Tiempo atrás me tome dos semanas de descarga activa, cuando empecé nuevamente a entrenar varíe mi rutina (práctico Street workout) y fue excelente, volví con muchas más energía, motivaciones y mis resultados fueron excelente y rápidos. Recomiendo 100% una descarga activa
Que alivio ver este video después de 3 meces sin parar de hacer ejercicio, me peleaba con mi yo interno dicieome estas de vaga ya no rendís lo mismo que antes, no me tires la toalla .. Vos podes vos sos imparable, yo estoy echa percha hoy
Es de los pocos canales de youtube sobre entrenamiento en el que se INCLUYE a las féminas y se nos tiene en cuenta (en especial, cuando llega ese día del mes). Gracias! Un abrazo grande desde España!
Este video me viene preciso en este momento. No siento excesivo desgaste físico pero si mental, y estaba pensando en reducir los pesos y dejar de lado los ejercicios que no me gustan, así que no haré nada durante 3 días y luego empezaré con menos pesos y bandas. Muchas gracias.
GRACIAS POR ESTOS MARAVILLOSOS TIPS, yo tengo 13 años y comencé el ejercicio hace un mes con una semana y hago ejercicio diario y solo tengo un día de recuperación, y totalmente en la primera semana fui súper activa y poco a poco fui perdiendo el gusto sin embargo siempre hago lo que me toca pero con menos agrado, lo hacía más como por esfuerzo y me sentía muy fatigada, seguiré el “descanso activo”, hoy solo hice la mitad de mis 4 series y el hecho de descansar es una felicidad plena para mi ❤️🤗
Excelente video. Me ah ayudado una locura. Todo el año estuve entrenando y estos ultimos meses no han sido faciles, entre problemas personales, demasoado trabajo, fatiga, estes y falta de motivación ya ni queria continuar. Ahora se q puedo tomarme un descanso sin q luego me gane la culpa.
Excelente video! Realmente es lo que me esta pasando ahora, llevo entrenando 2 años seguidos con excelentes resultados, pero hace meses que no estoy de lleno y me estanque, la motivacion por los pisos y estoy llendo al gym 2 a 3 veces a la semana no mas, me tomare un receso y lo tomare con calma, creo que eso es lo que me falta un buen descanso.
me encanto el video C: ! bueno para los días de descanso suelo hacer yoga para principiantes o simplemente me dedico a los estiramientos, estas actividades también ayudan a mantenerme activa y aceleran la recuperación, sin mencionar la tranquilidad mental que ofrecen para bajar los niveles de estrés y ansiedad que suceden por el estancamiento.
llevo 4 a 5 meses de entrenar...y hoy me eh dado cuenta que mi rendimiento a bajado...incluso con Nitro whey y glutamina.....te voy a hacer caso...una semana
Entrene durando 5 meses seguidos, la última semana sentía un cansancio muy exagerado físicamente y mentalmente, no terminaba mis rutinas me sentía súper cansado, descanse una semana a ver qué pasa, hoy vuelvo al gym
No sabia como ponerle nombre a lo que me estaba pasando... en fin, soy un principiante que se vio envuelto en la corriente del ''no pain no gain''... Al final lo he pagado, gracias por el video!!! Aprenderé de la experiencia.
Buscaba una explicación así, llevo 6 semanas entrenando arduamente, y a partir del jueves mi cuerpo esta realmente cansado, el dia viernes ni se diga, descanso sábado y domingo. y el lunes aunque descanse me siento cansado. Creo que mi cuerpo pide una semana de descanso minimo. Excelente videos.
Muchísimas gracias por este consejo,,lo necesitaba,hoy para mi a sido ese día en el qe me levanté de la cama ,pero no a un 50% si no aun 20%yo creo!!!me vino mi menstruación,y ni ganas de caminar e tenido,la verdad creo qe mi semana de entrenamiento a sido bastante intensa,,pero hoy no he podido con mi cuerpo,y me he tirado en el sofá todo el día,,me siento frustrada total😥mañana retomaré mis rutina,mil gracias por este vídeo,me animo bastante🏋️🏋️
Muy buen y atinado vídeo Yassir,a mi me pasó lo mismo,yo descanse 3 semanas y ahorita me siento con más energía y motivado.También dentro de esas 3 semanas que descanse,siendo honesto,también tuve una pequeña depresión y me pregunté si valía la pena seguir entrenando.Cuando no tienes dinero,vaya que es difícil,saludos desde la Ciudad más temblorosa del planeta y que siga la locura.
Efectivamente, había veces en las que sentía que después de hacer mucho ejercicio, si descansaba una semana regresaba con más fuerza y mejores resultados. Ahora ya entiendo porque! Muchas gracias por el vídeo chavos, sigan con el buen trabajo! 😁
Deberían de hacer un video relacionado con el entrenamiento en las tardes-noche, casi nadie trata el tema y los pocos que lo tratan sólo hablan de los beneficios que tiene el encontrar el gimnasio vacio, y habemos quienes llevamos el entrenamiento nocturno por la carga horaria que implica la universidad, el estudio, el trabajo, la novia y, al finalizar el día, el entreno. Saludos chicos y que siga la locura!
muy buena orientación, si me siento a veces así, hago un esfuerzo en cumplir todas las actividades diarias gimnasio trabajo, duermo de cuatro a cinco horas diarias porque vivo lejos del trabajo y se hace complicado el transporte, en algunas semanas me siento con energía al 30% y hago un esfuerzo por ir al gimnasio, en el entrenamiento tardo en completar las tres series pero las hago, me mantengo motivada pero con sueño a millón, con éste vídeos me sirve de orientación para hacer un descanso cuando esté en éstos niveles, mil gracias por compartirlo, un abrazo,😘y que siga la locura fitness...tengan un excelente dia😀
Nazhly Escalona justo así me paso hace unas semanas, aunque en mi caso me despidieron del trabajo ( por razones totalmente ajenas al ejercicio) ahora ya estoy mas descansada y haciéndolo todo mejor, supe muy tarde esto
Muchas gracias, yo duré un año entero entrenando y descansando muy poco y me sentí desmotivado y deje de hacerlo, ahora regrese y voy a tomar este consejo para que no me vuelva a pasar
Llevo 3 años entrenando. 2 para tonificar. El corriente para volumen. Caray! como cuesta dejar la rutina! me ha costado editar y entrenar intensamente. Aunque sabia q debia mantenerse este equilibrio que mencionais de manera estrategica, me viene mejor entender las bases del porque. Gracias!
excelente vídeo muy buena información cuando llevas una rutina bien estructurada con periodización y todo es más fácil saber cuándo vas a ser semana de descarga
según pensé que estaba haciendo mal pues hago mi entrenamiento y siento cansado descanso 2 dias y le sigo unos 3 dias de entrenamiento, pero ya veo que con el tiempo recupero fuerzas... gracias por esa info
buenísimo el video. Este mes he tenido 'vacaciones de invierno' así que todo este mes he estado yendo al gimnasio 6 veces por semana y así será hasta que llegue Agosto. luego volveré a lo de siempre, ir al gimnasio 4 veces por semana pero no sin antes tener mi semana de descarga. Gracias por la información!
buen consejo la semana pasada lleve mi cuerpo al limite con la intención de descansar esta semana me siento muy bien hoy amanecí con ganas de ejercitarme un poco solo monte 6 millas de bicicleta a tope y mi pulsaciones estuvieron buenas
Exelente video brother en lo personal me encanta la calistenia y aun q sea ejercicio con tu propio peso la fatiga es orrible... y ultimamente hago ejercicio una semana de por medio y ai siento que mi masa muscular crese significativamente pues mis ejercicios son fuertes los.primeros 3 dias y despues bajo la intensidad los otros 4 dias... ojo buena alimentacion y descanso. Buen video brother fue una explicacion sencilla y concisa suerte y q siga la locura...
sii yo tamb me siento cansado al levantarme me duela la espalda el lado izquierdo, pero me doy muchos ánimos y con una ducha de agua bien fría ya se me pasa y me voy a entrenar, luego como frutas para reponerme y estoy en casa haciendo los deberes así descanso un poco, en la tarde voy al gym, pero solo 3 veces por semana.
Muy bien muchas gracias por los consejos y recomendaciones, normalmente muchas personas nos ponemos a hacer ejercicio sin un plan de entrenamiento, andamos en bici las horas corremos muchos kilómetros pero no lo hacemos bien y no tenemos el progreso deseado. muy amable por hacer estos vídeos Saludos desde México
Hola a todos, en este caso escribiré algo un tanto largo. En mi caso no me considero alguien FIT aunque he tratado de aprender del tema, hace unos años hacía ejercicio siempre lo hice en mi casa ya que a mí corta edad no me aceptaban en los gyms, pero no por hacerlo en la casa quería decir que era algo fácil ya que yo tomaba rutinas cardio hit (rutinas extremas) desgastaban mucho al pasar del tiempo note cambios solo que era algo irregular, después empezé a trabajar el abdominal ya cuando había bajado de peso, al pasar del tiempo lo deje y después volví aunque aún sigo usando la aplicación. Actualmente volví a esto del FIT solo que como no tengo equipo uso lo más accesible posible, de las aplicaciones utilizó las 4, antes no sabía cómo entrenar o hacer un déficit calórico he ahí el desgaste ya que hacía todo lo de una semana en un día eso se podría decir que en 1 mes hacía lo del otro mes. Ahora ya esto algo informado aunque sigo usando las aplicación lo que se me dificulta es el tema de descanso ya que las uso toda la semana, cada rutina tiene su día, por ejemplo cuando hago cardio uso las 2 aplicaciones para bajar de peso + la de abdomen a esto sumado otras 2 rutinas hit. Al día quemó mucho por eso no me cuesta tanto trabajo quemar grasa. Ya al siguiente día trabajo el bicep haciendo ejercicio de igual forma a veces le meto algo de cardio. Ya por los últimos días tomo entrenamientos más relajados hago de cardio 2 veces y trabajo el bicep igualmente aparte de el abdominal que ese si lo trabajo toda la semana sin excepción. Si alguien de aquí que sabe del tema me recomendaría los días de descanso que pueda tomar .
Felicidades hermano, cada vez aprendo algo nuevo de su canal... muy buena información, consejos, rutinas, recetas y todo. Sigan así siempre espero con ansias algo nuevo de ustedes. Saludos desde Venezuela.
en semana de descarga aumento proteína haciendo 5 días suprimiendo. carbos aumento verduras como brócoli espinaca pepino todo tipo de verduras verdes ya que actúan como antioxidante y terminó con ayuno intermitente de 16 horas y hago después la carga con carbos pero complejos y para activar la rutina de pesas hago rutina con el peso corporal
gracias yo hace tiempo no tenia motivacion y no podia hacer cierros ejercicios y tenia molestat en el hombro por la plancha asi que el jueves me tome una semana pero como tu dices en el video me tomare 2 gracias a ti
Hay veces en las que cuando descanso me siento mas mal , es por ello que siempre trato de hacer almenos 15 minutos de cardio intenso a las maximas revoluciones. De hecho cuando descanso me duele el corazon o un pulon , y cuando entreno todo bien , pero se y de verdad me siento cansado , aveces no aguanto el entrenamiento, pero vuelvo a repetir, si no entreno me siento mal .
que buen video! yo hacía esto sin saber que hasta cierto punto es benéfico! ahora ya no me sentiré culpable por no ir al gym en una semana, gracias por la información :-D
+candyopeth Pero ojo! Una cosa es no ir al gym por gusto y la otra no ir por qué realmente estamos cansados y necesitamos recuperarnos hehe. Espero que tu caso sea el segundo y no el primero. 😁 -Yassir
+LocuraSanaFitness jejeje, la verdad, algunas veces ha sido por floja y otras porque me siento muy cansada pero dejaré de ser tan inconstante y tomaré descanso solo en caso necesario, gracias por contestar!
Gracias por tu Consejo hermano, justo hoy me paso eso en mi rutina de entrenamiento, estaba cansado, no levantaba lo mismo & estaba super desmotivado. Haré lo que me dices & a ver que pasa! Saludos desde Chile 💪✌
@@marcoleon7551 si estás acomplejado por ser delgado ya tienes una razón para entrenar y además tomar una vez a la semana no mata, solo cuida la alimentación los demás días. Saludos
Da el primer paso y no no importa si tomas los fines, con el tiempo intenta solo tomar 3 fines de semana, luego 2 y luego uno, pero siempre es mejor alguien que entrena que alguien que no, yo baje 50kg y créeme la mejor desicion que he tomado en toda mi vida fue entrenar.
Toda la razon, practico calistenia hace mucho y me pasaba que entrenaba y no veia resultados y no podia hacer los mismos ejercicios como antes, me tomaba mi tiempo, descansaba una semana entera y despues del descanso los trucos y ejercicios me salian super faciles, aunque uno coma bien y descanse tambien necesita darle un reposo muy largo al cuerpo, es como si el cuerpo renaciera xD
Muy buenos consejos, siempre los tengo en cuenta,aunque siempre es bueno escucharlo de nuevo, sobre todo cuando estas en ello (tratando de descanzar) saludos y gracias por los tips y consejos que siempre vienen muy bien.
+LocuraSanaFitness una pregunta es mejor llevar la semana de descanso activa con calorias normales o con un poco de exceso si quiero seguir haciendo pesas
Yo no he parado este año (entreno 6 veces en la semana) y, a estas alturas, comencé a sentir molestias en hombro derecho (al punto de no poder hacer elevaciones laterales a una mano) y biceps izquierdo, falto de energía y algo de motivación. Asi que decidí tomarme 4 dias de descanso completo (solo actividade diarias como trabajo, ir de compras al supermercado, etc). Vamos a ver que tal. normalmente yo descanso cada 12 semanas de gym (1 semana completa sin levantar una pesa, solo salgho a caminar 40 min), pero con todo lo que ha pasado este año, me ha tocado entrenarme en casa con unos sacos y unos pesos mas pequeños, y un parque de calistenia que tengo cerca de donde vivo, por eso me he confiado y no he parado de entrenar
Entreno duro y este año llegó fin de diciembre y parece q me empujaron al precipicio...😔no tengo ganas de entrenar..lo hago casi nada...gracias x el Consejo.. .
![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](/img/n.gif)
Me parecen tremendos todos vuestros videos, buena calidad, excelente información y organización.
Tiempo atrás me tome dos semanas de descarga activa, cuando empecé nuevamente a entrenar varíe mi rutina (práctico Street workout) y fue excelente, volví con muchas más energía, motivaciones y mis resultados fueron excelente y rápidos. Recomiendo 100% una descarga activa
Como se hace la descarga activa? Tipo, solo hago cardio liss o miss?
Haré lo mismo llevo 19 meses entrenando juicioso y ya me siento bastante agotado y muy adolorido descansaré 2 semanas a partir de hoy.
Que alivio ver este video después de 3 meces sin parar de hacer ejercicio, me peleaba con mi yo interno dicieome estas de vaga ya no rendís lo mismo que antes, no me tires la toalla .. Vos podes vos sos imparable, yo estoy echa percha hoy
😊😊😊
Tengo 10 años sin descanso! Vine a ver este video
Es de los pocos canales de youtube sobre entrenamiento en el que se INCLUYE a las féminas y se nos tiene en cuenta (en especial, cuando llega ese día del mes). Gracias! Un abrazo grande desde España!
Este video me viene preciso en este momento. No siento excesivo desgaste físico pero si mental, y estaba pensando en reducir los pesos y dejar de lado los ejercicios que no me gustan, así que no haré nada durante 3 días y luego empezaré con menos pesos y bandas. Muchas gracias.
GRACIAS POR ESTOS MARAVILLOSOS TIPS, yo tengo 13 años y comencé el ejercicio hace un mes con una semana y hago ejercicio diario y solo tengo un día de recuperación, y totalmente en la primera semana fui súper activa y poco a poco fui perdiendo el gusto sin embargo siempre hago lo que me toca pero con menos agrado, lo hacía más como por esfuerzo y me sentía muy fatigada, seguiré el “descanso activo”, hoy solo hice la mitad de mis 4 series y el hecho de descansar es una felicidad plena para mi ❤️🤗
Como vas
Excelente video. Me ah ayudado una locura. Todo el año estuve entrenando y estos ultimos meses no han sido faciles, entre problemas personales, demasoado trabajo, fatiga, estes y falta de motivación ya ni queria continuar. Ahora se q puedo tomarme un descanso sin q luego me gane la culpa.
Veo sus videos por qué van al grano sin rodeos y la información es la necesaria
Excelente video! Realmente es lo que me esta pasando ahora, llevo entrenando 2 años seguidos con excelentes resultados, pero hace meses que no estoy de lleno y me estanque, la motivacion por los pisos y estoy llendo al gym 2 a 3 veces a la semana no mas, me tomare un receso y lo tomare con calma, creo que eso es lo que me falta un buen descanso.
me encanto el video C: ! bueno para los días de descanso suelo hacer yoga para principiantes o simplemente me dedico a los estiramientos, estas actividades también ayudan a mantenerme activa y aceleran la recuperación, sin mencionar la tranquilidad mental que ofrecen para bajar los niveles de estrés y ansiedad que suceden por el estancamiento.
llevo 4 a 5 meses de entrenar...y hoy me eh dado cuenta que mi rendimiento a bajado...incluso con Nitro whey y glutamina.....te voy a hacer caso...una semana
Para mí el mejor consejo q an dado hasta ahora
totalmente cierto...el descanso apropiado es mas constructivo que el propio entrenamiento...saludos desde jerez
Entrene durando 5 meses seguidos, la última semana sentía un cansancio muy exagerado físicamente y mentalmente, no terminaba mis rutinas me sentía súper cansado, descanse una semana a ver qué pasa, hoy vuelvo al gym
Gracias. Nunca sobra recordar que descansar no es pecado ;)
No sabia como ponerle nombre a lo que me estaba pasando... en fin, soy un principiante que se vio envuelto en la corriente del ''no pain no gain''... Al final lo he pagado, gracias por el video!!! Aprenderé de la experiencia.
llevo descarga de 4 años creo ya voy al 50%
🤣😂🤣
🤣🤣🤣🤣🤣
Yo hago descarga desde que naci :(
Buscaba una explicación así, llevo 6 semanas entrenando arduamente, y a partir del jueves mi cuerpo esta realmente cansado, el dia viernes ni se diga, descanso sábado y domingo. y el lunes aunque descanse me siento cansado. Creo que mi cuerpo pide una semana de descanso minimo. Excelente videos.
Muchísimas gracias por este consejo,,lo necesitaba,hoy para mi a sido ese día en el qe me levanté de la cama ,pero no a un 50% si no aun 20%yo creo!!!me vino mi menstruación,y ni ganas de caminar e tenido,la verdad creo qe mi semana de entrenamiento a sido bastante intensa,,pero hoy no he podido con mi cuerpo,y me he tirado en el sofá todo el día,,me siento frustrada total😥mañana retomaré mis rutina,mil gracias por este vídeo,me animo bastante🏋️🏋️
Estoy en la tercera semana y me siento sin energía jaja gracias por hacer estos videos♡
esta será mi primera descarga gracias por la info ... Y QUE SIGA LA LOCURA
Muy buen y atinado vídeo Yassir,a mi me pasó lo mismo,yo descanse 3 semanas y ahorita me siento con más energía y motivado.También dentro de esas 3 semanas que descanse,siendo honesto,también tuve una pequeña depresión y me pregunté si valía la pena seguir entrenando.Cuando no tienes dinero,vaya que es difícil,saludos desde la Ciudad más temblorosa del planeta y que siga la locura.
Efectivamente, había veces en las que sentía que después de hacer mucho ejercicio, si descansaba una semana regresaba con más fuerza y mejores resultados. Ahora ya entiendo porque! Muchas gracias por el vídeo chavos, sigan con el buen trabajo! 😁
Creo que es el mejor video de consejos que he visto
Qué buenos sois! Creo que dais muy buenos consejos, bastante serios, concisos... Me gusta mucho vuestro trabajo. Un abrazo
EXCELENTE!!
NUNCA DEJEN DE HACER VIDEOS . SON EL MEJOR CANAL DE FITNESS EN TH-cam.💪😎 motivado al 10000%
Chicos sois lo máximo, siempre me ha pasado esto y ningún entrenador ha sabido explicármelo antes, MUCHAS GRACIAS.
Totalmente de acuerdo el descanso es primordial
Deberían de hacer un video relacionado con el entrenamiento en las tardes-noche, casi nadie trata el tema y los pocos que lo tratan sólo hablan de los beneficios que tiene el encontrar el gimnasio vacio, y habemos quienes llevamos el entrenamiento nocturno por la carga horaria que implica la universidad, el estudio, el trabajo, la novia y, al finalizar el día, el entreno.
Saludos chicos y que siga la locura!
muy buena orientación, si me siento a veces así, hago un esfuerzo en cumplir todas las actividades diarias gimnasio trabajo, duermo de cuatro a cinco horas diarias porque vivo lejos del trabajo y se hace complicado el transporte, en algunas semanas me siento con energía al 30% y hago un esfuerzo por ir al gimnasio, en el entrenamiento tardo en completar las tres series pero las hago, me mantengo motivada pero con sueño a millón, con éste vídeos me sirve de orientación para hacer un descanso cuando esté en éstos niveles, mil gracias por compartirlo, un abrazo,😘y que siga la locura fitness...tengan un excelente dia😀
Nazhly Escalona justo así me paso hace unas semanas, aunque en mi caso me despidieron del trabajo ( por razones totalmente ajenas al ejercicio) ahora ya estoy mas descansada y haciéndolo todo mejor, supe muy tarde esto
es muy importante saber escuchar al cuerpo para evitar problemas futuros, el esfuerzo sin moderación puede ser contraproducente para el organismo
Muchas gracias, yo duré un año entero entrenando y descansando muy poco y me sentí desmotivado y deje de hacerlo, ahora regrese y voy a tomar este consejo para que no me vuelva a pasar
como decimos en Medellín, eres un "Aragán" traducción: experto, conocedor, que sabe mucho del tema, etc...Saludos Yassir
Llevo 3 años entrenando. 2 para tonificar. El corriente para volumen.
Caray! como cuesta dejar la rutina! me ha costado editar y entrenar intensamente.
Aunque sabia q debia mantenerse este equilibrio que mencionais de manera estrategica, me viene mejor entender las bases del porque. Gracias!
tiene sentido. sin duda lo voy a probar porque es justo lo que me ha pasado. gracias.
Muchas gracias ya me estaba sintiendo frustrada por no continuar y tomarme un descanso
se agradece el vídeo, a recuperarse y seguir
excelente vídeo muy buena información cuando llevas una rutina bien estructurada con periodización y todo es más fácil saber cuándo vas a ser semana de descarga
según pensé que estaba haciendo mal pues hago mi entrenamiento y siento cansado descanso 2 dias y le sigo unos 3 dias de entrenamiento, pero ya veo que con el tiempo recupero fuerzas... gracias por esa info
Excelente su exposición. Breve, preciso y conciso.
Definitivamente este es el mejor canal, gracias por los consejos... Qué siga la locura ; saludos desde Colombia
Muchas Gracias por la info. Profesional y al grano. Ojala y suban mas videos . Un gran saludo y muchos agradecimientos desde México.
muchas gracias por sus consejos sobre todo los que somos diabeticos
buenísimo el video. Este mes he tenido 'vacaciones de invierno' así que todo este mes he estado yendo al gimnasio 6 veces por semana y así será hasta que llegue Agosto. luego volveré a lo de siempre, ir al gimnasio 4 veces por semana pero no sin antes tener mi semana de descarga. Gracias por la información!
chavales sois la pera. gracias
buen consejo la semana pasada lleve mi cuerpo al limite con la intención de descansar esta semana me siento muy bien hoy amanecí con ganas de ejercitarme un poco solo monte 6 millas de bicicleta a tope y mi pulsaciones estuvieron buenas
muchas gracias. justo lo que ocupaba hoy. mi cuerpo me pude ejercicio pero estoy con cansancio acumulado y no sabia que hacer exactamente. saludos.
Exelente video brother en lo personal me encanta la calistenia y aun q sea ejercicio con tu propio peso la fatiga es orrible... y ultimamente hago ejercicio una semana de por medio y ai siento que mi masa muscular crese significativamente pues mis ejercicios son fuertes los.primeros 3 dias y despues bajo la intensidad los otros 4 dias... ojo buena alimentacion y descanso. Buen video brother fue una explicacion sencilla y concisa suerte y q siga la locura...
Mi canal favorito de fitness sin duda!
no tenia idea que estaba haciendo el descanso activo, muchas gracias por aclararme un punto que al parecer lo estoy haciendo bien :)
Por primera vez echo esa semana de des canso total hi la verdad que me asido muy ulti para seguir progresando. Lo a consejo al 100 por 100.
primer vídeo que veo del canal y un 10 toda la explicación! Buen vídeo! Habrá que indagar a ver que otras informaciones útiles podéis aportar
Me siento completamente identificado... Saludos desde México y que siga la locura!
sii yo tamb me siento cansado al levantarme me duela la espalda el lado izquierdo, pero me doy muchos ánimos y con una ducha de agua bien fría ya se me pasa y me voy a entrenar, luego como frutas para reponerme y estoy en casa haciendo los deberes así descanso un poco, en la tarde voy al gym, pero solo 3 veces por semana.
gracias bro lo que necesitaba era una explicacion asi. saludos
es la verdad, yo lo he hecho así y mira que si funciona, gracias por este vídeo ayudará a muchas personas (Y)
Muy bien muchas gracias por los consejos y recomendaciones, normalmente muchas personas nos ponemos a hacer ejercicio sin un plan de entrenamiento, andamos en bici las horas corremos muchos kilómetros pero no lo hacemos bien y no tenemos el progreso deseado. muy amable por hacer estos vídeos Saludos desde México
Gracias . Lo tendré en cuenta
lo que estaba buscando, muchas gracias , me dio una nueva perspectiva
wow, me encanto, asi me pasa y no sabía por qué, gracias, lo voy a realizar para poder progresar.
son unos cracks!! en los 3 videos q vi aprendi un monton de cosas... gracias chicos
como siempre con los mejores videos... gracias por compartir sus conocimientos nos ayudan un monton, y por supuesto que siga la locura
Hola a todos, en este caso escribiré algo un tanto largo.
En mi caso no me considero alguien FIT aunque he tratado de aprender del tema, hace unos años hacía ejercicio siempre lo hice en mi casa ya que a mí corta edad no me aceptaban en los gyms, pero no por hacerlo en la casa quería decir que era algo fácil ya que yo tomaba rutinas cardio hit (rutinas extremas) desgastaban mucho al pasar del tiempo note cambios solo que era algo irregular, después empezé a trabajar el abdominal ya cuando había bajado de peso, al pasar del tiempo lo deje y después volví aunque aún sigo usando la aplicación. Actualmente volví a esto del FIT solo que como no tengo equipo uso lo más accesible posible, de las aplicaciones utilizó las 4, antes no sabía cómo entrenar o hacer un déficit calórico he ahí el desgaste ya que hacía todo lo de una semana en un día eso se podría decir que en 1 mes hacía lo del otro mes.
Ahora ya esto algo informado aunque sigo usando las aplicación lo que se me dificulta es el tema de descanso ya que las uso toda la semana, cada rutina tiene su día, por ejemplo cuando hago cardio uso las 2 aplicaciones para bajar de peso + la de abdomen a esto sumado otras 2 rutinas hit. Al día quemó mucho por eso no me cuesta tanto trabajo quemar grasa.
Ya al siguiente día trabajo el bicep haciendo ejercicio de igual forma a veces le meto algo de cardio.
Ya por los últimos días tomo entrenamientos más relajados hago de cardio 2 veces y trabajo el bicep igualmente aparte de el abdominal que ese si lo trabajo toda la semana sin excepción.
Si alguien de aquí que sabe del tema me recomendaría los días de descanso que pueda tomar .
Mucho texto
Excelente aporte lo pondre en practica
Felicidades hermano, cada vez aprendo algo nuevo de su canal... muy buena información, consejos, rutinas, recetas y todo. Sigan así siempre espero con ansias algo nuevo de ustedes. Saludos desde Venezuela.
Excelente video y excelente consejo!
Muchas gracias por éste vídeo LocuraSanaFitness!!! Necesitaba que alguien me recordase lo de la semana de descarga..
Gracias me hizo sentir mejor 👌💫
me encantan tus consejos, siempre tan claros, precisos y concisos...
yaayaya
yo mecesito un video de
motivacio 😄😄😄😄😄
Gracias por la información Bro 👌 la llevaré a cabo
Saludos desde República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
en semana de descarga aumento proteína haciendo 5 días suprimiendo. carbos aumento verduras como brócoli espinaca pepino todo tipo de verduras verdes ya que actúan como antioxidante y terminó con ayuno intermitente de 16 horas y hago después la carga con carbos pero complejos y para activar la rutina de pesas hago rutina con el peso corporal
gracias yo hace tiempo no tenia motivacion y no podia hacer cierros ejercicios y tenia molestat en el hombro por la plancha asi que el jueves me tome una semana pero como tu dices en el video me tomare 2 gracias a ti
Super interesantes tus consejos y los pondré en práctica !
Hay veces en las que cuando descanso me siento mas mal , es por ello que siempre trato de hacer almenos 15 minutos de cardio intenso a las maximas revoluciones.
De hecho cuando descanso me duele el corazon o un pulon , y cuando entreno todo bien , pero se y de verdad me siento cansado , aveces no aguanto el entrenamiento, pero vuelvo a repetir, si no entreno me siento mal .
Lo mismo me pasa, me imagino que eres delgado.
@@santiagozotazuluaga5885 ¿Que tiene que ver el ser delgado?
que buen video! yo hacía esto sin saber que hasta cierto punto es benéfico! ahora ya no me sentiré culpable por no ir al gym en una semana, gracias por la información :-D
+candyopeth Pero ojo! Una cosa es no ir al gym por gusto y la otra no ir por qué realmente estamos cansados y necesitamos recuperarnos hehe. Espero que tu caso sea el segundo y no el primero. 😁 -Yassir
+LocuraSanaFitness jejeje, la verdad, algunas veces ha sido por floja y otras porque me siento muy cansada pero dejaré de ser tan inconstante y tomaré descanso solo en caso necesario, gracias por contestar!
Gracias por tu Consejo hermano, justo hoy me paso eso en mi rutina de entrenamiento, estaba cansado, no levantaba lo mismo & estaba super desmotivado. Haré lo que me dices & a ver que pasa! Saludos desde Chile 💪✌
muchas gracias por tu consejo ☺ me sirvio mucho
Excelente vídeo, a mi me funciona muy bien la descarga activa :)
muchas gracias por sus consejos felicidades
Lo probaré y haber que tal... Buen consejo, saludos
Yo no hago ejercicio y aun así veo todos los vídeos de locura sana..
Marco León bien por ti
Saben quiero entrenar pero me siento frustrado por ser tan delgado y porque me encanta tomar cerveza los fines de semana... Mal abito lo se :(
JAJAJAJA
@@marcoleon7551 si estás acomplejado por ser delgado ya tienes una razón para entrenar y además tomar una vez a la semana no mata, solo cuida la alimentación los demás días. Saludos
Da el primer paso y no no importa si tomas los fines, con el tiempo intenta solo tomar 3 fines de semana, luego 2 y luego uno, pero siempre es mejor alguien que entrena que alguien que no, yo baje 50kg y créeme la mejor desicion que he tomado en toda mi vida fue entrenar.
Grandes! q siga q siga la locura! pero siempre sana 💪
Toda la razon, practico calistenia hace mucho y me pasaba que entrenaba y no veia resultados y no podia hacer los mismos ejercicios como antes, me tomaba mi tiempo, descansaba una semana entera y despues del descanso los trucos y ejercicios me salian super faciles, aunque uno coma bien y descanse tambien necesita darle un reposo muy largo al cuerpo, es como si el cuerpo renaciera xD
Muchas gracias por sus videos son bien concisos ,saludos desde Nicaragua
Me encantan sus video, son de gran aporte, Excelente video 😃
Vaya! es justo lo que estoy sintiendo, una vez más dieron en el clavo!
Muy buen canal!
Saludos desde México...
Y que siga la locura tioooo! Saludos Desde Ciudad del Carmen, Campeche.
Muchas gracias por este gran consejo me hacia falta🤗
Muy buenos consejos, siempre los tengo en cuenta,aunque siempre es bueno escucharlo de nuevo, sobre todo cuando estas en ello (tratando de descanzar) saludos y gracias por los tips y consejos que siempre vienen muy bien.
Gracias por el consejo amigos de locura fitness
Les debo mucho, gracias. 👏
Gracias por tenernos en cuenta y aconsejarnos también a nosotras!
+Arual Rouse Por supuesto que os tenemos en cuenta ;) -Yassir
+LocuraSanaFitness perfecto video gracias
arriba las mujeres deportistas
+LocuraSanaFitness una pregunta es mejor llevar la semana de descanso activa con calorias normales o con un poco de exceso si quiero seguir haciendo pesas
Buenas Kike, recomiendo que sigas con tus calorías de mantenimiento durante esa semana. ;) - Yassir
Muchas gracias por los consejos!!
Muy buen video, bastante provechoso. Me gustó. Saludos desde la República Dominicana.
Excelente video! muchas gracias 😊😉
Yo no he parado este año (entreno 6 veces en la semana) y, a estas alturas, comencé a sentir molestias en hombro derecho (al punto de no poder hacer elevaciones laterales a una mano) y biceps izquierdo, falto de energía y algo de motivación. Asi que decidí tomarme 4 dias de descanso completo (solo actividade diarias como trabajo, ir de compras al supermercado, etc). Vamos a ver que tal. normalmente yo descanso cada 12 semanas de gym (1 semana completa sin levantar una pesa, solo salgho a caminar 40 min), pero con todo lo que ha pasado este año, me ha tocado entrenarme en casa con unos sacos y unos pesos mas pequeños, y un parque de calistenia que tengo cerca de donde vivo, por eso me he confiado y no he parado de entrenar
Divino muchas gracias saludos desde Colombia
A mi me paso justo la semana pasada. Buen video!!!
Entreno duro y este año llegó fin de diciembre y parece q me empujaron al precipicio...😔no tengo ganas de entrenar..lo hago casi nada...gracias x el Consejo.. .