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阿瘦加油!減脂這條路上你不孤單,我們都在持續努力中!感謝Alvin每次的分享的tabata~
謝謝妳的鼓勵 我們會一起加油～～下一部影片是阿瘦運動的心路歷程～～
谢谢，欣元教练希望多看到这种影片对比。影片胖的人能做到的。。。不会都健身教练那些对他们简单的动作真的真的很赞!!!!我也跟着这影片一起运动流了很多汗
謝謝你 期待你的改變
Happy to see regular looking guy in the video!👍😁 I hope to see him again to see the progress! Thanks
thank you :) will keep going :)
Yes indeed.. Usually all muscle man and fit gal in the video 😅😅
To the guy with the glasses - KUDOS to you on a job well done! You got this........remember "no pain, no gain"!!!
wow thanks for your encourage
@@alvinhuang01 encouragement
過一年了~ 右邊那位有堅持下去嗎? 好奇成果
勇氣可嘉, 祝福減重成功
謝謝支持！
靠控制飲食瘦了50公斤，最近停滯期三個月了～現在每天都跳tabata希望能在瘦15公斤💪🏻
加上運動效果會更好～
右邊的小哥哥太勵志了 跟著跳覺得有伴了 一起加油💪
一起加油！
希望能增加解說的部分，第三動作開合跳左邊都是用腳趾尖跳右邊是整個腳掌，用腳趾尖為了是不受傷這點小細節如果不說，那胖胖的人在減肥過程中會有運動傷害，一點小建議，當然也可以指正我，謝謝
右邊的男士,很厲害！萬事起頭難,相信只要用這樣的毅力,坚持下去,他日型男就是你👍🏽👍🏿👍🏾👍🏽👍🏼👍🏻👍運動前小心保護自己的身體（eg足弓),運動後多補足水与適量營養素,但避免大吃哦~~🥰再說一次,你真棒！
右邊那位犧牲形象，辛苦了。
这是福利，目测次罩杯
对对
@@alessioxu803 口味真重
這樣才會激勵自己變化
那叫對稱。
加油 會繼續看他瘦下來!
希望能看到他瘦下來的過程成果呀加油
目前瘦十公斤了
@@alvinhuang01 多久能瘦10kg？
@@merenetan9580 10公斤要看飲食跟運動量 我剛開始減的時候(從93公斤開始減) 嚴格飲食管控+爆炸燃燒脂肪 2個禮拜掉8公斤(雜質 水腫 便祕一次甩掉)
@@merenetan9580 等你體內雜質 水腫問題排除得差不多了 就會維持在一個禮拜掉700~800G 女生400~500G (視體重身高而定)
@@alvinhuang01 想請問一下日夜顛倒的人也能一樣練嗎？因為工作性質，我必須日夜顛倒，中午12點才下班
Fantastic workout! Have a wonderful day.
thank you!
右邊那位抖成這樣，就我怎麼把持的住，好啦，開玩笑的，祝他達成理想身材
好久没有运动，恢复开始，做了2遍，出了很多汗，yeah，Alvin好帅
謝謝你的支持～
@@alvinhuang01 一定支持你，你要在台湾，好早啊，希望你有睡够！
給任何 願意 付出 努力的人 一個 respect
沒錯！讚！
找比較胖的人來示範就對了，這才勵志。胖哥加油變天菜！
謝謝支持～
右邊👉哥：加油💪，期待您瘦下的ㄧ天
我每天都跟着做4组，目前已经连续了两个星期，我的体重是92公斤，目前已经减了3公斤。。。谢谢。。。
你很棒，記得搭配飲食會很快喔
很勵志 加油！
剛剛，突然找到黃欣元教練帶著一個胖哥一起運動的影片我又突然有動力了！ 胖哥都沒放棄我也不能放棄ＲＲＲ
這影片很棒！
謝謝！
右边勇气我佩服 加油！
看到右邊的這麼認真~我不能再廢了!
感謝。雖然看似簡單，剛剛做完感覺也不輕鬆。
謝謝支持 慢慢進步體力會越來越好的
第一天做：半組累死狗⋯⋯第二天做：半組差點累死狗⋯⋯第三天做：一組累死狗⋯⋯第四天腳扭傷了，要暫時休息兩天........Orz等待傷好的日子傷好的日子開始：1組半，可以做完3組就可以換中階了目前進度：做完兩組沒問題，第三組有氣無力（中間還插了各15下一組的伏地挺身）
加油喔！！！！！！！！堅持到底可以在ig跟我分享
哥真的有效謝啦
這個組合真的很棒💪做過其他組合但這個雕塑很明顯
胖子都是潛力股！！加油！
20歲的我可能覺得很簡單，不過即將邁入30歲且102公斤的我覺得真的吃力，躺在沙發看影片都覺得EASY，做起來還真要命。
教練最棒了
小哥哥 加油 看你瘦下去喔😏
減肥第一步就是要面對自己肥胖的事實。小胖哥，你一定行的。
請問4分鐘一天做幾組比較可以達到燃脂效果呢
加油。配服你的精神。一定要瘦落嚟呀！！
有心誰都可以，加油～～
沒錯！
表現不錯喔！
覺得右邊同學的厲害。希望可以看他接下來的成果。加油！
他會的！
不好意思 我想問這個tabata要建議做幾set啊？
覺得實用！
謝謝～
2021還在看的請舉手
剛剛看完!
舉手
請問早上適合做嗎？
好勵志
阿瘦好厉害💪💯我都跟不上🤣🤣
他體力很好誒
小胖，加油唷！你一定行
要做幾組？通常做幾組比較有效？
覺得右邊比左邊好看
想請問 深蹲前一個動作叫什麼？ 想了解動作細節做起來膝蓋會痛感覺我有做錯的地方
不太喜歡tabata形象上的浮誇，100%不能單靠這些運動練成這樣fit時，就100%以他們示範。不過倒欣賞右手邊，以這副身形，做動作都頗正確。如果每天做這個全程10次，9個月之後應該可變正常身形。
謝謝你的回饋～
2:06開始真的忍不住笑了 這奶太魔性了 但也祝福他能減肥成功👍
加油加油可以的💪
I gotta try this out tmr☺looks great ! Six packs are really lit🤙🖤
thank you:)
那位胖胖小哥勇气可嘉，很棒！为你加油＾０＾~
請問每天要做多少次才能有效果?每次應相隔時間多少?
有空的話每天一兩次頻道上的影片是不錯的選擇哦！
哦，这对比，成功带动了我……加油·加油……加油
謝謝支持
阿瘦加油～
一天大約要做到幾組？都是日夜顛倒工作現在177 95kg
根據自己體力～慢慢循序漸進～
加油~
加油！！
加油! xx
加油加油
請問一天要做幾組....
好奇請教一下，做這個之前要熱身嗎？還有4分鐘運動能減脂的原理是甚麼？從小到大都是被灌輸身體要燃燒脂肪要20分鐘以上的運動，所以其實4分鐘就可以了!?
低強度有氧20分鐘以上較容易消耗脂肪這個是屬於強度比較高的
Inspirated, tq.
您好 認真想請問 如果是大約9X公斤的人做影片中的活動 膝蓋會不會有爆掉的風險 ? 還是說Alvin先生 能否提供一些 想減肥的人 比較初步的 像是騎腳踏車開始之類的 觀念之類的東西 ??
膝蓋沒有你想像脆弱喔！重點慢慢循序漸進即可～
右邊的兄弟!為你加油!!你行的
旁邊一起跟著做的眼鏡兄如果瘦下來會超帥
腳受傷膝蓋開過刀適用嗎？
建議先詢問醫生
脫衣服也可以跳的版本😬
It was good
超棒的體操
加油 ♥
Saludos desde México excelentes rutinas
感覺明天可以試試看
好佩服阿瘦！
看到右邊那位 我覺得我也受到激勵了
一起動起來啊
養眼
我又充滿希望了
你也可以辦到
When I get back to Taiwan Alvin must promise to make a video with me!
sure IM waiting:)
請問一天要做幾次比較好？
根據體力，消耗熱量大於攝取熱量就會瘦
加油
沒問題謝謝
每天幾次呢?
根據體力 有時間就可以練
每天要作幾組才有效
根據自己時間和體力
他瘦了嗎？請問我要減肥，不想控制飲食，體力OK，一般做几組每天，謝謝
不想控制飲食會花必較多時間 建議搭配飲食控制更快
馬上來試試看 太神奇
感覺不錯唷
想問一下 做深蹲小腹是不是要縮起來
hold著
請問一下，是每天都做一次這版本 也有成效 還是需搭配什麼運動之類的
先從你可以接受的強度開始 能維持運動習慣才是重點
右邊是否被逼拍片？～～加油💪🏻一齊努力！
請問如果不穿鞋子會不會對身體有傷害
好希望有機會和欣元 跳一場 哈哈
您好，我想取這部影片當做上課教材，請問可以嗎？
可以喔～
这还真的适合我呢 我这几天都开始练习这个了 推荐做多少次呢？ (一次都有点喘喘ler~
做多消耗多，根據自己體力規劃喔！
@@alvinhuang01 好的 谢谢帅帅der教练～
不好意思，如果要認真減肥，像這樣一次4分鐘的運動，一天大概建議做幾次？
根據自己體力
教练，你的这些动作长期坚持下来可以瘦下来吗
搭配飲食控制效果比較好
想請問一天做多少次呢？
版主好 可以洽談 合作保養事宜嗎？謝謝您
不用監測心率嗎?
忍不住一直看右邊👉
阿瘦加油!減脂這條路上你不孤單,我們都在持續努力中!
感謝Alvin每次的分享的tabata~
謝謝妳的鼓勵 我們會一起加油～～
下一部影片是阿瘦運動的心路歷程～～
谢谢，欣元教练
希望多看到这种影片对比。
影片胖的人能做到的。。。
不会都健身教练那些对他们简单的动作
真的真的很赞!!!!
我也跟着这影片一起运动流了很多汗
謝謝你 期待你的改變
Happy to see regular looking guy in the video!👍😁 I hope to see him again to see the progress! Thanks
thank you :) will keep going :)
Yes indeed.. Usually all muscle man and fit gal in the video 😅😅
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wow thanks for your encourage
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過一年了~ 右邊那位有堅持下去嗎? 好奇成果
勇氣可嘉, 祝福減重成功
謝謝支持！
靠控制飲食瘦了50公斤，最近停滯期三個月了～現在每天都跳tabata希望能在瘦15公斤💪🏻
加上運動效果會更好～
右邊的小哥哥太勵志了 跟著跳覺得有伴了 一起加油💪
一起加油！
希望能增加解說的部分，第三動作開合跳左邊都是用腳趾尖跳右邊是整個腳掌，用腳趾尖為了是不受傷
這點小細節如果不說，那胖胖的人在減肥過程中會有運動傷害，一點小建議，當然也可以指正我，謝謝
右邊的男士,很厲害！萬事起頭難,相信只要用這樣的毅力,坚持下去,他日型男就是你👍🏽👍🏿👍🏾👍🏽👍🏼👍🏻👍
運動前小心保護自己的身體（eg足弓),運動後多補足水与適量營養素,但避免大吃哦~~
🥰再說一次,你真棒！
謝謝支持！
右邊那位犧牲形象，辛苦了。
这是福利，目测次罩杯
对对
@@alessioxu803 口味真重
這樣才會激勵自己變化
那叫對稱。
加油 會繼續看他瘦下來!
希望能看到他瘦下來的過程成果呀
加油
目前瘦十公斤了
@@alvinhuang01 多久能瘦10kg？
@@merenetan9580 10公斤要看飲食跟運動量 我剛開始減的時候(從93公斤開始減) 嚴格飲食管控+爆炸燃燒脂肪 2個禮拜掉8公斤(雜質 水腫 便祕一次甩掉)
@@merenetan9580 等你體內雜質 水腫問題排除得差不多了 就會維持在一個禮拜掉700~800G 女生400~500G (視體重身高而定)
@@alvinhuang01 想請問一下日夜顛倒的人也能一樣練嗎？因為工作性質，我必須日夜顛倒，中午12點才下班
Fantastic workout! Have a wonderful day.
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右邊那位抖成這樣，就我怎麼把持的住，好啦，開玩笑的，祝他達成理想身材
好久没有运动，恢复开始，做了2遍，出了很多汗，yeah，Alvin好帅
謝謝你的支持～
@@alvinhuang01 一定支持你，你要在台湾，好早啊，希望你有睡够！
給任何 願意 付出 努力的人 一個 respect
沒錯！讚！
找比較胖的人來示範就對了，這才勵志。胖哥加油變天菜！
謝謝支持～
右邊👉哥：加油💪，期待您瘦下的ㄧ天
我每天都跟着做4组，目前已经连续了两个星期，我的体重是92公斤，目前已经减了3公斤。。。谢谢。。。
你很棒，記得搭配飲食會很快喔
很勵志 加油！
謝謝支持～
剛剛，突然找到黃欣元教練帶著一個胖哥一起運動的影片
我又突然有動力了！ 胖哥都沒放棄我也不能放棄ＲＲＲ
這影片很棒！
謝謝！
右边勇气我佩服 加油！
謝謝支持～
看到右邊的這麼認真~我不能再廢了!
感謝。雖然看似簡單，剛剛做完感覺也不輕鬆。
謝謝支持 慢慢進步體力會越來越好的
第一天做：半組累死狗⋯⋯
第二天做：半組差點累死狗⋯⋯
第三天做：一組累死狗⋯⋯
第四天腳扭傷了，要暫時休息兩天........Orz
等待傷好的日子
傷好的日子開始：1組半，可以做完3組就可以換中階了
目前進度：做完兩組沒問題，第三組有氣無力（中間還插了各15下一組的伏地挺身）
加油喔！！！！！！！！堅持到底
可以在ig跟我分享
哥真的有效
謝啦
謝謝支持～
這個組合真的很棒💪做過其他組合但這個雕塑很明顯
胖子都是潛力股！！加油！
20歲的我可能覺得很簡單，不過即將邁入30歲且102公斤的我覺得真的吃力，躺在沙發看影片都覺得EASY，做起來還真要命。
教練最棒了
小哥哥 加油 看你瘦下去喔😏
減肥第一步就是要面對自己肥胖的事實。
小胖哥，你一定行的。
謝謝支持！
請問4分鐘一天做幾組比較可以達到燃脂效果呢
加油。配服你的精神。一定要瘦落嚟呀！！
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沒錯！
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謝謝支持！
覺得右邊同學的厲害。希望可以看他接下來的成果。加油！
他會的！
不好意思 我想問這個tabata要建議做幾set啊？
覺得實用！
謝謝～
2021還在看的請舉手
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舉手
請問早上適合做嗎？
好勵志
阿瘦好厉害💪💯
我都跟不上🤣🤣
他體力很好誒
小胖，加油唷！你一定行
要做幾組？通常做幾組比較有效？
覺得右邊比左邊好看
想請問 深蹲前一個動作叫什麼？ 想了解動作細節
做起來膝蓋會痛感覺我有做錯的地方
不太喜歡tabata形象上的浮誇，
100%不能單靠這些運動練成這樣fit時，就100%以他們示範。
不過倒欣賞右手邊，
以這副身形，做動作都頗正確。
如果每天做這個全程10次，9個月之後應該可變正常身形。
謝謝你的回饋～
2:06開始真的忍不住笑了 這奶太魔性了 但也祝福他能減肥成功👍
加油加油可以的💪
I gotta try this out tmr☺looks great ! Six packs are really lit🤙🖤
thank you:)
那位胖胖小哥勇气可嘉，很棒！为你加油＾０＾~
謝謝支持！
請問每天要做多少次才能有效果?
每次應相隔時間多少?
有空的話每天一兩次頻道上的影片是不錯的選擇哦！
哦，这对比，成功带动了我……加油·加油……加油
謝謝支持
阿瘦加油～
一天大約要做到幾組？
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加油~
加油！！
加油! xx
謝謝支持～
加油加油
請問一天要做幾組....
好奇請教一下，做這個之前要熱身嗎？還有4分鐘運動能減脂的原理是甚麼？
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低強度有氧20分鐘以上較容易消耗脂肪
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Inspirated, tq.
您好 認真想請問 如果是大約9X公斤的人做影片中的活動 膝蓋會不會有爆掉的風險 ?
還是說Alvin先生 能否提供一些 想減肥的人 比較初步的 像是騎腳踏車開始之類的 觀念之類的東西 ??
膝蓋沒有你想像脆弱喔！重點慢慢循序漸進即可～
右邊的兄弟!為你加油!!你行的
旁邊一起跟著做的眼鏡兄如果瘦下來會超帥
腳受傷膝蓋開過刀適用嗎？
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謝謝！
加油 ♥
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好佩服阿瘦！
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請問一天要做幾次比較好？
根據體力，消耗熱量大於攝取熱量就會瘦
加油
沒問題謝謝
每天幾次呢?
根據體力 有時間就可以練
每天要作幾組才有效
根據自己時間和體力
他瘦了嗎？請問我要減肥，不想控制飲食，體力OK，一般做几組每天，謝謝
不想控制飲食會花必較多時間 建議搭配飲食控制更快
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想問一下 做深蹲小腹是不是要縮起來
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請問一下，是每天都做一次這版本 也有成效 還是需搭配什麼運動之類的
先從你可以接受的強度開始 能維持運動習慣才是重點
右邊是否被逼拍片？～～
加油💪🏻一齊努力！
請問如果不穿鞋子會不會對身體有傷害
好希望有機會和欣元 跳一場 哈哈
您好，我想取這部影片當做上課教材，請問可以嗎？
可以喔～
这还真的适合我呢 我这几天都开始练习这个了 推荐做多少次呢？ (一次都有点喘喘ler~
做多消耗多，根據自己體力規劃喔！
@@alvinhuang01 好的 谢谢帅帅der教练～
不好意思，如果要認真減肥，像這樣一次4分鐘的運動，一天大概建議做幾次？
根據自己體力
教练，你的这些动作长期坚持下来可以瘦下来吗
搭配飲食控制效果比較好
想請問一天做多少次呢？
版主好 可以洽談 合作保養事宜嗎？謝謝您
不用監測心率嗎?
忍不住一直看右邊👉