【2週間後に身体が変わるヨガ】腹筋を割りたい方必見！これだけ続ければ必ずお腹が引き締まります🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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＃腹筋 - กีฬา
![[5 min] Lower Abs Training for Flat Stomach #683](http://i.ytimg.com/vi/l7ALnzigwIo/mqdefault.jpg)
さき先生のように、きつくても笑顔で頑張ります🤣
この腹筋編が合っている感じです。がっせきのストレッチと併せて、継続していくつもりです。
もうそろそろ1ヶ月ですかね 継続は力なり！毎回引き締まった腹筋を見てニヤニヤしてます
まだまだ続けますよ！
いつもありがとうございます！😚
可愛い笑顔が励みになります❤️
2年前の動画なんですけど、ほんとこの腹筋動画が大好きです❣️
なんと言っても、ツラいトレーニングだと笑いが込み上げてくるさきさんが可愛すぎます🤍💙💚💛💜❤💗💖🩷
わたしなんて、トレーニング中のツラい顔なんて、誰にも見せられない、見せたくないくらい醜い表情してると思いますもん( ᵔ▽ᵔ )
これからもコツコツ続けていきます٩(*ˊᵕˋ٩*)♡‴
※2023.12.2
時間は必ず、終わりがきます。すごく⤴️⤴️いい言葉✨ですね。自分も腹筋練習、すごく苦手です。先生の言葉、つらい練習も必ず終わりがくるといいきかせ、頑張っていきます。これからもご指導よろしくお願いいたします🙇。動画、頑張ってください。
継続は力なり！12日目ですが最初は各1セット途中でリタイヤでしたが今はなんとか全部こなせます
お腹も割れて結果が出てます まだまだ頑張ります
再生回数10万回目前ですね 腹筋のトレーニングはこれが1番やりやすく良いキツさです まだまだ頑張ってます
さき先生
腹筋トレーニング祝！10万回視聴！ まだまだ腹筋を鍛えますよ
14日目終わりました。結果ですが、残念ながら、おへそ周りのお肉は余り落ちませんでしたが、肋骨の下のあたりは効果が出ています。明日からもう1ラウンド頑張ってみます。
14日目、完走しました!!
最初はお腹がカチンカチンでエクササイズ前のほぐしが痛くて大変でした。
正直なところ14日で変わったのは、おへそ周りが少し凹んだのと
脇腹の浮き輪が小さくなった『 気 』がします笑
実は並行して【7daysダイエット＃６】浮き輪撃退編もやっていました。
僕の場合、14日経ってやっと引き締まる ” 準備 " が出来たのだろうと思っています。
今日で毎日の報告は終了しますが、まだまだ続けていきます。
今後は週一回のレポートをさせていただきます。
さきさん、これからもよろしくお願いします。
動画再生ももうすぐ8万回！皆さん続けてるようですね 私も地味に続けています 腹筋は嘘をつきません！お腹も割れてます！
４日目になります。どうしてもばた足のところで一端ダウンしてしまいます。でも一呼吸入れて復活し、最後までやりきりました🍀それにしてもキツい😅
２日目😊明日も頑張ります💪
先生の様にシンクロ選手並みの足の上がり出来ないのですが😭めちゃめちゃ綺麗にピーンと上がるの素敵で憧れます😭
さき先生聞いて下さい！やり始めて一週間、腰痛も緩和されて腹筋も締まってきた気がします。何より体中がポカポカして血の巡りが変わったことを実感しています。
毎朝の日課としてこれからも続けていきたいと思います。
9月24日 14日間連続でやりました。 これ、続けるの大変です。 足バタバタのところから、バイシクル、ここいら、一番キツいです。 2週間やった感想は。 腹筋が締まってきた感じがあり、腹の筋肉が堅くなって、壁のような感じになってきました。 それと、足の大腿四頭筋が鍛えられてきた感があり、筋肉がここも締まってきました。 このメニュー、ず～っと続けて、3ヶ月、半年、1年、経過したあとが楽しみになってきました。 いずれ、さきちゃん先生に直接、ご指導いただく機会があったらと考えてます。 このメニュー、続けられるのは、先生の励ましと笑顔、なにより、この笑顔があるから、頑張れます・・。
12月から、減量モードです。
そうしたところ、さきさんの動画にめぐり逢いましたあー！
キツイのと上手く出来ない動きもあります。が、2ヶ月くらいは、やってみます。笑
ささきさんみたいに笑顔で達成出来る様に続けてみます！
最後まで出来ませんでした😭
もう日課になってます 腹筋が割れて毎日運動後鏡で見るのが楽しみです まだまだ頑張ります
さき先生この動画も夏から秋寒さの冬から春そしてまた夏に戻ってきました
毎日ではありませんが相変わらず続けて絞ったお腹キープしていますよ
寝る前に興味本位でやったら、凄いことになりました笑
本当にキツかったですが、なんとか最後まで頑張れたので続けてみたいと思います！！
さき先生
まだまだ続けてますよ！寒いと腰痛気味になるのですが今年は腹筋鍛えているので全然感じません とても良いです
なんでこんなに笑顔でできるの？！爽やかに伝えられるさき先生が素敵すぎます！
この動画でほぼ毎日腹筋をしてます。最近エアロビクスをした時の体幹の安定がハンパないです。床を蹴るときも足に体重がしっかり乗ります。動画を作ってくださって、ありがとうございます。リクエストなんですが、足のトレーニング（続けられるヤツ笑）の動画をお願いしたいです。これからも続けていきますので、よろしくお願いします。
お疲れ様です♪
まだ2回1セットでギリですが、全て遅くてもひとつ一つ丁寧に出来ました🤜🤛
この方が効果があるし確実かな！
ありがとうございました🙏
お疲れ様です♪
戻りましたので、また始めます☝️
脚が攣りやすいので気をつけながら、バランスのとれた身体を作っていきます
ありがとうございました🙏
これ❗凄い好きです🎵しっかり、お腹周り、腰周りに効いて11分でじんわり代謝が上がります。ちょっと代謝上げたい時に最高のプログラムだと思います😀👍いつもありがとうございます🥰ちなみに着圧スパッツ履きながらすると脚痩せウエスト痩せもすごい！私はレグエーススパッツ使っていますが本当におススメです✨
手を輪っかにして膝に。。。届かないっ‼️笑🤣驚くほどに腹筋がない🤣
ハードトレーニング、避けてきましたから💦Sakiさんのナビゲートがなければ、絶対にやらない^ ^多分今日のは3日続かない😅ありがとう☺️
さき先生のおかげで、最近、ちょっぴり身体が引き締まってきたような気がします！
お疲れ様です♪
まずは全力でいけて安心しましたー！
今度は1日〜2日回復期間を設けながら続けながら強度を上げていきます🤜🤛
ありがとうございました🙏
昨日から始めました！
めちゃしんどいけど、終わるとじんわり汗かいてすっきりします。
先生が可愛いので、頑張れます！
これはキツいですね
全部は出来なかったです
まずは2週間頑張ります！
体も硬いのでストレッチの動画と
併用しています！
為になる動画ありがとうございます！
さき先生！今日で２０日毎日やってます。横が凹み３D感が出てきました。凄くバランスがいいです。あと少しがんばりましょう。って言うのががんばれます。あと骨盤調整もいいですね。
コロナ太りしてしまって、色々動画を探していたところ、さきさんのチャンネルにたどり着きました🥰
身体が硬い私でもチャレンジ出来そうな動画がたくさんあったので、動画を参考にこれからお家トレーニング頑張ります♪
5日目終わりました。サキさんの笑顔で頑張れます😄
最近から始めました。
毎日やってます！！
2週間突破！両脚の上げ下げ バタ足 バイシクルの地獄の3種目もこなせる様になりました
お腹も筋肉がはっきり割れて良いです さき先生の最後のお褒めのガッツポーズが見たいのでまだ頑張ります
3ラウンド目の14日目終わりました。
少しずつ成果が出ているようです。また明日からも頑張るぞ💪
プラス３分腹筋縦に割る運動して１０日目！割れ出しましたー‼️
夏が終盤でも、食欲の秋が始まります😇
気合いを入れて、わがままなお腹を絞ります👍
はじめて投稿します。これは効きそう。それにしても先生凄すぎ。
ありがとうございました。最後までがんばりましたよ～ッ腹筋とれは単調になりがちだったので、これなら楽しく続けられそうです。もちろん、追い込むことだって😊
お久しぶりです。 さき先生。 このメニュー、やり始めてから１年が過ぎました。 今日、やっと３６５回、通算３６５日となりました。 最初はホントにきつかった。 ３日目には足が上がらなかった・・。 今でも、このメニュー、やっぱり大変です・・ｗ。 でも、かなりこのメニューをこなすだけの筋肉部分は鍛えられてきた感があります・・。 これからも続けます・・。
本日で3日目！頑張りますっ！
13ラウンド目が終わりました。筋肉は付いてきていますが、その上の脂肪が取れず、なかなか割れません。半年継続達成です。
今日で63日間連続でやってます。 ところで、このエクササイズは腸腰筋を鍛えることにもなってますか？。 また、他のシリーズで腸腰筋を鍛えるものがあったら知りたいです。
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
待ってましたー！腹筋を割る動画をリクエストしようと思っていました👍🏻
さき先生凄すぎぃ〜😮最後の方は笑っちゃてましたけど🤣私はやってやるぜぃ〜って始めたのはいいのですが今日はエクササイズの半分もできませんでした😭全行程できるように毎日頑張ってみます！💪🏻
3日目で、どうにか形になってきた気がします。
最近涼しくなってきたので、少しハードなトレーニングも、やる気が出てきてます😄
頑張った。
まだまだやります！
お初です。
先日ヨガで背中が筋肉痛になりヨガのチャンネルを探していて美人さんに辿り着きました☺
過去動画で肩甲骨を中心に活用させて頂いております。ありがとうございます！
今日からはじめますた。
初日で大汗。。。
シャワー浴びてからやるもんじゃない事は分かりました。
ヨッピーやります！配信ありがとうございます
13日目。
出張で群馬からお届けしています笑
きついなんてもんじゃないけど、やります💪
10日目。
運動前のお腹のほぐし、やっと少しだけ柔らかくなった気がします・・
お疲れ様です♪
また、お腹をこれで締めていきます
ひさびさだけど余裕！
と、思ったら後半キツかったです🥵
やっぱり弱っているのが理解出来ました
下っ腹を強くします
ありがとうございました🫡
今日で約２週間😃お腹が硬くなってます。毎日してますがやはりキツイかも😨腹筋作りたいので頑張ります！
さき先生、めっちゃキツいです。懲りずに頑張って、お腹を引っ込めて行きたいです。
安定の美貌ですね！綺麗です！
腹筋は毎朝やってみます！
13日目終わりました😄2週間で〇〇シリーズ初めて連続で取り組んでいます✌️あと1日です。
猫背予防と身長3㎝アップにチャレンジ中。
さきヨガちゃんねる役立つわ！
ここ１週間ほど仕事が忙しく、このチャンネルに来れなかったのですが、今日久し振りに来れました。と思ったら、こんなにキツかったっけ⁉️１週間のブランクのせい❔いやこれ本当にキツいですよね‼️
きつかったですね😅 けど、さき先生のおかげで頑張れました😆
腹筋は自信あるのですが、バイシクル1セット目で力尽きました。。。最後まで完遂を目標に頑張ります！
さきさんやってみたぜ〜！
余裕かなと思ったらキツかったです。
腹筋にかなり効いてました。とりあえず通してできたけど、楽にできるように続けてみますね！
やりました！
まだまだやります！
6ラウンド目が終わりました。12週間続けてます。また割れませんが、頑張ります。
5ラウンド目が終わり、6ラウンド目の3日目が終わりました。
まだまだ割れませんが、頑張ります😄
１日目終了です。
素晴らしい動画をありがとうございます。
さき先生の動画はどれも素晴らしく、どれからおこなうか、迷ってしまいます。
とりあえず
腹筋
肩周り
開脚 の
３つにしぼり
行っていきたいと思います。
代表でこの動画のコメント欄にコメントさせて頂きます。
明日からもよろしくお願いいたします。
ヤバい！
めっちゃ辛い！
でもやりきったよー
輪っかを膝に通す運動…反動つけても起き上がれない私😱！そして、途中から汗だくです💦笑
筋肉皆無のポニョ腹なので頑張ります✊🏻✨
いつもお腹を引き締めたいと思ってます。さきさんはいつも身体をエクササイズしているからスタイル抜群です💔
さき先生！毎日とはいきませんが無理ないペースで続けてますよ！
このエクササイズやって何ヶ月でしょうかもう私の腹筋はさき先生の叱咤激励で出来ています(笑)
つらい〰️
でもそれで笑っちゃうサキさん見てたら、やるしかないですよね❗
今日も良いエクササイズ、ありがとうございます❗
笑顔でできるのホント尊敬しますｗ
とても辛いですが2週間頑張りたいと思います😂
9月16日、今夜で6日連続で続けました。 最初は、このメニュー、キツいけど、なんとかできた。 それが、3日目は足を斜めに小さくバタバタするメニューでほんのちょっと休憩を入れなければ駄目でした。 徐々に腹筋に効いてくるのを実感させられました。 6日目の今夜は、45度斜め足小さいバタバタの箇所と、バイシクルのところがめちゃキツかった・・。 何日か続けてやってるのにだんだんキツくなってくる、こんなメニューは初めてです・・ｗ。
9月17日 2022年 今日で7日連続。 ラス前のメニュー、膝を腕で囲むやつ、今まで、腕で囲むことができなかった。
それが、今日は初めて囲めました、しかもけっこう楽にです！。 嬉しいです。 それと、浮き輪肉がなんか締まってきた感じがしてます・・。
9月19日 9日連続達成
下腹のトレーニングから脱落してしまいました。できるようになりたいのでがんばります。
さきさん大変！
腹筋は平気だけど、脚の付け根が筋肉痛になりました〜
50歳中年ジジぃです❗️これは、ヤバい😆😆😆めちゃ効いてる‼️今日から2週間、カミさんとチャレンジしてみます^_^
お疲れ様です♪
2週間経ったっぽいね笑
2セット×3セット目チャレンジ入りました タンタンとね〜😊
何気にいつも1セット目が1番辛いかな⁈
自分も強度上げて垂直に足上げたい‼︎ ストレッチも頑張る！完コピするのだ！
ありがとうございました🙏
いつもありがとうございます！
腹筋の地味な動き、きついｗでも効いてそうです！
頑張りました
飛び飛びですが、多分３日目になると思います。２回ずつというのはかなりきついです‼️ばたあしの途中で一端休止せざるを得ませんでした😅腹筋がちぎれるかと思いました😨その後すぐ再開しましたが、このトレーニングでは、いつも腹筋への自信を打ち砕かれてしまいます。さきさんに腹筋で負けたと👮
お疲れ様です♪
身体全体的に、特に下半身の筋力が上がったお陰で以前よりもこなせていたように思います
でも、パンツの上に肉が、、あれ？？
いつの間に〜😂
つまめる肉を落としていきます
頑張ろうー
ありがとうございました🙏
これはキツイわ 呼吸を持続する事も大事なんですよねぇ‼️
さき先生お疲れさまです💖
みんなで頑張りましょう☺️
さき先生のyoutube最高です。
お疲れ様です♪
今日は、息が切れました
心肺機能が弱ってきてました
サボってたらあかん！と身体が言ってます
（≧∇≦）
ありがとうございました🙏
これキツい！かかとタッチから既に腹筋が悲鳴を上げ始めました😫
でも最後のさきさんの👍️👍️👍️と笑顔のご褒美目指して、二週間続けます！
2週間やり遂げました！お腹周りいたるところに影が出ました😆
一つお願いがあります。もっと励まして下さい。あおったり、誉めたり。残り10秒5秒がとても辛く長く感じるから、無言だと余計長く感じてくじけそうになるからです。お願いします😊
もはやヨガしか勝たん
もう11月となりましてが。
イェーイ👍
2ラウンド目の11日目が終わりました✌️少しずつ成果が出ているようです。
やりました！
汗だくになりました。
おつかれさまでーす。素晴らしい ありがとうございます😊
おはようございます😃
脚をバタバタ上げ下げする運動で
首の後ろが痛く耐えられません
どうしたら良いか？
教えて下さい。
2週間で最後まで出来る事を目標にします…。初日は半分でドロップアウト
メチャきついです😨これやれば腹筋出来るんですね！無理せずしなきゃなー😅明日筋肉痛かも
爆笑してるさきさん🤣
腹が痛すぎです！！
ありがとうございます☺️