КАК УБРАТЬ БОКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2021
- Как убрать бока? Как сделать тонкую талию? В этом коротком комплексе кроется ответ на вечные вопросы 😉
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Дорогие Балетные педагоги. Нашла вас около 1 месяца назад. Делаю с вами различные комплексы и очень рада результатам, мои бёдра уменьшились на 2 см, талия где то на 3 см, стараюсь работать над бёдрами. Пока - 1 см. Только что пошла на пенсию. Мне 65. Всегда дружила с фитнесом, но нет предела совершенства. Удачи! Продолжайте пожалуйста и радуйте нас новыми видео.
Как часто вы делали?
Довольно веский комент
@@user-gj5gt6kl7f согласна!!
@@user-tm7en7do4v главное питание правильное, а упражнения в помощь
Да у вас просто потрясающий результат 😍
Какой же это кайф делать упражения вместе с вами. Мои любимые комплексы это "как убрать бока", на низ живота, на тонкую талию, внутренние ляжки. Делаю ежедневно и моя фигура просто на глазах преображается. Талия была 70 см, стала уже 63 см и это за месяц. Ну и ем, конечно... Мало
Не надо менять Илью на женщину с весом . ) Очень позитивная пара . Мотивируют своей красотой , юмором.
Согласна.
Илья 🤗😘🥰😍
Периодически выполняю этот комплекс и только сегодня услышала фразу ,сказанную Сол - для красивой линии талии не обязательно качать,нужно растягивать мышцы.
Это как хороший фильм.Смотришь не один раз и видишь и слышишь что- то новое,то чего не замечал .
Спасибо!
Мне в силу возраста необходим .
Отличные упражнения, очень эффективные. Звук не мешает, всё хорошо. Спасибо вам, милые педагоги, что так заботитесь о нас.
Реально ребята результат уже после первого раза, а через 3-4 дня у меня все кофточки которые были в обтяжку просто висят, очень быстро и эффективно, удивительно даже 💞👍👍👍💞огромное спасибо😘💕ещë очень хорошо прорабатываются бëдра, ягодицы и осанка, супер Сол👍 спасибо большое💕
Я японка,занимаюсь вашими упражнениями в Токио 🇯🇵
Очень полезны !Спасибо!
Скажите, а жизнь в Японии такая же, как в японских дорамах?
@@divnaya_devica а причем тут ваша тоталитарная страна фашистского толка к прекрасной стране свободного мира Японии?
@@divnaya_devica КЛАССНЫЙ ответ !!!
@@AlyonaNovgorodova Без политики и оскорблений России никак?
@@user-wz4vg5ik8g ответ глупый. В авторитарных режимах съемка телефильмов напрямую связана с государственной пропагандой и финансируется из бюджета страны тем же авторитарным режимом. В свободных же странах, как в Японии, можно снимать свободно и не зависеть от государства.
Сол такая красивая, Вам идут яркие цвета, спасибо за занятие 🙂
Спасибо Вам, Сол и Илья, за этот классный комплекс упражнений!!!🙏🙏🙏
КАКИЕ ВЫ КЛАССНЫЕ! ИНТЕРЕСНЫЕ И ИНТЕЛЛИГЕНТНЫЕ.....❣💟✌Ребята! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!
Спасибо , Сол и Илья! Великолепный моцион для талии и настроения! И очень красивые детали с’емки!Спасибо!🙏🏻💛💜
Теперь этот комплекс станет моим любимым! Спасибо ребята! Вы классная команда👍🌹💋
Здорово! Только подумала про упражнения на бока. И вот новое видео с упражнениями! Спасибо 🙂
Как же мне нравятся ваши комплексы упражнений, особенно этот. А ещё заряжаешься таким позитивом от вас. Вы супер!
Спасибо! Очень приятный и вмеру сложный комплекс упражнений. И вы такие солнечные)
Самые лучшие и действительные упражнения которые я только видела,спасибо большое
Я и не предполагала, что начну худеть с преподавателями балета)) благодарю за такие небольшие комплексы упражнений, главное что они результативные. Можно каждый день делать разные, это очень удобно.
Дорогие педагоги, не перестаю восхищаться вашими замечательными упражнениями .Такой позитив и заряд бодрости получаю от ваших занятий каждый день.Творческих Вам успехов.
Я не верила, но это и правда работает, спасибо вам огромное. Спасательного кружка не только на боках, но и на животике меньше стало. СПАСИБО 💗💗💗
балдею от вас, честно признаюсь). Занимаюсь любительски йогой, шейпинг, фигнес меня напрягает громкой музыкой, люблю все тонкое и благозвучное по моему внутреннему звучанию, Ваш канал - настоящее открытие и радость, благодарю вас от сердца, желаю вам всего самого прекрасного и замечательного!
Вы большие молодцы !!!Приятно заниматься с вами вместе.Ваши комплексы действительно работают.Очень рада что нашла вас на просторах интернета.Спасибо вам большое!!!👍👍👍🔥🔥🔥
Супер! Обожаю ваши упражнения! С вами одно удовольствие заниматься! Весело, интересно, смотреть приятно на вас! А то бывает заходишь на страничку к некоторым « фитнес тренерам»: и вот она пыхтит с этими гантелями, лицо красное , уже сама не рада , что этот комплекс составила.... и так все скучноооо .... монотонно.... . А у вас всегда все комплексы интересные, веселое. Настроение поднимается сразу!👍
Спасибо от скромно-физкультурного чайника! Эффект налицо, точнее, "нательцо". А какая красота подачи, какая энергия, какой позитив!!!!!
Успехов вам, уважаемые педагоги, благополучия, здоровья!
Я хочу сказать, что очень сильно рада, что нашла ваш канал. Я всегда комплексовала из-за своей фигуры. Но благодаря именно вашим упражнениям я благополучно похудела и просто не могу нарадоваться. Большое спасибо вам за это 🤍
Офигенный комплекс, бока явно чувствуются в наклонах. Нужно их убирать. Спасибо. Снимайте пожалуйста побольше разнообразных комплексов на область живота и боков. Лайк однозначно и подписка.
Спасибо Вам Вы супер пара! 😍Этот комплекс делаю только 3 дня но уже видно результат! Тяжело но эффективно ! ❤️
Ваши комментарии помогают сделать упражнение правильно и эффективно! Спасибо! Хотелось бы чтобы молодые люди брали с вас пример и занимались! Со звуком все норм, ничего не мешает.
Я не могу я вас нашла только сейчас. Почему раньше вас в рекомендациях не было😭😭😭. Это безграничный кайф , красоты и грации. Сделала весь комплекс с меня пот градом ) . Спасибо за ваш талант, спасибо , что делитесь 💗💗💗🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Очень позитивная пара , поднимают настроение !
Упражнения очень понравились !
Ух ты! Как быстро желания сбываются! Спасибо Вам!🙂🙂🙂🙏🙏🙏
Замечательные упражнения, уверена- результат будет скоро! Благодарим!!!!
Спасибо!!! Отличный коплекс!/ + хорошая кардионагрузка/. Зани маться с вами всегда одно удовольствие. И у вас такие классные костюмы, прекрасно выглядите! Хорошего дня!
Балетная разминка, ещё никому не помешала!
Молодцы!
Ребята, вы самые лучшие! Спасибо вам за отличные комплексы и море позитива!
Люблю этот ваш комплекс! И по сложности, то что надо, и бодренько так 👍🏻
Отличный комплекс. Сделаю вечером. Спасибо. Вы молодцы!!!
Дорогие наши педагоги, спасибо за бесценные уроки позитива и грации🥰. Вперёд вместе с вами к осиной талии! С вами уже два месяца, тело подтянулось! Мне 58)👏👏👏
Делаю ваши упражнения 3 дня, но настроение бодрое и верю в успех. Секрет ваших занятий в вас. Смотреть на вас огромное удовольствие!
Сол, как солнышко сияешь и светом своим озаряешь. Конечно же всё с поддержкой Ильи! Вам великая благодарность! Рада что снова с вами!!! Выздоравливайте✨✨✨
Замечательные комплексы, можно как бусинки собирать в течении дня, очень здорово, можно делать отлипая от компьютера, вдохновляют! Благодарю сердечно! Эффективно и весело, разнообразно и не скучно! Вы такие классные!
Мол, Илья! С вами я ожила! Спасибо!!! Будьте здоровы!!!
За месяц уберутся 😃 буду стройная 👍
Класс!!! Вы великолепны! Огромное спасибо за прекрасное видео! Здоровья, успехов,удачи вам🌹🌹🌹
Примерно неделю делала ваши комплексы для тонкой талии, и результат не заставил долго ждать! За неделю занятий в талии ушло примерно 2-3 см! Благодарю вас, и ваш канал!
Спасибо!Спасибо!Спасибо большое за новые комплексы🙏очень эффективные!Выполняю каждый день по несколько видео в день на разные части тела❤️Уже многие замечают преображение в лучшую сторону🔥Люблю бесконечно вас и шлю вам пламенный привет из Греции💋💋😍
Доброе всем! 🌹 Спасибо за комплекс для талии! После него не хочется садится в транспорт, а гулять пешком. Доброго здравия! Моя семья с вами!
Благодаря вам, занялась вашими упражнениями через силу и улыбку... итог 7 кг за два месяца. ( питание присутствовало, баня и массаж)
Как хорошо сегодня совпало : ЗАГРИВОК, СПИНА, НИЗ ЖИВОТА, БОКА. Самые застольные жирные , ненависные места. СПАСИБО ВАМ . ВЫ очень доброжелательны.
Наконец-то адекватный комплекс на талию. Иначе что ни видео, то качание пресса, с упражнениями на талию и рядом не лежат.
Как же прекрасно делать с вами зарядку! Здоровья вам и долголетия!
Труженики! Красивые! Спасибо большое, Сол и Илья!
Даже, если не занимаюсь (в дороге, за чаем…) смотрю на вас,
Потому что красиво, вдохновляюще, оптимистично.
И заниматься с вами одно удовольствие и польза.
И даже результат! Почему «даже»? Потому что я не очень спортивная и потому что для занятий мне всегда не хватает дисциплины. Хотя в других аспектах жизни я человек дисциплинированный и ответственный.
Поэтому и смотрю, не отрываясь , чтобы себя поддерживать в форме.
СПАСИБО!!!
Сол от вас такая нереальная энергетика,я по натуре ленивый человек и надолго меня не хватает.Но с вами стала каждый день делать как привычка уже
Уррраааааааааааааааааааааааааааааааа 🎊🎉, благодарю ❤️ я же просила, как раз этот комплекс 💃🤸🍾 самое то, то что нужно 🌹🌹🌹
Здравствуйте, хочу выразить свою благодарность за Ваш позитив во время занятий который сподвиг меня остаться с вами на три месяца : похудеть на 5 кг, на 5 см уменьшить талию, я жду каждое утро что бы заниматься, тк после занятий настроение хорошее и вы очень приятные люди. (Но, в первый месяц ничего не сбрасывалось и не уменьшилось, я подумала чем то же надо заниматься и что то делать) . Хочу сказать что это работает. Спасибо вам огромное!!!!
Дорогие педагоги! Занималась с вами неделю,мои талия уменьшилась на 2 см...Урааа!Спасибо за прекрасный комплекс!
Как же с вами весело и интересно делать упражнения! Люблю балет,в детстве даже немного занималась балетом... Спасибо за вашу работу!🌹🌹🌹
Мне очень понравилось 🤗 особенно темп вашей подачи,я не задыхаюсь и есть желание продолжать,спасибо вам
Тренировка огонь! Такое удовольствие заниматься с Вами! Мышцы визжат от восторга! Хочется заниматься еще и еще! Про сантиметры сказать ничего не могу, не измеряла, Но юбка стала неприлично болтаться на талии))) Самое удивительное, что заниматься не тяжело, время летит незаметно. А еще очень улучшается настроение от занятий с Вами! Спасибо Вам огромное! Удачи и процветания Вам! А мы, Ваши поклонники, с нетерпением ждем новых тренировок. Лично мне хотелось бы нагрузку на икры (работаю в офисе, сижу много)
Благодарю вас за отличные комплексы упражнений для всех групп мышц, за приятное музыкальное сопровождение, за ваш позитивный настрой! Вы классные! И, конечно, если выполнять упражнения хотя бы 3 раза в неделю на регулярной основе, то эффект 100% будет! Я выполняю 3 ваших комплекса всего 2 недели и уже чувствую результат, поэтому намерена продолжать! От всей души желаю успехов вашему проекту! 🔥🔥🔥
Очень позитивно! А главное, эффективно! Делаю разные ваши комплексы в течении года и могу сказать, что хорошо работают на подтяжку тела. Мне 52. Спасибо🙏
Спасибо Софья и Илья,
Я занимаюсь вместе с вами уже месяц и результат меня радует. Талия была 70 см, стала 68 см. Мне 52 и в этом возрасте не так легко менять формы. Вы очень хорошо дополняйте друг друга и я рада с вами заниматься в Нидерланды.
Да, в этом видео есть проблемы со звуком, но это не мешает.
Удевляюсь вами ето столько вложено старания в спорт,гимнастику чтоб так превосходно выгледить,молодцы ребята ❤❤❤
.... я сделала этот комплекс множество раз со дня его публикации и он продолжает мне нравиться - частенько я ставлю его просто фоном, когда занимаюсь другими делами, потому что голоса Сол и Ильи Леонидовича наполняют пространство великолепной энергией )))) Большое спасибо вам ! Сол - ты лучшая !!!
Всё супер!!! Маленькая неполадка звука не мешает) спасибоооо!!!
Спасибо Вам за позитив и отличные упражнения!!! Обожаю
Сол и Илья, какая удача, что я нашла вас в TH-cam! У вас очень удачные комплексы, а заниматься с вами - сплошное удовольствие. Можно добавить комплекс для коленей, пожалуйста?
Потрясающе,Сол и Илья❤нет Вам равных
Илья, ваши мурлыканья и особо не было, звучат так нежно, что тут сразу понятно ваше отношение))) это так прекрасно
Главный результат - отличное настроение. Спасибо!
Я посмотрела два упражнения, и бока сами убрались. Благодарю вас!
😅😅😅
Вот бы мне так😁
Ахахахах кпц эти упражнении вначале очень нетерпимо😅 но есть результат у меня боковое мыщцы болят🥲
Мужчина всегда с улыбкой и невольно тоже хочется улыбаться 😃 спасибо вам
Я рада, что нашла Вас. Какие Вы классные. Люблю Вас
Благодарю.❤ Делать упражнения с вами одно удовольствие!
очень красивая пластика без накачивания тело, то что надо)) спасибо вам большое.❤
Спасибо большое! Мне очень нравятся ваши тренировки! Делаю вторую неделю, результат есть!
Классная зарядка.
Спасибо Вам большое.
За месяц убрала 2 см.
Выздоравливайте.
Тренируюсь вместе с Вами.
Очень приятно.
Надо не Илью брать на тренировки, а реальную женщину с реальным весом и пускай худеет с вами, Сол.)
Да , это очень хорошая идея , хотя бы на недельку и посмотреть результат 👍🤗🤗🤗
Для того чтоб поржать?
А мне наоборот нравится как он кряхтит
А зачем ему худеть, он разве не балерин итак?🤔
Нет, нет, ни в коем случае, я с мужем занимаюсь, благодаря Илье.
огромное спасибо!!!! надпопочники😆 становятся меньше, руки подтягиваются и попины уши тают на глазах😊 муж ооочень доволен результатом моих зарядок, а я оочень благодарна ВАМ!!!! Огромное СПАСИБО!!!!!
Благодарю вас! Очень эффективные упражнения!!! Начала с вами заниматься! Вы супер!
Спасибо, очень просто и очень эффективно ❤️ После таких упражнений чувство лёгкости и полёта гарантировано 😍
Сол как солнце))) такая милая)))
Покахонтас
Шикарные упражнения, то что надо мне. Благодарю!
Спасибо вам за отличный комплекс. Было немного сложно, но я его сделала. Даже вспотела 👍. Буду его выполнять
Браво! Замечательно! Отлично! Прекрасно! Шикарно! Лучше всех! Благодарим!
Ребята, всем доброго дня! Про результаты: сделала всего 4 занятия и минус 2см в талии, подтянулся живот. Супер! Спасибо огромное )))))
Сол, Илья, спасибо за упражнения. Все классно!
Лет 10 назад играла на ударных щелкунчика, с вами скоро и станцую)))))!!!
Отличные упражнения!!! Благодарю вас!
Про результат. Я давний фанат всех Ваших зарядок и в результате 3 кг минус, руки приобрели молодую форму и вес держится без изменений при нормальном здоровом питании. Разнообразие комплексов дает возможность проработать все части тела и результат - удовольствие с которым смотришь на себя в зеркале😂💪❤️🙏🥰
🥰
@@smartballet Большое спасибо ! )))))
Неустаю писать,вы лучшие!! Упражнения класс,свами хочется заниматься. Я ем все подряд и фигура стала стройнее,подтянутая. Хотя люблю тортики. И всеравно кг уходят. Будьте снами пожалуйста,без вас никак. Сколько на ютюбе пересмотрела,все не то все ерунда. Вы лучшие,вы супер!!
Спасибо вам огромное , за ваши упражнения они вроде простые ,но эффективные
Благодарю, Вы молодцы! Обязательно сегодня дам эти упрожнения на своих занятиях.😊
Здравствуйте. Большое спасибо за приятные и эффективные упражнения. Я сейчас на работе и сделала весь комплекс. Бока, бедра и пресс горят!!!💥 Я в восторге!! Буду делать каждый день!!! Приятные и не трудные упражнения, получила удовольствие от занятий. Дай Бог вам здоровья и храни вас Бог!!
Очень вы мне симпатичны и с удовольствием все повторяю с мечтами о идеальной фигуре как у вас
Ой наконец-то я вас нашла!!!занималась во время пандемии,где за время карантина превратилась в 80-ти киллограмовую Нюшу,потом случайно наткнулась на этих позитывных ребят и буквально за короткое время начала сбрасывать.не могу сказать,что вес прям быстро ушел,но визуально фигура отлично подтянулась,причем результат виден был уже через 2 недели,даже тем,кто видел меня каждый день потом мой тел умер(наверно короновирус тоде у него случился)и я потеряла эту позитивную парочку!((и вот сейчас случайно наткнулась!!!ура!ура!ураааа!!!
Комплекс невероятный!!! Результат ощутила сегодня, а это менее, чем через месяц! Начала заниматься с 19.02.2024. Спасибо большое! Буду продолжать. Ненавистные бока таят! Но тут конечно главное регулярность упражнений, плюс питание, движение! Занимайтесь и результат не заставит себя долго ждать! ❤
Супер! Самые лучше упражнения. Реально работает. Спасибо ❤
Спасибо 💐 вы очень красивые.😘😘😘 Стараетесь ради нас .звук не мешает.👍 Я сначала сделала упражнения для рук.💪 Потом эти. Померила талию , И за это время она уменьшилась почти на 1 см.!!!
Спасибо большое вам за то, что делитесь такими видео уроками, разминками и т.п. Мне очень нравится с вами заниматься, ни одни видео по упражнениям меня так не вдохновляли смотреть их изо дня в день, чувствую себя прекрасно, как будто с фитнес тренером занимаюсь в зале, очень здорово и приятно слушать и повторять за вами, как будто ни одна занимаюсь, а в компании друзей! 😘😘😘
Я даже создала плейлист с вашими видео, которые мне очень нравятся и занимаюсь по ним, результат есть, очень хороший!
Здравствуйте, Сол и Илья! Большое спасибо за ваш канал и ваш труд. Около месяца познакомилась с вами. Все очень нравится и думаю, будет результат!
Все понятно без звука. Спасибо за комплекс.Клас!!!!