Eu: doutor, ando muito estressado, meu cortisol está nas alturas Doutor: assista o Renato Cariani falando ''calma, calma, calma'' 3x ao dia Eu: obrigado, doutor
4 Séries 10 - 15 Repetições. Aquecimento: Manguito Rotador. Treino: • Supino com Halteres com ênfase em anterior de ombro. Cotovelos encostado no tronco, mantém a escápula reta, sem fazer a adução, pegada neutra e encima gira. • Elevação Lateral com Halteres: Drop Set: primeiro faz com uma carga pesada em pé, após fazer com uma carga mais leve sentado, onde você sentado levanta o braço e só desce até a metade do movimento, não indo até embaixo. • Bi set: - Elevação Unilateral na polia. Cabo na altura do joelho, cotovelos mirando pro alto, e no final vira um pouco o punho como se estivesse derramando um copo de água. - Crucifixo Inverso. 3 vezes unilateral, 3 movimento simultâneos, faz isso até a terceira vez do movimento simultâneo indo até a falha.
Essa era a melhor época do canal!! treinos fáceis de executar em academias convencionais. Agr, os treinos são no CT nas máquinas Hummer que não achamos nas academias de bairro.
Quero deixar aqui meu depoimento! Fiz esse treino e galera, ele funciona horrores! Meu ombro ficou 3 dias dolorido kkkkk pega muito e é rápido! Obrigada
Hoje digitei renato cariani treinos de ombro... Moro em londres a 5 anos e tenho uma academia old school na frente de casa..." nunca tinha feito um treino de ombro como este" obrigado por tudo q faz por este esporte... vc tem q vir p londres agora p eu te learn na casa do Arnold onde tudo comecou...
Olá, sou a Ana Paula, meu filho me apresentou pro seu canal, está me ajudando com a minha perda de massa muscular devido a menopausa precoce, tenho 45 anos e desenvolvi menopausa devido estresse da enfermagem na pandemia Muito obrigada ☺️😘
Renatão sou seu fã. Qndo assisto seus vídeo me motiva mais ainda a continua na atividade física. Em apenas 18 meses de treino tive uma mudança no meu corpo q as vezes me emociona qndo me vejo no espelho de 117 kg hj 79 kg Fico agradecido por vc está sempre ajudando Eu e outras pessoas com suas vídeo aula.obrigado ? E O meu mestre.
Vc é um professor top meu caro, já tou no 5.0 e treino em casa, sigo algumas de suas dicas de outros vídeo é isso aí vc merece o sucesso q tem...obrigado.Deus te abençoe. Abraço
obrigado Cariani, por ter estudado a anos e não guarda o que aprendeu só pra voce, faz questão de compartilhar com todos , aprendi muito com seus videos.. grato mesmo ...
Aquecer o manguito! 4 séries de carga leve. Ombro: Exercício com halteres, mantendo o cotovelo no tronco! Elevação lateral com halteres, carga pesada pra leve. Elevação unilateral no cabo de Cross, juntamente com crucifixo!
renato, não sei como o youtube me trouxe até você, mas ainda bem que trouxe kkkk, sempre fui de idas e vindas na academia, por insatisfação com meu corpo do bob esponja atual kkkk, resolvi levar a serio, mas depois de 2 meses, já estava ligado que não estava realmente me concentrando e achei seus videos, 1 semana num treino serio ,sem roubar nas cargas ou com corpo, puta q p**** que diferença, nunca imaginava que um treino realmente bem feito seria tão diferente assim, tão mais satisfatório... muito obrigado pelo seu trabalho e seus esforços nos ensinando, eu realmente estou criando um amor por musculação, e seus videos, suas explicações me animaram muito!! ah, e uma pergunta, o ultimo exercicio, na maquina, que daria em torno de 27 repetições, na minha academia tem vários que usam o mesmo aparelho, com o mesmo movimento para costas, porém no caso seguram diferente só, inves de deixar como se fosse uma pegada supinada, fica numa pegada praticamente neutra, só esse modo de pegar é o que faz ativar as costas ou os ombros??
Cara parei aqui só pra mandar éssa mensagem... Top top top... já senti a diferença dos outros treinos convencionais, e puxado mais vou ver resultados, deixa eu voltar, fuuiiii
Meu sonho: uma versão feminina de exercícios orientados pelo Renatão!!! Vc é o único que me faz prestar atenção, porque além de ser muito focado e inteligente tem autoridade em tudo o que faz e fala. Não dá sono.
Fala Renatão. Só passando pra compartilhar que eu fiz esse treino. Muito bom! Ombreira fritando. Já fiz o de tríceps tbm. Vou fazer todos os seus treinos. Eu me formei em fisiologia numa Universidade Americana e mesmo assim aprendo muito no seu canal. Aliás isso não é um canal e uma faculdade! Abraço mestre!
És a pessoa de quem mais sigo videos e acho te excelente,a nivel de treinos,nutrição e alem do mais és também uma inspiração como pessoa,parabéns, cumprimentos de Portugal
Seus vídeos são feras demais, sempre antes de ir treinar, procuro seus vídeos para ver exercícios diferentes... aqui onde moro, temos uma deficiência em professores...
Aaaa Renatão,anteontem hrs depois de treinar peito vc postou o seu de peito,ontem fiz ombro inclusive com base em um vídeos seu)treinar ombros em 20 minutos,era com 3 bi7) aí hj vc poem o seu de ombro 😭😭😭😭😭
Os cara que dá aula na academia começo a rir se mim tbm. Eu peguei uma foto do Renatão e mostrei pra eles e falei assim o que vcs acha desse cara eles elogiaram disseram que o shape era foda eu disse tô seguindo os treinos dele.... Eai só aquele silêncio constrangedor que eles fizeram....
O maior problema de seguir esses caras, são os alunos pensarem que já são doutor em atividade física por ver alguns vídeos de forma aleatória e ainda achar que o professor de academia não sabe de nada.
E qnd vc tá fazendo um treino q aprendeu com o tiozão, e vem os prof da academia com shape de comedor de pizza e q toma Skol todo dia dizendo q tá errado 😑
Estou vendo este vídeo em 2021 e neste exato momento, meus ombros estão fritando pra crlh, mal consigo digitar. Obrigado pelos seus ensinamentos, mestre Cariani. Boas festas para todos nós!
Renatão faz video falando sobre hydra dragon pharma , estou querendo faz meu primeiro ciclo, é queria sua opinião , pq vc e fera e explica bem sobre pro hormonal ✌Obg Laikao
Top minha segunda semana na academia hoje malhei peito e ombro só não fiz o último exercício mas moeu o ombro tenho certeza que no próximo treino vai ter mais carga encima do ombro💪🏼
Gosto muito de ver os vídeos do Cariani e esse de ombro com certeza vou sair do básico pro avançado ,estou com 9 meses na GYM e meus ombros vão ficar lindos com essas dicas ,valew Cariani !
Renatao seus treinos são muito fera...e nos ajuda muito a melhor nossos movimentos.. parabéns e obrigado pelo trabalho, vejo todos seus vídeos...servem de inspiração pra mim !!! Forte Abraço !!!!
Pergunta: considerando que esse é um treino curto, e que a academia pode estar cheia, a ordem dos exercícios faz diferença? Pode acontecer de o aparelho em questão estar sendo usado. Abraço, e obrigado por postar esses vídeos, ajuda imensamente!
É normal Mano, porque o posterior de detóide fica nas costas obviamente, então, muitos fazem o crucifixo inverso para as costas, Pega também. É como remada alta, por exemplo, Pega tanto trapézio quanto ombros.
Ele é um exercício que objetiva principalmente o deltóide posterior, mas também recruta músculos como rombóide e trapézio, que fazem adução da escápula.
O pior é que o cara tá do lado de um especialista e nem pra observar e aprender, se eu tô na academia e chega um cara tipo o Renato eu fico observando tudo pra aprender, nem que atrase meu treino, oportunidades não aparecem sempre, aí do lado do expecialista o cara ainda faz errado.
Vou de ombro hoje acrescentar mais um exercício por conta de eu ter tempo tipo trapézio pra fechar ombro e trapézio Vendo o vídeo 13 12 2019 Rumo a 2020 com muita saúde felicidade a todos 🙌🙌
@@renatocariani sou seu fã e passei a acompanhar muito o seu canal no TH-cam para. Vc é um incentivador para muitas pessoas. Deus lhe abençoe e proteja. Quando vc vai vir aqui me dar um treino? Abçs
Seria melhor na ordem: Costas, bíceps, ombro. O bíceps e o deltóide posterior são naturalmente aquecidos no treino de costas, daí é bom fazer de vez pra aproveitar ao máximo. O aeróbico como sempre dizem, é bom deixar pra fazer longe da musculação, por exemplo, aeróbico de manhã e treino de tarde/noite.
@@perobusmaximus é só uma divisão de treino diferente, não tem nada a ver. Desenvolvimento não é o único exercício que pega muito os deltóides, principalmente a parte anterior. A estrutura do treino e exercícios têm infinitas possibilidades.. Depende também do nível de treino e a periodização, muitas coisas.
O cara tá treinando e dando explicações sobre como fazer o movimento, entre outras coisas. Se tu treinar quieto, no pique, consegue fazer em 20 minutos tranquilamente.
Eu: doutor, ando muito estressado, meu cortisol está nas alturas
Doutor: assista o Renato Cariani falando ''calma, calma, calma'' 3x ao dia
Eu: obrigado, doutor
Eu coloco na velocidade 2x porque não tenho paciência, mais eu falo lentamente 😂
kkkkkkkkkkkkkk
kkkk
Genial
@@DavidAndradeBlog chama ansiedade isso kkkkkk
1:09 - Aquecimento do Manguito
2:56 - Supino com Halteres
4:36 - Elevação lateral com Haltere
7:58 - Elevação unilateral da polie (bi-set)
9:56 - Crucifixo Inverso
Faltou o aquecimento do manguito
Obrigado.
Nem todo herói usa capa
4 Séries
10 - 15 Repetições.
Aquecimento: Manguito Rotador.
Treino:
• Supino com Halteres com ênfase em anterior de ombro.
Cotovelos encostado no tronco, mantém a escápula reta, sem fazer a adução, pegada neutra e encima gira.
• Elevação Lateral com Halteres:
Drop Set: primeiro faz com uma carga pesada em pé, após fazer com uma carga mais leve sentado, onde você sentado levanta o braço e só desce até a metade do movimento, não indo até embaixo.
• Bi set:
- Elevação Unilateral na polia.
Cabo na altura do joelho, cotovelos mirando pro alto, e no final vira um pouco o punho como se estivesse derramando um copo de água.
- Crucifixo Inverso.
3 vezes unilateral, 3 movimento simultâneos, faz isso até a terceira vez do movimento simultâneo indo até a falha.
Te amo ❣️ kkk
Caraca monstro, obrigado
Meu herói
Mn só da pra aquecer o manguito com halteres kkkkk
Meu rei
Essa era a melhor época do canal!! treinos fáceis de executar em academias convencionais. Agr, os treinos são no CT nas máquinas Hummer que não achamos nas academias de bairro.
Quero deixar aqui meu depoimento! Fiz esse treino e galera, ele funciona horrores! Meu ombro ficou 3 dias dolorido kkkkk pega muito e é rápido! Obrigada
Faz vídeo de membros secundários, tipo ante braço, trapézio, panturrilha, abs, etc. Geral ia curtir
@@gustavooliveira423 todo mundo precisa KKKKKKK
Up
Trapezio e antebraço treina junto com qual musculo ? Encaixo em qual dia
@@matheusjeorge trapézio é no push day ou no treino de ombros, já os antebraços é no pull day ou nos dias de costas ou bíceps
@@matheusjeorge trapézio encaixa perfeitamente no treino de costas, na finalização.
E ante braço pode ser tanto quanto no pull quanto no push day
Hoje digitei renato cariani treinos de ombro... Moro em londres a 5 anos e tenho uma academia old school na frente de casa..." nunca tinha feito um treino de ombro como este" obrigado por tudo q faz por este esporte... vc tem q vir p londres agora p eu te learn na casa do Arnold onde tudo comecou...
Olá, sou a Ana Paula, meu filho me apresentou pro seu canal, está me ajudando com a minha perda de massa muscular devido a menopausa precoce, tenho 45 anos e desenvolvi menopausa devido estresse da enfermagem na pandemia
Muito obrigada ☺️😘
Acabei de testar!!💪💪 Domingão! Realmente treino bem funcional... fiz exatamente igual em 30min
Renatão sou seu fã.
Qndo assisto seus vídeo me motiva mais ainda a continua na atividade física.
Em apenas 18 meses de treino tive uma mudança no meu corpo q as vezes me emociona qndo me vejo no espelho de 117 kg hj 79 kg
Fico agradecido por vc está sempre ajudando Eu e outras pessoas com suas vídeo aula.obrigado ?
E O meu mestre.
Vc é um professor top meu caro, já tou no 5.0 e treino em casa, sigo algumas de suas dicas de outros vídeo é isso aí vc merece o sucesso q tem...obrigado.Deus te abençoe.
Abraço
obrigado Cariani, por ter estudado a anos e não guarda o que aprendeu só pra voce, faz questão de compartilhar com todos , aprendi muito com seus videos.. grato mesmo ...
Quem quer ver um treino de pernas do Renatão curti aí.
Show Renato!!! tenho 46 anos e estive fora da academia por 16, voltando agora, beeeeem dificio, suas dicas tem me ajudado muito, obrigado
Fiz esse treino hoje! Realmente é outro nivel! Renato é monstro!
Como os vídeos eram instrutivos e legais nessa época! Usava várias dicas, aprendia muito. Hj o canal infelizmente virou um reality show.
Toguro: a
Gnomo: a
Cariani: já aqueceu o manguito rotador ?
KKKKKKKKKKJKKKKKKKKKM
KJJKJJKKJJKKKKKK
Kkkkkk
Melhor e maos dolorido de ombros que ja fiz. Alias o de peito e o de costas fiz também....fiquei 3 dias com aquela dor maravilhosa do crescimento
Renato, grava um vídeo dos livros sobre musculação que você recomenda
Este Renato Cariani é o topo...o cara percebe bastante disto!
Aquecer o manguito! 4 séries de carga leve.
Ombro:
Exercício com halteres, mantendo o cotovelo no tronco!
Elevação lateral com halteres, carga pesada pra leve.
Elevação unilateral no cabo de Cross, juntamente com crucifixo!
Fiquei com dúvida quanto as repetições de cada exercício
David Bitencourt faz de 12 a 15 repetições, e a última série até a falha parça!
Aprendo demais com esse cara... valeu Renato ! Top demais !!
Adoro treinar ombros, com certeza farei esse treino !!! Vc é tooooooop Renato
Pode cre Renato vc e demais muito obrigado por perder seu horário de almoço pra passar conteúdos pra gente !!!!! Vc e de mãos que Deus lhe abençoe !!!
6:07 Olha o movimento que o cara tá fazendo lá atrás. Mano do céu..Mesmo movimento do Renato
Renato é sem palavras que profissional , excelente a execução de movimentos explica em detalhes os exercícios o cara é show
Renato "Carga leve pra aquecer"
Eu - Mano esse é o que eu pego
Dois kkkkk
Aí é triste kkkkk
e agora meu mano, pega quanto?
@@guiva4301 PSE, 1 ano, o cara deve tá um colosso
Esse treino vai ser muito útil pois desloquei meu ombro o médico falou para que eu fortalecer ele ,obrigado pelo ótimo conteúdo
Conteúdo de qualidade como sempre! Vou fazer esse treino simmm, terça é ombros, já vou utilizar
Ombro é um músculo que cresce com facilidade. Eu comecei treinar-lo há pouco tempo e já tou tendo resultado.
Tenho 53 anos, fiz em 30 minitos e senti o resultado na hora. Obrigado Renatão.
Obrigado pela dica , aproveitei muito meu treino de ombro e tive resultados com seu treino bem satisfatório, da pra sentir o ombro querer pular fora 💪
Valew por mais um ensinamento mestre!
Se possível faça um vídeo falando sobre o uso da cinta abdominal nós treinos .
Obrigado e parabéns pelo sucesso!
Renato msm sem te conhecer e você e versa tenho vc como mais qe um treinador como um pai qe educa
renato, não sei como o youtube me trouxe até você, mas ainda bem que trouxe kkkk, sempre fui de idas e vindas na academia, por insatisfação com meu corpo do bob esponja atual kkkk, resolvi levar a serio, mas depois de 2 meses, já estava ligado que não estava realmente me concentrando e achei seus videos, 1 semana num treino serio ,sem roubar nas cargas ou com corpo, puta q p**** que diferença, nunca imaginava que um treino realmente bem feito seria tão diferente assim, tão mais satisfatório... muito obrigado pelo seu trabalho e seus esforços nos ensinando, eu realmente estou criando um amor por musculação, e seus videos, suas explicações me animaram muito!!
ah, e uma pergunta, o ultimo exercicio, na maquina, que daria em torno de 27 repetições, na minha academia tem vários que usam o mesmo aparelho, com o mesmo movimento para costas, porém no caso seguram diferente só, inves de deixar como se fosse uma pegada supinada, fica numa pegada praticamente neutra, só esse modo de pegar é o que faz ativar as costas ou os ombros??
como tá hoje ?
Cara parei aqui só pra mandar éssa mensagem... Top top top... já senti a diferença dos outros treinos convencionais, e puxado mais vou ver resultados, deixa eu voltar, fuuiiii
Adorei o vídeo..tirando às "55 propagandas" que apareceram,enquanto eu assistia. Tudo certo!
está vendo o vídeo por celular? porque pelo computador da pra ver ser anúncio
@@eoJovanin sim! Obrigada pela dica.
É muita propaganda e muitas vezes repetida.
Coloca um adblock no navegador, adeus propaganda.
No meu celular não apareceu nehuma
Meu sonho: uma versão feminina de exercícios orientados pelo Renatão!!! Vc é o único que me faz prestar atenção, porque além de ser muito focado e inteligente tem autoridade em tudo o que faz e fala. Não dá sono.
Estou sempre aprendendo contigo mestre! Muito obrigado pelos ensinamentos.
estou praticando essa series nos meus treinos, e vendo resultado, não preciso nem amanhecer para ficar com o musculo dolorido, muito bom parabens
Muito top. Meu treino de amanhã . Amo ombro!! ♥️
Fala Renatão. Só passando pra compartilhar que eu fiz esse treino. Muito bom! Ombreira fritando. Já fiz o de tríceps tbm. Vou fazer todos os seus treinos. Eu me formei em fisiologia numa Universidade Americana e mesmo assim aprendo muito no seu canal. Aliás isso não é um canal e uma faculdade! Abraço mestre!
Aquecendo o like mais rápido que o manguito!
2
@@julliussmith9775 3
4
És a pessoa de quem mais sigo videos e acho te excelente,a nivel de treinos,nutrição e alem do mais és também uma inspiração como pessoa,parabéns, cumprimentos de Portugal
Só tenho a evoluir com esses seus treinos Renato 😎
Renato esse treino funciona demais. Tô fazendo pela primeira vez e meu ombro e trapézio destacaram no treino.😱
Elevação lateral ontem, elevação lateral hoje, elevação lateral amanhã, elevação lateral SEMPRE!
"Chris" kkkk
Muito bom a dor pqp
Tá, mas você já aqueceu seu manguitor rotador
@@protaculos105 kkkkkkkk
Seus vídeos são feras demais, sempre antes de ir treinar, procuro seus vídeos para ver exercícios diferentes... aqui onde moro, temos uma deficiência em professores...
Aaaa Renatão,anteontem hrs depois de treinar peito vc postou o seu de peito,ontem fiz ombro inclusive com base em um vídeos seu)treinar ombros em 20 minutos,era com 3 bi7) aí hj vc poem o seu de ombro 😭😭😭😭😭
`L30` PO e daí man? Kkkk treina depois
Parabéns ao Renato por saber lidar com as pessoas.
Eu gostaria de encontrar material de treino para performance e não só a parte estética.
Fui fazer o exercício com os alteres hoje conforme o Renatão explicou, meu prof. de educação física tirou sarro de mim, ao invés de corrigir...
Os cara que dá aula na academia começo a rir se mim tbm. Eu peguei uma foto do Renatão e mostrei pra eles e falei assim o que vcs acha desse cara eles elogiaram disseram que o shape era foda eu disse tô seguindo os treinos dele.... Eai só aquele silêncio constrangedor que eles fizeram....
O maior problema de seguir esses caras, são os alunos pensarem que já são doutor em atividade física por ver alguns vídeos de forma aleatória e ainda achar que o professor de academia não sabe de nada.
CARIANE!!! Amanhã vou MANDAR essa Série no meu TREINO... AMANHÃ faço PERNAS e OMBROS...OBRIGADO pelas DICAS
E qnd vc tá fazendo um treino q aprendeu com o tiozão, e vem os prof da academia com shape de comedor de pizza e q toma Skol todo dia dizendo q tá errado 😑
Mostra o vídeo e o " currículo " do Cariani kkkkkk pronto
Passei por isso ontem treinando dorsal
Passei por isso hoje hahahahaha nesse treino msm
Vdd kkkkk
Acontece mto! Dá uma raiva...
Vou seguir você família pois estou a 4 anos sem malhar vamos q vamos
Quando você vai trazer o Felipe Franco ou Leo Stronda para o canal ? ver vocês juntos é um sonho, belo vídeo!
Ele não se da bem com o Leo não!
Ele já gravou com o Léo Stronda, o vídeo chama "Vida de Monstro", está no canal da Integral Tv.
@@andreagaci6751 falando coisa que nao sabe pra gerar intriga, que feio!
Juntar um cara inteligente desses com um “monstro” daqueles? Que desperdício
Tinha que fazer com o Bambam
Obrigado pelos vídeos .gosto muito das suas dicas, estou começando e tenho 45 anos
6:07 o kra roubando igual um boi
Estou vendo este vídeo em 2021 e neste exato momento, meus ombros estão fritando pra crlh, mal consigo digitar. Obrigado pelos seus ensinamentos, mestre Cariani. Boas festas para todos nós!
Renatão faz video falando sobre hydra dragon pharma , estou querendo faz meu primeiro ciclo, é queria sua opinião , pq vc e fera e explica bem sobre pro hormonal ✌Obg Laikao
Top minha segunda semana na academia hoje malhei peito e ombro só não fiz o último exercício mas moeu o ombro tenho certeza que no próximo treino vai ter mais carga encima do ombro💪🏼
Tem o cara sempre ali atrás nos vídeos , tem like
Gosto muito de ver os vídeos do Cariani e esse de ombro com certeza vou sair do básico pro avançado ,estou com 9 meses na GYM e meus ombros vão ficar lindos com essas dicas ,valew Cariani !
_Ótima técnica, que Deus abençoe por traser mais conteúdos como este. Tmj!_ 🤙🏼😁🤙🏼
Cara muito humilde parabéns tem uma linguagem fácil de compreensão
Excelente Renato: parabéns pelas instruções!
Gostei muito do treino de ombro pois tenho ombros muito fracos e já tô notando a diferencia você é 10valeu pela dica sou de juiz de fora minas gerais
Esse exercício e tops da galáxia 😍🥰💪🏻 vou fazer vou sura meu posterior de ombrito 😍 amo treino de ombrinto
Maravilha de treinamento para ombros Renato.
Prestei atenção, em dois aparelhos.
No cros, e no, voado.
Onde eu só treinava peito.
Valeu Renato.
Tá ciclando, tem like!!!
Renatao seus treinos são muito fera...e nos ajuda muito a melhor nossos movimentos.. parabéns e obrigado pelo trabalho, vejo todos seus vídeos...servem de inspiração pra mim !!! Forte Abraço !!!!
Pergunta: considerando que esse é um treino curto, e que a academia pode estar cheia, a ordem dos exercícios faz diferença? Pode acontecer de o aparelho em questão estar sendo usado.
Abraço, e obrigado por postar esses vídeos, ajuda imensamente!
Muito pelo contrário, é até bom variar a ordem, pois assim vc não deixa seu corpo se acostumar com os mesmo estímulos sempre
Você por aqui! Toca muuuito!!!
O cara é fera
Não esqueçam de aquecer o manguito galera!
Show de bola
É Renato vc e fera mesmo estou gostando de aprender cada veis mais com vc valeu 👍 obrigado
35 minutos treinar e DÁ hehehe
Qual minuto ele falou isso manokkjj
Lkkklkkkkkkkk mano tu és
Lá ele
Renatao vc é o cara velho! Muito boa a dica principalmente pra mim que só vivo correndo! Deus o abençoe fera!
06:02 à lombar do cara deve tá gritando pedindo socorro
Willem Lucas hsushsushus vi a mesma coisa
Perfect Execution
Pior que é o parceiro de treino e treinador que ele fala kkkkk
Maluco tá vacilando..
Renato ensinando como fazer elevação lateral do modo correto e o cara la do fundo manda o mesmo exercício todo torto kkkkk
@@brunoselis9824 carga ta pesada pro cara mas nao aceita
Valeu Renato. Tenho 5 filhos e trabalho muito. Estes treinos estão me salvando.
E eu aqui louco pra treinar nessa quarentena! Tá osso!
Valeu...fiz esse treino hj...e deu aquele pump...💪obrigadão pelas dicas...admiro.seu trabalho...é inspirador...
Renato, não entendi, o pessoal da academia que treino disse que o crucifixo invertido é para costas e agora?
Muita gente inclui o deltoide posterior em dia de costas maninho, é por isso... Mas é ombro sim
@@rafaelestanislau9292 obrigado
É normal Mano, porque o posterior de detóide fica nas costas obviamente, então, muitos fazem o crucifixo inverso para as costas, Pega também. É como remada alta, por exemplo, Pega tanto trapézio quanto ombros.
Ele é um exercício que objetiva principalmente o deltóide posterior, mas também recruta músculos como rombóide e trapézio, que fazem adução da escápula.
Entao nao se bota crucifx inverso no dia de ombro já que pega romboide ? Pq se for treinar costas com romboide fadigado lasca
Gostei muito ,suas dicas sao muito boas ,vc se preoculpa em ensinar, diferente dos outros ,que estão enterecado em se exibir.
6:05 no fundo aquele cara estava roubando nas séries ou seria um novo exercício conhecido como elevação Lula que deve roubar durante as séries?
@@Willem7_ kkkkkk
@@rodrigolimasiqueira6798 falha da lombar ? kk
Metido a forte ainda
Notei tmb kkkkk
O pior é que o cara tá do lado de um especialista e nem pra observar e aprender, se eu tô na academia e chega um cara tipo o Renato eu fico observando tudo pra aprender, nem que atrase meu treino, oportunidades não aparecem sempre, aí do lado do expecialista o cara ainda faz errado.
Vou de ombro hoje acrescentar mais um exercício por conta de eu ter tempo tipo trapézio pra fechar ombro e trapézio
Vendo o vídeo 13 12 2019
Rumo a 2020 com muita saúde
felicidade a todos 🙌🙌
Renatão, quando você usa o cinto? Em qualquer exercício?
MARCELLO LINDGREN dentro que eu preciso estabilizar as costas, pra aliviar a carga sobre ela
@@renatocariani sou seu fã e passei a acompanhar muito o seu canal no TH-cam para. Vc é um incentivador para muitas pessoas. Deus lhe abençoe e proteja. Quando vc vai vir aqui me dar um treino? Abçs
Faz tempo que não via vídeos de treino independente do músculo, tá o bem explicado assim.
Vídeo top! Valeu tiozão
na epoca que o mauricião era oculto. Graças a Deus a interração é melhor hoje em dia
Q
Eu nunca tinha treinado costa na academia eu amei fazer o exercício de costa Renato
Renatao me tira uma duvida....
É interessante aquecer o manguito somente quando vai fazer o exercicio de ombro ou em todo exercicio dos MMSS?
Up
Só ombro!
Tem vídeo dele mandando aquecer o manguito em outros exercícios
Eu não treino kk mas esse homem com sua simplicidade de ensinar né faz ter vontade, 🥰 sou sua fã.
Renato tenho 15 anos e eu faço um treino de ombro,Costa e bíceps fora o aeróbico eu acho puxado será que está certo?
Seria melhor na ordem: Costas, bíceps, ombro. O bíceps e o deltóide posterior são naturalmente aquecidos no treino de costas, daí é bom fazer de vez pra aproveitar ao máximo. O aeróbico como sempre dizem, é bom deixar pra fazer longe da musculação, por exemplo, aeróbico de manhã e treino de tarde/noite.
@@perobusmaximus o desenvolvimento militar iria normalmente no treino de ombros, até porque é um dos melhores.
@@perobusmaximus é só uma divisão de treino diferente, não tem nada a ver. Desenvolvimento não é o único exercício que pega muito os deltóides, principalmente a parte anterior. A estrutura do treino e exercícios têm infinitas possibilidades.. Depende também do nível de treino e a periodização, muitas coisas.
tuas videos aula sao as melhores que ja vi na net sao perfeitas sim e de Felip franco
Realidade
Câmera: Renatão não vai dar pra fazer até 13:00
Cariani: ah vamos simular que acabo e filma o relógio
O cara tá treinando e dando explicações sobre como fazer o movimento, entre outras coisas. Se tu treinar quieto, no pique, consegue fazer em 20 minutos tranquilamente.
Uma verdadeira inspiração, tanto para iniciantes ou veteranos, parabéns Cariani!
"Pq? Oq vc tem contra o ereto?" KKKKKKKKKKKK RACHEI
Tive q comentar isso, mas enfim... mais um vídeo top Renatão!!
EXCELENTES DICAS DO PROFESSOR RENATO! MUITO BOM!😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
0:49 kkkkkkkkk
Cariani sempre vídeos top passo passo muito bem explicado dos melhores do you tube ajuda demais
O cara em 6:05 fazendo o mesmo exercício que o Renato ensinou kkkkkk fazendo palhaçada!
Kkkkk
Tô aprendendo muito por aqui,só adicionei mais dois exercícios jo meu treino,Desenvolvimento Arnold e Desenvolvimento com halteres