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드랍가능한 헬스장임.
뒤에 할아버지의 크로스 오버 자세와 눈빛이 시선을 강탈하네요 ㅋㅋ
와 여태 본 3랩스 중 제일 멋져요
천하장산넼 하체 전완이 강하시네쇼
우와 엄청 강력하십니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와씨 우리나라 왜케 힘좋은사람들이 많냐진짜 개부럽다 저는 힘이 너무 약해요 .. 운동많이해도 ㅠ
도대체 어디입니까 이 헬스장?! 마음대로 쾅쾅 떨굴 수 있고 탄마까지 바를 수 있다니!! 진짜 말그대로 환상적인 곳이군요!!!
ㄹㅇ 격하게 동감
바지에 IR GYM이라고 적혀있는데 아마 아이언렉스로 이름 바뀐 헬스장인거 같아요. "충북 청주시 서원구 무심서로 377-3" 여기인거 같습니당
이분.. 입벤되셨답니다..
와 깔끔하네요
지금쯤이면 몇드시나요?? 노스트랩이 충격적이네여 ㅋㅋㅋ
의상부터 장비 등 ,담백하게 잘 드시네요
감사합니다♥
오우... 층간소음 괜찮나요?
나는 목표가 140인데 너무 멋지세여 😂
와진짜강력하시네요....
그럴리가요 ㅜ 개좁밥입니다 ㅇㄱㄹㅇ
정자세 최고
저 할어버지 시선강탈이네
저 바를들고 땅데스는 못하나요버티면서 내려갈때 장점이 있을거같은데.
5년전 인데 지금은 250정도 땡기심?
리스펙 합니다!
벨트랑 스트랩이 효과가 엄청큰가요..? 저도 없이175정도 들긴한데.. 손바닥이 계속 데드할때마다 찢어지고 굳은살박히고한데.. 사는게 중량증가 굳은살둘다 효과있나요?
밸트는 스쿼트때도 마찬가지지만 복압을 강력하게 줄수있게 도와주는장칩니다 복압이 별거없어보이지만 벨트만 껴도 최대 10kg정도 올라가는것같습니다 스트랩은 악력이 딸려서 못드는걸 손에 걸고있게 해주니 당연히 도움이 되구요
@@seafoodman4038 아하.. 단백질보충제랑 헬스장만 등록해서 꾸준히했었는데 그런것들도 사서같이해보겠습니다
걍 보조임. 안써도 됨. 써도 되고.
뒤에 할아버지 표정보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
외국인가요
키랑몸무게가?알수있나요?
강하다 ㄷㄷ
인자약 소녀중량입니다 ㅜ
음?! Kg 단위의 범퍼플레이트?!
강려크... 전 맥스 140 이상은 못들겟던데 ㅜ
첫번째 노래 아시는분 댓글 달아주실수 있나요?!
180을 맨손으로 뽑아버리네....
청주 서원대 아이언짐이네영~
단백이형이 여기서 왜나와???♡
제일 부러운건 막 놔도 되는 헬스장이라는거..저흰 저렇게하면 쫓겨남
아 나도 집에서 드랍하고싶다
하체가 정말 강하시네요둔근 보다 대퇴부 힘으로 밀어내시는듯
헬스장좋네요 저희헬스장은 떨구는순간 다쳐다보고 뭐라할준비하는데 ㅜㅜ
자세 좋다 진짜
선생님 헬린이인데 질문하나만 드려도될까요?? 데드리프트가 정확하게 어디에 좋은 운동이에요…? 밴치는 하니까 가슴이 커지고 스쿼트도 허벅지가 굵어지는데 데드는해도 근육통은 있는데 어디가 뚜렷이 발전되는 모습이 안보여서요..
척추기립근이랑 코어통이랑 하체요 ㅎ
후면사슬근육과 기립근 대퇴근과 햄스트링, 즉 몸의 후면부 전반적인 운종입니다
후면사슬
전신이긴한데 엉덩이쪽 많이 커질겁니다
땅데드를맨 처음 할때 척추 기립근이 가장 땡기더군요.그 후로 하면 할수록 엉덩이가 땡기고몸 전체의 피로가 일어남.전신운동임.
150 겨우 하나 드는데... 180 언제 들어보냐ㅠ
일반헬스장에서 드랍때리는거 패고싶네요
괴물임다
노스트랩 ㄷㄷ
와~~강력하시네요ㄷㄷ저도 파워리프팅 전용 짐에서 운동하고 싶네요 컨벤할때마다 맨날 눈치줘서 원
저도요즘 걍 헬스장 댕기고있읍니다 ㅜ
드랍을 하는데 1.5rep으로 쳐야하지 않나요 ?
스트렙없이180 이면 1RM200 은 거뜬하시겠네요 대단합니다
좋게봐주셔서 감사합니다만 아직 인자약읻니다 ㅜ
졸라 부럽다... 고중량 데드치고 맘편하게 떨굴수 있다는게 ㅠㅠ 나는 최대한 네거티브 하면서 내려놓는데도 살짝 울리기만 해도 뒤에 할배가 와서 살살 하라고 뭐라하는데 ㅡㅡ
칼로 쑤시면 다음부터 그런말 안함 ㅋㅋ
@@llliii8493 ?
@@llliii8493 못하는거 아니냐…
@@dpgns0103 ㄹㅇㅋㅋ
@@llliii8493 맞는 말이긴 한데 ㅋㅋ
헬린이라 헬스 문화 잘 모르는데땅에 내려놓는거 되는곳이 있고안되는곳이 있는건가요?
정해졌다기보다는 우리나라 대부분 헬스장이 뷰때문에 건물 높은 층을 임대해서 사용하기때문에 아랫층 소음 문제때문에 못하게 하는 곳이 많죠 그래서 던지는 운동이 많은 크로스핏 박스가 거의 지하나 1층에 있어요
@@sigrbhm2856 그것도 그렇고 원판이나 바벨이 상할수도 있어서 그러는것도 있습니다 크로스핏장이나 역도장에선 거의 범퍼플레이트를 사용합니다
무게중심을 앞발에 둬야 하나요 뒷발에 둬야 하나요?
발바닥 전체 골고루~
0:00 접신하시네 ㅋㅋㅋ
🔥🔥🔥🔥
데드할때 자꾸 허리가 말리는데 호흡 팁 없나요???? 뭐라도 말해주세요
복압벨트 무조건 써보세요 도움 많이 됩니다
리프팅전에 숨을 가득찬후 숨(공기)을 복압에 가득채운상태에서 가둔상태로 들어올린다고 생각하면됩니다 (즉 들어올릴시 숨을 복압에 유지시키고 참으며 내릴시 푼다라고 생각하심되요)
표정 개웃기노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
믹스그립 이두 조짐
이건 3회가 아니지ㅋㅋ
역시 장딴지가 굵어야해 ㅋㅋ
일반 헬스장에서 저리 쿵쿵 놓으면 뭐라 할텐데....
오 여기 어디 헬스장이에요??
서원대 아이언렉스짐입니다
이 영상을 마크 리피토가 싫어합니다.
저도 리피토형 싫어함요
역도부 하는거 처럼하네 놓아버리는것보다 붙잡고 내려가는것도 중요한데 그냥 말그대로 힘과시용 데드 하는거임 자세는 완벽한듯
마크리핍토가 데드 바닥에 던지는 사람은 관종이라했는데
관종 ㅁㅌㅊ???
그럼 역도선수들은 개관종이겟네..?
@@user-jn8ez6lv3v 역도선수들도 퍼블릭에서는 안던져요 ㅋ
몸무게 몇.
와최2
님 쫓겨났죠 ?
일반 헬스장 같은데 민페일듯
훈수충 당신이 더 민폐입니다
@@leehyunkyu88v 팩트를 꼽아버리시네요 ㅎ뭐가 민폐라는건지.
할배 눈치 좀 봐라 좀
뭐하는거냐..그냥들기위해드는거였으면 참견 ㅈㅅ요 뼉다구던뭐던 들면장땡이니
그래도 헬스장인데 바벨 던지듯이 놓는건 아니라고봄
여기 전에 댕겼던헬스장인데요 저말고 바벨 드랍 많이 합니다 대표님이 원래 그런취지에서 오픈한 헬스장이었구요 ㅇㄱㄹㅇ 던지지않았구옷 걍 편하게 리프팅하고 놓은겁니다
@@leehyunkyu88v 오 좋은데요 난 눈치보여서 ㅋㅋㅋ
죄다 파워리프터들인가
에휴 180 3rm 노스트랩이면 악력을 얼마나 키운거냐 ㅋㅋㅋㅋ 180에 후면사슬은되도 손풀려서 놓는 나는... 하...
데드는 드랍 가능할때 자신감있게 빡빡치고 중량도 팍팍 올랐는데 네거티브 슬링랙 해도 소음난다고 신고하는 K헬스 망해라
존나 민폐네
땅에 던지면 안한거나 마찬가지.. 내려놓을때까지가 데드인데..
개 풀뜯는소리 그만좀들하세요
@@leehyunkyu88v 상남자시네요 ㅎㅎ 속이 뻥~
@@leehyunkyu88v 장미란 국가대표 선수가 얘기해준거에요
@@dntjda장미란이 말한건 루마니안이다 ㅎㅎ
훈수충 줫나많노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
개나소나 무게치네ㅋ
개민폐 기본예의도 모르네~ 어디 크로스핏 하는데갔음? 헬스장 전세냄? 누가 헬스장에서 저렇게 고중량 바벨을 던지지? 데드리프트 들기전에 기본예의를 먼저 드시는게 좋겠네
![NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
드랍가능한 헬스장임.
뒤에 할아버지의 크로스 오버 자세와 눈빛이 시선을 강탈하네요 ㅋㅋ
와 여태 본 3랩스 중 제일 멋져요
천하장산넼 하체 전완이 강하시네쇼
우와 엄청 강력하십니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와씨 우리나라 왜케 힘좋은사람들이 많냐
진짜 개부럽다 저는 힘이 너무 약해요 .. 운동많이해도 ㅠ
도대체 어디입니까 이 헬스장?! 마음대로 쾅쾅 떨굴 수 있고 탄마까지 바를 수 있다니!! 진짜 말그대로 환상적인 곳이군요!!!
ㄹㅇ 격하게 동감
바지에 IR GYM이라고 적혀있는데 아마 아이언렉스로 이름 바뀐 헬스장인거 같아요. "충북 청주시 서원구 무심서로 377-3" 여기인거 같습니당
이분.. 입벤되셨답니다..
와 깔끔하네요
지금쯤이면 몇드시나요?? 노스트랩이 충격적이네여 ㅋㅋㅋ
의상부터 장비 등 ,
담백하게 잘 드시네요
감사합니다♥
오우... 층간소음 괜찮나요?
나는 목표가 140인데 너무 멋지세여 😂
와진짜강력하시네요....
그럴리가요 ㅜ 개좁밥입니다 ㅇㄱㄹㅇ
정자세 최고
저 할어버지 시선강탈이네
저 바를들고 땅데스는 못하나요
버티면서 내려갈때 장점이 있을거같은데.
5년전 인데 지금은 250정도 땡기심?
리스펙 합니다!
벨트랑 스트랩이 효과가 엄청큰가요..? 저도 없이175정도 들긴한데.. 손바닥이 계속 데드할때마다 찢어지고 굳은살박히고한데.. 사는게 중량증가 굳은살둘다 효과있나요?
밸트는 스쿼트때도 마찬가지지만 복압을 강력하게 줄수있게 도와주는장칩니다 복압이 별거없어보이지만 벨트만 껴도 최대 10kg정도 올라가는것같습니다 스트랩은 악력이 딸려서 못드는걸 손에 걸고있게 해주니 당연히 도움이 되구요
@@seafoodman4038 아하.. 단백질보충제랑 헬스장만 등록해서 꾸준히했었는데 그런것들도 사서같이해보겠습니다
걍 보조임. 안써도 됨. 써도 되고.
뒤에 할아버지 표정보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
외국인가요
키랑몸무게가?알수있나요?
강하다 ㄷㄷ
인자약 소녀중량입니다 ㅜ
음?! Kg 단위의 범퍼플레이트?!
강려크... 전 맥스 140 이상은 못들겟던데 ㅜ
첫번째 노래 아시는분 댓글 달아주실수 있나요?!
180을 맨손으로 뽑아버리네....
청주 서원대 아이언짐이네영~
단백이형이 여기서 왜나와???♡
제일 부러운건 막 놔도 되는 헬스장이라는거..
저흰 저렇게하면 쫓겨남
아 나도 집에서 드랍하고싶다
하체가 정말 강하시네요
둔근 보다 대퇴부 힘으로 밀어내시는듯
헬스장좋네요 저희헬스장은 떨구는순간 다쳐다보고 뭐라할준비하는데 ㅜㅜ
자세 좋다 진짜
선생님 헬린이인데 질문하나만 드려도될까요??
데드리프트가 정확하게 어디에 좋은 운동이에요…?
밴치는 하니까 가슴이 커지고 스쿼트도 허벅지가 굵어지는데 데드는해도 근육통은 있는데 어디가 뚜렷이 발전되는 모습이 안보여서요..
척추기립근이랑 코어통이랑 하체요 ㅎ
후면사슬근육과 기립근 대퇴근과 햄스트링, 즉 몸의 후면부 전반적인 운종입니다
후면사슬
전신이긴한데 엉덩이쪽 많이 커질겁니다
땅데드를맨 처음 할때 척추 기립근이 가장 땡기더군요.
그 후로 하면 할수록 엉덩이가 땡기고
몸 전체의 피로가 일어남.
전신운동임.
150 겨우 하나 드는데... 180 언제 들어보냐ㅠ
일반헬스장에서 드랍때리는거 패고싶네요
괴물임다
노스트랩 ㄷㄷ
와~~강력하시네요ㄷㄷ저도 파워리프팅 전용 짐에서 운동하고 싶네요 컨벤할때마다 맨날 눈치줘서 원
저도요즘 걍 헬스장 댕기고있읍니다 ㅜ
드랍을 하는데 1.5rep으로 쳐야하지 않나요 ?
스트렙없이180 이면 1RM200 은 거뜬하시겠네요 대단합니다
좋게봐주셔서 감사합니다만 아직 인자약읻니다 ㅜ
졸라 부럽다... 고중량 데드치고 맘편하게 떨굴수 있다는게 ㅠㅠ 나는 최대한 네거티브 하면서 내려놓는데도 살짝 울리기만 해도 뒤에 할배가 와서 살살 하라고 뭐라하는데 ㅡㅡ
칼로 쑤시면 다음부터 그런말 안함 ㅋㅋ
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헬린이라 헬스 문화 잘 모르는데
땅에 내려놓는거 되는곳이 있고
안되는곳이 있는건가요?
정해졌다기보다는 우리나라 대부분 헬스장이 뷰때문에 건물 높은 층을 임대해서 사용하기때문에 아랫층 소음 문제때문에 못하게 하는 곳이 많죠 그래서 던지는 운동이 많은 크로스핏 박스가 거의 지하나 1층에 있어요
@@sigrbhm2856 그것도 그렇고 원판이나 바벨이 상할수도 있어서 그러는것도 있습니다 크로스핏장이나 역도장에선 거의 범퍼플레이트를 사용합니다
무게중심을 앞발에 둬야 하나요 뒷발에 둬야 하나요?
발바닥 전체 골고루~
0:00 접신하시네 ㅋㅋㅋ
🔥🔥🔥🔥
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복압벨트 무조건 써보세요 도움 많이 됩니다
리프팅전에 숨을 가득찬후 숨(공기)을 복압에 가득채운상태에서 가둔상태로 들어올린다고 생각하면됩니다 (즉 들어올릴시 숨을 복압에 유지시키고 참으며 내릴시 푼다라고 생각하심되요)
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믹스그립 이두 조짐
이건 3회가 아니지ㅋㅋ
역시 장딴지가 굵어야해 ㅋㅋ
일반 헬스장에서 저리 쿵쿵 놓으면 뭐라 할텐데....
오 여기 어디 헬스장이에요??
서원대 아이언렉스짐입니다
이 영상을 마크 리피토가 싫어합니다.
저도 리피토형 싫어함요
역도부 하는거 처럼하네 놓아버리는것보다 붙잡고 내려가는것도 중요한데 그냥 말그대로 힘과시용 데드 하는거임 자세는 완벽한듯
마크리핍토가 데드 바닥에 던지는 사람은 관종이라했는데
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그럼 역도선수들은 개관종이겟네..?
@@user-jn8ez6lv3v 역도선수들도 퍼블릭에서는 안던져요 ㅋ
몸무게 몇.
와최2
님 쫓겨났죠 ?
일반 헬스장 같은데 민페일듯
훈수충 당신이 더 민폐입니다
@@leehyunkyu88v 팩트를 꼽아버리시네요 ㅎ
뭐가 민폐라는건지.
할배 눈치 좀 봐라 좀
뭐하는거냐..그냥들기위해드는거였으면 참견 ㅈㅅ요 뼉다구던뭐던 들면장땡이니
그래도 헬스장인데 바벨 던지듯이 놓는건 아니라고봄
여기 전에 댕겼던헬스장인데요 저말고 바벨 드랍 많이 합니다 대표님이 원래 그런취지에서 오픈한 헬스장이었구요 ㅇㄱㄹㅇ 던지지않았구옷 걍 편하게 리프팅하고 놓은겁니다
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죄다 파워리프터들인가
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데드는 드랍 가능할때 자신감있게 빡빡치고 중량도 팍팍 올랐는데 네거티브 슬링랙 해도 소음난다고 신고하는 K헬스 망해라
존나 민폐네
땅에 던지면 안한거나 마찬가지.. 내려놓을때까지가 데드인데..
개 풀뜯는소리 그만좀들하세요
@@leehyunkyu88v 상남자시네요 ㅎㅎ 속이 뻥~
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@@dntjda장미란이 말한건 루마니안이다 ㅎㅎ
훈수충 줫나많노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
개나소나 무게치네ㅋ
개민폐 기본예의도 모르네~ 어디 크로스핏 하는데갔음? 헬스장 전세냄? 누가 헬스장에서 저렇게 고중량 바벨을 던지지? 데드리프트 들기전에 기본예의를 먼저 드시는게 좋겠네