Мавжуда опа сизни жуда яхши кураман. Тушунтиришингиз ва овозингиз жуда йокимли.Сизи маслахатингизни ешитиб 16кг озганман.Сизга катта рахмат ишларингизга омад.Мативатсия учун рахмат...❤❤❤
Men 100 dan ziyodman. Xozir juda yaxshi ozayabman. Xamma narsa ichib kurdim. Tugʻri yul sogʻlom ovqatlanish.3mahal ovqatlanishdan 10 minut oldin iliqdan issiqrpq suvni xuplab ichich ketak . Nonushta tuxum qaynatilgan yoki kashalar.Non 1mahal abetda 1bulak .yjen yengilroq.
Nafsni sal tiyib ovqatni avval 5 dan bir qismini kamaytirish kk o‘rgangandan keyin yana ozroq kamaytiring hamma narsa yeng issiq obdush iching oshqozanam kichrayadi ham organizm stresga tushmaydi birdan bermay qo‘ymaysiz. Man shunaqa qilomman effekt bor sekin lekin hamma narsa yeb kamroqdan.
Assalomu alaykum Mavjuda opa mening yoshim 37 da vaznim 95 kg.Koʻp yura olmayman koʻp yursam tovanim achishib ogʻriydi,shuning uchun ishimdan ham boʻshadim.Oʻzimga qandaydir ishib ketganday boʻlayabman.Menga yordam bering itimos.
Xozir shu sovuqda issiq taomlar issiq choylar yaxshi ketadi salat ketishi qiyin-da qishda yaxshi ovqatlanyapmanda 😊😊😊😊 leki ertalab suv ichaman saxarda yurishni menga chiqargan 5 ming dan ko‘proq yuraman
Avallom bor hammaga salom alaykum men 1oyda 10kilo tushdim ertalab issiq qaynatlgan suv ichdim kegin yoga qilamen 1soat kegin 2tuhum ni qaynatib salat bilan yeyman soat 6dan kegin hech narsa yemayman abet salata baliq har kun abet har hil
Raxmat sizga boshqalar muammosi bilan shugʻullangan ingiz uchun Olloh rozi bolsin sizdan
Мавжуда опа сизни жуда яхши кураман. Тушунтиришингиз ва овозингиз жуда йокимли.Сизи маслахатингизни ешитиб 16кг озганман.Сизга катта рахмат ишларингизга омад.Мативатсия учун рахмат...❤❤❤
Assalamu aleykum raxmat sizga gapirgan gaplarizga mani 100% ózgzrtirdaiz
Диетолог марафон га хам худди шундай 100сум БН килибман . Ана булмаса.бепулгина. Рахмат сизга
Raxmat opa gaplariz juda togri ishlarizga omad
Гап уйк зу́р маслахат❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Илмингиз бунданда ошаверсин❤❤❤
Kattakon raxmat borizga shukur òziyam rossa kerakli maslaxat bòldi
Масахатигиз учун рахат жуда хурсанд булим
Рахмат сизга кизим сизга олий бахо зур маслахат бердингиз мен хам бугун дан озишни бошладим 88кломан буйим 150
Тупа туура эже
Кыргызстандан Салам
Ото сонун маалымат алдым чон РАХМАТ
Вес 126кг
Боюм 157см😢
Мага ушундай куч бердиниз 😢😢😢
Rahmat.sizni.juda.koʻp.kuzataman
Зур маслахатлар .Рахмат! Аник маслахатлар учун. Сиз билан боглансак буладими.Тугри овкатланиш , кунлик рационни тартибини тузиб бера оласизми
❤
Zor maslaxat berganla raxmat
Men 100 dan ziyodman. Xozir juda yaxshi ozayabman. Xamma narsa ichib kurdim. Tugʻri yul sogʻlom ovqatlanish.3mahal ovqatlanishdan 10 minut oldin iliqdan issiqrpq suvni xuplab ichich ketak . Nonushta tuxum qaynatilgan yoki kashalar.Non 1mahal abetda 1bulak .yjen yengilroq.
Rostdan ozyapsizmi
Тани жониз сог болсин рахмат ман аёл кишиман
Тугри маслахат берганлар
Мен51 ешли аелман
Маслахатлариза
мухтожман.
Meva semirtirmiydi dib oʻylardim, raxmat fruktozani kechki payt zararligi, asal ham yogʻga aylanadimi?
Nafsni sal tiyib ovqatni avval 5 dan bir qismini kamaytirish kk o‘rgangandan keyin yana ozroq kamaytiring hamma narsa yeng issiq obdush iching oshqozanam kichrayadi ham organizm stresga tushmaydi birdan bermay qo‘ymaysiz. Man shunaqa qilomman effekt bor sekin lekin hamma narsa yeb kamroqdan.
Иссик обдуш нима
Кайнок сув@@QwertyUiopas-r3f
Iliq suv
Raxmat foydali bòlibdi
Chiroyli.ayolsiz
РАХМАТ
Ассалому алайкум асал мумкинми
Туппа тугри гапларингиз❤
❤❤ 25:24
Assalomu alaykum Mavjuda opa mening yoshim 37 da vaznim 95 kg.Koʻp yura olmayman koʻp yursam tovanim achishib ogʻriydi,shuning uchun ishimdan ham boʻshadim.Oʻzimga qandaydir ishib ketganday boʻlayabman.Menga yordam bering itimos.
Йозинг
Салом мен Каракалпакстан республикасиданман 2021йили операция булдим корнимга инотелло солинган киндигимди тулик олиб тошлаган хозирда юриш менга проблема 400ходам юраламан кейн белим ушлаялмай колади огирганига чидаялмайман нима килсам булади вазним 150кг гача семирдим сиздан ерлам сураб коламан
Елгиз узим тураман богувчим йук бир амаллаб яшаб юрибман
Рахмат опа сизи киргизистондан кузатаман рахмат домда яшайман кишта харакатим озрок бб колади эрталаб сув ичяпман эрталаб 2кусок нон еяпман кейн емаяпман менмен тугри йулламанми
Кейн илик сув ичяпман тахоратдан килган илик сувни ичиб оламаг шу тугрими олдиндан размат
Жавоб бериб куйинг опо илтимос😊
УЗИ 70кгэдим хозр 75ббман шунга сув ичишни нонни озайтиришни бошладим
Тугр киляпманми
Рахмаааат опа каментариямни инобатга олганиз учун
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤зур
Асалом алайкум яхшимсиз
Ёшим 58 да вазним94 кг аёл кишиман Ичмаган таблеткам колмади лекин озолмаяпман НАФСИМДИ ТИЯОЛМАЙМАН куп еб куйаман негадир доим стресдаман проблемам куп Умуман уйкум йук хар куни ухласам хам тонгги 3 ёки 5 да 2 ёки 3 соат ухлайман айрим кунлари суткада 1 соат хам ухлолмаган кунларим булган 5 йиллардан буён шу ахволдаман
Сиз глицерин кечкурин Кабул Килинг уйкуйиз тугри. Режимга тушади
Эрталап пийода юринг енгил бола СИЗ @user-er8zb1j
Magniy b 6 iching
Men ham shunaqa edim
Сиз Дилнозахон Шахрияровна марафонига катнашинг соглом озасиз хеч кандай дориларсиз коктелларсиз уйингизда бор нарсалар билан
1:32 1:34 1:35 1:36 1:36 1:37 1:38
❤❤❤❤❤❤
Салом рахмад сизга
Men 90 kg boʻp kettim.Keyin xarxil tabletka ichtim foydasi boʻmadi.Parxez qilib.52kg boldm.
мен хам дори дета хаммасини килиб курганман хозир машкга бориб Гербалайф махсулотини ичяпмпн 12кг оздим довом этяпман кийинчилик йук
@sevinch918 Asalim chiroyli boʻp yurin ilohim🥰
гербалайф тухтатсангиз яна тез семирасиз менда хам шундай булди
Ассалому алайкум Нима пархез килдиз
@ShoxruxMamadaliyev-s5v Volikum Assalom. Tongda suv ichasiz iliq.9:00da nonushta qilasz sutli mahsulotdan.Abetda Xohlagan yogʻsiz taom yeysiz.16:00da1ta olma.Kechki 17:00da.suyuq ovqat ichasiz.Non umuman yemesz.faqat qora nondan.1kusok yeysz .18:DAN keyin xechnarsa yemesz.Tongda.2ta tuxum yesezam boʻladi.shirinlik .yogʻli ovqat.xarxil yogʻli somsalar nonlarni cheklesz.Avval tarozida vaznizni tekshirib keyin parxez boshlen.1oyda nechi klo ves tashaganizni koʻrasiz.Sogʻlom ozasiz.Orada vitamin tabletkalar ichib tursez arganizimiz yosharadi🤗chiroyli boʻlasz 😊
Ман хар куни 1соат тез юряпман
Xozir shu sovuqda issiq taomlar issiq choylar yaxshi ketadi salat ketishi qiyin-da qishda yaxshi ovqatlanyapmanda 😊😊😊😊 leki ertalab suv ichaman saxarda yurishni menga chiqargan 5 ming dan ko‘proq yuraman
💯
Shakar umuman chiqarib tashash kerak hayotdan shakarli mevalar bor shulardan yeyish kerak
qorini yoʻq qilish uchun nima qilsam boʻladi
Ozish jarayonida koʻk choy ichsa boʻladimi
Кук чой хам оздиради
Paxmat tugri javob
Мен 1970ймлман 84кгман лекин менда корним узимга нисбатан котта куриняпти нима килишим керак олдиндпн сизга рахмат
Iltimos menga xam yordam bering 82 kilo giram man
Ayolkishiman
Ассалому алайкум яхшимисиз опажон
Salom yaxshimisix ozmokchiman yordam bering iltimos
Assalomu aleykum mening yoshim 28 da xozr 84 kloman aperatsiyadan keyin semirdim nima qilishim kerak iltimos javop bering
Мен хам озимокчиман кандай телеграмга киролмаяпман
йошим 60да весим 89к белимда грижабор оеогимда варикузбор нима килсам ариклаеман илттимос кизим йорда беринг
Каллорияни хисоблашни ургатинг.кайси таомда канча оксил, ёг, угловини ва 100гр канча каллория борлигини айтинг.
Play marketdan kaloriya defitsit db kirin chiqib keladi
сиз билан кандай боглансак булади
Ассалому алейкум каналингизга кандай азо булсак булади
Ассалому алейкум .ман бир йилдан бери нон нон махсулотлар емаяпман бошида яхши вес ташлагандим котиб колдим
Неччи кило оздингиз
@МухайёКабулова-о9к шуу ун турт килола
Yegan kalloriyangiz shu vesga mos bo‘lgan yana ozroq kamaytirsangiz yana ozasiz
Чия уруги кандай юрдам беради озишда шу хакида лавха килинг
Menda ham ortiqcha vazndan ozoblanyapman lekin uddalay. olmayapman
Ассалому алайкум яхшимисиз сизи канализга кандай азо буламан
Менга сиздек мутахасис керак
Sizni
Салом опа ман озиш учун фаталитий капсула дорисини ичгандим кунглим айнип кусаверйапман энди нима кисам булади
Ичменг тухтатинг дорини дорилар хаммаси зиён
Assalomu alaykum men 83 kiloman ayolman qanday qilib ozsam bòladi
Togri ertalab dogsuv iching xarakatti kopaytiring rosti mawiq zoor ekan kiloix kopaysa xarakat qiliwiz qiyin boladi erinmiy oz ozdan kopaytirib mawiq qiling ovqattan bir soat oldin dogsuv ichib ozgina mawiq qiling semizlar yeb uxlagisi keladi togrimi mendaxam wunday xarakatdaman natija bolyapti
Avallom bor hammaga salom alaykum men 1oyda 10kilo tushdim ertalab issiq qaynatlgan suv ichdim kegin yoga qilamen 1soat kegin 2tuhum ni qaynatib salat bilan yeyman soat 6dan kegin hech narsa yemayman abet salata baliq har kun abet har hil
Йога машқи канака тушинтворинг
Машшаллох
Салом йошим 35да 68кг булиб кетдим нима маслахат берасиз,нондан воз кечолмаяпман
Емузуклийман буладими озсам
Assalomu aleykum chia urugi ozishga yordam beradimi iltimos aytvoring
Эрталаб чия уругини егсиз катикка уйитиб куйинг. Кечга овкатдан олдин. Сув ичиб 10 минутдан кейин чия уругини ичинг. 20 дакикадан кейин.авсянка буткаси билан салат енг.
Агар овкатдан кейин чия уругини ичсангиз семириб кетасиз. Иложи булса кечга овкат емай чия уругини ичсангиз хам булади.
Nimagadir yeyishni kamaytirganimdan keyin boshim aylanadigan bo‘lib qoldi bunga sabab nima bo‘lishi m.n
Давленангз тушган
ейишнт камайтирсангиз бошингиз огриб асабийлашиб кетасиз 20 кундан кейин очкуз булиб ундан баттар семириб кетасиз
Menda xam shu ayol kishiman parxez qilsam yani nonni cheklab yengil ovqatlanib kechga 6 dan kiyin xech narsa yemasam boshim og‘rib qolyabdi 😢😢
Расияда ишлайман 8дан 8гача тик аëкда лекин вапшей арикламайман сув ичсам шешаман нимага бундай
Ман хам худи шундай ман ассабелашсам тозахам семириб кетаман
Мен ишлеман эрталап 6 тидан кечки 9 гача пархез килдим лекин жисмоний машк йук и вакт йук шароит йук Нима килиш керек Иш жойим тор
Yoshim 36 da 80 kiloman qancha ozishim kerak
Man tiz roq parhiz qorin uyqatish
Рахмат, сог булинг
90kilo.edim.74kilo.boʻldim.mazza.hozir.ham.kilyabman.zerikaman.yana.davom.etaman
@@ЮсуповаФеруза-к6м нималар едиз кандавй килиб ариклаяпсиз яхши ариклабсиз мен хечам ариклалмаяпман 10кун очликда ëтдим 1ой рузани уладим кетидан 1ой диля деганга телгирамига кушилдим лекин 4келогина арикладим пачти 3ой диганда шу эвикт камда
Ozgandan keyin teri osilib qosachi
Men ayol kiwiman mashq qilsez osilmedi
Ha men uyda o'tirib semirdim 7 yil uy ichida aylanib 3 farzand tug'ib semirdim.
Мен диета кылбай эле фитнес кылып арыктадым суу да ичпедим
Суу мага жакпайт ооруп калам
Давления түшө берет ошого диета да кыла албайм
Ozini qorni xam kattagina ekan
Assalomu alekum men 130 kg qanday qilip ozishim mumkun yoshim 37 da
Ало
Эрталаь завтрак килмаслик кай даражада тугри
Нотугри
Эталабки ризкингни узинг е абетни дустинг Билан уженни душмангинг Билан деган
Ben kuniga 2 maxal ovqatlanaman shirinliklar non yemayman hech ochlik xissi xam qiynamaydi
Ertalab xarakat qilasiz kechgacha azgina boʻsayam.18:00dan keyin xarakat kamayadi.Arganizm dam oladi.ovqat xattoki ichgan suviz xazm boʻlmaydi.yegan narsangiz yogʻga aylanadi😊
Мен хам доим пархезда юраман гохида чрчайман.
@@PELNISR_001 demak siz tanangiz sarflaydigan energiyadan kamroq ozuqlanayabsiz
Нима Тути кушмисан
Opa sizga raxmad
Raxmat opa gaplariz juda togri ishlarizga omad
❤❤
❤❤❤
👍👍👍👍👍