【56kg→42kg】14キロ痩せて学んだ食べて痩せる10個のダイエット食事ルール🍚✌🏻
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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えみ姉 宛
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一時的には痩せるかもしれないけど、筋肉つけない限り体型キープのために一生その食生活続けなきゃいけなくなるから気をつけてね
親友が節約のために一日一食生活してて一緒にいる時栄養失調でぶっ倒れたからまじ気をつけてみんな
影響力ある人が紹介するダイエット法ではない気がするけど、ストレス溜めないの一番だよね！！🥰
夏休み終わるまでマジで痩せてみんな驚かせたい。夏休み直前に振ってきた元彼見返したい。
ストレス溜めないのが大事ってわかったから自分なりの方法で頑張る！
えみ姉応援してください、！！！
えみ姉とても綺麗になったし、
それぞれ痩せ方はあると思いますが
成長期の若い子たちには
真似はしてほしくないです😭
3食食べたって
健康的に痩せられる方法はあります☺️
私も筋トレ頑張ります！！！！☺️
えみ姉モチベに頑張ってるので自分用まとめ💗💗
①お腹が空いたら食べる
②15時までに好きな食事をする
・食べたいものは我慢しなくていい
・ダラダラ食べるからダメ🙅♀️
・さらにお弁当食べたりお菓子食べたりアイス食べたりするのは太る
③夜抜いたら大体太らない
・体重も夜抜くとスルスル落ちていくし軽めにすればするほど痩せるスピードは上がっていく
④週1日ガッツリ食事を減らす
・食べる日を作るんじゃなくてガッツリ減らす日を作る
・毎日そんな無理ない程度に頑張って週1日だけめっちゃ食べない日を作ると脳が痩せ脳になる
⑤夜外食の日は朝昼は飲み物
⑥なるべく家にいない、食べ物を置かない
⑦迷ったら寝る
⑧ガッツリ痩せたら習慣化できる
⑨1日１食か2食
・お腹が空いたら食べる食事設定にしてるから１食をガッツリ食べた時は１食
１食を軽めに食べた日は大体2食
⑩爆食いは怖くない
・ダラダラ食べちゃう日はあると思うけど1日から2日間くらいかけて調整する
調整方法→朝から夜ご飯の間まではほぼ飲み物で過ごす
かなり減ったなって思うまで食べない
食べるものも和食くらいのご飯とか体に優しめのご飯を2日間くらいやると結構戻る
・もう辞めたってならないで体型維持のご褒美のために食べたんだよって感じでモチベに活かす
うーん、あんまり参考にならないかも。。。
健康的に痩せれる感じではないし、生理不順とか肌荒れ起こしそう。。。
最近謎にダイエットモチベが上がってきてていい感じの時期だけど、こういう時に限って生理きたりとか
減り出した体重を体が勝手に戻そうとして急に体が戻ったりするから、
去年衝撃を受けたこの動画に戻ってきました。
この動画見てメンタル安定させてもっと頑張りたい‼️‼️
「空腹」が人を健康にするって本で一日一食で20歳若返るってちゃんとした本も出てるから、まじで、えみ姉の言ってる事理にかなってるんだと思う！
正直不健康な方法教えてくれるユーチューバー今少ないから逆に好き
分かる、正直野菜とタンパク質ちゃんと摂ること意識してたらこの食事方法でもそこまで不健康じゃない気がする
現代の日本人は動かないのに食事摂取量が多すぎるから本当は一日一食か二食が最適なんですよね。
食事が少ない分添加物の摂取量もその分減らせるし。
えみ姉の"お腹が空いたら食べる"
これが人間の本能だし一番だと思います。
その食生活をずっと続けていくのかな…？食べても太りにくい体を手に入れた方が良さそう。
痩せてる人の1つのサンプルとして参考になる。えみ姉はありのままを大切にしてるので素直に信じられます。私もダイエットモチベ上げて自分に合ったダイエットがんばる😭💪
1日一食だと食事後に血糖値爆上がりしないですか？？
普通の社会人だし‥彼氏に晩御飯作って一緒に沢山食べてアイス食べて寝るのがいちばんの幸せだから無理だわ😂
とっても幸せそう〜🥺🥺
健康的にどうかと🥺
生理不順はならないんですか❓
私もマック食べます！って言ってるけど残した分食べずに誰かにあげてるとみました。
TH-camrだからできるダイエット😂
健康的な痩せ方ではないと思うけど、シンプルにここまで痩せれたことが素晴らしいと思う👏
えみ姉、すごい痩せてほんと心から尊敬する！
けど、多分あと3キロくらい太ったら頬がこけてなくてもっと綺麗になると思うなあ（※個人の意見です）
えみ姉さん聞いて！
去年MAX体重63.7kgだったのが、今日やっと44.7kgになりました！ガッツリ食べたくなった時、えみ姉さんのダイエット動画観てセーブしました！
この動画を観てこれからもキープ出来るように頑張ります💪
📝参考にすること
・朝昼はエネルギーになるから
しっかりめ、夜は軽く
・夜外食の時は朝昼は飲み物とか軽〜く
・週に1日だけ、全部軽い日を作る
・我慢しすぎない！食べたいもの食べる🥣
・爆食いしたら、2日で調整！
→夜お腹空くまで飲み物で過ごして、
和食とかヘルシーなもの食べる🥣
栄養失調になりませんか！？
栄養失調になったら、風邪治らないし体だるいしpmsひどくなって鬱みたいになるし、頭回らなくなるし
過度なダイエットは、気をつけてー！
ちょっと痩せ過ぎてて心配になる
これ以上は健康的でない気が、、、
自分が1番ストレスなく過ごせるのが1番ですけど😊
一番良くないのはストレスだよね。
こういう方法やってるよって言うの聞いても、それをまんま真似するんじゃなくて、ちゃんと自分に合ってるか確認しつつ参考にしてみれば良いと思う😳
不健康な生活だって叩かれることが多いかもしれないけど、参考になってる女の子が沢山いると思うからこれからも沢山更新して欲しい、参考になってます本当に！！！！ありがとうございます😭😭😭🙏🏻
痩せてるから彼氏に愛されるとかじゃないしなぁ……
お仕事柄痩せてなきゃいけないのかもだけど、痩せすぎは結局健康維持されないし、どこかで必ずガタくるからお体大事にして欲しいなぁって思いました😅
子供がいたり、通勤している人にはできないね、、あまり健康的な方法ではないから若い子は気をつけて欲しい。。
片倉岳人さんに叱られてほしい。根本的なことが。。
どのユーチューバーもダイエットの話する時絶対マックかスタバ手にしてるのウケる
160cm 42kg（ありえないぐらいストレスを感じてた時は40kgまで落ちたことも）の時が数年続きましたが、お腹痛くないのに毎日下痢、食べたくても食べられない、生理不順。ピル飲んでもきっちり生理がこない。重い貧血がしょっちゅうくる。ある程度お肉はあった方が良いと今（48kg )は思います。
えみ姉がTH-cam始めた時から見ていてえみ姉の努力や美意識にすごく尊敬してます。💐でも、やっぱり良いダイエット方法とは言えないから動画みていて心配になりました…。えみ姉がやっているダイエットについて否定はしませんが、特に中高生の成長期の子が真似してしまうと良くないかなと思いました🥲
えみねえ 体脂肪率どれくらいですか🤔？
えみ姉が美しすぎてやっと私もダイエット始めました！
骨ストで希望なさすぎたけど、えみ姉のおかげでモチベ爆上がりです
夏休み明け驚かれるくらい痩せれるよう頑張る！！！応援して欲しいです🥲
自分的に神回です！(特に一日がっつり食事量を減らす日を作る)モチベ上げるために定期的に観返させていただきます🙏
えみ姉がモチベで5月15日から8月15日までの3ヶ月で56キロから46キロの10キロ減に成功したよ😭😭😭😭😭
あと一週間後宮古島に行くから私もそれまでえみ姉の関コレまでの追い込みまでとはいかないけど、食事制限私も気をつけて運動して痩せます❣️本当に感謝です😭発信してくれてありがとうございます😭😭😭😭22歳155cmアパレル店員より❣️
爆食スイッチの話めっちゃわかる！1回食べるともう食べたいモードはいるから1日食べない日をつくるのありだなって思いました参考にします😍
社会人してると難しいな…💦
痩せすぎて心配な体型になったけどこれからは食べて筋肉つけてね！！
お昼食べて夜食べれないってのは食事制限して胃が小さくなったからだろうな😮
私は仕事の都合でお昼食べない生活でそんな感じになったけど痩せすぎて血液検査の結果どんどんわるくなってるから食事制限ダイエットは元々めちゃくちゃ太ってる人向け！！
1ヶ月ちょい前くらいから16時間ダイエット初めて1ヶ月で4キロ減りました😳チビ2人がいるから朝はバタバタでブラックコーヒーで済ませてお昼はしっかり夜は気持ち少な目って感じで好きな物食べてたのに効果も出て嬉しい😂❤
本当、家にいないこと大事笑
私は家にいると冷蔵庫開けて片っ端から食べようとする人なので時間がある時だけどなるべくお出かけしてる
たしかに社会人や学生、実家暮らしの方だと難しいかもしれないけど、週末だけとかで空腹状態作ったり食べない時間を長くとってみると結構かわります😊👊思ったより、ガンガン体重減ってしまうので、調整しましょう😂あと、夜ご飯ほぼ食べないのはほんまに痩せる！
えみ姉の動画見て、モチベ上げて、産後八キロ太ったけど、今じゃ9キロ痩せた！ほんとえみ姉に感謝です！😊
夜バイトの日は抜くけど、お家にいるとママの夜ご飯食べたくなってしまう､､一人暮らしとかならできそう､､今年の学校健康診断で体重測ってくれたおばさんに増えた原因分かりますかって聞かれてただの食べ過ぎですって言ったのが恥ずすぎてダイエット初めて6キロくらい痩せたけどあと2kg痩せたいけど上手く痩せれなくて困っております､､
実家暮らし＋学校行ってる人には不可能かな、、笑
確かに、えみ姉の言うこと分かるかも！
似たようなことをしてる期間もありました！あとは、中目黒にあるYES TOKYOでジュースクレンズをしたりとか🍀
YES TOKYOってえみ姉行ったことあり
ますか？🤔(単純に気になったので😌)
1日抜くとか1日一食とか普通に学生や社会人してる人には無理なダイエット方法😂😂
逆に社会人だからできると思ってました、笑
忙しすぎて1日1食しか食べれないとか
家にいる方が食べちゃうから無理😂😂
結果言い訳よ！(笑)
私は普段の日よりも夏休みとか長期休みで長く家にいる時の方が食べちゃうけどな。
無理やり言い訳考えるよりも、どうやったらそれを自分の生活に活かせるか考えた方がいいよ
仕事とか授業あると集中して食べること考えなくなる。逆に暇だと食べちゃう笑
てかそもそも1日一食なんてしてたら、血糖値爆上がりしたり、将来的に代謝悪くして太りやすい体になっていくの分からないのかな？🥹えみねえがこれで痩せたかもだけどブヨブヨの体になりたくなければ運動しようね笑笑
えみねぇほんとに可愛いし憧れ🥺🥺
この前イベントで会えて嬉しかったです😳
えみねぇモチベに頑張る！
つい最近、知らない人から心無い酷いことを言われたことがショックで自分の体型と見つめ直して、えみ姉のダイエット動画みてすっごくモチベ上がりました！ダイエット始めたから絶対痩せてやる🥹
そういう他者からの中傷で傷ついてって理由で食事制限して摂食障害になってる人沢山いるから気をつけて下さい
言い方悪いかもしれないけど、ダイエットしたいのに親が食べさせてくるのはどうしたらいいですか🥺🥺🥺🥺
コメント欄見てると、しっかり食べて運動するのが1番良いんだな〜😂運動したくない！！！けど痩せたい！！！えみ姉のストイックさ見習います！！！🥰
この動画何回もみて何回も腑に落としてるのに行動に移せない😂
でもえみねえのお渡し会あると知って！必ず痩せてあいたい！
私も同じ方法で自然に痩せて42~3kgくらいずっとキープしてたけど、細すぎガリガリもっと太れ！って言われて😢そのストレスで今53kgまで増えて自分の見た目嫌いになったし、今本当食べ物の事で頭いっぱいだしストレスだらけだから前の習慣取り戻して前に戻る〜！！
結局言ってくる人は全員嫉妬
自分が好きな体型維持すればいい
普段は会社員なので無理だけど、連休中のフリーター生活の間は真似してみようかなぁ😂食欲おさまれぇぇ
えめっちゃドストライクすぎます😭推しの公演が中止になっちゃったので次なにわ男子の現場しかないのでそれに向けて頑張ろうとしてたとこ、参考にします🥺🤝🏻
別に自分はこうやって痩せたよって教えてくれただけだから真似するもしないも見る側の自由だよね
痩せたい気持ちが強いここ最近。でもどう痩せたらいいかわからなくて困ってた時にこの動画！ありがとう😢😢
生理始まった瞬間、嘘みたいに食欲無くなる😂笑笑
一般人には出来ないって声もあるけど、
子持ちで仕事しててえみ姉と似た食生活で痩せてるほうだからすごく共感。
もちろんえみ姉ほど痩せてないし、
筋肉つけつつ努力してえみ姉みたいな綺麗なスタイルになれたらいいなと改めて思いました！
食べても今の体型を維持できてるえみ姉素敵です｡◕‿◕｡
空腹時間が10時間とかになると筋肉量が減ってリバウンドしやすいと聞きましたー。
16時間ダイエットとかあるやん
サボりがちでリバウンドしかけてたけど超モチベ上がった😭🔥ダイエット脳にするのまじで大事だと思う。今日から頑張る。
賛否両論あるかもやけど、ダイエットって結局1番は気の持ち用だと思ってるから私は超賛成だしえみねえがモチベーションだから、この動画だけは消したりしないでほしい！もう毎日見るから！
私胃が荒れるから空の胃にコーヒー絶対飲むなって言われるんですけど飲み物だけで過ごすときコーヒー飲んで大丈夫ですか？
ご指摘の通り、空腹でカフェインを摂取すると胃が荒れやすいので控えた方がいいです。
ダイエットしてるなら尚更飲み物でカロリー摂るのは惜しいです…
私はベスト体重45-47kgくらいだけど、運動不足だから筋肉つけて、好きなもの食べることにしてます。42kgの時もあったけど、体力なさすぎた。。。。。
えみ姉！凄く真似したいんだけど、これって1日外で働いている社会人からすると難しくて😭
社会人でも出来るダイエット法教えて欲しい！
お腹が空いたら食べるを実践すると、私の場合6食とかになってしまう…笑
痩せてる人みたいに食欲を抑えられるようになりたい！
実家暮らしで一日一食はできないなぁ、、、
私もえみ姉と同じ感じのダイエット方法で1ヶ月4キロ落とした😂
胃が小さくなるから少しの量でお腹いっぱいになるんよな🥹
私も夏バテかなんか知らんけど食欲落ちて1日一食でそれ以外は炭酸水飲んでたら胃がちっさくなって勝手に痩せたけど、別に食べたく無いけど食べないといけない状況（旦那の職場の知り合いの人）とご飯行く時食べれなさ過ぎて少食すぎてそれを気にして吐き気止まらんくなる。爆笑つらい。
テスト期間中まじ太る😢😢😢テストのストレスで好きなもの食べまくってしまうしかも外食ばっか
やっぱり16時間断食とかが痩せますよね😮
ただ仕事柄難しい
1週間に1日食べない日をつくるっていう発想なかったな…と関心、、逆に爆食日にしてたのが負担になってたかも。参考にします❕
暴食したらしたで味方につける！！
今日しちゃってどうするか悩んでたから勉強なった、タイミング有り難すぎ🥺
意外に食べない時間を作るができないだよね〜
私も同じダイエットやってます。
ウインドウショッピングと夜抜きと食事調整やってます。今の時期は室内涼しいからたくさん歩けちゃいますよね。
私も夜は家帰って疲れてるのに、夜ご飯食べる意味ない！って思って食べません。
朝昼のみ食べて夜は食べません。結構食べる方なんですが、ストレスなくいけて痩せれてます
お腹空く前に低血糖なのかフラフラしてきてガス欠感すごくなって糖入れてしまう🥺
食べたい時に食べてるから我慢って考えがなくて無駄な食欲とか湧いて来ないんだ！
私の場合常に我慢しなきゃって思ってるから常に食欲に耐えてて辛くなって痩せないんだよね…
維持と、減量ってどちらも大変だけど、
やっぱ習慣を変える作業を伴う減量は気合い入れなきゃだよね。爆食して調節だったら太りはしないけど痩せもしないからやっぱり今は耐える時期なんだなあ〜〜〜〜私も痩せるよみんなで頑張ろう🥲🥲🥲💗💗
10kg痩せた期間ってどれくらいですか？🥺
えみねぇ(>
仕事的に朝昼ご飯食べれないから夜にいつも食べる😢
えみ姉みたいな生活送りたいなーー😔
あくまでも、これでえみ姉が痩せたよって話であってこれをやるかやらないかはその人が決めることです。
本当に本当にえみねぇさん需要分かってる😭🫶🏻🫶🏻本当に謎にモチベ上がりまくる最高
今年のピーク体重から-7kg達成！
えみ姉参考にこの調子で頑張る！！
家におらんことってのめっちゃわかる！ただ田舎すぎてショッピング場所バリ遠いし行くのが学校か図書館かスーパーなのが悲しい🥲 涼しくなったらいろんなとこ散歩行ってみる！
158cm51kgです、がっちりした？って言われました！なんでそんなこと言われないといけない？って思ったけどえみ姉の動画で言われっぱなしは悔しいって言葉でダイエット決意しました！今日から頑張ります！
家族が旅行行ってて1人で食べたい時に食べたら3日で2キロ落ちた､､来年から一人暮らしできるから食事が自分に合わせられるようになるしほんっとに楽しみ🎀💗高校卒業まではとりあえず増えないように頑張る❕❕
最近急にお菓子食べたくなったりとか日用品買いに行ったついでにお菓子買っちゃったりとか、かなりモチベにムラがある(覚悟足りねえ...)ので定期的にこの動画見ることにしました！！
新入社員やから飲み会の誘いとかもあるし、そう言う日の調整とか休日の過ごし方とかめちゃめちゃ参考にしてます🤥
今日も運動がてら、ウィンドウショッピングしてくる🙋♀️
参考になりました！やってみます！ありがとうございます😊✨💗
お腹がすいたら食べるってのいいね🤔
なんかで見たけど、一日3食って食べなきゃいけない
なんて事ないらしいよ！
わたしも最近少量頻回で食べるのが好きだから
そうしよっかな🫡
あと、えみ姉が言ってたパーフェクト酵素注文したよ〜！
届くの楽しみ🩷🩷
努力してるえみねえが私のモチベだから、こういう動画助かる😭ありがとう～～❤
えみねえの動画見てちょっと前からダイエット頑張ってる🔥
あとリヴァイ兵長のTシャツかわちい💕
わたしも痩せてえみ姉みたいにかわいくなりたい
お昼食べちゃって眠くなるからそのあと支障でるし学生とか社会人にとって結構いい作戦でもある気もする
私は飲み会後の朝は寝る時間に当ててご飯抜いてるよ！
確かに本当にお腹すくまで食べないのは大事かも💦
私も未だに実家暮らしだけど、実家でご飯抜けないって子たちは量を調整して次のご飯までにめっちゃお腹すかせるとかどうかなー？
逆にご両親がいるから、夜食食べないとかお菓子100kcalまでとかって宣言したら監視役いるから、いいダイエット環境だと思う!
私はそれでかなり食習慣変えられたのでオススメです☺️みんなで頑張ろう👍❤️🔥
今日お昼ケンタ爆食い（2人前）しちゃって萎えてたけど、夜はちゃんと抜いたし、半身浴30分、ストレッチもちゃんとやったから明日からもまた頑張る🥺
できたら明日調整も頑張る🥺
この動画何回も見てる🥺
爆食の後のメンタルとか考え方参考になる🌷
関コレほんとにお疲れ様でした！！！！
ちょうど過去のダイエット動画見てたので引き続きこちら見ます🥰えみねぇみてモチベあげる☺️❤
えみ姉の一日ガッツリ食べるじゃなくて抜くって方法めちゃくちゃ腑に落ちた！
学生だからそこまで厳しくしてたらお母さんに怒られそうやけどデトックスって感じの日を作って３食しっかり食べるとかじゃなくてどれかをフルーツだけにしてみるとかにしたら良さそう🔅
他の人もコメントしてるけど、えみ姉はこの方法で痩せましたっていう事実をただ教えてくれてるだけで勧めてる訳じゃないのは大前提として、
学生だから社会人だから無理だって何かと出来ない理由を探してる人はそもそも参考にする人を間違ってると思う
三食しっかり食べるダイエット紹介してる人他にたくさんいるしそういう人の真似すればいいと思う
私はえみ姉世代のOLだけど、社会人だから出来ないっていうのが個人的にはよく分からない
他の人と同じものや決められたもの食べなきゃいけない職場ならともかく
ニートだって腹は減るし太ってる人もいるし結局慣れだと思うけどな
試した上でどうしても食べなきゃフラついたり集中出来なかったりしてダメだったって人も中にはもちろんいると思うけど、社会人だから出来ないって言ってる人の大半はそもそも一度も実践してない気がする
めちゃくちゃ同意です👏
わたしも社会人ですが、朝抜いて二食にしたら痩せました。