COMO QUEBRAR O JEJUM INTERMITENTE (Dra Marília Cardoso)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- COMO QUEBRAR O JEJUM INTERMITENTE
Aprenda como quebrar o jejum intermitente de forma correta. O erro número um de quem pratica jejum intermitente e não tem bons resultados, é a forma como se quebra a janela de jejum e entra na janela alimentar.
Muitas pessoas acham que por terem passado horas sem se alimentar, quando vão quebrar o jejum, podem comer o que quiser, algumas pessoas chegam com aquela fome de leão comendo uma grande quantidade de alimentos que são ricos em carboidratos. Esses carboidratos por sua vez são o que elevam de uma forma gigante os picos de insulina, que é o que tentamos evitar com a prática de jejum intermitente.
Então a primeira recomendação na hora de quebrar o jejum intermitente é essa: Evite alimentos ricos em carboidratos, principalmente os carboidratos simples.
Para as dicas dos melhores alimentos para se quebrar o jejum intermitente e sobre como quebrar o jejum intermitente corretamente, assista o vídeo !
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COMO QUEBRAR O JEJUM INTERMITENTE: • COMO QUEBRAR O JEJUM I...
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Como quebrar o jejum intermitente corretamente
Dra Marília Cardoso
Eu não deixo de comer meu arroz e feijão, restringir os alimentos pra mim não dar certo.coloco bastante salada e proteínas no prato e almoço como uma pessoa normal
Faço o mesmo, a sorte que estou comendo comida. Pq antes era um pão com café com leite 😂😂😂
Comi duas fatias de pão de fibra e uma maçã 😮
pois é. Nao vejo ngm engordando por comer arroz e feijão
Eu fiz e quebrei com biscoito, tô passando muito mal 🤢
@@materializeseusdesejos9266 e vc continua com o jejum?
Emagreceu?😊
Acabei de quebrar meu jejum de 19 hrs com ovos cozidos cebola e tomate 🎉
Quebro meu jejum com suco verde, rúcula, espinafre, limão , moringa em pó uma rodela de abacaxi faço um suco bem forte , depois de 30 minuto eu faço a minha refeição que já estou cheia com o suco então como pouco ..
E está dando tudo certo no emagrecimento ,
Obrigada pela dica
Uou vou faze então kkk quero perder umas 4 quilos
Se for cafe da manha
Gostaria de saber qual o problema de dusponibilizar uma lista de alimentos. É una dificulddae viu.
Pq tem que ser personalizado. Tudo que é comida de verdade é saudável. Nada industrializado
Acabei de quebrar meu jejum de 24 hrs
Com salada, abacate e bastante carne 🥩
Dra Marilia! Amei seu video! Gostei da explicação com tanta clareza ❤❤❤
Tão meiga para falar. Obrigada ♥️
Muito bom doutora, parabéns pelo conhecimento compartilhado...
Excelente vídeo! 👏👏👏
Ganhou uma nova inscrita!😊🪷🪷🪷🪷
Obrigada!
Oinhee dra quando fui quebrar o jejum minha pressão caiu passei muito mal .... por que sera?
Tentei beber água com sal grosso ao longo do jejum . Umas pedrinhas na água.
O melhor video
Eu quebro o jejum com uma maçã e água, mas logo depois como uma tapioca com ovo. Será que estou fazendo errado?
eu vi em outro video que nao era bom quebrar o jejum com fruta. O pq agora eu esqueci kkkkkkk eu prefiro quebrar com um ovo cozido!
Não pode quebrar com coisas doces, pois eleva os níveis de açúcar e acaba que você destrói a fase de cetose que estava
Quero fazer direito, preciso de saúde.
Batata nao é carboidrato simples então acho que pode.
Batata doce q n
É carboidrato, então tbm não é interessante, melhor quebrar c proteína
posso tomar um suco verde pra quebrar o jejum? qual fruta seria indicada para acrescentar?
Também queria saber…
Minha nutri sempre indica - couve gengibre abacaxi
Morango é a melhor opção ou limão siciliano q é menos ácido.
Se vc treina, pode ser com abacaxi, maçã vermelha etc
Pode quebrar o jejum com couve, batata, cenoura, abóbora e beterraba , acompanhado de ovo cozido?
Se for na forma crua pode sim! Já se vc cozinhar a cenoura, beterraba, batata (principalmente a inglesa), esquece vai dar pico alto de insulina no teu sangue e o corpo vai acumular a gordura em forma da reserva que você perdeu no tempo de jejum.
Sim
Pode quebrar com ovos cozido, estou chegando às 72h sem comer.
@@patrickmacedomascarenhas3690 isso é uma pergunta ou uma afirmação?
Hoje quebrei o meu de 21 hs com doce 😂
Kkkkkk que se foda
🤭😂😂
Eitha 😮
@vilmao e yliveira1216
😮 hoje quebrei o meu jenjum com bolo
Ném sabia 😢
😅 Não adiantou de nada
Nunca é tarde para melhorar. Agora já sabe que não pode. Muita força
Kkkkkkkk eu tbm
que doida! kkk
Muito obrigada. O que acha da areia na queira do jejum?
???????????????????????????
@@h_stefany88 Ela quis dizer aveia.
@@riquezasucesso9499 abom kkkkkk
@@riquezasucesso9499 obrigada 😂😂😂
Quebrei com batata doce assada será que errei?
Errou 🤣 quebre o jejum sem carboidratos
Show
Quebrei comendo banana e coxinha,depois passei mal deu vômito e diarreia 😢
Eu quase infartei. Fui comer arroz, feijão tropeiro e quase morri. Deus me livre. Fiquei dois dias sem comer e quando fui comer me lasquei
@ vivendo e aprendendo kkk
@@AlanaAlmeida-nd1ul verdade, amiga. Agora como proteína e legumes e fruta de sobremesa. Meu coração acelerou tanto e me deu tremedeira, eu disse: pronto, vou morrer de infarto, já era. Passei tanto mal que agora estou com medo de comer essas comidas. Lkkkkkkkkkk só quero comer saudável. É ilusão comer muito. Se eu não tivesse tomado um remédio de ansiedade eu tinha morrido, foi ele quem me acalmou
Dra
Após eu quebrar o jejum, eu começo outro jejum intermitente em seguida ? Eu posso comer depois de 3 horas ? Como funciona ?
Após a quebra do jejum o ideal é fazer de 2 a 3 refeições no max no período de janela aberta. No caso de uma janela de 10 horas vc pode comer de 3 em 3 horas e depois retomar o processo do jejum intermitente das 14 horas. Importante salientar que as refeições precisam ser boas e reforçadas de bons alimentos e sem restrição de quantidade. Tipo comer pouca salada, pouca gordura boa... Pq isso vai te dar compulsão de não saciar às células do teu corpo.
Acho que não tem nada ave só come pouco Cabo eu come duas batatas pequena e dóis ovo e tomate cebola
Nada é facil, entao arroz e feijão nem.pensar??? Né. Entao alem de ficar horas sem comer, so podemos comer ovo, frango e salada. Ai fica dificil.
Troca o arroz branco pelo integral. Só isso.
@@madamealdini4993 não vai servir pra nada, unica diferença de um para o outro é 2g de fibras.
O que vai dar saciedade são as gorduras boas... Castanhas, frutas como abacate e côco, carnes que não sejam embutidas.
Recomendo comer ao invés de frango, um patinho ou carne vermelha sem muita gordura pq a digestão será mais lenta, logo terá mais saciedade durante um tempo.
@@madamealdini4993 isso é ilusao, ta ligada ne?
Eu comi meu almoço arroz feijão e tal e dps taquei brigadeiro pra dentro 😢 faz mt mau ? Não comi direto o doceee
😅😅😅😅
😂
Quebrar o jejum com arroz e feijão está errado?
não
Sim
Não se incluir, vegetais salada, legumes ,proteínas e uma fruta
Sim, pelo menos o arroz, ele tem muito açúcar e vai te dar um salto de insulina e energia atrapalhando o processo do jejum
Sim
E as frutas?
Frutas de baixo índice glicêmico como morangos, limão, abacate, côco... Maçã pode ser uma verde talvez. Nada de banana, mamão... Só se vc faz treinos.
@@igorrozzendo6958 tenso, mto tenso. nao consigo viver sem minha vitamina de banana prata (as vezes coloco mamao junto tb rs)
Assisti esperando a lista de alimentos 🤷🏻♀️carboidratos simples ??? Gorduras boas ??? Muito vago pra os leigos
O assunto do vídeo não foi esse.
Eu quebro meu jejum de 17 horas com batido de...
3 ovos
2 bananas
Couve
2 colheres aveia
Broculos
Espinafre
Cenoura
Faco treino antes de musculacao e quebro com esse batido, passado 30 minutos vou almocar
Você não tem medo de comer ovos crus ? Por causa de bactéria
Você não tem medo de comer ovo crus ? E ainda tem estômago depois dessa mistura toda de comer ainda ? Kkk😅😅
@@marisneves6709 Realmente, sem falar que essa batida tá destruindo um monte de fibra. Pessoal desconhece muito a importância dela, mania de bater tudo que coisa.
Obrigada!!