Parabéns 👏👏👏, pelo vídeo tenho 60 anos, faço o meu treino de subida sempre durante as corridas não faço só um treino específico de subida, estou a 4 anos graças a Deus na corrida de rua transformou minha vida forte abraço e foi show de bola sua explicação Deus abençoe sempre. Manda um abraço prá gente aqui de Caçapava SP, meu nome é Agnaldo Di Franco e Borá correr 🏃🏻♂️🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
As vezes eu subo no "tiro"... forço ao máximo...mas quando chego no plano...estou morta...sem fôlego e sem força. Mas vou seguir suas dicas, depois eu volto pra contar se está dando certo.
Obrigado Anderson, hoje fiz um ritmado e onde moro subida é mato kkk estou melhorando e já estou familiarizado com elas porém quero ficar melhor e essas dicas vieram na hora certa.. vou colocar em prática e volto falar como está sendo.. tmj # ecorrevocê
Ótima dica ,gostei e faço assim . Antes eu era péssima em subida parecia que ia morrer segui essas dicas e valeu muito ,a subida agora não é sofrida. Obrigada 🙏
Sofro muito na subida, afinal comecei ano passado corrida de rua aos 60 anos... E vc realmente falou tudo no final: o subir não pode sentimento de TER , se eu não tenho que correr , corro pq gosto e a subida faz faz parte . Vou mudar meu sentimento qto a subida... Os outros vídeos falam falam, muita técnica e acabam complicando ou pondo mais medo ainda 😂
Olha essa dica em relação a subida , precisa mesmo, orienta os corredores,eu mesmo encaro qualquer morro,mas tem vários corredores,que acham os morros um bicho papão 😂😂, isso que vc falou a encarar o morro numa boa , concordo plenamente com vc,👏👏, continua aí fazendo seu trabalho de orientação,um abraço.bora treinar 🏃🏃
Diminuir a amplitude da passada sempre me faz subir com menos esforço. E como se você estiver reduzindo uma marcha pra subir o morro. No final vc se cansa menos e perde pouco no pace
Valeu Anderson, hoje fiz um percurso que tem muitas sobidas, e uma coisa que eu faço é mentalizar pra " não ter medo do percurso ", você tem que " enfrentar o percurso " isso me ajuda bastante.
Minha última corrida de 2019 estava cerca de 500m de um colega na corrida por volta do km 5 e lembro que pegamos entre o km 7-8 uma subida onde apliquei essa mecânica de subida... e só não cheguei antes dele nos 10k por 2" devido vacilo meu no sprint, mas essas dicas são de fato infalíveis!!!
Realmente Anderson,eu tenho costume de dar passos Largo, ontem corri meu melhor em 5km diminuí o passo, puts foi bem melhor meu progresso, reduzi 2,10 minutos que dá última vez.
Excelentes dicas! Falta só o treino :) Tiros em subidas, subir escadas (trote uma a uma e 2 a 2 com kick) e séries de agachamento com salto são os que funcionam melhor comigo. Continua os excelentes vídeos e dicas! Obrigado!
Se subir em diagonal, 100 em 100 metros por ex 😅fica mais longe, porém mais fácil menos sofrido 😅, subida de 500 metros por ex, sobe em 10 diagonal de 50 metros sem parar direto, diagonal aumenta distância um pouco porém sofre menos menos força pra não parar de vez😅
Eu ate consigo gerar força pra subir bem... problema é depois q termina a subida... a fraqueza q da no corpo todo e a sensação de falta de ar que impede de continuar mantendo o ritmo
Resumido quando começar a subida dimunuir a passada, aumentar a velocidade, inclinando levemente o tronco para frente e por último sempre olhar em linha reta para frente sempre controlando os movimentos dos braços em um ângulo de 90° graus. Estou certo???
Olá Mano tô aqui assistindo os seus vídeos aqui tava vendo o vídeo que você fez 32 minutos 10 km no Pacaembu mano tem uma grande Pergunta para você então sempre corri né mas agora estou acima do peso voltando a correr quando vou fazer 10 km eu faço 1:20 não consigo abaixar esse tempo me ajuda por favor
Sempre recomendam treinar subidas/rampas em locais não tão inclinados assim, eu moro na base de um morro com inclinação absurda.. você acha que ele serve como treino para "subida"? Eu tentei fazer umas vezes, mas não conseguia correr nem 1 minuto direto subindo, ai parecia que não estava treinando corrida mesmo e acabei desistindo de ir nele!
O mas daora é que tudo isso que foi dito eu aplico no ciclismo e funciona. Hoje sou apaixonado por subida. Só os loucos entendem 😂
O melhor da subida é que depois a volta é descida. Kkkk...
Vdd, quando eu pego uma subida eu digo(falo comigo mesmo) que eu estou fazendo um investimento, e na volta sacando o investimento.
Parabéns 👏👏👏, pelo vídeo tenho 60 anos, faço o meu treino de subida sempre durante as corridas não faço só um treino específico de subida, estou a 4 anos graças a Deus na corrida de rua transformou minha vida forte abraço e foi show de bola sua explicação Deus abençoe sempre. Manda um abraço prá gente aqui de Caçapava SP, meu nome é Agnaldo Di Franco e Borá correr 🏃🏻♂️🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
As vezes eu subo no "tiro"... forço ao máximo...mas quando chego no plano...estou morta...sem fôlego e sem força.
Mas vou seguir suas dicas, depois eu volto pra contar se está dando certo.
Super importante a última dica!!
Obrigado Anderson, hoje fiz um ritmado e onde moro subida é mato kkk estou melhorando e já estou familiarizado com elas porém quero ficar melhor e essas dicas vieram na hora certa.. vou colocar em prática e volto falar como está sendo.. tmj # ecorrevocê
Ótima dica ,gostei e faço assim . Antes eu era péssima em subida parecia que ia morrer segui essas dicas e valeu muito ,a subida agora não é sofrida. Obrigada 🙏
Sofro muito na subida, afinal comecei ano passado corrida de rua aos 60 anos... E vc realmente falou tudo no final: o subir não pode sentimento de TER , se eu não tenho que correr , corro pq gosto e a subida faz faz parte . Vou mudar meu sentimento qto a subida... Os outros vídeos falam falam, muita técnica e acabam complicando ou pondo mais medo ainda 😂
Vou aprimorar essas dicas, se já subia de uma maneira que achei mais fácil, essa ai completou.. Show 👏 👏 amei ❤ 🌹
Olha essa dica em relação a subida , precisa mesmo, orienta os corredores,eu mesmo encaro qualquer morro,mas tem vários corredores,que acham os morros um bicho papão 😂😂, isso que vc falou a encarar o morro numa boa , concordo plenamente com vc,👏👏, continua aí fazendo seu trabalho de orientação,um abraço.bora treinar 🏃🏃
Na ilha tem muitos morros ,vou aplicar essa dicas,eu sempre morro nos morros..kkk,será que agora ñ mais!
Top o vídeo, também gosto de subida, estou melhorando cada vez mais.
Moro em milho verde MG perto de diamantina,só tem subida, no início subida de 2 km parava duas vezes,hoje dou tiro na subido é só trenar.
Muito bom obrigado. Gosto de subida.
Dicas preciosas pra quem mora aqui em Perdizes
Diminuir a amplitude da passada sempre me faz subir com menos esforço. E como se você estiver reduzindo uma marcha pra subir o morro. No final vc se cansa menos e perde pouco no pace
Maravilha 🎉
Valeu Anderson, hoje fiz um percurso que tem muitas sobidas, e uma coisa que eu faço é mentalizar pra " não ter medo do percurso ", você tem que " enfrentar o percurso " isso me ajuda bastante.
Adorei a dica
top as dicas
Valeu pelas dicas 🏃♀️
Eu prefiro subida q descida, a descida o risco de lesão é maior
Sofro muito mais vou colocar as dicas em prática agora
Sou bom em subida; gostei das dicas.
boa dica... braços e pernas coordenadas
Show de bola suas dicas eu já estou colocando em prática já...
essa do peito abrir n sabia vlw mano amanha irei testar
Gostei muito das dicas, vou começar aplicar nas minhas corridas.
Boa noite, você deu dica sobre encarar a subida como descida! agora mentaliza que estou no globo terrestre descendo, ajuda bem!
SHOW PROFESSOR
Ótimas dicas, OBRIGADO!!! Só praticar agora.
Minha última corrida de 2019 estava cerca de 500m de um colega na corrida por volta do km 5 e lembro que pegamos entre o km 7-8 uma subida onde apliquei essa mecânica de subida... e só não cheguei antes dele nos 10k por 2" devido vacilo meu no sprint, mas essas dicas são de fato infalíveis!!!
Foi util sim e colocarei em prática, obrigada 🙏
Vou seguir essas orientações 🏃🏿♂️
Amei as dicas corro 12km ,queria mas dicas
Ótimo conteúdo
So dicas preciosas
Excelente dica
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 mais um conteúdo massa e direto ao ponto. Parabéns pelo trabalho.
Faltou falar sobre treino em subidas professor... Faz um vídeo sobre isso. Um abraço..
Excelente dicas. Só não consegui ainda aplicar a técnica do joelho.
#Parabéns
Obrigado vo por em prática essas dicas
Só se liga aí
Onde eu moro Jaraguá e só morro
Eu gosto
Abraço 🤗 campeão
Na minha cidade nao tem como evitar subida 😅 😢 ou enfrenta ou para de correr. Sou iniciante e to sofrendo 😢
Valeu pelas dicas....
Obrigado valeu mesmo
Coloquei suas dicas e trabalho a cada treino!
Parabéns meu amigo pelo seu trabalho.
Sempre com ótimas dicas.
Tem mim ajudado muito.
Deus lhe abençoe sempre
Grande Anderson Dantas suas dicas são muito boa cara parabéns 👏👏👏👏👏
Dicas muito valiosas, valeu Anderson.
Show 👏👏👏
Realmente Anderson,eu tenho costume de dar passos Largo, ontem corri meu melhor em 5km diminuí o passo, puts foi bem melhor meu progresso, reduzi 2,10 minutos que dá última vez.
Valeu. Obrigado pelas dicas.
Amo treinos em subidas
Boa..legal
Top essa dica. Muito útil
Está sendo útil demais mano
Esperando outro conteúdo....
Estou fazendo ritmado em subida, já estou sentido a melhora, pois quebrava muito em subida.
Excelentes dicas! Falta só o treino :) Tiros em subidas, subir escadas (trote uma a uma e 2 a 2 com kick) e séries de agachamento com salto são os que funcionam melhor comigo. Continua os excelentes vídeos e dicas! Obrigado!
Gostei féra ótimas dicas
Eita o cara do meu insta por aqui
No meu próximo treino em subidas vou executar as dicas. ✌🏿
Sensacional meu amigo, ótimas dicas, boraaa por em prática!
obrigado
Grande Dandas. Muito bom o vídeo, e particularmente sou brabo na subida meu amigo, não quando vc...kkk mais vou prá cima. Grande abraço.
Aí simmm! Brabo!
Sim e muito bom subida
Bela dica, parabéns pelo seu vídeo!
dicas top D+++++
Boa noite campeão 🏃♂️🇧🇷🤜🤛
Show obrigado pelas dicas ! Ossssss
Ótimas dicas, Anderson.
Muito bom Anderson
Grande, Anderson.
Grandes dicas
Ótimo
Top velu pela dica
Quero subir... Top...
show fera
Eu tb curto subidas! Geralmente eu uso a expressar: bora atacar esta subida!
Se subir em diagonal, 100 em 100 metros por ex 😅fica mais longe, porém mais fácil menos sofrido 😅, subida de 500 metros por ex, sobe em 10 diagonal de 50 metros sem parar direto, diagonal aumenta distância um pouco porém sofre menos menos força pra não parar de vez😅
Top!
Eu ate consigo gerar força pra subir bem... problema é depois q termina a subida... a fraqueza q da no corpo todo e a sensação de falta de ar que impede de continuar mantendo o ritmo
Boas dicas Brow, obrigado ;)
Resumido quando começar a subida dimunuir a passada, aumentar a velocidade, inclinando levemente o tronco para frente e por último sempre olhar em linha reta para frente sempre controlando os movimentos dos braços em um ângulo de 90° graus. Estou certo???
Olá Mano tô aqui assistindo os seus vídeos aqui tava vendo o vídeo que você fez 32 minutos 10 km no Pacaembu mano tem uma grande Pergunta para você então sempre corri né mas agora estou acima do peso voltando a correr quando vou fazer 10 km eu faço 1:20 não consigo abaixar esse tempo me ajuda por favor
Meus braços p subida eu imagino que estou puxando uma corda, como se tivesse fazendo rapel. Tipo batman e robin dos anos 60 subindo pela parede.
Sim👍👍👍👍👍🏃
Anderson como conciliar respiração com passadas nas subidas? Obrigado pelas dicas.
Tem que respirar igual no plano, mas um pouco mais forte.
Bacana
quando eu estou numa subida eu abaixo a cabeça e quase arrasto os pés, agora com essas dicas vou fazer diferente obrigado.
Sempre recomendam treinar subidas/rampas em locais não tão inclinados assim, eu moro na base de um morro com inclinação absurda.. você acha que ele serve como treino para "subida"?
Eu tentei fazer umas vezes, mas não conseguia correr nem 1 minuto direto subindo, ai parecia que não estava treinando corrida mesmo e acabei desistindo de ir nele!
Qdo faço rampa com tronco ereto, doi o baço. Qdo inclino um pouco pra frente, consigo finalizar sem dor.
Eu sofro nas cubidas. Mas tenho enfrentado como vc ensinou. Olho para a subida como continuação do percurso.
Valeu grande atleta
Corre você
Gosto de subida
5K 23
Show. além d treino d rampa, qual outro treino p melhorar a subida. e quantas vezes devo treinar na semana? abraço
Além de rampas, as próprias rodagens mesmo! Rode em percurso pesados pelo menos 1 vez na semana. Abraço forte!!!
É na subida que a canela engrossa !
Exatamente! Engrossa bem! 👊🏼💪🏽😉
Ainda sofro um pouco nas subidas
Subir é osso! 😬😁
Pq nos videos do anderson correndo no início dos videos ele cruza a linha de chegada pela esquerda e tem gente chegando pela direita?