清血管的最好食物,預防血管硬化,柏格醫生 Dr Berg
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- 0:00 簡介：如何清理血管
0:22 菌群和血管的關係
2:54 對血管很重要的維生素
6:02 對血管最好的食物
8:05 清理血管的最佳飲食
9:20 保健血管的更多訊息！
柏格醫生 dr berg 談：清理血管的最佳飲食。但和你被告知的內容相反。
菌群和血管之間存在有趣的關聯性。
在小白鼠研究中，當小白鼠缺乏健康的腸道菌群時，它們往往會大量發炎。
血管發炎會引發一連串的破壞性影響。體內菌種的整體失衡也會導致血管出現各種問題。
對血管最重要的維生素之一是：維生素 K2。
維生素 K2 有助於防止鈣在血管中累積。
腸道中的菌種具有製造維生素 K2 的能力，但發酵食品和高脂肪食物也富含維生素 K2。
維生素 K2 與維生素 D3 一起吃效果更好。
每 100 微克 K2，要搭配吃 1 萬國際單位的 D3。
益生菌對於保健健康的血管至關重要，而你的友好菌種就是天然益生菌。
保健腸道菌群並避免無菌食品（如高溫殺菌和過度加工食品）非常重要。
清理血管的最佳飲食：
1. 布里起司 (Brie cheese)
2. 肥肉香腸
3. 酸菜 (Sauerkraut)
這些食物中的每一種，都經過發酵並富含維生素 K2。
試試看，開始多吃生菜和發酵的食物。
DATA:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20379...
www.frontiersin.org/articles/...
www.sciencedaily.com/releases...
www.jstage.jst.go.jp/article/...
www.mdpi.com/1422-0067/21/22/...
porkcheckoff.org/research/men...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
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關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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💞👍👍💞
嗯嗯 多吃香腸是有K2沒錯，但亞銷酸鹽促致癌風險不會提高?
@@user-qc9tv8vu6wConsume sausages without nitrate nor nitrite.
👍👍👍
Do Bacteria exist in the blood vessels? I don’t think so.
2:50 筆記 :
1. 體內菌種失衡. 血管會出現各種問題.
2. 維生素K2能防止鈣在血管中累積. 把鈣送到骨骼. ( 缺維生素K2. 鈣會堆積在血管中 )
3. 腸道菌群會自製維生素K2. ( 發酵食品中有維生素K2 ). 例如 : 高脂起司. 起司含量越高. 維生素K2越多.
( 鮭魚. 優格. 義式香腸. 熱狗. 培根. 酸菜. 泡菜. K2含量多 )( 肥肉. 尤其肥豬肉香腸=K2含量是一般香腸的5倍 )
4. 禁食( 不飽和脂肪 )( 動物性膽固醇 )食物. 可防止血管阻塞.
5. 身體檢查 : CAC TEST ( 冠狀動脈鈣化 )測試. ( 測心血管的鈣含量 ) 醫師說是便宜的檢查 ?
6. 吃維生素K2補充劑. 要維生素D3一起吃. 效果更好. ( 每100微克K2. 要搭配吃1萬國際單位的D3 )
7. 吃益生菌. 可預防 : 動脈血管硬化. 血管鈣累積. 形成血管斑塊. ( 腸道益生菌 )可降低胰島素. 調節血糖脂肪. 幫助血管消炎.
8. 少吃超商殺菌食物+微波輻射食品. ( 多吃泡菜和生菜沙拉 ). 少吃打抗生素的動物肉... ( 這很難避免... )
9. 抗生素的副作用 : 腸道菌群失衡. ( 殺死細菌的同時. 也殺死好菌. 存活下的細菌. 變得有抗藥性. 致使身體各處發炎疼痛 ). 所以每日補充益菌有多麼重要 !
10. 發酵食物更益消化. 消化系統不好的人. 更應該多吃發酵蔬菜.
11. 8:07 清血管飲食 : 最高脂的起司( 布里起司 Brie cheese )+肥肉香腸+酸菜. ( 3種都有很高的K2 )
12. 少買( 高溫殺菌的無菌食物 ). 多買多吃生鮮蔬果. 發酵的食物.
補充 : ★ 血管清道夫
1 ) 亞麻籽油 ( 胡麻油 )
2 ) 燕麥
3 ) 芹菜
4 ) 海帶芽
5 ) 納豆
6 ) 茄子
7 ) 蕎麥
8 ) 綠茶、普洱茶
9 ) 黑豆、黃豆、綠豆
10 ) 奇異果 ( 獼猴桃 )
11 ) 高麗菜 ( 捲心菜 )
12 ) 大蒜
13 ) 冬瓜
14 ) 紅洋蔥
15 ) 黑木耳
16 ) 老薑
17 ) ★深海魚油
18 ) 鯖魚
19 ) 番茄 ( 西紅柿 )
20 ) 蘋果
21 ) 青椒
22 ) 玉米
23 ) 洋蔥
24 ) 硒谷苦蕎茶
25 ) 山楂
補充 : ★ 3種食物. 幫助血管暢通
1. 一氧化氮+維他命C ( 甜菜. 蔬菜. 肉. 種子. 堅果 )
2. DHA+EPA=Omega3 ( 有Omega3的頂級魚油 )
3. 維他命E ( 堅果. 種子 )
课代表
太感謝了!!
谢谢做笔记！
我覺得這資訊挺好的，像我通常都是吃生食(我吃素)，生菜、水果、堅果、橄欖油、亞麻仁油、高蛋白跟營養補充劑等等，我也覺得吃生食能保持食物的養分，對人體才有幫助，再來就是影片提到的食物多事都是高脂肪的食物，正常來說應該是會讓人體變胖，也許對心血管有幫助吧，但如果不運動，是否會有其他的病症延伸? 所以我覺得真要這樣吃，每天的小運動就不能間斷會比較好，最重要的就是少吃外面的食物(食品安全跟化學添加物)，畢竟你單吃一樣也許化學添加物不會超量，但你在吃另一樣食物，很容易就超標了，餅乾零食能不吃就不吃，要吃就自己切個馬鈴薯片，噴點耐高溫的好油放進氣炸鍋一下，撒上些許的鹽，這樣健康又能滿足口慾，但問題來了，自己煮或自己做零食，這些都相當需要時間>
謝謝影片分享。均衡的飲食和選擇一些特定的食物可以對血管健康產生積極影響。適度限制加工食品的攝入，也是保護血管免受硬化的有效策略。👍
Appreciate that Dr Berg added subtitles for the Chinese viewers. I would like Dr Berg to also cover Children diets as we parents also like to know what are the good diets for children especially those that are in transition stage... My 6 year old daughter coming 7 is very skinny and underweight as she is 17kg and 115cm. We restricted her most of the time on junk foods and sweets. Her sugar intake is definitely lesser compare to her peers. Other than the foods her childcare centre provides that we have no controls, I had always tried to restrict her sugar and bad carbo(white bread/buns /chinese baos etc) intake. She is active and rather healthy but having morning sinus and occasional Eczema on her foots/sole and pumps/fingers. I would be happy to know what kind of diets that you recommend to us can children like her eat. Since they are developing aren't like us middle aged people.
正有此問題，謝謝提供意見
感謝你！柏格醫生！👍🙏🙏🙏
多謝醫生，愛你。❤❤❤❤❤❤
腦血管病變都來自於硬化，吃蜂蜜有立竿見影的效果，我五十多歲曾經偏頭痛，我知道是腦血管硬化的造成的，然後吃蜂蜜，（不要加水直接的吃）大約兩個月頭就不痛了，事隔十年後頭又開始痛，再吃一陣子之後又好了，直到今天都沒痛過，
台灣一般所謂的醃漬的酸菜是沒有益生菌的，發酵後的酸菜才有菌，發酵是用糖用醋，食物會出現氣泡，台灣醃漬的菜不會，它只是脫水後變的鹹，它應該是鹹菜，台灣的飲食文化差古西方文明差很大的，
那泡菜呢.
@@user-qi3bm8nm4r 泡菜不一定，有氣泡的泡菜就是，其它不是，
可以吃手工韓式泡菜@@user-qi3bm8nm4r
讲的非常好！👍👍
謝謝你e生，愛你
非常棒的頻道
最棒的健康医学！👍
1. 补充 K2+D3
2. 蔬菜的K1+发酵食物/益生菌补充剂
酸奶 酸菜 芝士 生蔬菜 等等
感谢医生哦
Thank you Mr. Berg
多謝筆記哥，愛你。😅❤❤❤❤❤❤
谢谢柏格医生
Dr Berg, I have an important question. I had my aorta valve replaced by a titanium one in 2012. At time of my surgery my coronary arteries were in top condition with 0% blockage and 0% calcification. After 11 years now two of my coronary arteries are blocked respectively by 42% and 25%. After watching your video, I feel that one possible reason is that I have to take warfarin everyday and vitamin K contradicts warfarin so I avoided taking vegetables such as broccoli and kale etc which are rich in vitamin K. Can you advise what I should do as according to your video vitamin K is essential in cleaning plagues in blood vessels. Best regards, Brian
「聽看看中藥裡面的丹蔘片」
丹參片純粹的是活血化瘀，就是幫助人類血管裡邊不要長瘤、血管瘤，還有血管不要老化。就等於幫你一直在疏通你的血管道，像清潔工一樣，而且不會長瘤，不會長癌症，尤其到了心臟的地方，它幫助你疏通你的心臟。複方丹參片就是另一個作用了，除了剛才說的這些作用之外，還有一種專門治你的腦血栓，已經堵塞的它幫你增加它的流量，刺激它，讓它疏通。所以很多人腦子有點糊塗了，講話講不清楚了，說他中風沒中風，但是整天話講不清楚，手發麻，這種人吃複方丹參片很容易好；還有一種人，就是已經腦血栓之後，要恢復期間也是吃複方丹參片。複方丹參片其實跟丹參片差別就是它增加了好幾味藥，讓它來刺激它，流通快，血液循環比較快。所以，血壓很高的人吃一般的丹參片，如果血壓不高的人可以吃複方丹參片。明白了嗎？
《盧台長 觀世音菩薩心靈法門》
什麼是複方的丹參片？怎麼樣可以買到？因為不懂，請詳細指教。
曾經旺角地鐵站 有一間賣中藥的裡面有， 大牌子，應該有分店，可上網查
大概幾10元
看完伯格醫生的影片得一結論
均衡飲食..不挑食不偏食或側重飲食
謝謝您..醫師
還有心情好
謝謝柏格醫生的知識分享～看來這部影片會是個很好推外國人吃下臭豆腐的契機！！！！😏
Would pickled vegetables be good? For instance, Kimchi.
Thank alot ...Dr
謝謝
Thank you so much, doc.
Dr . Why you didn't mention about k2 is not recommended for patients on blood thinning medication.
Thank you!
发酵食物，香肠，芝士，非工业制品等过度加工消毒食物，利于心血管健康。
現今食物過度殺菌消毒, 減少益菌進入腸道的機會, 令人體腸道菌群失衡, 使身體更容易發炎, 發炎體質也會誘發疾病。
多謝柏格醫生海量拍片，說明很多健康須知，糾正了大部份人對飲食(吃高脂肪和發酵食物)的誤解。
之前醫師影片被炎上我就不敢太相信他了
聽說她還不是醫師...
如果連分享這種資訊都要造假那網路上我不知道誰可以信了
@@asdnjkhnivgyt他背后是保健品制造商
@@asdnjkhnivgyt什麼影片or 什麼論點被炎上了呢？
大部分的食物菌所腐敗的機會是壞菌多 所以食物殺菌為主是必然
益生菌跟著一堆壞菌進來 也沒特別好 專門發酵的食物 才不會有雜菌問題
所以重點在於 如何補充能讓益生菌生活的環境 和如何補充益生菌數
專門發酵食品如紅麴.納豆.乳酪.優酪乳 都是能補充益生菌的數量和環境
吃藥或酵素只能補充益生菌的量 不能培育環境
補充易吸收的蛋白質如.豆漿.牛奶 都能創造益生菌環境
有沒有懶人包 什麼食物
问题是他只说了K2 好，可是这些bacon，sausage 之类的，也会有坏的作用啊，不能只看好，不看坏。总是需要比较看带来的好处多还是坏处多。一般人还是无法判断
Thanks for sharing!
多謝分享
推荐哪款益生菌呢？
請問自己醃漬的酸梅算是發酵過的東西嗎？
任何一種東西過量都有副作用。人類是雜食性動物，所以大多數都可以吃。
特殊目的的單一飲食則在洽詢專業就好。例如：減肥、身體疾病等
我想知道有没有，又喝可乐，又能清理血管的实物！
Very very good.Thank You very much.What is 布里起司(Brie cheese)？
對血管最重要的維生素之一是：維生素 K2。
維生素 K2 有助於防止鈣在血管中累積。
腸道中的菌種具有製造維生素 K2 的能力，但發酵食品和高脂肪食物也富含維生素 K2。
維生素 K2 與維生素 D3 一起吃效果更好。
每 100 微克 K2，要搭配吃 1 萬國際單位的 D3。
清理血管的最佳飲食：
1. 布里起司 (Brie cheese)
2.
3. 酸菜 (Sauerkraut)
V K2致癌
且促进凝血和血拴生成
课代表你好。
医生怎么清理氧化石墨烯， 基因被mrna修改了有的补救吗
I am 82 year old man and on daily 81mg aspirin. my question is can I eat Natto daily as part of my diet? Any advice welcome.
肥肉香肠和高脂起司可以清血管这是第一次知道😅，原来以为培根这种肥的食品不健康呢，感谢医生先生
这些食品有助消化吸收，但很容易胖，营养太好了
人类血液正常情况下是无菌的吗？香肠酸菜等发酵食物加热后，细菌还存在吗？
Thanks much 👍
爽耶！全都是我喜歡吃的
But pickled pickled Chinese cabbage contains nitrite, which can lead to gastric cancer if used for a long time （Also includes other pickled foods）
agree. There are some people develop cancer. I personally don't think this Dr BErg is a medical doctor. He just read some research and textbook
Good n useful
一、鹹菜鴨
二、豬肉鹹菜湯
三、高麗菜干豬肉湯
四、鹹菜魚湯。海口一帶的人常吃
五、酸白菜湯。ROC人常吃
六、味噌豆腐湯。日式早餐〈老一輩台湾人家庭〈我父母〉也這樣吃，味噌湯拌飯配漬物，配煎蛋，配漬茶梅〉
能不能搞中英文字幕感谢
觀圖沒看字 誤會前者 卡努，後者 蘭茵
這種有很多正確的知識但關鍵部分混著問題資訊的東西最難分辨了
超市所有芝士標籤上都寫著都含反式脂肪，怎麼辦？
长知识了 K2和D3一起吃
听说sacha inchi oil 对血管有益，是正确吗？
我自己親身驗證，被驗出壞膽固醇偏高（3.08），然後我幾乎每天都吃一個牛油果、吃三文魚、吃吞拿魚、吃鯖魚，喝含2g植物固醇的豆奶，半年之後壞膽固醇降至理想水平（2.6）。（我本身瘦削，所以多吃牛油果也可以，本身怕肥胖的人則不建議吃牛油果）
坏胆固醇指的是LDL吗？我也之前查出来稍微过线
现在的人多数都是高胆固醇，哎，真的要少吃甜食和红肉，多运动。谢谢分享，我本身对鱼不感冒，现在尽量多吃了
@@Alex-if3ud是的
鮭魚、鮪魚啦 幹
@@azarashikon 他香港人吧
不如吃鍋邊素比較快恢復，吃肉其實還會留下其他壞東西導致身體發炎。
多吃蔬菜、生菜、香菇、豆類、還有些東方醃製食品(豆腐乳、泡菜、酸菜、醃黃瓜……)
有什么降血糖食物
是不是可以这样理解，厨房里某些油脂类污渍需要油脂才能清除，人体的油脂斑块同样也只能被油脂溶解
廚房油漬用油清？不是鹹性蘇打粉嗎
4:20 sauerkraut不是一般酸菜 是德国酸菜
那韓國泡菜好不好呢?
摘要
在本影片中，Dr Berg提到了如何透過特定的食物清潔血管，預防動脈硬化，並提供了一些有趣的資訊。他談到了腸道菌群的影響、維生素K2的重要性以及發酵食物對健康的益處。
重點
🧪 腸道菌群對於動脈健康至關重要，不平衡的菌群可能導致動脈問題。
🥬 維生素K2可以幫助防止鈣質在動脈中的積聚，維生素K2由腸道菌群產生，存在於發酵食物中。
🍕 發酵食物（例如乳酪、腸腸、酸菜）含有益菌，有助於維持腸道健康和降低動脈炎症。
感謝你的總結！太實用了！
发酵食物多吃点就好，馒头，泡菜，醋，都是
感谢总结
補充：東方的發酵食品可以吃豆腐乳、韓式或台式泡菜、養樂多、納豆、醃製魚、開胃菜/冷菜(醃黃瓜、醃蘿蔔、生薑、酸菜、醃酸梅)
日式小菜很多都是發酵生食或醃製食品都可以吃。
@@user-bq1kd1sj7r馒头蒸熟后没有益生菌了
謝謝分享❤
這個好😂
5:37 益生菌產生短鍊脂肪酸，短鍊脂肪酸會降低胰島素?那對二型糖尿病患者是否不合適？
我在想"納豆"清血管也不錯呢，惜沒說到，可能西方沒有納豆
我試試
那么精酿啤酒呢，里面不是有很多酵母嘛。我发现如果我晚上喝一杯啤酒的话，第二天便便的形状会非常好。
屬性來說油 是幫助人體產生熱能 陽氣 對人體代謝濕氣寒氣有幫助作用，人體最好還是斷食！
茄子就对心血管很好
肥肉跟油脂本來就是有益人體的東西，人體真正需要的能量來源是脂肪而不是澱粉
古代人類如果沒有穀類植物的發現，國家就無法建立了。
@@chaoweichien 古代絕對不像現代人吃進這麼多的碳水化合物
@@user-ch6qx5kl5n ,這不是真的. 华人吃很多碳水化合物, 不过, 他們也吃很多粗糧. 古時穷人只在大時大節才有肉吃, 平日都是吃菜, 植物. 他們算健康, 不算長命, 又因為是穷人, 長期要勞作, 即是每天都有足够运动量. 直至他們动不了, 也沒有現代這么多藥保著他們的命, 所以都死得很快. 現在还有人生癌, 天天吃粥.
吃了自炸豬油8年了，血管沒有繼續惡化，保持8年前健檢的標準，澱粉也少吃！
@@jacquelinelam3022我記得漢朝的平均壽命是不超過30歲
Can we avoid clips of mouses ...i am always grossed out and have to fast forward 😅
難怪 我聽以前老人都說吃肥肉顧血管 我才覺得奇怪為什麼是肥肉 原來含有K2😮
但有在吃抗凝血劑 不能補充k2吧？
皮蛋，咸蛋 ，算吗？
Drinking beer is good?
香肠这种过度加工的食物 真的能吃吗？？ 为了补K2 别的方面都不考虑了吗？？
Hello doctor, can you make a TH-cam channel in Kazakh language?
If this is work for you ?
www.youtube.com/@DrBerg
中文團隊回覆
請問食亞司匹靈 可以食Q 10 或葉酸嗎？
可以
肥肉是和豬油
相同嗎？😅
5:21 一萬國際單位D3比一百K2這比例好像遠高於現時普遍健康衛生機構的建議(一般是約10倍)。而D3 10,000IU/日也是比普遍的建議(如500~1,000）高出很多。求進一步講解🙏
維他命D3吃1萬單位安全嗎?: th-cam.com/video/blk0cdx7kpI/w-d-xo.html
中文團隊回覆
片面,高回声动脉斑块是钙沉积,而低回声则是低密度胆固醇,所以高脂食物还是的少吃
🙏🙏🙏❤
我看過一個紀錄片，一個美國人去非洲部落和當地人生活。那一陣子他什麼都吃，連斑馬也吃，食材豐富。後來他腸道的細菌變得多樣性。是一個好事情
去印度一趟，腸道會變得更健康
然而非洲人不长寿，过犹不及
@@yiyin9633 長壽不單取决於吃，病毒等其他方面也會影响該地區人民是否長壽，例如香港是全世界最長壽地區，但基本吃是暴飲暴食得並不健康，香港人長壽是在於醫療和管控吸煙，非洲人不長壽，很難説是過猶不及。
说的对 非洲人又不都生活在原始部落 而且部落和部落之间差异也很大 不提影响寿命的因素是多重的 就yiyin这个把对象极大扩大的说法就很不靠谱了@@wongdebbie1850
這讓我想到德國香腸+起司+酸菜 德國強的秘訣原來在這!!!
😂😂👍👍
還要配大杯黑啤酒
酸菜汆白肉啊，健康
歸命蓮華生大士🙏🌹
♡ 膽固醇指數：80%先天（基因）+20%後天（飲食）
因此每個人只有20%的機會，去調控自己膽固醇指數，維持健康的生活方式，才是正確的
♡ 一個正常專業的醫師，不會去談自己不熟悉領域的東西。在心血管疾病的預防中，強調K2的重要，請問是出自哪一個期刊的資料？
我本身是遺傳性高膽固醇 我三個月回診一次 我推薦你們天天"慢跑"
超慢跑有效
@@user-wi5cm4cp7m我也是原發性高膽固醇的患者，請問你有在服藥控制嗎？還有你都怎麼運動？感謝🙏😊
@@user-vx9ob8hn6p最近也在嘗試，請問你都怎麼做？
@@litingshen7477 大概慢跑2到3公里 大概一個禮拜兩天三天 不過挺難的 自己堅持!
直接食K2
👍🙏
就無糖優格即可，方便，適時吃一點，這種就是長期要補充，短期吃多沒用的，我是午餐水果常加優格吃，公司有冰箱，附近全聯買那種小盒的，我也沒每天吃，一星期吃個二三天即可，我膽固醇也降到標準值(143)，但我有搭配運動，不到半年就降回來了，總而言之就是要活就要動，
之前有嘗試過，只能說那味道太沖了
感覺舌頭被浸在檸檬酸裡面
可是含有k2的食物看着热量好高，又得取舍啦
酸菜那來的熱量
收藏
天，不吃熟的又如何保证卫生呢，太难了
曾經血管做過支架的人是否可以或需要偶而補充k2D3？ 是否可以小微度的清除硬塊以防血管阻塞？謝謝😀😀😀
你可 谷歌一下D3跟K2的功效 就知道了
应该还是得先吃容栓药治疗。
可以啊！還能加強鈣吸引，順便補維C
原型食物加上低加工食品=優良攝取來源
很難想像那些食物能清血管
病菌在血管內找像肌肉的脂肪體附著 然後人體代謝脂肪體 不然為何很多追求養生的身體都不好 營養師說要營養均衡。。過跟不及都不好
如東方人食泡菜應該很好
不是说泡菜里的肖酸盐致癌不让吃？中国酸菜跟美国酸菜有区别？
其实在超市售吃多应該有問題的.
@@houzzdream自制阿，德國泡菜很容易做的
吃魚油及維他命C
發酵的食物不是對肝有不良作用？尤其是B肝帶原者
很多年前詢問過當時的衛生署，B肝帶原者連養樂多都建議少碰。