrainements pour travailler tout le corps et cette vidéo constitut le coeur de ma routine.
Pour ce qui est de la perte de poids, je ne me pèse pas souvent parce que le chiffre sur la balance n'a jamais été un objectif. Mon but est de me sentir bien dans mon corps pas d'atteindre un objectif. En plus de ça, ton poids peut rester le même en remplaçant la masse graisseuse par une masse musculaire.
Ce qu'il faut retenir c'est que certains des exercices dans cette vidéo sont excellents dans le sens où ils ne deviennent jamais facile même en les faisant tous les jours.
Il ne faut pas non plus s'en contenter mais évoluer avec et l'enrichir en variant les entrainements.
J'espère que mon humble avis sur la question aura pu t'aider :)
Magnifique cours merci beaucoup
Excellent cours !!!
Magnifique cette pilates 😩♥️
J'aime beaucoup votre séance merci
magnifique démonstration pleine de grâce, de délicatesse et d'efficacité...Merci mademoiselle Justine pour si bien expliquer ...
Très bon exercice 👍
Très très bien parfait. Pour les accros des abdos. Bon courage
Il y a beaucoup de grâce dans cette séance. J'ai beaucoup apprécié. Merci :)
Vous resplendissant ça donne envie de faire les exercices
Super.. Juste ce que je cherchait
Merci
Quand elle a dit "bravo à toutes" à la fin je ne me suis pas senti concerné alors que j'en chies autant que vous les filles ! :)
socasauluc bravo a toi!!
Très bon cours, exercices efficaces.
Sylvie Doneau
J adore super travail des abdos
Excellente séance merci beaucoup
Merci à vous 😊
super
super bien expliqué et h ai enfin trouver une manière agréable et varie de faire les abdos ! mignon les rrrrr lol
love so much workout) chao from russia)
Merci Justine. C'est un plaisir de vous regarder et de vous suivre dans vos cours. J'ai une question concernant la nuque. Elle travaille plus que mon ventre dans ces exercices de pilates. Peu importe si je mets mes mains derriere elle (la nuque). A la fin elle est termine super tendue. Que puis-je faire?
J adore elle explique bien j essaie puis j echoue puis je recommence le lendemain et je finie pas y arrive
j aimerais avoir plus des détails concernant la respiration.. merci beaucoup
Bonjour ! Super cours !! A faire combien de fois par semaine svp ?
de très bons exercice, mais pour l'instant je n'arrive pas à trouver des abdos pilates qui ne tirent pas dans la nuque, impossible pour moi malheureusement
bonjour Justine, j'ai fait la séance aujourd'hui; 09/09/20. on sens bien les abdos surtout en compliment du fitness et de la musculation. je crois que je ferais plus de séances de pilates. par contre j'ai une question, pourquoi j'ai mal au coup et a la tête quand je creuse pour enrouler mon corp, surtout que je ne tire pas ma tête pour faire les crunchs
Mon ventre vous dit merci
Un bien fou
Bonjour j'ai aimé tes exercices merci beaucoup. Moi je suis débutante avec un ventre du globe et j'en rêve un bien plat. Ça marchera pour moi aussi ???
Soeurvi AugusteCouture avec du courage sa marchera bon courage 💕💕
Sympa ! J’ai du mal avec le roulement des « R »… 😅
Bonjour puis je faire cette séance en étant enceinte ? (4 mois )
Lors de l'expiration je sens plus mon plexus solaire que le bas du ventre. J'ai peur de mal expirer... pourtant je pense que je suis bien engager sinon je n'arriverai pas a faire certaines postures
Malheureusement trop douloureux pour la nuque pour moi, je n'ai pas pu poursuivre
Attention, ce type d'abdo est très largement déconseillé surtout pour le post partum
Impossible de faire les derniers exercices qui ne sont surtout pas conseilles pour ceux qui ont des problèmes de dos (les relevés de dos justement) je vais voir ailleurs : désolé -
vous n'expliquez pas comment poser la respiration sur les exercices :'(
Bon cours mais quand on ramène les jambes vers soi, le ventre sort vert l'extérieur
m
Ça brûle le ventre 😭
très bien mais les rrrrrrroulements de rrrrrrr.... too much....
J'ai très mal à la nuque pendant les exercices
Oui moi aussi est ce normal?
Très douloureux pour la nuque
Pas dutout
C'est chaud ...
Dur pour 1 débutante.
Alors la voix très agréable et reposante par contre les exercices vraiment pas terrible, mal au cou, à cause de ça j’ai des noeuds. 1 mois que je teste toute les semaines et ce que j’ai gagné c’est un ventre ressortie. Le temps de repos est de 2 sec alors que le pilate c’est faire comprendre à son corps l’exercice. Vraiment pas une bonne coach je préfère de loin Verena dommage que Doctissimo est arrêté les vidéos.
Allez voir Ingrid pilates sur youtube elle est vraiment top
Pas bon pour les cervicales
Je te quitte
Mais si ses jusque tu ne le fait pas bien
Tu es nul alors
Trop de paroles, trop d'instructions si bien qu'on ne sait plus sur quoi se concentrer. Perso, je n'arrive pas à suivre, j'abandonne.
j'ai essayé des dizaines de vidéos de Pilates mais je ne comprends vraiment pas comment des gens peuvent supporter. Ce n'est pas assez énergique et la voix des moniteur...une horreur! C'est même pas trop difficile mais le cadre est insupportable ça me crispe