Votre WOD "à la maison" préféré depuis le confinement || AMRAP 18' || CrossFit au poids du corps #08
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- เผยแพร่เมื่อ 6 เม.ย. 2020
- Voici 2 WOD à faire à la maison dont celui que vous avez préféré de tous ceux que j'ai proposé en bonus depuis le début du confinement.
► Le programme "Gymnastique Déclic At Home"
tiny.cc/GymnastiqueDeclicAtHome
► 2 + 1 WOD Bonus en PDF
tiny.cc/WorkoutAtHome-8
► Ma corde à sauter préférée
amzn.to/38KOMqp
► Ketllebells (aux dimensions officielles)
France : amzn.to/3d4bWvA
Belgique : amzn.to/38PvHUb
► Restons connectés sur Instagram (#KeepMoving)
bit.ly/1SNTwBj
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Voici 2 entraînements complets de CrossFit à faire à la maison ou en extérieur, avec peu ou pas de matériel et tout au poids du corps. Ces deux workouts sont intenses et adaptables à la fois avec :
1) du renforcement des pectoraux et des épaules avec la chanson "Happy" de Pharrell Williams et du squat avec un exercice en tempo
2) un long metcon hyper complet avec la corde à sauter et un combo pousser / tirer
3) un AMRAP de 18' qui est un super challenge avec pas mal de reps qui montent
De quoi continuer à bouger même à la maison (ou a l'extérieur si possible).
Vous avez aussi la possibilité de recevoir un troisième workout en bonus (format PDF) en suivant ce lien → tiny.cc/WorkoutAtHome-8
Enjoy ☺
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MERCI d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur pour avoir des résultats
Et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "HAPPY !" si vous lisez ceci ✌️ - กีฬา
Je n’avais jamais vu de CrossFit au poids du corps. Merci pour cette vidéo. Je ne l’inlassable encore regardée entièrement mais j’aime l’idée 💚😊🙏
Les deux WOD vraiment au top, un pour demain, et un autre pour dimanche.
Régularité et variété ;-)
Un énorme merci pour tes vidéos jack !! 🙏🏽😉
Avec grand plaisir Dominique ! Et merci à toi des les regarder et les partager :-)
Jack's Team De rien! Oui J’ai fait partager à mon voisin il valide autant que moi ! Surtout continue comme ça 😇👌🏽
Merci pour les wod. Happy pec day terminé en 25'58". J'ai apprécié. Encore merci.
Le deuxième wod...Il a l'air génial 😆
Merci pour toutes ce vidéos et tous ces wods géniaux 😉
Avec plaisir Aurélien !
Il est génial en effet et un peu horrible j'avoue :-)
Ah oui, je l'avais fait il y 2 semaines le AMRAP18 et j'ai adoré !! Merci Jack !! 😉👍💪
YES Philippe ! Il est vraiment fun ;-)
Vraiment sympa ce Amrap. Merci pour la vidéo
Yes ! Il change et il envoie bien :-)
Ils ont l’air super ces wod
Je pense les faire
Continue tes videos elles sont top
Merci Samuel.
Oui, tente les ! Ils sont vraiment fun :-)
Bouuu le amrap' y fait du bien merci jack happy!
Happy :-)
Bon taf Matthieu !
Génial je ne pensais pas y arriver mais je l'ai fait merci
Bravo Mariette ! :-)
Super !! Merci
Avec plaisir Cedric :-)
Merci beaucoup ! Happy ✌
Yes ! Happy de bouger même dans ces conditions :-)
Ça tombe bien
Merci Coach Jack, là ça va être mortel...
On est d'accord ;-)
Merci pour cette torture!! ahahahaha
Happy !
Happy !!
YEAH !
^^ la contraction volontaire sur les pecs ya que ça de top avec ce mouvement de développé militaire 100%effectif
Le roi est là :-)
Le wod 2 pique en effet mais pas que par le cardio. Les push press avec une charge a 16kg aide bien 😂😂
Merci Jack pour tous ses wods
Petit suggestion dans le Pdf possible d avoir des warm up et des finisher.
Sinon change rien c est top
J'ai vraiment aimé et mes épaules pas vraiment ... ;-)
Tu pourras trouver plein de warmup et de finishers sur la chaîne TH-cam :-)
500 fois
Ouaip ! ça va être chaud :-)
Juste éclaté apres se wod, avec 500 du avec une corde lourde.. cardio hs epaule hs.. mental au top merci !
Mental au top ... je kiffe !
Je n’avais jamais vu de CrossFit au poids du corps. Merci pour cette vidéo. Je ne l’inlassable encore regardée entièrement mais j’aime l’idée 💚😊🙏
Merci Alex.
J'ai fait toute une série dessus → th-cam.com/video/0QPzxQOKqy0/w-d-xo.html
Je te conseille toute la série, ils sont tous bien ! Je n'ai pas été déçu par un seul ! Et vu le nombre fourni chaque semaine, tu vas en avoir plus que tu en as besoin ;-)
Ah, j'oubliais pour notre ami Jack : "HAPPY !" ;-)