4 EJERCICIOS para PREVENIR la PUBALGIA en FÚTBOL | Prevención lesiones | Álvaro Molinos
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- ⚽ Sigue estos 4 EJERCICIOS para PREVENIR una de las LESIONES MÁS COMUNES, LA PUBALGIA EN FÚTBOL.
Sería interesante que lo realizarais durante 1-2 minutos antes del entrenamiento, integrarlo en la activación previa al entreno o partido de fútbol. Empezar con ejercicios más suaves e ir progresando en carga, dificultad y repeticiones.
ESTUDIO:
Harøy, J., Clarsen, B., Wiger, E. G., Øyen, M. G., Serner, A., Thorborg, K., ... & Bahr, R. (2019). The Adductor Strengthening Programme prevents groin problems among male football players: a cluster-randomised controlled trial. Br J Sports Med, 53(3), 150-157.
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#pubalgia #alvaromolinos #futbol
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Uy gracias!! Los voy a implementar me vivo lesionando esa zona y pubalgia me agarro en las dos partes de la ingle, soy de correr rapido y explosivo y me sirve
Buen video!!!! Profe podrías hacer prevención de rodilla?? O cuádriceps?!!
X2 yo ya me desgarre el cuádriceps una vez y me recupere en 3 dias
Excelente video , yo soy de lesiones fácil en el abductor y este video me puede servir mucho, podría mostrarnos más ejercicios preventivos enfocados otras zonas donde el atleta tiende a lesionarse con más facilidad?
En mi canal tengo varios vídeos que te pueden ayudar
Muy buen video, gracias lo necesitaba!!🙏🏼👏🏻. Los músculos aductores son tremendamente lesionables, esto es gloria para nosotros los de las retas por la tarde .
Uff ese ejercicio en la silla es brutal😅
Genio!! Gracias por volver... Saludos desde Argentina.
Saludos de Perú profesor gracias por su contenido
👏Muuy bueno Alvaro!, me está ayudando a salir de una lesión recurrente de aductores que por años me suele pegar y no presto atención a esta pequeña carga preventiva pero efectivisima, ¡¡lo incorporo desde ya fijo !! Añadida a la lista de rutinas extra para no lisiarme mas, además de añadirlo a mi entrada en calor/calentamientos habituales !! ¡Gracias genio por los aportes de tu experiencia y referencias!!!
Crack
Q bueno video
Muy buen vídeo, mi padre está operado de pubalgia y yo que también juego al fútbol intento potenciar bien eso
Buenisimo Alvaro! Muchisimas gracias, agrego estos ejercicios a la rutina! Saludos! Sigue asi!
Muy buen video Álvaro. Sería ideal si podrías dejar los papers en la bio o en algún lado así podemos leerlos. Saludos! 👏🏻
Cierto, ya lo tienes en la descripción. Gracias
Muchas gracias por el video sirve muchísimo 👌💎💪⚽🔥
Profe debería hacer un video de que músculos entrenar y cuales no
Todos
Un gran vídeo de prevención de lesiones
Gran vídeo! Muchas gracias 💪🏼
Gracias por el video
Excelente Vídeo, lo haré en los entrenamientos con mis equipos, un abrazo Álvaro!!
Excelente video, estaría perfecto que hicieras tratamientos o ejercicios para esguinces de tobillos
Dale un vistazo al canal, tengo varios videos de propiocepción
@@alvaromolinos ok gracias, lo voy a checar
Excelente video👍💪
Podrías hacer una rutina de prevención de lesiones sin equipación?
Por el canal tengo vídeos con ejercicios que seguro te sirven mucho
@@alvaromolinos muchas gracias!
Un crack Profesor, tengo un dolor en el sóleo y por lo que estuve leyendo es normal en los futbolistas( yo lo soy) que me recomiendas? Un saludo
Primero que visites un fisio.
@@alvaromolinos muchas gracias, muchos éxitos💪
Como te va bro? :(
Cómo fortalecería los cuádriceps y los esquiotibiales?
Dale un vistazo al canal, tengo algún vídeo para los isquiotibiales / isquiosurales
Muy buen video profe, podría pasar algún Link acerca del estudio o artículo científico, muchas gracias saludos desde Uruguay
Hola Profe!! Muy buenos los ejercicios. De todas maneras veo con temor la posicion del pie arriba del banco. Para mi queda muy expuesta a lesiones de rodillas, se puede hacer apoyando la planta del pie ??? Gracias!!!
No hay riesgo en estos ejercicios.
🔴No pierdas tiempo buscando más, aquí te dejo los mejores vídeos organizados por listas de contenido:
CÓMO ser JUGADOR de FÚTBOL PROFESIONAL ➡️ th-cam.com/play/PL-J442X-dP_YYrx6qv8ASyp-CYH66f0St.html
MEJORAR VELOCIDAD FÚTBOL ➡️ th-cam.com/play/PL-J442X-dP_aigjzYQFOVM8NAbEYZ4PwA.html
NUTRICIÓN DEPORTIVA FÚTBOL ➡️ th-cam.com/play/PL-J442X-dP_bXUlYitith_U1Zv9nKvQZY.html
CÓMO ser ENTRENADOR de FÚTBOL ➡️ th-cam.com/play/PL-J442X-dP_Z3-waii2N8GZ-rsq9EDc-H.html
PREPARACIÓN FÍSICA en FÚTBOL ➡️ th-cam.com/play/PL-J442X-dP_ZuN5lxRfYLrVCN_04vo8J7.html
La PREPARACIÓN PERFECTA PRE-PARTIDO de FÚTBOL ➡️ th-cam.com/video/n8tBHCcJ3aU/w-d-xo.html
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Hola que tal profe una pregunta usted que puntos, rasgos o características cree que son más destacados o deseados en el fútbol ya sea para ser un jugador con oportunidades, un jugador que destaque, que pueda ser fichado fácilmente, que pueda llegar lejos (claro a parte de la calidad del talento y la constancia del jugador)
Saludos desde México
No hay una cualidad o característica. En cada equipo, filosofía o equipo se buscaran unas u otras habilidades.
Ya tengo pubalgia pero leve, me recomendarías hacer estos ejercicios igualmente?
Soy izquierdo siempre que juego futbol me pega el dolor en la ingle derecha
🤙🤙🤙
Me comprimo los testiculos