УПРАЖНЕНИЯ ЖИВОТА СИДЯ. УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ КОРОТКО И ДЕЙСТВЕННО
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2021
- Всего 5 минут упражнения для живота сидя! Можно исполнять на полу, на стуле, на диване! Кажутся легкими ;)
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
С вашими комментариями, Илья, получается здорово. Сол как киборг, вперёд и вперёд, а вы, как нормальный человек. Мы всё устаем во время гимнастики. Эмоции нормального человека. Хаха
Какие же вы талантливые!! Спасибо вам, Сол и Игорь, за вдохновение! Сол - Вы тренер от Бога! Вы все нюансы проговариваете во время упражнения и поэтому легко понять, как надо правильно делать)) А ваши милые комментарии между собой - это отдельный бонус 😁👍 Браво! И спасибо большое за эти эффективные и короткие упражнения, я счастлива, что однажды наткнулась на ваши ролики тут, на Ютьюбе))))
мужа Сол зовут Илья
Чудо как хороши. И вы и ваши упражнения
As
У вас лучшие тренировки на TH-cam. Как только один комплекс заканчивается- начинаешь другой
У меня настроение поднимается когда составляю себе тренировку из ваших роликов, очень люблю с вами заниматься. Спасибо, спасибо, спасибо!!!
А-а-а!!! Живот🔥🔥🔥 Спасибо вам, дорогие ребята, за то, что просвещаете всех нас культурой тела!🙏🏻❤️
Вот так надо обращаться друг к другу,красиво и интиллигентно🙏🌸🌸🌸Спасибо Сол и Илья вам
Ребятам огромная благодарность за такие великолепные занятия, супер класс и без лести с полной уверенностью заявляю у меня есть результат после ваших тренировок ))
Какие приятные люди! Я Вас очень люблю.
мне так нравиться эта парочка! 👍👍👍они созданы друг для друга
Обожаю Вашу гимнастику. Спасибо за Ваш труд.
Какие же вы молодцы!😉
Вы мои мысли что ли читаете, моё состояние и желания будто вам известны)))))). НО КАК ЖЕ Я ВАМ БЛАГОДАРНА!!! и я так вас люблю......
Сол и Илья! Как же здорово с Вами вместе заниматься! Спасибо Вам огромное! Такой позитив!!!
Огромное спасибо за вашу работу! Счастлива, что встретила ваш канал
Очень понравились упражнения,вроде не сложные,и сидя-а эффект очень хороший!Спасибо!
с вами каждый день !!! какое счастье что вас нашла !!! 💝💝💝💝💝
Спасибо большое , Сол!! Очень приятно делать, когда вы общаетесь. Илье Леонидовичу отдельная благодарность! Без него не доделала бы. Больше верхнюю часть бёдер чувствую.
Да , очень трудно было делать третье упражнение, верхняя часть бедра отнималась 🤦🏻♀️
Меня во время второго круга спас совет Сол немного наклониться сначала на один бок, потом на второй.
@@annaborisova1965 мне не помогло на втором круге , наклонилась назад, на полностью согнутые руки , а иначе бы не выдержала , завтра попробую еще раз сделать !!!!
@@natasharuzhanskaya5460 у меня завтра балетная гимнастика!)))
Да, точно. Не доделала бы. Спасибо, Илья, за Ваше нытьё, мы в одной упряжке
Спасибо большое за объяснения, так ка ,, велосипед,, я всегда делала не правильно, всегда была резкая боль в спине ( ишиас ) и шее. И только с Вами начало получаться, 💪👋
Сон, я обожаю Ваш голос. Хочется сразу заняться собой.
Спасибо, родные, за такие чудесные тренировки❤️🙏💪🤸🌈🌞
Спасибо.Вы показываете комплексы на все случаи жизни.Именно такой сидячий комплекс мне был нужен. Поклон вам и всех благ....
Замечательные упражнения! Благодаря вам отдыхаю не лежа на диване с чем-то вкусным, а в движении. И уходит желание наесться на ночь. Спасибо!
Я спокойно лопаю вкусняхи, смотря ролики..
Спасибо, хорошие упражнения, особенно велосипед. Молодцы!!! 👍👍👍👍👍
Спасибо коротко и без выкрутасов вполне себе выполняемо
Я поражаюсь Вашей креативности!!!!! Какой эффективный комплекс. Чувствуешь, что результат точно будет уже во время упражнений. Я очень боялась,что будет третий круг и мысленно себя готовила к этому. Но обрадовалась, что нет. 😀 Закалка конечно суперская!❤️🙏👍
Вы оба такие милые! Только ленивый не захочет с вами потренироваться. 😊
Спасибо,дорогие наши! Так всегда приятно видеть вас вместе!))) Упражнения - огонь!)))
Класс 👍 ещё спасибо за перерывчики ❤️
Очередное огромное благодарю!❤️🌞
Ребята, это очень весёлый комплекс. Сол, я по окончании этих шести минут всегда смеюсь...... от счастья, что он закончился,и, как Илья Леонидович, спешу потянуть животик)))))
Сол- вы очаровательны! 😊 Ваш мягкий, но подбадривающий голос-👍🏻! Только вперёд! Спасибо вам!🙏🏻
Если бы не комментарии Ильи во время зарядки, было бы не так весело смотреть и делать
Особенно весело бывает, когда делаешь "велосипед" вместе с Ильёй!
Да. Согласна на 100%. Он так обаятельно жалуется. И мы с ним солидарны. Но прекрасная Сол неумолима.
Молодцы ! Браво! Всё доходчиво и конкретно . 😘😘😘😘😘
Вы такие красивые пример каждой семье и молодоженам
Заниматься с вами - большое удовольствие! Спасибо!
Ха-ха)) Сол, да вы же с Ильёй Леонидовичем к лету давно и всегда готовы)) 😄. А мы.. -😩)) всем терпения и работы, горения живота!
Наташа, не только Сол и Илья к лету готовы)))
@@gurvinka отлично, какая вы молодец) респект!
@@user-rr3ww5qh2e благодарю, Наташа! У Вас тоже всё получится! А с такими тренерами, как Сол и Илья, тем более)
@@gurvinka 😊🌷🌷🌷
Я как раз обдумывала сегодняшнюю тренировку! Спасибо!Кстати, я на днях, привычно поджав живот, внезапно почувствовала косые мышцы внизу! Вот, до чего меня довели занятия с вами! ))))
Спасибо! Все очень здорово! Для меня очень удобны короткие комплексы: можно самой составить тренировку из различных комплексов хоть на 1 час ,хоть на 1,5 часа... И нагружать разные группы мышц! Мне очень вы симпатичны ! Я рада , что нашла вас! Вы - супер!
Один позитив,умницы!
Завтра начну, как говорится"С миру по нитке...", а у меня минус лишнего веса. Спасибо, удачи всем😜
Радует настроение видео, такое доброжелательное, располагающее как и другие. Авторы специалисты, мастера, открывающие секреты для нас, рядовых, но желающих освоить азы и приобрести стройную фигуру. Большая благодарность Сол и Илье! Хорошие люди! Красивые! Обожаемые! Дальнейших успехов!
Какие вы молодцы,я вас люблю.Спасибо вам огромное,ваша примерная ученица из Беларуси
Реально , вы поднимаете настроение и заставляете нас заниматься, был тяжёлый день , ничего не хотелось делать , увидела новый комплекс , сделала , потом комплекс на талию , потом на сушку рук !!!! Спасибо огромное , очень тяжело оторвать попу от дивана, благодаря вам это получается !!!!!!
Замечательная тренировка!💪Еле-еле выдержала,а всего-то 5 мин!Люблю вас очень!!!
Спасибо за это упражнение!!!
🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Согласна с Ильей, велосипедик- ощутимый, но справилась. Спасибо доброго дня😉
Спасибо большое. Прекрасная утренняя зарядка. От души вместе с вами делала. Большое спасибо за позитив. Мне 54 года.
Спасибо огромное , упражнения очень нужные, долго не могла осилить их целиком. Сегодня свершилось! Ура! Мне 55
Думала уже ложиться в кровать, однако увидела новую тренировку и решила взглянуть, но вы так запланировали, что сделала все упражнения. В первый раз не совсем поняла как делать велосипед, живот не напрягался, но на второй раз я чувствовала в нем жжение всеми клеточками своего тела. Спасибо вам за короткую, но чрезвычайно эффективную тренировку.
Класс! Все время нахожу у вас новые интересные комплексы💪☀️🌈💗
Тренировка замечательная! Хорошо работают мышцы, я больше всего ощутила ноги и живот...... Всегда занимаюсь с вами,любимая Сол!😘
Спасибо за очередную тренировку. Выполнила. Пресс горит👍
Сол, Илья спасибо за ваш позитив!!!
Огонь! Илья Леонидович, ели бы не Ваши поддерживающие стенания, вряд ли бы доделала до конца)))
Комментарии Ильи дают нам нам надежду, что мы не совсем "кисель" и у нас все получится:)
Здорово, что 6 мин!😁✨🙏🏻спасибо за упражнения ! Тело оживает!🌸
Какие вы умнички! Очень сильно! Благодарю 🙏
Кажется что легко, но это не так! Это какая то магия - ну элементарно же, детские, можно сказать, упражнения! Но когда их делаешь, так не думаешь! Реально всё работает! Сегодня сделала талию из последнего видео про талию и вот этот комплекс) Сол, спасибо!
Благодарю Вас за Видео, вы такие молодцы, просто Восхищаюсь Вами!!! Спасибо, что вы у нас есть!!!🙏❤
Благодарю Вас,уважаемые,за прекрасные тренировки.Благодаря Вам,занимаюсь постоянно.
Спасибо Вам большое за эти упражнения 👍
Сол, спасибо! Так приятно на Вас смотреть. Завтра попробую. Главное, что время самоистязания- всего 6 минут! :-)
Огромное спасибо за ваш труд!Не знаю от чего больше болят мышцы от смеха или от упражнений : ) Хорошего всем дня🌻
Вы отличная команда! Спасибо за за позитив!
Спасибо Вам ! Хорошее настроение с утра !!!
Вы просто супер! С вами делать упражнения одно удовольствие. Настроение на целый день. Спасибо!
Спасибо огромное Сол и Илья! 🙏 Замечательного Вам вечера!
Как бы мне начать , я уже пересмотрела вас и все смотрю.Никак не возьмусь за себя , всё жру (((
Какой позитив!!!Бесподобная пара, особенно девочка:))Настроение улучшилось.
Огромное спасибо ребята за вашу работу! Велосипедик🔥🔥🔥.
Спасибо вам ! Вы очень классные! Тренировка👍!
Благодарю! Супер! С вами одно удовольствие!
"Я думал, что у тебя пип больше не сработает" 😄🤣балдею от вас ребята 😀
Как классно, спасибо, живот и ноги горят, делала с Сол для продвинутых, чувствую завтра тяжело будет...🔥💯🏃
Каждый день жду с нетерпением новые занятия 💖💖💖
Как вы вовремя! Давно собиралась заняться гимнастикой для живота, но постоянно какие то причины. Это как раз то, что мне надо. Спасибо!
Спасибо Вам огромное! Я всегда стараюсь заниматься с вами, упражнения очень полезные и надеюсь форма на лето будет!! Поздравляю и обнимаю Вас!
Спасибо!! Прекрасные упражнения. Делая «велосипед» сбоку облегчается нагрузка на спину
Спасибо большое
Очень красивые картинки с веселенькими одежками
Сегодня выбирала зарядки 5минутки для начала восстановления. Сделала этот комплекс и комплекс для спины. Какой счастливой я себя почувствовала! Хотелось делать ещё и ещё. Еле остановила себя! Настроение замечательное на весь день! ❤️🙏🙏🙏
Огромное спасибо! Превосходно! Это то, что мне сейчас нужно . Спасибо
Супер🥰
Какие вы красавчики! Интересные и необычные упражнения! Вы как светлячки на ютубе🌟❤️❤️❤️❤️
Такие позитивные! Очень приятно с вами тренироваться! Спасибо:)
Вот завтра с утречка сделаю, спасибо вам!!!!!
Уууххх!!! Спасибо, было🔥🔥🔥🔥
🦵💪👍🙏🤗🔥🔥Благодарю, Вас Сол и Илья, с Вами все удается!
Вы прекрасные милые ребята, большое спасибо за отличные комплексы, которые можно делать дома и которые полезны.
Мой самый любимый комплекс для тонкой талии.Эффективно,реальные улучшения достаточно быстро.Благодарю❤По сантиметрам не скажу😊,но моя фигура прямоугольник преобразилась именно благодаря этому комплексу.
Спасибо большое!С вами я начала заниматься, оттягивала больше 3-ёх лет.👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼💪🏼
Подняли мне настроение)))подписываюсь с удовольствием 😊Приятно смотреть, слушать и конечно же повторять!) И всплывающее окно с предупреждением о смене упражнения это очень полезная фишка))) Молодчинки📌
Илья. Что-то Вы расслабились.:)
Хорошие упражнения.
То, что время работы видно , здорово.
КРАСОТА💖💖БЛАГАДАРЮ
Самые лучшие в моей жизни занятия с Вами! Огромное спасибо, вы действительно поднимаете настроение, профилактируете старение, молодцы, мы с вами чемпионы!!! ❤
Завтра.с утра.пробну.спасибо.
Вы такие позитивные)
Замечательные упражнения. Занимаюсь, спасибо!
Благодарю 🙏
Цветок 👍👍👍🌸