【骨盤調整】歪んだ骨盤を元に戻す！2週間で下半身がスッキリするストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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頑張る
体が硬いので、少しずつ頑張ろうとしています。話してくださるメッセージがとても温かいので、うれしいです。
お疲れ様です♪
骨盤調整ストレッチありがとうございました
・左右膝下による股関節回す動き〜骨盤カエル足ストレッチ
足先を閉じ気味の位置で腰を下げた時、背筋伸ばして下腹部を下に沈めるとかなりストレッチされました 徐々に脚の開く角度が広がってきました
・前腿ストレッチ
逆足を膝に乗せることによって、強度が上がるという良い事を教えてもらいまして、ありがとうございました
・腰のストレッチ
以前よりお尻を持ち上げ気味だった癖もなくなり、畳んだ脚の踵がお腹に近づいています
先生のようにお腹にべったり！とやりたいですが、まだまだ距離があるから頑張ります
・立ち姿勢 左右に体重移動し膝を曲げ股関節、内股ストレッチ
この動きで右股関節がコキっ！と鳴りました 慣らしていけば更に角度が広がりそうです
・片脚伸脚ストレッチ
やっぱり右脚伸脚の時は背筋を伸ばす&腰を立てるがキツいですが、慣れてきましたので、また広がりつつあります
・仰向けで低い位置でのがっせき
始めたころと比較すれば片脚45°が75°の角度になってます(^^)
ここまで1年以上の時間がかかりましたが、完全に床までもっていきたいと思います
という訳で、自分は2週間では無理なので気長にじっくりとやっていきますね！
ありがとうございました🙏
今日のメニュー終了です
やっぱストレッチすると楽になりますね、本当に有難うございます
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
ランニングが趣味なので骨盤周りはとても重要です🏃🏻♂️2週間続けてみまーす✊🏻
股関節‼️
見逃していました😢
頑張ります😊
ありがとうございましたm(_ _)m
ずっと腰痛に悩まされて来ましたが、このストレッチ&体操で腰痛が大きく改善された気がします。お腹の開腹手術後ですが、リハビリにも活用させていただいています。
さき先生、いつもありがとうございます🙇♀️💕
私は、骨盤後傾と側弯症のため何十年も腰痛で苦しんで来ましたが、さき先生の笑顔に支えられ、２週間続がんばってみます❣️宜しくお願い致します🙇♀️
今日からやってみます！！
26日○
27月○
28火○
29水○朝からやりました！
30木○
今日から✨7月1金○
2土○
3、4、5、6、7水七夕🎋○
8金×2週間継続できませんでした💦
でも5日目ぐらいから、骨盤の位置が変わってきたなぁーと思って続けることができました。また頑張ります！
9土×
10日○
さきさんのヨガ🧘♀️ストレッチ体操で励んでいます♪美人です💓
「15秒って言ったのに30秒やっちゃった」w(*≧∀≦*)「ど～ですか～？効いてますか～？」と開脚しながら余裕の笑顔で話し掛けてくるさき先生が一瞬鬼にみえましたw(￣▽￣;)
最近身体が重く、気分も憂鬱でしたが、ちょっと頑張ってしてみます。😅
ストレッチを始めて、約３ヶ月。ようやく、習慣…になってきたっぽい。目標は、背合掌,女の子座り,180度開脚,戦士のポーズ３、この４つが出来ること…と、肩こり,腰痛,ヒザ痛 予防の徹底。結果は、ボチボチ＆ちょっとずつ…。でも、１つだけ、私の体…明らかに変わったことがある。それは、快眠,快便…絶好調。これには、正直、驚いた。だから、あの４つは、まあ、気長に…でもいいか、とか思ってる…今日この頃。
いつもありがとうございます。
二週間頑張ってみます。
ありがとうございます！
お疲れ様です♪
お尻のストレッチ
右脚の付け根前側が非常に硬いのとお尻の筋肉の凝りがあるので、左に比べると引っ掛けた脚を倒す角度が全然違ってます
お尻を床につけて引っ掛けた膝を真横にしたいけど、斜めになってしまってます
もはや、右股関節周辺が硬くなっているかな？ ほぐしていきます 参ったな〜
頑張ろう！
ありがとうございました🙏
お疲れ様です♪
そうなんですよね、腰のストレッチ
お尻と膝の引っ張り合いが、なかなか辛くて脱力が難しいです。。
いつも硬くなってしまうとキツさが増します
仰向けでお尻が低い位置でのがっせきも、少しづつ改善してきました
ありがとうございました🙏
カイロ行ったら骨盤から何から体全体歪みまくってると言われたので参考にさせていただきます
スゴく気持ち良いです!
始めましてなのかなぁ？
登録はしているのですが、骨盤矯正とかしてなかったのですが、今の2週間期限付きのともう１つを今日からやり始めて得に左の付け根が痛いけど
いずれは良く成るのかなぁ？
楽に成るので、毎日続けて行こうかね
頑張ります😇
結構、新鮮なメニューばかりでこれも毎日のルーティンになりそう！だんだんと毎日のさきよがチャンネル時間が長くなってきましたよ！いい意味で！さきさんの動画に出会って約2ヶ月、毎日継続しているお蔭で本当に身体、心、快調に過ごせています。本当にありがとうございます。趣味のスポーツも調子がめちゃ良くて、お前どうしたんだよ！？秘密トレーニングとかしてるだろ、、、って友人に言われます。「さきよがチャンネルを見て実行しろよ」って教えています。今後とも宜しくお願します！ｘｘｘ
始めの運動から？どう動いているの😅と言う感じでしたが最後まで出来ました😃さき先生が三日坊主だとは知りませんでした😅
しかしそれを利点にして色々なメニューが出来るのですね👍👍👍流石さき先生👍いつもありがとうございます😄😄😄
お疲れ様です♪
"腹這いで左膝曲げて股関節回す、動かす"
これは右脚より回しにくいことがわかりました 左お尻に問題があるように感じます
うーん、あちこちに苦手な部分がありますね､､改善していきます
ありがとうございました🙏
毎日続けて行こうかね
痩せるだけでなく楽に成るので
Thank you ☺️
久々に腰痛が発生してるような…
明日からの連休でやってみますね！
骨盤周りの筋肉が硬いのが悩みなので、2週間続けられそうな今回の動画を見てやる気になっています🤗
2週間頑張った結果をまたお知らせします‼️良い結果だと思いますが😘
骨盤ですか…。
とりあえず可愛いです。
いつもありがとうございます🙇♀️
1番目の動きからおしりがつりそうに(笑)
意識して使うことがない部位なのか、骨盤にねじれがあるのか、どっちなんでしょう🤔
もう夏が来てしまいましたが、がんばります!
やりました😊👍
やるよ、頑張るよ😇
Tuyệt vời lắm 🤗🤗🤗👍👍👍
下半身全体軽くなっていると感じます(^^)
２週間継続💪
おはようございます☁️
朝、胸背中肩が筋肉痛でガチガチなので背中ほぐしからの流れで骨盤にきました
身体の中心がほぐれて楽になった気がしてます
確かに足も楽になって頑張れそうですp(^_^)q
ありがとうございました🙏🫡
最近かわりました！
に、2週間 が、頑張ります…笑
これは効くね。
TH-camLIVEではないんでしょうか？
もっといろんな角度から撮ったら分かりやすいです！
かなりつりそうになります
足、軽くなったよ!ヽ(｡◕o◕｡)ﾉ.