Séance de RENFO spéciale COURSE À PIED : 20’ + 4 exos !

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 94

  • @RunningAddict
    @RunningAddict  หลายเดือนก่อน +5

    Pour comprendre l’intérêt du renfo et comment bien le pratiquer en tant qu’amateur : 1h15 de podcast avec Marine Leleu ici 🙂 th-cam.com/users/livekMTkILpSrgY?si=E_qfSLTJdPqsLi_n

  • @TheLukeOnline
    @TheLukeOnline 12 วันที่ผ่านมา +1

    J'adore ta chaîne, je me remets à la course à pied après 10 ans d'hygiène de vie pas au top franchement et tu m'aides beaucoup. J'ai réalisé la séance de renfo mercredi, elle passait bien je pensais qu'elle serait peut être trop légère, résultat 2 jours que j'ai des courbatures partout xD je me vantais déjà à vouloir la faire 2 fois par semaine, il va falloir que j'arrive déjà à la reproduire 1 fois par semaine !! Merci

  • @aiglebreton
    @aiglebreton 6 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Video extrêmement intéressante, même si elle fait moins de vue, n'hésitez pas à en faire d'autres. Ça motive à se créer une routine de renforcement

  • @flo3397
    @flo3397 หลายเดือนก่อน +4

    Déjà ta chaîne était une source d'information et de motivation, mais là, avec les petites séances coaching renfo à imiter chez soi, c'est parfait. Merci de continuer à être la personne motivante que tu es. Tu devrais être reconnu d'utilité public :)

  • @helene3
    @helene3 7 วันที่ผ่านมา

    Le renfo de l’app est top ! Je fais ma PPG avant ma séance muscu jambes, le focus ischio et mollets est génial car ce sont des exos que je n’ai pas dans ma prog muscu, et suivre la séance sur l’app apporte une motivation (ce sont les exos que mon Kiné m’a donné mais dont je n’ai pas forcément la motivation à faire régulièrement) donc merci pour campus renfo !

  • @divertissement9131
    @divertissement9131 หลายเดือนก่อน +12

    Top ce contenu. Je pense qu'avec l'hiver les vidéos renfo guidées sont vraiment attendues

  • @PEWithMrVince
    @PEWithMrVince หลายเดือนก่อน +4

    Sympa Nico. Bravo. Pour ceux qui veulent ajouter un peu d'instabilite, je conseille d'utiliser le swiss ball (ballon de gym). En fente bulgare, mettre la jambe arriere dessus et utiliser le ballon comme support va ajouter de la contrainte. Le fait que votre corps s'adapte aux deplacements, cela fait travailler en profondeur. Chaque fois que ca bouge un peu, cela vous oblige a reajuster. Tres bon pour le gainage, les genoux aussi. Bonne proprioception egalement. Merci encore pour tous tes conseils!

  • @pachu8243
    @pachu8243 หลายเดือนก่อน +1

    Merci, grâce à ce genre de vidéos accompagnée tu me donnes de la force. Ça va bientôt faire 3 semaines que je me suis mis au running, les courbatures sont là il faut se motiver à faire ses séances de renfo avec la douleur et avec toi ça le fait. Encore merci 🫶

  • @PierreChevallier
    @PierreChevallier หลายเดือนก่อน +2

    Ca faisait un moment que j'attendais une vidéo comme celle ci sur ta chaîne. Une vidéo très concrète sur le renfo. Merci !

  • @morgancaors180
    @morgancaors180 หลายเดือนก่อน +1

    Merci pour ces vidéos super clairs, pleine d'informations et avec cette posture très humble que j'apprécie beaucoup !
    Je voulais juste préciser que pour les extensions de mollets, (je me suis pas mal renseigné à cause d'une tendinopathie d'Achille) des études ont montrés qu'il pouvait être également très bénéfique de monter doucement, comme pour la descente, ce qui reproduis un peu plus le mouvement naturel lors de la course !
    En tout cas super contenus merci à toi :)

  • @benjaminbaccino4554
    @benjaminbaccino4554 หลายเดือนก่อน

    EXCELLENT CONTENU / RÉALISATION TOP / RIEN DE RACOLEUR. Un programme efficace avec beaucoup de bon sens et facile en mettre en œuvre = TRÈS BON BOULOT. MERCI

  • @Katemarts
    @Katemarts หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup !! J'ai inclu cette vidéo dans ma routine hebdo, le lundi matin pour bien commencer la semaine 😊 top merci ! Je sens déjà les effets dans l'effort

  • @Sport_Sante
    @Sport_Sante หลายเดือนก่อน +2

    Super merci beaucoup pour cette séance de renfo 👍

  • @dominiquecaderby6888
    @dominiquecaderby6888 หลายเดือนก่อน +2

    J'adore tes vidéos, depuis que je fais du renforcement musculaires. Je sens que tiens mieux en courant merci❤😊

  • @Blandine-bibila
    @Blandine-bibila หลายเดือนก่อน +1

    Merci Nico pour cette de renfo faite pour la premiete fois ce soir🤪 qui a l'air de rien mais qui fait travailler pas mal du tout😅

  • @alina-reyes
    @alina-reyes หลายเดือนก่อน

    👍 Top ! Penser à expirer dans la remontée. Et si on est bien on peut raccourcir les pauses. Ou ajouter des poids, comme tu l'as dit.

  • @alexgrizou9765
    @alexgrizou9765 หลายเดือนก่อน

    Merci pour toutes tes vidéos !
    Toujours un plaisir d'écouter tes conseils !!

  • @CorentinBaudry
    @CorentinBaudry หลายเดือนก่อน +7

    La coincidence est dingue, on en parlait ce midi avec un collègue durant notre footing !

  • @ludovicparis2425
    @ludovicparis2425 หลายเดือนก่อน

    Merci Nico, l'exercice au sol pique bien les ischio 👍 maintenant il me faut être rigoureux pour faire cela au moins deux fois par semaine. Vu mes douleurs après le marathon au niveau des cuisses et des mollets pour sûr si je veux titiller le 3h30 je vais devoir faire ce renfo😅

  • @remiprudhomme3319
    @remiprudhomme3319 25 วันที่ผ่านมา

    Super votre astuce pour la distance aux fentes bulgares

  • @gs6053
    @gs6053 18 วันที่ผ่านมา

    Merci pour cette super séance.

  • @simongrivet671
    @simongrivet671 24 วันที่ผ่านมา

    Merci! Super bien fait et clair

  • @lucasdupuis1718
    @lucasdupuis1718 หลายเดือนก่อน +1

    Merci pour la vidéo !! Ça va me motiver à placer cette routine pendant l’hiver

  • @Unptitpandaroux
    @Unptitpandaroux หลายเดือนก่อน +1

    Incroyable, pile ce que je cherchais a ajouter a ma routine 😍😍

  • @arnaudferrante588
    @arnaudferrante588 หลายเดือนก่อน

    Excellente update sur l’application! Hâte de commencer, là c’est récup marathon pour l’instant

  • @ThomasLecomte-e7d
    @ThomasLecomte-e7d 27 วันที่ผ่านมา

    Super séance ça chauffe bien !

  • @etoileaugrandlarge7023
    @etoileaugrandlarge7023 หลายเดือนก่อน

    Génial Nico !
    C'était très attendu ! Merci !

  • @baptisterun3406
    @baptisterun3406 หลายเดือนก่อน

    Top ce type contenu ! 😍

  • @manuschreiber2117
    @manuschreiber2117 หลายเดือนก่อน

    Merci , super séance....

  • @shingrimalkin
    @shingrimalkin 28 วันที่ผ่านมา

    Tu as déja parlé dans une vidéo du fait de courir avec un sac lesté comme peuvent le faire les pompiers / militaires ? Y auraient ils des avantages / inconvénients pour un runner ? Se renforcer ? améliorer un chrono ? A ne surtout pas faire ? etc...

  • @yannickdurden
    @yannickdurden หลายเดือนก่อน

    Top cette séance guidée 🤟👌

  • @aurelielili3538
    @aurelielili3538 หลายเดือนก่อน +1

    J adore ta chaine, merci pour tes videos

  • @gaetanparanthoen2077
    @gaetanparanthoen2077 หลายเดือนก่อน

    Merci nico pour ta vidéo... Top 👍

  • @The_punisher_8314
    @The_punisher_8314 หลายเดือนก่อน

    Top ta vidéo simple et efficace que du bonheur 🎉bravo

  • @magalyboudin6156
    @magalyboudin6156 หลายเดือนก่อน

    Super bonne idée ce nouveau format de vidéo 🤗merci

  • @zakhamda507
    @zakhamda507 หลายเดือนก่อน

    Que je l'attendais celle là, merci !

  • @Bernard1955-z3d
    @Bernard1955-z3d หลายเดือนก่อน

    Bonjour,
    Je ne fais pratiquement pas de renforts, mais Je vais déjà le faire 1 fois par semaine.
    Je me prépare déjà pour mon prochain marathon dans 5,5 mois.
    J'y crois encore.

  • @jeromecocagne5910
    @jeromecocagne5910 หลายเดือนก่อน

    Super format, merci.

  • @sebastienchatel8191
    @sebastienchatel8191 หลายเดือนก่อน

    Salut Nico ! On s’était rencontré au stade à la remise des dossards au pied de la Tour Eiffel. Sympa le format il n’y a plus d’excuse pour si mettre maintenant 😉merci !

  • @nassedontilly2869
    @nassedontilly2869 หลายเดือนก่อน

    Et j'adore les chaussettes, j'aimerai les mêmes pour faire ma PPG 😉

  • @tarmacarsouille
    @tarmacarsouille หลายเดือนก่อน

    Merci pour la vidéo

  • @nassedontilly2869
    @nassedontilly2869 หลายเดือนก่อน

    Franchement top❤

  • @niconicolas9933
    @niconicolas9933 หลายเดือนก่อน

    Une belle personne très réservée dans la vie ou peut être timide dans la vie

  • @chaudoyeclement6270
    @chaudoyeclement6270 หลายเดือนก่อน

    Super vidéo comme d'hab ! J'adorais ce même genre de vidéo mais à la salle de muscu ça serait super pour ceux qui en font comme moi 👍

  • @Ō-zaru
    @Ō-zaru หลายเดือนก่อน

    Ça va aider nico a se motiver aussi pour le renfo ^^

  • @etnztheetnah4163
    @etnztheetnah4163 หลายเดือนก่อน +2

    Tu penses quoi des pistols squats comme renfo ?En faire beaucoup jusqu'à pouvoir en faire lestés est-il une bonne idée pour la course à pied ?

  • @hillsss1348
    @hillsss1348 หลายเดือนก่อน

    Excellente idée

  • @emilemonville4320
    @emilemonville4320 หลายเดือนก่อน

    Top! et c est plutot du renfo pour coureur de distance ou vitesse/piste ?

  • @BrunoNeonono
    @BrunoNeonono หลายเดือนก่อน +8

    Hello , le Renfo c’est un cheat code pour les longues distances , j’en ai fait l’expérience et la différence est dingue

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน +1

      Même constat ^^

  • @McLeod573
    @McLeod573 หลายเดือนก่อน +8

    Faut que j’aille au Leroy Merlin acheter un escalier 🤣

  • @kalveend
    @kalveend หลายเดือนก่อน

    Merci

  • @hereandnow213
    @hereandnow213 หลายเดือนก่อน

    top ! Peut-on faire ces renfos avec impulsions à froid, sans risque ? et avant une séance de CAP ?

  • @hakunamatata4457
    @hakunamatata4457 หลายเดือนก่อน

    Si running addict se lance dans les vidéos d'entraînement je suis bon pour pointer au chômage 😂😂😂
    Sans rire super vidéo, des bonnes consignes des bonnes exécutions j'adore

  • @abi7859
    @abi7859 17 วันที่ผ่านมา

    Salut la team !
    Merci pour cette petite séance bien complète.
    Question : j'ai eu une tendinopathie d'Achille, légèrement chronique mais j'arrive à alterner course légère et marche sans trop de douleurs.
    J'ai également une aponévrose plantaire sur le mm pied, gauche.
    Est ce que ces exercices peuvent m'aider à soigner par la même occasion cette fascite plantaire ?
    Je pratique également des automassages avec balle sous le pied.

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  17 วันที่ผ่านมา +1

      Les extensions de mollet c’est le meilleur exercice pour le tendon d Achille et la voute plantaire ;)

    • @abi7859
      @abi7859 17 วันที่ผ่านมา

      @RunningAddict merci beaucoup.
      Je vais m'atteler à cette routine minimum 1x semaine, idéalement 2.
      En respectant la non douleur et la récupération. 😊💪🏽

    • @abi7859
      @abi7859 10 วันที่ผ่านมา

      @@RunningAddict Bonjour,
      Pourrais tu me donner ton point de vue stp.
      J'ai consulté un podologue, bilan postural + semelles ortho.
      J'ai une tendinopathie Achille à gauche et une fasciite.
      Le souci c'est que j'ai l'impression que sur mon pied droit ça se fragilise aussi.
      Hier j'ai alterné course marche, au boit de 6x 2min 1min, j'ai du m'arrêter parce que je sentais une douleur arriver à droite comme celle que j'avais eu à gauche et qui s'est transformée en tendinite...
      Ma question... est ce que je ne devrais pas essentiellement mon concentrer sur le renforcement et extension mollet pendant plusieurs semaines avant de reprendre la course marche alternée ?
      Merci pour ton avis expérimenté
      🙏🙏🙏

  • @spawnagain3764
    @spawnagain3764 หลายเดือนก่อน

    Merci,super video .a quel moment glisser cette seance ? Avant ,apres une sortie ou en jour off ? Merci

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน

      C’est l’objet d une future vidéo car la rep est « ça dépend » comme toujours ^^

    • @spawnagain3764
      @spawnagain3764 หลายเดือนก่อน

      @RunningAddict teasing addict ;)

  • @pazair16
    @pazair16 หลายเดือนก่อน

    Il faudrait que tu fasses une chaîne secondaire avec ce genre de séance 😊

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน

      Je vais pas en faire régulièrement donc non (c’est pas la ou j’ai plus grande expertise ni aisance 😂)

  • @sebbastien58
    @sebbastien58 หลายเดือนก่อน +2

    Cc et merci beaucoup pour ce renforcement 💪 malgré la saloperie de pub qui m'a coupé dans mon élan sur la dernière série 😂

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน +2

      déso je voulais supprimer les pubs mid roll sur cette video j'ai oublié, c'est fait pour ta prochaine séance ^^

  • @NurselinKarali
    @NurselinKarali 23 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    Peut-on faire les mêmes exercices de renforcement à chaque fois ou doit-on varier les exercices ?

  • @victorf5490
    @victorf5490 หลายเดือนก่อน

    Est-ce qu'acheter un tapis de marche (6km/h max) peut être utile pour augmenter ses perf ? (en parallèle d'entraînement de course bien évidemment)

  • @marinepiget1071
    @marinepiget1071 หลายเดือนก่อน

    C'est moins intense, moins dynamique que les vidéos Cuisses/fessiers de "Gym Direct" que j'utilise habituellement, mais suis quand même courbaturée :p
    Merci :)

  • @jasonjaminon9404
    @jasonjaminon9404 หลายเดือนก่อน

    Ses exos sont-ils utile pour en cyclisme ?

  • @agorlez
    @agorlez หลายเดือนก่อน +1

    Merci Mon Objectif 2025 ! RENFO

  • @jessyrenaudin108
    @jessyrenaudin108 หลายเดือนก่อน

    Hello Nico ! Petite question, pendant une coupure annuelle, maintenir 1 ou 2 séances de renfo par semaine à plutôt tendance à être bénéfique ou au contraire ça annule les bienfaits de la coupure ? Merci d'avance et merci pour tout 🙏

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน +1

      Au début de la coupure j’aime bien tout couper, mais on peut assez vite reprendre (juste un gros cran en dessous quoi juste en maintien)

  • @lmslashriskirivin
    @lmslashriskirivin หลายเดือนก่อน

    Attention sur l'exo n°1 à ne pas avoir le genou qui dépasse la pointe des pieds, sinon ça peut faire effet tiroir et causer des blessures, j'ai l'impression que la vidéo il y va un peu fort, peut-être serait-il mieux d'avancer un peu plus la jambe à fléchir

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน

      Ca peut être vrai mais ça depend totalement de ta morphologie, attention aux idées reçues quand même :)

  • @xaviermichel2047
    @xaviermichel2047 หลายเดือนก่อน

    Peut on améliorer notre chrono sur 5km et 10km avec ce genre de renfo si fait régulièrement ?
    J'ai toujours été sceptique sur le renfo car au final les mouvements executés ne sont pas du tout spécifique course a pied (angle différent etc)
    Est ce que ces différences d'angles ne sont pas problèmatiques ?
    Les mouvements par exemple des fentes sont elles au services d'une foulée plus puissante ?
    Merci !

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน +1

      Ils ne sont pas spécifique dans une des dimensions mais l’aspect unilatéral, stabilité, force avec le bon tempo et du poids si nécessaire… est spécifique sur pas mal d’aspects :)
      Du coup but 1. Réduire les risques de blessures 2. Foulée plus solide / puissante et donc oui potentiellement plus rapide

  • @stephmaou1724
    @stephmaou1724 หลายเดือนก่อน

    👍👍👏

  • @julaud1428
    @julaud1428 หลายเดือนก่อน +1

    Du coup ton marathon c’est bien passé ??

    • @philhip9229
      @philhip9229 หลายเดือนก่อน

      La question à ne pas poser….

    • @julaud1428
      @julaud1428 หลายเดือนก่อน

      @@philhip9229 pourquoi ???

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน

      Bah c’est pas tabou 😂 j’ai tenté ça a pete je finis en 2h36 résumé de l’histoire 😁

    • @philhip9229
      @philhip9229 หลายเดือนก่อน

      @@RunningAddict un temps que 99% de tes aficionados reverraient de faire. Passe du côté obscur de la Force et deviens trailer à temps plein. La nature et pas la dictature du chrono 😜

  • @henrijacques1825
    @henrijacques1825 หลายเดือนก่อน

    Combien de fois par semaine tu conseilles ?

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน +1

      Une à deux c’est déjà très bien !

  • @Barbuzard
    @Barbuzard หลายเดือนก่อน

    De ce que je peux voir sur ta vidéo, ta restriction de cheville gauche semble liée avec un "tibia antérieur" dans sa partie distale. Ceci limite l'angle de flexion dorsale et peut à terme limiter la stabilité de ton membre inférieur gauche, etc.

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน

      Oui, je le travaille mais c’est un reste d une entorse :)

    • @Barbuzard
      @Barbuzard หลายเดือนก่อน

      @RunningAddict oui, justement. Il te serait bon de te le faire réajuster pour retrouver toute l'amplitude.

  • @DavidD867
    @DavidD867 หลายเดือนก่อน +1

    Mais dans les autre podcast ils viennent de dire que les méta analyses de la littérature scientifique disent qu'il faut mettre du lourd et très peu de rep. Je suis perdu. Ils expliquent qu ils ne faut pas faire trop de rep. Zéro utilité..

    • @DavidD867
      @DavidD867 หลายเดือนก่อน +1

      Courir mieu par cyril forestier

    • @RunningAddict
      @RunningAddict  หลายเดือนก่อน +1

      Tout dépend de ce que tu vises, je t’invite à écouter le Campus Talk qu’on a enregistré avec Tristan et Marine Leleu pour avoir une réponse détaillée sur ce sujet :)
      th-cam.com/users/livekMTkILpSrgY?si=E_qfSLTJdPqsLi_n

    • @DavidD867
      @DavidD867 หลายเดือนก่อน

      @RunningAddict super je vous remercie énormément de cette réponse. Je vais aller écouter ça

  • @benjifox007
    @benjifox007 หลายเดือนก่อน

    Déso je n'ai ni canapé ni chaise, rip le renfo 🫣

  • @leosituations2079
    @leosituations2079 หลายเดือนก่อน

    @charles dhuyvetter