Gostou do vídeo? Então Baixe meu E-book (Como Alcançar Seu Recorde Pessoal na Corrida - Guia Definitivo) GRATUITAMENTE: bit.ly/EbookRecordePessoal E receba conteúdos exclusivos!!! :)
Eu conheci seu canal esse ano, estou voltando a correr, fiquei 2 anos parada. Já estou correndo 8k estou pegando suas dicas e espero voltar a correr 21k . Obrigado pelas dicas.
Moro em cidade serrana, de modo que sempre corro em subidas, não tem como fugir, e adoro, pois me deixa bem preparado para as provas e encaro as subidas como algo natural. O ritmo vai cair, isso é absolutamente normal. É isso aí, Anderson, baita vídeo.
Meu primeiro objeto era completar uma prova de rua de 5km em no 25 minutos, chegar entre os 100 primeiros. Pois bem comecei a treinar musculação depois de romper a musculatura plantar(dezembro 2018), para fortalecer a musculatura e emagrecer, há dois meses comecei a correr e a pouco procurei vídeos no TH-cam e assistindo a vc e outros corredores dando di as e concelhos importantes criei coragem treinei sério e fiz minha primeira corrida de rua de 5km dia 28/07/2019 Bom completei a prova e pra meu espanto terminei em 4 lugar com 17:18 (isso porque no nervosismo da prova passei do retorno acompanhado a galera dos 10km ou seja corri mais ou menos 800 metros a mais kkkk). Conclusão mais que satisfeito, empolgado e 14 quilos mais magro ( não tô no peso ideal mas chego lá) Meta até a próxima corrida 10 km em um bom tempo e até o fim do ano completar uma meia maratona
Eu treinei tanto num trajeto com subida, que subida pra mim é uma parte que gosto bastante da corrida, só foi problema quando comecei, mas já comecei correndo em subida. Já fazia tiro na subida antes desse vídeo, agora só vou melhorar meus treinos com essas dicas. Adorei.
Bacana o canal! Corro a oito meses, em Setembro/18 participei da minha primeira prova de 10 Km e fiz o tempo de 01:03:23. Venho treinando direto de lá para cá e hoje faço dez Km em 52 minutos e meu objetivo para 2019 é fazer o tempo de 45 minutos. Este foi tempo do ganhador da prova que participei, isto dentro da faixa etária de 51 a 55 anos, detalhe! Tenho 54 anos.
Bom dia. Seus vídeos são show. Tenho 43 anos e semana passada, consegui atingir meu primeiro objetivo no ano: correr 5 km Sub 20' (19'42")......foi no treino, mas quero fazer esse tempo em alguma prova esse ano ainda. Valeu, bom trabalho !
Anderson, super dica boa, treinar no plano não vai te dar grandes resultados em corridas que tenham elevações que fazem seu pace subir quase 50 segundos.
Queria bater os 5km em 25'. Voltei a correr há 01 mês e já bati a minha meta que era sub 30' em até 03 meses, mesmo com o sobrepeso. Hoje estou fazendo em 28'40", sendo que o meu melhor tempo foi 28'20". Com suas dicas e muito treino tenho ctz que bato essa meta em 2019.
Anderson meu primeiro objetivo para 2019 é baixar meu pace para 18min. Já estou quase conseguindo, estou em 19,04 🙏 parabéns pelo o canal, você dar excelentes dicas. Parabéns!
Olá Meus principais desafios para 2019 são: 1 Maratona Porto Alegre sub 4 horas ! 2 Uphill 25 km sub 3 horas . Obs: as duas provas eu vou correr pela segunda vez ! 2018 Maratona 4:12 e Uphill 3:05!
Blza fera! Meu primeiro objetivo pra 2019 é me livrar da canelite que atrapalha pra caramba. E o segundo objetivo é correr a São Silvestre em 1h20min. Sou novato na corrida de rua. #correvoce
Obrigado pela dicas domingo agora 24/03 /19 ganhei uma corrida minha primeira meu primeiro Troféu🏆🎖 cheguei em primeiro lugar na faixa etária de idade 7km 1/12 escritas da minha idade na geral 68 mulher escritas e eu fiquei em 7º lugar meu tempo foi 38 minutos tinha quatro morro para subir eu subir correndo quando eu cansava ai trotava Não andei nenhuma vez Obrigado pelas dicas🙏🏻🏃🏻♀️
Opa Anderson, eu pelado a 2 anos e agora faz 2 meses que comecei a correr, faço 10km em 50m e meu objetivo é baixar pra 40m e o 5km pra 18 , Vlw amigo.
Dicas importantes mesmo.subida castiga um pouco!eu corro Trail Run e Trekking e tem subidas.em provas de corrida de rua o ritmo cai sempre na volta,quando pega o vento da praia.@andersondantas muitíssimo obrigada mesmo.um forte abraço.
Corro a 6 meses, e já fiz provas de 5, 7 e 8k e buscarei provas de 10k. Meu objetivo é acostumar meu corpo aos treinos e provas, determinar quais serão meus treinos ideais. Consequentemente os tempos vão baixar.
Olá meu amigo Anderson. Meu objetivo é fazer base em Janeiro e fevereiro. Já em abril focar nos treinos de 10km sem esquecer os 5km tambem quero fazer duas ou três meias esse ano.
Anderson, preciso completar uma prova q ocorrerá daqui 1 mês de 8km, quero fazer em um pace abaixo de 4:10. Oq preciso treinar? Faz 3 meses q comecei correr, fiz uma prova ontem de 10km em um pace de 4:21.
Olá, você poderia comentar sobre a mudança de clima e como ela pode afetar na corrida ?! Eu sou do Amapá (norte) e vim a pouco tempo para o Rio Grande do Sul, e foi bem difícil pra eu me adaptar ao clima.
Em Macapá eu corria 5k bem tranquilo. Mas aqui eu mal conseguia correr um quilômetro e meio. Vendo seus vídeos e suas dicas hj eu já consigo correr 8K. Valeu pelas dicas
Meu primeiro objetivo é correr os 5km em fevereiro. Minha primeira prova de rua. Tava 5 anos no sedentarismo. Terminei a faculdade e estou começando a correr. início 18/12/2018
No momento treino muito pouco e estou em 23m os 5k... não tenho tempo em 10k ainda... vou fazer hj 15k pra cumprir o desafio da São Silvestre do Strava, tentar 6 a 7 de Pace, não quero forçar pra nao machucar... Só cumprir tabela mesmo. Objetivos: 1- 5k sub 20 2 - 10k sub 50 3 - 1 meia no ano sub 2h Uma dica é criar um grupo no Strava do canal... aí quem quiser entra :p Qual teu perfil lá? Da pra seguir?
Parabéns Anderson pelo canal! Seus vídeos são muito bom. Meu objetivo para esse ano é fazer meu TAF 2400 em 9"00. Já tenho feito em 10"26. Qual treino melhor p eu alcançar essa meta?
Sou aqui de BH MG Sou apaixonado por corrida .faço vários percursos onde moro de 5km 10km 14km 18km e 20km. E um desses percursos tem uma descida muito forte onde sinto que força muito meu joelho. A descida força mais o joelho que o percurso plano e subida?
Boa tarde, Anderson. Tem uma semana que conheci seu canal, muito bom, parabéns. Uma pergunta, o fortalecimento duas vezes por semana, durante 30 minutos, é suficiente? Meu Pace atual nos 10 km é de 04:35.
Boa noite campeão,,,então,tenho uma prova alvo esse ano mais conhecida como mizuno uphiill marathon, aonde vou pros 42k. Já venho treinando longos com subidas e agregar conhecimento é sempre bom,,,qual sua dica é ou estratégia pra essa prova,abraço
Anderson sou se u fã cara....e quero ti perguntar uma coisa: Treinar na subida como a rampa que você sitou,ajuda na corrida de rua em que só a pista plana o desenvolvimento é garantido??? Abraços
Gostou do vídeo? Então Baixe meu E-book (Como Alcançar Seu Recorde Pessoal na Corrida - Guia Definitivo) GRATUITAMENTE: bit.ly/EbookRecordePessoal E receba conteúdos exclusivos!!! :)
Legal seu vídeo amigo
Meu objetivo para 2019 é: correr os 5 km pra 16 alto.
e 10 km pra 35 e meio.
Eu conheci seu canal esse ano, estou voltando a correr, fiquei 2 anos parada. Já estou correndo 8k estou pegando suas dicas e espero voltar a correr 21k . Obrigado pelas dicas.
Moro em cidade serrana, de modo que sempre corro em subidas, não tem como fugir, e adoro, pois me deixa bem preparado para as provas e encaro as subidas como algo natural. O ritmo vai cair, isso é absolutamente normal. É isso aí, Anderson, baita vídeo.
Meu primeiro objeto era completar uma prova de rua de 5km em no 25 minutos, chegar entre os 100 primeiros. Pois bem comecei a treinar musculação depois de romper a musculatura plantar(dezembro 2018), para fortalecer a musculatura e emagrecer, há dois meses comecei a correr e a pouco procurei vídeos no TH-cam e assistindo a vc e outros corredores dando di as e concelhos importantes criei coragem treinei sério e fiz minha primeira corrida de rua de 5km dia 28/07/2019 Bom completei a prova e pra meu espanto terminei em 4 lugar com 17:18 (isso porque no nervosismo da prova passei do retorno acompanhado a galera dos 10km ou seja corri mais ou menos 800 metros a mais kkkk).
Conclusão mais que satisfeito, empolgado e 14 quilos mais magro ( não tô no peso ideal mas chego lá)
Meta até a próxima corrida 10 km em um bom tempo e até o fim do ano completar uma meia maratona
Ótimo tema !! Amo subidas , quando vou treinar no plano acho muito monótono. Meu objetivo é aumentar a distância cada vez mais!
Eu treinei tanto num trajeto com subida, que subida pra mim é uma parte que gosto bastante da corrida, só foi problema quando comecei, mas já comecei correndo em subida. Já fazia tiro na subida antes desse vídeo, agora só vou melhorar meus treinos com essas dicas. Adorei.
2020 faço 3km de ladeira em 27 minutos e quero chegar em 20 minutos nos próximos 2 meses e talvez chegar a 14 minutos que meu líder consegue bater.
Tô assistindo todos o vídeos desse cara!! Na prática encaixa tudo o q ele fala na teoria. O cara manja kkkkk
Subida e matar se não treinar subida vai quebrar na corrida com subida; bom ensinamento Anderson vc é fera
Bacana o canal! Corro a oito meses, em Setembro/18 participei da minha primeira prova de 10 Km e fiz o tempo de 01:03:23. Venho treinando direto de lá para cá e hoje faço dez Km em 52 minutos e meu objetivo para 2019 é fazer o tempo de 45 minutos. Este foi tempo do ganhador da prova que participei, isto dentro da faixa etária de 51 a 55 anos, detalhe! Tenho 54 anos.
Bom dia. Seus vídeos são show. Tenho 43 anos e semana passada, consegui atingir meu primeiro objetivo no ano: correr 5 km Sub 20' (19'42")......foi no treino, mas quero fazer esse tempo em alguma prova esse ano ainda. Valeu, bom trabalho !
Anderson, super dica boa, treinar no plano não vai te dar grandes resultados em corridas que tenham elevações que fazem seu pace subir quase 50 segundos.
Queria bater os 5km em 25'. Voltei a correr há 01 mês e já bati a minha meta que era sub 30' em até 03 meses, mesmo com o sobrepeso. Hoje estou fazendo em 28'40", sendo que o meu melhor tempo foi 28'20". Com suas dicas e muito treino tenho ctz que bato essa meta em 2019.
Meu objetivo para 2019 é bater o Pace de 4/1000. E segundo completar a Maratona de Curitiba abaixo das 4 horas.
Boaaa professor!! Muito boa as dicas!!! Aqui anotando tudo!!! P o meu desafio Uphill 2019!! 42km, abração
Bom dia amigo.
Meu objetivo meu sonho meu desejo de conquista e correr fácil 18:30. Meu tempo atual 19 baixo.
Parabéns pelos vídeos vc e diferente.
Meu maior objetivo é correr 5k dentro de 19min. Sai do sedentarismo e treino há 6 meses só. Meu melhor tempo até agora foi 5k em 20,46min.
Meu objetivo é correr 10k em 40 minutos exatos, comecei a treinar tem 3 semanas e meu pace atual está em 5:20 por km nos 10 k
Show...o verdadeiro dialeto dos corredores só encontramos aqui...👣🏃🏃
1- 55k Trail Branco abr/19
2- 80k Trail Lamission Ago/19
Parentes pelo conteúdo show
Anderson meu primeiro objetivo para 2019 é baixar meu pace para 18min. Já estou quase conseguindo, estou em 19,04 🙏 parabéns pelo o canal, você dar excelentes dicas. Parabéns!
Olá
Meus principais desafios para 2019 são:
1 Maratona Porto Alegre sub 4 horas !
2 Uphill 25 km sub 3 horas .
Obs: as duas provas eu vou correr pela segunda vez !
2018 Maratona 4:12 e Uphill 3:05!
Valeu, Anderson! Gostei das dicas. Pois, a minha dificuldade são as subidas. Vou encarar como desafio, e eu vou vencer!
Ótimas dicas!
Eu tb utilizo uma, quando a rampa é bem longa: olhar para baixa e ir pra cima, num ritmo bom!😃
Dicas show vou colocar em prática, meu objetivo é correr 7 km sub. 30...
Parabéns pelos 10K de hoje. Campeão na Track & Field JK.
Valeu Anderson treinar em subida é meu o meu favorito é assim q eu melhora minha corrida
Sub-20 e sub45 nos 5km e 10km respectivamente
Maratona de Porto Alegre em 2019. Será a minha primeira maratona. 23 semanas de preparação.
O meu objetivo esse ano é baixar o Pace no 5 km na casa dos 17 minutos na última prova fis 18:53
ola Anderson eu sou o Joao Carlos de birigui meu objetivo e fazer os 5 km para 18 meu melhor foi 19:48
Muito bom Anderson!! Excelente canal!! Muito objetivo e prático. Minha corrida tem melhorado muito!! Abraço
Muito bom Anderson as dicas pra subida ,vou botar em prática .
Me increvi em seu canal, estou comessando a correr faz um mês. Sou novo na corrida e subidas me apavoram, kkkk
Amigo assim vai melhorar sua corrida guando você participa as corridas você vai correr leve Adriano Paraíba
Ótimas dicas Anderson vlw foi muito proveitoso venho fasendo isso e esta dando super certo
Boa tarde Anderson, vc poderia fazer um vídeo explicando mais sobre técnicas de subida e descida, seria bem legal.... Msm assim obrigado .....
Sempre ótimas dicas , minha meta Sub 40 nos 10 kms!
Tenho dois objetivos. Primeiramente, correr 3km em 12 minutos e o segundo.. correr 10km em 35 minutos.
Blza fera! Meu primeiro objetivo pra 2019 é me livrar da canelite que atrapalha pra caramba. E o segundo objetivo é correr a São Silvestre em 1h20min. Sou novato na corrida de rua. #correvoce
Fiz uma corrida que tinha a subida de uma ponte nos dois sentidos (a ponte tem 3.3km). 10,5km a corrida... Tive que caminhar na subida, muito extensa.
Excelente dica. Meu calcanhar de Aquiles foi subida em 2018. Vou deixar de lado e ir com tudo pra melhorar isso nessa nova etapa.
Ganhar velocidade! 🙏🏽
Meu objetivo: Vencer a corrida do Judiciário 5km- STJ de Brasilia (já venci 4X).
Obrigado pela dicas domingo agora 24/03 /19 ganhei uma corrida minha primeira meu primeiro Troféu🏆🎖 cheguei em primeiro lugar na faixa etária de idade 7km 1/12 escritas da minha idade na geral 68 mulher escritas e eu fiquei em 7º lugar meu tempo foi 38 minutos tinha quatro morro para subir eu subir correndo quando eu cansava ai trotava Não andei nenhuma vez Obrigado pelas dicas🙏🏻🏃🏻♀️
Meu objetivo para 2019 e correr 10 km em 45 mm, mês de setembro.
Muito bom seus vídeos tô aprendendo bastante um abço
Comecei a correr esse ano. E meu objetivo é fazer 5km em 20min daqui a seis meses.
Meu objetivo é manter o ritmo na subida.
Opa Anderson, eu pelado a 2 anos e agora faz 2 meses que comecei a correr, faço 10km em 50m e meu objetivo é baixar pra 40m e o 5km pra 18 , Vlw amigo.
Dicas importantes mesmo.subida castiga um pouco!eu corro Trail Run e Trekking e tem subidas.em provas de corrida de rua o ritmo cai sempre na volta,quando pega o vento da praia.@andersondantas muitíssimo obrigada mesmo.um forte abraço.
Subida é inevitável o Pace cair. Vento a mesma coisa. Mas é aquela coisa, quanto mais vc faz, melhor você fica! :)
Corro a 6 meses, e já fiz provas de 5, 7 e 8k e buscarei provas de 10k. Meu objetivo é acostumar meu corpo aos treinos e provas, determinar quais serão meus treinos ideais. Consequentemente os tempos vão baixar.
Meu primeiro objetivo para 2019 é ser mais constante,de fato me dedicar mais ao atletismo
Meu primeiro obegetivo e corre a maratona 2019 em itatira
Muito bom! No primeiro semestre de 2019, pretendo reduzir o meu tempo em provas de 10km.
Olá meu amigo Anderson. Meu objetivo é fazer base em Janeiro e fevereiro. Já em abril focar nos treinos de 10km sem esquecer os 5km tambem quero fazer duas ou três meias esse ano.
Parabéns Anderson seus vídeos estão diretos e simples sem blábláblá isso aí vlw.
Meu principal objetivo de 2019 é correr e concluir a Maratona do Rio de Janeiro em 23/06.
1 objetivo deixar de ser marmota kkkk
E começar a correr.
Poderia da umas dicas para iniciar na corrida de rua?
Acabo de me inscrever!
Continue nesse formato, video não cansativo e totalmente compreensível!
Parabéns.
Maravilhoso eu precisava muito ouvir isso
Oi amigo eu corro um dia sim e outro não 6km e só corro mais canso fácil abraço
Boa noite Anderson pra esse ano quero baixa o meu tempo nos 10km 2018 rodei pra 38 e quero melhora pra 36 essa a minha meta 2019
Primeira meta de 2019, correr 5k em 18 min. 🏃🔥🚀
O que eu quero dizer é: isso se aplica pra subidas curtas, como trabalhar em pontes? Deve ter aproximadamente 1,5km só de subida
Sempre ótimas dicas, valeu mesmo...
meu primeiro objetivo e perder 15 quilos e paralelo baixar o tempo de 6:30 pra 6:00 ate junho
Foca nesses resultado, que fazendo tudo certinho, perder peso será a consequência. Vai ser inevitável.
Boas dicas . Vou colocar em prática
Muito bom vídeo .parabéns.
Anderson a 3 meses atrás eu fazia 5 km em 28 minutos e hj fiz 19.37.essa evolução tão rápida e normal?
Meu primeiro objetivo para 2019 começar treino de 1/2 maratona, pois fiz em 1,45 a de esse ano e meu desejo e diminuir meu tempo.
Anderson, preciso completar uma prova q ocorrerá daqui 1 mês de 8km, quero fazer em um pace abaixo de 4:10. Oq preciso treinar? Faz 3 meses q comecei correr, fiz uma prova ontem de 10km em um pace de 4:21.
Primeiro objetivo do ano: Meia Maratona de São Paulo
O objetivo principal é correr a são silvestre e fazer abaixo de 1.10 min será que consigo bora para o desafio
Olá, você poderia comentar sobre a mudança de clima e como ela pode afetar na corrida ?! Eu sou do Amapá (norte) e vim a pouco tempo para o Rio Grande do Sul, e foi bem difícil pra eu me adaptar ao clima.
Em Macapá eu corria 5k bem tranquilo. Mas aqui eu mal conseguia correr um quilômetro e meio. Vendo seus vídeos e suas dicas hj eu já consigo correr 8K. Valeu pelas dicas
Primeiro objetivo de 2019 baixar meus 10 k na corrida general salgado fazer abaixo de 45 min
Meu objetivo pra 2019: E correr ate o final do ano 10km abaixo dos 38 minutos!
Conseguiu?
Meu primeiro objetivo é correr os 5km em fevereiro. Minha primeira prova de rua. Tava 5 anos no sedentarismo. Terminei a faculdade e estou começando a correr. início 18/12/2018
Gostei... o sedentarismo não pertence as pessoas de alta performance!!!
Fico feliz que voltou a correr! Parabénsss!!!
Pisar mais vezes no chão aumenta a cadência* Boas dicas. Subidas sempre me quebram 😅
Muito bom campeão
No momento treino muito pouco e estou em 23m os 5k... não tenho tempo em 10k ainda... vou fazer hj 15k pra cumprir o desafio da São Silvestre do Strava, tentar 6 a 7 de Pace, não quero forçar pra nao machucar... Só cumprir tabela mesmo.
Objetivos:
1- 5k sub 20
2 - 10k sub 50
3 - 1 meia no ano sub 2h
Uma dica é criar um grupo no Strava do canal... aí quem quiser entra :p
Qual teu perfil lá? Da pra seguir?
Eu faço um ano e cinco meses e estou acima do peso mas tenho medo demais da descida parceria que vou cair
Meu objetivo é chegar nos 21 ou 23k em 2019😁🏃🏻♀️
certo
Meu primeiro objetivo é voltar a treinar 40 minutos nos dez km
Qual tênis você usar pra correr?
Correr minha primeira meia maratona com pace de 4:50’/km
Parabéns Anderson pelo canal! Seus vídeos são muito bom. Meu objetivo para esse ano é fazer meu TAF 2400 em 9"00. Já tenho feito em 10"26. Qual treino melhor p eu alcançar essa meta?
Meu objetivo em 2020 é SUB40 nos 10k. Estou treinando a 4 meses e fazendo SUB45, mas ta osso chegar no SUB40...!!!
Sou aqui de BH MG
Sou apaixonado por corrida .faço vários percursos onde moro de 5km 10km 14km 18km e 20km. E um desses percursos tem uma descida muito forte onde sinto que força muito meu joelho. A descida força mais o joelho que o percurso plano e subida?
Meu primeiro objetivo será a meia de SP no dia 17 de fevereiro
Boa tarde, Anderson. Tem uma semana que conheci seu canal, muito bom, parabéns. Uma pergunta, o fortalecimento duas vezes por semana, durante 30 minutos, é suficiente? Meu Pace atual nos 10 km é de 04:35.
É
Boa
Top vídeo mano
Cara! Onde eu treino só tem subida e eu ainda não me adaptei, não consigo subir bem.
top conteudo ninja hehehe
Boa noite campeão,,,então,tenho uma prova alvo esse ano mais conhecida como mizuno uphiill marathon, aonde vou pros 42k. Já venho treinando longos com subidas e agregar conhecimento é sempre bom,,,qual sua dica é ou estratégia pra essa prova,abraço
Meu primeiro objetivo pra 2019 é correr a Tribuna Santos 32' alto ,tenho 33'26 ano passado
Muito bomm! Está quase. São detalhes...
@@AndersonDantas tmj 👊 que venha mais dicas 🏃
Meu objetivo para 2019 é participar da são Silvestre e ajudar o nosso brasileiro Giovani dos santos a fazer uma dobradinha... No pódio....✌️
Desafio subida Rio do rastro em Novembro.
Meu objetivo é bater 10 km em 50 minutos,já faço com 60 minutos
Anderson sou se u fã cara....e quero ti perguntar uma coisa: Treinar na subida como a rampa que você sitou,ajuda na corrida de rua em que só a pista plana o desenvolvimento é garantido??? Abraços
objetivo 4 km em abaixo de 15