Sem Tempo para Treinar? Como Manter os Ganhos de Força e Hipertrofia por até 32 Semanas
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
- Nos treinos de musculação tradicionais no Brasil é muito comum ver pessoas treinando horas a fio! Treinos com séries puxadas e longas, com alta sobrecarga articular, exercitando todos os músculos praticamente todos os dias.
E por quê? Justamente porque as pessoas querem um resultado rápido. No entanto, as pesquisas revelam que esse conceito de treinamento muscular longo e muito pesado pode favorecer a ocorrência de lesões articulares e musculares
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Professor aprecio muito seus vídeos. Aprendo muito. Eu treinava 3 vezes por semana fazendo somente exercícios multiarticulares . Agora devido à atividades passei a treinar na academia somente 2 vezes por semana fazendo os mesmos exercícios multiarticulares com no mínimo 3 séries até a falha. Treino às segundas-feiras e nas quinta-feiras. Estou mantendo a força física e a massa muscular. Treino musculação faz mais de 40anos. Daqui a 3 meses farei 72anos.
Parabéns Professor!!! A cada dia e quanto mais estudamos fica claro que a musculação é a mãe de todos esportes! 🙏🏻
Só coisa chique nesse canal 😁
Como sempre excellent 👌 informações. Isso acontece sim, e saber como fazer è primordial. Obrigada
Muito bom as vezes sabemos treinar mas em relação a manutenção de ganhos ou mesmo a hipertrofia muscular realmente existe a necessidade de buscarmos informações com profissionais da área e não se aventurar para ver o que vai dar acabando com os bons resultados.
Parabéns professor pelo seu trabalho aqui no TH-cam.
Parabéns! Ótima aula!!
Manutenção é muito mais fácil que ganhos.
Excelentíssima aula professor .... parabéns.
Parabéns pelo vídeo professor. Ótimo conteúdo como sempre.
Sugestão para próximos vídeos: esclarecer os efeitos da idade no desempenho físico. Questões hormonais, capacidade (ganho ou perda) de condição fisiológica para aumento de massa ou melhorar (ou mais dificuldade de) desempenho em modalidades esportivas (corrida, ciclismo etc).
Excelente!
Bom vídeo
Olá professor, como vai?
Gostaria de saber como encaixar o HIIT junto de um treino de musculação. Se antes ou depois e por quanto tempo? Pensando em uma sessão de treino de 40 a 60 minutos.
Adoro seus vídeos me ajuda muito parabéns sou aluna kkk gostaria de um vídeo sobre quanto tempo e a intensidade q precisamos pra hipertrofiar treinando 3 vezes por semana no aguardo 😜😎🌻🌻
Professor quero estudar mais sobre o tema. Por favor você pode indicar alguma literatura específica? Obrigado
Muito bom 👏
Parabéns pelos seus vídeos professor!
Uma dúvida, como seria a relação da intensidade de treino na mudança de frequência de treino? Qual seria a proporção em termos práticos para uma pessoa que treina 5x na semana para essa mesma pessoa que começa a treinar 2x na semana?
Prof. Fabio. O que é intensidade de treino relativa? Francisco de Araraquara
Intensidade é dividida em duas vertentes, absoluta e relativa. A primeira reflete diretamente no peso utilizado e a segunda, nos percentuais da carga.
Professor, de que maneira o perfil de resistência desajustado de um equipamento, interfere no gasto energético?
TOP!
Uma dúvida
Se o aluno mantiver o mínimo possível de treinos com sobrecargas e manter uma rotina paralela com treinos com peso corporal bem elaborados, poderá haver ganhos pelo volume e pouca carga?
Exemplo
Aluno 50 anos
Treino AB ou fullbody e ginástica peso corporal 5 vezes na semana( média de 15 a 45 minutos por seção de treinos em casa)
... blz ...
O vídeo começa aos 3m55. De nada
AC
Uma vez por semana?🤔 Bosta nenhuma!!!
Paga 100 conto por mês, pra uma vez na semana... Desista que é melhor!
Ou faça Calistenia uma vez na semana que é melhor 😏 ... Pego o Bizu 👊