꼭 거울을 옆으로 보고 내 움직임을 보면서 연습해보세요! 한번에 마법처럽 뚝딱뚝딱 되는 것은 많지 않지만 계속 연습한다면 분명히 좋은 런지를 하게될겁니다! 어려울땐 주저없이 의자같은 지지대를 잡고 해보세요! ★TIME LINE 00:00 런지소개 00:26 준비물 01:29 런지를 하는 3단계 - 한발로 서기 03:10 런지를 하는 3단계 - 엉덩이에 체중 걸기 05:22 런지를 하는 3단계 - 수직으로 앉기 07:06 실수사례 4가지 - 니킥형 07:48 실수사례 4가지 - 고관절 대 개방형 08:32 실수사례 4가지 - 무릎만 펴서 일어나기 09:38 실수사례 4가지 - 무릎 트위스팅 10:12 인사
![🚨감속노화+몸에 활력을 찾아줍니다! 올바르게 진짜 운동 하는 법을 배워서 평생 써먹으세요!🚨 [의사결정 ep.44 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/rEYvDtuXC7I/mqdefault.jpg)
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꼭 거울을 옆으로 보고
내 움직임을 보면서 연습해보세요!
한번에 마법처럽 뚝딱뚝딱 되는 것은 많지 않지만
계속 연습한다면 분명히 좋은 런지를 하게될겁니다!
어려울땐 주저없이 의자같은 지지대를 잡고 해보세요!
★TIME LINE
00:00 런지소개
00:26 준비물
01:29 런지를 하는 3단계 - 한발로 서기
03:10 런지를 하는 3단계 - 엉덩이에 체중 걸기
05:22 런지를 하는 3단계 - 수직으로 앉기
07:06 실수사례 4가지 - 니킥형
07:48 실수사례 4가지 - 고관절 대 개방형
08:32 실수사례 4가지 - 무릎만 펴서 일어나기
09:38 실수사례 4가지 - 무릎 트위스팅
10:12 인사
런지자세 다시 한번 다잡고 가요 ㅋㅋㅋㅋ
건강하고 좋은 런지 포에버~~~~
아니 이런거였군..
여태 내 엉덩이가 잘못된줄 알았네.. 역시 사람은 배워야함ㅎㅎ
제가 열심히 설명했지만 하기 쉽지 않으셨을텐데!! 감각이 있으십니다요!! 런지 많이 사랑해주세요😆
엉덩이 중든근? 옆쪽에 있는 근육을 딱 잡아주네요! 제가 자세가 안 좋아서 허리부터 다리까지 통증 있었는데ㅋㅋ일할 때 틈틈이 했는데 신기하게 좀 좋아졌어요ㅋㅋ그리거 리트리버 웃갸욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2단계 자세까지 들어가면 좌우 엉덩이 힘차이를 알 수 있어요!
너무 연습 잘하고 계십니다👍👍
리트리버 살리기운동!! ㅋㅋㅋ
어쩐지 런지 할때마다 무릎이 아프더라니 ㅠㅠㅠㅠ완전 잘못된 자세로 하고 있었네요 많이 배우고 갑니당🫡
도움이 되셨다니 너무 좋습니다!! 엉덩이가 할일을 하게 만들어 보시자구요!
런지 엉덩이 운동인거 이제 알았습니다😂
오!! 도움이 되어 너무 기쁩니다😆
이제 런지를 더 사랑해주십시요!!!
저는 자세가 아무리 해도 잘 안되서 무릎을 거의 붙이고 발 한쪽을 들고 해버립니다. 앞에 의자 살짝 잡구요
한쪽발 들어서 뒷쪽엔 체중을 완전 빼버리셨군요!
의자 잡고 연습하면 금방 쭉쭉 실력이 느실거에요👍👍