¿Quieres que te ayude a bajar de peso? Agenda tu llamada gratis: tr4iner.com/ageda-una-llamada/ En esta llamada, analizaremos tu caso para diseñar una asesoría personalizada a tus necesidades. Esta es tu oportunidad para aclarar tus dudas y asegurar que estás en el camino correcto hacia tus metas de fitness. ¡Estamos emocionados de ayudarte a transformar tu vida!
Yo pesaba 200 y me cansé porque me hacían bullying en la escuela y espese hacer ejercicios. Después me metí a clase de CrossFit y gym en la escuela después baje y ya pesaba 160 y se me notaba músculo no tan exageradamente pero mi familia me espesó a decir q dejara d hacer ejercicios porq después me iba aparecer a un “hombre” y lo dejé en ese momento les hice caso, deje de alimentarme bien y ejercitarme y pues subí de peso. Ahora aprendí que me debe d valer un comino de que dirán de mi cuerpo y que las pesas MUJERES NO te volverá HOMBRE!!!!
Me alegra saber que tomaste la uniciativa de ponerte en forma.. WaoO leer tu historia me inspiro muchisimo. Debes retomar tu entrenamiento y sobre todo hacer las cosas por ti, por que te sientes bien.. ¡Eso es lo que importa! Y tu cuerpo NUNCA pero NUNCA estará como el de un hombre. 🙌 ¡Vamos que si se puede!
Tengo tiempo entrenando desde mi casa. Siempre he sido delgada, pero con cauchos y pancita a pesar del entrenamiento, quizas porque cuando comenze lo hice porque sentia que estaba oxidada por mi edad y porque tenia ya bastante tiempo sin entrenar. Sin embargo, con el tiempo he estado investigando, leyendo, escuchando de especialistas en el tema y de verdad se puede mejorar, siempre y cuando tengas la disposición. Actualmente peso 60 kg y mido 1,69, he ido bajando gradualmente mis cauchos y mi panza, mis brazos y mis piernas se ven y siento que estan más tonificados y eso me motiva más. Entreno 5 días a la semana por una hora, distribuidos en pesas y cardio y de a poco he ido modificando algunos alimentos y horarios en las comidas. Mis logros, me hacen sentir motivada pues tengo 53 años y aspiro mantenerme activa por mucho tiempo más. Agradecida de que compartas tus experiencias y conocimientos, son una luz para todos los que estamos tratando de sacar nuestra mejor versión.
El miedo es el peor enemigo de la mente !! El cuerpo no sabe cómo protegerte de ese estado !!! Y es por eso !! Hay q superarlo cada día !!! Y a un más con la pandemia !!! Nos limitamos en todo !!! Eso hay q superarlo !! Yo bajé 30 kilos cuando volví a entrenar y me olvidé del miedo !!! Estoy más segura de mi misma !!!!😉👍👍👍👍🥰🙏🙏🙏amarse es la mejor forma de sacarte esos miedos !!! Y amar el de comer bien !!! Y en cantidad normal !!!👏👏👏👍👍😉
Voy al gym pero no hago dieta solo como lo que cocina mi madre, y no como ni refrescos ni papitas. No eh bajado de peso baje tallas y aumente de músculo y fuerza. Llevo 5 meses .
Simplemente increíble. Es MUY extraño el pensar que este video haya sido creado únicamente para encasillarse en la categoría Fitness. Porque de verdad la información que nos brindaste es valiosísima en muchas mas áreas de nuestra vida en general. Orgulloso de seguirte ❤.
WaoOo.. leer este tipo de comentarios me hace saber que el video llegó. Muy feliz por saber que cada uno de ustedes pueden inspirarse con mi contenido. 🙌🙌
Excelentes consejos, gracias a ello llevo entrenando más de un año y he notado cambios extraordinarios en fuerza y resistencia, sin miedos, no dejarse llevar en que no se puede, cuando realmente puedes 💪🏻 gracias, Anthoni por incentivarnos a seguir adelante. 👍🏻
Yo tengo 35 años pesaba 85 kilos y midiendo 1.65 y en un mes baje a 75 kilos llevando una buena dieta y muchas pesas y poco cardio, ahora mis compañeros me molestan por como me paro o por como me veo yo no tengo miedo ni me da inseguridad al contrario me motiva a seguir entrenando porque esas personas no te quieren ver bien te quieren ver jodido y eso les provoca inseguridad y es por eso que molestan, hay que saber canalizar los comentarios ;) y voy por mas.
Bro, tu solo enfocate en tí.. sigue haciendo tus ejercicios, disfruta de tu alimentación sanamente.. ¡Si lo vas a lograr! 💪🔥 Recuerda: Palabras necias, oidos dordos.
@@carlossaavedragomez4987 no amigo no me quedo colgando como dices bro, y si se que no es saludable pero pues me prepare para todo, tampoco se me quito el músculo al contrario ahora me veo más grande que antes, creo que mi genética me ayuda bastante y pues tengo un entrenador que me ayuda en mis dietas y suplementos.
Yo tengo obesidad, realmente es frustrante no ver resultados, tristemente espero ver resultados rápidamente y sino lo hago pierdo completamente la motivación, llevo todo lo que va del año intentando bajar de peso y conseguir más fuerza en las piernas porque comienzan a dolerme por mi peso y realmente no he logrado nada. 😢 Agradezco mucho tus vídeos y toda la información que nos compartes 🙌🏻
Sigue no pares lo lograrás los resultados llegan siempre de alguna manera deporte full si caminas caminas bastante si corres hazlo a full el problema es q miramos a los demás q son nada mira a los ganadores a los q lograron sus metas si ellos lo hicieron tu también concéntrate en llegar a lo más alto y listo yo lo hago todos los díasonte mi gym personal y al mierda a darle con todo cuando puedo y cuando no puedo el secreto es hacerlo con frío con calor a darle y punto animo
Sigue .., NO te des por vencida . Tengo 56 años y me llevo 4 años bajar 22 kilos y cuatro tallas . Cuidando mi alimentación dejando azúcar, alcohol , harinas refinadas , tomo mucha agua , haciendo rutinas en casa de peso Sigue... y un buen día tu misma empezarás a notar pequeños cambios
Yo entreno y luego estoy sedentario y no lo sabia hasta ahora, que acabo de escucharte. Ha sido de bendición escuchar eso, pensaba que al entrenar ya era suficiente. Gracias bro
Hola anthoni te sigo de hace un poco pero me encanto el tema de este video en especial por que sufria deñresion y ansiedad , ataques de panico los cuales me hicieron un trauma o miedo al sentirme agitado , no podia caminar ni estar en dias soleados por miedo , cuando empece el ejercicio me daban muchos ataques de panico asta que vi lo que mencionas ,No Son Reales esta en uno!!!!, Dios te bendiga y sigue haciendo tan excelente material
Pues me pasó algo raro jujuju, yo estaba gordo y pesaba 85 kilos. Le metí gym. Ya llevo 3 meses, buena alimentación, voy 6 días a la semana, 3 horas por día. Sigo con un poquitín de rollitos pero se me re nota el físico decente que tengo ahora a comparar con antes Lo gracioso es que ahora peso 97 kilos y la primera vez que me pese y vi ese peso me sentí mal y gordo (aunque no lo estaba) hdksjs entendí que era por la masa muscular y pues me siento mucho mejor. No estoy flaco en sí, estoy en proceso de estar mamado y eso me gusta. En fin, sigan con amor y confianza gente, hacer ejercicio es lo mejor que pueden hacer (literalmente meterme al gym me salvó la vida)
Para mi no es normal que subas tanto igual tener el mismo peso y que se mantenga porque ahora estas sacando músculo pero que subas eso no se no me parece bien, llevas dieta?
Hola Anthony, gran video, te sigo desde 2017, gracias a ti me pude adentrar en entrenar y aprender a hacer ejercicios en el gym, todo lo que dices en este video es tan cierto
Tengo MIEDO por una pequeña hernia inguinal que ha surgió de empezar a entrenar. Quiero seguir entrenando, que puedo hacer @AnthoniMontalvan puedes hacer un vídeo relacionado con el tema de hernia inguinal, please?
Yo hago ejercicio de fuerza en casa ,pero muchos me dicen no me queda adelgazar ya que tengo 50 años y con los años las personas viejas se ven mal, aun contra todo pronóstico sigo adelante aunque no tengo mucha genética para ganar músculo ya que siempre he sido bien delgada pero tenia grasa en abdomen desde que tuve mi hijo hace mucho ,en algun momento espero conseguir mis objetivos.muchos saludos ❤❤
La verdad a mi jamás me a interesado la opinión de nadie y menos si esas opiniones son malas, tampoco me daba miedo salir a hacer nada sola incluso ir al gym. Excelentes tus videos 👍🏻
Así es. Algunas veces tu familia, tus amigos y tu pareja y tu mismo son los peores enemigos para implementar una rutina, pues muchas veces te van a criticar, a desmotivar , a tener envidia, etc, no creen en tí.
A mí me encantaba el gym y el fisicoculturismo, hasta que empecé a levantar pesas y hacer calistenia y mi cuerpo empezó a marcarse bastante, a mi familia no le gusto como estaba quedando y me criticaban, una vez me regalaron una wey protein y mi familia se pusieron como locos jaja desde ese día se me fue toda aspiracion y motivación para seguir entrenando más. Pero es cierto lo que dices me tiene que importar un comino lo que digan. Gracias por leer!!😉💪💪
Yo tengo 47años llevo haciendo deporte muchos años ahora estoy enfocada en las pesas pero siento muchísimo agotamiento supongo que también influye mu trabajo que es muy activo y de fuerza
Mí principal miedo hoy en día, volver a lesionarme. Pase por tres gimnasios en mí vida y de los tres sali lesionada mal. Parando por un año con temas de rehabilitación en cada zona lesionada. Hoy tengo 45 años estoy en sobre peso y quiero sacarme ese miedo de volver a lesionar otra parte del cuerpo, pero no puedo entrar sentir ese miedo
Gracias gracias gracias por compartir lo que sentías. Muy instructivo el vídeo. Soy instructora fitness y musculación y estoy en una etapa en que deje de entrenar. Voy a tomar las riendas de la situación. Abrazo desde 🇦🇷
Grandes consejos , muy cierto el miedo la mente le pone fatalidad y la vida real no es tan malo ni tan fatal como que la mente le hace creer , es muy cierto y a pesar de eso si da el primer paso , uno ahí se de cuenta que no era así, es más empieza a creer en tu potencial máximo te da la confianza en sí mismo y empieza todo en nuestro anterior.
Yo pesaba 72 kilos y mido 150 Cms..ahora peso 52 kilos. Pero no logro subir masa muscular ..padeci diabetes y me cure a base de dieta y ejercicio así que tengo temor de comer un algo que se salga de mi dieta..hago la dieta tres por uno de Frank Suárez y me dió buen resultado...pero aghhh me quedé muy flaca sin nada por delante y nada por detrás...pero sin diabetes ni .ninguna de sus complicaciones...escucharé el vídeo hasta el final haber si encuentro una solucion
Anthony, me gusta mucho tu trabajo; eres muy buen comunicador. Voy 4 meses entrenando en casa y esta semana entré al gimnasio, cambié poco a poco mi alimentación. Agradezco muchísimo los videos de tr4iner. Especialmente este, que acabo de verlo, linda info se la enseñaré a mi novia, ella recién empieza. Un abrazo, un día me gustaría conocerte!
si hice muchos años de gym hasta que me freno la pandemia y ahora tengo miedo de recomenzar porque tengo 58 años y el miedo es que me haga mal y no tener las fuerzas para sobreponerme al fracaso
Tambien esta el miedo al cambio y a el tiempo que nos llevara a ver resultados. Le podemos dedicar 30min al celular o 1hr viendo un nuevo capitulo de una serie, pero no a darnos un espacio para hacer unas sentadillas o cargar unas mancuernas y avanzar poco a poco?, aunque a veces no tengas ganas o pienses que no avanzas, es mejor hacer un poco a no hacer nada 😊
Les platico que hace poco, una conocida me dijo: para qué entrenas , te vas a ver como hombre, mira tus brazos ya parecen de hombre, etc etc ; lo único que les puedo decir, oídos sordos a comentarios negativos, cada uno tenemos nuestro proceso interno y externo, y pues nada es mágico todo es poco a poquito, ánimo y vamos a darle 😉
@@tr4iner así mismo es! Sigue así Anthony desde aquel entonces siempre has sido mi inspiración. Eres el mejor explicando todo sobre ejercicios. Palante 👍 y saludos!
Yo estoy bajando de peso gracias al ejercicio de 30 minutos diarios a 1hora haciendo pesas 3 o 4 dias y cardio 2 o 3 dias y pesaba 111 kg en 3 meses ya peso 99 kg y ya me han preguntando si no estoy enfermo porque me veo delgado
Siempre he hecho dietas, casi todas fallidas, las que resultaron eran muy escasas y aburridas, tengo miedo a las dietas, no me gustan las verduras ni las hortalizas, y eso es lo que te ponen en las dietas.
Ok, entiendo tu temor.. muchos de nuestros clientes en TR4INER. Cuando entran cree que comeran solo pollo sancochado o verduras 😞 pero se consigue que pueden bajar de peso con las comidas que realmente les gustan. 😀
Entendí que si no me gusto a mi, como espero creer que le gusto a alguien más, llevo semanas con ejercicios pero hoy me llegó mi compra de una barra y mancuernas y empezaré a explorar otro tipo d ejercicios, espero cambios para verme mejor para mi y ojalá me funcione , conocí hace una semana tu canal y es increíble
A decir que no, a veces tengo ansiedad y como de más aunque sigo entrenando no veo tanto progreso pero aún no me rindo espero me puedas dar algún consejo muchas gracias por tus vídeos
Yo desde los 12 años que voy al gym y ahora tengo 14 y vi mucho cambios en mi cuerpo pero lo que mas me habia costado era la alimentacion porque me gustaban siertos tipo de comida y agua llevo tomando desde que naci nunca tube el habito de tomar gaseosas coca cola o jugos artificiales y este año me han servido muchos tus videos y tambien me motivan a por mas segui a haci
Yo nunca tuve miedo solo sabia que al poner el pie en el gimnasio ya iba a ser una persona diferente y asi fue llevo 4 meses ya y he bajado 25 kg con dieta ejercicio de fuerza y cardio es genial ya me gusto y siempre me valio v lo que decia la gente total el resultado tiene que importarme a mi no al resto yo tengo mi proprio ideal de fisico que quiero
No entendí. El título no tiene nada que ver con la información del vídeo. En resumen no dices nada diferente a cualquier otro vídeo fitness que hay por ahi.
Ya llevo tres meses en el gym cambien mi alimentación medianamente ya que no se que bien hacer en base a la dieta pero ya veo resultados ya que si e bajado de peso y desarrollado músculo o eso creo
Consulta yo recién estoy yendo al Gym y tiendo acumular grasa en la parte superior del cuerpo y no en el inferior. Quisiera saber si me recomienda compra el Pro mass xl o Nitro Whey, por favor
Agradezco tus videos me son de gran ayuda. Yo empecé a hacer ejercicio hace meses y estoy notando cambios geniales en mi cuerpo, soy mamá de 2 niños, y estoy feliz con los resultados. Pero mi espos no deja de hacer bromas q si sigo con las pesas me tomaré forma de hombre!! Solo dice q es broma ...pero a mi no me hace gracia.! Seguiré entrenando !
Hola, me encantan tus videos, este no lo veo porque no es mi caso, cuando me lesiono y no puedo ir al gym me da miedo no ir al y no solo por el músculo, mentalmente y físicamente me afecta mucho, aún que siga comiendo sano adelgazo y me duele todo de estar de sedentaria..
A mi no me gusta ir al gym y me meti a natacion eso me sirve? 3 veces a la semana 1hr llevo un mes pero no siento que baje y quisiera ir al nutriologo pero soy ama de casa y no tengo para ir, he intentando hacer dietas pero en realidad no se contar la calorias, ni sé qué comer porque no me gustan las verduras 😢😢 y solo la se hacer cocidas y lechuga 😅 no se me ocurre nada mas, la ropa me queda horrible ya no me queda, me siento insegura, creo que soy un caos, no sé por donde empezar
Amigo Anthony Tenga hernia en tercer grado en la 4ta y 5 ta vertebra, pero quiero hacer ejercicio, que puedo hacer sin lesionarme más, y el tema del cardio, lo puedo hacer ?
A inicio de año pesaba 114kg y baje hasta 92. Pero ahora estoy trabajando muy lejos llegos a las 21hs a casa y a las 4am ya debo salir. Y ahora siento que estoy subiendo de peso que seria bueno hacer?
Te comparto mi experiencia. Hombre 47 años, 1.68 mts. En octubre 2022 tenía 80 kgs y me diagnosticaron hígado graso. En el primer mes, dejando de comer completamente azúcares, dulces y harinas, bajé 4 kg. Comencé ayuno intermitente, primero 16/8 y hoy hago 20/4 o 19/5. Además agregué caminatas tratando de asegurar un mínimo de 8.000 pasos diarios y si es posible más. Bajé sostenidamente hasta mi peso actual de 65 kg. Ahora estoy ejercitando para aumentar un poco de masa muscular. Sigo con el ayuno intermitente y caminatas. Y, en mi último control médico el hígado graso desapareció completamente y el aspecto ecografico del hígado es normal. También dio muy bien la ecografia de vasos del cuello. Los lipidoa están aún un poco altos pero eso puede ser porque sigo movilizando grasas. (Índice de castelli me dio justo en el límite maximo recomendado: 4). Un día a la semana me salgo de la dieta dándome el gusto de consumir harinas y dulce. Eso sí... jamás gaseosa ni aguas saborizadas y ocasionalmente alguna cerveza solo en el día de los permitidos
@@martinstassi5136 yo hago lo mismo la dieta y todo pero ahora que salgo a las 4am y llego a las 21hs no tengo tiempo para entrenar y ahora me estoy sientodo iniciado por eso tengo algo de miedo de subir de peso y ayunar se me seria difícil trabajo en construcción
El miedo al que diran y el no poder decir no. Especialmente en la familia. Fue terrible los comentarios: te ves muy flaca, tenes que comer más, luego te ves muy musculosa, vas a terminar como hombre (🤣🤣) hasta que (me llevo años) dije a la mierd* y empecé con todo. Ahora ya saben que soy la loca del gym 😎 y se que me miran los músculos jejejeje 💪
Se estaciona 4 cuadras antes.... (Le roban la computadora del coche) se ve forzado a caminar diario y baja de peso, la delincuencia es tu amigo en tu camino fit
Muy buen consejo yo retome el entrenamiento y he mejorado mis pesos y fuerzas lo único yo tengo kilos extras más en el abdomen se que son procesos largos y de a poco deshare la grasa saludos y buen contenido
Que tal antoni te saludo desde guatemala yo llevo 6 meses asiendo ejercicios y comiendo mejor pero aun tengo un poco de grasa abdominal me darias algunos consejos
![👨⚕️Cómo puedes GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA al mismo tiempo [Paso a Paso]](http://i.ytimg.com/vi/U1nVhsKAKL8/mqdefault.jpg)
![👨⚕️Cómo puedes GANAR MÚSCULO y PERDER GRASA al mismo tiempo [Paso a Paso]](/img/tr.png)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 91 | คู่เอก "คมอาวุธ vs อเล็กเซย์"](http://i.ytimg.com/vi/V0RkEfYFsgM/mqdefault.jpg)
¿Quieres que te ayude a bajar de peso? Agenda tu llamada gratis: tr4iner.com/ageda-una-llamada/
En esta llamada, analizaremos tu caso para diseñar una asesoría personalizada a tus necesidades. Esta es tu oportunidad para aclarar tus dudas y asegurar que estás en el camino correcto hacia tus metas de fitness. ¡Estamos emocionados de ayudarte a transformar tu vida!
Yo pesaba 200 y me cansé porque me hacían bullying en la escuela y espese hacer ejercicios. Después me metí a clase de CrossFit y gym en la escuela después baje y ya pesaba 160 y se me notaba músculo no tan exageradamente pero mi familia me espesó a decir q dejara d hacer ejercicios porq después me iba aparecer a un “hombre” y lo dejé en ese momento les hice caso, deje de alimentarme bien y ejercitarme y pues subí de peso. Ahora aprendí que me debe d valer un comino de que dirán de mi cuerpo y que las pesas MUJERES NO te volverá HOMBRE!!!!
Me alegra saber que tomaste la uniciativa de ponerte en forma.. WaoO leer tu historia me inspiro muchisimo. Debes retomar tu entrenamiento y sobre todo hacer las cosas por ti, por que te sientes bien.. ¡Eso es lo que importa!
Y tu cuerpo NUNCA pero NUNCA estará como el de un hombre. 🙌 ¡Vamos que si se puede!
tuviste piel sobrante yo peso 130 y me da un monton de miedo bajar rapido y tener demasiada pielcolgante
@@demostenezgato3397 la verdad no pensé y tenía miedo de que me fuera a pasar eso pero no tuve ningún problema con la piel
@@tr4iner gracias a ti!!! Volví a iniciar de nuevo con mi cambio de cuerpo gracias por el ejemplo 😊
que piola 10/10
Tengo tiempo entrenando desde mi casa. Siempre he sido delgada, pero con cauchos y pancita a pesar del entrenamiento, quizas porque cuando comenze lo hice porque sentia que estaba oxidada por mi edad y porque tenia ya bastante tiempo sin entrenar. Sin embargo, con el tiempo he estado investigando, leyendo, escuchando de especialistas en el tema y de verdad se puede mejorar, siempre y cuando tengas la disposición. Actualmente peso 60 kg y mido 1,69, he ido bajando gradualmente mis cauchos y mi panza, mis brazos y mis piernas se ven y siento que estan más tonificados y eso me motiva más. Entreno 5 días a la semana por una hora, distribuidos en pesas y cardio y de a poco he ido modificando algunos alimentos y horarios en las comidas. Mis logros, me hacen sentir motivada pues tengo 53 años y aspiro mantenerme activa por mucho tiempo más. Agradecida de que compartas tus experiencias y conocimientos, son una luz para todos los que estamos tratando de sacar nuestra mejor versión.
Enhorabuena y felicidades por ser constante. Eso tiene el premio de muy buenos resultados
Como me
Gusta tu sinceridad… esa transparencia hace que cautive el alma… y me conecte con la inspiración … gracia por la motivación
El miedo es el peor enemigo de la mente !! El cuerpo no sabe cómo protegerte de ese estado !!! Y es por eso !! Hay q superarlo cada día !!! Y a un más con la pandemia !!! Nos limitamos en todo !!! Eso hay q superarlo !! Yo bajé 30 kilos cuando volví a entrenar y me olvidé del miedo !!! Estoy más segura de mi misma !!!!😉👍👍👍👍🥰🙏🙏🙏amarse es la mejor forma de sacarte esos miedos !!! Y amar el de comer bien !!! Y en cantidad normal !!!👏👏👏👍👍😉
Voy al gym pero no hago dieta solo como lo que cocina mi madre, y no como ni refrescos ni papitas. No eh bajado de peso baje tallas y aumente de músculo y fuerza. Llevo 5 meses .
Simplemente increíble. Es MUY extraño el pensar que este video haya sido creado únicamente para encasillarse en la categoría Fitness. Porque de verdad la información que nos brindaste es valiosísima en muchas mas áreas de nuestra vida en general. Orgulloso de seguirte ❤.
WaoOo.. leer este tipo de comentarios me hace saber que el video llegó. Muy feliz por saber que cada uno de ustedes pueden inspirarse con mi contenido. 🙌🙌
@@tr4inercomo hacer para entrar
Tal cual!! Todo lo q dices es tan cierto!! Gracias por compartir tus experiencias!! Mi admiración siempre 💯💪💪
Excelentes consejos, gracias a ello llevo entrenando más de un año y he notado cambios extraordinarios en fuerza y resistencia, sin miedos, no dejarse llevar en que no se puede, cuando realmente puedes 💪🏻 gracias, Anthoni por incentivarnos a seguir adelante. 👍🏻
Gracias bro.. Me alegra saber que mi contenido te inspire a seguir logrando tu mejor versión. 💪🔥
Mejor explicado imposible, muy cierto lo del miedo y los tabúes que nos hace creer la sociedad y parte de nuestro entorno
Yo tengo 35 años pesaba 85 kilos y midiendo 1.65 y en un mes baje a 75 kilos llevando una buena dieta y muchas pesas y poco cardio, ahora mis compañeros me molestan por como me paro o por como me veo yo no tengo miedo ni me da inseguridad al contrario me motiva a seguir entrenando porque esas personas no te quieren ver bien te quieren ver jodido y eso les provoca inseguridad y es por eso que molestan, hay que saber canalizar los comentarios ;) y voy por mas.
Bro, tu solo enfocate en tí.. sigue haciendo tus ejercicios, disfruta de tu alimentación sanamente.. ¡Si lo vas a lograr! 💪🔥 Recuerda: Palabras necias, oidos dordos.
Bro bajar 75 kilos en un mes no es nada saludable... Perdiste músculo más y alteras tu metabolismo además de que te debió quedar piel colgando
@@carlossaavedragomez4987 no amigo no me quedo colgando como dices bro, y si se que no es saludable pero pues me prepare para todo, tampoco se me quito el músculo al contrario ahora me veo más grande que antes, creo que mi genética me ayuda bastante y pues tengo un entrenador que me ayuda en mis dietas y suplementos.
@@jugandoconparis2683 Gran comentario, me pasa que siempre intentan atacarme cuando me pongo en forma y no se porque 😅
@@ferryfis1311 se llama envidia pero tu solo ríete y no hagas caso al rato se aburren
Toda la razón Antony, al que dirán los demás,ósea mi mamá decía ,no levantes pesado, que es eso ,órale etc , etc 😢
Te mando una nación de agradecimiento hermanito bendiciones desde PIURA talara 🙏🤝
Oye cuando llega uno al fallo muscular es cuando uno lla no puede ase una repetición 😅😅🙃👍
Yo tengo obesidad, realmente es frustrante no ver resultados, tristemente espero ver resultados rápidamente y sino lo hago pierdo completamente la motivación, llevo todo lo que va del año intentando bajar de peso y conseguir más fuerza en las piernas porque comienzan a dolerme por mi peso y realmente no he logrado nada. 😢
Agradezco mucho tus vídeos y toda la información que nos compartes 🙌🏻
Sigue no pares lo lograrás los resultados llegan siempre de alguna manera deporte full si caminas caminas bastante si corres hazlo a full el problema es q miramos a los demás q son nada mira a los ganadores a los q lograron sus metas si ellos lo hicieron tu también concéntrate en llegar a lo más alto y listo yo lo hago todos los díasonte mi gym personal y al mierda a darle con todo cuando puedo y cuando no puedo el secreto es hacerlo con frío con calor a darle y punto animo
Sigue .., NO te des por vencida . Tengo 56 años y me llevo 4 años bajar 22 kilos y cuatro tallas . Cuidando mi alimentación dejando azúcar, alcohol , harinas refinadas , tomo mucha agua , haciendo rutinas en casa de peso Sigue... y un buen día tu misma empezarás a notar pequeños cambios
Yo entreno y luego estoy sedentario y no lo sabia hasta ahora, que acabo de escucharte. Ha sido de bendición escuchar eso, pensaba que al entrenar ya era suficiente. Gracias bro
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Hola anthoni te sigo de hace un poco pero me encanto el tema de este video en especial por que sufria deñresion y ansiedad , ataques de panico los cuales me hicieron un trauma o miedo al sentirme agitado , no podia caminar ni estar en dias soleados por miedo , cuando empece el ejercicio me daban muchos ataques de panico asta que vi lo que mencionas ,No Son Reales esta en uno!!!!, Dios te bendiga y sigue haciendo tan excelente material
Pues me pasó algo raro jujuju, yo estaba gordo y pesaba 85 kilos.
Le metí gym. Ya llevo 3 meses, buena alimentación, voy 6 días a la semana, 3 horas por día. Sigo con un poquitín de rollitos pero se me re nota el físico decente que tengo ahora a comparar con antes
Lo gracioso es que ahora peso 97 kilos y la primera vez que me pese y vi ese peso me sentí mal y gordo (aunque no lo estaba) hdksjs entendí que era por la masa muscular y pues me siento mucho mejor.
No estoy flaco en sí, estoy en proceso de estar mamado y eso me gusta.
En fin, sigan con amor y confianza gente, hacer ejercicio es lo mejor que pueden hacer (literalmente meterme al gym me salvó la vida)
Que importante esta historia.. ¡Gracias por compartirla bro!
Me alegra saber que el hacer ejercicio te salvo la vida.. 💪💪💪
Para mi no es normal que subas tanto igual tener el mismo peso y que se mantenga porque ahora estas sacando músculo pero que subas eso no se no me parece bien, llevas dieta?
En latam se estaciona 3 o 4 cuadras antes del destino
Le roban el carro 💀
Me encantó, me gusta como cuentas tus historias tan detalladamente haces qué la audiencia se conecte contigo 😊😊
Muchas graciaaas!! 🙌🙌
Hola Anthony, gran video, te sigo desde 2017, gracias a ti me pude adentrar en entrenar y aprender a hacer ejercicios en el gym, todo lo que dices en este video es tan cierto
Que bueno que comparta esas experiencias.
Gracias
Tengo MIEDO por una pequeña hernia inguinal que ha surgió de empezar a entrenar. Quiero seguir entrenando, que puedo hacer @AnthoniMontalvan puedes hacer un vídeo relacionado con el tema de hernia inguinal, please?
Buen aporte estas palabras son directas para personas que están pasando por trastornos de ansiedad te felicito por tu contenido 👌👌👌🙏🙏
Yo hago ejercicio de fuerza en casa ,pero muchos me dicen no me queda adelgazar ya que tengo 50 años y con los años las personas viejas se ven mal, aun contra todo pronóstico sigo adelante aunque no tengo mucha genética para ganar músculo ya que siempre he sido bien delgada pero tenia grasa en abdomen desde que tuve mi hijo hace mucho ,en algun momento espero conseguir mis objetivos.muchos saludos ❤❤
Tu podrías proteger a las personas por tu fuerza 💪
La verdad a mi jamás me a interesado la opinión de nadie y menos si esas opiniones son malas, tampoco me daba miedo salir a hacer nada sola incluso ir al gym. Excelentes tus videos 👍🏻
Excelente explicación, hace tiempo veo tus videos y tus asombrosos progresos, en tus conocimientos y en tu físico… sigue así… muchas gracias.
Broo, muchas gracias 😀😀 me alegra saber que aplicas todo lo aprendido.. ¡Vamos a mutar!
Saludos desde Cuba
¡Saludos bro! 💪💪
Así es. Algunas veces tu familia, tus amigos y tu pareja y tu mismo son los peores enemigos para implementar una rutina, pues muchas veces te van a criticar, a desmotivar , a tener envidia, etc, no creen en tí.
A mí me encantaba el gym y el fisicoculturismo, hasta que empecé a levantar pesas y hacer calistenia y mi cuerpo empezó a marcarse bastante, a mi familia no le gusto como estaba quedando y me criticaban, una vez me regalaron una wey protein y mi familia se pusieron como locos jaja desde ese día se me fue toda aspiracion y motivación para seguir entrenando más. Pero es cierto lo que dices me tiene que importar un comino lo que digan. Gracias por leer!!😉💪💪
si los perros ladran...
Que bueno escucharte
Yo tengo 47años llevo haciendo deporte muchos años ahora estoy enfocada en las pesas pero siento muchísimo agotamiento supongo que también influye mu trabajo que es muy activo y de fuerza
Mí principal miedo hoy en día, volver a lesionarme. Pase por tres gimnasios en mí vida y de los tres sali lesionada mal.
Parando por un año con temas de rehabilitación en cada zona lesionada.
Hoy tengo 45 años estoy en sobre peso y quiero sacarme ese miedo de volver a lesionar otra parte del cuerpo, pero no puedo entrar sentir ese miedo
Gracias gracias gracias por compartir lo que sentías. Muy instructivo el vídeo. Soy instructora fitness y musculación y estoy en una etapa en que deje de entrenar. Voy a tomar las riendas de la situación. Abrazo desde 🇦🇷
Gracias a ti, por checar mi contenido. 🙌🙌 ¡Ya es hora de retormar el ejercicio! 💪
@@tr4iner si ya de a poco estoy retomando. Y estoy entrenando en casa. Gracias 🤗
Grandes consejos , muy cierto el miedo la mente le pone fatalidad y la vida real no es tan malo ni tan fatal como que la mente le hace creer , es muy cierto y a pesar de eso si da el primer paso , uno ahí se de cuenta que no era así, es más empieza a creer en tu potencial máximo te da la confianza en sí mismo y empieza todo en nuestro anterior.
Gracias de verdad Antonio hablas con tanta propiedad que me.cargas de motivacion ❤❤❤❤❤
WaoOo!! Muchas gracias por este comentario, todo lo que hago es para inspirarte a lograr tu mejor versión. 💪💪💪
Esto es un regalo gracias ant
Gracias a ti. 💪🔥
Yo pesaba 72 kilos y mido 150 Cms..ahora peso 52 kilos. Pero no logro subir masa muscular ..padeci diabetes y me cure a base de dieta y ejercicio así que tengo temor de comer un algo que se salga de mi dieta..hago la dieta tres por uno de Frank Suárez y me dió buen resultado...pero aghhh me quedé muy flaca sin nada por delante y nada por detrás...pero sin diabetes ni .ninguna de sus complicaciones...escucharé el vídeo hasta el final haber si encuentro una solucion
Anthony, me gusta mucho tu trabajo; eres muy buen comunicador. Voy 4 meses entrenando en casa y esta semana entré al gimnasio, cambié poco a poco mi alimentación. Agradezco muchísimo los videos de tr4iner. Especialmente este, que acabo de verlo, linda info se la enseñaré a mi novia, ella recién empieza. Un abrazo, un día me gustaría conocerte!
Muchas gracias por tus buenos consejos, me animas mucho a seguir ejercitando y vivir bien, eres una inspiración 👍
Me alegra crear contenido en el cual ustedes se sienta identidicados.. y puedan tomar la inicitiva para cumplir su OBJETIVO. 💪🔥
Tú tenías ansiedad y depresión y eso pasa todo te da miedo y no tienes suficiente energía y ánimo 😢 así estoy yo
Buscar ayuda psicológica profesional es importane
Si así es, sufrí todo eso.. pero eso nunca me detuvo para seguir adelante por mi sueños. Busca ayuda y da el primer paso. ¡Si se puede lograr!
si hice muchos años de gym hasta que me freno la pandemia y ahora tengo miedo de recomenzar porque tengo 58 años y el miedo es que me haga mal y no tener las fuerzas para sobreponerme al fracaso
esto es lo que yo buscaba!!! Genial
Un ejemplo a seguir, saludos👋 AnthoniMontalvan Buendía
Muchas gracias bro! 💪💪
Tambien esta el miedo al cambio y a el tiempo que nos llevara a ver resultados.
Le podemos dedicar 30min al celular o 1hr viendo un nuevo capitulo de una serie, pero no a darnos un espacio para hacer unas sentadillas o cargar unas mancuernas y avanzar poco a poco?, aunque a veces no tengas ganas o pienses que no avanzas, es mejor hacer un poco a no hacer nada 😊
ANTHONI ME ENCANTARIA ENTRENAR AL LADO SUYO, ERES UN CRACK Y EJEMPLO A SEGUIR🤗💛 SALUDOS
¡Saludos bro! 🙌🙌
Gracias por la orientación, voy a seguir el entrenamiento hasta lograr lo que quiero.
Es malo tomar creatina y proteína?
Les platico que hace poco, una conocida me dijo: para qué entrenas , te vas a ver como hombre, mira tus brazos ya parecen de hombre, etc etc ; lo único que les puedo decir, oídos sordos a comentarios negativos, cada uno tenemos nuestro proceso interno y externo, y pues nada es mágico todo es poco a poquito, ánimo y vamos a darle 😉
Woo explicas increíble bendiciones
Antes me hacían Bullying pero por ser tan Flacooo. En cuestión de dos meses se acabó el bullying y de eso hace 9 años 😂 el tiempo pasa volando.
Totalmente.. esa burla no va durar toda la vida. ¡Vamos a mutar!
@@tr4iner así mismo es! Sigue así Anthony desde aquel entonces siempre has sido mi inspiración. Eres el mejor explicando todo sobre ejercicios. Palante 👍 y saludos!
Yo estoy bajando de peso gracias al ejercicio de 30 minutos diarios a 1hora haciendo pesas 3 o 4 dias y cardio 2 o 3 dias y pesaba 111 kg en 3 meses ya peso 99 kg y ya me han preguntando si no estoy enfermo porque me veo delgado
Excelente información 🙏🙏
Siempre he hecho dietas, casi todas fallidas, las que resultaron eran muy escasas y aburridas, tengo miedo a las dietas, no me gustan las verduras ni las hortalizas, y eso es lo que te ponen en las dietas.
Ok, entiendo tu temor.. muchos de nuestros clientes en TR4INER. Cuando entran cree que comeran solo pollo sancochado o verduras 😞 pero se consigue que pueden bajar de peso con las comidas que realmente les gustan. 😀
Entendí que si no me gusto a mi, como espero creer que le gusto a alguien más, llevo semanas con ejercicios pero hoy me llegó mi compra de una barra y mancuernas y empezaré a explorar otro tipo d ejercicios, espero cambios para verme mejor para mi y ojalá me funcione , conocí hace una semana tu canal y es increíble
A decir que no, a veces tengo ansiedad y como de más aunque sigo entrenando no veo tanto progreso pero aún no me rindo espero me puedas dar algún consejo muchas gracias por tus vídeos
¿𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗘 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗘 𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗗𝗘𝗥 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔? 👉 Escríbeme ya mismo: bit.ly/ENTRENAME-AHORA- y te ayudaré!
Ya no te alcanza con lo que ganas en yt?. Te recuerdo que la codicia es uno de los pecados capitales!
Sos un groso hermano.Me encantaria poder estar en tu programa, una lastima la distancia!
Por cierto, gracias por el vídeo👏👏👏💪💪
Me alegra saber que mi contenido te fue de gran ayuda.. ¡Se viene mucho más!
Yo desde los 12 años que voy al gym y ahora tengo 14 y vi mucho cambios en mi cuerpo pero lo que mas me habia costado era la alimentacion porque me gustaban siertos tipo de comida y agua llevo tomando desde que naci nunca tube el habito de tomar gaseosas coca cola o jugos artificiales y este año me han servido muchos tus videos y tambien me motivan a por mas segui a haci
Perseverancia y punto eres tú y los demás a la porra el secreto de todo convenceré q puedes y sale bien y si no sale lo intentastes pero perseveras
Saludos muchas gracias por tu video de verdad valiosa informacion disculpe usted hace asesorias via online estoy interesado
Yo nunca tuve miedo solo sabia que al poner el pie en el gimnasio ya iba a ser una persona diferente y asi fue llevo 4 meses ya y he bajado 25 kg con dieta ejercicio de fuerza y cardio es genial ya me gusto y siempre me valio v lo que decia la gente total el resultado tiene que importarme a mi no al resto yo tengo mi proprio ideal de fisico que quiero
No entendí. El título no tiene nada que ver con la información del vídeo. En resumen no dices nada diferente a cualquier otro vídeo fitness que hay por ahi.
Que buenos tus videos, eres genial Anthoni
A mí miedo a que empece y nunca verán el cambio en mi cuerpo 😢😢
Ya llevo tres meses en el gym cambien mi alimentación medianamente ya que no se que bien hacer en base a la dieta pero ya veo resultados ya que si e bajado de peso y desarrollado músculo o eso creo
Jajajajaja ese de que te ibas a morir estuvo raro… 😅
Muy fuerteeee
Parace más a un ataque de pánico
Consulta yo recién estoy yendo al Gym y tiendo acumular grasa en la parte superior del cuerpo y no en el inferior. Quisiera saber si me recomienda compra el Pro mass xl o Nitro Whey, por favor
Yo pienso que no va a valer la pena, que ya no tiene sentido, tengo 70 años.
Floria Retana nunca es tarde ..dale ganas .alimentate bien .y camina cambia los aceites .
Agradezco tus videos me son de gran ayuda. Yo empecé a hacer ejercicio hace meses y estoy notando cambios geniales en mi cuerpo, soy mamá de 2 niños, y estoy feliz con los resultados. Pero mi espos no deja de hacer bromas q si sigo con las pesas me tomaré forma de hombre!! Solo dice q es broma ...pero a mi no me hace gracia.! Seguiré entrenando !
Claro que siii.. No te rindas siguelo intentando, poco a poco van a ir llegando los resultados.. ¡Si se puede lograr! 💪🔥
Muchas gracias por tus consejos!!!! Saludos desde Leo g
Guanajuato México. 💥
hola anthony pero lo que tengo de duda es que hago ejercicio y como sano y no veo los resultados que tengo que hacer
Hola, me encantan tus videos, este no lo veo porque no es mi caso, cuando me lesiono y no puedo ir al gym me da miedo no ir al y no solo por el músculo, mentalmente y físicamente me afecta mucho, aún que siga comiendo sano adelgazo y me duele todo de estar de sedentaria..
A mi no me gusta ir al gym y me meti a natacion eso me sirve? 3 veces a la semana 1hr llevo un mes pero no siento que baje y quisiera ir al nutriologo pero soy ama de casa y no tengo para ir, he intentando hacer dietas pero en realidad no se contar la calorias, ni sé qué comer porque no me gustan las verduras 😢😢 y solo la se hacer cocidas y lechuga 😅 no se me ocurre nada mas, la ropa me queda horrible ya no me queda, me siento insegura, creo que soy un caos, no sé por donde empezar
La verdad que uno de mis miedos es confundir el dolor por crecimiento muscular por el de una lesión por realizar mal el ejercicio
Anthony tengo 11 aLLos agoefersisios pero nuncavafo depeso
Desde Costa Rica
Que grande 😍😍😍😍
Gracias!! 🙌🙌
Amigo Anthony
Tenga hernia en tercer grado en la 4ta y 5 ta vertebra, pero quiero hacer ejercicio, que puedo hacer sin lesionarme más, y el tema del cardio, lo puedo hacer ?
A inicio de año pesaba 114kg y baje hasta 92. Pero ahora estoy trabajando muy lejos llegos a las 21hs a casa y a las 4am ya debo salir. Y ahora siento que estoy subiendo de peso que seria bueno hacer?
Te comparto mi experiencia. Hombre 47 años, 1.68 mts. En octubre 2022 tenía 80 kgs y me diagnosticaron hígado graso. En el primer mes, dejando de comer completamente azúcares, dulces y harinas, bajé 4 kg. Comencé ayuno intermitente, primero 16/8 y hoy hago 20/4 o 19/5. Además agregué caminatas tratando de asegurar un mínimo de 8.000 pasos diarios y si es posible más. Bajé sostenidamente hasta mi peso actual de 65 kg. Ahora estoy ejercitando para aumentar un poco de masa muscular. Sigo con el ayuno intermitente y caminatas. Y, en mi último control médico el hígado graso desapareció completamente y el aspecto ecografico del hígado es normal. También dio muy bien la ecografia de vasos del cuello. Los lipidoa están aún un poco altos pero eso puede ser porque sigo movilizando grasas. (Índice de castelli me dio justo en el límite maximo recomendado: 4).
Un día a la semana me salgo de la dieta dándome el gusto de consumir harinas y dulce. Eso sí... jamás gaseosa ni aguas saborizadas y ocasionalmente alguna cerveza solo en el día de los permitidos
@@martinstassi5136 yo hago lo mismo la dieta y todo pero ahora que salgo a las 4am y llego a las 21hs no tengo tiempo para entrenar y ahora me estoy sientodo iniciado por eso tengo algo de miedo de subir de peso y ayunar se me seria difícil trabajo en construcción
El miedo al que diran y el no poder decir no. Especialmente en la familia. Fue terrible los comentarios: te ves muy flaca, tenes que comer más, luego te ves muy musculosa, vas a terminar como hombre (🤣🤣) hasta que (me llevo años) dije a la mierd* y empecé con todo. Ahora ya saben que soy la loca del gym 😎 y se que me miran los músculos jejejeje 💪
2:25 yo con los 2 ultimos, pero aun asi seguimos entrenando full power
Se estaciona 4 cuadras antes.... (Le roban la computadora del coche) se ve forzado a caminar diario y baja de peso, la delincuencia es tu amigo en tu camino fit
Me encanta tu contenido
Muy buen consejo yo retome el entrenamiento y he mejorado mis pesos y fuerzas lo único yo tengo kilos extras más en el abdomen se que son procesos largos y de a poco deshare la grasa saludos y buen contenido
Poco a poco ir mejorando esa es la voz.. ¡Vamos que si se puede! 💪💪
BRO,que pasó con tus ultimos videos?? Los necesitaba 😢
4:52 que no adelgace, esta linda xD
Que buen video, yo soy flaca pero no puedo bajar la grasa abdominal me frustra mucho
He "fallado" como 5 veces jajaja pero siempre lo vuelvo a intentar
si y no solo una ves, e llegado asta rechazarlo y no continuar
Que tal antoni te saludo desde guatemala yo llevo 6 meses asiendo ejercicios y comiendo mejor pero aun tengo un poco de grasa abdominal me darias algunos consejos
Miedo al que Diran en el gym de mis entrenamientos si lo hago bien o mal
La cosa es comenzar, no pienses en los demás. Solo enfocate en tí, que si se puede lograr! 💪💪💪
YO DEJÉ DE TOMAR AGUA PORQUE ESTABA RETENIENDO LIQUIDOS...SOLO TOMÓ TE VERDE COMO DOS TASAS AL DIA
Llevo aumentando las rutina y no logro aumento de masa muscular tengo 65 años, que me falta hacer
Suplementa con creatina.
A mi me queda dudas si yo hago bien los ejercicios
Gran video
Gracias, se viene mucho más! 💪🔥
Por suerte el unico miedo que tengo es el de lesionarme y no entrar por mucho tiempo
Solo tengo miedo a no hacer los ejercicios correctamente
Todos pasamos por esto, pero calma.. poco a poco vas aprender.
la grasa :vvV:V:VV:;;Vv.V:V.v.V
a pura cafeína
Yoooo jijiji