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腳大太狠了,前面讓一拖拉庫的車友超過,再慢慢的刷卡回來奪總十😂
謝謝腳大的分享,我的步頻模式也和腳大很類似,屬於看速度決定的類型看了這影片也要多把腳踏車多遷出來晃晃
一開始聽到腳大的迴轉數覺得低到有點不可思議,因為印象騎車有一說也是迴轉數最好要能維持超過100,但聽到後面的說明也有同感了,因為我最近一年跑步也發現步頻降低滿多的,要到跑短間歇才有可能超過180spm,輕鬆跑常常都低於170,雖然有一說是要盡量維持180,但我也覺得會有這樣的改變是自己整體的肌力有變強,如果刻意提升步頻反而覺得會破壞跑姿。
👍
請問腳大使用哪款胎?可否參考您的胎壓打多少?
2023 年這場輪組使用獵犬 KJD ,胎使用 Pirelli P ZERO RACE,胎壓打 72psi!
我自己是剛踏入騎車的坑,但以前已經用飛輪車運動一段時間了,迴轉數卻跟你相反。 看大家的迴轉數都是80-100在討論,但我的迴轉數卻都是在70-80出頭之間真的上不去,在騎車的時候有刻意把檔位調輕來踩過,但提高迴轉反而會讓我有一種「踩不到實感」的感覺甚至是太快就開始感受到疲勞...本來覺得自己剛入坑是不是有什麼騎車觀念需要改正,騎了幾個月之後我給自己的結論是快樂騎就好,先不要太糾結迴轉數了
強大啊
請教腳大,這場太平山配瓦的策略,是抓幾成的FTP穩定輸出?如果是西進武嶺,配瓦策略又會怎麽訂定🤔
太平山是按照已知推力比和完成時間的對比資料,賽前抓 FTP 的 90% 騎 290w/4.6wkg,看能不能 75 分騎完!西進武嶺配瓦 CT Yeh 的配速工具還滿完整的 ,我是習慣先看 FTP 的程度,再按照推力比跟完成時間去回推,2.5-3.5 小時建議騎 Z3,3-4 小時建議騎 Z2,4小時以上建議騎 Z1!
@@nonstoplegs 謝謝腳大 下週要去崇越盃 還在思考怎麽訂配速策略🤣🤣🤣
請問當天腳大的補給策略?
請問大盤 、飛輪 齒比多少?
大盤 50-34、飛輪 11-34
腳大太狠了,前面讓一拖拉庫的車友超過,再慢慢的刷卡回來奪總十😂
謝謝腳大的分享,我的步頻模式也和腳大很類似,屬於看速度決定的類型
看了這影片也要多把腳踏車多遷出來晃晃
一開始聽到腳大的迴轉數覺得低到有點不可思議,因為印象騎車有一說也是迴轉數最好要能維持超過100,但聽到後面的說明也有同感了,因為我最近一年跑步也發現步頻降低滿多的,要到跑短間歇才有可能超過180spm,輕鬆跑常常都低於170,雖然有一說是要盡量維持180,但我也覺得會有這樣的改變是自己整體的肌力有變強,如果刻意提升步頻反而覺得會破壞跑姿。
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2023 年這場輪組使用獵犬 KJD ,胎使用 Pirelli P ZERO RACE,胎壓打 72psi!
我自己是剛踏入騎車的坑,但以前已經用飛輪車運動一段時間了,迴轉數卻跟你相反。
看大家的迴轉數都是80-100在討論,但我的迴轉數卻都是在70-80出頭之間真的上不去,在騎車的時候有刻意把檔位調輕來踩過,但提高迴轉反而會讓我有一種「踩不到實感」的感覺甚至是太快就開始感受到疲勞...本來覺得自己剛入坑是不是有什麼騎車觀念需要改正,騎了幾個月之後我給自己的結論是快樂騎就好,先不要太糾結迴轉數了
強大啊
請教腳大,這場太平山配瓦的策略,是抓幾成的FTP穩定輸出?如果是西進武嶺,配瓦策略又會怎麽訂定🤔
太平山是按照已知推力比和完成時間的對比資料,賽前抓 FTP 的 90% 騎 290w/4.6wkg,看能不能 75 分騎完!
西進武嶺配瓦 CT Yeh 的配速工具還滿完整的 ,我是習慣先看 FTP 的程度,再按照推力比跟完成時間去回推,2.5-3.5 小時建議騎 Z3,3-4 小時建議騎 Z2,4小時以上建議騎 Z1!
@@nonstoplegs 謝謝腳大 下週要去崇越盃 還在思考怎麽訂配速策略🤣🤣🤣
請問當天腳大的補給策略?
請問大盤 、飛輪 齒比多少?
大盤 50-34、飛輪 11-34