Estou começando agora no ciclismo, estava muito sedentária e precisava de algo p acabar c o comodismo, sempre gostei de bike e resolvi investir. Seus vídeos estão me ajudando muito👏👏👏👏
Sempre fiz trilhas, mas não aguentava fazer as de nível avançado, hoje depois de por em prática algumas de suas dicas estou bem melhor, e estou fazendo as trilhas mais hardcore que tem na minha cidade.
Legal ter mencionado que não é um treno para incidentes... Infelizmente eu não sabia e acabei fazendo por varias x apos comprar minha speed e acabei lesionando meus dois joelhos... Cartilagens moídas :( mais de um mês de molho! Parabéns pelos videos
Bulgária, as suas colocações só vieram reafirmar o que já estava adotando, realmente a evolução com esses tipos de Sprint funciona, descobri isso na academia onde faço 10m aquecimento, 10m com Sprint máximo de 40s com 2m de descanso sentado, depois faço mais 10m com Sprint em pé de 40s com 3m de descanso, por fim faço 10m giro leve. Pronto taí a fórmula, em dias alternados faço pedal de 60km.
Dica TOP, Bulga! O interessante que eu já tinha percebido isso, porém de forma intuitiva. Agora eu estou ciente que essa sensação tem fundamento. Valeu, Bulga! Muito obrigado!
Então...estou a uns seis meses no ciclismo, os primeiros três foram para estratégias a serem usadas nas provas. Mas, tenho evoluído bastante, mas como falei antes, minha média melhorou muito... tanto e que, em um percurso de 34km que a um mês eu levava 2:14:51sg, hoje faço em 1:28:44, esse foi meu tempo hj pela manhã, SÓ lembrando que meu maior ganho foi na reta ou leve acentuação de terreno, mas assim, ainda na reta, não explorei a máxima velocidade, não quero ter uma distensão agora, por isso vou de boa. Mas vou tentar sim, lances de velocidade máxima nos planos, buscar o meu limite na reta, assim, melhor o mais e mais meu tempo, né 😉?
Otávio Bulgarelli Cara ta me motivando demais seus videos vou começar a pedalar e ja comprei a bike peguei uma caloi strada 700 2017/2018, o que acha dela para iniciante é legal ? Abraços continue sempre assim e que Deus abençoe e lhe proteja sempre ..
Show Otávio! Realmente para quem é antigo no ciclismo este treino trava a cabeça. Obrigado por trazer coisas novas para nós! Se possível, de uma dica para o dia seguinte desse treino. Um abraço!
E eu uso a coroa maior e a cassete menor, somente nas descidas, que em média já atingi, 46,12km/h durante dois minutos, mas isso na descida e sem vento. Na reta ainda não explorei o máximo, estou estudando isso bem detalhado, para que o BPM não suba muito e a cadência se mantenha estável😉.
Meu seus vídeos qe me motivaram a voltar a pedalar pq estava sem referência pra isso 6 anos off ganhei peso mas há um mês e 10 dias já estou fazendo 400km por semana corri época de 2003 até 2010 por Salto.. Abraço Buga até mais vídeos
video com Excelente conteúdo, Bulga. Vai servir para mim. Estou me sentindo cansado no pedal. Acho que está faltando sprintar. Vou começar apenas cm dois. depois vou elevar.
Parabéns pelos vídeos Otavio, já sigo uma planilha e mesmo assim gosto de acompanhar seu canal para ter mais dicas de treinos. Uma sugestão, poderia fazer um vídeo falando sobre musculação para ciclismo, quais os exercícios mais indicados e período para conjugar com os treinos de ciclismo... Abração!
Olá gente... Boa tarde! Então... Bulga, acabei de chegar do meu treino pela manhã, e minha máxima foi 36.87km/h, esse foi o meu esforço maiximo aplicado durante dois minutos, ou seja, fiz dois Sprints em uma unica pegada🚴...fiz dois lances de dois minutos. Sim, fiquei cansadaõ😧.percebi, porém, que, minha cadência em retas longas ou leve acentuação de 😞uns 4%, ela se mantém estável e o BPM se mantém na faixa dos 210...mas quando chega a subida, a marcha que eu estava torna-se pesada demais😧😧.como te falei antes, na subida, na tentativa de manter o giro, a cadência, a BPM e velocidade, nao da não, porque assim, estou explorando meu limite, mas dentro do que meu corpo e capaz e não por eu ser mais lento na subida, que venham a fazer piadas, tipo (franguinho ), galera daqui costuma usar esse termo pra desconcentrar o outro, ou coisa assim, não ligo pra isso, tenho que respeitar meus limites e não provar pro outro alguma coisa, né?
Independentemente das subidas, isso me motiva ainda mais continuar pedalando forte cada vez mais...porém, como eu disse antes, respeitando meus limites, né😉?
Olá Otávio. Ótimas suas dicas. Tenho uma escola de cursos EAD e estou com um projeto na área de cycling e treinamentos para ciclistas. Gostaria muito de conversar contigo para uma projeto nacional. Grande abraço
Olá Bulga. Parabéns pelo ótimo video. Quando passar por Brasília venha fazer uma escalada no Buraco do Tatu....meu amigo ...só de pensar já cansei.😎😎😎. Quando tiver uma chance veja um dos meus videos pegando essa subida. Abração. 😎
Não que eu seja pessimista, mas as vezes fico na dúvida em qual marcha usar assim que a subida for se elevando e a cadência começar a cair, pois, é óbvio que eu não conseguiria subir até o final sem ter que mudar de marcha, pois, os batimentos estariam no espaço e a cadência totalmente desencontrada, ou seja, minhas forças estariam esgotadas, juntamente com o nitro. E olha, que, iniciei a subida num ritmo confortável sem se (esguelar), como muitos dizem. Mas não tem feito, tenho que bater marcha. SÓ que na média em que eu estava era de 27km/h, mas uns trezentos metros durante a subida, começo a ficar sem forças, o coração vai pro espaço, a cadência desce abruptamente e com ela a velocidade também vai aos 19.27km/h..., mas eu não paro, mantenho o ritmo na marcha em que mudei e sigo até o final...mas a questão é que eu não encontrei a mágica de como manter a velocidade atual também na subida... sem comprometer a cadência e os BPM😔
Olá búlga! parabéns pelos vídeos e as dicas, estão de parabéns!! curto muito MTB, e vejo que os vídeos focam speed, queria saber se posso usar esse mesmo sistema de treino para MTB, ou seria ideal eu treinar speed para correr no MTB, muito obrigado!!!
Olá meu amigo Bugs coal a posição melhor para Sprinter na chegada de uma competição de ciclismo ir muito pra frente da Nike ou posicionar o coadril próximo a o celim???
Ja pensei em usar a coroa 52 da frente pra subir, mas até agora não consegui, os batimentos sobem demais, a cadência cai gradativamente e com isso vai ficando difícil de manter o ritmo, sem contar a queimação na parte posterior das coxas. Estou estudando como manter uma cadência e BPM em harmonia.
Massa - estou voltando agora a pedalar depois de alguns anos. Antes (de existir internet e conhecimento compartilhado "facilmente") eu (e meus trutas) fazia um treino parecido, mas era tipo 30" forte 1'girando... (ou 1" forte e 1" girando) por 10 -15 minutos. Mas por hora não posso fazer isso, ja que ainda não consigo nem fazer o giro... (kkkkkkk)
![แข่งเพิ่มน้ำหนักใน 24 ชั่วโมง!! [Ver 2025]](http://i.ytimg.com/vi/20xn0g6k-ec/mqdefault.jpg)
Sou bike entregador e aproveito muito dessas dicas para melhorar meu trampo! Obrigado!!
Você é foda cara, 👏👏👏
Eu tb mano 😁
Eu tbm kkk
Eu tbm kkkk
Bora marcha nas pistas mao no guidao e fe no pai que tudo vai kkkkk ifood mandando so rota de 4 5 km as pernas fica como kkkkkk
Nunca pensei que iria gostar de sentir cansaço e dor até começar a pedalar kkkk
MANO É MUITO ISSO KKKKKKKKK
Estou começando agora no ciclismo, estava muito sedentária e precisava de algo p acabar c o comodismo, sempre gostei de bike e resolvi investir.
Seus vídeos estão me ajudando muito👏👏👏👏
Muito obrigado Otavio! depois que aprendi a fazer esses truques, nunca mais cansei pedalando!
Mano fui fazer uma trilha uma vez de bike quase morri de cansaço
Perfeito, mesmo sem saber eu já faço uns Sprints, de repente sinto vontade e faço . Que bom essa informação!
👏👏👏👏 legal , faço uns tiros e realmente a gente além de melhora ainda ficamos descansando!
Vamos evoluir galera essa dica é top demais
Show de bola, vo treinar assim hoje
Sensacional!!! Vou começar a treinar aqui na APCC do Aterro do Flamengo de 4h às 5:30 da manhã. Muito obrigado.
Sempre fiz trilhas, mas não aguentava fazer as de nível avançado, hoje depois de por em prática algumas de suas dicas estou bem melhor, e estou fazendo as trilhas mais hardcore que tem na minha cidade.
bulga fala sobre o ciclismo de longa distância pra mim são os ciclistas mais fodas do mundo pela capacidade de superação em cima da bicicleta valew
Bulga, beleza. ... ótimo treino deu muito certo pra mim.... Faço esse treino 2x por semana... E realmente deu muito resultado.... valew
Legal ter mencionado que não é um treno para incidentes... Infelizmente eu não sabia e acabei fazendo por varias x apos comprar minha speed e acabei lesionando meus dois joelhos... Cartilagens moídas :( mais de um mês de molho!
Parabéns pelos videos
Estou começando a fazer um coach de bike pra iniciantes, as dicas são top !!!! Vlw Bulga
Bulgária, as suas colocações só vieram reafirmar o que já estava adotando, realmente a evolução com esses tipos de Sprint funciona, descobri isso na academia onde faço 10m aquecimento, 10m com Sprint máximo de 40s com 2m de descanso sentado, depois faço mais 10m com Sprint em pé de 40s com 3m de descanso, por fim faço 10m giro leve.
Pronto taí a fórmula, em dias alternados faço pedal de 60km.
Valeuuu Joaci.. abraços
Dica TOP, Bulga!
O interessante que eu já tinha percebido isso, porém de forma intuitiva. Agora eu estou ciente que essa sensação tem fundamento.
Valeu, Bulga! Muito obrigado!
Esse e monstro ! somos agradecidos por compartilhar toda sua bagagem isso mostra o cara que voce é compartilhar e viver plenamente... parabens bulga
Obrigado pelas palavras Elisanio!!
Esse vídeo foi muito importante para mim, obrigado Bulga
Top Miro... continue seguindo a gente que vem muita coisa bacana ai... Abraços
Então...estou a uns seis meses no ciclismo, os primeiros três foram para estratégias a serem usadas nas provas. Mas, tenho evoluído bastante, mas como falei antes, minha média melhorou muito... tanto e que, em um percurso de 34km que a um mês eu levava 2:14:51sg, hoje faço em 1:28:44, esse foi meu tempo hj pela manhã, SÓ lembrando que meu maior ganho foi na reta ou leve acentuação de terreno, mas assim, ainda na reta, não explorei a máxima velocidade, não quero ter uma distensão agora, por isso vou de boa. Mas vou tentar sim, lances de velocidade máxima nos planos, buscar o meu limite na reta, assim, melhor o mais e mais meu tempo, né 😉?
Mas como eu disse antes, a dois dias atrás fiz este percurso de 34km em 1:38:43mn, mas hj bati esse tempo em 1:2819mn.🙏👨
Caramba
E eu me achando por 8km que fiz durante 3hrs
Mas sou novo
Só 3 semana que larguei o sedentarismo e tô na academia e bike
Muito obrigado pelo Visio ,tava meio desmotivado esse mês ,meio sem força tava precisando muito ver um vídeo assim!!
Top o vídeo bulga,vc de deveria fazer um vídeo contando a rotina de um atleta profissional como vc,e contando como chegou a ser atleta profissional
Fala Kim... ja estou a um tempo pra fazer esse video, mas quero fazer bem produzido. Mas em breve ta no ar... Abraços!
Valeu bulga sou seu fã cara
Otávio Bulgarelli
Cara ta me motivando demais seus videos vou começar a pedalar e ja comprei a bike peguei uma caloi strada 700 2017/2018, o que acha dela para iniciante é legal ?
Abraços continue sempre assim e que Deus abençoe e lhe proteja sempre ..
@@jeffersonrodrigo6062 Com certeza é melhor que minha Caloi 100 com aro 700 kkkkkk.
O que importa é o ciclista e o posicionamento dele na bike...
Gostei vou usar esse treino durante o trabalho
Bom treino !!
Realmente senti a diferença de um dia para o outro, passei a usar marchas mais pesadas de um dia para o outro com esse treino !
Cara, voce é o meu favorito no aprendizado. Estou sempre aprendendo no seu site e até melhorei nas competições. Obrigado Bulga.
Show Otávio! Realmente para quem é antigo no ciclismo este treino trava a cabeça. Obrigado por trazer coisas novas para nós! Se possível, de uma dica para o dia seguinte desse treino. Um abraço!
Valeu Eliton... vou me programar pra fazer o parte 2 desse video... ehehheh Abraço
Colocar em prática urgente
Ótima dica essa vale ouro. 🚵
Suas dicas são muito boas Otávio, valeu
Show cara.
E eu uso a coroa maior e a cassete menor, somente nas descidas, que em média já atingi, 46,12km/h durante dois minutos, mas isso na descida e sem vento. Na reta ainda não explorei o máximo, estou estudando isso bem detalhado, para que o BPM não suba muito e a cadência se mantenha estável😉.
Fera de mais
Meu seus vídeos qe me motivaram a voltar a pedalar pq estava sem referência pra isso 6 anos off ganhei peso mas há um mês e 10 dias já estou fazendo 400km por semana corri época de 2003 até 2010 por Salto..
Abraço Buga até mais vídeos
Que show Adriano... fico muito feliz que consigo te motivar! É isso ae... vamo que vamo!!! Abraços
Gostei abençoado
Show de bola Bulga!
Ótima dica vou fazer
Boa Otavio, boas dicas
Maravilha, era o q eu precisava !!
Excelente dica!!!
video com Excelente conteúdo, Bulga. Vai servir para mim. Estou me sentindo cansado no pedal. Acho que está faltando sprintar. Vou começar apenas cm dois. depois vou elevar.
É isso ai Weber, comece aos poucos que vc vai ver o quanto melhora no desempenho... Abraços
Canal mais top sobre treinamento de ciclismo 🚴🔥✌
Obrigado Henrique!! Tmj... abraços
Boas dicas obrigado.
Excelente dica cara... como não pensei nisso antes!!! Vou começar aplicar nos meus treinos, mas eu ando de MTB... mas serve de base!!! Vaaleuu!!!
Perfeito Bulga
Mais um vídeo ótimo
Valeu
Valeu Bulga!
Faça um vídeo contando sua historia no ciclismo, será legal!
Esse cara é motivador!! Muito bom...
Valeu Rogerio!!
Parabéns!! Muito obrigado,adoro seus vídeos, tenho melhorado muito!
Show Flavio!!
Bacana D+ essas dicas 🚴🏻
Otima dica.... Valeu
Parabéns pelos vídeos Otavio, já sigo uma planilha e mesmo assim gosto de acompanhar seu canal para ter mais dicas de treinos.
Uma sugestão, poderia fazer um vídeo falando sobre musculação para ciclismo, quais os exercícios mais indicados e período para conjugar com os treinos de ciclismo...
Abração!
Valeu Marcelo, da uma conferida nesse video que tem no nosso canal: th-cam.com/video/T7D2NNLRogk/w-d-xo.html
Muito boa as dicas
Como de costume, dicas tops !!!!!
Muito bom o vídeo
Top gosto.boa dica
Top Buga, sempre nos ajudando, que não pare com os vídeos heeh vlw
Top DEMAIS esse video!
Noiz irmao!
Obrigado por compartilhar seu conhecimento
Ótimo comentário 👏👏👏 muito importante esse assunto.
Super top seu video parceiro
Obrigado búlga pela dica
Muito legal sua dica, vou fazer isso!! 👍
Obrigado por a dica, vou fazer amanhã!
Era exatamente oque eu precisava.
Estou preguiçoso,sem vontade desanimado.
Vou começar a fazer este treino.
Obrigado!
Coloca o aritigo, pra agente ler. Video top, parabens
Olá gente... Boa tarde!
Então... Bulga, acabei de chegar do meu treino pela manhã, e minha máxima foi 36.87km/h, esse foi o meu esforço maiximo aplicado durante dois minutos, ou seja, fiz dois Sprints em uma unica pegada🚴...fiz dois lances de dois minutos. Sim, fiquei cansadaõ😧.percebi, porém, que, minha cadência em retas longas ou leve acentuação de 😞uns 4%, ela se mantém estável e o BPM se mantém na faixa dos 210...mas quando chega a subida, a marcha que eu estava torna-se pesada demais😧😧.como te falei antes, na subida, na tentativa de manter o giro, a cadência, a BPM e velocidade, nao da não, porque assim, estou explorando meu limite, mas dentro do que meu corpo e capaz e não por eu ser mais lento na subida, que venham a fazer piadas, tipo (franguinho ), galera daqui costuma usar esse termo pra desconcentrar o outro, ou coisa assim, não ligo pra isso, tenho que respeitar meus limites e não provar pro outro alguma coisa, né?
Isso aí tem q bota pressão ... 👏🐴
Independentemente das subidas, isso me motiva ainda mais continuar pedalando forte cada vez mais...porém, como eu disse antes, respeitando meus limites, né😉?
Poderia me passar mais algumas dicas para me ajudar no ciclismo
Super like! Ganhou mais uma inscrita. Estou começando agora. No momento fico muito cansada. Obrigada pelas dicas ❤️
Olá Ana, tudo bem? Caso queira um treino específico favor entrar em contato pelo nosso e-mail (contato@ciclismoexpert.com.br).
Boa dicas
Carreta desgovernada foi massa!!!! Cara teus videos e explicações são 10....simplea é direto. 😎😎😎
Falaa Fernando!
Que bom que acompanha nosso trabalho e está curtindo nossos vídeos ;)
Fique de olho nos próximos vídeos que estão por vir!
Abraço.
dicas excelentes, top
Muito bom valeu parceiro
Bom dia Bulga!!
Comecei a ver teus videos a algum tempo. Muito boa tuas dicas e explicações!! Parabéns!!
Vou fazer esse treino...muito top!!
Abraços!!
top a dica vlw mesmo.
Olá Otávio. Ótimas suas dicas. Tenho uma escola de cursos EAD e estou com um projeto na área de cycling e treinamentos para ciclistas. Gostaria muito de conversar contigo para uma projeto nacional. Grande abraço
Pessoal mais novo nem sabe q q eh essa tela azul kkkkk
Rafael Giacomin kkkkkk porra bicho, vc foi foda agora jkkk
Muito bom! O cara é podium mesmo 👏🏽👏🏽🚴🏽♂️🚴🏽♂️
Todo mundo sabe meu fi bobão
Ainda aparece de vez em quando kkk
lucas ribeiro sim, principalmente quando da erro no HD
Olá Bulga. Parabéns pelo ótimo video. Quando passar por Brasília venha fazer uma escalada no Buraco do Tatu....meu amigo ...só de pensar já cansei.😎😎😎. Quando tiver uma chance veja um dos meus videos pegando essa subida. Abração. 😎
Vlw bulga ótimo vídeo!
Ola bom dia ..que devo fazer pra ganhar uma camiseta dessas sua ? Sempre acompanho suas dicas e me ajudam muito
Estou precisando desse dreno msm meu amigo tmj
Toooop... Vou fazer o teste.... Valeu
São dez minutos de diferença que creditei...👨🙏
Não que eu seja pessimista, mas as vezes fico na dúvida em qual marcha usar assim que a subida for se elevando e a cadência começar a cair, pois, é óbvio que eu não conseguiria subir até o final sem ter que mudar de marcha, pois, os batimentos estariam no espaço e a cadência totalmente desencontrada, ou seja, minhas forças estariam esgotadas, juntamente com o nitro. E olha, que, iniciei a subida num ritmo confortável sem se (esguelar), como muitos dizem. Mas não tem feito, tenho que bater marcha. SÓ que na média em que eu estava era de 27km/h, mas uns trezentos metros durante a subida, começo a ficar sem forças, o coração vai pro espaço, a cadência desce abruptamente e com ela a velocidade também vai aos 19.27km/h..., mas eu não paro, mantenho o ritmo na marcha em que mudei e sigo até o final...mas a questão é que eu não encontrei a mágica de como manter a velocidade atual também na subida... sem comprometer a cadência e os BPM😔
Quando eu consertar minha bike vou tentar esse treino, tô mais enferrujado que portão de ferro velho! Abraço!
Massa vou fazer o teste 🚴🏻♂️💨💨💨
Muito bom!
Olá búlga! parabéns pelos vídeos e as dicas, estão de parabéns!! curto muito MTB, e vejo que os vídeos focam speed, queria saber se posso usar esse mesmo sistema de treino para MTB, ou seria ideal eu treinar speed para correr no MTB, muito obrigado!!!
Olá Jackson! Tudo bem? Caso queira um treino específico para MTB favor entrar em contato pelo nosso e-mail (contato@ciclismoexpert.com.br).
Olá meu amigo Bugs coal a posição melhor para Sprinter na chegada de uma competição de ciclismo ir muito pra frente da Nike ou posicionar o coadril próximo a o celim???
Mano fas um vídeo me auxiliando como repara a melhor bicicleta na hora da compra porfavo!!
Excelente
Ja pensei em usar a coroa 52 da frente pra subir, mas até agora não consegui, os batimentos sobem demais, a cadência cai gradativamente e com isso vai ficando difícil de manter o ritmo, sem contar a queimação na parte posterior das coxas. Estou estudando como manter uma cadência e BPM em harmonia.
Dicas top,vlw!
Meu giro nessa subida em especial gira em torno de 60.71 a 68.44 RPM por minuto. Ela tem uma inclinação de 5%, porém, tem 2km de extensão.
Fantástico...
Massa - estou voltando agora a pedalar depois de alguns anos. Antes (de existir internet e conhecimento compartilhado "facilmente") eu (e meus trutas) fazia um treino parecido, mas era tipo 30" forte 1'girando... (ou 1" forte e 1" girando) por 10 -15 minutos. Mas por hora não posso fazer isso, ja que ainda não consigo nem fazer o giro... (kkkkkkk)
Vou fazer to precisando
Muito bom, posso fazer esse treino no rolo de equilíbrio?
Top seu vídeo, parabéns. Só um detalhe, vc deveria ter riscado a palavra cansaço na vinheta. Abraços!
Marcelo Antonio verdadeiro o título não ficou legal .
Muito 👍 bom!!!