ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Passo-a-Passo do Jejum Intermitente | Dra Maira Soliani
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ค. 2024
- Dra. Maíra Soliani é uma Médica Funcional especializada em saúde metabólica e longevidade. Sua abordagem integra dieta, jejum intermitente, atividade física e manejo do estresse. Com formação em anestesiologia e phD em ciências cirúrgicas, ela já treinou mais de 2 mil alunos com seu curso "MEU JEJUM".
Episódio completo: • Médica N1 em Jejum: Re...
COMECEI HOJE,Com 88 kls,curti pra mim voltar aqui mes que vem.
Também tô com 88
Volto aqui depois
@@Vitoria-gt6kz jejum intermitente é ótimo.Fui gorda muitos anos, mas o jejum intermitente ajudou a controlar a gula e a. Ompul ao
Amiga como está indo???Comecei hj...
E ai?
Emagreci mais de 20 kilos com 18 há de jejum.Nunca mais quero sair,pois sinto benefícios em várias áreas, não apenas no emagrecimento um
Essas 18hr vc contava que horas tipo depois do almoco já?
Me ajuda se puder por favor estou perdida preciso fazer tbm🙏
@@suelipereiradesouzavital1879você que escolhe os horários, por exemplo, você pode comer as 6 da manhã, e depois almoçar as 12 horas, e depois comer só no próximo dia. Ou comer no almoço, e depois jantar as 6 da noite, e voltar a comer no dia só no almoço, depois jantar e continuar assim. Lembre-se de comer alimentos saudáveis e variados nessas refeições. Se quiser pode acrescentar um lanchinho entre o almoço e jantar.
Curou a minha gastrite.
Com o jejum sai dos 70 quilos para 57 quilos. Infelizmente fui deixando aos poucos de fazer e agora estou com 61, amanhã entrarei na luta novamente🙏
Parabéns oelo video ....
Com jejum desinflamei....soltei o freio do emagrecimento.....agora tenho facilidade para emagrecer.....ja perddi 11 kg.....estou muito feliz
Parabenssss
ESTAVA,COM 98 QUILOS, HOJE ESTOU COM 89,2 MESES ,QUERO CHEGAR 78 QUILOS
Perdi 50 quilos com jejum intermitente e fiz minha tão sonhada cirurgia de abdominoplastia e lipo hj tenho 70 quilos graças a Deus.
Vc ficava quantas HS de jejum??
Nos conte aqui ,como fez.
Parabéns
Que legal cara , também to na luta para perder peso
Parabéns
Começando hoje 25/07/2024… atualmente 73 kg, 7 kg acima do meu peso ideal. Já perdi 4 kg na academia, agora com jejum vai dar certo
Gratidão por ter encontrada essa médica iniciarei meu jejum agora dia 24 de junho de 2024, aí depois apareço para dar o feedback dos resultados daqui a um.mes. O canal dela esclarece muita coisa e possibilita seguranca para quem quer aderir a essa ferramenta para saude, qualidade de vida.
Em uma semana vc já sente a diferença, fora as pessoas que TB já percebem seu rosto afinando
@@Abapai236pser, senti meu rosto afinando
E aí???Volta aqui e conta!!!Tô iniciando hj
Com tudo que a doutora falou (importantíssimo para a vida) chega dar medo de comer kkkkkk... comecei ontem o jejum (29 de julho de 2024). Tenho 1,75, estou pesando 86kg... minha autoestima esta la embaixo. Quero dar adeus a 15kg. Eu vou conseguir! Quero voltar aqui dizendo que conseguir.. e depois o mais dificil, manter. Simbora viver saudável ❤
Eu sei que se nos colocar no nosso coração ♥ tudo da certo vc no teu jejum só toma água chá e café sem açúcar ou nada
Comecei hoje com 65kg tenho 1,55. Voltarei daqui a 1 mês
O jejum mudou minha vida!! perdi 5 Kg em 1 mês e melhorou demais minha compulsão por doces! mas o principal é que tenho muito mais energia do que antes!
Conheci a dra. Maira aqui nesse podcast, obrigada!
Jejum de qts horas , e qtas vezes na semana.
Bom dia
Infelizmente agora entendi porque estou quase obesa
Jantando 11:30 Dormindo 1:00 da manhã
Vou seguir a risca já consegui uma semana sem açúcar e farinha 🎉🎉❤
E seu restante do dia como eh?
Finalizando hoje meu primeiro jejum de 18h. Daqui a um mês volto pra contar o resultado. 28/07 altura 1,71 peso 133 Motivada em conhecer a Dra Maíra
E nunca mais voltou kkkk
@@dsstatus8340 dia 28/07 volto pra contar o resultado! Sigo firme! Não vou me pesar antes de completar 1 mês para não gerar ansiedade!
E aí?
@@talitasilva2091 No processo.
Comentando aqui para quando voltar eu lembrar 😅
😢Comecei ontem 16/07/24.Tenho 43 anos,1.55 de altura,e estou com 76.5.,volto aqui durante 1 mês para contar.
IAE moça algum resultado?
Hoje 26/07/2024 com 72 kg (na portinha da obesidade) e 1,57.
Meu objetivo é: jejum de 18h a 20h diariamente e um dia da semana fazer de 24h.
Volto em 1 mês para contar (26/08/2024) vou marcar no calendário para não esquecer 😅
Vamos fazer juntas Amanda, também estou com esse mesmo peso(1,53 alt)daqui um mês vou voltar para falar o resultado, qndo falo q volto,eu volto siiim....
Se você nunca fez, deveria se propor a algo mais flexível, como de 12h - 16hrs, ir do 8 pro 80,é um belo ingrediente para a desistência.
Agora eu entendi o porque eu consigo perder peso rápido
Estou no meu segundo dia de jejum 18 horas . Dia 22 /08 /24 volto pra dizer se deu certo
Tenho 1,62 de altura
Peso 90 quilos
Idade 42 anos
Gente tantos depoimentos maravilhosos,assim fico motivada.vou experimentar depois volto pra contar meu depoimento em 30 dias..chegando com 102kg
Sempre faca com supervisão
Nem sempre consigo jantar cedo, mas assim que eu janto já vejo a hora e começo a contar
Eu emagreci com jejum, foi ótimo, pratiquei por alguns anos, porém em algum momento fiquei faminta, compulsiva e com resistência a insulina engordei loucamente e não consigo mais parar, sinto fome o tempo todo, sonho com comida se como pouco a noite, um inferno
Eu para 5 horas, minha última refeição, no outro dia, 7 da manhã toma um.cha ,e almoço 11 horas.eu depois 4 30 janto,
Jejum é maravilhoso!
Comecei hj 57anos,1,55cm e 80kilos.
Volto no próximo mês.
Iniciei meu jejum dia 01 de agosto 2024, 1m 64, 77kls...volto pra contar😊
Não janto.ha.3.meses.Pratico.exercicios.a.partir.de.Am.4:30.Tomo.cafe.da.manha.a partir de Am.5'30.Perdi.10.kg.e.nao.sinto.fome
Está médica e top ...
As pílulas estão ficando super bem, obrigada! 😍 🎉
Faz 5 dias que estou em jejum, não me pesei ainda, mas perdi 8 cm de circunferência abdominal fiz de 12,14,18,20 e 24hs
Maíra maravilhosa
Muito bom a meia luz do estúdio tá top
Boa tarde legal gostei 😊❤
Bom dia! Essa dra. É excelente ❤
Adorei as Informações, Parabéns pelas Dicas Valiosas😍
Não consigo dormir de barriga vazia,me faz muito mau. Consigo ficar sem comer na parte da manhã até as duas da tarde,mas dormir em jejum infelizmente não consigo.
Faz a partir das hora q vc consegue.....pode ser num horário q vc se sinta bem......e só interromper uma refeição
Quais los legumes e frutas que pode comer pode tomar leite comer pão integral cuscuz suco verde afinal o que pide e não pide comer
Nada industrializado,não pode açúcar e nem alimentos com adição de açúcar,e carboidratos .
Na vdd pode comer tudo , desde que de forma equilibrada e priorizando os alimentos que trazem nutrientes . Não precisa se torturar mas sim equilibrar . Alimentos processados serao diminuídos ao mínimo , mas o mundo continua girando .
Detalhe , consuma bons carboidratos
Maravilhosa
Então eu fazia jejum e não sabia,pq eu ñ janto e ñ bilisco nada
Essas coisas quem tem que indicar é o seu endocrino e o nutricionista. Emagreço fazendo o de 16 horas que pra mim é padrão para o meu corpo, já que eu janto e não sinto fome pela manhã apenas tomo café preto sem açucar e água, o que não quebra o jejum, volto a fazer refeições durante o almoço, como algo proteico à tarde e janto à noite, tudo num espaço de certa de 3 horas entre refeições, não farei nada mais agressivo além disso, para mim está ótimo.
Eu queria saber se no jejum pode tomar cafe sem açúcar chá água pode tomar isso?
Sim. Agua, café e chá sem açúcar a vontade.
Gente caldo de ossos quebra o jejum?
Minha mãe faz
Tô há 3 dias sem injerir alimento, só água, se eu tomar leite sem açúcar, quebra o jejum?
Quebra sim , a única coisa que pode ingerir no jejum é agua , chá e café sem Açúcar e sem adoçante
Leite é o pior inimigo da gordura
Sim… só pode água , café e chás sem açúcar
Posso jantar até 19;30 ? Ainda tá dentro do jejum? É pq eu chego do serviço quase 18:00 ,e ainda vou preparar, eu durmo 22,30 se eu senti fome até lá posso comer uma fruta antes de dormir? Não gosto de dormir com fome ,
Tome chá sem açúcar ,ou Água
Se vc comer proteínas e legumes vc não sentirá fome até a hora de dormir, aí vc pode beber um chá calmamente quente
Se vc comer proteínas e legumes vc não sentirá fome até a hora de dormir, aí vc pode beber um chá calmamente quente
@@robertbatista8652 ta
Aí vc tem que avaliar se é fome ou vontade de comer,oi hábito,o ideal é não comer nada antes de dormir
Se eu fizer jejum e estiver em déficit calórico, vou emagrecer mais ou a mesma coisa se eu estiver consumindo as mesmas calorias, ou seja, ainda estando em dedicit calórico mas nesse caso sem o jejum
Em déficit calórico vai emagrecer mais
@@simonesoaresfulemagrece.. mas perde massa magra
Eu tomo melatonina ( da lavitam) para dormir. Isso quebra o jejum?
Não ! Fica tranquila.
Eu trabalho a noite no hospital e realmente na madrugada é lanche e pizza chegando o tempo todo
Vai ter continuação , queria saber mais dos jejuns prolongados , não falou poxa
Tem o vídeo inteiro, essa é só uma parte. Procure no canal.
Obrigada , achei o vídeo , ótimo vídeo parabéns
Tem um outro vídeo dela de mais de 1h onde ela explica muito sobre o jejum.
@@gisleneteodoro8749 obrigada encontrei e adorei
❤❤❤
Minha maior dificuldade é o que comer na janela de alimentação 😢,alguém me ajuda
Proteína
Vc pode comer principalmente proteínas, verduras ( pepino,abobrinha,…) e folhas… frutas.. morangos 🍓, mirtilos 🫐,maracujá, abacate 🥑, 🥥
Qual o nome dessa mulher gente 😊
Está no título do vídeo
Maíra Soliani❤
Se não consegue ler o título, não consegue entender o conteúdo, pula o vídeo
@@cortesmultishow7530 Credo🤮 pra que esse amargô todo? Já parou pra pensar que pode ser uma pessoa de idade? Que realmente n percebeu que o nome da Dra estava no título? Se perguntou é pq realmente não viu, e vc só invés de comentar pra ajudar, perdeu seu tempo pra criticar? Melhore como ser criatura, ainda da tempo. Ser gentil com as pessoas é um ato de nobreza, mesmo sendo algo óbvio pra gente, para o outro pode passar despercebido.
Gostei muito! Respostas claras sem enrolação. Eu estava pensando em fazer isso mas, estava preocupada de ficar tanto tempo sem comer. Obrigada!
Café amargo quebra jejum?
Não
O café deve sem açúcar.
Eu sempre fiz o de 12 sem saber 😂